Жігіттерімізбен ұрысқаннан кейін ешқайсымыз өзімізді жақсы сезінбейміз. Ақырында сіз қабырғаны соғуға жеткілікті агрессивті сезінесіз және төбелестен кейін қалай тынышталуға болатынын білмейсіз. Ұрысқан соң қалай кешірім сұрауға болады? Жігітіңізбен ұрысып қалғаннан кейін не істеу керек?

Бізге ең жақын адамдармен неге ұрысып жатқанымызды ойлап көрдіңіз бе? Өйткені, махаббатпен бірге көптеген үміттер туындайды. Тіпті серіктесіңіздің ең кішкентай жағымсыз реакциясы сізге зиян тигізуі мүмкін. Сіз танитын адамдардың ішінде сіз ешқашан серіктесіңіздің сізді түсініп, ренжіткенін қаламайсыз.

Адамдар ұрыс-керіс қарым-қатынасты нығайтады дейді. Бірақ төбелес бізді көп нәрсеге, әсіресе қарастырылып отырған қарым-қатынасқа күмәндануға әкеледі. Осы эмоциялар мен күтулердің барлығымен сіз екеуіңіз де ең кішкентай нәрселер үшін үлкен төбелеске түсе аласыз. Бірақ сіз оларға мәңгілікке ашуланғыңыз келмейді, сондықтан жігітіңізбен ұрыстан кейін не істеу керек? Төбелестен кейін қалай кешірім сұрайсыз?

Біз CBT тәжірибелі дәрігері және әртүрлі салаларда маманданған кеңес беруші психолог Кранти Моминмен (Психология магистрі) кеңес ала отырып, жігітіңізбен ұрысты қалай шешуге болатыны туралы кейбір түсініктерді ұсынамыз. қарым-қатынас бойынша кеңес беру саласы.

Жігітіңізбен ұрыстан кейін не істеу керек?

Жігітіңізбен ұрысып қалғаннан кейін сіз бұл туралы сөйлесетін уақыт келгенін білесіз, бірақ оның бар-жоғын білмейсіз.жігіт. Есіңізде болсын, кешірім сұрау дұрыс. Ұрыс-керіс серіктесіміздің біз үшін қаншалықты маңызды екенін және оларсыз қалай өмір сүре алмайтынымызды түсінуге мүмкіндік берсе де, олар сіз бен сіздің серіктесіңіздің арасына кішігірім келіспеушілік тудырады.

Бұл алауыздық әр жекпе-жек сайын көбейе береді. Бірінші болып берілу жігітіңізге кішігірім ұрыстан гөрі қарым-қатынасқа көбірек мән беретініңізді көрсетеді. Ұрысқан соң қалай кешірім сұрауға болады? Оңай, шын жүректен сөйлеп, оларға сезіміңді айт. Сіздің әрекетіңіз үшін кешірім айтыңыз. Кейде жағдайды жай сөйлесу арқылы шешуге болады, бірақ біз оның орнына күресуді таңдаймыз.

Кранти кеңес береді: «Ең бастысы, мәселені шешкенге дейін тым көп уақыт өтуіне жол бермеңіз және мәселені қозғамаңыз. болашақта дау болады». Егер сіз ұрыстан кейін жігітіңізбен мәселені қалай шешуге болатынын анықтауға тым көп уақыт жұмсасаңыз, мұзды бұзу қиын болуы мүмкін. Сол сияқты, егер сіз жігітіңізбен әр жанжалда ескі мәселелерді қозғай берсеңіз, проблемалар созылмалы болып кетуі мүмкін.

9. Жаңа ережелерді жасаңыз

Енді екеуіңіз де күйзеліске әкелетін триггерлерді білесіздер. төбелесіп, мәселені шешуге дайын болсаңыз, болашақта мұндай төбелестердің алдын алу үшін екеуіңіз де ұстанатын жаңа ережелер жасаңыз. Тақырып туралы сөйлеспеу, ұрыстан кейін жарты сағат бойы сөйлеспеу, ұрыс қаншалықты жаман болса да бірге тамақтану, ұйықтар алдында татуласу және т.б. болуы мүмкін.

«Достарыңыздан, отбасыңыздан және тыңдайтын кез келген адамнан өзіңізді қалай сезінетініңізді растауды қалау қалыпты жағдай. Бірақ сіздің төбелесіңіз қоғамдық тұтыну үшін емес », - дейді Кранти. Сондықтан, лас кірді көпшілікке көрсетпеу және достарыңыз бен отбасыңызды жігітіңізбен ұрысуға тарту сіз қабылдай алатын ереже болуы мүмкін.

Жаңа ережелер мен шекараларды орнату қарым-қатынасты сау сақтауға көмектеседі және сіз не екенін нақты білесіз. мұндай жағдайларда серіктесіңізден күту.

10. Оны құшақтап алыңыз

Кейде жігітіңізге қатені түзету үшін дұрыс сөздерді таба алмай қаласыз. Мұндай жағдайда ең жақсы нәрсе - оны құшақтау. Сіз серіктесіңізді құшақтап алсаңыз, ашуыңыз сейіліп, серіктесіңіз сізді қаншалықты сағынғанын түсінеді.

Екеуіңіздің төбелесіңіз қаншалықты үлкен болса да, оны құшақтап алу ғажайып сияқты. Келесі жолы жігітіңізбен бір нәрсе үшін қайта ұрысып қалмас үшін осыдан кейін мәселе туралы айтуды ұмытпаңыз. Бұл мәселені шешу үшін әлі де маңызды, әйтпесе ол болашақта көбірек ұрыс-керіске әкелуі мүмкін.

Жоғарыда айтылған кеңестер жігітіңізбен ұрысқаннан кейін қарым-қатынасты қалпына келтіруге көмектеседі және жігітіңізбен ұрыстан кейін не істеу керектігін үйретеді. Төбелестен кейін қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру іргетасыңызды нығайтуға көмектеседі және қарым-қатынасыңыздың жолында кез келген реніш сезімін болдырмайды.

төбелесу, ең бастысы - серіктесіңізді ұрыстан жоғары қою, өйткені сіздің сезімдеріңіз туралы ойлау сіздің қарым-қатынасыңызға емес, өзіңізге көбірек мән беріп жатқаныңызды білдіреді. Әрқашан түзеліңіз және кешіруді үйреніңіз, сонда сіздің қарым-қатынасыңыз ұзаққа созылады.

Төбелестен кейін адамдардың тынышталу уақыты әр адамға және олардың темпераментіне, эгосына және т.б. әр түрлі болады. Қарым-қатынастағы даулар мүлдем қалыпты және әрбір ерлі-зайыптылар кейбір ортақ мәселелерге байланысты ұрысады, бірақ бұл Сіздің қарым-қатынасыңыздың сау немесе улы екенін одан кейін не істейтініңіз шешеді.

Сонымен, сіз және жігітіңіз ұрысып қалғанда не істеу керек? Міне, бірнеше нәрсені есте ұстаған жөн:

• Сыйластықпен күресіңіз: Әріптесіңізбен келіспеушіліктер болуы және сенетін нәрселерге аяғыңызды тигізу мүлдем қолайлы. осылай істеу, сіз серіктесіңізге қасақана зиян келтірмеуіңіз керек. Жігітіңізбен ұрысып болғаннан кейін оны түзете алу үшін сіз сыйластықпен ұрысуыңыз керек және оны төмен көрсету үшін ешқашан шекараны кесіп өтпеңіз немесе ренжітетін сөздер айтуыңыз керек
• Бір-біріңізге бос орын беріңіз: Жігітіңізбен ұрысып жатқанда. жігітім, екі жақтан да ашуланшақ және әңгімеге араласуға тырысу жаман жағдайды нашарлатуы мүмкін. Жігітіңізбен ұрысып қалғаннан кейін біраз уақытыңызды салқындатып, ойларыңызды жинаңыз. Жігітіңізге оның сезімімен жұмыс істеуге көбірек уақыт қажет болса, ол дайын болғанға дейін оны сөйлесуге қысым жасамай, шыдамды болыңыз.
• Мәселені шешіңіз: Ұрысқан соң жігітпен қалай сөйлесу керек? Айыптауды теңестірмей немесе серіктесіңізді келіспеушілік тудырды деп кінәламай, тек мәселеге ғана назар аударыңыз. Сонымен бірге, бұрынғы мәселелерді қазіргі ұрыс-керіске айналдырмау маңызды
• Кешіріңіз де, әрі қарай жүріңіз: Жігітіңізбен ұрысуды шешкеннен кейін, кешіруге, ұмытуға және ары қарай жылжу. Бір нәрсені пысықтап болғаннан кейін де мәселе туралы ойланбаңыз. Бұл тек қарым-қатынаста реніш туғызады, нәтижесінде қарым-қатынаста қиындықтар туындайды

Енді сіз және сіздің жігітіңіз болған кезде не істеу керектігі туралы кең түсінігіңіз бар. төбелесіп жатқанда, балшықты көму және SO-мен заттарды түзету үшін жасай алатын кейбір нақты қадамдарға көшейік.

Қатысты оқу: Үлкен ұрыстан кейін қайта қосылудың 8 әдісі

Жігітіңізбен төбелескеннен кейін істеу керек 10 нәрсе

Жігітіңізбен ұрысып қалғаннан кейін, әсіресе өз ойларыңызға келгенде ұстамдылық танытуыңыз керек. Мәселелерді мейірімділікпен және нәзіктікпен шешуге кеңес берілсе де, айту оңайырақ. Дегенмен, бұл жерде жанжал мәселесі серіктесіңіз емес, мәселе екенін түсінуіңіз керек.

Оны айыптау және кінәлау ойынын ойнау сізді ешқайда апармайды. Егер сіз ұрыстан кейін қарым-қатынасты қалпына келтіруге қызығушылық танытсаңыз, сізге қажетмәселені қалай шешетініңізге абай болыңыз. Жігітіңізбен төбелескеннен кейін не істеу керек:

1. Тынышталуға уақыт бөліңіз

Жігітіңізбен сөйлескенге дейін ұрыстан кейін қанша күту керек деп ойласаңыз, бұл тынышталғанша күту маңызды. Егер сіз әлі де салқындап жатқан болсаңыз және онымен сөйлесуге тырыссаңыз және әңгіме күткендей болмаса, бұл ұрысты ұзартады.

Ашу жағдайды нашарлатады. Мінезі асқынған кезде, сіздердің бірде-біріңіз ұтымды ойлауға және үлкен суретке қарауға болмайды. Жігітіңізбен ұрысып қалсаңыз, татуласу процесі өз ойыңызбен татуласудан басталатынын біліңіз.

Онымен сөйлеспес бұрын, белгілі бір мәселенің сізді не ренжіткенін түсінуге біраз уақыт бөліңіз. Бұл сізге шешімге жұмыс істеуді жеңілдетеді. Қажет болса, біраз уақытқа шығып, серуендеңіз, өзіңізді тыныштандыру үшін терең тыныс алыңыз. Бұл сізге анық ойлауға көмектеседі және ашуыңыз сіздің пікіріңізді бұзбайды.

2. Әңгімеңізді ашық айтыңыз

Жігітіңізбен ұрысып қалғаннан кейін не істеу керек? Кранти кеңес береді: «Емдік әңгіме жүргізіңіз. Емдік әңгіме дегенді қалай түсінемін? Бұл төбелестен туындаған ауырсынуды қарастыратын және сізді жақындастыру үшін ауырсынуды пайдаланатын әңгімеге арналған жалпы термин.

«Емдік әңгімеге бір өлшемді көзқарас жоқ,бірақ белсенді тыңдау, мәселе бойынша нақты мәлімдемелер жасауға назар аудару, айыптау сөздерін қолданбау сияқты төбелестен кейін қайта қосылуға көмектесетін кейбір принциптерді қолдануға болады. Егер ұрыс сатқындық сияқты үлкенірек нәрсеге қатысты болса, ол бірнеше сөйлесуді қажет етуі мүмкін ».

Төменгі сөз: қарым-қатынаста қарым-қатынасты жақсарту арқылы ұрыстан кейін жігітіңізбен мәселені шешуге дайын боласыз. Екеуіңіз де тынышталғаннан кейін төбелестен кейін сауықтыратын әңгімеге дайын боласыз. Екеуіңіз бір-біріңіздің қарым-қатынасыңызды түзеуді қалайтын болсаңыздар, сөйлесіңіз. Әңгімелесуді кім бастағаны маңызды емес, ең бастысы екеуің де жағдайды қайта реттегіміз келеді.

Енді екеуің де сөйлесуге дайынсыңдар, оған жігітпен жанжалдың себебін және неліктен осылай әрекет еткеніңді және сені не ренжіткенін айт. Бір-бірінің көзқарасын түсіну маңызды. Қарым-қатынас ұрыстан кейінгі қарым-қатынасты қалпына келтірудің кілті болып табылады.

3. Триггерді табыңыз

Сіз және сіздің жігітіңіз бір мәселеде үшінші немесе төртінші рет ұрысып тұрған шығар. Ұрысты бастайтын триггерді табу маңызды. Егер ұрыс ол айтқан нәрсеге қатысты болса, сізді ренжітетін нәрсе болса, сізді не мазалайтынын білу маңызды.

Бұл тіпті сіздің өткен немесе терең көмілген сезімдермен байланысты нәрсе болуы мүмкінжігітің бірдеңе десе өмірге кел. Триггерді тауып, сол ұрыстың қайталанбауы үшін онымен күрескеніне көз жеткізіңіз.

Кранти былай дейді: «Қарым-қатынас ұрысы басталған нәрсені елемеу немесе ол ешқашан болмағандай кейіп таныту дана идея емес. Мәселелеріңізді кілем астына сыпыру сіздің серіктесіңіз нәтижеге қанағаттанады деп болжау дегенді білдіреді, олай болмауы мүмкін. Сондықтан ұрыстан кейін жігітіңізбен жағдайды түзеп, қайта қосылуға күш салуыңыз керек.

«Төбелестен кейін білгендеріңізді бөлісу зақымдануды қалпына келтіруге көмектеседі. Сіз елемейтін маңызды нәрселер үлкенірек мәселелерге айналады ». Түпнұсқа: жігітіңізбен ұрысып қалғаннан кейін, сіздің назарыңыз тек жағдайды түзетуге ғана емес, сонымен бірге мәселенің түп-тамырына жетуге және оны жоюға бағытталған болуы керек.

Байланысты оқу: Жігіттің ұрыстан кейін сізді елемейтін 6 себебі және сіз жасай алатын 5 нәрсе

4. Эгоңыздың жолға түсуіне жол бермеңіз

Адамдар ұрысуға бейім, өйткені олар дұрыс болса да, оларды естімейді деп ойлайды. Кейде біздің эголарымыз жолымызға түседі және біз серіктесіміз кешірім айтып, қатесін қабылдайтын адам болуын күтеміз. Сіздің жігітіңіз де дәл осылай күтуі мүмкін. Нәтижесінде екі серіктес де қыңыр болып қалады және ешкім түзетпейді. Бұл тығырыққа әкеліп соғуы мүмкін.

Жігітіңізбен болған жанжалға тек сіздің көзқарасыңыздан қарау мыналардың бірі болып табылады.ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін қарым-қатынастағы зиянсыз болып көрінетін қателіктер. Ұрысқаннан кейін жігітпен қалай сөйлесу керектігін шешкен кезде, өз эгоңыздан аулақ болуды ұмытпаңыз.

Жігітіңізбен төбелескен кезде, екеуіңде де рөл ойнау мүмкіндігі жоғары. ішінде. Демек, кімнің кінәлі екені маңызды емес. Сіздің серіктесіңіз сіз үшін қаншалықты маңызды екені маңызды. Егер сіз өзіңізді дұрыс деп санасаңыз, серіктесіңізбен сөйлесіп, оған кешірім сұрауды айтудың орнына, себебін түсіндіріңіз.

5. Барлық жағымсыз ойларға тосқауыл қою

Кейде өзімізді ашуланғаны соншалық, серіктесімізге және қарым-қатынасымызға қатысты әр түрлі жағымсыз ойлар басымызға келеді. Біз кейде бәрін айқайлап, қарым-қатынасымызды аяқтағымыз келеді. Дегенмен, көбіне бұл сіздің ашуыңызды білдіреді.

Сіздің серіктесіңізге қатысты барлық жағымсыз эмоциялар тек ашуыңыздың жемісі және сіз суыған кезде жоғалады. Сондықтан, олардың әрекеттеріңізге түрткі болуына жол бермеңіз. «Мен жігітіммен ұрысып қалдым және қызған кезде кейбір жағымсыз сөздер айттым, енді ол менімен сөйлеспейді», - деп жазған оқырман біздің кеңесшілерге жігітпен дұрыс күресу туралы кеңес сұрап.

Подружкалар жігіттерімен ұрысып қалғанда немесе керісінше, кейін өкінетін нәрселерді жасау немесе айту сирек емес. Сондықтан сіз жасауыңыз керексол жағымсыз ойлардан аулақ болуға және оның орнына түзету енгізу туралы ойлануға саналы күш салу. Жағымсыз ойлар сіздің қарым-қатынасыңызды бұзады және кейінірек сіздің әрекеттеріңізге өкінеді.

6. Жүрегіңді тыңда

Жүрегің сені әрқашан серіктесіңе қарай жетелейді. Ұрыс қаншалықты нашар болса да, жүрегіңіз сіздің серіктесіңізге оралуды және сөйлесуді қалайды. Сіз қаншалықты практикалық адам болсаңыз да, қарым-қатынасқа келетін болсақ, бәрі сіздің жүрегіңізге байланысты.

Жүрегіңіз сізге не айтып жатқанын тыңдаңыз, сонда екеуің де бір-біріңе жол табасыңдар. Ұрысқаннан кейін жігітпен қалай сөйлесу керек сияқты сұрақтар сіздің инстинктіңізге әрекеттеріңізді басқаруға мүмкіндік бергенде сізді тоқтатпайды. Тек жүрегіңізді қадағалаңыз, сонда барлық фишкалар орнына түседі.

Алайда, егер жүрегіңіз басқаша айтса, оны жіберетін кез келген шығар. Бұл сіздің дұрыс емес қарым-қатынасыңыздың белгілерінің бірі болуы мүмкін. Егер сіздің қарым-қатынасыңызда бірдеңе дұрыс болмаса, ішкі түйсігі немесе түйсігі дабыл қағады. Сіз оны бас тарту сатысында болсаңыз да, жүрегіңіздің тереңінде білетін боласыз. Мұндай жағдайларда, ажырасу - бұл жігітпен ұрысып қалғаннан кейін не істеу керек.

Байланысты оқулар: 13 белгісі ол сізді сыйламайды және сізге лайық емес

7. Серіктесіңіздің айтқанын тыңдаңыз

Әр оқиғаның екі жағы бар, бірақ біз солай сезінеміз. тек біздің нұсқамыз дұрыс. Әсіресе сенімен ұрыстан кейінжігітім, сіз өзіңізді дұрыс деп санауыңыз мүмкін, сіздің мәселелеріңіз толығымен ақталған. Екеуіңіз де қателесетін кездер болады. Сондықтан серіктесіңіздің айтқанын тыңдау өте маңызды.

Ол шын мәнінде мүлде басқа нәрсені білдірген кезде оның сөздерін дұрыс түсінбеуіңіз мүмкін. Ол сіз сияқты ренжіген болуы мүмкін, бірақ сіз онымен сөйлеспейінше бұл туралы білмейсіз. Серіктесіңізді тыңдаңыз және оның көзқарасын да түсініңіз. Бұл сізге мәселені тезірек шешуге және қайтадан махаббат құстары болуға көмектеседі.

Кранти былай дейді: «Ерлі-зайыптылармен кикілжің қарым-қатынасы көбінесе үлкен мәселе болып табылады. Серіктестер бір-бірін тыңдамайды. Бір адам сөйлеп тұрғанда, екіншісі сөз кезегін күтіп отырады. Осылайша сізде диалогтың орнына екі монолог жүріп жатыр. Егер сіз ұрыстан кейін жігітпен қалай сөйлесуге болатынын білгіңіз келсе, мына әдісті қолданып көріңіз:

«Спикер: Дау кезінде не сезінгеніңізге және не сезгеніңізге назар аударыңыз. Тыңдаушыны сынаудан немесе кінәлаудан аулақ болыңыз.

«Тыңдаушы: Сіздің пікіріңізше, олар оны қалай сезінуі керек еді деп ойламай, сөйлеушінің дауды қалай бастан өткергеніне назар аударыңыз. Шынында да, олардың көзқарасы бойынша нәрселерді түсінуге және оларды растауға тырысыңыз. Мынадай сөздерді айтыңыз: «Мен мұны сіздің көзқарасыңыздан көргенде, сіздің осылай сезінгеніңіз мағынасы бар». кіріп, кешірім сұраңыз