Euweuh nu ngarasa bageur sanggeus gelut jeung kabogoh. Anjeun tungtungna ngarasa cukup agrésif pikeun punch témbok sarta manggihan diri wondering kumaha tenang sanggeus gelut. Kumaha anjeun menta hampura sanggeus gelut? Naon anu kudu dilakukeun saatos gelut sareng kabogoh anjeun?

Naha anjeun terang naha urang gelut sareng jalma anu paling caket sareng urang? Éta sabab ku cinta datang seueur harepan. Malah réaksi négatip pangleutikna ku pasangan anjeun tiasa nganyenyeri anjeun. Tina sakabeh jalma anu anjeun kenal, anjeun moal pernah hoyong pasangan anjeun janten jalma anu salah paham sareng nganyenyeri anjeun.

Jalma nyarios yén gelut ngajantenkeun hubungan langkung kuat. Tapi gelut ogé ngakibatkeun urang patarosan loba hal, utamana hubungan sual. Kalayan sagala émosi sareng harepan ieu, anjeun duanana tiasa gelut gedé pikeun hal-hal anu pangleutikna. Tapi anjeun teu hoyong tetep gélo di aranjeunna salawasna, jadi, naon anu kudu dipigawé sanggeus gelut jeung kabogoh anjeun? Kumaha anjeun menta hampura sanggeus gelut?

Kami mawa sababaraha wawasan ngeunaan kumaha carana ngadamel gelut jeung kabogoh anjeun dina konsultasi jeung psikolog konseling Kranti Momin (Masters di Psikologi), anu mangrupa praktisi CBT ngalaman tur specializes di sagala rupa domain konseling hubungan.

Naon Anu Kudu Dilakukeun Saatos Ngalawan Kabogoh Anjeun?

Sanggeus adu argumen jeung kabogoh anjeun, anjeun terang yén éta waktuna pikeun ngobrol tapi anjeun henteu terang naha anjeunna gaduhkabogoh. Émut, teu kunanaon nyuhunkeun dihapunten. Padahal tarung ngajadikeun urang sadar sabaraha pasangan urang hartina keur urang jeung kumaha urang moal bisa hirup tanpa aranjeunna, aranjeunna ogé ngawangun rift leutik antara anjeun jeung pasangan Anjeun.

Perpecahan ieu tiasa terus ningkat dina unggal gelut. Janten anu pangheulana masihan nunjukkeun kabogoh anjeun yén anjeun langkung paduli hubungan tibatan gelut leutik. Kumaha anjeun menta hampura sanggeus gelut? Gampang, ngan ukur nyarios tina haté anjeun sareng wartosan aranjeunna kumaha parasaan anjeun. Sebutkeun punten pikeun cara anjeun ngaréspon. Kadang-kadang, kaayaan bisa ditangtayungan ku ngan ngobrol kaluar tapi urang milih ngalawan.

Kranti nasehat, "Paling penting, ulah ngantep loba teuing waktu saméméh anjeun ngabéréskeun masalah, sarta ulah nepikeun masalah. argumen dina mangsa nu bakal datang. Lamun méakkeun panjang teuing nyoba angka kaluar kumaha carana ngalereskeun hal kalawan kabogoh anjeun sanggeus gelut, éta bisa jadi meunang harder megatkeun és nu. Kitu ogé, lamun tetep ngaguar masalah heubeul dina unggal adu argumen jeung kabogoh anjeun, masalah bisa jadi kronis.

9. Jieun aturan anyar

Ayeuna anjeun duanana nyaho pemicu pikeun anjeun. gelut jeung daék nyortir hal kaluar, nyieun aturan anyar nu duanana bakal nuturkeun pikeun nyegah gelut misalna dina mangsa nu bakal datang. Bisa jadi hiji hal kawas teu ngobrol ngeunaan topik, teu ngobrol pikeun maksimum satengah jam sanggeus tarung, tetep dahar babarengan sanajan kumaha goréng tarung, nyieun up saméméh sare, jeung saterusna.

"Ieu normal mun hoyong validasi pikeun perasaan anjeun ti babaturan, kulawarga, jeung saha wae nu bakal ngadangukeun. Tapi tarung anjeun sanés kanggo konsumsi umum, ”saur Kranti. Ku kituna, meureun, teu airing laundry kotor Anjeun di publik jeung nyered babaturan jeung kulawarga kana tarung jeung kabogoh anjeun bisa jadi aturan nu bisa diadopsi.

Nyetel aturan anyar jeung wates bakal mantuan dina ngajaga hubungan cageur jeung anjeun nyaho persis naon nyangka ti pasangan anjeun dina kaayaan kitu.

10. Peluk eta kaluar

Kadang-kadang, anjeun teu bisa manggihan kecap katuhu pikeun ngomong ka kabogoh anjeun pikeun ngalereskeun a. Dina kaayaan sapertos kitu, hal anu pangsaéna nyaéta pikeun nangkeup éta. Sakali anjeun nangkeup pasangan anjeun, amarah ngan bakal meltdown sarta pasangan anjeun bakal sadar sabaraha anjeunna sono ka anjeun.

Hugging eta kaluar gawéna kawas kaajaiban, euweuh urusan sabaraha badag gelut anjeun duaan. Tong hilap ngobrolkeun masalah saatos ieu, supados waktos salajengna anjeun henteu kedah gelut deui sareng kabogoh anjeun dina hal anu sami. Masih penting pikeun ngarengsekeun masalah disebutkeun eta bisa ngakibatkeun leuwih gelut dina mangsa nu bakal datang.

Tips di luhur bakal mantuan dina penyembuhan hubungan sanggeus gelut jeung kabogoh anjeun sarta ngajarkeun maneh naon nu kudu sanggeus gelut jeung kabogoh anjeun. Nyageurkeun hubungan anjeun saatos tarung bakal ngabantosan yayasan anjeun langkung kuat sareng nyegah parasaan ambek-ambekan anu ngahalangan hubungan anjeun.

Dina hijigelut, konci téh nempatkeun pasangan Anjeun luhur tarung sabab pamikiran ngeunaan parasaan anjeun ngan hartina anjeun mere leuwih pentingna pikeun diri tinimbang hubungan anjeun. Salawasna nyieun kasalahan jeung diajar ngahampura tur hubungan anjeun bakal jadi jauh.

Waktu anu dibutuhkeun ku jalma pikeun tenang saatos gelut beda-beda ti jalma ka jalma sareng temperament, ego, jsb. naon anu anjeun laksanakeun saatos éta mutuskeun hubungan anjeun sehat atanapi beracun.

Jadi, naon anu kudu dilakukeun nalika anjeun sareng kabogoh anjeun gelut? Ieu sababaraha hal anu kudu diperhatikeun:

• Tarung kalawan hormat: Sanajan bisa ditarima mun aya béda pamadegan jeung pasangan anjeun sarta nempatkeun suku anjeun pikeun hal-hal anu anjeun yakinkeun pisan, dina ngalakukeun kitu, anjeun teu kudu ngahaja ngabalukarkeun menyakiti ka pasangan Anjeun. Pikeun tiasa ngalereskeun masalah sareng kabogoh anjeun saatos gelut, anjeun kedah ngalawan kalayan hormat sareng henteu pernah nyebrang garis atanapi nyarios hal-hal anu nyeri waé pikeun nunjukkeun anjeunna
• Saling masihan rohangan: Nalika anjeun gelut sareng anjeun kabogoh, tempers anu flaring dina dua sisi na nyobian kalibet dina paguneman dina titik nu bisa nyieun kaayaan goréng goréng. Sanggeus hiji argumen jeung kabogoh anjeun, nyandak sababaraha waktu pikeun niiskeun diri handap sarta ngumpulkeun pikiran anjeun. Upami kabogoh anjeun peryogi langkung waktos pikeun ngémutan parasaanana, janten sabar tibatan ngadesek anjeunna pikeun nyarios sateuacan anjeunna siap.
• Ngajawab masalah: Kumaha ngobrol sareng kabogoh saatos gelut? Pastikeun yén anjeun ngan ukur ngabéréskeun masalah anu aya, sareng éta ogé tanpa tuduhan leveling atanapi nyalahkeun pasangan anjeun pikeun nyababkeun retakan. Dina waktos anu sami, penting pikeun henteu ngungkabkeun masalah anu kapungkur kana gelut ayeuna
• Hampura sareng teraskeun: Sakali anjeun parantos ngabéréskeun gelut sareng kabogoh anjeun, usahakeun pisan pikeun ngahampura, hilap sareng neraskeun. Ulah terus ruminating leuwih masalah malah sanggeus anjeun geus digarap hal kaluar. Ieu ngan bakal ngabalukarkeun ambek-ambekan dina hubungan, hasilna masalah hubungan numpuk

Ayeuna anjeun boga pamahaman lega ngeunaan naon anu kudu dipigawé lamun anjeun jeung kabogoh anjeun. tarung, hayu urang ngaléngkah ka sababaraha léngkah husus nu bisa Anjeun laksanakeun pikeun ngubur kapak jeung patch up kalawan SO Anjeun.

Bacaan Patali: 8 Cara pikeun nyambungkeun deui sanggeus gelut badag

10 Hal nu Kudu Dilakukeun Sanggeus Tawuran Jeung Kabogoh Anjeun

Sanggeus gelut jeung kabogoh anjeun, Anjeun kudu latihan restraint utamana lamun datang ka pikiran anjeun. Padahal éta bakal disarankan pikeun nanganan masalah kalayan kahadean tur tenderness, éta gampang ngomong ti rengse. Nanging, anjeun kedah ngartos yén masalah konflik di dieu mangrupikeun masalah, sanés pasangan anjeun.

Tuduh anjeunna sareng maén game nyalahkeun moal nyandak anjeun ka mana waé. Mun anjeun resep penyembuhan hubungan sanggeus gelut, Anjeun kuduati-ati kumaha anjeun ngabéréskeun masalah éta. Ieu naon anu kudu dipigawé sanggeus gelut jeung kabogoh anjeun:

1. Candak waktu pikeun tenang

Lamun anjeun wondering sabaraha lila ngantosan sanggeus argumen saméméh ngobrol jeung kabogoh anjeun, éta penting pikeun anjeun antosan dugi ka tenang. Upami anjeun masih dina prosés cooling down sareng nyobian ngobrol sareng anjeunna sareng obrolan henteu sapertos anu disangka, éta bakal manjangkeun tarung.

Ambek ngajantenkeun kaayaan langkung parah. Nalika tempers anu soaring, moal salah sahiji anjeun bakal di headspace mikir rationally jeung kasampak di big picture. Lamun anjeun gelut jeung kabogoh anjeun, nyaho yén prosés rekonsiliasi dimimitian ku nyieun karapihan jeung pikiran anjeun sorangan.

Saméméh ngobrol jeung manéhna, butuh sababaraha waktu pikeun ngarti naon ngeunaan masalah nu tangtu kesel anjeun. Ieu bakal ngagampangkeun anjeun pikeun milarian solusi. Upami diperyogikeun, angkat sakedap, jalan-jalan, latihan napas jero pikeun nenangkeun diri. Ieu bakal ngabantosan anjeun mikir anu jernih sareng henteu ngantepkeun amarah anjeun ngabubarkeun pertimbangan anjeun.

2. Ngobrolkeun masalah

Naon anu kedah dilakukeun saatos gelut sareng kabogoh anjeun? Kranti piwuruk, “Ngomong-ngomongkeun panyembuhan. Naon anu kuring maksud ku paguneman penyembuhan? Ieu mangrupikeun istilah umum pikeun paguneman anu nyarioskeun kanyeri anu disababkeun ku gelut sareng ngagunakeun kanyeri pikeun ngadeukeutkeun anjeun.

"Teu aya pendekatan anu cocog pikeun paguneman penyembuhan,tapi aya sababaraha prinsip nu bisa Anjeun pake pikeun mantuan pituduh Anjeun datang deui babarengan sanggeus gelut saperti dengekeun aktip, fokus dina nyieun pernyataan faktual ngeunaan masalah, teu make basa blaming. Upami tarung ngeunaan hal anu langkung ageung sapertos panghianatan, éta peryogi langkung ti hiji paguneman.

Intina nyaéta ku ningkatkeun komunikasi dina hubungan, anjeun bakal langkung siap pikeun ngalereskeun masalah sareng kabogoh anjeun saatos gelut. Saatos anjeun duanana tenang, anjeun bakal siap gaduh paguneman penyembuhan saatos tarung. Lamun anjeun duanana longing sangkan nepi ka silih, ngobrol eta kaluar. Henteu janten masalah saha anu ngamimitian paguneman, anu penting anjeun duanana hoyong ngajantenkeun deui.

Ayeuna anjeun duaan geus siap ngobrol, ngabejaan manehna alesan di balik argumen jeung kabogoh jeung naha anjeun ngaréaksikeun cara anjeun ngalakukeun jeung naon menyakiti anjeun. Kadé ngartos sudut pandang masing-masing. Komunikasi mangrupakeun konci pikeun nyageurkeun hiji hubungan sanggeus gelut.

3. Teangan pemicu

Bisa jadi katilu atawa kaopat kali anjeun jeung kabogoh anjeun gelut dina masalah anu sarua. Kadé pikeun manggihan pemicu nu dimimitian tarung. Lamun gelut téh ngeunaan hal ceuk nu menyakiti anjeun, hal anu penting pikeun nyaho naon kahayang bothering anjeun.

Bisa jadi hiji hal nu pakait jeung katukang atawa parasaan nu dikubur jerodatang ka hirup lamun kabogoh anjeun nyebutkeun hiji hal. Panggihan pemicu na pastikeun yén éta diurus supados henteu ngabalukarkeun gelut anu sami deui.

Kranti nyarios, "Ngalalaworakeun naon anu ngamimitian gelut hubungan atanapi pura-pura henteu kantos kajantenan sanés ide anu bijaksana. Sweeping masalah anjeun handapeun rug hartina asumsina pasangan anjeun wareg jeung hasilna, nu bisa jadi teu jadi masalahna. Éta sababna anjeun kedah usaha anu jelas pikeun ngalereskeun masalah sareng kabogoh anjeun saatos gelut sareng nyambungkeun deui.

"Bagikeun naon anu anjeun pelajari saatos gelut tiasa ngabantosan ngalereskeun karusakan. Hal-hal anu penting anu anjeun teu malire nyaéta anu muncul dina masalah anu langkung ageung. Intina nyaéta yén saatos gelut sareng kabogoh anjeun, fokus anjeun henteu ngan ukur pikeun ngajantenkeun hal-hal anu leres tapi ogé pikeun ngahontal akar masalah sareng ngaleungitkeunana.

Bacaan Terkait: 6 Alesanna Lalaki Teu Mandang Anjeun Saatos Tarung sareng 5 Hal Anu Bisa Anjeun Laksanakeun

4. Ulah ngantep ego anjeun datang dina jalan

Jalma condong ngalawan sabab maranéhna nganggap yén maranéhna teu didéngé sanajan maranéhna bener. Kadang-kadang, egos urang ngahalangan urang sareng urang ngarepkeun pasangan urang anu bakal nyuhunkeun hapunten sareng nampi kasalahanana. kabogoh anjeun ogé bisa jadi expecting hal anu sarua. Hasilna, duanana mitra tetep nekad sarta taya sahijieun ngajadikeun amends. Ieu bisa ngakibatkeun jalan buntu.

Ningali argumen jeung kabogoh anjeun tina sudut pandang anjeun nyalira nyaeta salah sahijikasalahan sigana bahya dina hubungan nu bisa boga konsekuensi serius. Nalika anjeun mutuskeun kumaha ngobrol sareng kabogoh saatos gelut, émut pikeun ngajaga ego anjeun tina jalan.

Nalika anjeun gelut sareng kabogoh anjeun, aya kasempetan anu saé pikeun anjeun duaan ngagaduhan peran pikeun maénkeun. di jerona. Janten, henteu masalah saha anu langkung lepat. Anu penting nyaéta sabaraha pasangan anjeun hartosna pikeun anjeun. Lamun ngarasa yén anjeun bener, ngobrol jeung pasangan anjeun sarta sangkan anjeunna ngartos naha, tinimbang ngabejaan manehna menta dihampura.

5. Meungpeuk sagala pikiran négatip

Kadang-kadang, urang ngarasa jadi ambek nepi ka sagala rupa pikiran négatip datang ka pikiran urang ngeunaan pasangan urang jeung hubungan urang. Urang kadang ngarasa kawas ngan screaming eta kabeh kaluar jeung lalaki rengse kalayan hubungan urang. Sanajan kitu, leuwih sering ti moal, éta amarah anjeun ngawangkong.

Sadaya émosi négatip nu nuju ngarasa arah pasangan anjeun ngan produk tina amarah anjeun sarta bakal leungit mun anjeun tiis handap. Ku kituna, ulah ngantep ieu ngajalankeun lampah anjeun. "Kuring kungsi gelut jeung kabogoh kuring sarta ngomong sababaraha hal jahat dina panas momen, sarta ayeuna, anjeunna moal ngobrol jeung kuring," nu maca nulis ka counselors kami, nanyakeun nasehat on gelut jeung kabogoh jalan katuhu.

Ngalakukeun atawa ngomong sakedapan nu matak kaduhung engke mah teu ilahar lamun kabogoh gelut jeung kabogoh atawa sabalikna. Éta naha anjeun kedah ngadamelusaha sadar pikeun nyingkahan éta pikiran négatip jeung pikir ngeunaan nyieun amends gantina. Pikiran négatif ngan bakal ngancurkeun hubungan anjeun sareng ngajantenkeun anjeun kuciwa kana tindakan anjeun engké.

6. Dangukeun haté anjeun

Haté anjeun bakal salawasna ngarah anjeun ka pasangan anjeun. Perkara teu sabaraha goréng gelut téh, haté anjeun bakal hoyong anjeun meunang deui pasangan anjeun sarta ngobrol. Henteu masalah kumaha praktisna jalma anjeun, dina hubungan hubungan, éta sadayana ngeunaan manah anjeun.

Dengekeun naon anu dicaritakeun ku haté anjeun sareng anjeun duaan bakal mendakan jalan masing-masing. Patarosan sapertos kumaha ngobrol sareng kabogoh saatos gelut moal nahan anjeun nalika anjeun ngantepkeun naluri anjeun ngajalankeun tindakan anjeun. Ngan turutan haté anjeun, sarta sakabeh chip bakal tumiba dina tempatna.

Nanging, lamun haté anjeun ngabejaan anjeun sabalikna, meureun geus waktuna pikeun ninggalkeun. Bisa jadi salah sahiji tanda anjeun dina hubungan teu damang. Naluri atanapi intuisi anjeun bakal disada bel alarm upami aya anu salah dina hubungan anjeun. Anjeun bakal terang éta dina jero haté anjeun sanaos anjeun dina fase panolakan. Dina kasus kawas, putus mangrupa naon anu kudu dipigawé sanggeus gelut jeung kabogoh anjeun.

Bacaan nu patali: 13 tanda manéhna teu hormat ka anjeun sarta henteu pantes pikeun anjeun

7. Dengekeun naon anu diomongkeun ku pasangan anjeun

Unggal carita aya dua sisi tapi urang ngarasa éta ngan versi urang anu bener. Utamana sanggeus gelut jeung Anjeunkabogoh, Anjeun bisa jadi cocoba pikeun yakin yén anjeun katuhu, masalah anjeun sagemblengna diyakinkeun. Aya waktos anjeun duanana tiasa salah. Ku kituna penting pikeun anjeun ngadangukeun naon pasangan anjeun geus ngomong.

Bisa jadi anjeun salah ngartikeun kecap-kecapna lamun anjeunna sabenerna maksudna hal sagemblengna béda. Anjeunna tiasa sakitu sapertos anjeun tapi anjeun moal terang ngeunaan éta upami anjeun ngobrol sareng anjeunna. Dengekeun pasangan anjeun sareng ngartos sudut pandangna ogé. Éta bakal ngabantosan anjeun pikeun ngarengsekeun masalah langkung gancang sareng janten deui cinta manuk.

Kranti nyarios, "Komunikasi konflik sareng pasangan sering janten masalah anu ageung. Mitra teu bener dengekeun silih. Lamun hiji jalma keur nyarita, nu séjén keur nungguan giliran maranéhna pikeun nyarita. Janten anjeun gaduh dua monolog tibatan dialog. Upami anjeun nyobian terang kumaha cara ngobrol sareng kabogoh saatos gelut, cobian pendekatan ieu:

"Speaker: Fokuskeun kana naon anu anjeun karasa sareng karasa nalika ngadebat. Hindarkeun kritik atawa nyalahkeun nu ngaregepkeun.

“Pangaregepkeun: Fokuskeun kana kumaha panyatur ngalaman argumentasi, lain kumaha nu dirasa kuduna ngalaman eta. Coba leres-leres ngartos hal-hal tina sudut pandangna sareng ngabuktoskeunana. Ucapkeun hal-hal sapertos kieu: 'Nalika kuring ningali ieu tina sudut pandang anjeun, masuk akal yén anjeun ngarasa kitu'. di na nyebutkeun punten ka anjeun