ನಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದ ನಂತರ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗೋಡೆಗೆ ಗುದ್ದುವಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜಗಳದ ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಜಗಳದ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಏಕೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಣ್ಣ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೋಯಿಸಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜಗಳಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜಗಳಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಜಗಳವಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹುಚ್ಚನಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಜಗಳದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕ್ರಾಂತಿ ಮೊಮಿನ್ (ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಇನ್ ಸೈಕಾಲಜಿ) ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಕೆಲವು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಅನುಭವಿ CBT ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಬಂಧ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಡೊಮೇನ್‌ಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ವಾದದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲಗೆಳೆಯ. ನೆನಪಿಡಿ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಸರಿ. ಜಗಳಗಳು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈ ಬಿರುಕು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಕೊಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಜಗಳಕ್ಕಿಂತ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಗಳದ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸುಲಭ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ ರೀತಿಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನಾವು ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರಾಂತಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, “ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತರಬೇಡಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾದ." ಜಗಳದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರತಿ ವಾದದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು.

9. ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಈಗ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳು ತಿಳಿದಿರುತ್ತವೆ ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಜಗಳಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಅನುಸರಿಸುವ ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿರುವುದು, ಜಗಳವಾದ ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡದಿರುವುದು, ಜಗಳ ಎಷ್ಟೇ ಇದ್ದರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮೇಕಪ್ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

“ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬದವರು ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟ ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ’ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಕ್ರಾಂತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹುಶಃ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಳಕು ಲಾಂಡ್ರಿಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳಕ್ಕೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ.

ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು.

10. ಅದನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಂಡರೆ, ಕೋಪವು ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಎಷ್ಟೇ ದೊಡ್ಡ ಜಗಳವಾಡಿದರೂ ಅದನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪವಾಡದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಜಗಳವಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳದ ನಂತರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಜಗಳದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಒಂದುಜಗಳ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಜಗಳಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಯಾವಾಗಲೂ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಬಹಳ ದೂರ ಸಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಗಳದ ನಂತರ ಜನರು ಶಾಂತವಾಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನೋಧರ್ಮ, ಅಹಂ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ವಾದಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಂಪತಿಗಳು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ಹೋರಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ನಂಬುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಾರದು. ಜಗಳದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ, ನೀವು ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಬಾರದು ಅಥವಾ ಅವನನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಾರದು
• ಪರಸ್ಪರ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ: ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವಾಗ ಗೆಳೆಯ, ಕೋಪವು ಎರಡೂ ಕಡೆಯಿಂದ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ವಾದದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ಅವನ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಅವನು ಸಿದ್ಧನಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಬದಲು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿ: ಜಗಳದ ನಂತರ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು? ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕೂಡ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬಿರುಕು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸದೆಯೇ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಜಗಳಗಳಲ್ಲಿ ತರದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
• ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ: ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ಷಮಿಸಲು, ಮರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿರು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಲುಕು ಹಾಕಬೇಡಿ. ಇದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ

ಈಗ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ಇದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ SO ನೊಂದಿಗೆ ಮರಿಗಳನ್ನು ಹೂತುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟದ ನಂತರ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ 10 ವಿಷಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಸಂಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ದಯೆ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೂ, ಇಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅವನ ಮೇಲೆ ಆರೋಪ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ಲೇಮ್ ಗೇಮ್ ಆಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೂ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ. ಜಗಳದ ನಂತರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕುನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ವಾದದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಜಗಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಪವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ವೇಗಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವಾಗ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜಗಳವಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಅಸಮಾಧಾನವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಪರಿಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪಿಗೆ ಮಸುಕಾಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

2. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಕ್ರಾಂತಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, “ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ನನ್ನ ಅರ್ಥವೇನು? ಜಗಳದಿಂದ ಉಂಟಾದ ನೋವನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರಲು ನೋವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ.

“ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು-ಗಾತ್ರ-ಫಿಟ್ಸ್-ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ,ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ದೂಷಿಸುವ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿರುವಂತಹ ಹೋರಾಟದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳಿವೆ. ಜಗಳವು ದ್ರೋಹದಂತಹ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜಗಳದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ, ಜಗಳದ ನಂತರ ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾತೊರೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಯಾರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯವಾದುದೆಂದರೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸರಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಈಗ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ, ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ವಾದದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಪರಸ್ಪರರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜಗಳದ ನಂತರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಂವಹನವು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

3. ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಇದು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ಒಂದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಇದು ಮೂರನೇ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜಗಳವು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಹೇಳಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಸಮಾಧಿ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದಾಗ ಜೀವಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ. ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದು ವ್ಯವಹರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಜಗಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಾಂತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಸಂಬಂಧದ ಜಗಳವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ. ರಗ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಡಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು, ಅದು ನಿಜವಾಗದಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜಗಳದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

“ಜಗಳದ ನಂತರ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಏನೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಕೇವಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಇರಬಾರದು ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಳೆ ತೆಗೆಯುವುದು.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ಜಗಳದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು 6 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 5 ಕೆಲಸಗಳು

4. ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಜನರು ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಅವರು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ತಪ್ಪನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಕೂಡ ಅದನ್ನೇ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ವಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೋಡುವುದು ಒಂದುಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವ ತಪ್ಪುಗಳು. ಜಗಳದ ನಂತರ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜಗಳವಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ಹೇಳುವ ಬದಲು ಅವನಿಗೆ ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ

ಒಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುವಂತೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಿರಿಚುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಮಾತು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. "ನಾನು ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದ ಬಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸಹ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಓದುಗರೊಬ್ಬರು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಬರೆದರು, ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಲಹೆ ಕೇಳಿದರು.

ಗೆಳತಿಯರು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವಂತಹ ಕ್ಷಣದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕುಆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಷಾದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಜಗಳ ಎಷ್ಟೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಂಬಂಧದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಜಗಳದ ನಂತರ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಚಾಲನೆ ನೀಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ವಿಘಟನೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂಬ 13 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

7. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ಪ್ರತಿ ಕಥೆಯು ಎರಡು ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಆವೃತ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಗಳದ ನಂತರಗೆಳೆಯ, ನೀವು ಸರಿ ಎಂದು ನಂಬಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಕೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿದಾಗ ನೀವು ಅವನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅವನು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನೋಯಿಸಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದ ಹೊರತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೇಮ ಪಕ್ಷಿಗಳಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಾಂತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ದಂಪತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂವಹನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾಲುದಾರರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಸ್ಪರ ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಮಾತನಾಡಲು ತಮ್ಮ ಸರದಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಎರಡು ಸ್ವಗತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಜಗಳದ ನಂತರ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

“ಸ್ಪೀಕರ್: ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಕೇಳುಗರನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

“ಕೇಳುಗ: ಭಾಷಣಕಾರನು ವಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ: 'ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ'.”

8.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ