Hakuna hata mmoja wetu anayejisikia vizuri baada ya kupigana na wapenzi wetu. Unaishia kuhisi ukali kiasi cha kupiga ukuta na kujikuta unawaza jinsi ya kutuliza hasira baada ya kupigana. Unaombaje msamaha baada ya kupigana? Nini cha kufanya baada ya kugombana na mpenzi wako?

Umewahi kujiuliza kwa nini tunapigana na watu walio karibu nasi? Ni kwa sababu kwa upendo huja idadi kubwa ya matarajio. Hata jibu dogo hasi la mwenzi wako linaweza kukuumiza. Kati ya watu wote unaowafahamu, kamwe usingependa mpenzi wako awe mtu wa kutokuelewa na kukuumiza.

Watu husema kuwa kupigana huimarisha uhusiano. Lakini pia mapigano yanatufanya kuhoji mambo mengi, hasa uhusiano husika. Kwa mihemko na matarajio haya yote, nyinyi wawili mnaweza kuingia kwenye vita kubwa hata kwa mambo madogo zaidi. Lakini hutaki kukaa wazimu kwao milele, kwa hiyo, nini cha kufanya baada ya kupigana na mpenzi wako? Je, unaomba msamaha kwa njia gani baada ya kupigana?

Tunakuletea baadhi ya maarifa kuhusu jinsi ya kushughulikia ugomvi na mpenzi wako kwa kushauriana na mwanasaikolojia wa ushauri Kranti Momin (Mastaa wa Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa CBT na mtaalamu wa masuala mbalimbali. nyanja za ushauri wa mahusiano.

Nini Cha Kufanya Baada Ya Kugombana Na Mpenzi Wako?

Baada ya kugombana na mpenzi wako, unajua kwamba ni wakati wa kuongea lakini hujui kama anampenzi. Kumbuka, ni sawa kuomba msamaha. Ingawa mapigano yanatufanya tutambue ni kiasi gani wenzetu wana maana kwetu na jinsi ambavyo hatuwezi kuishi bila wao, pia hujenga mpasuko mdogo kati yako na mpenzi wako.

Mpasuko huu unaweza kuendelea kuongezeka kwa kila pambano. Kuwa wa kwanza kujitolea kunaonyesha mpenzi wako kwamba unajali zaidi kuhusu uhusiano kuliko kupigana kidogo. Unaombaje msamaha baada ya kupigana? Rahisi, sema tu kutoka moyoni mwako na uwaambie jinsi unavyohisi. Sema pole kwa jinsi ulivyoitikia. Wakati fulani, hali zinaweza kushughulikiwa kwa kuzungumza tu lakini badala yake tunachagua kupigana.

Kranti anashauri, “La muhimu zaidi, usiruhusu muda mwingi kupita kabla ya kutatua suala hilo, na usilete tatizo. hoja katika siku zijazo." Ikiwa unatumia muda mrefu sana kujaribu kujua jinsi ya kurekebisha mambo na mpenzi wako baada ya kupigana, inaweza kuwa vigumu kuvunja barafu. Vivyo hivyo, ukiendelea kuibua masuala ya zamani katika kila mabishano na mpenzi wako, matatizo yanaweza kuwa sugu.

9. Weka sheria mpya

Sasa kwa kuwa nyote mnajua vichochezi vya mchumba wako. mapambano na wako tayari kutatua mambo, tengeneza sheria mpya ambazo nyote wawili mtafuata ili kuzuia mapigano kama haya katika siku zijazo. Inaweza kuwa kitu kama kutozungumza juu ya mada, kutozungumza kwa muda wa nusu saa baada ya mapigano, bado kula pamoja bila kujali jinsi mapigano ni mabaya, kutengeneza kabla ya kulala, na kadhalika.

“Ni kawaida kutaka uthibitisho wa jinsi unavyohisi kutoka kwa marafiki, familia na mtu yeyote atakayesikiliza. Lakini vita vyenu si vya matumizi ya umma,” anasema Kranti. Kwa hivyo, pengine, kutopeperusha nguo zako chafu hadharani na kuwaburuta marafiki na familia kwenye vita na mpenzi wako inaweza kuwa sheria unayoweza kufuata.

Kuweka sheria na mipaka mipya kutasaidia kuweka uhusiano mzuri na unajua nini hasa. kutarajia kutoka kwa mpenzi wako katika hali kama hizi.

10. Mkumbatie

Wakati fulani, huwezi kujua maneno sahihi ya kumwambia mpenzi wako ili kurekebishana. Katika hali kama hiyo, jambo bora zaidi ni kumkumbatia. Mara tu unapomkumbatia mwenzako, hasira itayeyuka tu na mwenzako atagundua jinsi alivyokukosa.

Kukumbatia hufanya kazi kama muujiza, haijalishi pigano nyinyi nyote wawili mlikuwa nalo. Usisahau kuzungumza juu ya suala hilo baada ya hili, ili wakati ujao usipaswi kupigana na mpenzi wako tena juu ya jambo lile lile. Bado ni muhimu kwa kutatua suala la sivyo inaweza kusababisha mapigano zaidi katika siku zijazo.

Vidokezo vilivyo hapo juu vitasaidia katika uponyaji wa mahusiano baada ya kupigana na mpenzi wako na kukufundisha nini cha kufanya baada ya kupigana na mpenzi wako. Kuponya uhusiano wako baada ya mapigano kutasaidia kufanya msingi wako kuwa na nguvu na kuzuia hisia zozote za kinyongo kuja katika njia ya uhusiano wako.

Katika apigana, cha msingi ni kumweka mwenzi wako juu ya vita kwa sababu kufikiria hisia zako ina maana tu kwamba unajipa umuhimu zaidi kuliko uhusiano wako. Daima rekebisha na ujifunze kusamehe na uhusiano wako utaenda mbali.

Wakati ambao watu huchukua kutulia baada ya kugombana hutofautiana kati ya mtu na mtu na tabia zao, ubinafsi, n.k. Mabishano katika uhusiano ni ya kawaida kabisa na kila wanandoa hupigana juu ya masuala fulani ya kawaida, lakini ni hivyo. unachofanya baada ya hapo huamua kama uhusiano wako ni mzuri au wa sumu.

Kwa hivyo, nini cha kufanya wakati wewe na mpenzi wako mnapigana? Hapa kuna mambo machache ya kuzingatia:

• Pigana kwa heshima: Ingawa inakubalika kabisa kuwa na tofauti za maoni na mwenza wako na kuweka mguu wako chini kwa mambo unayoamini sana, katika kufanya hivyo, ni lazima si kwa makusudi kusababisha madhara kwa mpenzi wako. Ili kuweza kurekebisha mambo na mpenzi wako baada ya kugombana, ni lazima upigane kwa heshima na kamwe usivuke mipaka au useme mambo ya kuumiza ili tu kumuonyesha chini
• Mpeane nafasi: Unapopigana na wako. mpenzi, hasira ni flaring pande zote mbili na kujaribu kushiriki katika mazungumzo katika hatua hiyo inaweza kufanya hali mbaya mbaya zaidi. Baada ya kugombana na mpenzi wako, chukua muda kujipoza na kukusanya mawazo yako. Ikiwa mpenzi wako anahitaji muda zaidi wa kushughulikia hisia zake, kuwa mvumilivu badala ya kumshinikiza azungumze kabla hajawa tayari.
• Tatua suala lililopo: Jinsi ya kuzungumza na mpenzi baada ya kupigana? Hakikisha unashughulikia suala lililopo tu, na hilo pia bila kuweka lawama au kumlaumu mwenzako kwa kusababisha mpasuko. Wakati huo huo, ni muhimu kutoleta masuala ya zamani katika mapigano ya sasa
• Samehe na uendelee: Mara tu unaposuluhisha ugomvi na mpenzi wako, jitahidi sana kusamehe, kusahau na endelea. Usiendelee kuchungulia suala hilo hata baada ya kulifanyia kazi. Hii itasababisha tu chuki katika uhusiano, na kusababisha matatizo ya uhusiano kurundikana

Sasa kwa kuwa una uelewa mpana wa nini cha kufanya wakati wewe na mpenzi wako mkiwa. kupigana, tuendelee na hatua mahususi unazoweza kuchukua ili kuzika kizimba na kurekebisha mambo na SO yako.

Usomaji Unaohusiana: Njia 8 za kuunganisha tena baada ya pambano kubwa

Mambo 10 ya Kufanya Baada ya Kugombana na Mpenzi Wako

Baada ya kugombana na mpenzi wako, unatakiwa kujizuia hasa linapokuja suala la mawazo yako. Ingawa ingeshauriwa kushughulikia masuala hayo kwa upole na upole, ni rahisi kusema kuliko kutenda. Hata hivyo, utahitaji kuelewa kwamba suala la migogoro hapa ni tatizo, si mpenzi wako.

Kumshtaki na kucheza mchezo wa lawama hakutakupeleka popote. Ikiwa una nia ya kuponya uhusiano baada ya kupigana, lazimakuwa makini kuhusu jinsi unavyoshughulikia suala hilo. Hapa kuna mambo ya kufanya baada ya kugombana na mpenzi wako:

1. Chukua muda kutulia

Ikiwa unajiuliza usubiri muda gani baada ya ugomvi kabla ya kuzungumza na mpenzi wako, ni muhimu kwako kusubiri hadi utulie. Ikiwa bado uko katika harakati za kupoa na kujaribu kuzungumza naye na mazungumzo hayaendi kama inavyotarajiwa, yataongeza pambano hilo.

Hasira hufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Wakati hasira inapanda, hakuna hata mmoja wenu atakayekuwa kwenye nafasi ya kichwa kufikiri kwa busara na kuangalia picha kubwa. Unapopigana na mpenzi wako, jua kwamba mchakato wa upatanisho huanza na kufanya amani na mawazo yako mwenyewe.

Kabla ya kuzungumza naye, chukua muda kuelewa ni nini kuhusu suala fulani kinachokukasirisha. Hii itafanya iwe rahisi kwako kufanya kazi kuelekea suluhisho. Ikibidi, toka nje kwa muda, tembea, fanya mazoezi ya kupumua kwa kina ili ujitulize. Hii itakusaidia kufikiri vizuri na kutoruhusu hasira yako kufidia hukumu yako.

2. Zungumza mambo

Ufanye nini baada ya kugombana na mpenzi wako? Kranti anashauri, “Kuwa na mazungumzo ya uponyaji. Ninamaanisha nini kwa mazungumzo ya uponyaji? Hili ni neno la jumla kwa mazungumzo ambayo hushughulikia maumivu yanayosababishwa na pambano na kutumia maumivu kukuleta karibu zaidi.

“Hakuna mbinu ya jinsi moja ya mazungumzo ya uponyaji,lakini kuna baadhi ya kanuni ambazo unaweza kutumia kukusaidia kurejea pamoja baada ya pambano kama vile kusikiliza kwa makini, ukizingatia kutoa taarifa za kweli kuhusu suala hilo, si kutumia lugha ya kulaumu. Ikiwa pambano hilo linahusu jambo kubwa zaidi kama usaliti, huenda likahitaji mazungumzo zaidi ya moja.”

Jambo la msingi ni kwamba kwa kuboresha mawasiliano katika uhusiano, utaweza kuwa tayari kurekebisha mambo na mpenzi wako baada ya kugombana. Baada ya nyinyi wawili kutulia, mtakuwa tayari kuwa na mazungumzo ya uponyaji baada ya pambano. Wakati nyote wawili mnatamani kusuluhishana, zungumza. Haijalishi ni nani anayeanzisha mazungumzo, cha muhimu ni kwamba nyote mnataka kufanya mambo kuwa sawa tena.

Sasa kwa kuwa nyote wawili mko tayari kuzungumza, mwambie sababu ya ugomvi na mpenzi wako na kwa nini uliitikia jinsi ulivyofanya na nini kilikuumiza. Ni muhimu kuelewa mitazamo ya kila mmoja. Mawasiliano ndio ufunguo wa kuponya uhusiano baada ya mapigano.

3. Tafuta kichochezi

Inaweza kuwa mara ya tatu au ya nne wewe na mpenzi wako mmepigana kuhusu jambo moja. Ni muhimu kupata kichochezi kinachoanza mapigano. Ikiwa vita ni juu ya kitu alichosema ambacho kilikuumiza, ni muhimu kujua ni nini hasa kinakusumbua.

Inaweza hata kuhusishwa na hisia zako za zamani au zilizozikwa sanakupata uhai mpenzi wako anaposema jambo. Tafuta kichochezi na uhakikishe kwamba inashughulikiwa ili isisababishe pambano sawa tena.

Kranti anasema, "Kupuuza kilichoanzisha ugomvi wa uhusiano au kujifanya kuwa hakijawahi kutokea si wazo la busara. Kufagia maswala yako chini ya zulia inamaanisha kudhani mwenzi wako ameridhika na matokeo, ambayo inaweza kuwa sio. Ndiyo maana unahitaji kujitahidi sana kurekebisha mambo na mpenzi wako baada ya kupigana na kuungana tena.

“Kushiriki ulichojifunza baada ya kupigana kunaweza kusaidia kurekebisha uharibifu. Mambo muhimu unayopuuza ndiyo yanayojidhihirisha katika masuala makubwa zaidi.” Jambo la msingi ni kwamba baada ya kugombana na mpenzi wako, umakini wako usiwe tu katika kurekebisha mambo bali pia kupata mzizi wa tatizo na kuliondoa.

Usomaji Unaohusiana: Sababu 6 za Mvulana Kukupuuza Baada ya Mapigano na Mambo 5 Unayoweza Kufanya

4. Usiruhusu ubinafsi wako uzuie

Watu huwa wanapigana kwa sababu wanafikiri kwamba hawasikilizwi ingawa wako sahihi. Wakati fulani, ubinafsi wetu hutujia na tunatazamia mwenzi wetu ndiye aseme samahani na kukubali kosa lake. Mpenzi wako pia anaweza kuwa anatarajia jambo lile lile. Kama matokeo, wenzi wote wawili wanabaki wakaidi na hakuna anayefanya marekebisho. Hii inaweza kusababisha mgongano.

Kuangalia mabishano na mpenzi wako kwa mtazamo wako pekee ni mojawapo ya mabishano.makosa yanayoonekana kutokuwa na madhara katika uhusiano ambayo yanaweza kuwa na madhara makubwa. Unapoamua jinsi ya kuzungumza na mpenzi wako baada ya kugombana, kumbuka kuepuka kujipenda.

Mnapogombana na mpenzi wako, kuna uwezekano mkubwa kwamba nyote wawili mlikuwa na jukumu la kutekeleza. ndani yake. Kwa hiyo, haijalishi nani alikuwa na makosa zaidi. Cha muhimu ni kiasi gani mpenzi wako anamaanisha kwako. Ikiwa unaona kuwa uko sawa, zungumza na mwenzako na umeleweshe kwa nini, badala ya kumwambia aombe msamaha.

5. Zuia mawazo yote hasi

Wakati fulani, huwa tunakasirika sana hivi kwamba kila aina ya mawazo hasi huja akilini mwetu kuhusiana na wenzi wetu na uhusiano wetu. Wakati fulani tunajisikia kama kupiga mayowe tu na kumaliza uhusiano wetu. Hata hivyo, mara nyingi zaidi, hiyo ni hasira yako inayozungumza.

Hisia hizo zote hasi unazohisi kumwelekea mwenzi wako ni zao tu la hasira yako na zitatoweka mara tu utakapopoa. Kwa hiyo, usiruhusu haya kuendesha matendo yako. “Nilipigana na mpenzi wangu na nikasema mambo machafu wakati huo, na sasa hatazungumza nami,” msomaji mmoja aliwaandikia washauri wetu, akiomba ushauri kuhusu kupigana na mpenzi wako kwa njia ifaayo.

Kufanya au kusema mambo kwa kukurupuka ambayo ungejutia baadaye si jambo la kawaida marafiki wa kike wanapopigana na wapenzi au kinyume chake. Ndio maana lazima ufanyejitihada za makusudi za kuepuka mawazo hayo mabaya na kufikiria kufanya marekebisho badala yake. Mawazo hasi yataharibu tu uhusiano wako na kukufanya ujutie matendo yako baadaye.

6. Sikiliza moyo wako

Moyo wako utakuongoza daima kwa mwenzako. Haijalishi ugomvi ni mbaya kiasi gani, moyo wako utataka urudi kwa mwenzako na kuzungumza. Haijalishi wewe ni mtu wa vitendo kiasi gani, linapokuja suala la uhusiano, yote yanahusu moyo wako.

Sikiliza kile ambacho moyo wako unakuambia na nyinyi wawili mtapata njia yenu kwa kila mmoja. Maswali kama vile jinsi ya kuzungumza na mpenzi wako baada ya kugombana hayatakurudisha nyuma unaporuhusu silika yako kuendesha matendo yako. Fuata tu moyo wako, na chipsi zote zitaanguka mahali pake.

Hata hivyo, ikiwa moyo wako utakuambia vinginevyo, labda ni wakati wa kuachilia. Inaweza kuwa moja ya ishara kwamba uko kwenye uhusiano usio na afya. Silika yako ya utumbo au angavu itapiga kengele ikiwa kuna kitu kibaya katika uhusiano wako. Utalijua ndani ya moyo wako hata kama uko katika hatua ya kukataa. Katika hali kama hizi, talaka ni nini cha kufanya baada ya kupigana na mpenzi wako.

Usomaji unaohusiana: dalili 13 kwamba hakuheshimu na hakustahili

7. Msikilize mpenzi wako anasema nini

Kila hadithi ina pande mbili lakini tunahisi hivyo. toleo letu pekee ndilo lililo sahihi. Hasa baada ya kupigana na wewempenzi, unaweza kujaribiwa kuamini kwamba ulikuwa sahihi, masuala yako ni ya haki kabisa. Kuna wakati nyote wawili mnaweza kuwa na makosa. Kwa hiyo ni muhimu kwako kumsikiliza mwenzako anachosema.

Inaweza kuwa haukuelewa maneno yake wakati anamaanisha kitu tofauti kabisa. Anaweza kuumia kama wewe lakini hutajua kuhusu hilo isipokuwa utazungumza naye. Msikilize mwenzako na uelewe mtazamo wake pia. Itakusaidia nyote kusuluhisha suala hilo haraka na kurejea kuwa ndege wapenzi tena.

Kranti anasema, “Mawasiliano ya migogoro na wanandoa mara nyingi ndilo tatizo kubwa. Washirika hawasikilizani kabisa. Mtu mmoja anapozungumza, mwingine anasubiri zamu yake ya kuzungumza. Na kwa hivyo una monologues mbili zinazoendelea badala ya mazungumzo. Ikiwa unajaribu kufahamu jinsi ya kuzungumza na mpenzi wako baada ya kugombana, jaribu mbinu hii:

“Spika: Zingatia ulichotambua na kuhisi wakati wa mabishano. Epuka kumkosoa au kumlaumu msikilizaji.

“Msikilizaji: Zingatia jinsi mzungumzaji alipata mabishano, na si jinsi unavyofikiri wangekabiliana nayo. Jaribu kweli kuelewa mambo kutoka kwa mtazamo wao na kuyathibitisha. Sema mambo kama vile: 'Ninapoona hili kwa mtazamo wako, inaleta maana kwamba ulihisi hivyo'.”

8. Toa katika

Wakati mwingine, jambo bora zaidi kufanya ni kutoa. ndani na kusema pole kwa yako