Ingen af os har det godt efter at have skændtes med vores kærester. Man ender med at føle sig aggressiv nok til at slå på en væg og undrer sig over, hvordan man falder til ro efter et skænderi. Hvordan undskylder man efter et skænderi? Hvad gør man efter et skænderi med sin kæreste?

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor vi skændes med dem, der står os nærmest? Det er fordi, der følger mange forventninger med kærlighed. Selv den mindste negative reaktion fra din partner kan såre dig. Af alle de mennesker, du kender, ville du aldrig ønske, at din partner var den, der misforstod og sårede dig.

Folk siger, at skænderier gør forhold stærkere. Men skænderier får os også til at sætte spørgsmålstegn ved en masse ting, især det pågældende forhold. Med alle disse følelser og forventninger kan I begge komme op at skændes om selv de mindste ting. Men du ønsker ikke at være vred på dem for evigt, så hvad skal du gøre efter et skænderi med din kæreste? Hvordan undskylder du efter et skænderi?

Vi bringer nogle indsigter i, hvordan du håndterer et skænderi med din kæreste i samråd med rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT-udøver og specialiseret i forskellige domæner inden for parforholdsrådgivning.

Hvad gør man efter et skænderi med kæresten?

Efter et skænderi med din kæreste ved du, at det er på tide at tale ud om det, men du ved ikke, om han er faldet til ro endnu. Du ved ikke, hvordan du skal tale med din kæreste efter et skænderi, og hvor længe du skal vente, før I prøver at løse jeres problemer. Og det er helt normalt.

Den tid, det tager folk at falde til ro efter et skænderi, varierer fra person til person og deres temperament, ego osv. Skænderier i et forhold er helt normalt, og alle par skændes om nogle almindelige problemer, men det er, hvad du gør bagefter, der afgør, om dit forhold er sundt eller giftigt.

Så hvad skal du gøre, når du og din kæreste skændes? Her er et par ting, du skal huske på:

• Kæmp med respekt: Selvom det er helt acceptabelt at have forskellige meninger med sin partner og sætte foden ned for ting, man tror stærkt på, må man ikke bevidst såre sin partner. For at kunne ordne tingene med din kæreste efter et skænderi, skal du skændes respektfuldt og aldrig gå over stregen eller sige sårende ting bare for at vise ham ned...
• Giv hinanden plads: Når du skændes med din kæreste, er temperamentet højt på begge sider, og hvis du forsøger at indlede en samtale på det tidspunkt, kan det gøre en dårlig situation værre. Efter et skænderi med din kæreste skal du tage dig tid til at køle ned og samle dine tanker. Hvis din kæreste har brug for mere tid til at bearbejde sine følelser, skal du være tålmodig i stedet for at presse ham til at tale ud om det, før han er klar.
• Tag fat på det aktuelle problem: Hvordan taler man med kæresten efter et skænderi? Sørg for kun at tale om det aktuelle problem, og det uden at komme med beskyldninger eller bebrejde din partner for at have forårsaget en splittelse. Samtidig er det vigtigt ikke at bringe tidligere problemer op i aktuelle skænderier.
• Tilgiv og kom videre: Når du har løst et skænderi med din kæreste, skal du gøre en seriøs indsats for at tilgive, glemme og komme videre. Bliv ikke ved med at gruble over problemet, selv efter at I har løst det. Det vil kun skabe vrede i forholdet, hvilket resulterer i, at problemerne hober sig op.

Nu hvor du har en bred forståelse af, hvad du skal gøre, når du og din kæreste skændes, så lad os gå videre til nogle konkrete skridt, du kan tage for at begrave stridsøksen og få det bedre med din SO.

Relateret læsning: 8 måder at genskabe kontakten efter et stort skænderi

10 ting at gøre efter et skænderi med din kæreste

Efter at have skændtes med din kæreste, er du nødt til at udvise tilbageholdenhed, især når det kommer til dine tanker. Selvom det ville være tilrådeligt at håndtere problemerne med venlighed og ømhed, er det lettere sagt end gjort. Alligevel bliver du nødt til at forstå, at spørgsmålet om konflikt her er problemet, ikke din partner.

Du kommer ingen vegne ved at anklage ham og give ham skylden. Hvis du er interesseret i at hele et forhold efter et skænderi, skal du være forsigtig med, hvordan du tackler problemet. Her er, hvad du skal gøre efter et skænderi med din kæreste:

1. Tag dig tid til at falde til ro

Hvis du spekulerer på, hvor længe du skal vente efter et skænderi, før du taler med din kæreste, er det vigtigt, at du venter, til du er faldet til ro. Hvis du stadig er ved at køle ned og prøver at tale med ham, og samtalen ikke går som forventet, vil det forlænge skænderiet.

Vrede gør tingene værre. Når temperamentet er højt, vil ingen af jer være i stand til at tænke rationelt og se på det store billede. Når du skændes med din kæreste, skal du vide, at forsoningsprocessen begynder med, at du slutter fred med dine egne tanker.

Før du taler med ham, skal du tage dig tid til at forstå, hvad det er, der har gjort dig vred. Det vil gøre det lettere for dig at arbejde hen imod en løsning. Hvis det er nødvendigt, så gå ud et stykke tid, gå en tur, øv dig i at trække vejret dybt for at berolige dig selv. Det vil hjælpe dig med at tænke klart og ikke lade din vrede overskygge din dømmekraft.

2. Tal om tingene

Hvad skal man gøre efter et skænderi med sin kæreste? Kranti råder: "Tag en helende samtale. Hvad mener jeg med en helende samtale? Det er en fællesbetegnelse for en samtale, der adresserer den smerte, skænderiet har forårsaget, og bruger smerten til at bringe jer tættere på hinanden.

"Der er ikke én tilgang til en helende samtale, som passer til alle, men der er nogle principper, som du kan bruge til at hjælpe dig med at finde sammen igen efter et skænderi, f.eks. aktiv lytning, fokus på at komme med faktuelle udsagn om problemet og ikke bruge et bebrejdende sprog. Hvis skænderiet handler om noget større som f.eks. et forræderi, kan det kræve mere end én samtale."

Bundlinjen er, at ved at forbedre kommunikationen i et forhold, vil du være bedre rustet til at ordne tingene med din kæreste efter et skænderi. Når I begge er faldet til ro, vil I være klar til at have en helende samtale efter skænderiet. Når I begge længes efter at gøre det godt igen, så tal ud om det. Det betyder ikke noget, hvem der indleder samtalen, det vigtige er, at I begge ønsker atgøre alting godt igen.

Nu, hvor I begge er klar til at tale sammen, så fortæl ham om grunden til skænderiet med kæresten, og hvorfor du reagerede, som du gjorde, og hvad der sårede dig. Det er vigtigt at forstå hinandens perspektiver. Kommunikation er nøglen til at hele et forhold efter et skænderi.

3. Find udløseren

Det er måske tredje eller fjerde gang, du og din kæreste skændes om det samme. Det er vigtigt at finde den udløsende faktor. Hvis skænderiet handler om noget, han har sagt, som har såret dig, er det vigtigt at finde ud af, hvad det præcis er, der går dig på.

Det kan endda være noget, der er forbundet med din fortid eller dybt begravede følelser, der kommer til live, når din kæreste siger noget. Find udløseren, og sørg for, at den bliver håndteret, så den ikke forårsager det samme skænderi igen.

Kranti siger: "Det er ikke en god idé at ignorere, hvad der startede et skænderi i forholdet, eller lade som om det aldrig er sket. At feje problemerne ind under gulvtæppet betyder, at man antager, at ens partner er tilfreds med resultatet, hvilket måske ikke er tilfældet. Derfor skal man gøre en klar indsats for at ordne tingene med sin kæreste efter et skænderi og genskabe kontakten.

"At dele det, du har lært efter et skænderi, kan hjælpe med at reparere skaden. De vigtige ting, du ignorerer, er dem, der manifesterer sig i større problemer." Bundlinjen er, at efter et skænderi med din kæreste bør dit fokus ikke kun være på at gøre tingene godt igen, men også på at komme til roden af problemet og luge ud i det.

Relateret læsning: 6 grunde til, at en fyr ignorerer dig efter et skænderi, og 5 ting, du kan gøre

4. Lad ikke dit ego komme i vejen

Folk har en tendens til at skændes, fordi de tror, at de ikke bliver hørt, selvom de har ret. Til tider kommer vores egoer i vejen, og vi forventer, at vores partner er den, der siger undskyld og accepterer sin fejl. Din kæreste forventer måske også det samme. Som et resultat forbliver begge parter stædige, og ingen gør det godt igen. Dette kan føre til en blindgyde.

At se på skænderiet med din kæreste fra dit perspektiv alene er en af de tilsyneladende harmløse fejl i forholdet, der kan have alvorlige konsekvenser. Når du beslutter dig for, hvordan du skal tale med din kæreste efter et skænderi, skal du huske at holde dit ego ude af vejen.

Når du skændes med din kæreste, er der en god chance for, at I begge havde en rolle at spille i det. Så det betyder ikke noget, hvem der havde mest skyld. Det, der betyder noget, er, hvor meget din partner betyder for dig. Hvis du føler, at du har ret, skal du tale med din partner og få ham til at forstå hvorfor, i stedet for at bede ham om at bede om tilgivelse.

5. Bloker alle negative tanker

Nogle gange føler vi os så vrede, at vi får alle mulige negative tanker om vores partner og vores forhold. Nogle gange har vi lyst til bare at skrige det hele ud og blive færdige med vores forhold. Men oftest er det din vrede, der taler.

Alle de negative følelser, du føler over for din partner, er bare et produkt af din vrede og vil forsvinde, når du er kølet ned. Så lad dem ikke styre dine handlinger. "Jeg skændtes med min kæreste og sagde nogle grimme ting i kampens hede, og nu vil han ikke tale med mig," skrev en læser til vores rådgivere og bad om råd til at skændes med kæresten på den rigtige måde.

At gøre eller sige ting i affekt, som man fortryder senere, er ikke ualmindeligt, når veninder skændes med kærester eller omvendt. Derfor skal du gøre en bevidst indsats for at undgå de negative tanker og i stedet tænke på at gøre det godt igen. Negative tanker vil bare ødelægge dit forhold og få dig til at fortryde dine handlinger senere.

6. Lyt til dit hjerte

Dit hjerte vil altid lede dig mod din partner. Uanset hvor slemt skænderiet er, vil dit hjerte have dig til at gå tilbage til din partner og tale. Uanset hvor praktisk en person du er, når det kommer til et forhold, handler det om dit hjerte.

Lyt til, hvad dit hjerte fortæller dig, og I vil begge finde vej til hinanden. Spørgsmål som, hvordan man taler med kæresten efter et skænderi, vil ikke holde dig tilbage, når du lader dit instinkt styre dine handlinger. Bare følg dit hjerte, og alle brikkerne vil falde på plads.

Men hvis dit hjerte fortæller dig noget andet, er det måske på tide at give slip. Det kan være et af tegnene på, at du er i et usundt forhold. Din mavefornemmelse eller intuition vil slå alarm, hvis der er noget galt i dit forhold. Du vil vide det dybt inde i dit hjerte, selv om du er i benægtelsesfasen. I sådanne tilfælde er et brud det, du skal gøre efter et skænderi med din kæreste.

Relateret læsning: 13 tegn på, at han ikke respekterer dig og ikke fortjener dig

7. Lyt til, hvad din partner har at sige

Enhver historie har to sider, men vi føler, at kun vores version er den rigtige. Især efter et skænderi med din kæreste kan du være fristet til at tro, at du havde ret, og at dine problemer er helt berettigede. Der er tidspunkter, hvor I begge kan tage fejl. Det er derfor vigtigt, at du lytter til, hvad din partner har at sige.

Det kan være, at du misforstod hans ord, når han faktisk mente noget helt andet. Han er måske lige så såret som dig, men du ved det ikke, medmindre du taler med ham. Lyt til din partner og forstå også hans perspektiv. Det vil hjælpe jer begge med at løse problemet hurtigere og komme tilbage til at være turtelduer igen.

Kranti siger: "Konfliktkommunikation med par er ofte det store problem. Parrene lytter ikke rigtig til hinanden. Når den ene person taler, venter den anden på, at det bliver hans tur til at tale. Og så har du to monologer i stedet for dialog. Hvis du prøver at finde ud af, hvordan du taler med kæresten efter et skænderi, så prøv denne tilgang:

"Speaker: Fokuser på, hvad du opfattede og følte under diskussionen. Undgå at kritisere eller bebrejde lytteren.

"Lytter: Fokuser på, hvordan taleren oplevede argumentet, ikke hvordan du synes, han burde have oplevet det. Prøv virkelig at forstå tingene fra hans perspektiv, og bekræft ham. Sig ting som: 'Når jeg ser det fra dit perspektiv, giver det mening, at du følte sådan'."

8. Giv efter

Nogle gange er det bedste, du kan gøre, at give efter og sige undskyld til din kæreste. Husk, at det er okay at sige undskyld. Selvom skænderier får os til at indse, hvor meget vores partner betyder for os, og hvordan vi ikke kan leve uden dem, skaber de også en lille kløft mellem dig og din partner.

Denne kløft kan blive ved med at vokse for hvert skænderi. At være den første til at give efter viser din kæreste, at du går mere op i forholdet end i et lille skænderi. Hvordan siger man undskyld efter et skænderi? Nemt, bare tal fra hjertet og fortæl dem, hvordan du har det. Sig undskyld for den måde, du reagerede på. Nogle gange kan situationer håndteres ved bare at tale om det, men vi vælger at skændes i stedet.

Kranti råder: "Det vigtigste er, at du ikke lader der gå for lang tid, før du har løst problemet, og at du ikke bringer skænderiet op i fremtiden." Hvis du bruger for lang tid på at finde ud af, hvordan du løser tingene med din kæreste efter et skænderi, kan det blive sværere at bryde isen. På samme måde kan problemerne blive kroniske, hvis du bliver ved med at bringe gamle problemer op i hvert skænderi med din kæreste.

9. Lav nye regler

Nu hvor I begge kender årsagerne til jeres skænderier og er villige til at finde en løsning, kan I lave nye regler, som I begge vil følge for at undgå sådanne skænderier i fremtiden. Det kan være noget i retning af ikke at tale om emnet, ikke at tale sammen i højst en halv time efter skænderiet, stadig spise sammen, uanset hvor slemt skænderiet er, gøre det godt igen, før I går i seng osv.

"Det er normalt at ville have bekræftelse på sine følelser fra venner, familie og alle, der vil lytte. Men jeres skænderi er ikke til offentlig skue," siger Kranti. Så måske kunne det være en regel, du kunne indføre, ikke at lufte dit beskidte vasketøj offentligt og trække venner og familie ind i skænderiet med din kæreste.

At sætte nye regler og grænser vil hjælpe med at holde forholdet sundt, og du ved præcis, hvad du kan forvente af din partner i sådanne situationer.

10. Kram det ud

Nogle gange kan du ikke finde de rigtige ord at sige til din kæreste for at gøre det godt igen. I sådan en situation er det bedste at kramme det ud. Når du krammer din partner, vil vreden bare smelte, og din partner vil indse, hvor meget han har savnet dig.

At kramme virker som et mirakel, uanset hvor stort et skænderi I har haft. Glem ikke at tale om problemet bagefter, så du ikke behøver at skændes med din kæreste om det samme igen næste gang. Det er stadig vigtigt for at løse problemet, ellers kan det føre til flere skænderier i fremtiden.

Ovenstående tips vil hjælpe med at hele forholdet efter et skænderi med din kæreste og lære dig, hvad du skal gøre efter et skænderi med din kæreste. At hele dit forhold efter et skænderi vil hjælpe med at gøre dit fundament stærkere og forhindre enhver følelse af vrede i at komme i vejen for dit forhold.

I et skænderi er nøglen at sætte din partner over skænderiet, for at tænke på dine følelser betyder bare, at du lægger mere vægt på dig selv end på dit forhold. Gør det altid godt igen og lær at tilgive, så vil dit forhold komme langt.