Niemand van ons voelt zich goed na een ruzie met zijn vriend. Je voelt je agressief genoeg om tegen een muur te slaan en vraagt je af hoe je kunt kalmeren na een ruzie. Hoe verontschuldig je je na een ruzie? Wat moet je doen na een ruzie met je vriend?

Heb je je ooit afgevraagd waarom we ruzie maken met mensen die het dichtst bij ons staan? Dat komt omdat liefde een groot aantal verwachtingen met zich meebrengt. Zelfs de kleinste negatieve reactie van je partner kan je pijn doen. Van alle mensen die je kent, zou je nooit willen dat je partner degene is die je verkeerd begrijpt en pijn doet.

Mensen zeggen dat ruzies relaties sterker maken. Maar ruzies leiden er ook toe dat we vraagtekens zetten bij een heleboel dingen, vooral bij de relatie in kwestie. Met al die emoties en verwachtingen kunnen jullie allebei een flinke ruzie krijgen, zelfs om de kleinste dingen. Maar je wilt niet voor altijd boos op hem blijven, dus wat moet je doen na een ruzie met je vriendje? Hoe verontschuldig je je na een ruzie?

We geven een aantal inzichten in hoe je een ruzie met je vriendje kunt aanpakken in overleg met psycholoog Kranti Momin (Masters in Psychology), die een ervaren CGT-beoefenaar is en gespecialiseerd in verschillende domeinen van relatiecounseling.

Wat te doen na een ruzie met je vriend?

Na een ruzie met je vriend weet je dat het tijd is om het uit te praten, maar je weet niet of hij al gekalmeerd is. Je weet niet hoe je met je vriend moet praten na een ruzie en hoe lang je moet wachten voordat je jullie problemen probeert op te lossen. En dat is heel normaal.

De tijd die mensen nodig hebben om te kalmeren na een ruzie verschilt van persoon tot persoon en van hun temperament, ego, etc. Ruzies in een relatie zijn volkomen normaal en elk stel maakt ruzie over een aantal veelvoorkomende kwesties, maar het is wat je daarna doet dat bepaalt of je relatie gezond of giftig is.

Dus, wat moet je doen als jij en je vriend ruzie hebben? Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden:

• Vecht met respect: Hoewel het volkomen acceptabel is om van mening te verschillen met je partner en je mening te uiten over dingen waar je sterk in gelooft, moet je daarbij je partner niet opzettelijk kwetsen. Om dingen met je vriendje op te lossen na een ruzie, moet je respectvol vechten en nooit over de schreef gaan of kwetsende dingen zeggen alleen maar om hem te kleineren.
• Geef elkaar de ruimte: Als je ruzie hebt met je vriend, laait de gemoederen aan beide kanten op en als je op dat moment een gesprek probeert aan te gaan, kan dat een slechte situatie verergeren. Neem na een ruzie met je vriend de tijd om af te koelen en je gedachten te ordenen. Als je vriend meer tijd nodig heeft om zijn gevoelens te verwerken, wees dan geduldig in plaats van hem onder druk te zetten om het uit te praten voordat hij er klaar voor is.
• Pak het probleem aan: Hoe praat je met je vriendje na een ruzie? Zorg ervoor dat je alleen het probleem aanpakt, en dat ook nog eens zonder beschuldigingen te uiten of je partner de schuld te geven voor het veroorzaken van de breuk. Tegelijkertijd is het belangrijk om problemen uit het verleden niet mee te nemen in de huidige ruzies.
• Vergeef en ga verder: Als je een ruzie met je vriendje hebt opgelost, doe dan een serieuze poging om te vergeven, vergeten en verder te gaan. Blijf niet herkauwen over de kwestie, zelfs nadat jullie het hebben bijgelegd. Dit zal alleen maar wrok in de relatie veroorzaken, waardoor de relatieproblemen zich opstapelen.

Nu je in grote lijnen weet wat je moet doen als jij en je vriendje ruzie hebben, gaan we verder met een aantal specifieke stappen die je kunt nemen om de strijdbijl te begraven en de dingen weer goed te maken met je SO.

Gerelateerd lezen: 8 Manieren om weer contact te maken na een ruzie

10 dingen die je kunt doen na een ruzie met je vriend

Nadat je ruzie hebt gehad met je vriendje, moet je terughoudendheid betrachten, vooral als het gaat om je gedachten. Hoewel het aan te raden is om de problemen met vriendelijkheid en tederheid aan te pakken, is dat gemakkelijker gezegd dan gedaan. Toch moet je begrijpen dat het conflict hier het probleem is, niet je partner.

Hem beschuldigen en het schuldspelletje spelen zal je nergens brengen. Als je een relatie wilt herstellen na een ruzie, moet je voorzichtig zijn met hoe je de kwestie aanpakt. Hier is wat je moet doen na een ruzie met je vriendje:

1. Neem de tijd om te kalmeren

Als je je afvraagt hoe lang je moet wachten na een ruzie voordat je met je vriendje praat, is het belangrijk dat je wacht tot je gekalmeerd bent. Als je nog aan het afkoelen bent en met hem probeert te praten en het gesprek gaat niet zoals verwacht, zal dit de ruzie verlengen.

Boosheid maakt dingen alleen maar erger. Als de gemoederen hoog oplopen, is geen van jullie beiden in staat om rationeel na te denken en naar het grote geheel te kijken. Als je ruzie hebt met je vriendje, weet dan dat het proces van verzoening begint met vrede sluiten met je eigen gedachten.

Neem, voordat je met hem gaat praten, de tijd om te begrijpen waardoor je van streek bent geraakt. Dit maakt het makkelijker voor je om naar een oplossing toe te werken. Ga er zo nodig even tussenuit, maak een wandeling, oefen wat diepe ademhalingen om jezelf te kalmeren. Dit zal je helpen om helder te denken en je niet te laten vertroebelen door je boosheid.

2. Dingen uitpraten

Wat te doen na een ruzie met je vriendje? Kranti adviseert: "Voer een helend gesprek. Wat bedoel ik met een helend gesprek? Dit is een algemene term voor een gesprek dat de pijn van de ruzie aanpakt en de pijn gebruikt om jullie dichter bij elkaar te brengen.

"Er is geen standaardaanpak voor een helend gesprek, maar er zijn een aantal principes die je kunt gebruiken om je te helpen weer bij elkaar te komen na een ruzie, zoals actief luisteren, je richten op het doen van feitelijke uitspraken over de kwestie en geen beschuldigende taal gebruiken. Als de ruzie over iets groters gaat, zoals verraad, kan het zijn dat er meer dan één gesprek nodig is."

Het komt erop neer dat als je de communicatie in een relatie verbetert, je beter in staat bent om de dingen met je vriendje op te lossen na een ruzie. Nadat jullie allebei gekalmeerd zijn, zijn jullie klaar om een helend gesprek te voeren na de ruzie. Als jullie allebei verlangen om het goed te maken met elkaar, praat het dan uit. Het maakt niet uit wie het gesprek begint, waar het om gaat is dat jullie allebei willenalles weer goed maken.

Nu jullie allebei klaar zijn om te praten, vertel hem de reden achter de ruzie met vriendje en waarom je reageerde zoals je deed en wat je pijn deed. Het is belangrijk om elkaars perspectief te begrijpen. Communicatie is de sleutel tot het helen van een relatie na een ruzie.

3. Zoek de trigger

Het kan de derde of vierde keer zijn dat jij en je vriendje ruzie hebben over dezelfde kwestie. Het is belangrijk om de trigger te vinden die de ruzie start. Als de ruzie gaat over iets wat hij heeft gezegd dat jou heeft gekwetst, is het belangrijk om te weten wat jou precies dwars zit.

Het kan zelfs iets zijn dat te maken heeft met je verleden of diep begraven gevoelens die naar boven komen als je vriendje iets zegt. Vind de trigger en zorg ervoor dat er iets aan gedaan wordt zodat het niet weer dezelfde ruzie veroorzaakt.

Kranti zegt: "Negeren waardoor een relatie ruzie is ontstaan of doen alsof het nooit is gebeurd, is geen verstandig idee. Je problemen onder het vloerkleed vegen betekent dat je ervan uitgaat dat je partner tevreden is met de uitkomst, wat misschien niet het geval is. Daarom moet je na een ruzie een duidelijke poging doen om de dingen met je vriend op te lossen en het contact te herstellen.

"Delen wat je hebt geleerd na een ruzie kan helpen om de schade te herstellen. De belangrijke dingen die je negeert, zijn de dingen die zich manifesteren in grotere problemen." Waar het op neerkomt is dat je na een ruzie met je vriendje niet alleen moet focussen op het goedmaken van de dingen, maar ook op het aanpakken van de kern van het probleem en het uitwissen ervan.

Gerelateerd lezen: 6 Redenen waarom een man je negeert na een ruzie en 5 dingen die je kunt doen

4. Laat je ego niet in de weg staan

Mensen hebben de neiging om ruzie te maken omdat ze denken dat ze niet worden gehoord, ook al hebben ze gelijk. Soms zit ons ego ons in de weg en verwachten we dat onze partner degene is die sorry zegt en zijn fout accepteert. Je vriendje verwacht misschien hetzelfde. Als gevolg daarvan blijven beide partners koppig en maakt niemand het goed. Dit kan leiden tot een impasse.

Als je de ruzie met je vriendje alleen vanuit jouw perspectief bekijkt, is dat een van de schijnbaar onschuldige fouten in de relatie die ernstige gevolgen kunnen hebben. Als je beslist hoe je met je vriendje gaat praten na een ruzie, vergeet dan niet om je ego uit de weg te houden.

Als je ruzie hebt met je vriend, is de kans groot dat jullie er allebei een rol in hebben gespeeld. Het maakt dus niet uit wie er meer schuld heeft. Waar het om gaat is hoeveel je partner voor je betekent. Als je het gevoel hebt dat je gelijk hebt, praat dan met je partner en laat hem begrijpen waarom, in plaats van hem te vertellen dat hij om vergeving moet vragen.

5. Blokkeer alle negatieve gedachten

Soms voelen we ons zo boos dat er allerlei negatieve gedachten in ons opkomen met betrekking tot onze partner en onze relatie. Soms hebben we zin om alles eruit te schreeuwen en klaar te zijn met onze relatie. Maar vaker wel dan niet is dat je woede die spreekt.

Al die negatieve emoties die je voelt ten opzichte van je partner zijn slechts een product van je woede en zullen verdwijnen zodra je afgekoeld bent. Laat deze dus niet je acties bepalen. "Ik had ruzie met mijn vriendje en zei een aantal nare dingen in het heetst van de strijd, en nu wil hij niet met me praten," schreef een lezer aan onze counselors, die advies vroegen over hoe je op de juiste manier ruzie kunt maken met je vriendje.

In een opwelling dingen doen of zeggen waar je later spijt van krijgt, is niet ongewoon als vriendinnen ruzie hebben met vriendjes of andersom. Daarom moet je bewust proberen om die negatieve gedachten te vermijden en in plaats daarvan nadenken over hoe je het weer goed kunt maken. Negatieve gedachten maken je relatie kapot en zorgen ervoor dat je later spijt krijgt van je acties.

6. Luister naar je hart

Je hart zal je altijd naar je partner leiden. Hoe erg de ruzie ook is, je hart zal willen dat je teruggaat naar je partner om te praten. Hoe praktisch je ook bent, als het om een relatie gaat, draait het allemaal om je hart.

Luister naar wat je hart je ingeeft en jullie zullen allebei de weg naar elkaar vinden. Vragen als hoe praat je met je vriendje na een ruzie zullen je niet tegenhouden als je je laat leiden door je instinct. Volg gewoon je hart en alles zal op zijn plaats vallen.

Maar als je hart je iets anders vertelt, is het misschien tijd om het los te laten. Het kan een van de tekenen zijn dat je in een ongezonde relatie zit. Je instinct of intuïtie zal de alarmbellen doen rinkelen als er iets mis is in je relatie. Je zult het diep in je hart weten, zelfs als je in de ontkenningsfase zit. In zulke gevallen is uit elkaar gaan wat je moet doen na een ruzie met je vriendje.

Gerelateerde lectuur: 13 tekenen dat hij je niet respecteert en je niet verdient

7. Luister naar wat je partner te zeggen heeft

Elk verhaal heeft twee kanten, maar we hebben het gevoel dat alleen onze versie de juiste is. Vooral na een ruzie met je vriendje kun je geneigd zijn om te geloven dat jij gelijk had, dat jouw problemen volledig gerechtvaardigd zijn. Er zijn momenten waarop jullie het allebei mis kunnen hebben. Het is dus belangrijk dat je luistert naar wat je partner te zeggen heeft.

Het kan zijn dat je zijn woorden verkeerd hebt begrepen, terwijl hij eigenlijk iets heel anders bedoelde. Hij kan net zo gekwetst zijn als jij, maar je zult het niet weten tenzij je met hem praat. Luister naar je partner en begrijp ook zijn perspectief. Het zal jullie beiden helpen om het probleem sneller op te lossen en weer liefdesvogels te worden.

Kranti zegt: "Conflictcommunicatie bij koppels is vaak het grote probleem. Partners luisteren niet echt naar elkaar. Als de een aan het woord is, wacht de ander op zijn beurt om te spreken. En zo heb je twee monologen in plaats van een dialoog. Als je probeert uit te zoeken hoe je met je vriend kunt praten na een ruzie, probeer dan deze aanpak:

"Spreker: Focus op wat je hebt waargenomen en gevoeld tijdens de ruzie. Vermijd kritiek of verwijten naar de luisteraar.

"Luisteraar: Focus op hoe de spreker het argument heeft ervaren, niet hoe jij denkt dat zij het hadden moeten ervaren. Probeer de dingen echt vanuit hun perspectief te begrijpen en valideer ze. Zeg dingen als: 'Als ik dit vanuit jouw perspectief zie, is het logisch dat je je zo voelde'."

8. Geef toe

Soms is het het beste om toe te geven en sorry te zeggen tegen je vriendje. Onthoud dat het oké is om je te verontschuldigen. Hoewel ruzies ons doen beseffen hoeveel onze partner voor ons betekent en hoe we niet zonder hem of haar kunnen, ontstaat er ook een kleine kloof tussen jou en je partner.

Deze breuk kan met elke ruzie groter worden. Als je de eerste bent die toegeeft, laat je je vriendje zien dat je meer om de relatie geeft dan om een kleine ruzie. Hoe verontschuldig je je na een ruzie? Makkelijk, spreek gewoon vanuit je hart en vertel hem hoe je je voelt. Zeg sorry voor de manier waarop je reageerde. Soms kunnen situaties worden opgelost door het gewoon uit te praten, maar in plaats daarvan kiezen we ervoor om te vechten.

Kranti adviseert: "Het belangrijkste is dat je niet te veel tijd laat verstrijken voordat je het probleem hebt opgelost en dat je de ruzie in de toekomst niet meer oprakelt. Als je te lang probeert uit te zoeken hoe je de dingen met je vriendje kunt oplossen na een ruzie, kan het moeilijker worden om het ijs te breken. Als je bij elke ruzie met je vriendje oude problemen blijft oprakelen, kunnen de problemen chronisch worden.

9. Maak nieuwe regels

Nu jullie allebei de triggers van jullie ruzies kennen en bereid zijn om dingen op te lossen, maak dan nieuwe regels waaraan jullie je allebei zullen houden om dergelijke ruzies in de toekomst te voorkomen. Het kan iets zijn als niet praten over het onderwerp, niet praten tot maximaal een half uur na de ruzie, toch samen eten, hoe erg de ruzie ook is, het goedmaken voordat je gaat slapen, enzovoort.

"Het is normaal om bevestiging te willen voor hoe je je voelt van vrienden, familie en iedereen die maar wil luisteren. Maar je ruzie is niet voor publieke consumptie," zegt Kranti. Dus misschien is het een regel die je kunt aannemen om je vuile was niet in het openbaar te hangen en vrienden en familie niet mee te slepen in de ruzie met je vriendje.

Het stellen van nieuwe regels en grenzen zal helpen om de relatie gezond te houden en je weet precies wat je in dergelijke situaties van je partner kunt verwachten.

10. Knuffel het eruit

Soms kun je niet de juiste woorden vinden om tegen je vriendje te zeggen om het goed te maken. In zo'n situatie kun je het beste knuffelen. Als je je partner eenmaal knuffelt, smelt de woede weg en realiseert je partner zich hoeveel hij je heeft gemist.

Het uitknuffelen werkt als een wonder, hoe groot de ruzie ook was die jullie allebei hadden. Vergeet niet om hierna over de kwestie te praten, zodat je de volgende keer niet weer ruzie hoeft te maken met je vriendje over hetzelfde. Het is nog steeds belangrijk om de kwestie op te lossen, anders kan het in de toekomst tot meer ruzies leiden.

De bovenstaande tips zullen helpen bij het helen van relaties na een ruzie met je vriend en je leren wat je moet doen na een ruzie met je vriend. Het helen van je relatie na een ruzie zal helpen bij het sterker maken van jullie basis en voorkomen dat gevoelens van wrok in de weg komen te staan van jullie relatie.

In een ruzie is het belangrijk om je partner boven de ruzie te plaatsen, want als je aan je gevoelens denkt, betekent dat alleen maar dat je meer belang aan jezelf hecht dan aan je relatie. Maak het altijd goed en leer te vergeven en je relatie zal er een stuk beter van worden.