Hiçbirimiz erkek arkadaşlarımızla kavga ettikten sonra kendimizi iyi hissetmeyiz. Bir duvarı yumruklayacak kadar agresif hissedersiniz ve kendinizi bir kavgadan sonra nasıl sakinleşeceğinizi merak ederken bulursunuz. Bir kavgadan sonra nasıl özür dilersiniz? Erkek arkadaşınızla kavga ettikten sonra ne yapmalısınız?

Bize en yakın olan insanlarla neden kavga ettiğimizi hiç merak ettiniz mi? Çünkü aşkla birlikte çok sayıda beklenti de gelir. Partnerinizin en küçük olumsuz tepkisi bile sizi incitebilir. Tanıdığınız onca insan arasında, sizi yanlış anlayıp inciten kişinin partneriniz olmasını asla istemezsiniz.

İnsanlar kavga etmenin ilişkileri güçlendirdiğini söyler. Ancak kavgalar aynı zamanda birçok şeyi, özellikle de söz konusu ilişkiyi sorgulamamıza neden olur. Tüm bu duygular ve beklentilerle, ikiniz de en küçük şeyler için bile büyük bir kavgaya girebilirsiniz. Ama onlara sonsuza kadar kızgın kalmak istemezsiniz, bu yüzden erkek arkadaşınızla kavga ettikten sonra ne yapmalısınız? Bir kavgadan sonra nasıl özür dilersiniz?

Deneyimli bir BDT uygulayıcısı olan ve ilişki danışmanlığının çeşitli alanlarında uzmanlaşan danışman psikolog Kranti Momin'e (Psikoloji Yüksek Lisansı) danışarak erkek arkadaşınızla bir kavgayla nasıl başa çıkacağınız konusunda bazı bilgiler sunuyoruz.

Erkek Arkadaşınızla Kavga Ettikten Sonra Ne Yapmalısınız?

Erkek arkadaşınızla tartıştıktan sonra, konuşmanın zamanının geldiğini biliyorsunuz ama henüz sakinleşip sakinleşmediğini bilmiyorsunuz. Bir kavgadan sonra erkek arkadaşınızla nasıl konuşacağınızı ve sorunlarınızı çözmeye çalışmadan önce ne kadar beklemeniz gerektiğini bilmiyorsunuz ve bu tamamen normal.

Bir kavgadan sonra insanların sakinleşmesi için geçen süre kişiden kişiye ve mizaçlarına, egolarına vb. göre değişir. Bir ilişkide tartışmalar tamamen normaldir ve her çift bazı ortak sorunlar nedeniyle kavga eder, ancak ilişkinizin sağlıklı mı yoksa zehirli mi olduğuna karar veren şey sonrasında ne yaptığınızdır.

Peki, erkek arkadaşınızla kavga ettiğinizde ne yapmalısınız? İşte aklınızda tutmanız gereken birkaç şey:

• Saygılı bir şekilde dövüşün: Partnerinizle fikir ayrılıkları yaşamanız ve güçlü bir şekilde inandığınız şeyler için ayak diremeniz tamamen kabul edilebilir olsa da, bunu yaparken partnerinizi kasıtlı olarak incitmemelisiniz. Bir kavgadan sonra erkek arkadaşınızla aranızı düzeltebilmek için, saygılı bir şekilde kavga etmeli ve asla çizgiyi aşmamalı veya sadece onu aşağı çekmek için incitici şeyler söylememelisiniz
• Birbirinizi rahat bırakın: Erkek arkadaşınızla kavga ettiğinizde, her iki tarafın da öfkesi alevlenir ve bu noktada bir konuşma yapmaya çalışmak kötü bir durumu daha da kötüleştirebilir. Erkek arkadaşınızla tartıştıktan sonra, sakinleşmek ve düşüncelerinizi toplamak için biraz zaman ayırın. Erkek arkadaşınızın duygularını gözden geçirmek için daha fazla zamana ihtiyacı varsa, hazır olmadan önce konuşması için ona baskı yapmak yerine sabırlı olun
• Elinizdeki sorunu ele alın: Bir kavgadan sonra erkek arkadaşınızla nasıl konuşmalısınız? Sadece elinizdeki sorunu ele aldığınızdan emin olun ve bunu da suçlamadan ya da aranızın açılmasına neden olduğu için partnerinizi suçlamadan yapın. Aynı zamanda, geçmişteki sorunları mevcut kavgalara dahil etmemek de önemlidir
• Affet ve yoluna devam et: Erkek arkadaşınızla bir kavgayı çözdükten sonra, affetmek, unutmak ve yolunuza devam etmek için ciddi bir çaba gösterin. İşleri yoluna koyduktan sonra bile konu üzerinde düşünmeye devam etmeyin. Bu sadece ilişkide kızgınlığa neden olur ve ilişki sorunlarının birikmesine neden olur

Artık erkek arkadaşınızla kavga ettiğinizde ne yapmanız gerektiği konusunda geniş bir anlayışa sahip olduğunuza göre, baltaları gömmek ve SO'nuzla aranızı düzeltmek için atabileceğiniz bazı özel adımlara geçelim.

İlgili Okuma: 8 Büyük bir kavgadan sonra yeniden bağlanmanın yolları

Erkek Arkadaşınızla Kavga Ettikten Sonra Yapmanız Gereken 10 Şey

Erkek arkadaşınızla kavga ettikten sonra, özellikle düşünceleriniz söz konusu olduğunda itidalli davranmanız gerekir. Sorunları nezaket ve şefkatle ele almanız tavsiye edilse de, bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Yine de, burada sorunun partneriniz değil, çatışma konusu olduğunu anlamanız gerekecektir.

Onu suçlamak ve suçlama oyunu oynamak sizi bir yere götürmez. Bir kavgadan sonra ilişkinizi iyileştirmek istiyorsanız, sorunu nasıl ele aldığınız konusunda dikkatli olmalısınız. İşte erkek arkadaşınızla kavga ettikten sonra yapmanız gerekenler:

1. Sakinleşmek için zaman ayırın

Bir tartışmadan sonra erkek arkadaşınızla konuşmadan önce ne kadar beklemeniz gerektiğini merak ediyorsanız, sakinleşene kadar beklemeniz önemlidir. Hala soğuma sürecindeyseniz ve onunla konuşmaya çalışırsanız ve konuşma beklendiği gibi gitmezse, bu kavgayı uzatacaktır.

Öfke işleri daha da kötüleştirir. Öfke yükseldiğinde, ikiniz de mantıklı düşünecek ve büyük resme bakacak kafa yapısında olmayacaksınız. Erkek arkadaşınızla kavga ettiğinizde, uzlaşma sürecinin kendi düşüncelerinizle barışmakla başladığını bilin.

Onunla konuşmadan önce, söz konusu meselede sizi neyin üzdüğünü anlamak için biraz zaman ayırın. Bu, bir çözüme doğru ilerlemenizi kolaylaştıracaktır. Gerekirse, bir süreliğine dışarı çıkın, yürüyüşe çıkın, kendinizi sakinleştirmek için derin nefes alıp verin. Bu, net düşünmenize ve öfkenizin kararlarınızı gölgelemesine izin vermemenize yardımcı olacaktır.

2. Her şeyi konuşarak halledin

Erkek arkadaşınızla kavga ettikten sonra ne yapmalısınız? Kranti şu tavsiyede bulunuyor: "İyileştirici bir konuşma yapın. İyileştirici bir konuşma derken neyi kastediyorum? Bu, kavganın neden olduğu acıyı ele alan ve bu acıyı sizi birbirinize yakınlaştırmak için kullanan bir konuşma için kullanılan genel bir terimdir.

"İyileştirici bir konuşma için herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur, ancak bir kavgadan sonra tekrar bir araya gelmenize yardımcı olacak aktif dinleme, konu hakkında gerçeklere dayalı ifadeler kullanmaya odaklanma, suçlayıcı bir dil kullanmama gibi bazı ilkeler vardır. Kavga ihanet gibi daha büyük bir şeyle ilgiliyse, birden fazla konuşma gerekebilir."

Sonuç olarak, bir ilişkide iletişimi geliştirerek, bir kavgadan sonra erkek arkadaşınızla işleri düzeltmek için daha donanımlı olursunuz. İkiniz de sakinleştikten sonra, kavgadan sonra iyileştirici bir konuşma yapmaya hazır olacaksınız. İkiniz de birbirinizi telafi etmek istediğinizde, konuşun. Konuşmayı kimin başlattığı önemli değil, önemli olan ikinizin de bunu istemenizdirher şeyi tekrar yoluna sokmak.

Artık ikiniz de konuşmaya hazır olduğunuza göre, erkek arkadaşınızla tartışmanızın arkasındaki nedeni, neden böyle tepki verdiğinizi ve sizi neyin incittiğini ona anlatın. Birbirinizin bakış açılarını anlamak önemlidir. İletişim, bir kavgadan sonra bir ilişkiyi iyileştirmenin anahtarıdır.

3. Tetikleyiciyi bulun

Erkek arkadaşınızla aynı konu yüzünden üçüncü veya dördüncü kez kavga ediyor olabilirsiniz. Kavgayı başlatan tetikleyiciyi bulmak önemlidir. Kavga, sizi inciten bir şey söylediği içinse, sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini bilmek önemlidir.

Geçmişinizle ilgili bir şey ya da erkek arkadaşınız bir şey söylediğinde canlanan derinlere gömülmüş duygular bile olabilir. Tetikleyiciyi bulun ve tekrar aynı kavgaya neden olmaması için bununla başa çıkıldığından emin olun.

Kranti şöyle diyor: "Bir ilişkide kavgayı başlatan şeyi görmezden gelmek ya da hiç olmamış gibi davranmak akıllıca bir fikir değildir. Sorunlarınızı halının altına süpürmek, partnerinizin sonuçtan memnun olduğunu varsaymak anlamına gelir ki durum böyle olmayabilir. Bu nedenle, bir kavgadan sonra erkek arkadaşınızla aranızı düzeltmek ve yeniden bağlanmak için net bir çaba göstermeniz gerekir.

"Bir kavgadan sonra öğrendiklerinizi paylaşmak, hasarı onarmaya yardımcı olabilir. Göz ardı ettiğiniz önemli şeyler, daha büyük sorunlara dönüşen şeylerdir." Sonuç olarak, erkek arkadaşınızla kavga ettikten sonra odak noktanız sadece işleri yoluna koymak değil, aynı zamanda sorunun kökenine inmek ve onu ayıklamak olmalıdır.

İlgili Okuma: Bir Erkeğin Kavgadan Sonra Sizi Görmezden Gelmesinin 6 Nedeni ve Yapabileceğiniz 5 Şey

4. Egonuzun yolunuza çıkmasına izin vermeyin

İnsanlar haklı oldukları halde duyulmadıklarını düşündükleri için kavga etme eğilimindedirler. Bazen egolarımız önümüze çıkar ve partnerimizin özür dilemesini ve hatasını kabul etmesini bekleriz. Erkek arkadaşınız da aynı şeyi bekliyor olabilir. Sonuç olarak, her iki taraf da inatçı kalır ve kimse telafi etmez. Bu da bir çıkmaza yol açabilir.

Erkek arkadaşınızla yaşadığınız tartışmaya yalnızca kendi bakış açınızdan bakmak, ilişkide ciddi sonuçlar doğurabilecek zararsız görünen hatalardan biridir. Bir kavgadan sonra erkek arkadaşınızla nasıl konuşacağınıza karar verirken, egonuzu aradan çıkarmayı unutmayın.

Erkek arkadaşınızla kavga ettiğinizde, ikinizin de bunda bir rolü olma ihtimali yüksektir. Dolayısıyla, kimin daha hatalı olduğu önemli değildir. Önemli olan, partnerinizin sizin için ne kadar önemli olduğudur. Haklı olduğunuzu düşünüyorsanız, partnerinize af dilemesini söylemek yerine onunla konuşun ve nedenini anlamasını sağlayın.

5. Tüm olumsuz düşünceleri engelleyin

Bazen kendimizi o kadar öfkeli hissederiz ki, partnerimiz ve ilişkimizle ilgili her türlü olumsuz düşünce aklımıza gelir. Bazen içimizdeki her şeyi haykırmak ve ilişkimizi bitirmek isteriz. Ancak, çoğu zaman bu konuşan sizin öfkenizdir.

Partnerinize karşı hissettiğiniz tüm bu olumsuz duygular sadece öfkenizin bir ürünüdür ve sakinleştiğinizde ortadan kalkacaktır. Bu nedenle, bunların davranışlarınızı yönlendirmesine izin vermeyin. "Erkek arkadaşımla kavga ettim ve o anın sıcaklığıyla bazı kötü şeyler söyledim ve şimdi benimle konuşmuyor," diye yazan bir okuyucumuz danışmanlarımıza erkek arkadaşıyla doğru şekilde kavga etme konusunda tavsiye istedi.

Kız arkadaşlar erkek arkadaşlarıyla kavga ettiğinde veya tam tersi olduğunda, daha sonra pişman olacağınız şeyleri anlık olarak yapmak veya söylemek nadir değildir. Bu nedenle, bu olumsuz düşüncelerden kaçınmak için bilinçli bir çaba göstermeli ve bunun yerine telafi etmeyi düşünmelisiniz. Olumsuz düşünceler sadece ilişkinizi yok edecek ve daha sonra eylemlerinizden pişman olmanıza neden olacaktır.

6. Kalbinizin sesini dinleyin

Kalbiniz sizi her zaman partnerinize doğru yönlendirecektir. Kavga ne kadar kötü olursa olsun, kalbiniz partnerinize geri dönmenizi ve konuşmanızı isteyecektir. Ne kadar pratik bir insan olursanız olun, söz konusu bir ilişki olduğunda, her şey kalbinizle ilgilidir.

Kalbinizin size söylediklerini dinleyin ve ikiniz de birbirinize giden yolu bulacaksınız. Bir kavgadan sonra erkek arkadaşınızla nasıl konuşacağınız gibi sorular, içgüdülerinizin hareketlerinizi yönlendirmesine izin verdiğinizde sizi engellemeyecektir. Sadece kalbinizi takip edin ve tüm taşlar yerine oturacaktır.

Ancak, kalbiniz size aksini söylüyorsa, belki de bırakmanın zamanı gelmiştir. Bu, sağlıksız bir ilişki içinde olduğunuzun işaretlerinden biri olabilir. İçgüdüleriniz ya da sezgileriniz, ilişkinizde yanlış giden bir şeyler varsa alarm zillerini çalacaktır. İnkar aşamasında olsanız bile kalbinizin derinliklerinde bunu bileceksiniz. Böyle durumlarda, erkek arkadaşınızla kavga ettikten sonra yapmanız gereken şey ayrılıktır.

İlgili okuma: Size saygısızlık ettiğinin ve sizi hak etmediğinin 13 işareti

7. Partnerinizin söyleyeceklerini dinleyin

Her hikayenin iki tarafı vardır ama biz sadece kendi versiyonumuzun doğru olduğunu düşünürüz. Özellikle erkek arkadaşınızla kavga ettikten sonra, haklı olduğunuza, sorunlarınızın tamamen haklı olduğuna inanmak isteyebilirsiniz. İkinizin de yanılıyor olabileceği zamanlar vardır. Bu nedenle partnerinizin söyleyeceklerini dinlemeniz önemlidir.

Aslında tamamen farklı bir şeyi kastetmişken siz onun sözlerini yanlış anlamış olabilirsiniz. O da sizin kadar incinmiş olabilir ancak onunla konuşmadığınız sürece bunu bilemezsiniz. Partnerinizi dinleyin ve onun bakış açısını da anlayın. Bu, ikinizin de sorunu daha hızlı çözmenize ve yeniden aşk kuşları olmanıza yardımcı olacaktır.

Kranti şöyle diyor: "Çiftler arasındaki çatışma iletişimi genellikle büyük bir sorundur. Partnerler birbirlerini gerçekten dinlemezler. Bir kişi konuşurken, diğeri konuşma sırasının kendisine gelmesini bekler. Böylece diyalog yerine iki monolog devam eder. Kavga ettikten sonra erkek arkadaşınızla nasıl konuşacağınızı bulmaya çalışıyorsanız, bu yaklaşımı deneyin:

"Konuşmacı: Tartışma sırasında ne algıladığınıza ve hissettiğinize odaklanın. Dinleyiciyi eleştirmekten veya suçlamaktan kaçının.

"Dinleyici: Konuşmacının tartışmayı nasıl yaşadığına odaklanın, nasıl yaşaması gerektiğini düşündüğünüze değil. Olayları gerçekten onların bakış açısından anlamaya çalışın ve onları doğrulayın. 'Bunu sizin bakış açınızdan gördüğümde, bu şekilde hissetmeniz mantıklı geliyor' gibi şeyler söyleyin."

8. Teslim olun

Bazen yapılacak en iyi şey pes etmek ve erkek arkadaşınızdan özür dilemektir. Unutmayın, özür dilemekte bir sakınca yoktur. Kavgalar, partnerimizin bizim için ne kadar önemli olduğunu ve onsuz yaşayamayacağımızı anlamamızı sağlasa da, partnerinizle aranızda küçük bir çatlak da oluşturur.

Bu çatlak her kavgada daha da büyüyebilir. İlk pes eden kişi olmak, erkek arkadaşınıza ilişkiyi küçük bir kavgadan daha fazla önemsediğinizi gösterir. Bir kavgadan sonra nasıl özür dilersiniz? Kolay, sadece kalbinizden konuşun ve ona nasıl hissettiğinizi söyleyin. Tepki verme şekliniz için özür dileyin. Bazen, durumlar sadece konuşarak halledilebilir, ancak bunun yerine kavga etmeyi seçiyoruz.

Kranti şu tavsiyede bulunuyor: "En önemlisi, sorunu çözmeden önce çok fazla zaman geçmesine izin vermeyin ve gelecekte tartışmayı gündeme getirmeyin." Bir kavgadan sonra erkek arkadaşınızla işleri nasıl düzelteceğinizi bulmak için çok uzun zaman harcarsanız, buzları kırmak zorlaşabilir. Aynı şekilde, erkek arkadaşınızla her tartışmanızda eski sorunları gündeme getirmeye devam ederseniz, sorunlar kronikleşebilir.

9. Yeni kurallar oluşturun

Artık ikiniz de kavgalarınızın tetikleyicilerini bildiğinize ve sorunları çözmeye istekli olduğunuza göre, gelecekte bu tür kavgaları önlemek için ikinizin de uyacağı yeni kurallar koyun. Konu hakkında konuşmamak, kavgadan sonra en fazla yarım saat konuşmamak, kavga ne kadar kötü olursa olsun birlikte yemek yemeye devam etmek, uyumadan önce barışmak vb. gibi bir şey olabilir.

Kranti, "Arkadaşlarınızdan, ailenizden ve sizi dinleyecek herkesten nasıl hissettiğinize dair onay almak istemeniz normaldir. Ancak kavganız halkın tüketimi için değildir" diyor. Bu nedenle, belki de kirli çamaşırlarınızı herkesin önünde sergilememek ve arkadaşlarınızı ve ailenizi erkek arkadaşınızla olan kavganıza sürüklememek benimseyebileceğiniz bir kural olabilir.

Yeni kurallar ve sınırlar belirlemek ilişkinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve bu gibi durumlarda partnerinizden ne beklemeniz gerektiğini tam olarak bilirsiniz.

10. Sarılın

Bazen, erkek arkadaşınızla aranızı düzeltmek için söyleyecek doğru kelimeleri bulamazsınız. Böyle bir durumda, yapılacak en iyi şey sarılmaktır. Partnerinize sarıldığınızda, öfkeniz eriyecek ve partneriniz sizi ne kadar özlediğini fark edecektir.

İkiniz de ne kadar büyük bir kavga etmiş olursanız olun, sarılmak bir mucize gibi işe yarar. Bundan sonra sorun hakkında konuşmayı unutmayın, böylece bir dahaki sefere erkek arkadaşınızla aynı şey için tekrar kavga etmek zorunda kalmazsınız. Sorunu çözmek için hala önemlidir, aksi takdirde gelecekte daha fazla kavgaya yol açabilir.

Yukarıdaki ipuçları, erkek arkadaşınızla kavga ettikten sonra ilişkilerinizi iyileştirmenize yardımcı olacak ve erkek arkadaşınızla kavga ettikten sonra ne yapmanız gerektiğini öğretecektir. Bir kavgadan sonra ilişkinizi iyileştirmek, temelinizi daha güçlü hale getirmenize yardımcı olacak ve herhangi bir kızgınlık duygusunun ilişkinizin yoluna çıkmasını önleyecektir.

Bir kavgada önemli olan, partnerinizi kavganın üstünde tutmaktır çünkü duygularınızı düşünmek, ilişkinizden ziyade kendinize daha fazla önem verdiğiniz anlamına gelir. Her zaman telafi edin ve affetmeyi öğrenin; ilişkiniz uzun bir yol kat edecektir.