Askush prej nesh nuk ndihet mirë pasi zihet me të dashurit tanë. Përfundoni duke u ndjerë mjaftueshëm agresiv për të goditur një mur dhe e gjeni veten duke pyetur veten se si të qetësoheni pas një zënke. Si të kërkoni falje pas një zënke? Çfarë duhet të bëni pas një sherri me të dashurin tuaj?

E keni pyetur ndonjëherë veten pse zihemi me njerëzit që janë më të afërt me ne? Kjo ndodh sepse me dashurinë vijnë një numër i madh pritshmërish. Edhe reagimi më i vogël negativ nga partneri juaj mund t'ju lëndojë. Nga të gjithë njerëzit që njihni, nuk do të dëshironit kurrë që partneri juaj të ishte ai që do t'ju keqkuptonte dhe do t'ju lëndonte.

Njerëzit thonë se zënkat i bëjnë marrëdhëniet më të forta. Por edhe zënkat na bëjnë të vëmë në dyshim shumë gjëra, veçanërisht marrëdhënien në fjalë. Me gjithë këto emocione dhe pritshmëri, të dy mund të futeni në një luftë të madhe edhe për gjërat më të vogla. Por ju nuk doni të qëndroni të zemëruar me ta përgjithmonë, kështu që çfarë të bëni pas një sherri me të dashurin tuaj? Si kërkoni falje pas një grindjeje?

Ne sjellim disa njohuri se si të trajtoni një grindje me të dashurin tuaj në konsultim me psikologun këshillues Kranti Momin (Master në Psikologji), i cili është një praktikues me përvojë CBT dhe i specializuar në të ndryshme fushat e këshillimit të marrëdhënieve.

Çfarë duhet të bëni pas një sherri me të dashurin tuaj?

Pas një debati me të dashurin tuaj, ju e dini se është koha për të folur, por nuk e dini nëse ai kai dashuri. Mbani mend, është në rregull të kërkoni falje. Megjithëse grindjet na bëjnë të kuptojmë se sa shumë do të thotë partneri ynë për ne dhe se si ne nuk mund të jetojmë pa to, ato gjithashtu krijojnë një përçarje të vogël mes jush dhe partnerit tuaj.

Kjo përçarje mund të vazhdojë të rritet me çdo luftë. Të qenit i pari që dorëzohet i tregon të dashurit se ju intereson më shumë marrëdhënia sesa një grindje e vogël. Si të kërkoni falje pas një zënke? Lehtë, thjesht fol nga zemra dhe tregoju se si ndihesh. Më falni për mënyrën se si keni reaguar. Ndonjëherë, situatat mund të trajtohen vetëm duke e folur, por ne zgjedhim të luftojmë në vend të kësaj.

Kranti këshillon, “Më e rëndësishmja, mos lejoni të kalojë shumë kohë përpara se të zgjidhni çështjen dhe mos e përmendni argument në të ardhmen.” Nëse kaloni shumë gjatë duke u përpjekur të kuptoni se si t'i rregulloni gjërat me të dashurin tuaj pas një zënke, mund të bëhet më e vështirë të thyeni akullin. Po kështu, nëse vazhdoni të përmendni çështje të vjetra në çdo debat me të dashurin tuaj, problemet mund të bëhen kronike.

9. Bëni rregulla të reja

Tani që të dy i dini shkaktarët e lufton dhe jeni të gatshëm t'i zgjidhni gjërat, bëni rregulla të reja që do të ndiqni të dy për të parandaluar grindje të tilla në të ardhmen. Mund të jetë diçka si të mos flasësh për temën, të mos flasësh maksimumi gjysmë ore pas zënkës, të hamë përsëri së bashku sado e keqe të jetë zënka, të grishesh para se të flesh, etj.

“Është normale të kërkosh vërtetim për mënyrën se si ndihesh nga miqtë, familja dhe kushdo që do të dëgjojë. Por lufta juaj nuk është për konsum publik”, thotë Kranti. Pra, ndoshta, mos ajrimi i rrobave tuaja të pista në publik dhe zvarritja e miqve dhe familjes në grindje me të dashurin tuaj mund të jetë një rregull që mund të miratoni.

Vendosja e rregullave dhe kufijve të rinj do të ndihmojë në mbajtjen e marrëdhënies të shëndetshme dhe ju e dini saktësisht se çfarë të presësh nga partneri në situata të tilla.

10. Përqafoje

Nganjëherë nuk mund të gjesh fjalët e duhura për t'i thënë të dashurit për të korrigjuar. Në një situatë të tillë, gjëja më e mirë për të bërë është ta përqafosh atë. Sapo të përqafoni partnerin tuaj, zemërimi thjesht do të shkrihet dhe partneri juaj do të kuptojë se sa shumë i keni munguar.

Përqafimi i tij funksionon si një mrekulli, pavarësisht se sa grindje e madhe keni pasur të dy. Mos harroni të flisni për këtë çështje pas kësaj, në mënyrë që herën tjetër të mos keni nevojë të ziheni përsëri me të dashurin tuaj për të njëjtën gjë. Është ende e rëndësishme për zgjidhjen e çështjes përndryshe mund të çojë në më shumë zënka në të ardhmen.

Këshillat e mësipërme do t'ju ndihmojnë në shërimin e marrëdhënieve pas një sherri me të dashurin tuaj dhe do t'ju mësojnë se çfarë të bëni pas një sherri me të dashurin tuaj. Shërimi i marrëdhënies suaj pas një grindjeje do të ndihmojë në forcimin e themelit tuaj dhe parandalimin e ndonjë ndjenje pakënaqësie që të vijë në rrugën e marrëdhënies tuaj.

Në njëluftoni, çelësi është të vendosni partnerin tuaj mbi luftën sepse të mendoni për ndjenjat tuaja thjesht do të thotë se po i jepni më shumë rëndësi vetes tuaj sesa marrëdhënies suaj. Gjithmonë korrigjoni dhe mësoni të falni dhe marrëdhënia juaj do të shkojë shumë.

Koha që u duhet njerëzve për t'u qetësuar pas një zënke ndryshon nga personi në person dhe temperamenti, egoja e tyre, etj. Debatet në një marrëdhënie janë krejtësisht normale dhe çdo çift grindet për disa çështje të zakonshme, por është ajo që bëni më pas vendos nëse marrëdhënia juaj është e shëndetshme apo toksike.

Pra, çfarë të bëni kur ju dhe i dashuri juaj ziheni? Këtu janë disa gjëra që duhen mbajtur parasysh:

• Luftoni me respekt: Ndërsa është plotësisht e pranueshme të keni dallime në mendime me partnerin tuaj dhe të ulni këmbën për gjërat në të cilat besoni fort, në Duke vepruar kështu, nuk duhet të lëndoni qëllimisht partnerin tuaj. Për të qenë në gjendje t'i rregulloni gjërat me të dashurin tuaj pas një zënke, duhet të ziheni me respekt dhe të mos e kaloni kufirin ose të mos thoni gjëra lënduese vetëm për ta treguar atë
• Jepini hapësirë ​​njëri-tjetrit: Kur ziheni me i dashur, temperamenti po ndizet nga të dyja palët dhe përpjekja për t'u përfshirë në një bisedë në atë moment mund ta përkeqësojë një situatë të keqe. Pas një debati me të dashurin tuaj, merrni pak kohë për të qetësuar veten dhe për të mbledhur mendimet tuaja. Nëse i dashuri juaj ka nevojë për më shumë kohë për të trajtuar ndjenjat e tij, jini të durueshëm në vend që ta detyroni të flasë përpara se të jetë gati.
• Trajtoni çështjen në fjalë: Si të flisni me të dashurin pas një sherri? Sigurohuni që të trajtoni vetëm çështjen në fjalë, dhe atë gjithashtu pa ngritur akuza apo fajësuar partnerin tuaj për shkaktimin e një përçarjeje. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të mos i përmendni çështjet e së kaluarës në grindjet aktuale
• Falni dhe vazhdoni: Pasi të keni zgjidhur një grindje me të dashurin tuaj, bëni një përpjekje të sinqertë për të falur, harruar dhe leviz. Mos vazhdoni të përsiatni për çështjen edhe pasi t'i keni zgjidhur gjërat. Kjo do të shkaktojë vetëm pakënaqësi në marrëdhënie, duke rezultuar në grumbullimin e problemeve të marrëdhënies

Tani që keni një kuptim të gjerë se çfarë të bëni kur ju dhe i dashuri juaj jeni duke luftuar, le të kalojmë në disa hapa specifikë që mund të ndërmerrni për të varrosur skuadrën dhe për t'i rregulluar gjërat me SO tuaj.

Lexim i ngjashëm: 8 mënyra për t'u rilidhur pas një zënke të madhe

10 gjëra për të bërë pas një sherri me të dashurin tuaj

Pasi të keni grindur me të dashurin tuaj, duhet të tregoni përmbajtje veçanërisht kur bëhet fjalë për mendimet tuaja. Megjithëse do të këshillohej t'i trajtoni çështjet me dashamirësi dhe butësi, është më e lehtë të thuash sesa të bësh. Megjithatë, do t'ju duhet të kuptoni se problemi është problemi këtu dhe jo partneri juaj.

Të akuzosh atë dhe të luash lojën e fajësimit nuk do të të çojë askund. Nëse jeni të interesuar të shëroni një marrëdhënie pas një grindjeje, duhetkini kujdes se si e trajtoni këtë çështje. Ja çfarë duhet të bëni pas një sherri me të dashurin tuaj:

1. Gjeni kohë për t'u qetësuar

Nëse po pyesni se sa kohë të prisni pas një debati përpara se të flisni me të dashurin tuaj, është e rëndësishme që ju të prisni derisa të qetësoheni. Nëse jeni ende në procesin e ftohjes dhe përpiqeni të flisni me të dhe biseda nuk shkon siç pritej, kjo do ta zgjasë luftën.

Zemërimi i bën gjërat edhe më keq. Kur temperamenti është në rritje, asnjëri prej jush nuk do të jetë në hapësirën kryesore për të menduar në mënyrë racionale dhe për të parë pamjen e madhe. Kur ziheni me të dashurin tuaj, dijeni se procesi i pajtimit fillon me paqen me mendimet tuaja.

Para se të flisni me të, merrni pak kohë për të kuptuar se çfarë ju shqetëson për këtë çështje të veçantë. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju që të punoni drejt një zgjidhjeje. Nëse është e nevojshme, dilni jashtë për pak kohë, bëni një shëtitje, praktikoni disa frymëmarrje të thella për të qetësuar veten. Kjo do t'ju ndihmojë të mendoni qartë dhe të mos lejoni që zemërimi juaj të turbullojë gjykimin tuaj.

2. Flisni gjërat

Çfarë të bëni pas një sherri me të dashurin tuaj? Kranti këshillon: “Bëni një bisedë shëruese. Çfarë dua të them me një bisedë shëruese? Ky është një term i përgjithshëm për një bisedë që trajton dhimbjen e shkaktuar nga zënka dhe përdor dhimbjen për t'ju afruar më shumë.por ka disa parime që mund t'i përdorni për t'ju ndihmuar të ktheheni së bashku pas një grindjeje, siç është dëgjimi aktiv, fokusimi në bërjen e deklaratave faktike rreth çështjes, jo përdorimi i gjuhës fajësuese. Nëse grindja ka të bëjë me diçka më të madhe si tradhtia, mund të kërkojë më shumë se një bisedë.”

Përfundimi është se duke përmirësuar komunikimin në një marrëdhënie, do të jeni më të pajisur për të rregulluar gjërat me të dashurin tuaj pas një grindjeje. Pasi të jeni qetësuar të dy, do të jeni gati të bëni një bisedë shëruese pas zënkës. Kur të dy dëshironi t'i bëni ballë njëri-tjetrit, flisni. Nuk ka rëndësi se kush e nis bisedën, ajo që ka rëndësi është që të dy dëshironi t'i rregulloni gjërat përsëri.

Tani që të dy jeni gati për të folur, tregojini atij arsyen e debatit me të dashurin dhe pse reaguat ashtu si dhe çfarë ju lëndoi. Është e rëndësishme të kuptojmë këndvështrimet e njëri-tjetrit. Komunikimi është çelësi për shërimin e një marrëdhënieje pas një grindjeje.

3. Gjeni shkasin

Mund të jetë hera e tretë ose e katërt që ju dhe i dashuri juaj grindeni për të njëjtën çështje. Është e rëndësishme të gjesh shkas që e nis luftën. Nëse zënka ka të bëjë me diçka që ai tha që ju lëndoi, është e rëndësishme të dini se çfarë ju shqetëson saktësisht.

Mund të jetë edhe diçka që lidhet me të kaluarën tuaj ose ndjenja të varrosura thellëvijnë në jetë kur i dashuri juaj thotë diçka. Gjeni shkasin dhe sigurohuni që të trajtohet në mënyrë që të mos shkaktojë përsëri të njëjtën grindje.

Kranti thotë, “Injorimi i asaj që nisi një grindje në lidhje ose pretendimi se nuk ndodhi kurrë nuk është një ide e mençur. Të fshini problemet tuaja nën qilim do të thotë të supozoni se partneri juaj është i kënaqur me rezultatin, gjë që mund të mos jetë kështu. Kjo është arsyeja pse ju duhet të bëni një përpjekje të qartë për t'i rregulluar gjërat me të dashurin tuaj pas një grindjeje dhe të lidheni përsëri.

“Ndarja e asaj që keni mësuar pas një zënke mund të ndihmojë në riparimin e dëmit. Gjërat e rëndësishme që ju injoroni janë ato që shfaqen në çështje më të mëdha.” Në fund të fundit është se pas një zënke me të dashurin tuaj, fokusi juaj nuk duhet të jetë vetëm në rregullimin e gjërave, por edhe në gjetjen e rrënjës së problemit dhe eliminimin e tij.

Lexim i ngjashëm: 6 arsye pse një djalë ju injoron pas një zënke dhe 5 gjëra që mund të bëni

4. Mos lejoni që egoja juaj t'ju pengojë

Njerëzit priren të luftojnë sepse mendojnë se nuk dëgjohen edhe pse kanë të drejtë. Ndonjëherë, egoja jonë na pengon dhe presim që partneri ynë të jetë ai që do të kërkojë falje dhe të pranojë gabimin e tij. Edhe i dashuri juaj mund të presë të njëjtën gjë. Si rezultat, të dy partnerët mbeten kokëfortë dhe askush nuk e ndryshon. Kjo mund të çojë në një bllokim.

Të shikosh debatin me të dashurin tënd vetëm nga këndvështrimi yt është një ngagabimet në dukje të padëmshme në marrëdhënie që mund të kenë pasoja të rënda. Kur jeni duke vendosur se si të flisni me të dashurin pas një sherri, mos harroni të mbani egon tuaj jashtë rrugës.

Kur ziheni me të dashurin tuaj, ka shumë mundësi që të dy të keni pasur një rol për të luajtur në të. Pra, nuk ka rëndësi se kush ishte më shumë fajtor. Ajo që ka rëndësi është se sa do të thotë partneri për ju. Nëse mendoni se keni të drejtë, flisni me partnerin tuaj dhe bëjini të kuptojë pse, në vend që t'i thoni të kërkojë falje.

5. Blloko të gjitha mendimet negative

Ndonjëherë ndihemi kaq të zemëruar saqë të gjitha llojet e mendimeve negative na vijnë në mendje në lidhje me partnerin dhe marrëdhënien tonë. Ndonjëherë na duket sikur thjesht të bërtasim dhe të mbarojmë me marrëdhënien tonë. Megjithatë, më shpesh sesa jo, kjo është duke folur për zemërimin tuaj.

Të gjitha ato emocione negative që po ndjeni ndaj partnerit tuaj janë vetëm një produkt i zemërimit tuaj dhe do të largohen sapo të qetësoheni. Pra, mos lejoni që këto të nxisin veprimet tuaja. "Unë u grinda me të dashurin tim dhe thashë disa gjëra të këqija në vapën e momentit, dhe tani, ai nuk do të flasë me mua," u shkruan një lexues këshilltarëve tanë, duke kërkuar këshilla për të luftuar me të dashurin në mënyrën e duhur. 1>

Të bësh ose të thuash gjëra në momentin që do të pendoheni më vonë nuk është e pazakontë kur të dashurat zihen me të dashurit ose anasjelltas. Kjo është arsyeja pse ju duhet të bëninjë përpjekje e vetëdijshme për të shmangur ato mendime negative dhe për të menduar për të bërë ndryshime. Mendimet negative thjesht do të shkatërrojnë marrëdhënien tuaj dhe do t'ju bëjnë të pendoheni për veprimet tuaja më vonë.

6. Dëgjoni zemrën tuaj

Zemra juaj do t'ju çojë gjithmonë drejt partnerit tuaj. Pavarësisht se sa e keqe është lufta, zemra juaj do të dojë që të ktheheni te partneri juaj dhe të flisni. Pavarësisht se sa person praktik jeni, kur bëhet fjalë për një marrëdhënie, gjithçka varet nga zemra juaj.

Dëgjoni çfarë ju thotë zemra dhe të dy do të gjeni rrugën drejt njëri-tjetrit. Pyetjet si të flisni me të dashurin pas një zënke nuk do t'ju pengojnë kur të lini instinktin tuaj të drejtojë veprimet tuaja. Thjesht ndiqni zemrën tuaj dhe të gjitha patate të skuqura do të bien në vend.

Megjithatë, nëse zemra ju thotë ndryshe, ndoshta është koha për t'u larguar. Mund të jetë një nga shenjat që ju jeni në një marrëdhënie jo të shëndetshme. Instinkti juaj i zorrëve ose intuita do t'ju tingëllojë alarmit nëse diçka nuk shkon në marrëdhënien tuaj. Ju do ta kuptoni atë thellë në zemrën tuaj edhe nëse jeni në fazën e mohimit. Në raste të tilla, ndarja është ajo që duhet të bëni pas një sherri me të dashurin tuaj.

Lexim i ngjashëm: 13 shenja që ai nuk ju respekton dhe nuk ju meriton

7. Dëgjoni atë që partneri juaj ka për të thënë

Çdo histori ka dy anë, por ne mendojmë se vetëm versioni ynë është ai që është i duhuri. Sidomos pas një zënke me tuajëni dashur, mund të tundohesh të besosh se kishe të drejtë, çështjet e tua janë plotësisht të justifikuara. Ka raste kur të dy mund të gaboni. Prandaj, është e rëndësishme për ju të dëgjoni atë që partneri juaj ka për të thënë.

Mund të jetë që ju i keni keqkuptuar fjalët e tij kur ai në të vërtetë donte të thoshte diçka krejtësisht tjetër. Ai mund të jetë po aq i lënduar sa ju, por ju nuk do ta dini për këtë nëse nuk flisni me të. Dëgjoni partnerin tuaj dhe kuptoni edhe këndvështrimin e tij. Do t'ju ndihmojë që të dy ta zgjidhni më shpejt çështjen dhe të ktheheni përsëri në të qenit zogj dashurie.

Kranti thotë, “Komunikimi i konfliktit me çiftet është shpesh problemi i madh. Partnerët nuk po e dëgjojnë vërtet njëri-tjetrin. Kur një person flet, tjetri pret radhën e tij për të folur. Dhe kështu ju keni dy monologë që po zhvillohen në vend të dialogut. Nëse po përpiqeni të kuptoni se si të flisni me të dashurin pas një zënke, provoni këtë qasje:

“Folësi: Fokusohuni në atë që perceptuat dhe ndjetë gjatë debatit. Shmangni kritikimin ose fajësimin e dëgjuesit.

“Dëgjuesi: Fokusohuni në mënyrën se si folësi e përjetoi argumentin, jo si mendoni se duhet ta kishte përjetuar atë. Me të vërtetë përpiquni t'i kuptoni gjërat nga këndvështrimi i tyre dhe t'i vërtetoni ato. Thuaj gjëra të tilla si: 'Kur e shoh këtë nga këndvështrimi yt, ka kuptim që je ndjerë kështu'.”

8. Dorho

Ndonjëherë, gjëja më e mirë për të bërë është të japësh në dhe i thoni falje tuaj