Nimmen fan ús fielt goed nei it fjochtsjen mei ús freonen. Jo fielst úteinlik agressyf genôch om in muorre te slaan en josels ôffreegje hoe't jo nei in gefjocht kalmearje kinne. Hoe ferûntskuldigje jo nei in gefjocht? Wat te dwaan nei in gefjocht mei jo freon?

Oait ôffrege wêrom't wy fjochtsje mei minsken dy't it tichtst by ús binne? It is om't mei leafde in grut oantal ferwachtings komt. Sels de lytste negative reaksje fan jo partner kin jo sear krije. Fan alle minsken dy't jo kenne, soene jo noait wolle dat jo partner dejinge is dy't jo misbegrypt en sear docht.

Minsken sizze dat it hawwen fan gefjochten relaasjes sterker meitsje. Mar gefjochten ek liede ús te freegjen in protte dingen, benammen de relaasje yn kwestje. Mei al dizze emoasjes en ferwachtings kinne jo beide yn in grutte striid komme foar sels de lytste dingen. Mar jo wolle net foar altyd gek op har bliuwe, dus wat te dwaan nei in gefjocht mei jo freon? Hoe ferûntskuldigje jo jo nei in gefjocht?

Wy bringe wat ynsjoch oer hoe't jo in gefjocht mei jo freon behannelje kinne yn oerlis mei begeliedingspsycholooch Kranti Momin (Masters in Psychology), dy't in betûfte CBT-beoefener is en spesjalisearre is yn ferskate domeinen fan relaasjebegelieding.

Wat te dwaan nei in gefjocht mei jo freon?

Nei in rûzje mei jo freon, wite jo dat it tiid is om it út te praten, mar jo witte net oft hy hatfreon. Unthâld, it is goed om te ferûntskuldigjen. Hoewol't gefjochten ús realisearje hoefolle ús partner foar ús betsjut en hoe't wy net sûnder har kinne libje, bouwe se ek in lytse kloof tusken jo en jo partner.

Dizze kloof kin mei elke striid bliuwend tanimme. De earste wêze dy't jo ynjaan lit jo freon sjen dat jo mear soarchje oer de relaasje dan in lyts gefjocht. Hoe ferûntskuldigje jo nei in gefjocht? Maklik, sprek gewoan út jo hert en fertel har hoe't jo fiele. Sis sorry foar de manier wêrop jo reageare. Soms kinne situaasjes wurde behannele troch gewoan it út te praten, mar wy kieze ynstee om te fjochtsjen.

Kranti advisearret: "It wichtichste, lit net te folle tiid passe foardat jo it probleem oplosse, en bring de argumint yn 'e takomst." As jo ​​te lang besykje út te finen hoe't jo dingen kinne reparearje mei jo freon nei in gefjocht, kin it dreger wurde om it iis te brekken. Likegoed, as jo yn elk argumint mei jo freon âlde problemen ophelje, kinne problemen groanysk wurde.

9. Meitsje nije regels

No't jo beide de triggers witte foar jo fjochtsje en binne ree om dingen út te sortearjen, meitsje nije regels dy't jo beide sille folgje om sokke gefjochten yn 'e takomst te foarkommen. It kin soksawat wêze as net prate oer it ûnderwerp, maksimaal in healoere nei it gefjocht net prate, noch tegearre ite hoe slim it gefjocht is, goedmeitsje foar it sliepen gean, ensfh.

"It is normaal om validaasje te wollen foar hoe't jo fiele fan freonen, famylje en elkenien dy't harkje sil. Mar jo striid is net foar publike konsumpsje," seit Kranti. Dat, miskien, it net loftsjen fan jo smoarge wask yn it iepenbier en it slepen fan freonen en famylje yn 'e striid mei jo freon kin in regel wêze dy't jo kinne oannimme.

Nije regels en grinzen ynstelle sil helpe om de relaasje sûn te hâlden en jo witte krekt wat te ferwachtsjen fan jo partner yn sokke situaasjes.

10. Hug it out

Soms kinne jo de goede wurden net útfine om jo freon te sizzen om goed te meitsjen. Yn sa'n situaasje is it bêste te dwaan om it út te knuffeljen. Sadree't jo omhingje dyn partner, de grime sil gewoan meltdown en dyn partner sil beseffe hoefolle hy miste dy.

It omkeapje wurket as in wûnder, nettsjinsteande hoe grut in gefjocht jim beide hienen. Ferjit net hjirnei oer it probleem te praten, sadat jo de folgjende kear net wer mei jo freon hoege te fjochtsjen oer itselde ding. It is noch altyd wichtich foar it oplossen fan it probleem oars kin it liede ta mear gefjochten yn 'e takomst.

De boppesteande tips sille helpe by it genêzen fan relaasjes nei in gefjocht mei jo freon en leare jo wat te dwaan nei in gefjocht mei jo freon. It genêzen fan jo relaasje nei in gefjocht sil helpe om jo stifting sterker te meitsjen en foarkomme dat gefoelens fan wrok yn 'e wei komme fan jo relaasje.

Yn infjochtsje, de kaai is om jo partner boppe de striid te setten, om't tinken oer jo gefoelens gewoan betsjut dat jo josels mear belang jouwe as jo relaasje. Meitsje altyd goed en learje te ferjaan en jo relaasje sil in lange wei komme.

De tiid dy't minsken nimme om te kalmearjen nei in gefjocht ferskilt fan persoan ta persoan en har temperamint, ego, ensfh. Arguminten yn in relaasje binne folslein normaal en elk pear fjochtet oer guon mienskiplike problemen, mar it is wat jo dêrnei dogge, beslút oft jo relaasje sûn of giftig is.

Dus, wat te dwaan as jo en jo freon fjochtsje? Hjir binne in pear dingen om yn gedachten te hâlden:

• Fjochtsje mei respekt: Hoewol it folslein akseptabel is om mieningsferskillen te hawwen mei jo partner en jo foet del te setten foar dingen wêryn jo sterk leauwe, yn dwaan sa, Jo moatte net bewust feroarsaakje sear oan jo partner. Om dingen mei jo freon te reparearjen nei in gefjocht, moatte jo mei respekt fjochtsje en nea de line oerstekke of kwetsende dingen sizze gewoan om him del te litten
• Jou inoar romte: As jo ​​fjochtsje mei jo boyfriend, tempers binne flaring oan beide kanten en besykje te dwaan oan in petear op dat punt kin meitsje in minne situaasje slimmer. Nei in rûzje mei jo freon, nim dan wat tiid om josels ôf te koelen en jo gedachten te sammeljen. As jo ​​​​freon mear tiid nedich hat om troch syn gefoelens te wurkjen, wês dan geduld ynstee fan druk op him om it út te praten foardat hy klear is
• Behannelje it probleem by de hân: Hoe prate jo mei in freon nei in gefjocht? Soargje derfoar dat jo allinich it probleem oanpakke, en dat ek sûnder beskuldigings te nivellerjen of jo partner de skuld te jaan foar it feroarsaakjen fan in breuk. Tagelyk is it wichtich om eardere problemen net op te bringen yn hjoeddeistige gefjochten
• Ferjou en gean fierder: As jo ​​ienris in gefjocht mei jo freon oplost hawwe, meitsje in earnstige poging om te ferjaan, ferjitte en fierder gean. Bliuw net rommelje oer it probleem, sels nei't jo dingen útwurke hawwe. Dit sil allinich wrok feroarsaakje yn 'e relaasje, wat resulteart yn relaasjeproblemen dy't opstapelen

No't jo in breed begryp hawwe fan wat te dwaan as jo en jo freon binne fjochtsjen, litte wy trochgean nei guon spesifike stappen dy't jo kinne nimme om it wapen te begraven en dingen mei jo SO op te lappen.

Related Reading: 8 Manieren om opnij te ferbinen nei in grut gefjocht

10 Dingen om te dwaan nei in gefjocht mei jo freon

Nei't jo mei jo freon fochten hawwe, moatte jo behâlden, foaral as it giet om jo gedachten. Hoewol it soe wurde advisearre om de problemen mei freonlikens en tearens te behanneljen, is it makliker sein dan dien. Dochs sille jo moatte begripe dat it probleem fan konflikt hjir it probleem is, net jo partner.

Him beskuldigjen en it skuldspultsje spielje sil jo nergens bringe. As jo ​​​​ynteressearre binne yn it genêzen fan in relaasje nei in gefjocht, moatte jowês foarsichtich oer hoe't jo it probleem oanpakke. Hjir is wat te dwaan nei in gefjocht mei jo freon:

1. Nim de tiid om te kalmearjen

As jo ​​jo ôffreegje hoe lang te wachtsjen nei in rûzje foardat jo mei jo freon prate, is it wichtich foar jo om te wachtsjen oant jo rêstich binne. As jo ​​​​noch yn it proses binne om ôf te koelen en besykje mei him te praten en it petear giet net lykas ferwachte, sil it de striid ferlingje.

Lilkens makket dingen slimmer. As de temperatueren omheech geane, sil net ien fan jo yn 'e headspace wêze om rasjoneel te tinken en nei it grutte byld te sjen. As jo ​​​​fjochtsje mei jo freon, wit dan dat it proses fan fermoedsoening begjint mei it meitsjen fan frede mei jo eigen gedachten.

Foardat jo mei him prate, nim dan wat tiid om te begripen wat oer it bepaalde probleem jo oerstekke. Dit sil it makliker meitsje foar jo om nei in oplossing te wurkjen. As it nedich is, stap in skoft út, meitsje in kuier, oefenje wat djippe sykheljen om josels te kalmearjen. Dit sil jo helpe dúdlik te tinken en lit jo lilkens jo oardiel net bewolke.

2. Praat dingen út

Wat te dwaan nei in gefjocht mei jo freon? Kranti advisearret: "Hâld in healend petear. Wat bedoel ik mei in healing petear? Dit is in generike term foar in petear dy't de pine oanpakt troch de striid en brûkt de pine om jo tichter byinoar te bringen.

"Der is gjin ien-grutte-past-all-oanpak foar in healing petear,mar d'r binne guon prinsipes dy't jo kinne brûke om jo te helpen om jo werom te kommen nei in gefjocht, lykas aktyf harkjen, rjochte op it meitsjen fan feitlike útspraken oer de kwestje, net mei it brûken fan skuldige taal. As de striid giet oer wat grutter as in ferrie, kin it mear dan ien petear fereaskje.

De ûnderste rigel is dat troch it ferbetterjen fan kommunikaasje yn in relaasje, jo better ynrjochte soene wêze om dingen mei jo freon te reparearjen nei in gefjocht. Nei't jo beide bedarre binne, sille jo ree wêze om in genêzende petear te hawwen nei de striid. As jo ​​​​beide langstme om elkoar te meitsjen, praat it dan út. It makket net út wa't it petear inisjearret, wêr't it om giet is dat jo beide dingen wer goed meitsje wolle.

No't jo beide ree binne om te praten, fertel him de reden efter it argumint mei in freon en wêrom jo reagearre hawwe lykas jo dien hawwe en wat jo sear die. It is wichtich om elkoars perspektiven te begripen. Kommunikaasje is de kaai foar it genêzen fan in relaasje nei in gefjocht.

3. Fyn de trigger

It kin de tredde of fjirde kear wêze dat jo en jo freon oer deselde saak fochten. It is wichtich om de trigger te finen dy't de striid begjint. As de striid giet oer iets dat hy sei dat jo sear die, is it wichtich om te witten wat jo krekt hinderet.

It kin sels wat wêze ferbûn mei jo ferline of djip begroeven gefoelens datkomme ta libben as jo freon wat seit. Fyn de trigger en soargje derfoar dat it behannele wurdt sadat it net wer deselde striid feroarsaket.

Kranti seit: "Negearje wat in relaasjefjochtsje begûn of dwaan as it noait bard is, is gjin wiis idee. Feegje jo problemen ûnder it tapyt betsjut der fan út dat jo partner tefreden is mei de útkomst, wat miskien net it gefal is. Dêrom moatte jo in dúdlike ynspanning meitsje om dingen mei jo freon te reparearjen nei in gefjocht en opnij ferbine.

"Dielje wat jo nei in gefjocht leard hawwe kin helpe om de skea te reparearjen. De wichtige dingen dy't jo negearje binne dejingen dy't manifestearje yn gruttere problemen. De ûnderste rigel is dat nei in gefjocht mei jo freon jo fokus net allinich wêze moat op it rjocht meitsje, mar ek op 'e woartel fan it probleem en it fuortheljen.

Relatearre lêzing: 6 redenen dat in man jo negeart nei in gefjocht en 5 dingen dy't jo kinne dwaan

4. Lit jo ego net yn 'e wei komme

Minsken hawwe de neiging om te fjochtsjen, om't se tinke dat se net heard wurde, ek al hawwe se gelyk. Soms komme ús ego's ús yn 'e wei en wy ferwachtsje dat ús partner dejinge is om sorry te sizzen en syn flater te akseptearjen. Jo freon kin ek ferwachtsje itselde ding. As gefolch, beide partners bliuwe koppig en gjinien makket it goed. Dit kin liede ta in impasse.

Sjoch nei it argumint mei jo freon út jo perspektyf allinich is ien fande skynber ûnskuldich flaters yn 'e relaasje dy't serieuze gefolgen hawwe kinne. As jo ​​​​beslute hoe't jo nei in gefjocht mei in freon prate moatte, tink dan om jo ego út 'e wei te hâlden.

As jo ​​fjochtsje mei jo freon, is der in goede kâns dat jo beide in rol hawwe te spyljen yn it. Dat, it makket net út wa't mear skuld hat. Wat wichtich is, is hoefolle jo partner foar jo betsjut. As jo ​​fiele dat jo gelyk hawwe, praat dan mei jo partner en lit him begripe wêrom, ynstee fan him te fertellen om ferjouwing te freegjen.

5. Blokkearje alle negative gedachten

Soms fiele wy ús sa lilk dat alle soarten negative gedachten nei ús gedachten komme mei respekt foar ús partner en ús relaasje. Wy soms fiele as gewoan screaming it allegear út en krije dien mei ús relaasje. Lykwols, faker as net, dat is dyn lilkens praten.

Al dy negative emoasjes dy't jo fiele nei jo partner binne gewoan in produkt fan jo lilkens en sil fuortgean as jo ôfkuolje. Dat, lit dizze jo aksjes net driuwe. "Ik hie in gefjocht mei myn freon en sei wat ferfelende dingen yn 'e waarmte fan it momint, en no sil hy net mei my prate," skreau in lêzer oan ús riedshearen, en frege advys oer it fjochtsjen mei in freon op 'e goede manier.

Dingen dwaan of sizze yn 'e rin fan it momint dêr't jo letter spyt fan hawwe, is net ûngewoan as freondinnen fjochtsje mei freontsjes of oarsom. Dêrom moatte jo meitsjein bewuste ynspanning om dy negative gedachten te foarkommen en nei te tinken oer it ferbetterjen fan ynstee. Negative gedachten sille jo relaasje gewoan ferneatigje en jo letter spyt meitsje fan jo aksjes.

6. Harkje nei jo hert

Jo hert sil jo altyd nei jo partner liede. Gjin saak hoe slim de striid is, dyn hert sil wol dy werom nei dyn partner en praat. Gjin saak hoe praktysk in persoan do bist, as it giet om in relaasje, it is alles oer dyn hert.

Harkje nei wat dyn hert is fertelt dy en jim beide sille fine jo wei nei inoar. Fragen lykas hoe't jo mei in freon prate kinne nei in gefjocht sille jo net tsjinhâlde as jo jo ynstinkt jo aksjes driuwe litte. Folgje gewoan jo hert, en alle chips sille op it plak falle.

As jo ​​hert jo oars fertelt, is it miskien tiid om los te litten. It kin ien fan 'e tekens wêze dat jo yn in net sûne relaasje binne. Jo darmynstinkt of yntuysje sil de alarmklokken klinke as der wat mis is yn jo relaasje. Jo sille it djip yn jo hert witte, sels as jo yn 'e ûntkenningsfaze binne. Yn sokke gefallen is in breakup wat te dwaan nei in gefjocht mei jo freon.

Besibbe lêzen: 13 tekens dat hy jo net respektearret en jo net fertsjinnet

7. Harkje nei wat jo partner te sizzen hat

Elk ferhaal hat twa kanten, mar wy fiele dat allinich ús ferzje is dejinge dy't rjocht is. Benammen nei in gefjocht mei dynfreon, jo kinne oanstriid wurde om te leauwen dat jo gelyk hiene, jo problemen binne folslein terjochte. D'r binne tiden dat jo beide ferkeard kinne wêze. It is dus wichtich foar jo om te harkjen nei wat jo partner te sizzen hat.

It kin wêze dat jo syn wurden ferkeard begrepen hawwe doe't hy eins wat oars bedoelde. Hy kin sa sear wêze as jo, mar jo sille it net witte, útsein as jo mei him prate. Harkje nei jo partner en begryp ek syn perspektyf. It sil jo helpe beide it probleem rapper op te lossen en wer werom te wurden fan leafdesfûgels.

Kranti seit: "Konfliktkommunikaasje mei pearen is faak it grutte probleem. Partners harkje net echt nei elkoar. As ien persoan praat, wachtet de oare op har beurt om te praten. En dus hawwe jo twa monologen oan 'e gong ynstee fan dialooch. As jo ​​​​besykje út te finen hoe't jo mei in freon prate kinne nei in gefjocht, besykje dan dizze oanpak:

"Spreker: Fokus op wat jo hawwe waarnommen en fielde tidens it argumint. Mije krityk of skuld fan 'e harker.

"Harker: Fokus op hoe't de sprekker it argumint belibbe, net hoe't jo tinke dat se it ûnderfine moatten hawwe. Besykje wirklik dingen te begripen út har perspektyf en befêstigje se. Sis dingen lykas: 'As ik dit út jo perspektyf sjoch, is it logysk dat jo sa fiele'.”

8. Jou yn

Soms is it bêste om te dwaan om te jaan yn en sis sorry foar dyn