Engu okkar líður vel eftir að hafa rifist við kærasta okkar. Þú endar með að finnast þú nógu árásargjarn til að kýla á vegg og finnur fyrir þér hvernig þú getur róað þig eftir átök. Hvernig á að biðjast afsökunar eftir slagsmál? Hvað á að gera eftir slagsmál við kærastann þinn?

Hefurðu einhvern tíma furða hvers vegna við sláumst við fólk sem er næst okkur? Það er vegna þess að ástinni fylgir mikill fjöldi væntinga. Jafnvel minnstu neikvæðu viðbrögð maka þíns geta skaðað þig. Af öllu því fólki sem þú þekkir myndirðu aldrei vilja að maki þinn væri sá sem misskilur þig og særir þig.

Fólk segir að það að slást geri sambandið sterkara. En slagsmál leiða okkur líka til að efast um margt, sérstaklega sambandið sem um ræðir. Með öllum þessum tilfinningum og væntingum geturðu bæði lent í mikilli baráttu um jafnvel minnstu hluti. En þú vilt ekki vera reiður út í þau að eilífu, svo hvað á að gera eftir átök við kærastann þinn? Hvernig biðst þú afsökunar eftir slagsmál?

Við komum með smá innsýn í hvernig á að takast á við slagsmál við kærastann þinn í samráði við ráðgjafasálfræðinginn Kranti Momin (meistarar í sálfræði), sem er reyndur CBT sérfræðingur og sérhæfir sig í ýmsum svið sambandsráðgjafar.

Hvað á að gera eftir slagsmál með kærastanum þínum?

Eftir rifrildi við kærastann þinn veistu að það er kominn tími til að tala um það en þú veist ekki hvort hann hafikærasta. Mundu að það er í lagi að biðjast afsökunar. Þó slagsmál geri okkur grein fyrir hversu mikils virði maki okkar er fyrir okkur og hvernig við getum ekki lifað án þeirra, þá byggja þeir líka upp smá gjá milli þín og maka þíns.

Þessi gjá getur haldið áfram að aukast með hverjum bardaga. Að vera fyrstur til að gefa eftir sýnir kærastanum þínum að þér þykir meira vænt um sambandið en lítið slagsmál. Hvernig á að biðjast afsökunar eftir slagsmál? Auðvelt, talaðu bara frá hjarta þínu og segðu þeim hvernig þér líður. Afsakaðu hvernig þú brást við. Stundum er hægt að takast á við aðstæður með því að tala bara út en við veljum að berjast í staðinn.

Kranti ráðleggur: „Mikilvægast er, ekki láta of langan tíma líða áður en þú leysir málið, og ekki taka upp rök í framtíðinni." Ef þú eyðir of langan tíma í að reyna að finna út hvernig á að laga hlutina með kærastanum þínum eftir átök gæti það orðið erfiðara að brjóta ísinn. Sömuleiðis, ef þú heldur áfram að koma með gömul mál í hverju rifrildi við kærastann þinn, geta vandamál orðið langvarandi.

9. Búðu til nýjar reglur

Nú þegar þið vitið báðir hvað veldur því að ykkar slagsmál og eru til í að redda hlutunum, búðu til nýjar reglur sem þið munuð bæði fylgja til að koma í veg fyrir slíka slagsmál í framtíðinni. Það gæti verið eitthvað eins og að tala ekki um efnið, ekki tala í hámark hálftíma eftir bardaga, samt borða saman sama hversu slæm baráttan er, gera upp áður en þú ferð að sofa o.s.frv.

„Það er eðlilegt að vilja staðfesta hvernig þér líður frá vinum, fjölskyldu og öllum sem vilja hlusta. En barátta ykkar er ekki fyrir samneyslu,“ segir Kranti. Svo kannski gæti verið regla sem þú gætir tileinkað þér að viðra óhreina þvottinn þinn ekki á almannafæri og draga vini og fjölskyldu í slaginn við kærastann þinn.

Að setja nýjar reglur og mörk mun hjálpa til við að halda sambandinu heilbrigt og þú veist nákvæmlega hvað að ætlast til af maka þínum í slíkum aðstæðum.

10. Knúsaðu það út

Stundum geturðu ekki fundið út réttu orðin til að segja við kærastann þinn til að bæta fyrir þig. Í slíkum aðstæðum er best að knúsa það út. Þegar þú knúsar maka þinn mun reiðin bara bráðna og maki þinn mun átta sig á því hversu mikið hann saknaði þín.

Að knúsa það út virkar eins og kraftaverk, sama hversu mikil barátta þið hafið átt í. Ekki gleyma að tala um málið eftir þetta, svo að næst þegar þú þarft ekki að berjast við kærastann þinn aftur um það sama. Það er samt mikilvægt til að leysa málið, annars getur það leitt til fleiri slagsmála í framtíðinni.

Ábendingarnar hér að ofan munu hjálpa til við að lækna sambönd eftir slagsmál við kærastann þinn og kenna þér hvað þú átt að gera eftir slagsmál við kærastann þinn. Að lækna sambandið þitt eftir átök mun hjálpa til við að styrkja grunninn þinn og koma í veg fyrir að gremjutilfinning komi í veg fyrir sambandið þitt.

Í aberjast, lykillinn er að setja maka þinn ofar baráttunni því að hugsa um tilfinningar þínar þýðir bara að þú ert að leggja meira áherslu á sjálfan þig frekar en sambandið þitt. Bættu alltaf við og lærðu að fyrirgefa og samband þitt mun ná langt.

Tíminn sem fólk tekur til að róa sig niður eftir slagsmál er mismunandi eftir einstaklingum og skapgerð þess, egó o.s.frv. Deilur í sambandi eru fullkomlega eðlilegar og hvert par berst um nokkur algeng vandamál, en það er það sem þú gerir eftir það ræður því hvort sambandið þitt sé heilbrigt eða eitrað.

Svo, hvað á að gera þegar þú og kærastinn þinn eru að berjast? Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga:

• Berjist af virðingu: Þó að það sé algjörlega ásættanlegt að hafa skiptar skoðanir með maka þínum og leggja niður fæti fyrir hluti sem þú trúir eindregið á, í að gera það, þú mátt ekki vísvitandi valda maka þínum meiða. Til að geta lagað hlutina með kærastanum þínum eftir slagsmál, verður þú að berjast af virðingu og aldrei fara yfir strikið eða segja særandi hluti bara til að sýna honum niður
• Gefðu hvort öðru pláss: Þegar þú berst við þinn kærasti, skapið blossar upp á báða bóga og að reyna að taka þátt í samræðum á þeim tímapunkti getur gert slæmt ástand verra. Eftir rifrildi við kærastann þinn skaltu taka smá tíma til að kæla þig niður og safna hugsunum þínum. Ef kærastinn þinn þarf meiri tíma til að vinna í gegnum tilfinningar sínar, vertu þolinmóður frekar en að þrýsta á hann að tala um það áður en hann er tilbúinn
• Taktu á vandamálinu: Hvernig á að tala við kærasta eftir slagsmál? Gakktu úr skugga um að þú takir aðeins á viðfangsefninu, og það líka án þess að koma með ásakanir eða kenna maka þínum um að hafa valdið rifrildi. Á sama tíma er mikilvægt að taka ekki upp fyrri málefni í núverandi slagsmálum
• Fyrirgefðu og haltu áfram: Þegar þú hefur leyst átök við kærastann þinn skaltu reyna að fyrirgefa, gleyma og halda áfram. Ekki halda áfram að velta þessu fyrir þér, jafnvel eftir að þú hefur unnið úr hlutunum. Þetta mun aðeins valda gremju í sambandinu, sem leiðir til þess að sambandsvandamál hrannast upp

Nú þegar þú hefur víðtækan skilning á því hvað þú átt að gera þegar þú og kærastinn þinn eru berjast, við skulum halda áfram í nokkur ákveðin skref sem þú getur tekið til að grafa öxina og lagfæra hlutina með SO þinni.

Tengdur lestur: 8 leiðir til að tengjast aftur eftir stóra átök

10 hlutir til að gera eftir slagsmál með kærastanum

Eftir að hafa barist við kærastann þarftu að gæta hófs sérstaklega þegar kemur að hugsunum þínum. Þó ráðlagt væri að sinna málum af vinsemd og blíðu er það hægara sagt en gert. Samt verður þú að skilja að átökin hér eru vandamálið, ekki maki þinn.

Að ásaka hann og spila ásakanir mun ekki leiða þig neitt. Ef þú hefur áhuga á að lækna samband eftir átök, verður þúfarðu varlega með hvernig þú tekur á málinu. Hér er það sem þú átt að gera eftir slagsmál við kærastann þinn:

1. Taktu þér tíma til að róa þig

Ef þú ert að velta fyrir þér hversu lengi þú átt að bíða eftir rifrildi áður en þú talar við kærastann þinn, þá er það mikilvægt fyrir þig að bíða þangað til þú róast. Ef þú ert enn í því að kæla þig niður og reynir að tala við hann og samtalið gengur ekki eins og búist var við mun það lengja baráttuna.

Reiði gerir illt verra. Þegar skapið er að svífa, mun hvorugt ykkar vera í höfuðrýminu til að hugsa skynsamlega og horfa á heildarmyndina. Þegar þú berst við kærasta þinn, veistu að sáttarferlið byrjar með því að gera frið við þínar eigin hugsanir.

Áður en þú talar við hann skaltu taka þér tíma til að skilja hvað við þetta tiltekna mál kom þér í uppnám. Þetta mun auðvelda þér að vinna að lausn. Ef nauðsyn krefur, stígðu út um stund, farðu í göngutúr, æfðu djúpa öndun til að róa þig. Þetta mun hjálpa þér að hugsa skýrt og láta reiði þína ekki torvelda dómgreind þína.

2. Talaðu um hlutina

Hvað á að gera eftir slagsmál við kærastann þinn? Kranti ráðleggur: „Eigðu heilandi samtal. Hvað á ég við með heilandi samtali? Þetta er samheiti yfir samtal sem fjallar um sársaukann sem baráttan veldur og notar sársaukann til að færa ykkur nær saman.

“There is no one-size-fits-all approach to a healing conversation,en það eru nokkrar meginreglur sem þú getur notað til að hjálpa þér að koma aftur saman eftir átök eins og virk hlustun, einblína á að koma með staðreyndir um málið, ekki að kenna um málið. Ef baráttan snýst um eitthvað stærra eins og svik gæti það þurft fleiri en eitt samtal."

Niðurstaðan er sú að með því að bæta samskipti í sambandi værirðu betur í stakk búinn til að laga hlutina með kærastanum þínum eftir átök. Eftir að þið hafið bæði róast, eruð þið tilbúin til að eiga heilunarsamræður eftir bardagann. Þegar þið þráið bæði að gera það upp við hvort annað, talaðu það út. Það skiptir ekki máli hver byrjar samtalið, það sem skiptir máli er að þið viljið bæði gera hlutina í lagi aftur.

Nú þegar þið eruð bæði tilbúin að tala, segðu honum þá ástæðuna á bakvið rifrildið við kærasta og hvers vegna þú brást við eins og þú gerðir og hvað særði þig. Það er mikilvægt að skilja sjónarmið hvers annars. Samskipti eru lykillinn að því að lækna samband eftir átök.

3. Finndu kveikjuna

Það gæti verið í þriðja eða fjórða skiptið sem þú og kærastinn þinn hafið rifist um sama mál. Það er mikilvægt að finna kveikjuna sem byrjar bardagann. Ef baráttan snýst um eitthvað sem hann sagði sem særði þig er mikilvægt að vita hvað nákvæmlega er að angra þig.

Það gæti jafnvel verið eitthvað tengt fortíð þinni eða djúpt grafnar tilfinningar semvakna til lífsins þegar kærastinn þinn segir eitthvað. Finndu kveikjuna og vertu viss um að brugðist sé við því þannig að það valdi ekki sömu átökum aftur.

Kranti segir: „Að hunsa það sem byrjaði sambandsbaráttu eða láta eins og það hafi aldrei gerst er ekki vitur hugmynd. Að sópa málum þínum undir teppið þýðir að gera ráð fyrir að maki þinn sé ánægður með niðurstöðuna, sem er kannski ekki raunin. Þess vegna þarftu að gera skýra tilraun til að laga hlutina með kærastanum þínum eftir átök og tengjast aftur.

“Að deila því sem þú hefur lært eftir átök getur hjálpað til við að laga skaðann. Mikilvægu atriðin sem þú hunsar eru þau sem birtast í stærri málum.“ Niðurstaðan er sú að eftir átök við kærasta þinn ætti einbeiting þín ekki bara að vera á að gera hlutina rétta heldur líka að komast að rót vandans og eyða því.

Tengdur lestur: 6 ástæður fyrir því að strákur hunsar þig eftir slagsmál og 5 hlutir sem þú getur gert

4. Ekki láta egóið þitt koma í veg fyrir

Fólk hefur tilhneigingu til að berjast vegna þess að það heldur að það sé ekki hlustað á það þó að það hafi rétt fyrir sér. Stundum kemur egóið okkar á vegi okkar og við gerum ráð fyrir að félagi okkar sé sá sem segi fyrirgefðu og samþykki mistök sín. Kærastinn þinn gæti líka búist við því sama. Fyrir vikið eru báðir félagar þrjóskir og enginn bætir það. Þetta getur leitt til öngþveitis.

Að skoða rifrildið við kærastann frá þínu sjónarhorni er eitt afþau að því er virðist meinlaus mistök í sambandinu sem geta haft alvarlegar afleiðingar. Þegar þú ert að ákveða hvernig þú átt að tala við kærasta eftir slagsmál, mundu að halda egóinu þínu úr vegi.

Þegar þú berst við kærasta þinn eru góðar líkur á að þið hafið báðir haft hlutverk að gegna. í því. Þannig að það skiptir ekki máli hver átti meiri sök. Það sem skiptir máli er hversu mikils virði maki þinn er fyrir þig. Ef þér finnst þú hafa rétt fyrir þér skaltu tala við maka þinn og fá hann til að skilja hvers vegna, í stað þess að segja honum að biðjast fyrirgefningar.

5. Lokaðu fyrir allar neikvæðar hugsanir

Stundum verðum við svo reið að alls kyns neikvæðar hugsanir koma upp í huga okkar varðandi maka okkar og samband okkar. Okkur finnst stundum eins og að öskra þetta allt saman og klára sambandið okkar. Hins vegar, oftar en ekki, er það reiðin sem talar.

Allar þessar neikvæðu tilfinningar sem þú finnur til í garð maka þíns eru bara afurð reiði þinnar og hverfa þegar þú kólnar. Svo, ekki láta þetta stjórna aðgerðum þínum. „Ég lenti í rifrildi við kærastann minn og sagði viðbjóðslega hluti í hita augnabliksins, og núna mun hann ekki tala við mig,“ skrifaði lesandi til ráðgjafa okkar og bað ráðleggingar um að berjast við kærastann á réttan hátt.

Að gera eða segja hluti í skyndi sem þú myndir sjá eftir seinna er ekki óalgengt þegar kærustur berjast við kærasta eða öfugt. Þess vegna verður þú að gerameðvituð viðleitni til að forðast þessar neikvæðu hugsanir og hugsa um að bæta í staðinn. Neikvæðar hugsanir munu bara eyðileggja sambandið þitt og láta þig sjá eftir gjörðum þínum síðar.

6. Hlustaðu á hjarta þitt

Hjarta þitt mun alltaf leiða þig í átt að maka þínum. Sama hversu slæm baráttan er, hjarta þitt mun vilja að þú snúir aftur til maka þíns og talar. Sama hversu hagnýt manneskja þú ert, þegar kemur að sambandi, þá snýst þetta allt um hjarta þitt.

Hlustaðu á það sem hjartað þitt er að segja þér og þið finnið bæði leiðina til annars. Spurningar eins og hvernig á að tala við kærasta eftir slagsmál munu ekki halda aftur af þér þegar þú lætur eðlishvötina stjórna gjörðum þínum. Fylgdu bara hjartanu og þá munu allir spónarnir falla á sinn stað.

Hins vegar, ef hjartað segir þér annað, þá er kannski kominn tími til að sleppa takinu. Það gæti verið eitt af einkennunum um að þú sért í óheilbrigðu sambandi. Innsæi þitt eða innsæi mun hringja viðvörunarbjöllunum ef eitthvað er að í sambandi þínu. Þú munt vita það djúpt í hjarta þínu, jafnvel þó þú sért í afneitun. Í slíkum tilvikum er sambandsslit það sem á að gera eftir átök við kærastann þinn.

Tengdur lestur: 13 merki um að hann vanvirðir þig og á þig ekki skilið

7. Hlustaðu á það sem maki þinn hefur að segja

Sérhver saga hefur tvær hliðar en okkur finnst það aðeins okkar útgáfa er sú sem er rétt. Sérstaklega eftir átök við þigkærasti, þú gætir freistast til að trúa því að þú hafir rétt fyrir þér, vandamál þín eru fullkomlega réttlætanleg. Það eru tímar þegar þið gætuð báðir haft rangt fyrir ykkur. Það er því mikilvægt fyrir þig að hlusta á það sem maki þinn hefur að segja.

Það gæti verið að þú hafir misskilið orð hans þegar hann meinti eitthvað allt annað. Hann gæti verið eins sár og þú en þú munt ekki vita af því nema þú talar við hann. Hlustaðu á maka þinn og skildu líka sjónarhorn hans. Það mun hjálpa þér bæði að leysa málið hraðar og komast aftur í að vera ástarfuglar aftur.

Kranti segir: „Átakasamskipti við pör eru oft stóra vandamálið. Samstarfsaðilar eru í raun ekki að hlusta hver á annan. Þegar annar aðilinn talar bíður hinn eftir að röðin komi að honum. Og svo ertu með tvær einræður í gangi í stað samræðna. Ef þú ert að reyna að finna út hvernig á að tala við kærasta eftir slagsmál skaltu prófa þessa aðferð:

“Ræðumaður: Einbeittu þér að því sem þú skynjaðir og fannst í rifrildinu. Forðastu að gagnrýna eða ásaka hlustandann.

“Hlustandi: Einbeittu þér að því hvernig ræðumaðurinn upplifði rökræðuna, ekki hvernig þú heldur að hann hefði átt að upplifa þau. Reyndu virkilega að skilja hlutina frá þeirra sjónarhorni og sannreyna þá. Segðu hluti eins og: „Þegar ég sé þetta frá þínu sjónarhorni, þá er skynsamlegt að þér hafi liðið þannig“.”

8. Gefðu eftir

Stundum er best að gefa eftir. inn og fyrirgefðu þér