与男友吵架后，我们都感觉不好。 你最后觉得自己咄咄逼人，恨不得一拳打在墙上，发现自己在吵架后不知如何冷静下来。 吵架后如何道歉？ 与男友吵架后该如何处理？

有没有想过为什么我们会和最亲近的人吵架？ 这是因为爱伴随着大量的期望。 即使你的伴侣最小的负面反应也会让你受到伤害。 在所有你认识的人中，你绝不希望你的伴侣是那个误解和伤害你的人。

人们说，有争吵会使关系更牢固。 但争吵也会使我们对很多事情产生怀疑，特别是有关的关系。 在所有这些情绪和期望下，你们双方可能会因为哪怕是最小的事情而大吵一架。 但你不想永远对他们生气，那么，与男友吵架后该怎么办？ 吵架后如何道歉？

我们在咨询心理学家克兰蒂-莫明（心理学硕士）时带来了一些关于如何处理与男友吵架的见解，他是一位经验丰富的CBT从业者，擅长关系咨询的各个领域。

与男友吵架后该怎么办？

与男友争吵后，你知道是时候谈谈了，但你不知道他是否已经平静下来。 你不知道在争吵后如何与男友交谈，以及在试图解决你们的问题之前应该等待多长时间。 而这完全正常。

吵架后人们需要的冷静时间因人而异，他们的脾气、自我等也不尽相同。关系中的争吵是完全正常的，每对夫妇都会为一些常见的问题而争吵，但决定你们的关系是健康还是有毒的是你们之后的行为。

那么，当你和你的男朋友吵架时，该怎么办？ 这里有几件事情要记住：

• 恭敬地战斗： 虽然与你的伴侣有不同的意见，并为你坚信的事情放下身段是完全可以接受的，但在这样做的时候，你不能故意给你的伴侣造成伤害。 为了能够在吵架后与你的男友修复关系，你必须以尊重的方式吵架，千万不要为了向他示弱而越界或说出伤害性的话。
• 给予对方空间： 当你和你的男朋友吵架时，双方的脾气都很暴躁，在这个时候试图参与谈话可能会使糟糕的情况变得更糟。 在与你的男朋友争吵后，花一些时间让自己冷静下来，收集你的想法。 如果你的男朋友需要更多的时间来解决他的感受，要有耐心，而不是在他准备好之前逼迫他说出来。
• 解决手头的问题： 吵架后如何与男友交谈？ 确保你只解决手头的问题，而且不要指责或责怪你的伴侣造成了裂痕。 同时，重要的是不要把过去的问题带到现在的争吵中。
• 宽恕并继续前进： 一旦你解决了与男友的争吵，就要认真努力地去原谅、忘记和继续前进。 即使你已经解决了问题，也不要继续反思这个问题。 这只会引起关系中的怨恨，导致关系问题堆积。

现在你对你和你的男朋友吵架时该怎么做有了广泛的了解，让我们继续讨论一些具体的步骤，你可以采取埋葬仇恨和修补你的SO的事情。

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与男友吵架后要做的10件事

在与男友争吵后，你需要保持克制，特别是在涉及到你的想法时。 虽然建议你以仁慈和温柔的态度处理问题，但说起来容易做起来难。 然而，你需要明白，这里的冲突问题是问题，而不是你的伴侣。

指责他和玩指责游戏不会让你有任何收获。 如果你有兴趣在吵架后修复关系，你必须小心处理这个问题。 以下是与男友吵架后该怎么做：

1.花时间冷静下来

如果你想知道在争吵后要等多久才能和你的男朋友说话，对你来说，重要的是要等到你冷静下来。 如果你还在冷静的过程中，尝试和他说话，而谈话并没有按照预期进行，这将延长争吵。

愤怒会使事情变得更糟。 当脾气暴涨时，你们中的任何一个人都不会处于理性思考和着眼于大局的头脑中。 当你和你的男朋友吵架时，要知道和解的过程是从与你自己的想法达成和解开始的。

在与他交谈之前，花一些时间了解这个特定的问题有哪些地方让你感到不快。 这将使你更容易致力于解决这个问题。 如果有必要，出去走走，散散步，练习一些深呼吸来平静自己。 这将帮助你清楚地思考，不要让你的愤怒影响你的判断。

2.把事情说清楚

与男友吵架后该怎么办？ 克兰蒂建议说："进行一次疗伤性对话。 我说的疗伤性对话是什么意思？ 这是一个通用术语，指的是解决吵架造成的痛苦并利用痛苦使你们更加亲密的对话。

"治疗性对话没有一个放之四海而皆准的方法，但有一些原则可以用来帮助指导你们在吵架后重新走到一起，比如积极倾听，专注于对问题进行事实陈述，不使用指责的语言。 如果吵架是关于更大的事情，比如背叛，可能需要不止一次的对话。"

底线是，通过改善关系中的沟通，你将更有能力在吵架后与你的男友修复关系。 在你们双方都冷静下来后，你们将准备好在吵架后进行疗伤的对话。 当你们都渴望弥补对方时，就把它说出来。 谁发起的对话并不重要，重要的是你们都想使事情重新好转。

现在你们都准备好了，告诉他与男友争吵背后的原因，以及你为什么会有这样的反应，什么地方伤害了你。 了解对方的观点很重要。 沟通是吵架后修复关系的关键。

3.找到触发点

这可能是你和你的男朋友第三次或第四次为同一件事而争吵。 重要的是要找到引发争吵的导火索。 如果争吵是因为他说了一些伤害你的话，重要的是要知道到底是什么在困扰你。

它甚至可能是与你的过去有关的东西，或者当你的男朋友说了一些话时，深埋的感情就会浮现出来。 找到触发点，确保它得到处理，这样它就不会再引起同样的争吵。

克兰蒂说："忽视引发关系争吵的原因或假装它从未发生过并不是一个明智的想法。 把你的问题扫到地毯下意味着假设你的伴侣对结果感到满意，这可能不是事实。 这就是为什么你需要在争吵后明确努力与你的男友修复关系并重新联系。

"分享你在吵架后学到的东西可以帮助修复伤害。 你忽视的重要事情是表现为更大的问题。" 底线是，在与男友吵架后，你的重点不应该只是把事情做好，还应该是找到问题的根源并把它剔除掉。

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4.不要让你的自负阻碍你的工作

人们倾向于争吵，因为他们认为即使他们是正确的，也没有人听他们的意见。 有时，我们的自尊心会妨碍我们，我们希望我们的伴侣是一个说对不起和接受他的错误的人。 你的男朋友也可能在期待同样的事情。 结果，双方都保持顽固，没有人作出补偿。 这可能导致一个僵局。

仅仅从你的角度来看待与男友的争吵，是关系中看似无害的错误之一，可能会产生严重的后果。 当你决定如何在争吵后与男友交谈时，记得不要让你的自我感觉受到影响。

当你和你的男朋友吵架时，很有可能你们两个人都有责任。 所以，谁的错更多并不重要。 重要的是你的伴侣对你有多重要。 如果你觉得你是对的，就和你的伴侣谈谈，让他明白原因，而不是叫他请求原谅。

5.阻断所有负面的想法

有时，我们感到非常愤怒，以至于对我们的伴侣和我们的关系产生了各种负面的想法。 我们有时觉得要把一切都喊出来，然后结束我们的关系。 然而，更多的时候，那是你的愤怒在说话。

所有这些你对伴侣的负面情绪只是你愤怒的产物，一旦你冷静下来就会消失。 所以，不要让这些驱动你的行动。 "我和我的男朋友吵架了，在激烈的时刻说了一些难听的话，现在，他不和我说话了。"一位读者给我们的咨询师写信，询问关于以正确方式与男朋友吵架的建议。

当女朋友和男朋友吵架时，一时冲动做出或说出会后悔的事情并不罕见，反之亦然。 这就是为什么你必须有意识地避免这些消极的想法，而要考虑弥补。 消极的想法只会破坏你们的关系，让你以后后悔自己的行为。

6.倾听你的心声

你的心会一直引导你走向你的伴侣。 无论吵架有多严重，你的心都会希望你回到你的伴侣身边，并进行交谈。 无论你是一个多么实际的人，当涉及到一段关系时，这都是你的心。

倾听你的心在告诉你什么，你俩都会找到通往对方的路。 当你让你的本能驱动你的行动时，像吵架后如何与男友交谈这样的问题不会阻碍你。 只要跟随你的心，所有的筹码都会落在地方。

然而，如果你的心告诉你不是这样，也许是时候放手了。 这可能是你处于不健康关系的迹象之一。 如果你的关系有问题，你的直觉或直觉会敲响警钟。 即使你处于否认阶段，你也会在内心深处知道。 在这种情况下，与男友吵架后，分手是应该做的。

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7.倾听你的伙伴所说的话

每个故事都有两面性，但我们觉得只有自己的版本才是正确的。 特别是在与男友吵架后，你可能会认为自己是对的，你的问题是完全合理的。 有些时候，你们都可能是错的。 因此，你必须倾听你的伴侣说的话。

可能是你误解了他的话，而他实际上是完全不同的意思。 他可能和你一样受到伤害，但除非你和他交谈，否则你不会知道。 倾听你的伴侣，也了解他的观点。 这将帮助你们两个更快地解决问题，重新成为爱情鸟。

克兰蒂说："夫妻间的冲突沟通往往是大问题。 伙伴们没有真正倾听对方。 当一个人说话时，另一个人在等待轮到自己说话。 因此你有两个独白在进行，而不是对话。 如果你想知道如何在吵架后与男友交谈，可以试试这个方法：

"演讲者：专注于你在争论中的感知和感受。 避免批评或指责听众。

"倾听者：关注说话者是如何经历争论的，而不是你认为他们应该如何经历。 真正尝试从他们的角度理解事情，并验证他们。 说一些诸如：'当我从你的角度看这个问题时，你有这样的感觉是有道理的'。"

8.让步

有时，最好的办法是让步，向你的男朋友说对不起。 记住，道歉是可以的。 虽然吵架让我们意识到我们的伴侣对我们有多重要，我们不能没有他们，但他们也在你和你的伴侣之间建立了一个小裂缝。

作为第一个让步的人，你向你的男朋友表明你更关心这段关系，而不是小打小闹。 吵架后如何道歉？ 很简单，只要说出你的心声，告诉他们你的感受。 对你的反应说抱歉。 有时，情况可以通过谈话来处理，但我们选择了吵架。

克兰蒂建议说："最重要的是，在解决这个问题之前，不要让时间过得太长，以后也不要再提这个争论。" 如果你在吵架后花了太长时间去想如何与你的男友解决问题，可能会越来越难打破僵局。 同样，如果你在与男友的每次争论中都不断提起旧问题，问题就会变成慢性病。

9.制定新规则

既然你们都知道你们吵架的诱因，并且愿意把事情理清，那就制定新的规则，你们都要遵守，以防止将来发生这样的吵架。 可以是不谈论这个话题，吵架后最多半小时不说话，不管吵架有多严重，仍然一起吃饭，睡觉前和好，等等。

克兰蒂说："希望从朋友、家人和任何愿意倾听的人那里证实你的感受是正常的。 但是你们的争吵不是为了公开消费，"所以，也许，不在公开场合晾晒你的脏衣服，不把朋友和家人拖进与你男朋友的争吵中，可以成为你可以采用的规则。

制定新的规则和界限将有助于保持关系的健康，你清楚地知道在这种情况下对你的伴侣有什么期望。

10.拥抱它

有时，你想不出该对你的男朋友说什么来弥补。 在这种情况下，最好的办法是拥抱一下。 一旦你拥抱了你的伴侣，愤怒就会融化，你的伴侣会意识到他是多么想念你。

拥抱出来就像一个奇迹，不管你们两个人有多大的争吵。 不要忘记在这之后谈论这个问题，这样下次你就不必再为同样的事情和你的男朋友吵架了。 这对解决问题还是很重要的，否则会导致未来更多的争吵。

以上提示有助于在与男友吵架后修复关系，并教你在与男友吵架后该怎么做。 在吵架后修复关系将有助于使你们的基础更加牢固，并防止任何怨恨的感觉妨碍你们的关系。

在争吵中，关键是把你的伴侣放在争吵之上，因为考虑你的感受只是意味着你把自己看得比你的关系更重要。 始终做出补偿并学会原谅，你的关系会走得更远。