Nikdo z nás se po hádce s přítelem necítí dobře. Nakonec se cítíte natolik agresivní, že byste nejraději praštili pěstí do zdi, a přemýšlíte, jak se po hádce uklidnit. Jak se po hádce omluvit? Co dělat po hádce s přítelem?

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se hádáme s lidmi, kteří jsou nám nejbližší? Je to proto, že s láskou přichází velké množství očekávání. I ta nejmenší negativní reakce vašeho partnera vás může zranit. Ze všech lidí, které znáte, byste nikdy nechtěli, aby právě váš partner byl tím, kdo vás nepochopí a zraní.

Lidé říkají, že hádky posilují vztah. Ale hádky nás také vedou k tomu, že začneme o spoustě věcí pochybovat, zejména o daném vztahu. Při všech těch emocích a očekáváních se oba můžete pohádat i kvůli maličkostem. Nechcete ale zůstat naštvaní navždy, takže, co dělat po hádce s přítelem? Jak se omluvit po hádce?

Přinášíme několik postřehů o tom, jak zvládnout hádku s přítelem, po konzultaci s poradenskou psycholožkou Kranti Mominovou (magistryní psychologie), která je zkušenou odbornicí na CBT a specializuje se na různé oblasti vztahového poradenství.

Co dělat po hádce s přítelem?

Po hádce s přítelem víte, že je čas si o tom promluvit, ale nevíte, zda se už uklidnil. Nevíte, jak s přítelem po hádce mluvit a jak dlouho počkat, než se pokusíte své problémy vyřešit. A to je zcela normální.

Doba, za kterou se lidé po hádce uklidní, se liší od člověka k člověku, od jeho temperamentu, ega atd. Hádky ve vztahu jsou naprosto normální a každý pár se hádá kvůli některým běžným problémům, ale o tom, zda je váš vztah zdravý, nebo toxický, rozhoduje to, co uděláte poté.

Co tedy dělat, když se s přítelem hádáte? Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti:

• Bojujte s respektem: I když je zcela přijatelné mít s partnerem rozdílné názory a postavit se za věci, ve které pevně věříte, nesmíte přitom partnerovi záměrně ubližovat. Abyste mohli po hádce s přítelem věci napravit, musíte se hádat s respektem a nikdy nepřekračovat hranici nebo neříkat zraňující věci jen proto, abyste mu ukázali, že jste se pohádali.
• Dejte si navzájem prostor: Když se hádáte se svým přítelem, vzplanou temperamenty na obou stranách a snaha o konverzaci v tomto okamžiku může špatnou situaci ještě zhoršit. Po hádce s přítelem si dejte čas na zklidnění a shromáždění myšlenek. Pokud váš přítel potřebuje více času, aby si své pocity zpracoval, buďte trpěliví a netlačte na něj, aby si to vyříkal dříve, než bude připraven.
• Zabývejte se daným problémem: Jak mluvit s přítelem po hádce? Ujistěte se, že se zabýváte pouze daným problémem, a to bez obviňování nebo obviňování partnera z toho, že způsobil rozkol. Zároveň je důležité, abyste do současných hádek nevnášeli problémy z minulosti.
• Odpusťte a jděte dál: Jakmile hádku s přítelem vyřešíte, snažte se mu odpustit, zapomenout a jít dál. Nepřemýšlejte o problému ani poté, co jste si vše vyříkali. To ve vztahu vyvolá jen nelibost, která povede k tomu, že se problémy ve vztahu budou hromadit.

Nyní, když už víte, co dělat, když se s přítelem hádáte, přejděme ke konkrétním krokům, které můžete podniknout, abyste zakopali válečnou sekeru a urovnali vztahy se svým partnerem.

Související čtení: 8 způsobů, jak obnovit vztah po velké hádce

10 věcí, které dělat po hádce s přítelem

Poté, co jste se pohádala se svým přítelem, je třeba zachovat zdrženlivost, zejména pokud jde o vaše myšlenky. Ačkoli by bylo vhodné řešit problémy s laskavostí a něhou, snadněji se to řekne, než udělá. Přesto budete muset pochopit, že problémem je zde otázka konfliktu, nikoli váš partner.

Obviňování a hra na viníka vás nikam neposune. Pokud máte zájem o uzdravení vztahu po hádce, musíte si dát pozor na to, jak se k problému postavíte. Zde je návod, co dělat po hádce s přítelem:

1. Udělejte si čas na uklidnění

Pokud vás zajímá, jak dlouho máte po hádce počkat, než si s přítelem promluvíte, je důležité, abyste počkala, dokud se neuklidníte. Pokud jste ještě v procesu uklidňování a pokusíte se s ním promluvit a rozhovor neproběhne podle očekávání, hádku to prodlouží.

Hněv věci ještě zhoršuje. Když se vztek rozhoří, ani jeden z vás nebude mít v hlavě tolik prostoru, aby mohl racionálně uvažovat a podívat se na věc z širší perspektivy. Když se s přítelem pohádáte, vězte, že proces usmíření začíná tím, že se smíříte s vlastními myšlenkami.

Než s ním začnete mluvit, věnujte nějaký čas tomu, abyste si uvědomili, co vás na konkrétním problému rozrušilo. To vám usnadní práci na řešení. Pokud je to nutné, odejděte na chvíli ven, projděte se, procvičte si hluboké dýchání, abyste se uklidnili. To vám pomůže jasně myslet a nenechat hněv zastřít váš úsudek.

2. Promluvte si o věcech

Co dělat po hádce s přítelem? Kranti radí: "Uspořádejte ozdravný rozhovor." Co mám na mysli pod pojmem ozdravný rozhovor? Je to obecný termín pro rozhovor, který se zabývá bolestí způsobenou hádkou a využívá ji k tomu, aby vás sblížil.

"Neexistuje žádný univerzální přístup k ozdravnému rozhovoru, ale existují určité zásady, které vám mohou pomoci při návratu k sobě po hádce, jako je aktivní naslouchání, zaměření se na věcné vyjádření problému a nepoužívání obviňujících slov. Pokud se hádka týká něčeho většího, například zrady, může to vyžadovat více než jeden rozhovor."

Podstatné je, že zlepšením komunikace ve vztahu byste byla lépe vybavena k tomu, abyste po hádce mohla se svým přítelem věci napravit. Až se oba uklidníte, budete připraveni na ozdravný rozhovor po hádce. Když si to oba toužíte vynahradit, promluvte si o tom. Nezáleží na tom, kdo rozhovor zahájí, důležité je, že oba chcete.aby bylo všechno zase v pořádku.

Teď, když jste oba připraveni si promluvit, řekněte mu o důvodu hádky s přítelem a o tom, proč jste reagovala tak, jak jste reagovala, a co vás ranilo. Je důležité pochopit perspektivy toho druhého. Komunikace je klíčem k uzdravení vztahu po hádce.

3. Najděte spouštěč

Je možné, že se s přítelem hádáte už potřetí nebo počtvrté kvůli stejné věci. Je důležité najít spouštěč, který hádku odstartuje. Pokud se hádka týká něčeho, co řekl a co vás ranilo, je důležité vědět, co přesně vám vadí.

Může to být i něco, co souvisí s vaší minulostí, nebo hluboce pohřbené pocity, které ožívají, když váš přítel něco řekne. Najděte spouštěč a ujistěte se, že je vyřešen, aby znovu nevyvolal stejnou hádku.

Kranti říká: "Ignorovat to, čím hádka ve vztahu začala, nebo předstírat, že k ní nikdy nedošlo, není moudrý nápad. Zametat problémy pod koberec znamená předpokládat, že je váš partner s výsledkem spokojen, což nemusí být pravda. Proto je třeba, abyste se po hádce jasně snažila věci s přítelem napravit a znovu navázat vztah.

"Sdílení toho, co jste se po hádce dozvěděli, může pomoci napravit škody. Důležité věci, které ignorujete, se projeví ve větších problémech." Pointa je, že po hádce s přítelem byste se neměli soustředit jen na to, abyste vše napravili, ale také na to, abyste se dostali ke kořenům problému a odstranili je.

Související čtení: 6 důvodů, proč vás chlap po hádce ignoruje, a 5 věcí, které můžete udělat

4. Nedovolte svému egu, aby vám stálo v cestě

Lidé mají tendenci se hádat, protože si myslí, že nejsou vyslyšeni, přestože mají pravdu. Občas se nám do cesty postaví naše ego a očekáváme, že partner bude ten, kdo se omluví a uzná svou chybu. Totéž může očekávat i váš přítel. Výsledkem je, že oba partneři zůstávají tvrdohlaví a nikdo se nenapraví. To může vést k patové situaci.

Dívat se na hádku s přítelem pouze ze svého pohledu je jednou ze zdánlivě neškodných chyb ve vztahu, která může mít vážné následky. Když se rozhodujete, jak s přítelem po hádce mluvit, nezapomeňte si nechat od cesty své ego.

Když se pohádáte se svým přítelem, je velká pravděpodobnost, že jste v tom oba hráli určitou roli. Nezáleží tedy na tom, kdo byl více na vině. Důležité je, jak moc pro vás váš partner znamená. Pokud máte pocit, že jste v právu, promluvte si s partnerem a dejte mu najevo, proč, místo abyste mu říkali, aby vás požádal o odpuštění.

5. Zablokujte všechny negativní myšlenky

Někdy se cítíme tak rozzlobení, že nás napadají nejrůznější negativní myšlenky týkající se našeho partnera a našeho vztahu. Někdy máme chuť to všechno vykřičet a skoncovat s naším vztahem. Častěji však mluví váš hněv.

Všechny ty negativní emoce, které vůči partnerovi cítíte, jsou jen produktem vašeho hněvu a zmizí, jakmile vychladnete. Nenechte se jimi tedy řídit. "Pohádala jsem se s přítelem a v zápalu boje jsem mu řekla pár ošklivých věcí a on se mnou teď nechce mluvit," napsala našim poradcům čtenářka a požádala o radu, jak se správně hádat s přítelem.

Dělat nebo říkat v návalu emocí věci, kterých byste později litovali, není při hádkách přítelkyň s přítelem nebo naopak nic neobvyklého. Proto se musíte vědomě snažit těmto negativním myšlenkám vyhnout a místo toho myslet na nápravu. Negativní myšlenky váš vztah jen zničí a později budete svých činů litovat.

6. Naslouchejte svému srdci

Vaše srdce vás vždy povede k partnerovi. Bez ohledu na to, jak zlá je hádka, vaše srdce bude chtít, abyste se k partnerovi vrátili a promluvili si. Bez ohledu na to, jak praktický člověk jste, pokud jde o vztah, jde především o vaše srdce.

Naslouchejte tomu, co vám říká vaše srdce, a oba si k sobě najdete cestu. Otázky typu jak mluvit s přítelem po hádce vás nebudou brzdit, když se necháte vést instinktem. Prostě se řiďte svým srdcem a všechny žetony zapadnou na své místo.

Pokud vám však vaše srdce říká něco jiného, možná je čas nechat ho jít. Může to být jedno ze znamení, že jste v nezdravém vztahu. Váš instinkt nebo intuice budou bít na poplach, pokud je ve vašem vztahu něco v nepořádku. Hluboko v srdci to budete vědět, i když jste ve fázi popírání. V takových případech je rozchod to, co dělat po hádce s přítelem.

Související čtení: 13 znaků, že si vás neváží a nezaslouží si vás

7. Naslouchejte tomu, co říká váš partner.

Každý příběh má dvě strany, ale my máme pocit, že pouze naše verze je ta správná. Zvláště po hádce s přítelem můžete být v pokušení věřit, že jste měli pravdu, že vaše problémy jsou zcela oprávněné. Jsou chvíle, kdy se můžete mýlit oba. Je proto důležité, abyste naslouchali tomu, co vám partner říká.

Může se stát, že jste jeho slova špatně pochopila, i když ve skutečnosti myslel něco úplně jiného. Možná je stejně zraněný jako vy, ale nedozvíte se o tom, dokud si s ním nepromluvíte. Naslouchejte partnerovi a pochopte i jeho pohled na věc. Pomůže vám to oběma problém rychleji vyřešit a vrátit se k tomu, že jste zase zamilované ptáče.

Kranti říká: "Konfliktní komunikace v páru je často velkým problémem. Partneři si navzájem příliš nenaslouchají. Když jeden mluví, druhý čeká, až na něj přijde řada. A tak místo dialogu probíhají dva monology. Pokud se snažíte přijít na to, jak mluvit s přítelem po hádce, zkuste tento přístup:

"Mluvčí: Zaměřte se na to, co jste během hádky vnímali a cítili. Vyhněte se kritice nebo obviňování posluchače.

"Posluchač: Zaměřte se na to, jak mluvčí prožíval hádku, ne na to, jak si myslíte, že by ji měl prožívat. Opravdu se snažte pochopit věci z jeho perspektivy a potvrdit je. Říkejte věci jako: "Když to vidím z vašeho pohledu, dává mi smysl, že jste to tak cítil.""

8. Vzdejte se

Někdy je nejlepší ustoupit a omluvit se svému příteli. Pamatujte, že omluvit se je v pořádku. Hádky nás sice nutí uvědomit si, jak moc pro nás partner znamená a jak bez něj nemůžeme žít, ale zároveň mezi vámi a vaším partnerem budují malou trhlinu.

Tato roztržka se může s každou hádkou dále prohlubovat. Tím, že ustoupíte jako první, dáváte svému příteli najevo, že vám na vztahu záleží víc než na malé hádce. Jak se po hádce omluvit? Snadno, prostě mluvte od srdce a řekněte mu, jak se cítíte. Omluvte se za to, jak jste reagovali. Někdy se situace dají řešit tak, že si to prostě vyříkáme, ale my se místo toho rozhodneme hádat.

Krantiová radí: "Hlavně nenechávejte uplynout příliš mnoho času, než problém vyřešíte, a nevytahujte hádku v budoucnu." Pokud se budete příliš dlouho snažit přijít na to, jak věci s přítelem po hádce napravit, může být těžší prolomit ledy. Stejně tak pokud budete při každé hádce s přítelem vytahovat staré problémy, mohou se z nich stát chronické.

9. Vytvořte nová pravidla

Teď, když oba znáte spouštěče vašich hádek a jste ochotni věci vyřešit, vytvořte si nová pravidla, která budete oba dodržovat, abyste takovým hádkám v budoucnu předešli. Mohlo by to být něco jako nemluvit o tématu, nemluvit maximálně půl hodiny po hádce, jíst stále společně bez ohledu na to, jak moc je hádka zlá, usmiřovat se před spaním atd.

"Je normální, že chcete, aby vám přátelé, rodina a kdokoli, kdo vám bude naslouchat, potvrdili, jak se cítíte. Ale vaše hádka není určena pro veřejnost," říká Kranti. Takže možná by mohlo být pravidlem, že nebudete veřejně prát špinavé prádlo a zatahovat přátele a rodinu do hádky s přítelem.

Nastavení nových pravidel a hranic pomůže udržet vztah zdravý a vy budete přesně vědět, co od partnera v takových situacích očekávat.

10. Obejměte se

Občas nemůžete přijít na správná slova, která byste svému příteli řekli, abyste se udobřili. V takové situaci je nejlepší, když ho obejmete. Jakmile svého partnera obejmete, hněv se prostě rozplyne a váš partner si uvědomí, jak moc jste mu chyběli.

Objetí funguje jako zázrak, bez ohledu na to, jak velkou hádku jste oba měli. Nezapomínejte si o problému poté promluvit, abyste se příště nemusela s přítelem znovu hádat kvůli stejné věci. Je to stále důležité pro vyřešení problému, jinak to může vést k dalším hádkám v budoucnu.

Výše uvedené tipy vám pomohou při uzdravení vztahu po hádce s přítelem a naučí vás, co dělat po hádce s přítelem. Uzdravení vztahu po hádce pomůže upevnit vaše základy a zabrání tomu, aby vašemu vztahu stály v cestě jakékoli pocity nelibosti.

Při hádce je klíčové upřednostnit partnera před hádkou, protože myslet na své pocity znamená jen to, že přikládáte větší význam sobě než vašemu vztahu. Vždy se udobřete a naučte se odpouštět a váš vztah se posune o velký kus dál.