هیچ یک از ما بعد از دعوا با دوست پسرمان احساس خوبی نداریم. در نهایت به اندازه کافی پرخاشگر می شوید که به دیوار ضربه می زنید و متوجه می شوید که چگونه پس از دعوا آرام شوید. چگونه بعد از دعوا عذرخواهی می کنید؟ بعد از دعوا با دوست پسرتان چه باید کرد؟

تا به حال فکر کرده اید که چرا با افرادی که به ما نزدیکتر هستند دعوا می کنیم؟ به این دلیل است که با عشق تعداد زیادی از انتظارات به وجود می آید. حتی کوچکترین واکنش منفی از طرف شریک زندگی تان می تواند به شما آسیب برساند. از بین تمام افرادی که می‌شناسید، هرگز نمی‌خواهید شریک زندگی‌تان کسی باشد که به شما سوءتفاهم می‌کند و به شما صدمه می‌زند.

مردم می‌گویند که دعوا باعث قوی‌تر شدن روابط می‌شود. اما دعوا همچنین ما را به زیر سوال بردن بسیاری از چیزها، به خصوص رابطه مورد نظر، سوق می دهد. با تمام این احساسات و انتظارات، هر دوی شما می توانید حتی برای کوچکترین چیزها وارد یک دعوای بزرگ شوید. اما شما نمی خواهید برای همیشه از آنها عصبانی بمانید، پس، پس از دعوا با دوست پسرتان چه باید کرد؟ چگونه پس از دعوا عذرخواهی می کنید؟

ما با مشاوره با روانشناس مشاور کرانتی مومین (کارشناس ارشد روانشناسی)، که یک پزشک باتجربه CBT است و در زمینه های مختلف تخصص دارد، اطلاعاتی را در مورد نحوه مدیریت دعوا با دوست پسر خود آورده ایم. حوزه های مشاوره رابطه.

بعد از دعوا با دوست پسرتان چه باید کرد؟

بعد از مشاجره با دوست پسرتان، می‌دانید که وقت آن است که در مورد آن صحبت کنید، اما نمی‌دانید که آیا اودوست پسر به یاد داشته باشید، عذرخواهی اشکالی ندارد. اگرچه دعواها باعث می‌شوند بفهمیم که شریک زندگی‌مان چقدر برایمان مهم است و چگونه نمی‌توانیم بدون او زندگی کنیم، اما شکاف کوچکی بین شما و شریک زندگی‌تان ایجاد می‌کند.

این شکاف می تواند با هر دعوا افزایش یابد. اولین کسی که تسلیم می شود به دوست پسرتان نشان می دهد که شما بیشتر از یک دعوای کوچک به رابطه اهمیت می دهید. چگونه بعد از دعوا عذرخواهی می کنید؟ آسان است، فقط از صمیم قلب خود صحبت کنید و به آنها بگویید که چه احساسی دارید. از واکنشی که نشان دادی متاسفم. گاهی اوقات، موقعیت‌ها را می‌توان فقط با صحبت کردن در مورد آن مدیریت کرد، اما ما تصمیم می‌گیریم در عوض بجنگیم.

کرانتی توصیه می‌کند، «مهمتر از همه، اجازه ندهید زمان زیادی قبل از حل مسئله بگذرد و آن را مطرح نکنید. استدلال در آینده.» اگر مدت زیادی تلاش می کنید تا بفهمید چگونه مشکلات را با دوست پسر خود پس از دعوا درست کنید، ممکن است شکستن یخ سخت تر شود. به همین ترتیب، اگر در هر مشاجره با دوست پسرتان مسائل قدیمی را مطرح کنید، مشکلات می توانند مزمن شوند.

9. قوانین جدیدی وضع کنید

اکنون که هر دوی شما عوامل محرک خود را می دانید. دعوا می کند و مایل به مرتب کردن همه چیز هستید، قوانین جدیدی را وضع کنید که هر دوی شما برای جلوگیری از چنین دعواهایی در آینده از آنها پیروی کنید. این می تواند چیزی مانند صحبت نکردن در مورد موضوع، صحبت نکردن حداکثر تا نیم ساعت بعد از دعوا، صرف غذا با هم، مهم نیست که دعوا چقدر بد باشد، قبل از خواب آرایش کردن، و غیره.

«طبیعی است که از دوستان، خانواده و هرکسی که به شما گوش می دهد، برای احساس خود تأیید اعتبار بخواهید. کرانتی می‌گوید، اما مبارزه شما برای مصرف عمومی نیست. بنابراین، شاید پخش نکردن لباس‌های کثیف خود در ملاء عام و کشاندن دوستان و خانواده به دعوا با دوست پسرتان می‌تواند قانونی باشد که می‌توانید اتخاذ کنید.

تعیین قوانین و مرزهای جدید به سالم نگه داشتن رابطه کمک می‌کند و شما دقیقاً می‌دانید چه چیزی در چنین شرایطی از شریک زندگی خود انتظار داشته باشید.

10. آن را در آغوش بگیرید

گاهی اوقات، نمی توانید کلمات مناسبی را برای جبران به دوست پسر خود بگویید. در چنین شرایطی بهترین کار این است که آن را در آغوش بگیرید. هنگامی که شریک زندگی خود را در آغوش می گیرید، عصبانیت فقط فرو می ریزد و شریک زندگی تان متوجه می شود که چقدر دلش برای شما تنگ شده است.

بغل کردنش مثل یک معجزه عمل می کند، مهم نیست که هر دوی شما چقدر دعوا کرده اید. فراموش نکنید که بعد از این موضوع در مورد موضوع صحبت کنید تا دفعه بعد مجبور نشوید دوباره با دوست پسر خود بر سر همان موضوع دعوا کنید. هنوز هم برای حل مسئله مهم است، در غیر این صورت می تواند منجر به دعواهای بیشتری در آینده شود.

نکات بالا به بهبود روابط پس از دعوا با دوست پسرتان کمک می کند و به شما می آموزد که پس از دعوا با دوست پسر خود چه کاری انجام دهید. بهبود رابطه پس از دعوا به تقویت بنیان شما کمک می کند و از بروز هرگونه احساس نارضایتی در مسیر رابطه شما جلوگیری می کند.

دردعوا کنید، نکته کلیدی این است که شریک خود را بالاتر از دعوا قرار دهید زیرا فکر کردن به احساسات خود فقط به این معنی است که شما به جای رابطه خود به خودتان اهمیت می دهید. همیشه جبران کنید و یاد بگیرید که ببخشید و رابطه شما خیلی پیش خواهد رفت.

زمانی که افراد برای آرام شدن بعد از دعوا می گذرانند از فردی به فرد دیگر و خلق و خوی، منیت و غیره آنها متفاوت است. مشاجرات در یک رابطه کاملا طبیعی است و هر زوجی بر سر برخی مسائل مشترک دعوا می کنند، اما اینطور است. کاری که بعد از آن انجام می دهید تعیین می کند که آیا رابطه شما سالم است یا سمی.

بنابراین، وقتی شما و دوست پسرتان با هم دعوا می کنید چه باید کرد؟ در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

• با احترام بجنگید: در حالی که کاملاً قابل قبول است که با شریک زندگی خود اختلاف نظر داشته باشید و پای خود را برای چیزهایی که شدیداً به آنها اعتقاد دارید پایین بگذارید، با انجام این کار، نباید عمداً به شریک زندگی خود صدمه وارد کنید. برای اینکه بتوانید بعد از دعوا مشکلات را با دوست پسرتان درست کنید، باید محترمانه دعوا کنید و هرگز از مرزها عبور نکنید و فقط برای نشان دادن او حرف های آزاردهنده نزنید
• به یکدیگر فضا بدهید: وقتی با خود دعوا می کنید دوست پسر، خلق و خوی هر دو طرف شعله ور است و تلاش برای درگیر شدن در یک مکالمه در آن نقطه می تواند وضعیت بد را بدتر کند. پس از مشاجره با دوست پسرتان، کمی زمان بگذارید تا خود را خنک کنید و افکارتان را جمع آوری کنید. اگر دوست پسر شما به زمان بیشتری نیاز دارد تا احساساتش را حل کند، به جای اینکه او را تحت فشار بگذارید تا قبل از آماده شدن صحبت کند، صبور باشید.
• به مسئله مورد نظر رسیدگی کنید: چگونه با دوست پسر بعد از دعوا صحبت کنیم؟ مطمئن شوید که فقط به موضوعی که در دست دارید، و آن هم بدون متهم کردن یا سرزنش شریک زندگی خود برای ایجاد شکاف، رسیدگی می کنید. در عین حال، مهم است که مسائل گذشته را در دعواهای فعلی مطرح نکنید
• ببخشید و ادامه دهید: هنگامی که دعوا را با دوست پسر خود حل کردید، تلاش جدی برای بخشش، فراموش کردن و حرکت کن حتی بعد از اینکه همه چیز را حل کردید، در مورد موضوع نشخوار نکنید. این فقط باعث رنجش در رابطه می شود و در نتیجه مشکلات رابطه انباشته می شود

اکنون که درک گسترده ای از آنچه که باید انجام دهید زمانی که شما و دوست پسرتان دارید در حال مبارزه، بیایید به مراحل خاصی برویم که می توانید برای دفن هچت بردارید و همه چیز را با SO خود اصلاح کنید.

مطالب مرتبط: 8 راه برای اتصال مجدد پس از یک دعوای بزرگ

10 کاری که بعد از دعوا با دوست پسرتان باید انجام دهید

بعد از دعوا با دوست پسرتان، باید خویشتن داری کنید، به خصوص در مورد افکارتان. اگرچه توصیه می شود با مهربانی و مهربانی با مسائل برخورد کنید، اما گفتن آن آسان تر از انجام دادن است. با این حال، باید درک کنید که مسئله درگیری در اینجا مشکل است، نه شریک زندگی شما.

متهم کردن او و انجام بازی سرزنش شما را به جایی نمی برد. اگر به بهبود رابطه پس از دعوا علاقه دارید، بایدمراقب نحوه برخورد با موضوع باشید بعد از دعوا با دوست پسرتان چه کاری باید انجام دهید:

1. زمانی را برای آرام شدن اختصاص دهید

اگر به این فکر می کنید که قبل از صحبت با دوست پسرتان چه مدت پس از مشاجره صبر کنید، این برای شما مهم است که صبر کنید تا آرام شوید. اگر هنوز در حال سرد شدن هستید و سعی می کنید با او صحبت کنید و گفتگو آنطور که انتظار می رود پیش نرود، دعوا را طولانی تر می کند.

خشم اوضاع را بدتر می کند. هنگامی که خلق و خوی اوج می گیرد، هیچ یک از شما نمی خواهد منطقی فکر کند و به تصویر بزرگ نگاه کند. وقتی با دوست پسرتان دعوا می کنید، بدانید که روند آشتی با صلح با افکار خودتان آغاز می شود.

قبل از صحبت کردن با او، کمی وقت بگذارید تا بفهمید که موضوع خاصی شما را ناراحت کرده است. این کار شما را برای رسیدن به یک راه حل آسان تر می کند. در صورت لزوم، مدتی بیرون بروید، قدم بزنید، چند نفس عمیق تمرین کنید تا خود را آرام کنید. این به شما کمک می‌کند واضح فکر کنید و اجازه ندهید عصبانیت شما قضاوت شما را تحت الشعاع قرار دهد.

2. درباره مسائل صحبت کنید

بعد از دعوا با دوست پسرتان چه باید کرد؟ کرانتی توصیه می کند: «یک مکالمه شفابخش داشته باشید. منظور من از گفتگوی شفابخش چیست؟ این یک اصطلاح عمومی برای مکالمه‌ای است که به درد ناشی از دعوا می‌پردازد و از درد برای نزدیک‌تر کردن شما به یکدیگر استفاده می‌کند.

«هیچ رویکرد واحدی برای گفتگوی شفابخش وجود ندارد.اما برخی از اصول وجود دارد که می توانید از آنها برای کمک به شما در بازگشت به هم پس از دعوا استفاده کنید، مانند گوش دادن فعال، تمرکز بر بیان اظهارات واقعی در مورد موضوع، استفاده نکردن از زبان سرزنش کردن. اگر دعوا در مورد چیزی بزرگتر مانند خیانت باشد، ممکن است به بیش از یک گفتگو نیاز داشته باشد.

نتیجه نهایی این است که با بهبود ارتباطات در یک رابطه، بهتر است که بعد از دعوا مشکلات را با دوست پسرتان درست کنید. بعد از اینکه هر دو آرام شدید، پس از دعوا آماده گفتگوی شفابخش خواهید بود. وقتی هر دوی شما مشتاق جبران آن هستید، با هم صحبت کنید. مهم نیست چه کسی مکالمه را آغاز می کند، مهم این است که هر دوی شما می خواهید دوباره اوضاع را درست کنید.

حالا که هر دوی شما آماده صحبت هستید، دلیل مشاجره با دوست پسر را به او بگویید و اینکه چرا اینگونه واکنش نشان دادید و چه چیزی به شما آسیب رساند. درک دیدگاه های یکدیگر مهم است. ارتباط کلید بهبود رابطه پس از دعوا است.

3. محرک را پیدا کنید

ممکن است این سومین یا چهارمین بار باشد که شما و دوست پسرتان بر سر یک موضوع با هم دعوا می کنید. مهم است که ماشه ای را پیدا کنید که مبارزه را شروع می کند. اگر دعوا بر سر چیزی است که او گفته است که به شما آسیب زده است، مهم است که بدانید دقیقاً چه چیزی شما را آزار می دهد.

حتی ممکن است چیزی مرتبط با گذشته یا احساسات عمیق شما باشدوقتی دوست پسرت چیزی می گوید زنده شو محرک را بیابید و مطمئن شوید که با آن برخورد کنید تا دوباره همان دعوا را ایجاد نکند.

کرانتی می‌گوید: «نادیده گرفتن چیزی که باعث شروع یک دعوای رابطه شده یا وانمود کردن که هرگز اتفاق نیفتاده، ایده عاقلانه‌ای نیست. جارو کردن مسائل زیر فرش به این معنی است که فرض کنید شریک زندگی شما از نتیجه راضی است، که ممکن است اینطور نباشد. به همین دلیل است که باید تلاش واضحی انجام دهید تا بعد از دعوا مشکلات را با دوست پسرتان درست کنید و دوباره ارتباط برقرار کنید.

«به اشتراک گذاشتن چیزهایی که بعد از دعوا آموخته اید می تواند به ترمیم آسیب کمک کند. چیزهای مهمی که نادیده می‌گیرید، آن‌هایی هستند که در مسائل بزرگ‌تر ظاهر می‌شوند.» نکته اصلی این است که پس از دعوا با دوست پسرتان، تمرکز شما نباید فقط روی درست کردن همه چیز باشد، بلکه باید روی ریشه‌یابی مشکل و رفع آن نیز تمرکز کنید.

مطالعه مرتبط: 6 دلیل که یک مرد شما را پس از دعوا نادیده می گیرد و 5 کاری که می توانید انجام دهید

4. اجازه ندهید که نفس شما مانع شود

افراد تمایل به دعوا دارند زیرا فکر می کنند با وجود اینکه حق با آنهاست شنیده نمی شود. در برخی مواقع، نفس‌های ما سر راهمان قرار می‌گیرد و انتظار داریم شریک زندگی‌مان متاسف باشد و اشتباهش را بپذیرد. دوست پسر شما نیز ممکن است منتظر همین چیزی باشد. در نتیجه، هر دو طرف سرسخت می مانند و هیچ کس جبران نمی کند. این می تواند به بن بست منجر شود.

نگاه کردن به مشاجره با دوست پسر خود به تنهایی از دیدگاه شما یکی از این موارد است.اشتباهات به ظاهر بی ضرر در رابطه که می تواند عواقب جدی داشته باشد. وقتی تصمیم می گیرید که چگونه بعد از دعوا با دوست پسرتان صحبت کنید، به یاد داشته باشید که خود را از خود دور نگه دارید.

وقتی با دوست پسرتان دعوا می کنید، این احتمال وجود دارد که هر دوی شما نقشی داشته باشید. در آن بنابراین، مهم نیست که چه کسی بیشتر مقصر بوده است. آنچه مهم است این است که شریک زندگی شما چقدر برای شما اهمیت دارد. اگر احساس می کنید حق با شماست، به جای اینکه به او بگویید استغفار کند، با همسرتان صحبت کنید و به او بفهمانید که چرا.

5. تمام افکار منفی را مسدود کنید

گاهی آنقدر احساس عصبانیت می کنیم که انواع افکار منفی در رابطه با شریک زندگی و رابطه مان به ذهنمان می رسد. ما گاهی اوقات احساس می کنیم که همه چیز را فریاد می زنیم و رابطه خود را تمام می کنیم. با این حال، بیشتر اوقات، عصبانیت شما نشان می دهد.

همه آن احساسات منفی که نسبت به شریک زندگی خود احساس می کنید، فقط محصول خشم شما هستند و پس از خنک شدن از بین می روند. بنابراین، اجازه ندهید اینها باعث اعمال شما شوند. یکی از خوانندگان به مشاوران ما نوشت: "من با دوست پسرم دعوا کردم و در گرماگرم چیزهای بدی گفتم و حالا او با من صحبت نمی کند." 1>

انجام دادن یا گفتن چیزهایی در لحظه که بعداً پشیمان می شوید، زمانی که دوست دختر با دوست پسر دعوا می کند یا برعکس، غیر معمول نیست. به همین دلیل باید درست کنیدتلاشی آگاهانه برای دوری از آن افکار منفی و به جای آن به فکر جبران کردن. افکار منفی فقط رابطه شما را از بین می برد و باعث می شود بعدا از کارهای خود پشیمان شوید.

6. به قلب خود گوش دهید

قلب شما همیشه شما را به سمت شریک زندگی خود هدایت می کند. مهم نیست که دعوا چقدر بد باشد، قلب شما از شما می خواهد که به شریک زندگی خود بازگردید و صحبت کنید. مهم نیست که چقدر آدم عملی هستید، وقتی صحبت از رابطه به میان می‌آید، همه چیز به قلب شما مربوط می‌شود.

به آنچه که قلبتان به شما می‌گوید گوش دهید و هر دو راه خود را به یکدیگر پیدا خواهید کرد. سوالاتی مانند نحوه صحبت با دوست پسر بعد از دعوا وقتی به غریزه خود اجازه دهید اعمال شما را هدایت کند، شما را باز نمی دارد. فقط قلب خود را دنبال کنید، و همه تراشه ها در جای خود قرار می گیرند.

اما، اگر قلب شما خلاف این را به شما می گوید، شاید زمان آن رسیده است که رها کنید. ممکن است یکی از نشانه هایی باشد که شما در یک رابطه ناسالم هستید. اگر چیزی در رابطه شما اشتباه باشد، غریزه یا شهود شما زنگ خطر را به صدا در می آورد. شما آن را در اعماق قلب خود خواهید دانست حتی اگر در مرحله انکار باشید. در چنین مواردی، جدایی کاری است که پس از دعوا با دوست پسر خود انجام دهید.

مطالعه مرتبط: 13 نشانه که او به شما بی احترامی می کند و لیاقت شما را ندارد

7. به حرف های همسرتان گوش دهید

هر داستان دو طرف دارد اما ما احساس می کنیم که فقط نسخه ما درست است. به خصوص بعد از دعوا با شمادوست پسر، ممکن است وسوسه شوید که باور کنید حق با شما بود، مسائل شما کاملاً موجه است. مواقعی وجود دارد که هر دوی شما ممکن است اشتباه کنید. بنابراین، برای شما مهم است که به حرف های همسرتان گوش دهید.

ممکن است که شما کلمات او را اشتباه متوجه شده باشید، در حالی که او واقعاً معنایی کاملاً متفاوت داشته است. او ممکن است به اندازه شما آسیب دیده باشد، اما تا زمانی که با او صحبت نکنید، از آن خبر نخواهید داشت. به صحبت های همسرتان گوش دهید و دیدگاه او را نیز درک کنید. این به شما کمک می‌کند مشکل را سریع‌تر حل کنید و دوباره به پرندگان عشق بازگردید.

کرانتی می‌گوید: «ارتباط درگیری با زوج‌ها اغلب مشکل بزرگ است. شرکا واقعاً به حرف یکدیگر گوش نمی دهند. وقتی یک نفر در حال صحبت است، دیگری منتظر نوبت صحبت کردن است. و بنابراین شما به جای دیالوگ، دو مونولوگ دارید. اگر می‌خواهید بفهمید که چگونه پس از دعوا با دوست پسر صحبت کنید، این روش را امتحان کنید:

«گوینده: روی آنچه در طول مشاجره درک و احساس کردید تمرکز کنید. از انتقاد یا سرزنش شنونده بپرهیزید.

«شنونده: روی نحوه تجربه گوینده بحث تمرکز کنید، نه اینکه فکر می کنید او باید آن را تجربه می کرد. واقعاً سعی کنید چیزها را از دیدگاه آنها درک کنید و آنها را تأیید کنید. چیزهایی از این قبیل بگویید: "وقتی من این را از دید شما می بینم، منطقی است که شما چنین احساسی داشته اید."

8. تسلیم شوید

گاهی اوقات، بهترین کار این است که ببخشید. وارد شوید و از شما ببخشید