Wala sa amin ang maganda sa pakiramdam pagkatapos mag-away ng mga boyfriend namin. Nakaramdam ka ng sapat na agresibo upang masuntok ang isang pader at makita ang iyong sarili kung paano kalmado pagkatapos ng away. Paano ka humingi ng tawad pagkatapos ng away? Ano ang gagawin pagkatapos ng away ng boyfriend mo?

Naisip mo na ba kung bakit tayo nakikipag-away sa mga taong pinakamalapit sa atin? Ito ay dahil sa pag-ibig ay dumarating ang isang malaking bilang ng mga inaasahan. Kahit na ang pinakamaliit na negatibong reaksyon ng iyong partner ay maaari kang masaktan. Sa lahat ng mga taong kilala mo, hindi mo gugustuhin na ang iyong kapareha ang hindi maintindihan at masaktan ka.

Sabi ng mga tao, ang pagkakaroon ng away ay nagpapatibay sa mga relasyon. Ngunit ang mga away ay nagdudulot din sa atin na magtanong sa maraming bagay, lalo na ang relasyon na pinag-uusapan. Sa lahat ng mga emosyon at inaasahan na ito, pareho kayong maaaring makipag-away kahit sa pinakamaliit na bagay. Ngunit hindi mo nais na manatiling galit sa kanila magpakailanman, kaya, ano ang gagawin pagkatapos ng away sa iyong kasintahan? Paano ka hihingi ng paumanhin pagkatapos ng away?

Nagdadala kami ng ilang insight sa kung paano haharapin ang away sa iyong kasintahan sa pagsangguni sa counseling psychologist na si Kranti Momin (Masters in Psychology), na isang bihasang CBT practitioner at dalubhasa sa iba't ibang mga domain ng pagpapayo sa relasyon.

Ano ang Gagawin Pagkatapos ng Pag-aaway sa Iyong Boyfriend?

Pagkatapos ng pagtatalo sa iyong kasintahan, alam mo na oras na para pag-usapan ito ngunit hindi mo alam kung mayroon ba siyangkasintahan. Tandaan, okay lang na humingi ng tawad. Kahit na ang mga away ay nagpapaunawa sa amin kung gaano kahalaga sa amin ang aming kapareha at kung paano kami hindi mabubuhay kung wala sila, nagkakaroon din sila ng maliit na lamat sa pagitan mo at ng iyong kapareha.

Ang alitan na ito ay maaaring patuloy na tumaas sa bawat laban. Ang pagiging unang sumuko ay nagpapakita sa iyong kasintahan na mas mahalaga ka sa relasyon kaysa sa isang maliit na away. Paano ka humingi ng tawad pagkatapos ng away? Madali, magsalita ka lang mula sa iyong puso at sabihin sa kanila ang iyong nararamdaman. Mag-sorry sa naging reaksyon mo. Kung minsan, ang mga sitwasyon ay maaaring pangasiwaan sa pamamagitan lamang ng pag-uusap ngunit mas pinipili naming lumaban.

Payo ni Kranti, “Higit sa lahat, huwag pabayaan ang masyadong maraming oras bago mo malutas ang isyu, at huwag ilabas ang argumento sa hinaharap." Kung magtatagal ka sa pag-iisip kung paano aayusin ang mga bagay sa iyong kasintahan pagkatapos ng away, maaari itong maging mas mahirap na masira ang yelo. Gayundin, kung patuloy mong ilalabas ang mga lumang isyu sa bawat pagtatalo sa iyong kasintahan, maaaring maging talamak ang mga problema.

9. Gumawa ng mga bagong panuntunan

Ngayong alam na ninyong pareho ang mga nag-trigger sa iyong nakikipag-away at handang ayusin ang mga bagay-bagay, gumawa ng mga bagong panuntunan na pareho ninyong susundin para maiwasan ang mga ganitong away sa hinaharap. Maaaring ito ay tulad ng hindi pag-uusap tungkol sa paksa, hindi pag-uusap ng maximum na kalahating oras pagkatapos ng laban, kumakain pa rin ng magkasama kahit gaano pa kalala ang away, nag-aayos bago matulog, at iba pa.

“Normal lang na gusto mo ng validation para sa nararamdaman mo mula sa mga kaibigan, pamilya, at sinumang makikinig. Ngunit ang iyong laban ay hindi para sa pampublikong pagkonsumo, "sabi ni Kranti. Kaya, marahil, ang hindi pagpapalabas ng iyong maruming labada sa publiko at ang pag-drag sa mga kaibigan at pamilya sa away ng iyong kasintahan ay maaaring isang panuntunan na maaari mong gamitin.

Ang pagtatakda ng mga bagong panuntunan at mga hangganan ay makakatulong sa pagpapanatiling malusog ang relasyon at alam mo kung ano talaga na umasa sa iyong kapareha sa mga ganoong sitwasyon.

10. Yakapin mo ito

Kung minsan, hindi mo maisip ang mga tamang salita na sasabihin sa iyong kasintahan para makabawi. Sa ganoong sitwasyon, ang pinakamagandang gawin ay yakapin ito. Sa sandaling yakapin mo ang iyong kapareha, matutunaw lang ang galit at mare-realize ng iyong partner kung gaano ka niya na-miss.

Ang pagyakap dito ay parang isang himala, gaano man kalaki ang away ninyong dalawa. Huwag kalimutang pag-usapan ang isyu pagkatapos nito, para sa susunod na pagkakataon ay hindi mo na kailangang mag-away muli ng iyong kasintahan sa parehong bagay. Mahalaga pa rin ito para sa paglutas ng isyu kung hindi ay maaari itong humantong sa mas maraming away sa hinaharap.

Ang mga tip sa itaas ay makakatulong sa pagpapagaling ng mga relasyon pagkatapos ng away sa iyong kasintahan at magtuturo sa iyo kung ano ang gagawin pagkatapos ng away sa iyong kasintahan. Ang pagpapagaling sa iyong relasyon pagkatapos ng away ay makakatulong sa pagpapatibay ng iyong pundasyon at maiwasan ang anumang sama ng loob na humadlang sa iyong relasyon.

Sa isanglumaban, ang susi ay ilagay ang iyong kapareha kaysa sa laban dahil ang pag-iisip tungkol sa iyong nararamdaman ay nangangahulugan lamang na mas binibigyan mo ng importansya ang iyong sarili kaysa sa iyong relasyon. Laging gumawa ng pagbabago at matutong magpatawad at malayo ang mararating ng inyong relasyon.

Ang oras ng mga tao para huminahon pagkatapos ng away ay nag-iiba-iba sa bawat tao at ang kanilang ugali, ego, atbp. Ang mga pagtatalo sa isang relasyon ay ganap na normal at ang bawat mag-asawa ay nag-aaway dahil sa ilang karaniwang isyu, ngunit ito ay what you do after that decides if your relationship is healthy or toxic.

So, what to do when you and your boyfriend are fighting? Narito ang ilang bagay na dapat tandaan:

• Laban nang may paggalang: Bagama't ganap na katanggap-tanggap na magkaroon ng mga pagkakaiba ng opinyon sa iyong kapareha at ilagay ang iyong paa sa mga bagay na lubos mong pinaniniwalaan, sa sa paggawa nito, hindi mo dapat sinasadyang masaktan ang iyong kapareha. Upang makapag-ayos ng mga bagay-bagay sa iyong kasintahan pagkatapos ng away, dapat kang lumaban nang may paggalang at huwag lumampas sa linya o magsalita ng masasakit na mga bagay para lang ipakita sa kanya
• Give each other space: Kapag nag-away kayo ng iyong boyfriend, nag-aalab ang galit sa magkabilang panig at ang pagsisikap na makisali sa isang pag-uusap sa puntong iyon ay maaaring magpalala ng hindi magandang sitwasyon. Pagkatapos ng pagtatalo sa iyong kasintahan, maglaan ng ilang oras upang palamigin ang iyong sarili at kolektahin ang iyong mga iniisip. Kung ang iyong kasintahan ay nangangailangan ng mas maraming oras upang ayusin ang kanyang nararamdaman, maging matiyaga sa halip na pilitin siyang magsalita bago siya handa.
• Tugunan ang isyu sa kamay: Paano makipag-usap sa kasintahan pagkatapos ng away? Siguraduhing tutugunan mo lamang ang isyu na nasa kamay, at iyon din nang hindi pinapantayan ang mga akusasyon o sinisisi ang iyong kapareha sa sanhi ng lamat. Kasabay nito, mahalagang huwag ilabas ang mga nakaraang isyu sa mga kasalukuyang away
• Magpatawad at magpatuloy: Kapag nalutas mo na ang away sa iyong kasintahan, gumawa ng taimtim na pagsisikap na magpatawad, kalimutan at magpatuloy. Huwag ipagpatuloy ang pag-iisip tungkol sa isyu kahit na natapos mo na ang mga bagay-bagay. Magiging sanhi lamang ito ng sama ng loob sa relasyon, na magreresulta sa mga problema sa relasyon na natatambak

Ngayong mayroon ka nang malawak na pang-unawa sa kung ano ang gagawin kapag ikaw at ang iyong kasintahan ay lumaban, magpatuloy tayo sa ilang partikular na hakbang na maaari mong gawin upang ibaon ang hatchet at pagtagpi-tagpi ang mga bagay gamit ang iyong SO.

Kaugnay na Pagbasa: 8 Paraan para muling kumonekta pagkatapos ng malaking laban

10 Bagay na Dapat Gawin Pagkatapos Ng Pag-aaway Sa Iyong Boyfriend

Pagkatapos na makipag-away sa iyong kasintahan, kailangan mong magpigil lalo na pagdating sa iyong mga iniisip. Kahit na ipapayo na pangasiwaan ang mga isyu nang may kabaitan at lambing, mas madaling sabihin kaysa gawin. Gayunpaman, kakailanganin mong maunawaan na ang isyu ng kontrahan dito ay ang problema, hindi ang iyong kapareha.

Ang pag-akusa sa kanya at paglalaro ng sisihan ay hindi magdadala sa iyo kahit saan. Kung interesado kang pagalingin ang isang relasyon pagkatapos ng away, dapatmag-ingat sa kung paano mo tutugunan ang isyu. Narito kung ano ang dapat gawin pagkatapos ng away sa iyong kasintahan:

1. Maglaan ng oras para huminahon

Kung iniisip mo kung gaano katagal maghihintay pagkatapos ng pagtatalo bago makipag-usap sa iyong kasintahan, ito ay mahalagang maghintay ka hanggang sa kumalma ka. Kung ikaw ay nasa proseso pa rin ng paglamig at subukang kausapin siya at ang pag-uusap ay hindi natuloy gaya ng inaasahan, ito ay magpapahaba sa away.

Ang galit ay nagpapalala ng mga bagay-bagay. Kapag ang init ng ulo ay tumataas, ni isa sa inyo ay wala sa headspace na mag-isip nang makatwiran at tumingin sa malaking larawan. Kapag nag-away kayo ng iyong kasintahan, alamin na ang proseso ng pagkakasundo ay nagsisimula sa paggawa ng kapayapaan sa iyong sariling mga iniisip.

Bago makipag-usap sa kanya, maglaan ng ilang oras upang maunawaan kung ano ang ikinagagalit mo sa partikular na isyu. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na magtrabaho patungo sa isang solusyon. Kung kinakailangan, lumabas sandali, maglakad-lakad, magsanay ng malalim na paghinga para kalmado ang iyong sarili. Makakatulong ito sa iyo na mag-isip nang malinaw at hindi hayaan ang iyong galit na ulap ang iyong paghatol.

2. Pag-usapan ang mga bagay-bagay

Ano ang gagawin pagkatapos ng away sa iyong kasintahan? Nagpayo si Kranti, “Magkaroon ng isang pag-uusap sa pagpapagaling. Ano ang ibig kong sabihin sa pag-uusap sa pagpapagaling? Ito ay isang generic na termino para sa isang pag-uusap na tumutugon sa sakit na dulot ng away at ginagamit ang sakit para ilapit kayo sa isa't isa.

“Walang one-size-fits-all approach sa isang nakapagpapagaling na pag-uusap,ngunit may ilang mga prinsipyo na maaari mong gamitin upang makatulong na gabayan ka sa muling pagsasama-sama pagkatapos ng isang away tulad ng aktibong pakikinig, pagtutok sa paggawa ng mga makatotohanang pahayag tungkol sa isyu, hindi paggamit ng pananalitang paninisi. Kung ang laban ay tungkol sa isang bagay na mas malaki tulad ng pagtataksil, maaaring mangailangan ito ng higit sa isang pag-uusap."

Ang bottomline ay sa pamamagitan ng pagpapabuti ng komunikasyon sa isang relasyon, mas handa kang ayusin ang mga bagay sa iyong kasintahan pagkatapos ng away. Pagkatapos ninyong pareho na huminahon, handa na kayong magkaroon ng nakapagpapagaling na pag-uusap pagkatapos ng laban. Kapag pareho kayong nagnanais na makabawi sa isa't isa, pag-usapan ito. Hindi mahalaga kung sino ang nagpasimula ng pag-uusap, ang mahalaga ay pareho kayong nais na maging maayos muli.

Ngayong handa na kayong dalawa na mag-usap, sabihin sa kanya ang dahilan sa likod ng pagtatalo sa kasintahan at kung bakit ganoon ang naging reaksyon ninyo at kung ano ang nasaktan sa inyo. Mahalagang maunawaan ang mga pananaw ng bawat isa. Ang komunikasyon ang susi sa pagpapagaling ng relasyon pagkatapos ng away.

3. Hanapin ang trigger

Maaaring pangatlo o pang-apat na beses na nag-away kayo ng boyfriend mo dahil sa iisang bagay. Mahalagang hanapin ang trigger na magsisimula ng laban. Kung ang away ay tungkol sa isang bagay na sinabi niya na nasaktan ka, mahalagang malaman kung ano ang eksaktong bumabagabag sa iyo.

Maaaring ito ay isang bagay na nauugnay sa iyong nakaraan o malalim na nabaon na damdamin namabuhay ka kapag may sinabi ang boyfriend mo. Hanapin ang gatilyo at tiyaking matutugunan ito nang sa gayon ay hindi na ito magdulot muli ng parehong away.

Sabi ni Kranti, “Hindi isang matalinong ideya ang pagbalewala sa kung ano ang nagsimula ng away sa isang relasyon o pagpapanggap na hindi ito nangyari. Ang pagwawalis ng iyong mga isyu sa ilalim ng alpombra ay nangangahulugan na ipagpalagay na ang iyong kapareha ay nasiyahan sa kinalabasan, na maaaring hindi ito ang kaso. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong gumawa ng malinaw na pagsisikap upang ayusin ang mga bagay sa iyong kasintahan pagkatapos ng away at makipag-ugnayan muli.

“Makakatulong ang pagbabahagi ng natutunan mo pagkatapos ng away. Ang mga mahahalagang bagay na binabalewala mo ay ang mga bagay na nagpapakita sa mas malalaking isyu." Ang bottomline ay na pagkatapos ng away sa iyong kasintahan, ang iyong focus ay hindi lamang dapat sa paggawa ng mga bagay-bagay ngunit din sa pagkuha sa ugat ng problema at weeding ito.

Kaugnay na Pagbasa: 6 Dahilan na Hindi Ka Pinapansin ng Isang Lalaki pagkatapos ng Pag-aaway at 5 Bagay na Magagawa Mo

4. Don’t let your ego came in the way

Ang mga tao ay may posibilidad na makipag-away dahil iniisip nila na hindi sila naririnig kahit na sila ay tama. Kung minsan, dumarating ang ating mga ego at inaasahan natin na ang ating kapareha ang hihingi ng paumanhin at tanggapin ang kanyang pagkakamali. Maaaring ganoon din ang inaasahan ng iyong kasintahan. Dahil dito, ang magkapareha ay nananatiling matigas ang ulo at walang makakabawi. Maaari itong humantong sa isang hindi pagkakasundo.

Ang pagtingin sa pagtatalo sa iyong kasintahan mula sa iyong pananaw lamang ay isa saang tila hindi nakakapinsalang mga pagkakamali sa relasyon na maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Kapag nagpasya kang makipag-usap sa kasintahan pagkatapos ng away, tandaan na iwasan mo ang iyong ego.

Kapag nag-away kayo ng boyfriend mo, malaki ang posibilidad na pareho kayong may papel na dapat gampanan. sa loob. Kaya, hindi mahalaga kung sino ang mas may kasalanan. Ang mahalaga ay kung gaano kahalaga sa iyo ang iyong partner. Kung sa tingin mo ay tama ka, kausapin ang iyong partner at ipaunawa sa kanya kung bakit, sa halip na sabihin sa kanya na humingi ng tawad.

5. I-block ang lahat ng negatibong kaisipan

Kung minsan, nagagalit tayo kaya lahat ng uri ng negatibong kaisipan ay pumapasok sa ating isipan na may kinalaman sa ating kapareha at sa ating relasyon. Minsan pakiramdam namin ay ipagsigawan na lang ang lahat at tapusin ang aming relasyon. Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, iyon ay ang iyong galit na nagsasalita.

Lahat ng negatibong emosyon na iyong nararamdaman sa iyong kapareha ay produkto lamang ng iyong galit at mawawala kapag lumamig ka na. Kaya, huwag hayaan ang mga ito na magmaneho sa iyong mga aksyon. "Nakipag-away ako sa aking kasintahan at may mga sinabi akong masasamang bagay sa init ng sandali, at ngayon, hindi niya ako kakausapin," sumulat ang isang mambabasa sa aming mga tagapayo, na humihingi ng payo sa pakikipag-away sa kasintahan sa tamang paraan.

Ang paggawa o pagsasabi ng mga bagay nang biglaan na pagsisisihan mo sa huli ay karaniwan kapag ang mga kasintahan ay nag-aaway ng mga kasintahan o kabaliktaran. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong gawinisang malay na pagsisikap na iwasan ang mga negatibong kaisipan at sa halip ay mag-isip tungkol sa paggawa ng mga pagbabago. Ang mga negatibong pag-iisip ay sisira lamang sa iyong relasyon at pagsisisihan mo ang iyong mga aksyon sa bandang huli.

6. Makinig sa iyong puso

Palagi kang dadalhin ng iyong puso patungo sa iyong kapareha. Gaano man kalala ang away, gugustuhin ng iyong puso na makipagbalikan ka sa iyong kapareha at makipag-usap. Gaano man ka praktikal ang isang tao, pagdating sa isang relasyon, ito ay tungkol sa iyong puso.

Makinig sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong puso at pareho kayong makakahanap ng paraan para sa isa't isa. Ang mga tanong tulad ng kung paano makipag-usap sa kasintahan pagkatapos ng away ay hindi makakapigil sa iyo kapag hinayaan mong ang iyong instinct ang magmaneho sa iyong mga aksyon. Sundin mo lang ang puso mo, at lahat ng chips ay mahuhulog sa lugar.

Gayunpaman, kung iba ang sasabihin sa iyo ng puso mo, siguro oras na para bumitaw. Maaaring isa ito sa mga senyales na ikaw ay nasa isang hindi malusog na relasyon. Ang iyong gut instinct o intuition ay magpapatunog ng alarm bells kung may mali sa iyong relasyon. Malalaman mo ito sa kaibuturan ng iyong puso kahit na nasa denial phase ka. Sa ganitong mga kaso, ang isang breakup ay kung ano ang gagawin pagkatapos ng away sa iyong kasintahan.

Kaugnay na pagbabasa: 13 senyales na hindi ka niya iginagalang at hindi siya karapat-dapat sa iyo

7. Makinig sa sasabihin ng partner mo

Bawat kwento ay may dalawang panig ngunit nararamdaman namin na ang version lang natin ang tama. Lalo na pagkatapos ng away mokasintahan, maaari kang matukso na maniwala na tama ka, ang iyong mga isyu ay ganap na makatwiran. May mga pagkakataon na pareho kayong mali. Kaya mahalaga para sa iyo na makinig sa sasabihin ng iyong kapareha.

Maaaring mali ang pagkakaintindi mo sa kanyang mga salita kapag talagang iba ang ibig niyang sabihin. Maaaring nasaktan siya tulad mo ngunit hindi mo malalaman ang tungkol dito maliban kung kakausapin mo siya. Makinig sa iyong kapareha at unawain din ang kanyang pananaw. Makakatulong ito sa inyong dalawa na malutas ang isyu nang mas mabilis at makabalik sa pagiging love birds muli.

Sabi ni Kranti, “Ang hindi pagkakasundo sa komunikasyon sa mga mag-asawa ay kadalasang malaking problema. Hindi talaga nakikinig ang magkapareha sa isa't isa. Kapag ang isang tao ay nagsasalita, ang isa naman ay naghihintay ng kanilang pagkakataon na magsalita. At kaya mayroon kang dalawang monologue na nangyayari sa halip na diyalogo. Kung sinusubukan mong malaman kung paano makipag-usap sa nobyo pagkatapos ng away, subukan ang diskarteng ito:

“Speaker: Tumutok sa kung ano ang iyong naramdaman at naramdaman sa panahon ng pagtatalo. Iwasang punahin o sisihin ang nakikinig.

“Nakikinig: Tumutok sa kung paano naranasan ng tagapagsalita ang argumento, hindi kung paano sa tingin mo dapat nila itong naranasan. Talagang subukang maunawaan ang mga bagay mula sa kanilang pananaw at patunayan ang mga ito. Sabihin ang mga bagay tulad ng: 'Kapag nakita ko ito mula sa iyong pananaw, makatuwiran na naramdaman mo iyon'.”

8. Pagbigyan

Minsan, ang pinakamagandang gawin ay ang magbigay sa at mag-sorry sa iyong