Cap de nosaltres no se sent bé després de barallar-nos amb els nostres xicots. Acabes sentint-te prou agressiu com per colpejar una paret i et trobes preguntant com calmar-te després d'una baralla. Com et disculpes després d'una baralla? Què fer després d'una baralla amb el teu xicot?

Alguna vegada t'has preguntat per què ens barallam amb les persones que ens són més properes? És perquè amb l'amor ve un gran nombre d'expectatives. Fins i tot la més petita reacció negativa de la teva parella pot fer-te mal. De totes les persones que coneixes, mai no voldríeu que la vostra parella fos la que us malentengués i us faci mal.

La gent diu que tenir baralles fa que les relacions siguin més fortes. Però les baralles també ens porten a qüestionar moltes coses, sobretot la relació en qüestió. Amb totes aquestes emocions i expectatives, tots dos podeu entrar en una gran lluita fins i tot per les coses més petites. Però no vols quedar-te enfadat amb ells per sempre, així que, què fer després d'una baralla amb el teu xicot? Com et disculpes després d'una baralla?

Oferim algunes idees sobre com gestionar una baralla amb el teu xicot en consulta amb el psicòleg assessor Kranti Momin (Màster en Psicologia), que és un practicant de TCC amb experiència i s'especialitza en diversos dominis de l'assessorament de relacions.

Què fer després d'una baralla amb el teu xicot?

Després d'una discussió amb el teu xicot, saps que és hora de parlar-ne, però no saps si ho ha fet.xicot. Recordeu que està bé demanar disculpes. Tot i que les baralles ens fan adonar del molt que significa la nostra parella per a nosaltres i de com no podem viure sense elles, també creen una petita fractura entre tu i la teva parella.

Aquesta fractura pot seguir augmentant amb cada baralla. Ser el primer a cedir demostra al teu xicot que et preocupes més per la relació que per una petita baralla. Com et disculpes després d'una baralla? Fàcil, només parla amb el teu cor i digues-los com et sents. Digues perdó per la manera com has reaccionat. De vegades, les situacions es poden resoldre només parlant-ho, però optem per lluitar.

Kranti aconsella: "El més important és que no deixis passar massa temps abans de resoldre el problema i no plantegis el problema. argument en el futur". Si passes massa temps intentant esbrinar com arreglar les coses amb el teu xicot després d'una baralla, pot ser que sigui més difícil trencar el gel. De la mateixa manera, si continues plantejant problemes antics en totes les discussions amb el teu xicot, els problemes poden esdevenir crònics.

9. Fes regles noves

Ara que tots dos coneixes els desencadenants del teu xicot. baralles i esteu disposats a resoldre les coses, feu noves regles que tots dos seguireu per evitar aquestes baralles en el futur. Podria ser una cosa així com no parlar del tema, no parlar durant un màxim de mitja hora després de la baralla, encara menjar junts per molt dolenta que sigui la baralla, recuperar-se abans d'anar a dormir, etc.

"És normal voler que els amics, la família i qualsevol persona que t'escolti tingui validació de com et sents. Però la teva lluita no és pel consum públic", diu Kranti. Per tant, potser no airejar la roba bruta en públic i arrossegar els amics i la família a la baralla amb el vostre xicot podria ser una regla que podríeu adoptar.

Establir regles i límits nous ajudarà a mantenir la relació sana i saps exactament què és. d'esperar de la teva parella en aquestes situacions.

10. Abraça't

De vegades, no pots trobar les paraules adequades per dir-li al teu xicot per reparar-ho. En una situació així, el millor és abraçar-lo. Un cop abracis a la teva parella, la ràbia només s'apagarà i la teva parella s'adonarà del molt que et trobava a faltar.

Abraçar-lo funciona com un miracle, per molt gran que hagis tingut una baralla. No t'oblidis de parlar del problema després d'això, perquè la propera vegada no hagis de tornar a barallar-te amb el teu xicot pel mateix. Encara és important per resoldre el problema, en cas contrari, pot provocar més baralles en el futur.

Els consells anteriors us ajudaran a curar les relacions després d'una baralla amb el vostre xicot i us ensenyaran què heu de fer després d'una baralla amb el vostre xicot. Curar la teva relació després d'una baralla t'ajudarà a fer que la teva base sigui més forta i evitarà que els sentiments de ressentiment s'interposin en la teva relació.

En unalluitar, la clau és posar la teva parella per sobre de la lluita perquè pensar en els teus sentiments només vol dir que t'estàs donant més importància a tu mateix que a la teva relació. Sempre esmenes i aprèn a perdonar i la teva relació anirà molt lluny.

El temps que la gent triga a calmar-se després d'una baralla varia de persona a persona i el seu temperament, ego, etc. Els arguments en una relació són completament normals i cada parella es baralla per alguns problemes comuns, però és així. què fas després d'això decideix si la teva relació és sana o tòxica.

Llavors, què has de fer quan tu i el teu xicot estàs barallant? Aquí hi ha algunes coses que cal tenir en compte:

• Lluita amb respecte: Tot i que és totalment acceptable tenir diferències d'opinions amb la teva parella i posar el peu a peu per coses en les quals creus fermament, en fent-ho, no heu de fer mal deliberadament a la vostra parella. Per poder arreglar les coses amb el teu xicot després d'una baralla, has de lluitar amb respecte i no creus mai la línia ni dir-li coses dolentes només per mostrar-lo.
• Doneu-vos espai els uns als altres: Quan baralleu amb el vostre xicot. xicot, els temperaments s'escampen per ambdues parts i intentar entaular una conversa en aquest moment pot empitjorar una mala situació. Després d'una discussió amb el teu xicot, pren una estona per refrescar-te i recollir els teus pensaments. Si el vostre xicot necessita més temps per treballar amb els seus sentiments, tingueu paciència en lloc de pressionar-lo perquè ho parli abans que estigui preparat.
• Abordeu el problema en qüestió: Com parlar amb el nuvi després d'una baralla? Assegureu-vos d'abordar només el problema en qüestió, i això també sense posar acusacions ni culpar la vostra parella per haver causat una fractura. Al mateix temps, és important no plantejar problemes passats a les baralles actuals
• Perdona i segueix endavant: Un cop hagis resolt una baralla amb el teu xicot, fes un esforç serios per perdonar, oblidar i seguir endavant. No continueu rumiant sobre el tema fins i tot després d'haver resolt les coses. Això només provocarà ressentiment a la relació, i farà que els problemes de relació s'acumulin

Ara que tens una comprensió àmplia de què has de fer quan tu i el teu xicot esteu lluitant, passem a alguns passos específics que podeu fer per enterrar el destral i arreglar les coses amb el vostre SO.

Lectura relacionada: 8 maneres de tornar a connectar després d'una gran baralla

10 coses que cal fer després d'una baralla amb el teu xicot

Després d'haver-te barallat amb el teu xicot, has d'exercir la moderació, sobretot quan es tracta dels teus pensaments. Tot i que s'aconsella tractar els problemes amb amabilitat i tendresa, és més fàcil dir-ho que fer-ho. Tanmateix, haureu d'entendre que el problema aquí és el problema, no la vostra parella.

Acusar-lo i jugar al joc de la culpa no et portarà enlloc. Si estàs interessat a curar una relació després d'una baralla, ho has de feraneu amb compte amb com abordeu el problema. Això és el que has de fer després d'una baralla amb el teu xicot:

1. Preneu-vos el temps per calmar-vos

Si us pregunteu quant de temps haureu d'esperar després d'una discussió abans de parlar amb el vostre xicot, és important que espereu fins que us calmeu. Si encara esteu en procés de refrescar-vos i intenteu parlar amb ell i la conversa no surt com s'esperava, allargarà la baralla.

La ira empitjora les coses. Quan els gens augmentin, cap de vosaltres estarà a l'espai per pensar racionalment i mirar el panorama general. Quan baralles amb el teu xicot, saps que el procés de reconciliació comença fent les paus amb els teus propis pensaments.

Abans de parlar amb ell, preneu-vos una estona per entendre què us ha molestat el problema en concret. Això us farà més fàcil treballar per trobar una solució. Si cal, sortiu una estona, passegeu, practiqueu una mica de respiració profunda per calmar-vos. Això t'ajudarà a pensar amb claredat i a no deixar que la teva ira enfosquirà el teu judici.

2. Parla de coses

Què has de fer després d'una baralla amb el teu xicot? Kranti aconsella: "Tingui una conversa curativa. Què vull dir amb una conversa curativa? Aquest és un terme genèric per a una conversa que aborda el dolor causat per la baralla i utilitza el dolor per apropar-vos.

"No hi ha un enfocament únic per a una conversa curativa,però hi ha alguns principis que podeu utilitzar per ajudar-vos a tornar-vos junts després d'una baralla, com ara l'escolta activa, centrant-vos a fer declaracions reals sobre el tema, no utilitzar un llenguatge culpable. Si la baralla tracta d'una cosa més gran com una traïció, pot ser que requereixi més d'una conversa".

La conclusió és que millorant la comunicació en una relació, estaries millor equipat per arreglar les coses amb el teu xicot després d'una baralla. Quan tots dos s'hagin calmat, estareu preparat per tenir una conversa curativa després de la baralla. Quan tots dos tingueu ganes de compensar-vos-en, parleu-ne. No importa qui iniciï la conversa, el que importa és que tots dos vulgueu que les coses estiguin bé.

Ara que tots dos esteu preparats per parlar, digueu-li el motiu de la discussió amb el nuvi i per què vau reaccionar de la manera que ho vau fer i què us va fer mal. És important entendre les perspectives dels altres. La comunicació és la clau per sanar una relació després d'una baralla.

3. Troba el detonant

Pot ser la tercera o quarta vegada que tu i el teu xicot us baralleu pel mateix assumpte. És important trobar el detonant que comenci la lluita. Si la baralla és per alguna cosa que va dir que et va fer mal, és important saber què et molesta exactament.

Fins i tot podria ser alguna cosa relacionada amb el teu passat o sentiments profundament enterratscobra vida quan el teu xicot diu alguna cosa. Cerqueu el detonant i assegureu-vos que es resolgui perquè no torni a provocar la mateixa baralla.

Kranti diu: "Ignorar el que va començar una baralla de relació o fingir que no va passar mai no és una idea sàvia. Escombrar els vostres problemes sota la catifa significa suposar que la vostra parella està satisfeta amb el resultat, cosa que potser no és així. És per això que has de fer un esforç clar per arreglar les coses amb el teu xicot després d'una baralla i tornar a connectar.

“Compartir el que has après després d'una baralla pot ajudar a reparar el dany. Les coses importants que ignoreu són les que es manifesten en problemes més grans". La conclusió és que després d'una baralla amb el vostre xicot, el vostre objectiu no només hauria de centrar-vos en fer les coses bé, sinó també en arribar a l'arrel del problema i eliminar-lo.

Lectura relacionada: 6 raons per les quals un noi t'ignora després d'una baralla i 5 coses que pots fer

4. No deixis que el teu ego s'interposi en el camí

La gent tendeix a barallar-se perquè creu que no se'ls escolta encara que tingui raó. De vegades, els nostres egos s'interposen en el nostre camí i esperem que sigui la nostra parella qui digui perdó i accepti el seu error. El teu xicot també pot estar esperant el mateix. Com a resultat, ambdós socis es mantenen tossuts i ningú s'esmena. Això pot conduir a un atzucac.

Mirar la discussió amb el teu xicot només des de la teva perspectiva és un delsels errors aparentment inofensius en la relació que poden tenir greus conseqüències. Quan decideixis com parlar amb el teu xicot després d'una baralla, recorda mantenir el teu ego fora del camí.

Quan lluites amb el teu xicot, hi ha moltes possibilitats que tots dos tinguessin un paper a jugar. en ell. Per tant, no importa qui va tenir més culpa. El que importa és el que significa la teva parella per a tu. Si creus que tens raó, parla amb la teva parella i fes-li entendre per què, en lloc de dir-li que li demani perdó.

5. Bloqueja tots els pensaments negatius

De vegades, ens sentim tan enfadats que ens venen al cap tot tipus de pensaments negatius respecte a la nostra parella i la nostra relació. De vegades tenim ganes de cridar-ho tot i acabar amb la nostra relació. No obstant això, la majoria de les vegades, això és el que parla de la teva ira.

Totes aquestes emocions negatives que sents cap a la teva parella són només un producte de la teva ira i desapareixeran un cop t'hagis refredat. Per tant, no deixeu que aquests impulsin les vostres accions. "Vaig tenir una baralla amb el meu xicot i vaig dir coses desagradables en el calor del moment, i ara no em parlarà", va escriure un lector als nostres consellers, demanant consells sobre com barallar-se amb el xicot de la manera correcta.

Fer o dir coses al moment de les quals et penediries després no és estrany quan les amigues es barallen amb els nuvis o viceversa. Per això has de ferun esforç conscient per evitar aquests pensaments negatius i pensar en reparar-ho. Els pensaments negatius només destruiran la teva relació i et faran penedir de les teves accions més tard.

6. Escolta el teu cor

El teu cor sempre et portarà cap a la teva parella. Per molt dolenta que sigui la baralla, el teu cor voldrà que tornis amb la teva parella i parlis. Per molt pràctic que siguis, quan es tracta d'una relació, es tracta del teu cor.

Escolta el que et diu el teu cor i tots dos trobaràs el camí cap a l'altre. Preguntes com com parlar amb el nuvi després d'una baralla no us frenaran quan deixeu que el vostre instint condueixi les vostres accions. Només cal que seguiu el vostre cor i totes les fitxes cauran al seu lloc.

No obstant això, si el vostre cor us diu el contrari, potser és hora de deixar anar. Pot ser un dels signes que estàs en una relació poc saludable. El vostre instint o intuïció farà sonar les alarmes si alguna cosa no funciona en la vostra relació. Ho sabràs al fons del teu cor encara que estiguis en la fase de negació. En aquests casos, una ruptura és el que cal fer després d'una baralla amb el teu xicot.

Lectura relacionada: 13 signes que et falta el respecte i que no et mereix

7. Escolta el que diu la teva parella

Cada història té dues cares però creiem que només la nostra versió és la correcta. Sobretot després d'una baralla amb el teuxicot, pots tenir la temptació de creure que tenies raó, els teus problemes estan totalment justificats. Hi ha moments en què tots dos podríeu estar equivocats. Per tant, és important que escoltis el que ha de dir la teva parella.

Pot ser que hagis entès malament les seves paraules quan realment volia dir alguna cosa totalment diferent. Pot ser que estigui tan ferit com tu, però no ho sabràs tret que parlis amb ell. Escolta la teva parella i entén també la seva perspectiva. Us ajudarà a resoldre el problema més ràpidament i a tornar a ser ocells amorosos de nou.

Kranti diu: "La comunicació en conflicte amb les parelles sovint és el gran problema. Els socis no s'escolten realment. Quan una persona parla, l'altra espera el seu torn per parlar. I així tens dos monòlegs en lloc de diàlegs. Si estàs intentant esbrinar com parlar amb el nuvi després d'una baralla, prova aquest enfocament:

"Altaveu: centra't en el que has percebut i sentit durant la discussió. Eviteu criticar o culpar a l'oient.

"Oient: centra't en com l'orador va experimentar la discussió, no com creus que l'hauria d'haver viscut. Intenteu realment entendre les coses des de la seva perspectiva i validar-les. Digues coses com: 'Quan veig això des de la teva perspectiva, té sentit que t'hagis sentit així'”.

8. Cedir

De vegades, el millor que pots fer és donar entra i digues perdó al teu