Lykas al it oare hat it ûnderwerp fan sosjale media en relaasjes de publike miening polarisearre. D'r binne genôch dokumintêres, ûndersyk en sels útroppen libbensstylguru's dy't it gebrûk fan netwurkapps ferfolgje. Iroanysk genôch wurdt in protte fan dizze ferfolging útfierd op deselde apps. Op dit punt is it logysk om te akseptearjen dat sosjale media hjir is om te bliuwen. Mar de kritisy binne net hielendal ferkeard.

!important;margin-bottom:15px!important">

Earder, wannear't myn man en ik in rûzje hiene, kaam rêst maklik fia Instagram. It fielde makliker om te ferbinen mei folgers dan besykje te ferbinen mei elkoar. Dagen soe foarby gean sûnder praten. Uteinlik waard ús houlik in shell fan in relaasje.

Us is gjin isolearre ferhaal. Dêrom haw ik praat mei Utkarsh Khurana, relaasje- en yntimiteitscoach, oer it krúspunt fan sosjale media en relaasjes. En hy joech my wat ynsjochsum advys. Dus, wat seit er?

!wichtich">

Hoe hat sosjale media ynfloed op relaasjes?

Fanwegen de tanimming fan 'e ferslaving oan siden lykas Instagram of YouTube, foaral yn 'e post-Covid-wrâld wêr't minsken heul ôfhinklik binne fan sokke platfoarms om relaasjes te foarmjen en te behearjen, is de ynfloed fan sosjale media op relaasjes ûnûntkomber .

Utkarsh seit: "De gearwurking fan sosjale media en relaasjes kin skealik of foardielich wêze ôfhinklik fan 'e bedoeling foarright:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Hâld online en offline wrâlden skieden

Jo kinne sosjale media en relaasjes net altyd apart hâlde, dus besykje jo online en offline libben te skieden Hjir is hoe't jo dat kinne dwaan:

Sjoch ek: Hoe gefoelens te ferliezen foar immen dy't jo leaf ha en loslitte

• Hâld jo tillefoans fuort fan jo iten
• As jo ​​op reis geane, besykje dan de drang te foarkommen om ferhalen fan alles op te setten !important;display:block !important;min-width:336px">
• As jo ​​de berjochten fan jo leafsten online leuk fine of diele, nim dan mei har oan en fertel se wat jo derfan leuk fine
• Probearje jo tillefoan net op bêd te bringen

Dizze dingen kinne lestich wêze om te dwaan as sosjale media diel útmeitsje fan jo berop, mar jo moatte allinich tiid meitsje foar jo offline relaasjes.

!wichtich ;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!wichtich">

3. Wês bewust fan 'e fakeness fan estetyk

Meast fan wat jo sjogge online is konstruearre nei soarchfâldige planning en pleatst nei meardere besikingen. Mar de folsleinens dêrfan kin minsken faaks de willekeurigens yn har libben freegje. Undersyk suggerearret dat minsken de neiging hawwe om in bettere ferzje fan har relaasjes op sosjale media te sjen. Dit makket minsken har aktuele fraachtekensrelaasje as se de eardere relaasjes fan har partner online sjogge. Besykje it boek net te oardieljen op syn omslach. It sil allinich oergeunst útlizze yn jo relaasjes. Praat mei jo partner om nei de realiteit fan 'e situaasje te kommen ynstee fan dingen oan te nimmen.

4. Ferjit jo doelen net yn 'e relaasje

Wy dogge mei oan in relaasje om ús leaf te fielen en in bettere ferzje fan ússels te wurden. Neffens in stúdzje nimt relaasjekwaliteit ta mei wjersidigens yn relaasjes. Dit betsjut dat as jo jo doelen diele en wjersidige stipe foar dy doelen mei jo partner sjen litte, relaasje tefredenheid ferbetteret. Dat it is wichtich om in relaasje te koesterjen wêrby't in bettere ferzje fan josels wurde in prioriteit is dan allinich sjen te litten op in online platfoarm.

5. Besykje in detox op sosjale media te dwaan

Gean op in wykeinreis en slute jo tillefoans yn 'e hotelkluis. Klinkt freeslik, mar as de eangst om neat te scrollen jo lichem ferlit, sille jo it makliker fine om nei josels en inoar te harkjen. As in wykein lestich klinkt, besykje dan in pear oeren. Besykje de drang te ferminderjen om ferhalen, rollen of koarte broeken konstant te kontrolearjen. As selsbehearsking dreech is, dan kinne jo apps lykas Offtime en Freedom besykje dy't sosjale media in skoft blokkearje.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px; line-hichte: 0; marzje-top: 15px! wichtich; marzje-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Key Pointers

• Sûnt it fertrouwen op sosjale media nei Covid nimt ta, sil de ynfloed derfan ek tanimme
• Dizze ynfloed kin foardielich of skealik wêze, ôfhinklik fan de yntensiteit en frekwinsje fan it gebrûk, lykas jo besteande relaasjekwaliteit
• Sosjale media kinne helpe by it ferbinen oer fysike en yntellektuele ferskillen, en it bouwen fan maklikere kommunikaasjelinen !wichtich ;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• It is fûn dat it skealik is yn gefallen dêr't minsken it te faak brûke en ek yn gefallen dêr't se binne ûnfeilich
• It is wichtich om online en offline libben apart te hâlden en it belang fan offline ûnderfiningen net te ferjitten

Immen sei krekt dat neat yn de wrâld is frij. En as jo wat fergees krije, dan binne jo it produkt. Sosjale media binne makke om de wrâld nei jo palmen te bringen, mar de lêste tiid liket it derop dat minsken marionetten wurden binne yn 'e hannen fan algoritmen. Sosjale media en relaasjes hoege net inoar útslutend te wêzen. By Bonobology hawwe wy in wiidweidich paniel fan therapeuten en psychologen dy't jo kinne helpe as jo relaasjeproblemen hawwe fanwegen sosjale mediaferslaving. Wês dus gjin produkt yn 'e hannen fan in kompjûterkoade.

!important;margin-rjochts: auto! wichtich; werjefte: blok! wichtich; min-hichte: 280 px; max-breedte: 100%! wichtich; line-hichte: 0; marzje-top: 15 px! wichtich; marzje-ûnder: 15 px! wichtich; marzje -left:auto!wichtich"> dêr't it brûkt wurdt. De foardielen en neidielen fan sosjale media yn relaasjes hingje foar in grut part ôf fan 'e minsken yn dy relaasjes."

Undersyk levere empirysk bewiis oer hoe't sosjale netwurksides relaasjes beynfloedzje. Guon fan dizze binne:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Ferbreed datingpool fanwegen hegere beskikberens fan potinsjele datums
• Beoardieling fan in relaasje basearre op hoe't men it op Facebook of Instagram toant
• Ferhege kommunikaasje mei jo partner, mar iroanysk, fermindere kwaliteitstiid mei elkoar !wichtich">
• Ferhege kontrôle fan partners en ûnfrede oer relaasjes

Mar hoe't sosjale media jo relaasje beynfloedzje, hoecht net altyd negatyf te wêzen.

The Positive Effects Of Social Media On Relaasjes

Wylst tinkt oer de foardielen en neidielen fan sosjale media yn relaasjes, is it wierskynliker om nei te tinken oer de neidielen. Mar men kin observearje de positive ynfloed fan sosjale media op relaasjes as it wurdt brûkt yn moderaasje. Utkarsh seit: "As dizze siden jo helpe om in goed libben te libjen - in libben dat noflik, oansprekkend en sinfol is dat liedt ta bloei - dan is it goed foar jo." Dat, hjir binne de manieren wêrop sosjale media jo kinne helpe:

!important;margin-right:auto!important;margin-lofts: auto!wichtich; tekst-align: sintrum! wichtich; min-breedte: 580 px; min-hichte: 400 px; maksimum-breedte: 100%! wichtich; padding: 0; marzje-top: 15 px! wichtich; marzje-ûnder :15px!important;display:block!important">

1. It helpt om ferbiningen te meitsjen

Sosjale netwurkapps helpe by it meitsjen fan ferbiningen oer net allinich fysike grinzen, mar ek sosjale en mentale. It is in boon foar minsken yn lange-ôfstân relaasjes en freonskippen dy"t wolle behâlden in ferbining mei harren leafsten. It helpt ek minsken dy"t net noflik moetsje meardere minsken tagelyk. Sosjale media hat ek ynskeakele protte marginalisearre groepen, troch LGBTQ dating apps en sa, om leafde en freonskippen te finen en harsels te uterjen yn in feilige romte.

2. It helpt om wjerskanten leafde te uterjen

Faak is it net maklik om jo leafde út te drukken. Jo kinne yntrovert wêze of jo gewoan net krije genôch tiid om te moetsjen of prate mei jo partner. Sosjale media en relaasjes ferheffe inoar troch it ynskeakeljen fan in útdrukking fan dy gefoelens. Dr Marti Olsen Laney besprekt yn har boek, The Introvert Advantage , dat yntroverten it skriuwen fan har leafsten favorearje oer praten.

Dit is mooglik wêrom ik graach mei myn man pleitsje op Whatsapp dan op in oprop. It jout my tiid om yntrospektearje en ympulsive útbarstings te foarkommen. Utkarsh seit: "Berjochtplatfoarms kinne ek fungearje as in iisbrekker by konflikten ynrelaasjes. Ik haw faak Snapchat- as Instagram-ferhalen brûkt om myn partner goed te meitsjen. Salang't it foar jo wurket, kin it in goede saak wêze."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height :90px">

3. Sosjale media helpt by seksuele befrediging

Undersyk hat suggerearre dat it brûken fan online pornografy helpt by seksuele befrediging yn romantyske relaasjes. Utkarsh seit: "As it konsumearre mei moderaasje, kin der wêze in sûne gearrin tusken relaasjes en pornografy. It soe absurd wêze om te ferwachtsjen fan jo partner om al jo behoeften te ferfoljen. Mar as jo it tefolle brûke en de winsken fan jo partner negearje, dan sil it jo relaasje negatyf beynfloedzje.

4. It helpt by it ferbetterjen fan kommunikaasje

Sosjale media kinne helpe by it oerbrêgjen fan de kleau tusken minsken mei kulturele of leeftydsferskillen. troch harren. Dit is om't it âlders kin helpe om it perspektyf te krijen dat nedich is om te ferbinen mei har bern lykas suggerearre troch in stúdzje.

5. Posityf ynfloed fan sosjale media op relaasjes - It ferbetteret ús begryp fan grinzen en mentale sûnens

It is net ûngewoan om no Instagram-rollen te sjen oer gaslighting, generaasjetrauma, of ynstimming. It is makliker om te praten oer dingen dy't earder taboe wiene. It biedt inplatfoarm foar minsken om har ynsjoch te dielen oer wrâldeveneminten, toxiciteit yn kultueren, en persoanlike grinzen - dingen dy't relaasjes beynfloedzje en foarmje. It is in wichtige reden dat Gen Z mear ekspressive en akseptearjend is oer sosjale media en relaasjes yn ferliking mei de foarige generaasjes.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center !important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

De negative effekten fan sosjale media op relaasjes

Wêrom feroarsaakje sosjale media spanning as it kin helpe om minsken oer ôfstân te ferbinen? Om't tefolle fan it goede úteinlik min kin wurde. De foardielen en neidielen fan sosjale media op relaasjes binne ôfhinklik fan jo frekwinsje fan belutsenens by de online wrâld As jo ​​​​ferslave binne, hjir is hoe't it jo relaasjes skea kin:

1. Oerbrûk fan sosjale media kin yntimiteit ferminderje

Undersyk suggerearret dat ferslaving oan siden lykas Instagram of Snapchat in gedrach kin meitsje dat offline ferminderet Neffens in stúdzje, sosjale media ferslaving kin liede ta psychologyske need, beynfloedet relaasje kwaliteit. Dit makket dat in pear online mear yntime ferskine dan se yn werklikheid binne.

Utkarsh seit: "Sosjale media kinne foaral skealik wêze as it in distractor wurdt as in middel foar it foarkommen fan in sinfolpetear." Ûndersyk hat ek oanjûn in stiging yn phubbing, dat wol sizze, snubbing immen troch it brûken fan jo telefoan. Phubbing kin jo relaasje ferneatigje troch it meitsjen fan fertrouwensproblemen tusken it pear.

2. It makket retroaktive oergeunst yn relaasjes

Utkarsh seit: "Jealousy is normaal yn relaasjes. Derneist befoarderje dizze platfoarms gjin oergeunst. Mar as jo jo ûnfeiligens deroan begjinne te heakjen, kin it in meunsterlike foarm oannimme. ” Dit is hoe: As immen oergeunstich fielt fanwegen de datingskiednis fan har partner, wurdt it retroaktive oergeunst neamd.

Undersyk suggerearret dat retroaktive oergeunst gewoan wurden is troch sosjale netwurksides. De konstante dreigende oanwêzigens fan 'e eks(en) fan jo partner, ûnwissichheid yn sosjale media en relaasjes, en maklike tagong ta tafersjoch, kinne ûnfeiligens yn relaasjes ferheegje.

3. Ferslaving oan sosjale media soarget foar ûnienigens oer privacy

It is normaal dat twa minsken it net iens hawwe oer wat se op Instagram pleatse. Mar neffens ûndersyk, it net fine in lykwicht tusken hoefolle te pleatsen en hoefolle te hâlden privee kin ferminderjen de effektiviteit fan in relaasje. In stúdzje suggerearret ek dat sosjale media maklik tafersjoch fan in ûnderwerp mooglik makket sûnder dat se it witte. Hoewol privacyynstellingen kinne wurde kontroleare, realisearje in protte brûkers net hoefolle fan har gegevens tagonklik is. Dizze gegevens kinne wurde misbrûkt troch minsken omkontrolearje harren partners.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!wichtich">

4. It skept ûnrealistyske ferwachtings

Faktoaren lykas FOMO en sosjale eangst wurde faak beoardiele mei hege gebrûk fan sosjale media. Koppels komme faaks op it meitsjen fan sosjale media flaters lykas it pleatsen fan foto's om te ferskinen as it meast foarkommende pear. Utkarsh seit: "It útdrukken fan leafde online kin jo relaasjekwaliteit ferbetterje, mar dit is tige subjektyf. De eksterne falidaasje dy"t jo krije nei it pleatsen oer jo relaasje kin helpe soms, mar in ôfhinklikens fan it kin backfire. Unthâld, in online útdrukking fan leafde is tydlik. It wichtichste ding hjir is dat jo útdrukking fan leafde moat net wêze foar it foardiel fan jo folgers, mar foar jo partner. ”

5. It inhibits de foarming fan nije en echte ferbinings

Undersikers hawwe observearre in gedrach yn sosjale media brûkers dêr't harren online en offline relaasjes faak spiele yn inoar. Dit ferskynsel, neamd 'syntopia', hat sjen litten dat tige twangmjittige brûkers in fermindere kwaliteit sjen litte yn har offline relaasjes, en ek problemen mei it begjinnen fan nije relaasjes offline.

6. Ferslaving oan sosjale media kin fungearje as in katalysator foar ûntrou

It is wichtich om te notearjen dat sosjale media is net in mienskiplike reden minsken cheat yn relaasjes. It is allinnich in katalysator foar dithâlden en dragen. Undersyk suggerearret bytsje ôfhinklikens fan ûntrou-relatearre gedrach op sokke siden. As immen har partner bedroch, komt it troch de problemen binnen in relaasje en net troch in DM. Mar dit ûndersyk konkludearret ek dat ien dy't net lokkich is yn har relaasje wierskynlik mear mei sokke platfoarms meidwaan sil.

!wichtich;marge-rjochts:auto!wichtich;display:blok!wichtich;min-hichte:90px;min-breedte:728px;line-hichte:0;margin-top:15px!wichtich;marge-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 tips om it lykwicht te finen tusken sosjale media en relaasjes

Mar wêrom feroarsaakje sosjale media spanning yn relaasjes? Fanwege in ûnbalâns tusken offline en online belutsenens. Utkarsh seit: "Balans is in subjektyf konsept, om't elke persoan har eigen ûnderfiningen, ferwachtings en prioriteiten hat. Dêrom sil it simplistysk wêze om te suggerearjen dat se har tiid gelyk moatte ferdiele tusken offline en online relaasjes. Besykje in lykwicht te meitsjen neffens jo behoeften troch te soargjen dat:

• Jo libben is fol mei positive emoasjes
• Jo offline relaasjes binne boeiend !important;margin-top:15px!important;marge -right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Jo relaasjes hawwe in doel en weardesysteem
• Jo relaasjes meitsje do fielst ús enwurdearre troch oaren
• Jo gefoel fan sukses komt út wurkjen foar en it berikken fan doelen, ynstee fan eksterne falidaasje !wichtich;margin-top:15px!wichtich;margin-rjochts:auto!wichtich;margin-bottom:15px!wichtich;line -height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!wichtich">

As jo ​​​​dizze parameters kinne ûnderfine by it brûken fan sosjale media, dan hawwe jo dat lykwicht berikt. Hjir binne 5 strategyen dy't jo brûke kinne om dizze parameters yn jo libben op te nimmen:

1. Definiearje grinzen

Jo moatte grinzen definiearje foar dizze platfoarms nei it beoardieljen fan de foardielen en neidielen fan sosjale media op relaasjes. de dingen dy't jo kinne dwaan binne:

Sjoch ek: Ferantwurdlikens yn relaasjes - betsjutting, belang, en manieren om te sjen

• In wichtige grins foar sûne relaasjes dy't jo moatte folgje kin wêze om te definiearjen wat privee is en wat kin wurde dield !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto! wichtich; werjaan: flex! wichtich; max-width: 100%! wichtich; justify-content: space-between; padding: 0; min-hichte: 0! wichtich; marzje-ûnder: 15px! wichtich! wichtich; breedte: 580 px ">
• Kommunisearje mei jo partner as jo it ûngemaklik fine dat se freonen binne mei har eks op Instagram
• Praat mei har as jo de needsaak fiele om har aktiviteiten te kontrolearjen
• Besykje de reden foar jo út te finen ûnfeiligens en komme ta in mienskiplik doel om te foldwaan oan elkoars behoeften !wichtich;marge-