Tāpat kā viss pārējais, arī tēma par sociālajiem medijiem un attiecībām ir polarizējusi sabiedrības viedokli. Ir pietiekami daudz dokumentālo filmu, pētījumu un pašpasludinātu dzīvesveida guru, kas vajā tīklošanās lietotņu lietošanu. Ironiski, ka liela daļa šo vajāšanu tiek veikta attiecībā uz tām pašām lietotnēm. Šobrīd ir loģiski pieņemt, ka sociālie mediji ir šeit, lai paliktu. Taču kritiķi nav pilnībā.nepareizi.

!important;margin-bottom:15px!important">

Agrāk, kad mums ar vīru bija strīds, atelpu viegli varēja rast caur Instagram. Bija vieglāk sazināties ar sekotājiem, nekā mēģināt sazināties vienam ar otru. Dienas varēja paiet bez sarunas. Galu galā mūsu laulība kļuva par attiecību čaulu.

Tāpēc es parunāju ar attiecību un intimitātes treneri Utkaršu Kiranu (Utkarsh Khurana) par sociālo mediju un attiecību krustcelēm. Un viņš man sniedza dažus trāpīgus padomus. Tātad, ko viņš saka?

!important">

Kā sociālie mediji ietekmē attiecības?

Tā kā pieaug atkarība no tādām vietnēm kā Instagram vai YouTube, jo īpaši pēc Kovīda pasaulē, kur cilvēki ir ļoti atkarīgi no šādām platformām, lai veidotu un pārvaldītu attiecības, sociālo mediju ietekme uz attiecībām ir neizbēgama.

Utkaršs saka: "Sociālo mediju un attiecību sadarbība var būt kaitīga vai lietderīga atkarībā no nolūka, kādam tā tiek izmantota. Sociālo mediju priekšrocības un trūkumi attiecībās lielā mērā ir atkarīgi no cilvēkiem, kas tajās iesaistīti."

Pētījumi sniedza empīriskus pierādījumus par to, kā sociālo tīklu vietnes ietekmē attiecības. Daži no tiem ir šādi:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Paplašināts randiņu pulks, jo potenciālie randiņi ir pieejamāki.
• Attiecību vērtēšana, pamatojoties uz to, kā tās tiek atspoguļotas Facebook vai Instagram.
• Pastiprināta saziņa ar partneri, bet, ironiskā kārtā, samazināta kvalitatīva laika pavadīšana vienam ar otru !"svarīgi">
• Pastiprināta partneru kontrole un neapmierinātība ar attiecībām

Taču sociālo mediju ietekmei uz jūsu attiecībām ne vienmēr ir jābūt negatīvai.

Sociālo mediju pozitīvā ietekme uz attiecībām

Domājot par sociālo mediju priekšrocībām un trūkumiem attiecībās, cilvēks biežāk domā par trūkumiem. Taču var novērot sociālo mediju pozitīvo ietekmi uz attiecībām, ja tie tiek izmantoti ar mēru. Utkaršs saka: "Ja šīs vietnes palīdz jums dzīvot labu dzīvi - patīkamu, saistošu un jēgpilnu dzīvi, kas ved uz uzplaukumu -.tad tas jums nāk par labu." Tātad šeit ir uzskaitīti veidi, kā sociālie mediji var jums palīdzēt:

!margin-right:auto!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

1. Tas palīdz veidot saiknes

Sociālo tīklu lietotnes palīdz veidot saikni ne tikai pāri fiziskajām, bet arī sociālajām un garīgajām robežām. Tas ir ieguvums cilvēkiem, kuri uztur attiecības un draudzību no attāluma un vēlas uzturēt saikni ar saviem mīļajiem. Tas palīdz arī cilvēkiem, kuriem nav ērti tikties ar vairākiem cilvēkiem vienlaicīgi. Sociālie mediji ir devuši iespēju arī daudzām atstumtām grupām, izmantojot.LGBTQ iepazīšanās aplikācijas un tamlīdzīgi, lai atrastu mīlestību, draudzību un izteiktu sevi drošā telpā.

2. Tas palīdz paust savstarpēju mīlestību

Bieži vien nav viegli paust savas simpātijas. Iespējams, jūs esat introverts vai jums vienkārši nepietiek laika, lai satiktos vai aprunātos ar savu partneri. Sociālie mediji un attiecības paaugstina viena otru, ļaujot paust šīs jūtas. Dr. Marti Olsen Laney savā grāmatā, Introverta priekšrocība runā par to, ka introverti dod priekšroku rakstīšanai, nevis sarunām ar tuviniekiem.

Iespējams, tāpēc man patīk strīdēties ar vīru Whatsapp, nevis zvanot. Tas dod man laiku introspekcijai un ļauj izvairīties no impulsīviem izvirdumiem. Utkaršs saka: "Ziņapmaiņas platformas var kalpot arī kā ledlauzis konfliktu laikā attiecībās. Es bieži esmu izmantojis Snapchat vai Instagram stāstus, lai izlīgtu ar partneri. Ja vien tas darbojas, tas var būt labi."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

3. Sociālie plašsaziņas līdzekļi palīdz seksuāli apmierināties

Pētījumi liecina, ka tiešsaistes pornogrāfijas lietošana palīdz seksuāli apmierināt romantiskās attiecībās. Utkaršs saka: "Ja to lieto ar mēru, starp attiecībām un pornogrāfiju var būt veselīga saskare. Būtu absurdi gaidīt, ka partneris apmierinās visas jūsu vajadzības. Bet, ja jūs to pārmērīgi lietojat un ignorējat partnera vēlmes, tas ietekmēs jūsu attiecības.negatīvi."

4. Tas palīdz uzlabot saziņu

Sociālie plašsaziņas līdzekļi var palīdzēt pārvarēt plaisu starp cilvēkiem ar kultūras vai vecuma atšķirībām. Vecākiem kļūst vieglāk atrast iespēju aprunāties ar saviem bērniem, iesaistoties viņu izmantotajās vietnēs. Tas ir tāpēc, ka tas var palīdzēt vecākiem iegūt perspektīvu, kas nepieciešama, lai veidotu saikni ar saviem bērniem, kā norādīts pētījumā.

5. Sociālo mediju pozitīvā ietekme uz attiecībām - tas uzlabo mūsu izpratni par robežām un garīgo veselību.

Tagad nav nekas neparasts redzēt Instagram rullīšus par gaslighting, paaudžu traumām vai piekrišanu. Ir vieglāk runāt par lietām, kas agrāk bija tabu. Tā ir platforma, kur cilvēki var dalīties savās atziņās par pasaules notikumiem, kultūru toksiskumu un personīgajām robežām - lietām, kas ietekmē un veido attiecības. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc Z paaudze ir izteiksmīgāka un pieņemošāka attiecībā uz sociālajiem jautājumiem.plašsaziņas līdzekļiem un attiecībām salīdzinājumā ar iepriekšējām paaudzēm.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Sociālo mediju negatīvā ietekme uz attiecībām

Kāpēc sociālie plašsaziņas līdzekļi rada spriedzi, ja tie var palīdzēt savienot cilvēkus, pārvarot attālumus? Tāpēc, ka pārāk daudz laba var kļūt slikti. Sociālo plašsaziņas līdzekļu priekšrocības un trūkumi attiecībās ir atkarīgi no jūsu iesaistīšanās biežuma tiešsaistes pasaulē. Ja esat atkarīgs no tiem, lūk, kā tas var kaitēt jūsu attiecībām:

1. Pārmērīga sociālo mediju lietošana var mazināt intimitāti

Pētījumi liecina, ka atkarība no tādām vietnēm kā Instagram vai Snapchat var radīt uzvedību, kas mazina mijiedarbību bezsaistē. Saskaņā ar pētījumu atkarība no sociālajiem medijiem var izraisīt psiholoģisku stresu, ietekmējot attiecību kvalitāti. Tas liek pārim tiešsaistē izskatīties intīmākam, nekā tas ir patiesībā.

Utkaršs saka: "Sociālie mediji var būt īpaši kaitīgi, ja tie kļūst par uzmanības novēršanas vai izvairīšanās no jēgpilnas sarunas līdzekli." Pētījumi liecina, ka pieaug arī phubbing, t. i., snaibināšana, izmantojot tālruni. Phubbing var sabojāt jūsu attiecības, radot uzticēšanās problēmas pāra starpā.

Skatīt arī: 26 jaukas dāvanas drauga mammai

2. Tas rada retroaktīvu greizsirdību attiecībās.

Utkaršs saka: "Attiecībās greizsirdība ir normāla parādība. Turklāt šīs platformas neveicina greizsirdību. Taču, ja tu sāc tām piesaistīt savu nedrošību, tā var iegūt briesmīgu formu." Tas ir tā: ja kāds jūtas greizsirdīgs sava partnera iepazīšanās vēstures dēļ, to sauc par retroaktīvu greizsirdību.

Pētījumi liecina, ka sociālo tīklu vietņu dēļ ir izplatīta retroaktīva greizsirdība. Pastāvīga partnera bijušā(-o) klātbūtne, nenoteiktība sociālajos tīklos un attiecībās, kā arī viegla piekļuve uzraudzībai var palielināt nedrošību attiecībās.

3. Atkarība no sociālajiem medijiem rada domstarpības par privātumu

Tas ir normāli, ja diviem cilvēkiem rodas domstarpības par to, ko publicēt vietnē Instagram. Taču, kā liecina pētījumi, nespēja atrast līdzsvaru starp to, cik daudz publicēt un cik daudz saglabāt privātu, var mazināt attiecību efektivitāti. Pētījums arī liecina, ka sociālie mediji ļauj viegli novērot subjektu, viņam par to nezinot. Lai gan privātuma iestatījumus var kontrolēt, daudzi lietotāji to nedara.apzināties, cik daudz viņu datu ir pieejami. Šos datus cilvēki var ļaunprātīgi izmantot, lai kontrolētu savus partnerus.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Tas rada nereālas cerības

Pie liela sociālo mediju lietojuma parasti novēro tādus faktorus kā FOMO un sociālā trauksme. Pāri bieži vien pieļauj kļūdas sociālajos medijos, piemēram, publicē fotogrāfijas, lai izskatītos kā visdedzīgākais pāris. Utkaršs saka: "Mīlestības izpausme tiešsaistē var uzlabot jūsu attiecību kvalitāti, taču tas ir ļoti subjektīvi. Ārējais apstiprinājums, ko jūs saņemat pēc tam, kad publicējat ziņas par savām attiecībām, dažkārt var palīdzēt,bet atkarība no tā var radīt pretēju efektu. Atcerieties, ka mīlestības izpausme tiešsaistē ir īslaicīga. Galvenais šeit ir tas, ka jūsu mīlestības izpausmei nevajadzētu būt jūsu sekotāju labā, bet gan jūsu partnera labā".

5. Tas kavē jaunu un patiesu saišu veidošanos.

Pētnieki ir novērojuši sociālo plašsaziņas līdzekļu lietotāju uzvedību, kad viņu tiešsaistes un bezsaistes attiecības bieži vien pārtop viena otrā. Šis fenomens, ko dēvē par "sintopiju", liecina, ka ļoti kompulsīviem lietotājiem samazinās to bezsaistes attiecību kvalitāte, kā arī viņiem ir grūtības uzsākt jaunas attiecības ārpus interneta.

6. Atkarība no sociālajiem medijiem var būt kā katalizators neticībai.

Svarīgi atzīmēt, ka sociālie mediji nav izplatīts iemesls, kāpēc cilvēki krāpj attiecības. Tie ir tikai šādas uzvedības katalizators. Pētījumi liecina, ka ar neuzticību saistīta uzvedība ir maz atkarīga no šādām vietnēm. Ja kāds krāpj savu partneri, tas ir saistīts ar problēmām attiecībās, nevis ar DM. Taču šajā pētījumā arī secināts, ka cilvēks, kurš nav laimīgsviņu attiecības, visticamāk, vairāk iesaistīsies šādās platformās.

!margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 padomi, kā atrast līdzsvaru starp sociālajiem medijiem un attiecībām

Bet kāpēc sociālie plašsaziņas līdzekļi rada spriedzi attiecībās? Tāpēc, ka nav līdzsvara starp bezsaistes un tiešsaistes iesaistīšanos. Utkaršs saka: "Līdzsvars ir subjektīvs jēdziens, jo katram cilvēkam ir sava pieredze, vēlmes un prioritātes. Tāpēc būtu vienkāršoti ieteikt, ka viņiem būtu vienlīdzīgi jāsadala laiks starp bezsaistes un tiešsaistes attiecībām. Mēģiniet radīt līdzsvaru.atbilstoši savām vajadzībām, pārliecinoties, ka:

• Jūsu dzīve ir pozitīvu emociju pilna
• Jūsu attiecības bezsaistē ir saistošas !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Jūsu attiecībām ir mērķis un vērtību sistēma
• Jūsu attiecības liek jums justies mīlētam un novērtētam citu cilvēku.
• Jūsu veiksmes izjūta rodas, strādājot pie mērķu sasniegšanas un tos sasniedzot, nevis ārēji apstiprinot !important;margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Ja, lietojot sociālos medijus, jums izdodas sasniegt šos parametrus, tad esat panācis līdzsvaru." Lūk, 5 stratēģijas, ko varat izmantot, lai iekļautu šos parametrus savā dzīvē:

1. Definēt robežas

Pēc tam, kad esat izvērtējis sociālo plašsaziņas līdzekļu priekšrocības un trūkumus attiecībās, ir jānosaka šo platformu robežas. Dažas no lietām, ko varat darīt, ir šādas:

• Būtiska veselīgu attiecību robeža varētu būt definēšana, kas ir privāts un ko var kopīgot !important;margin-top:15px!important!important!margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
• Paziņojiet savam partnerim, ja jums ir nepatīkami, ka viņš ir draugos ar savu bijušo Instagram.
• Runājiet ar viņiem, ja jūtat nepieciešamību pārbaudīt viņu darbības.
• Mēģiniet noskaidrot savu nedrošības iemeslu un nonāciet pie kopīga mērķa, lai apmierinātu viens otra vajadzības !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Nodaliet tiešsaistes un bezsaistes pasauli

Jūs ne vienmēr varat nošķirt sociālos medijus un attiecības, tāpēc mēģiniet nošķirt savu tiešsaistes un bezsaistes dzīvi. Lūk, kā to varat izdarīt:

• Neļaujiet tālruņiem atrasties blakus ēdienreizēm
• Ja dodaties ceļojumā, centieties izvairīties no vēlmes ievietot stāstus par visu !important;display:block!important;min-width:336px">
• Ja jums patīk vai kopīgojat savu tuvinieku ziņas tiešsaistē, iesaistieties ar viņiem un pastāstiet, kas jums tajās patika.
• Centieties neņemt tālruni līdzi uz gultu

Ja sociālie plašsaziņas līdzekļi ir daļa no jūsu profesijas, šīs lietas varētu būt grūti izdarīt, taču jums ir jāatvēl laiks tikai un vienīgi savām attiecībām bezsaistē.

!margin-left:auto!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Apzinieties estētikas viltus.

Lielākā daļa no tā, ko jūs redzat tiešsaistē, ir veidots pēc rūpīgas plānošanas un publicēts pēc vairākiem izmēģinājumiem. Taču tā pilnība bieži vien var likt cilvēkiem apšaubīt nejaušības savā dzīvē. Pētījumi liecina, ka cilvēki mēdz parādīt labāku savu attiecību versiju sociālajos tīklos. Tas liek cilvēkiem apšaubīt savas pašreizējās attiecības, kad viņi redz sava partnera iepriekšējās attiecības.Tiešsaistē. Mēģiniet netiesāt grāmatu pēc tās vāka. Tas tikai izraisīs greizsirdību jūsu attiecībās. Runājiet ar savu partneri, lai uzzinātu reālo situāciju, nevis kaut ko pieņemtu.

4. Neaizmirstiet savus mērķus attiecībās

Mēs iesaistāmies attiecībās, lai justos mīlēti un kļūtu par labāku sevis versiju. Saskaņā ar pētījumu attiecību kvalitāte palielinās, ja attiecībās valda savstarpīgums. Tas nozīmē, ka tad, ja ar partneri dalāties savos mērķos un izrādāt savstarpēju atbalstu šiem mērķiem, apmierinātība ar attiecībām uzlabojas. Tāpēc ir svarīgi kopt attiecības, kurās kļūt par labāku sevis versiju irprioritāte, nevis tikai parādīt to tiešsaistes platformā.

5. Mēģiniet veikt sociālo mediju detoksu

Dodieties nedēļas nogales ceļojumā un aizslēdziet savus tālruņus viesnīcas seifā. Izklausās biedējoši, bet, tiklīdz trauksme, ka jums nekas nav jārullē, pametīs jūsu ķermeni, jums būs vieglāk ieklausīties sevī un citam citā. Ja nedēļas nogale izklausās biedējoši, tad izmēģiniet dažas stundas. Mēģiniet samazināt vēlmi pastāvīgi pārbaudīt stāstus, rullīšus vai īsfilmas. Ja paškontrole ir sarežģīta, tad varat izmēģināt tādas lietotnes kā Offtime.un Freedom, kas uz kādu laiku bloķē sociālos medijus.

!svarīgi;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Galvenās norādes

• Tā kā pēc Kovid pieaug paļaušanās uz sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem, palielināsies arī to ietekme.
• Šī ietekme var būt labvēlīga vai kaitīga atkarībā no tā lietošanas intensitātes un biežuma, kā arī no jūsu pašreizējo attiecību kvalitātes.
• Sociālie plašsaziņas līdzekļi var palīdzēt veidot saikni starp fiziskām un intelektuālām atšķirībām un atvieglot saziņu !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Ir konstatēts, ka tā ir kaitīga gadījumos, kad cilvēki to izmanto pārāk bieži, kā arī tad, ja viņi nav droši.
• Ir svarīgi nošķirt tiešsaistes un bezsaistes dzīvi un neaizmirst par bezsaistes pieredzes nozīmi.

Kāds precīzi teicis, ka nekas pasaulē nav par velti. Un, ja jūs kaut ko saņemat par velti, tad jūs esat produkts. Sociālie mediji tika radīti, lai pasaule nonāktu jūsu plaukstās, taču pēdējā laikā šķiet, ka cilvēki ir kļuvuši par marionetēm algoritmu rokās. Sociālajiem medijiem un attiecībām nav jābūt savstarpēji izslēdzošām. Bonobology mums ir plašs terapeitu un terapeitu panelis.Psihologi, kas var jums palīdzēt, ja jums ir bēdas attiecībās sociālo mediju atkarības dēļ. Tāpēc nekļūstiet par produktu datora koda rokās.

Skatīt arī: 8 visbiežāk sastopamie krāpšanas veidi attiecībās !margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">