Kaip ir visa kita, socialinės žiniasklaidos ir santykių tema poliarizavo visuomenės nuomonę. Pakankamai daug dokumentinių filmų, tyrimų ir save vadinančių gyvenimo būdo guru, kurie persekioja tinklų programėlių naudojimą. Ironiška, bet didžioji dalis šio persekiojimo vykdoma tomis pačiomis programėlėmis. Šiuo metu logiška sutikti, kad socialinė žiniasklaida yra čia ir toliau. Tačiau kritikai nėra visiškaineteisingai.

!important;margin-bottom:15px!important">

Anksčiau, kai su vyru susipykdavome, atsikvėpti būdavo lengva per "Instagram". Buvo lengviau bendrauti su sekėjais, nei bandyti užmegzti ryšį vienas su kitu. Dienos prabėgdavo be pokalbių. Galiausiai mūsų santuoka tapo santykių kiautu.

Mūsų istorija nėra pavienė. Todėl apie socialinės žiniasklaidos ir santykių kryžkelę kalbėjausi su santykių ir intymumo treneriu Utkaršu Khurana. Jis man davė keletą įžvalgių patarimų. Taigi, ką jis sako?

!important">

Kaip socialinė žiniasklaida veikia santykius?

Dėl didėjančios priklausomybės nuo tokių svetainių kaip "Instagram" ar "YouTube", ypač pasaulyje po Kovido, kai žmonės yra labai priklausomi nuo tokių platformų formuodami ir valdydami santykius, socialinės žiniasklaidos poveikis santykiams yra neišvengiamas.

Utkaršas sako: "Socialinės žiniasklaidos ir santykių bendradarbiavimas gali būti žalingas arba naudingas, priklausomai nuo to, kokiu tikslu ji naudojama. Socialinės žiniasklaidos privalumai ir trūkumai santykiuose labai priklauso nuo tų santykių dalyvių."

Taip pat žr: Kiek laiko turėtumėte atsitiktinai susitikinėti su kažkuo - Ekspertų nuomonė

Tyrimai pateikė empirinių įrodymų, kaip socialinių tinklų svetainės veikia santykius. Kai kurie iš jų:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Išplėstas pažinčių būrys dėl didesnio potencialių pasimatymų skaičiaus
• Santykių vertinimas pagal tai, kaip jie rodomi "Facebook" ar "Instagram".
• Daugiau bendravimo su partneriu, bet, ironiška, mažiau kokybiško laiko vienas kitam !important">
• Didesnis partnerių tikrinimas ir nepasitenkinimas santykiais

Tačiau socialinės žiniasklaidos poveikis jūsų santykiams ne visada turi būti neigiamas.

Teigiamas socialinės žiniasklaidos poveikis santykiams

Galvodami apie socialinės žiniasklaidos privalumus ir trūkumus santykiuose, dažniau galvojame apie trūkumus. Tačiau galima pastebėti teigiamą socialinės žiniasklaidos poveikį santykiams, kai ja naudojamasi saikingai. Utkaršas sako: "Jei šios svetainės padeda jums gyventi gerą gyvenimą - malonų, įdomų ir prasmingą gyvenimą, kuris veda į klestėjimą -tada tai naudinga." Taigi, štai kaip socialinė žiniasklaida gali jums padėti:

!margin-right:auto!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

1. Tai padeda užmegzti ryšius

Socialinių tinklų programėlės padeda užmegzti ryšius ne tik tarp fizinių, bet ir tarp socialinių bei psichinių sienų. Tai paspirtis žmonėms, kurie palaiko santykius ir draugystę per atstumą ir nori palaikyti ryšį su artimaisiais. Taip pat padeda žmonėms, kuriems nepatogu susitikti su keliais žmonėmis vienu metu. Socialinė žiniasklaida taip pat suteikė galimybę daugeliui marginalizuotų grupių perLGBTQ pažinčių programėlės ir pan., kad galėtų rasti meilę, draugystę ir išreikšti save saugioje erdvėje.

2. Tai padeda išreikšti abipusę meilę

Dažnai nelengva išreikšti savo jausmus. Galbūt esate intravertas arba tiesiog neturite pakankamai laiko susitikti ar pasikalbėti su savo partneriu. Socialinė žiniasklaida ir santykiai pakylėja vienas kitą, nes leidžia išreikšti šiuos jausmus. Dr. Marti Olsen Laney savo knygoje "Socialinė žiniasklaida, Introverto pranašumas , aptaria, kad intravertai mieliau rašo savo artimiesiems, o ne kalbasi.

Galbūt todėl man patinka ginčytis su vyru per "Whatsapp", o ne skambučiu. Taip turiu laiko susimąstyti ir išvengti impulsyvių protrūkių. Utkaršas sako: "Žinučių platformos taip pat gali veikti kaip ledlaužis per konfliktus santykiuose. Dažnai naudojau "Snapchat" ar "Instagram" istorijas, kad susitaikyčiau su savo partneriu. Kol tai jums tinka, tai gali būti geras dalykas."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

3. Socialinė žiniasklaida padeda seksualiai pasitenkinti

Tyrimai rodo, kad internetinės pornografijos naudojimas padeda seksualiai pasitenkinti romantiniuose santykiuose. Utkaršas sako: "Kai vartojama saikingai, tarp santykių ir pornografijos gali būti sveikas susiliejimas. Būtų absurdiška tikėtis, kad jūsų partneris patenkins visus jūsų poreikius. Tačiau jei per daug ja naudojatės ir ignoruojate partnerio norus, tai turės įtakos jūsų santykiams.neigiamai."

Taip pat žr: 8 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie žmonų mainus Indijoje

4. Tai padeda pagerinti bendravimą

Socialinė žiniasklaida gali padėti sumažinti atotrūkį tarp žmonių, turinčių kultūrinių ar amžiaus skirtumų. Tėvams lengviau rasti progų pasikalbėti su savo vaikais dalyvaujant jų naudojamose svetainėse. Taip yra todėl, kad tai gali padėti tėvams įgyti perspektyvą, reikalingą ryšiui su vaikais užmegzti, kaip siūloma tyrime.

5. Teigiamas socialinės žiniasklaidos poveikis santykiams - ji gerina mūsų supratimą apie ribas ir psichikos sveikatą

Dabar neretai galima pamatyti "Instagram" ritinėlius apie gaslightingą, kartų traumą ar sutikimą. Lengviau kalbėti apie dalykus, kurie anksčiau buvo tabu. Tai platforma, kurioje žmonės gali dalytis savo įžvalgomis apie pasaulio įvykius, kultūrų toksiškumą ir asmenines ribas - dalykus, kurie daro įtaką santykiams ir juos formuoja. Tai pagrindinė priežastis, kodėl Z karta yra išraiškingesnė ir priimtinesnė socialiniųžiniasklaidos ir santykių, palyginti su ankstesnėmis kartomis.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Neigiamas socialinės žiniasklaidos poveikis santykiams

Kodėl socialinė žiniasklaida kelia įtampą, jei ji gali padėti sujungti žmones per atstumą? Todėl, kad per daug gero dalyko ilgainiui gali virsti blogu. Socialinės žiniasklaidos privalumai ir trūkumai santykiams priklauso nuo to, kaip dažnai bendraujate su interneto pasauliu. Jei esate priklausomas, štai kaip tai gali pakenkti jūsų santykiams:

1. Pernelyg dažnas naudojimasis socialine žiniasklaida gali sumažinti intymumą

Tyrimai rodo, kad priklausomybė nuo tokių svetainių kaip "Instagram" ar "Snapchat" gali formuoti elgesį, kuris mažina bendravimą neprisijungus prie interneto. Tyrimo duomenimis, priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos gali sukelti psichologinį distresą, paveikti santykių kokybę. Dėl to pora internete atrodo intymesnė, nei yra iš tikrųjų.

Utkaršas sako: "Socialinė žiniasklaida gali būti ypač žalinga, kai ji tampa dėmesio atitraukimo arba vengimo vesti prasmingą pokalbį priemone." Tyrimai taip pat parodė, kad daugėja phubbing'o, t. y. žmogaus nuvertinimo naudojantis telefonu, atvejų. Phubbing'as gali sugriauti jūsų santykius, nes tarp poros kyla pasitikėjimo problemų.

2. Santykiuose atsiranda retroaktyvus pavydas

Utkaršas sako: "Santykiuose pavydas yra normalus dalykas. Be to, šios platformos neskatina pavydo. Tačiau kai pradedate prie jų prikišti savo nesaugumo jausmą, jis gali įgauti monstrišką pavidalą." Štai kaip: kai kas nors jaučia pavydą dėl partnerio pasimatymų istorijos, tai vadinama retroaktyviu pavydu.

Tyrimai rodo, kad dėl socialinių tinklų svetainių paplito retroaktyvus pavydas. Nuolatinis partnerio buvusio (-ių) asmens (-ų) buvimas, netikrumas socialinėje žiniasklaidoje ir santykiuose bei lengva prieiga prie stebėjimo gali padidinti nesaugumo jausmą santykiuose.

3. Dėl priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos kyla nesutarimų dėl privatumo

Normalu, kad du žmonės nesutaria dėl to, ką skelbti "Instagram". Tačiau, kaip rodo tyrimai, nesugebėjimas rasti pusiausvyros tarp to, kiek skelbti ir kiek laikyti privačiu, gali sumažinti santykių veiksmingumą. Tyrimas taip pat rodo, kad socialinė žiniasklaida leidžia lengvai stebėti subjektą jam nežinant. Nors privatumo nustatymus galima kontroliuoti, daugelis naudotojų to nedaro.suvokti, kiek daug jų duomenų yra prieinami. Šiais duomenimis žmonės gali piktnaudžiauti siekdami kontroliuoti savo partnerius.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Tai sukuria nerealius lūkesčius

Tokie veiksniai kaip FOMO ir socialinis nerimas dažniausiai pastebimi, kai daug naudojamasi socialine žiniasklaida. Poros dažnai daro socialinių tinklų klaidas, pavyzdžiui, skelbia nuotraukas, kad atrodytų kaip labiausiai vykstanti pora. Utkarsh sako: "Meilės išraiška internete gali pagerinti jūsų santykių kokybę, tačiau tai labai subjektyvu. Išorinis patvirtinimas, kurį gaunate paskelbę apie savo santykius, kartais gali padėti,tačiau priklausomybė nuo jo gali atsigręžti prieš jus. Atminkite, kad meilės išraiška internete yra laikina. Svarbiausia, kad meilės išraiška būtų skirta ne jūsų sekėjams, o jūsų partneriui."

5. Tai trukdo užmegzti naujus ir tikrus ryšius

Mokslininkai pastebėjo socialinės žiniasklaidos naudotojų elgesį, kai jų internetiniai ir neinternetiniai santykiai dažnai persipina vieni su kitais. Šis reiškinys, pavadintas "sintopija", parodė, kad labai kompulsyvūs naudotojai pasižymi prastesne neinternetinių santykių kokybe, taip pat jiems sunku užmegzti naujus santykius neinternetinėje erdvėje.

6. Priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos gali tapti neištikimybės katalizatoriumi

Svarbu pažymėti, kad socialinė žiniasklaida nėra dažna priežastis, dėl kurios žmonės apgaudinėja santykiuose. Ji yra tik tokio elgesio katalizatorius. Tyrimai rodo mažą su neištikimybe susijusio elgesio priklausomybę nuo tokių svetainių. Jei kas nors apgaudinėja savo partnerį, tai dėl problemų santykiuose, o ne dėl DM. Tačiau šiame tyrime taip pat daroma išvada, kad žmogus, kuris nėra laimingastikėtina, kad jų santykiai bus labiau susiję su tokiomis platformomis.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 patarimai, kaip rasti pusiausvyrą tarp socialinės žiniasklaidos ir santykių

Tačiau kodėl socialinė žiniasklaida kelia įtampą santykiuose? Dėl disbalanso tarp dalyvavimo neprisijungus ir prisijungus. Utkarsh sako: "Balansas yra subjektyvi sąvoka, nes kiekvienas žmogus turi savo patirtį, lūkesčius ir prioritetus. Todėl būtų supaprastinta siūlyti, kad jie turėtų vienodai padalyti savo laiką tarp santykių neprisijungus ir prisijungus. Pabandykite sukurti pusiausvyrą.pagal savo poreikius ir įsitikinkite, kad:

• Jūsų gyvenimas kupinas teigiamų emocijų
• Jūsų santykiai neprisijungus prie interneto yra įtraukiantys !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Jūsų santykiai turi tikslą ir vertybių sistemą
• Jūsų santykiai leidžia jums jaustis mylimam ir vertinamam kitų.
• Jūsų sėkmės jausmas kyla iš darbo ir tikslų siekimo, o ne iš išorinio patvirtinimo !important;margin-top:15px!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Jei naudojantis socialine žiniasklaida pavyksta išlaikyti šiuos parametrus, vadinasi, pusiausvyra pasiekta." Štai 5 strategijos, kuriomis galite pasinaudoti, kad šiuos parametrus įtrauktumėte į savo gyvenimą:

1. Apibrėžkite ribas

Įvertinę socialinės žiniasklaidos privalumus ir trūkumus santykiams, turite apibrėžti šių platformų ribas. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, yra šie:

• Pagrindinė privaloma sveikų santykių riba galėtų būti apibrėžimas, kas yra privatu, o kuo galima dalytis !important;margin-top:15px!important!important!margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
• Praneškite savo partneriui, jei jums nepatinka, kad jis draugauja su savo buvusiuoju "Instagram".
• Pasikalbėkite su jais, jei jaučiate poreikį patikrinti jų veiklą.
• Pabandykite išsiaiškinti savo nesaugumo priežastis ir siekite bendro tikslo, kad būtų patenkinti vienas kito poreikiai !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Atskirkite internetinį ir neprisijungusį pasaulius

Ne visada galite atskirti socialinę žiniasklaidą ir santykius, todėl pasistenkite atskirti savo internetinį ir ne internetinį gyvenimą. Štai kaip tai padaryti:

• Laikykite telefonus atokiau nuo valgių
• Jei vykstate į kelionę, pasistenkite išvengti noro skelbti istorijas apie viską !important;display:block!important;min-width:336px">
• Jei jums patinka artimųjų įrašai internete arba jais dalijatės, bendraukite su jais ir pasakykite, kas jums patiko.
• Stenkitės nesinešti telefono į lovą

Jei socialinė žiniasklaida yra jūsų profesijos dalis, šiuos dalykus gali būti sudėtinga atlikti, tačiau turite skirti laiko tik savo santykiams neprisijungus prie interneto.

!margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Žinokite apie estetikos netikrumą

Dauguma to, ką matote internete, yra sukurta kruopščiai suplanavus ir paskelbta po daugybės bandymų. Tačiau tobulumas dažnai gali priversti žmones suabejoti atsitiktinumais savo gyvenime. Tyrimai rodo, kad žmonės socialinėje žiniasklaidoje linkę rodyti geresnę savo santykių versiją. Tai verčia žmones suabejoti savo dabartiniais santykiais, kai jie mato savo partnerio ankstesnius santykius.internete. Pasistenkite nespręsti apie knygą pagal jos viršelį. Tai tik sukels pavydą jūsų santykiuose. Pasikalbėkite su savo partneriu, kad sužinotumėte tikrąją situaciją, užuot darę prielaidas.

4. Nepamirškite savo tikslų santykiuose

Į santykius įsitraukiame norėdami jaustis mylimi ir tapti geresne savęs versija. Remiantis tyrimo duomenimis, santykių kokybė didėja esant abipusiškumui santykiuose. Tai reiškia, kad kai dalijatės savo tikslais ir rodote abipusę paramą tiems tikslams su partneriu, pasitenkinimas santykiais didėja. Taigi svarbu puoselėti santykius, kuriuose tapimas geresne savęs versija yrapirmenybę, o ne tik rodyti ją internetinėje platformoje.

5. Pabandykite atlikti socialinės žiniasklaidos detoksikaciją

Išvykite į savaitgalio kelionę ir užrakinkite telefonus viešbučio seife. Skamba bauginančiai, bet kai tik nerimas, kad nieko nereikia slinkti, paliks jūsų kūną, jums bus lengviau įsiklausyti į save ir vienas kitą. Jei savaitgalis skamba bauginančiai, pabandykite kelias valandas. Pasistenkite sumažinti norą nuolat tikrinti istorijas, replikas ar šortus. Jei savikontrolė yra sudėtinga, galite išbandyti tokias programėles kaip "Offtime".ir "Freedom", kurios kurį laiką blokuoja socialinę žiniasklaidą.

!svarbu;margin-bottom:15px!svarbu;display:block!svarbu;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!svarbu;margin-right:auto!svarbu;margin-left:auto!svarbu">

Pagrindinės nuorodos

• Kadangi po Kovido vis labiau pasitikima socialine žiniasklaida, jos poveikis taip pat didės.
• Šis poveikis gali būti naudingas arba žalingas, priklausomai nuo naudojimo intensyvumo ir dažnumo, taip pat nuo jūsų esamų santykių kokybės.
• Socialinė žiniasklaida gali padėti užmegzti ryšius nepaisant fizinių ir intelektualinių skirtumų ir lengviau užmegzti bendravimo ryšius !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Nustatyta, kad jis yra kenksmingas tais atvejais, kai žmonės juo naudojasi per dažnai, taip pat tais atvejais, kai jie yra nesaugūs.
• Svarbu atskirti internetinį ir neinternetinį gyvenimą ir nepamiršti neinternetinės patirties svarbos.

Kažkas yra tiksliai pasakęs, kad niekas pasaulyje nėra nemokama. O kai kažką gauni nemokamai, vadinasi, esi produktas. Socialinė žiniasklaida buvo sukurta tam, kad pasaulis atsidurtų tavo delnuose, tačiau pastaruoju metu atrodo, kad žmonės tapo marionetėmis algoritmų rankose. Socialinė žiniasklaida ir santykiai neturi būti vienas kitam prieštaraujantys dalykai. Bonobologijoje turime platų terapeutų irpsichologų, kurie gali jums padėti, jei dėl priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos turite bėdų santykiuose. Taigi nebūkite produktas kompiuterinio kodo rankose.

!svarbu;margin-right:auto!svarbu;display:block!svarbu;min-height:280px;max-width:100%!svarbu;line-height:0;margin-top:15px!svarbu;margin-bottom:15px!svarbu;margin-left:auto!svarbu">