Seperti hal lainnya, subjek media sosial dan hubungan telah mempolarisasi opini publik. Ada cukup banyak film dokumenter, penelitian, dan ahli gaya hidup yang memproklamirkan diri sebagai guru gaya hidup yang mempersekusi penggunaan aplikasi jejaring. Ironisnya, banyak dari persekusi ini dilakukan pada aplikasi yang sama. Pada titik ini, masuk akal untuk menerima bahwa media sosial akan terus ada. Namun, para pengkritik tidak sepenuhnya benar.salah.

!important;margin-bottom:15px!important">

Sebelumnya, setiap kali saya dan suami bertengkar, jeda datang dengan mudah melalui Instagram. Rasanya lebih mudah terhubung dengan para pengikut daripada mencoba terhubung satu sama lain. Hari-hari berlalu tanpa berbicara. Akhirnya, pernikahan kami menjadi sebuah cangkang dari sebuah hubungan.

Kisah kami bukanlah kisah yang terisolasi. Itulah mengapa saya berbicara dengan Utkarsh Khurana, pelatih hubungan dan keintiman, tentang persimpangan antara media sosial dan hubungan. Dan dia memberi saya beberapa saran yang mendalam. Jadi, apa yang dia katakan?

"penting" & gt;

Bagaimana Media Sosial Mempengaruhi Hubungan?

Karena meningkatnya kecanduan terhadap situs-situs seperti Instagram atau YouTube, terutama di dunia pasca-Covid di mana orang-orang sangat bergantung pada platform tersebut untuk membentuk dan mengelola hubungan, dampak media sosial pada hubungan tidak dapat dihindari.

Utkarsh mengatakan, "Kolaborasi media sosial dan hubungan bisa berbahaya atau menguntungkan tergantung pada tujuan penggunaannya. Keuntungan dan kerugian media sosial dalam hubungan sangat bergantung pada orang-orang dalam hubungan tersebut."

Penelitian memberikan bukti empiris tentang bagaimana situs jejaring sosial mempengaruhi hubungan, beberapa di antaranya adalah:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Kolam kencan yang lebih luas karena ketersediaan kencan potensial yang lebih tinggi
• Memberi peringkat hubungan berdasarkan cara seseorang menampilkannya di Facebook atau Instagram
• Peningkatan komunikasi dengan pasangan Anda tetapi ironisnya, waktu berkualitas dengan pasangan Anda berkurang !"penting">
• Meningkatnya pengawasan terhadap mitra dan ketidakpuasan hubungan

Namun, pengaruh media sosial terhadap hubungan Anda tidak selalu negatif.

Efek Positif Media Sosial Terhadap Hubungan

Ketika memikirkan tentang keuntungan dan kerugian media sosial dalam hubungan, seseorang lebih cenderung memikirkan kerugiannya. Namun, kita dapat mengamati dampak positif media sosial terhadap hubungan ketika digunakan secara tidak berlebihan. Utkarsh mengatakan, "Jika situs-situs ini membantu Anda menjalani hidup yang baik - kehidupan yang menyenangkan, menarik, dan penuh makna yang mengarah ke arah perkembangan -maka itu baik untuk Anda." Jadi, inilah cara-cara di mana media sosial dapat membantu Anda:

Lihat juga: 11 Hal yang Terjadi Dalam Hubungan Tanpa Kepercayaan !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px:important;margin-bottom:15px:important;display:block!important">

1. Membantu menciptakan koneksi

Aplikasi jejaring sosial membantu menciptakan koneksi tidak hanya melintasi batas-batas fisik, tetapi juga sosial dan mental. Ini adalah keuntungan bagi orang-orang dalam hubungan jarak jauh dan persahabatan yang ingin mempertahankan hubungan dengan orang yang mereka cintai. Ini juga membantu orang-orang yang tidak nyaman bertemu dengan banyak orang pada saat yang sama. Media sosial juga memungkinkan banyak kelompok yang terpinggirkan, melaluiAplikasi kencan LGBTQ dan semacamnya, untuk menemukan cinta dan pertemanan serta mengekspresikan diri mereka dalam ruang yang aman.

2. Membantu mengekspresikan kasih sayang timbal balik

Seringkali, tidak mudah untuk mengekspresikan kasih sayang Anda. Anda mungkin introvert atau tidak memiliki cukup waktu untuk bertemu atau berbicara dengan pasangan Anda. Media sosial dan hubungan saling meningkatkan satu sama lain dengan memungkinkan ekspresi perasaan tersebut. Dr. Marti Olsen Laney dalam bukunya, Keuntungan Introvert membahas bahwa orang introvert lebih menyukai menulis kepada orang yang mereka cintai daripada berbicara.

Mungkin inilah alasan mengapa saya lebih suka berdebat dengan suami saya di Whatsapp daripada menelepon. Ini memberi saya waktu untuk introspeksi diri dan menghindari ledakan impulsif. Utkarsh mengatakan, "Platform perpesanan juga dapat bertindak sebagai pemecah kebekuan selama konflik dalam hubungan. Saya sering menggunakan Snapchat atau cerita Instagram untuk berbaikan dengan pasangan saya. Selama itu berhasil untuk Anda, itu bisa menjadi hal yang baik."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

3. Media sosial membantu dalam kepuasan seksual

Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan pornografi online membantu kepuasan seksual dalam hubungan romantis. Utkarsh mengatakan, "Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, mungkin ada pertemuan yang sehat antara hubungan dan pornografi. Tidak masuk akal jika mengharapkan pasangan Anda untuk memenuhi setiap kebutuhan Anda. Tetapi jika Anda menggunakannya secara berlebihan dan mengabaikan keinginan pasangan Anda, maka hal itu akan memengaruhi hubungan Andasecara negatif."

4. Membantu dalam meningkatkan komunikasi

Media sosial dapat membantu menjembatani kesenjangan antara orang-orang yang memiliki perbedaan budaya atau usia, sehingga menjadi lebih mudah bagi orang tua untuk menemukan celah untuk berbicara dengan anak-anak mereka dengan terlibat dalam situs-situs yang digunakan oleh mereka. Hal ini karena dapat membantu orang tua mendapatkan perspektif yang diperlukan untuk terhubung dengan anak-anak mereka seperti yang disarankan oleh sebuah penelitian.

5. Dampak positif media sosial terhadap hubungan - Media sosial meningkatkan pemahaman kita tentang batasan dan kesehatan mental

Tidak jarang kita melihat Instagram yang membahas tentang gaslighting, trauma generasi, atau persetujuan sekarang. Sekarang lebih mudah untuk membicarakan hal-hal yang sebelumnya tabu. Instagram menyediakan platform bagi orang-orang untuk berbagi wawasan tentang peristiwa dunia, toksisitas dalam budaya, dan batas-batas pribadi - hal-hal yang memengaruhi dan membentuk hubungan. Ini adalah alasan utama mengapa Gen Z lebih ekspresif dan menerima tentang sosial.media dan hubungan dibandingkan dengan generasi sebelumnya.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Efek Negatif Media Sosial Terhadap Hubungan

Mengapa media sosial menyebabkan ketegangan jika media sosial dapat membantu menghubungkan orang-orang yang terpisah jarak? Karena terlalu banyak hal yang baik pada akhirnya dapat berubah menjadi buruk. Keuntungan dan kerugian dari media sosial pada hubungan bergantung pada frekuensi keterlibatan Anda dengan dunia online. Jika Anda kecanduan, inilah cara media sosial dapat merusak hubungan Anda:

1. Terlalu sering menggunakan media sosial dapat mengurangi keintiman

Penelitian menunjukkan bahwa kecanduan situs seperti Instagram atau Snapchat dapat menciptakan perilaku yang mengurangi interaksi offline. Menurut sebuah penelitian, kecanduan media sosial dapat menyebabkan tekanan psikologis, yang memengaruhi kualitas hubungan. Hal ini membuat pasangan tampak lebih mesra secara online daripada di dunia nyata.

Utkarsh mengatakan, "Media sosial dapat menjadi sangat berbahaya ketika menjadi pengalih perhatian atau alat untuk menghindari percakapan yang bermakna." Penelitian juga mengindikasikan adanya peningkatan phubbing, yaitu menghina seseorang melalui penggunaan ponsel Anda. Phubbing dapat merusak hubungan Anda dengan menciptakan masalah kepercayaan di antara pasangan.

2. Menciptakan kecemburuan yang berlaku surut dalam hubungan

Utkarsh mengatakan, "Kecemburuan adalah hal yang normal dalam sebuah hubungan. Selain itu, platform-platform ini tidak mempromosikan kecemburuan. Namun, ketika Anda mulai melampirkan rasa tidak aman Anda pada platform tersebut, hal itu dapat menjadi bentuk yang mengerikan." Beginilah: Ketika seseorang merasa cemburu karena sejarah kencan pasangannya, hal ini disebut cemburu retroaktif.

Penelitian menunjukkan bahwa kecemburuan retroaktif telah menjadi hal yang umum terjadi akibat situs jejaring sosial. Kehadiran mantan pasangan Anda yang terus membayangi, ketidakpastian dalam media sosial dan hubungan, serta akses mudah untuk diawasi, dapat meningkatkan rasa tidak aman dalam hubungan.

3. Kecanduan media sosial menimbulkan perselisihan tentang privasi

Adalah hal yang wajar jika dua orang berselisih pendapat tentang apa yang harus diposting di Instagram. Namun menurut penelitian, gagal menemukan keseimbangan antara berapa banyak yang harus diposting dan berapa banyak yang harus dirahasiakan dapat mengurangi keefektifan suatu hubungan. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa media sosial memungkinkan pengawasan yang mudah atas suatu subjek tanpa sepengetahuannya. Meskipun pengaturan privasi dapat dikontrol, banyak pengguna yang tidak melakukannyamenyadari berapa banyak data mereka yang dapat diakses. Data ini dapat disalahgunakan oleh orang-orang untuk mengontrol pasangan mereka.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Menciptakan ekspektasi yang tidak realistis

Faktor-faktor seperti FOMO dan kecemasan sosial biasanya terlihat pada penggunaan media sosial yang tinggi. Pasangan sering kali membuat kesalahan di media sosial seperti mengunggah foto untuk tampil sebagai pasangan yang paling hits. Utkarsh mengatakan, "Mengekspresikan cinta secara online dapat meningkatkan kualitas hubungan Anda, tetapi ini sangat subjektif. Validasi eksternal yang Anda dapatkan setelah mengunggah foto tentang hubungan Anda terkadang dapat membantu,Namun, ketergantungan pada hal tersebut dapat menjadi bumerang. Ingatlah, ekspresi cinta online hanya bersifat sementara. Hal utama di sini adalah bahwa ekspresi cinta Anda seharusnya tidak untuk kepentingan pengikut Anda, tetapi untuk pasangan Anda."

5. Menghambat pembentukan koneksi yang baru dan asli

Para peneliti telah mengamati sebuah perilaku pada pengguna media sosial di mana hubungan online dan offline mereka sering kali saling tumpah. Fenomena ini, yang disebut 'syntopia', telah menunjukkan bahwa pengguna yang sangat kompulsif menunjukkan penurunan kualitas dalam hubungan offline mereka, serta kesulitan untuk memulai hubungan baru secara offline.

6. Kecanduan media sosial dapat menjadi katalisator perselingkuhan

Penting untuk dicatat bahwa media sosial bukanlah alasan umum orang berselingkuh dalam suatu hubungan. Media sosial hanyalah katalisator untuk perilaku ini. Penelitian menunjukkan sedikit ketergantungan pada perilaku yang berhubungan dengan perselingkuhan di situs-situs semacam itu. Jika seseorang berselingkuh dari pasangannya, hal itu disebabkan oleh masalah di dalam suatu hubungan dan bukan karena DM. Namun, penelitian ini juga menyimpulkan bahwa seseorang yang tidak bahagia dalam hubunganhubungan mereka cenderung lebih banyak terlibat dalam platform tersebut.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 Tips Untuk Menemukan Keseimbangan Antara Media Sosial Dan Hubungan

Tetapi mengapa media sosial menyebabkan ketegangan dalam hubungan? Karena ketidakseimbangan antara keterlibatan offline dan online. Utkarsh mengatakan, "Keseimbangan adalah konsep yang subjektif karena setiap orang memiliki pengalaman, ekspektasi, dan prioritas masing-masing. Oleh karena itu, akan sangat mudah untuk menyarankan agar mereka membagi waktu secara merata antara hubungan offline dan online." Cobalah untuk menciptakan keseimbangansesuai dengan kebutuhan Anda dengan memastikannya:

• Hidup Anda penuh dengan emosi positif
• Hubungan offline Anda menarik !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Hubungan Anda memiliki tujuan dan sistem nilai
• Hubungan Anda membuat Anda merasa dicintai dan dihargai oleh orang lain
• Rasa sukses Anda berasal dari kerja keras dan pencapaian tujuan, bukan dari validasi eksternal !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Jika Anda dapat merasakan parameter-parameter ini ketika menggunakan media sosial, maka Anda telah mencapai keseimbangan tersebut." Berikut ini adalah 5 strategi yang dapat Anda gunakan untuk memasukkan parameter-parameter ini ke dalam hidup Anda:

1. Tentukan batas-batas

Anda harus menentukan batasan untuk platform ini setelah menilai keuntungan dan kerugian media sosial terhadap hubungan. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan adalah:

Lihat juga: 21 Tanda Pacar Beracun yang Tidak Mudah Dikenali - Itu Dia, Bukan Anda

• Batasan hubungan sehat yang harus diikuti adalah menentukan apa yang bersifat pribadi dan apa yang dapat dibagikan !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
• Komunikasikan dengan pasangan Anda jika Anda tidak nyaman dengan mereka berteman dengan mantan mereka di Instagram
• Bicaralah dengan mereka jika Anda merasa perlu memeriksa aktivitas mereka
• Cobalah untuk mencari tahu alasan ketidakamanan Anda dan sampai pada tujuan bersama untuk mengakomodasi kebutuhan satu sama lain! !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Pisahkan dunia online dan offline

Anda tidak bisa selalu memisahkan antara media sosial dan hubungan, jadi cobalah untuk memisahkan kehidupan online dan offline Anda. Berikut ini adalah cara untuk melakukannya:

• Jauhkan ponsel Anda dari makanan Anda
• Jika Anda akan melakukan perjalanan, cobalah untuk menghindari keinginan untuk memasang cerita tentang segala sesuatu !important;display:block!important;min-width:336px">
• Jika Anda menyukai atau membagikan postingan orang yang Anda cintai secara online, libatkan mereka dan beri tahu mereka apa yang Anda sukai dari postingan tersebut
• Usahakan untuk tidak membawa ponsel Anda ke tempat tidur

Hal-hal ini mungkin sulit dilakukan jika media sosial adalah bagian dari profesi Anda, tetapi Anda perlu meluangkan waktu khusus untuk hubungan offline Anda.

!important;margin-kiri:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-atas:15px!important;margin-kanan:auto!important">

3. Waspadai kepalsuan estetika

Sebagian besar dari apa yang Anda lihat secara online dibangun setelah perencanaan yang matang dan diposting setelah beberapa kali uji coba. Namun kesempurnaannya sering kali membuat orang mempertanyakan keacakan dalam hidup mereka. Penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung menunjukkan versi yang lebih baik dari hubungan mereka di media sosial. Hal ini membuat orang mempertanyakan hubungan mereka saat ini saat mereka melihat hubungan pasangan mereka sebelumnyaCobalah untuk tidak menilai buku dari sampulnya, karena hal itu hanya akan memicu kecemburuan dalam hubungan Anda. Bicaralah dengan pasangan Anda untuk mengetahui kenyataan yang sebenarnya, bukan dengan mengasumsikan sesuatu.

4. Jangan lupakan target Anda dalam hubungan

Menurut sebuah penelitian, kualitas hubungan meningkat dengan adanya timbal balik dalam hubungan. Artinya, ketika Anda berbagi tujuan dan menunjukkan dukungan timbal balik terhadap tujuan tersebut dengan pasangan, kepuasan hubungan akan meningkat. Jadi, penting untuk membina hubungan yang memungkinkan Anda untuk menjadi versi yang lebih baik dari diri Anda sendiri.prioritas daripada sekadar menampilkannya di platform online.

5. Cobalah untuk melakukan detoksifikasi media sosial

Lakukan perjalanan akhir pekan dan kunci ponsel Anda di brankas hotel. Kedengarannya menakutkan, tetapi begitu rasa cemas karena tidak perlu menggulir apa pun meninggalkan tubuh Anda, Anda akan lebih mudah mendengarkan diri sendiri dan satu sama lain. Jika akhir pekan terdengar menakutkan, cobalah beberapa jam saja. Coba kurangi keinginan untuk terus-menerus memeriksa cerita, gulungan, atau film pendek. Jika pengendalian diri sulit dilakukan, Anda bisa mencoba aplikasi seperti Offtimedan Freedom yang memblokir media sosial untuk beberapa waktu.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Petunjuk Utama

• Karena ketergantungan pada media sosial meningkat pasca-Covid, dampaknya pun pasti akan meningkat
• Dampak ini dapat menguntungkan atau merugikan, tergantung pada intensitas dan frekuensi penggunaannya, serta kualitas hubungan Anda saat ini.
• Media sosial dapat membantu dalam menghubungkan perbedaan fisik dan intelektual, dan membangun jalur komunikasi yang lebih mudah !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Telah terbukti berbahaya dalam kasus-kasus di mana orang menggunakannya terlalu sering dan juga dalam kasus-kasus di mana mereka merasa tidak aman
• Penting untuk memisahkan kehidupan online dan offline dan tidak melupakan pentingnya pengalaman offline

Seseorang dengan tepat mengatakan bahwa tidak ada yang gratis di dunia ini. Dan ketika Anda mendapatkan sesuatu secara gratis, maka Anda adalah produknya. Media sosial diciptakan untuk membawa dunia ke dalam genggaman Anda, tetapi akhir-akhir ini, tampaknya orang-orang telah menjadi boneka di tangan algoritme. Media sosial dan hubungan tidak harus saling terpisah. Di Bonobology, kami memiliki panel terapis yang luas danpsikolog yang dapat membantu Anda jika Anda mengalami kesengsaraan dalam hubungan karena kecanduan media sosial. Jadi, jangan menjadi produk di tangan kode komputer.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px.important;margin-left:auto!important">