Kama kila kitu kingine, mada ya mitandao ya kijamii na mahusiano yamegawanya maoni ya umma. Kuna matukio ya kutosha ya hali halisi, utafiti na watu wanaojitangaza kuwa wastadi wa maisha ambao wanatesa matumizi ya programu za mitandao. Kwa kushangaza, mengi ya mateso haya yanatekelezwa kwenye programu sawa. Kwa wakati huu, ni busara kukubali kwamba mitandao ya kijamii iko hapa kukaa. Lakini wakosoaji hawakukosea kabisa.

!important;margin-bottom:15px!muhimu">

Hapo awali, wakati wowote mimi na mume wangu tulipogombana, muhula ulikuja kwa urahisi kupitia Instagram. Ilikuwa rahisi kuungana na wafuasi kuliko kujaribu kuungana.Siku zingepita bila kuongea.Hatimaye ndoa yetu ikawa ganda la uhusiano.

Hadithi yetu si ya pekee.Ndio maana nilizungumza na Utkarsh Khurana, kocha wa uhusiano na ukaribu, kuhusu njia panda za mitandao ya kijamii na mahusiano.Na akanipa ushauri wa kina.Kwa hiyo, anasemaje?

!muhimu">

Je, Mitandao ya Kijamii Inaathirije Mahusiano?

Kwa sababu ya kuongezeka kwa uraibu wa tovuti kama vile Instagram au YouTube, hasa katika ulimwengu wa baada ya Covid-19 ambapo watu wanategemea sana mifumo kama hiyo kuunda na kudhibiti mahusiano, athari za mitandao ya kijamii kwenye mahusiano ni lazima. .

Utkarsh anasema, “Ushirikiano wa mitandao ya kijamii na mahusiano unaweza kuwa na madhara au manufaa kulingana na nia yakulia:otomatiki!muhimu;onyesha:zuia!muhimu;panga maandishi:katikati!muhimu;min-upana:300px;min-urefu:250px;max-upana:100%!muhimu;padding:0">

2. Tenga ulimwengu wa mtandaoni na nje ya mtandao

Huwezi kutenganisha mitandao ya kijamii na mahusiano kila wakati, kwa hivyo jaribu kutenganisha maisha yako ya mtandaoni na nje ya mtandao. Hivi ndivyo unavyoweza kufanya hivyo:

• Weka simu zako mbali na milo yako
• Ikiwa unasafiri, jaribu kuepuka msukumo wa kuweka hadithi za kila kitu !muhimu;display:block !muhimu;min-width:336px">
• Iwapo unapenda au kushiriki machapisho ya wapendwa wako mtandaoni, wasiliana nao na uwaambie ulichopenda kuhusu hilo
• Jaribu kutoleta simu yako kitandani

Mambo haya yanaweza kuwa magumu kufanya ikiwa mitandao ya kijamii ni sehemu ya taaluma yako, lakini unahitaji kutenga muda kwa ajili ya mahusiano yako ya nje ya mtandao pekee.

!muhimu ;urefu-wa-kushoto:otomatiki!muhimu;ukingo-chini:15px!muhimu;urefu-wadogo:280px;urefu-wa-mstari:0;ukingo-juu:15px!muhimu;ukingo-kulia:otomatiki!muhimu">

3. Fahamu kuhusu uwongo wa urembo

Nyingi ya mambo unayoona mtandaoni hutengenezwa baada ya kupanga kwa uangalifu na kuchapishwa baada ya majaribio mengi. Lakini ukamilifu wake mara nyingi unaweza kuwafanya watu watilie shaka kuhusu kubahatisha maishani mwao. Utafiti unapendekeza kwamba watu huwa wanaonyesha toleo bora la uhusiano wao kwenye mitandao ya kijamii. Hii inawafanya watu kuhoji hali yao ya sasauhusiano wanapoona mahusiano ya awali ya wenzi wao mtandaoni. Jaribu kutohukumu kitabu kwa jalada lake. Itakuwa tu kuchochea wivu katika mahusiano yako. Zungumza na mwenzako ili kupata uhalisia wa hali ilivyo badala ya kudhania mambo.

4. Usisahau walengwa wako katika uhusiano

Tunashiriki katika uhusiano ili kuhisi kupendwa na kuwa toleo bora zaidi la sisi wenyewe. Kulingana na utafiti, ubora wa uhusiano huongezeka na usawa katika uhusiano. Hii ina maana kwamba unaposhiriki malengo yako na kuonyesha usaidizi wa pande zote kwa malengo hayo na mpenzi wako, kuridhika kwa uhusiano kunaboresha. Kwa hivyo ni muhimu kukuza uhusiano ambapo kuwa toleo bora kwako ni jambo la kipaumbele kuliko kuionyesha tu kwenye jukwaa la mtandaoni.

Angalia pia: Dalili 12 za Maumivu Hataki Mahusiano Na Wewe

5. Jaribu kuondoa sumu kwenye mitandao ya kijamii

Nenda kwenye safari ya wikendi na ufunge simu zako kwenye sefu ya hoteli. Inasikika ya kutisha, lakini mara tu wasiwasi wa kutolazimika kusongesha chochote unapoondoka kwenye mwili wako, utapata urahisi wa kujisikiliza mwenyewe na kila mmoja. Ikiwa wikendi inaonekana kuwa ya kutisha, basi jaribu masaa machache. Jaribu kupunguza hamu ya kuangalia hadithi, reli au kaptula kila mara. Ikiwa kujidhibiti ni vigumu, basi unaweza kujaribu programu kama vile Offtime na Freedom ambazo huzuia mitandao ya kijamii kwa muda fulani.

!muhimu;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px; urefu wa mstari:0; ukingo-juu:15px!muhimu;ukingo-kulia:auto!muhimu;margin-left:auto!muhimu">

Viashiria Muhimu

• Kwa kuwa utegemezi wa mitandao ya kijamii unaongezeka baada ya Covid-19, athari yake itaongezeka pia.
• Athari hii inaweza kuwa ya manufaa au madhara, kulingana na ukubwa na marudio ya matumizi yake, pamoja na ubora wa uhusiano wako uliopo
• Mitandao ya kijamii inaweza kusaidia katika kuunganisha katika tofauti za kimwili na kiakili, na kujenga njia rahisi za mawasiliano !muhimu ;margin-top:15px!muhimu;max-width:100%!muhimu;line-height:0">
• Imegundulika kuwa yenye madhara katika hali ambapo watu huitumia mara kwa mara na pia katika hali ambapo hawako salama
• Ni muhimu kutenganisha maisha ya mtandaoni na nje ya mtandao na usisahau umuhimu wa matumizi ya nje ya mtandao

Mtu alisema kwa usahihi kwamba hakuna kitu ndani dunia ni bure. Na unapopata kitu bure, basi wewe ni bidhaa. Mitandao ya kijamii iliundwa ili kuleta ulimwengu kwenye mikono yako, lakini hivi majuzi, inaonekana kuwa watu wamekuwa vibaraka mikononi mwa algoriti. Mitandao ya kijamii na mahusiano sio lazima yawe ya kipekee. Katika Bonobology, tuna jopo pana la matabibu na wanasaikolojia ambao wanaweza kukusaidia ikiwa una matatizo ya uhusiano kwa sababu ya uraibu wa mitandao ya kijamii. Kwa hivyo usiwe bidhaa katika mikono ya msimbo wa kompyuta.

Angalia pia: Programu 12 Bora za Kuchumbiana kwa Wanafunzi wa Chuo !muhimu;margin-kulia:otomatiki!muhimu;onyesha:zuia!muhimu;urefu-wadogo:280px;upana-upeo:100%!muhimu;urefu-wa-mstari:0;ukingo-juu:15px!muhimu;ukingo-chini:15px!muhimu;pembezoni -kushoto:auto!muhimu"> ambayo inatumika. Faida na hasara za mitandao ya kijamii katika mahusiano hutegemea kwa kiasi kikubwa watu walio katika mahusiano hayo.”

Utafiti ulitoa ushahidi wa kimaadili kuhusu jinsi mitandao ya kijamii inavyoathiri mahusiano. Baadhi ya hizi ni:

!muhimu;onyesha:block!muhimu;text-align:center!muhimu;padding:0;margin-left:auto!muhimu">

• Dimbwi la kuchumbiana lililopanuliwa kutokana na upatikanaji wa juu wa tarehe zinazowezekana
• Kukadiria uhusiano kulingana na jinsi mtu anavyouonyesha kwenye Facebook au Instagram
• Kuongezeka kwa mawasiliano na mwenzi wako lakini cha kushangaza, kupungua kwa muda wa ubora wa pamoja !muhimu">
• Kuongezeka kwa uchunguzi wa washirika na kutoridhika kwa uhusiano

Lakini jinsi mitandao ya kijamii inavyoathiri uhusiano wako si lazima iwe hasi kila wakati.

Madhara Chanya Ya Mitandao Ya Kijamii Imewashwa. Mahusiano

Wakati wa kufikiria kuhusu faida na hasara za mitandao ya kijamii katika mahusiano, kuna uwezekano mkubwa wa kufikiria kuhusu hasara. Lakini mtu anaweza kuona athari chanya ya mitandao ya kijamii kwenye mahusiano inapotumiwa kwa kiasi. Utkarsh anasema, "Ikiwa tovuti hizi zinakusaidia kuishi maisha mazuri - maisha ya kupendeza, ya kuvutia, na yenye maana ambayo yanaongoza kwenye kustawi - basi ni vizuri kwako." Kwa hivyo, hizi ndizo njia ambazo mitandao ya kijamii inaweza kukusaidia:

!muhimu;margin-right:auto!muhimu;margin-kushoto:otomatiki!muhimu;panga-maandishi:katikati!muhimu;upana-dakika:580px;urefu-wadogo:400px;upana-wa juu:100%!muhimu;ufungaji:0;pembezo-juu:15px!muhimu;ukingo-chini :15px!muhimu;display:block!muhimu">

1. Husaidia kuunda miunganisho

Programu za mitandao ya kijamii husaidia katika kuunda miunganisho sio tu ya mipaka ya kimwili, bali kijamii na kiakili pia. Ni msaada kwa watu walio katika uhusiano wa mbali na urafiki ambao wanataka kudumisha uhusiano na wapendwa wao. Pia husaidia watu ambao hawako vizuri kukutana na watu wengi kwa wakati mmoja. Mitandao ya kijamii pia imewezesha vikundi vingi vilivyotengwa, kupitia uchumba wa LGBTQ. programu na kadhalika, ili kupata upendo na urafiki na kujieleza katika nafasi salama.

2. Husaidia kuelezana mapenzi

Mara nyingi, si rahisi kueleza mapenzi yako. Huenda umejificha au wewe usipate muda wa kutosha wa kukutana au kuongea na mpenzi wako Mitandao ya kijamii na mahusiano huinuana kwa kuwezesha kujieleza kwa hisia hizo. Dk. Marti Olsen Laney katika kitabu chake, The Introvert Advantage , anajadili kwamba watangulizi wanapendelea kuwaandikia wapendwa wao juu ya kuzungumza.

Huenda hii ndiyo sababu napenda kugombana na mume wangu kwenye Whatsapp kuliko kwenye simu. Inanipa muda wa kujichunguza na kuepuka milipuko ya ghafla. Utkarsh anasema, "Mifumo ya kutuma ujumbe inaweza pia kufanya kama chombo cha kuvunja barafu wakati wa migogoromahusiano. Mara nyingi nimetumia hadithi za Snapchat au Instagram ili kumsaidia mwenzangu. Ilimradi inakufanyia kazi, inaweza kuwa jambo zuri.”

!muhimu;margin-top:15px!muhimu;margin-right:auto!muhimu;text-align:center!muhimu;min-height :90px">

3. Mitandao ya kijamii husaidia kujitosheleza kingono

Utafiti umependekeza kuwa utumiaji wa ponografia mtandaoni husaidia kujitosheleza kingono katika mahusiano ya kimapenzi. Utkarsh anasema, "Inapotumiwa kwa kiasi, kunaweza kuwa na muunganisho wenye afya kati ya mahusiano na ponografia.Itakuwa ni upuuzi kutarajia mwenzi wako atimize kila hitaji lako.Lakini ikiwa unaitumia kupita kiasi na kupuuza matamanio ya mwenzi wako, basi itaathiri uhusiano wako vibaya."

4. Husaidia katika kuboresha mawasiliano

Mitandao ya kijamii inaweza kusaidia katika kuziba pengo kati ya watu wenye tofauti za kitamaduni au umri.Inakuwa rahisi kwa wazazi kupata fursa za kuzungumza na watoto wao kwa kushiriki katika tovuti zinazotumika. Hii ni kwa sababu inaweza kuwasaidia wazazi kupata mtazamo unaohitajika ili kuungana na watoto wao kama ilivyopendekezwa na utafiti.

5. Athari chanya za mitandao ya kijamii kwenye mahusiano – Huboresha uelewa wetu wa mipaka na afya ya akili

Si kawaida kuona picha za Instagram zikionyesha mwanga wa gesi, majeraha ya kizazi au idhini sasa. Ni rahisi kuzungumzia mambo ambayo hayakuwa ya mwiko hapo awali. Inatoa maelezojukwaa la watu kushiriki maarifa yao kuhusu matukio ya ulimwengu, sumu katika tamaduni, na mipaka ya kibinafsi - mambo ambayo huathiri na kuunda uhusiano. Ni sababu kuu kwamba Gen Z inajieleza zaidi na kukubali kuhusu mitandao ya kijamii na mahusiano ikilinganishwa na vizazi vilivyopita.

!muhimu;margin-top:15px!muhimu;display:block!muhimu;text-align:center !muhimu;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!muhimu;margin-left:auto!muhimu">

Madhara Hasi Ya Mitandao Ya Kijamii Kwenye Mahusiano

Kwa nini mitandao ya kijamii inasababisha mvutano ikiwa inaweza kusaidia kuwaunganisha watu kwa umbali? . Ikiwa wewe ni mraibu, hivi ndivyo inavyoweza kuharibu mahusiano yako:

1. Kutumia mitandao ya kijamii kupita kiasi kunaweza kupunguza ukaribu

Utafiti unapendekeza kuwa uraibu wa tovuti kama vile Instagram au Snapchat unaweza kuunda tabia ambayo itapunguza nje ya mtandao. Kulingana na utafiti, uraibu wa mitandao ya kijamii unaweza kusababisha mfadhaiko wa kisaikolojia, na kuathiri ubora wa uhusiano. Hii huwafanya wanandoa waonekane wa karibu zaidi mtandaoni kuliko walivyo katika hali halisi.

Utkarsh anasema, "Mitandao ya kijamii inaweza kuwa na madhara hasa inapogeuka kuwa kipotoshi au chombo cha kuepuka kuwa na maana.mazungumzo.” Utafiti pia umeonyesha kuongezeka kwa ulaghai, yaani, kudharau mtu kupitia simu yako. Kupuuza kunaweza kuharibu uhusiano wako kwa kuunda masuala ya kuaminiana kati ya wanandoa.

2. Huzua wivu wa kurudi nyuma katika mahusiano

Utkarsh anasema, “Wivu ni jambo la kawaida katika mahusiano. Mbali na hilo, majukwaa haya hayaendelezi wivu. Lakini unapoanza kuambatanisha ukosefu wako wa usalama kwao, inaweza kuchukua fomu mbaya sana. Hivi ndivyo jinsi: Wakati mtu anahisi wivu kwa sababu ya historia ya uchumba ya mwenzi wake, inaitwa wivu wa kurudi nyuma.

Utafiti unapendekeza kuwa wivu wa kurudi nyuma umekuwa jambo la kawaida kutokana na tovuti za mitandao ya kijamii. Kuwepo mara kwa mara kwa watu wa zamani wa mpenzi wako, kutokuwa na uhakika katika mitandao ya kijamii na mahusiano, na ufikiaji rahisi wa ufuatiliaji, kunaweza kuongeza ukosefu wa usalama katika mahusiano.

3. Uraibu wa mitandao ya kijamii husababisha kutoelewana kuhusu faragha

Ni kawaida kwa watu wawili kuwa na kutoelewana kuhusu cha kuchapisha kwenye Instagram. Lakini kulingana na utafiti, kushindwa kupata uwiano kati ya kiasi cha kutuma na kiasi cha kuweka faragha kunaweza kupunguza ufanisi wa uhusiano. Utafiti pia unapendekeza kuwa mitandao ya kijamii huwezesha ufuatiliaji rahisi wa somo bila wao kujua. Ingawa mipangilio ya faragha inaweza kudhibitiwa, watumiaji wengi hawatambui ni kiasi gani cha data zao zinazoweza kufikiwa. Data hii inaweza kutumika vibaya na watukudhibiti washirika wao. ! 0>Mambo kama vile FOMO na wasiwasi wa kijamii mara nyingi huzingatiwa na utumiaji wa juu wa mitandao ya kijamii.Wanandoa mara nyingi huishia kufanya makosa kwenye mitandao ya kijamii kama vile kutuma picha ili waonekane kama wanandoa wengi. Utkarsh anasema, "Kuonyesha upendo mtandaoni kunaweza kuboresha uhusiano wenu, lakini hii ni ya hali ya juu sana.Uthibitisho wa nje unaopata baada ya kuchapisha kuhusu uhusiano wako unaweza kusaidia wakati mwingine, lakini utegemezi juu yake unaweza kurudi nyuma.Kumbuka, maonyesho ya mtandaoni ya upendo ni ya muda.Jambo kuu hapa ni kwamba usemi wako wa upendo haufai iwe kwa manufaa ya wafuasi wako, bali kwa ajili ya mwenzako.”

5. Inazuia uundaji wa miunganisho mipya na ya kweli

Watafiti wameona tabia katika watumiaji wa mitandao ya kijamii ambapo uhusiano wao wa mtandaoni na nje ya mtandao mara nyingi husambaa. Hali hii, inayoitwa 'syntopia', ina imeonyeshwa kuwa watumiaji wenye ulazimishaji mwingi huonyesha ubora uliopungua katika mahusiano yao ya nje ya mtandao, na pia matatizo ya kuanzisha mahusiano mapya nje ya mtandao.

6. Uraibu wa mitandao ya kijamii unaweza kuwa kichocheo cha ukosefu wa uaminifu

Ni muhimu kutambua kwamba mitandao ya kijamii sio sababu ya kawaida ya watu kudanganya katika mahusiano.Ni kichocheo tu cha hilitabia. Utafiti unapendekeza utegemezi mdogo juu ya tabia inayohusiana na ukafiri kwenye tovuti kama hizo. Ikiwa mtu anadanganya mpenzi wake, ni kutokana na matatizo ndani ya uhusiano na si kwa sababu ya DM. Lakini utafiti huu pia unahitimisha kuwa mtu ambaye hana furaha katika uhusiano wao anaweza kujihusisha zaidi kwenye majukwaa kama haya. ! 15px!muhimu;margin-left:auto!muhimu;text-align:center!muhimu">

Vidokezo 5 vya Kupata Usawa kati ya Mitandao ya Kijamii na Mahusiano

Lakini kwa nini mitandao ya kijamii inasababisha mvutano katika mahusiano? Kwa sababu ya usawa kati ya ushiriki wa nje ya mtandao na mtandaoni. Utkarsh anasema, "Mizani ni dhana dhabiti kwa kuwa kila mtu ana uzoefu wake, matarajio, na vipaumbele vyake. Kwa hivyo itakuwa rahisi kupendekeza kwamba wanapaswa kugawanya wakati wao kwa usawa kati ya nje ya mtandao. na mahusiano ya mtandaoni.Jaribu kuunda uwiano kulingana na mahitaji yako kwa kuhakikisha:

• Maisha yako yamejaa hisia chanya
• Mahusiano yako ya nje ya mtandao yanavutia !muhimu;margin-top:15px!important;margin -kulia:auto!muhimu;margin-left:auto!muhimu;display:block!muhimu;line-height:0;padding:0">
• Mahusiano yako yana kusudi na mfumo wa thamani
• Mahusiano yako hufanya unahisi kupendwa nakuthaminiwa na wengine
• Hisia yako ya mafanikio inatokana na kufanyia kazi na kufikia malengo, badala ya uthibitisho wa nje !muhimu;margin-top:15px!muhimu;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!muhimu;line; -urefu:0;upande-wa-kushoto:otomatiki!muhimu;linganisha-maandishi:katikati!muhimu;urefu-wadogo:90px;upana-upeo:100%!muhimu">

Ikiwa unaweza kutumia vigezo hivi ukitumia mitandao ya kijamii, basi umepata usawa huo.” Hapa kuna mikakati 5 ambayo unaweza kutumia ili kujumuisha vigezo hivi katika maisha yako:

1. Bainisha mipaka

Lazima ubainishe mipaka ya mifumo hii baada ya kutathmini faida na hasara za mitandao ya kijamii kuhusu mahusiano. mambo unayoweza kufanya ni:

• Mpaka mkuu wa lazima ufuate uhusiano wenye afya unaweza kuwa kufafanua ni nini siri na kile kinachoweza kushirikiwa !muhimu;margin-top:15px!muhimu!muhimu;margin-left:auto! muhimu;onyesha:nyumbulika!muhimu;upana-upeo:100%!muhimu;halalisha-yaliyomo:nafasi-kati;urefu-wa-dakika:0!muhimu;ukingo-chini:15px!muhimu!muhimu;upana:580px ">
• Wasiliana na mpenzi wako kama huna raha naye kuwa na urafiki na ex wao kwenye Instagram
• Ongea nao ikiwa unaona haja ya kuangalia shughuli zao
• Jaribu kujua sababu ya ukosefu wa usalama na kufikia lengo la pamoja ili kukidhi mahitaji ya kila mmoja wao !muhimu;