Зміст
Як і все інше, тема соціальних мереж і стосунків поляризувала громадську думку. Існує достатньо документальних фільмів, досліджень і самопроголошених гуру способу життя, які переслідують використання мережевих додатків. За іронією долі, значна частина цих переслідувань стосується тих самих додатків. На даний момент логічно визнати, що соціальні мережі залишаться тут. Але критики не зовсім згодні з цим.неправильно.
!important;margin-bottom:15px!important">Раніше, коли ми з чоловіком сварилися, перепочинок легко знаходили в Instagram. Було легше спілкуватися з підписниками, ніж намагатися налагодити стосунки один з одним. Минали дні без розмов. Зрештою, наш шлюб перетворився на оболонку стосунків.
Наша історія не є поодинокою. Тому я поговорила з Уткаршем Хураною, тренером з питань стосунків та інтимності, про перехрестя соціальних мереж і стосунків. І він дав мені кілька слушних порад. Отже, що ж він каже?
"Важливо";Як соціальні мережі впливають на стосунки?
Через зростання залежності від таких сайтів, як Instagram або YouTube, особливо в постковідному світі, де люди сильно залежать від таких платформ для формування та управління відносинами, вплив соціальних мереж на відносини неминучий.
Уткарш каже: "Взаємодія соціальних мереж і стосунків може бути шкідливою або корисною, залежно від того, з якою метою вони використовуються. Переваги та недоліки соціальних мереж у стосунках значною мірою залежать від людей, які перебувають у цих стосунках".
Дивіться також: 11 ознак того, що ваша дружина вас не поважає (і як з цим боротися)Дослідження надали емпіричні докази того, як соціальні мережі впливають на стосунки. Ось деякі з них:
!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">- Розширений пул знайомств завдяки більшій доступності потенційних побачень
- Оцінка стосунків на основі того, як людина демонструє їх у Facebook або Instagram
- Збільшення спілкування з партнером, але, за іронією долі, зниження якості часу, проведеного один з одним, є "важливим">
- Підвищена прискіпливість до партнерів та незадоволеність стосунками
Але те, як соціальні мережі впливають на ваші стосунки, не завжди має бути негативним.
Позитивний вплив соціальних мереж на стосунки
Розмірковуючи про переваги та недоліки соціальних мереж у стосунках, ми, швидше за все, думаємо про недоліки. Але можна спостерігати і позитивний вплив соціальних мереж на стосунки, якщо використовувати їх помірковано. Уткарш каже: "Якщо ці сайти допомагають вам жити хорошим життям - життям приємним, цікавим і змістовним, яке веде до процвітання, - то це означає, що ви можетеОтже, ось як соціальні мережі можуть вам допомогти:
!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">1. допомагає створювати зв'язки
Додатки для соціальних мереж допомагають створювати зв'язки не лише через фізичні кордони, але й через соціальні та ментальні. Це благо для людей, які перебувають у стосунках та дружбі на відстані і хочуть підтримувати зв'язок зі своїми близькими. Вони також допомагають людям, яким незручно зустрічатися з кількома людьми одночасно. Соціальні мережі також дали можливість багатьом маргіналізованим групам, завдякиДодатки для знайомств для ЛГБТК, щоб знайти кохання, дружбу та самовираження у безпечному просторі.
2. допомагає висловити взаємну прихильність
Часто буває нелегко висловити свою прихильність. Ви можете бути інтровертом або просто не мати достатньо часу, щоб зустрітися чи поговорити зі своїм партнером. Соціальні мережі та стосунки підносять один одного, дозволяючи виражати ці почуття. Доктор Марті Олсен Лейні у своїй книзі, Перевага інтроверта розповідає про те, що інтроверти надають перевагу листуванню з коханими, а не розмовам.
Можливо, саме тому мені більше подобається сперечатися з чоловіком у Whatsapp, ніж по телефону. Це дає мені час на самоаналіз і дозволяє уникнути імпульсивних спалахів. Уткарш каже: "Платформи для обміну повідомленнями також можуть діяти як криголам під час конфліктів у стосунках. Я часто використовувала Snapchat або історії в Instagram, щоб загладити свою провину перед партнером. Поки це працює для вас, це може бути добре".
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">3. соціальні мережі допомагають у сексуальному задоволенні
Дослідження припускають, що використання онлайн-порнографії сприяє сексуальному задоволенню в романтичних стосунках. Уткарш каже: "При помірному споживанні може бути здоровий зв'язок між стосунками і порно. Було б абсурдно очікувати, що ваш партнер буде задовольняти всі ваші потреби. Але якщо ви зловживаєте ним і ігноруєте бажання вашого партнера, то це вплине на ваші стосунки".негативно".
4. допомагає покращити комунікацію
Соціальні мережі можуть допомогти подолати розрив між людьми з культурними чи віковими відмінностями. Батькам стає легше знайти можливості для спілкування зі своїми дітьми, якщо вони беруть участь у сайтах, якими користуються самі. Це пояснюється тим, що вони можуть допомогти батькам побачити перспективу, необхідну для спілкування зі своїми дітьми, як це показало дослідження.
5. позитивний вплив соціальних мереж на стосунки - вони покращують наше розуміння кордонів та психічного здоров'я
Зараз не рідкість побачити ролики в Instagram про газлайтинг, травми поколінь або згоду. Тепер легше говорити про речі, які раніше були табу. Це платформа для людей, які діляться своїми думками про світові події, токсичність культур та особисті кордони - речі, які впливають на стосунки та формують їх. Це одна з головних причин, чому покоління Z є більш експресивним та сприйнятливим до соціальних питань.медіа та стосунків порівняно з попередніми поколіннями.
!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">Негативний вплив соціальних мереж на стосунки
Чому соціальні мережі викликають напругу, якщо вони можуть допомогти з'єднати людей на відстані? Тому що занадто багато хорошого з часом може обернутися поганим. Переваги та недоліки впливу соціальних мереж на стосунки залежать від частоти вашої взаємодії з онлайн-світом. Якщо ви залежні від них, ось як вони можуть зашкодити вашим стосункам:
1. надмірне використання соціальних мереж може зменшити інтимність
Дослідження показують, що залежність від таких сайтів, як Instagram або Snapchat, може спричинити поведінку, яка зменшує взаємодію поза мережею. Згідно з дослідженням, залежність від соціальних мереж може призвести до психологічного дистресу, що впливає на якість стосунків. Це призводить до того, що пара здається більш інтимною в мережі, ніж насправді.
Уткарш каже: "Соціальні мережі можуть бути особливо шкідливими, коли вони стають відволікаючим фактором або інструментом уникнення змістовної розмови". Дослідження також вказують на зростання фаббінгу, тобто відштовхування когось за допомогою телефону. Фаббінг може зруйнувати ваші стосунки, створюючи проблеми з довірою між парою.
2. створює ретроактивні ревнощі у стосунках
Уткарш каже: "Ревнощі - це нормально у стосунках. Крім того, ці платформи не пропагують ревнощі. Але коли ви починаєте прив'язувати до них свою невпевненість, це може набути жахливих форм". Ось як: коли хтось відчуває ревнощі через історію знайомств свого партнера, це називається ретроактивними ревнощами.
Дослідження показують, що ретроактивні ревнощі стали поширеним явищем завдяки соціальним мережам. Постійна присутність колишнього(их) партнера(ів), невизначеність у соціальних мережах та стосунках, а також легкий доступ до стеження можуть посилити незахищеність у стосунках.
3. залежність від соціальних мереж створює розбіжності щодо приватності
Для двох людей нормально мати розбіжності щодо того, що публікувати в Instagram. Але згідно з дослідженнями, нездатність знайти баланс між тим, що публікувати, а що залишати приватним, може знизити ефективність стосунків. Дослідження також припускає, що соціальні мережі дозволяють легко стежити за суб'єктом без його відома. Хоча налаштування приватності можна контролювати, багато користувачів цього не роблять.усвідомлюють, наскільки доступними є їхні дані. Ці дані можуть бути використані зловмисниками для контролю над їхніми партнерами.
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">4. створює нереалістичні очікування
Такі фактори, як FOMO і соціальна тривожність, зазвичай спостерігаються при високому рівні використання соціальних мереж. Пари часто роблять помилки в соціальних мережах, наприклад, публікують фотографії, щоб виглядати найпопулярнішою парою. Уткарш каже: "Вираження любові в Інтернеті може покращити якість ваших стосунків, але це дуже суб'єктивно. Зовнішнє підтвердження, яке ви отримуєте після публікації про ваші стосунки, може іноді допомогти,Але залежність від нього може обернутися проти нас. Пам'ятайте, що вираз любові в Інтернеті є тимчасовим. Головне, щоб ваш вираз любові був спрямований не на користь ваших підписників, а на користь вашого партнера".
5. перешкоджає утворенню нових і справжніх зв'язків
Дослідники помітили поведінку користувачів соціальних мереж, коли їхні стосунки онлайн і офлайн часто перетікають одне в одного. Це явище, яке отримало назву "синопсія", показало, що висококомпульсивні користувачі демонструють знижену якість своїх стосунків поза мережею, а також мають проблеми з ініціюванням нових стосунків поза мережею.
6. залежність від соціальних мереж може стати каталізатором подружньої невірності
Важливо зазначити, що соціальні мережі не є поширеною причиною, через яку люди зраджують у стосунках. Вони є лише каталізатором такої поведінки. Дослідження свідчать про незначну залежність поведінки, пов'язаної з невірністю, від таких сайтів. Якщо хтось зраджує своєму партнеру, то це пов'язано з проблемами у стосунках, а не з ЦД. Але це дослідження також робить висновок, що людина, яка не щаслива у стосунках, не може бути щасливою через ЦД.їхні стосунки, ймовірно, будуть більш активними на таких платформах.
Дивіться також: Він мене використовує? Зверніть увагу на ці 21 ознаку і знайте, що робити !important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">5 порад, як знайти баланс між соціальними мережами та стосунками
Але чому соціальні мережі спричиняють напругу у стосунках? Через дисбаланс між офлайн та онлайн взаємодією. Уткарш каже: "Баланс - це суб'єктивне поняття, оскільки кожна людина має власний досвід, очікування та пріоритети. Тому було б спрощенням пропонувати їм ділити свій час порівну між офлайн та онлайн стосунками. Намагайтеся створити баланс.відповідно до ваших потреб, переконавшись:
- Ваше життя сповнене позитивних емоцій
- Ваші офлайн-відносини залучають !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
- У ваших стосунках є мета та система цінностей
- Ваші стосунки дають вам змогу відчувати, що вас люблять і цінують інші
- Відчуття успіху приходить від роботи над досягненням цілей, а не від зовнішньої оцінки !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">
Якщо ви відчуваєте ці параметри під час користування соціальними мережами, значить, ви досягли балансу". Ось 5 стратегій, які ви можете використати, щоб включити ці параметри у своє життя:
1. визначте межі
Ви повинні визначити межі для цих платформ після оцінки переваг і недоліків впливу соціальних мереж на стосунки. Ось що ви можете зробити:
- Основною межею здорових стосунків може бути визначення того, що є приватним, а що може бути спільним !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
- Поговоріть зі своїм партнером, якщо вам неприємно, що він дружить зі своїм колишнім в Instagram
- Поговоріть з ними, якщо відчуваєте потребу перевірити їхню діяльність
- Спробуйте з'ясувати причину вашої невпевненості і прийти до спільної мети, щоб задовольнити потреби один одного !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">
2. розділяйте онлайн і офлайн світи
Ви не завжди можете відокремити соціальні мережі від стосунків, тому спробуйте розділити своє життя онлайн і офлайн. Ось як ви можете це зробити:
- Тримайте телефони подалі від їжі
- Якщо ви збираєтеся в подорож, намагайтеся уникати бажання викладати історії про все !important;display:block!important;min-width:336px">
- Якщо вам подобаються дописи ваших близьких або ви ділитеся ними в мережі, взаємодійте з ними та розповідайте, що вам сподобалося.
- Намагайтеся не брати телефон у ліжко
Це може бути складно зробити, якщо соціальні мережі є частиною вашої професії, але вам потрібно виділити час виключно для ваших стосунків поза мережею.
!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">3. усвідомлювати фальшивість естетики
Більшість з того, що ви бачите в Інтернеті, створюється після ретельного планування і публікується після численних випробувань. Але досконалість цього часто може змусити людей поставити під сумнів випадковість у їхньому житті. Дослідження показують, що люди схильні показувати кращу версію своїх стосунків у соціальних мережах. Це змушує людей ставити під сумнів їхні поточні стосунки, коли вони бачать попередні стосунки свого партнера.Намагайтеся не судити про книгу за обкладинкою. Це лише спровокує ревнощі у ваших стосунках. Поговоріть зі своїм партнером, щоб розібратися в реальній ситуації, замість того, щоб робити припущення.
4. не забувайте про свої цілі у стосунках
Ми вступаємо у стосунки, щоб відчувати себе коханими і ставати кращою версією себе. Згідно з дослідженням, якість стосунків зростає зі взаємністю у відносинах. Це означає, що коли ви ділитеся своїми цілями і демонструєте взаємну підтримку цих цілей зі своїм партнером, задоволеність відносинами підвищується. Тому важливо плекати стосунки, в яких ставати кращою версією себе - цепріоритетом, ніж просто показати його на онлайн-платформі.
5. спробуйте зробити детокс від соціальних мереж
Поїдьте на вихідні і замкніть телефони в сейфі готелю. Звучить жахливо, але як тільки тривога про те, що вам не доведеться нічого прокручувати, покине ваше тіло, вам буде легше слухати себе і один одного. Якщо вихідні звучать страхітливо, спробуйте обмежитися кількома годинами. Спробуйте зменшити бажання постійно перевіряти історії, ролики або короткометражки. Якщо самоконтроль важкий, спробуйте такі додатки, як Offtime.і "Свобода", які на деякий час блокують соціальні мережі.
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">Ключові моменти
- Оскільки залежність від соціальних мереж зростає після Ковіду, їхній вплив також неминуче зростатиме
- Цей вплив може бути корисним або шкідливим, залежно від інтенсивності та частоти його використання, а також від якості ваших стосунків.
- Соціальні медіа можуть допомогти налагодити зв'язки, незважаючи на фізичні та інтелектуальні відмінності, та побудувати простіші лінії комунікації!!important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
- Було виявлено, що він шкідливий у випадках, коли люди використовують його занадто часто, а також у випадках, коли вони не впевнені в собі.
- Важливо розділяти онлайн і офлайн життя і не забувати про важливість офлайн-досвіду.
Хтось влучно сказав, що нічого в світі не буває безкоштовним. І коли ви отримуєте щось безкоштовно, то ви і є продукт. Соціальні мережі були створені, щоб принести світ у ваші долоні, але останнім часом здається, що люди стали маріонетками в руках алгоритмів. Соціальні мережі та стосунки не повинні бути взаємовиключними. У Бонобології ми маємо велику групу терапевтів і психологів, якіпсихологів, які можуть допомогти вам, якщо у вас проблеми у стосунках через залежність від соціальних мереж. Тож не будьте продуктом у руках комп'ютерного коду.
!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">