Оглавление
Как и все остальное, тема социальных сетей и отношений поляризует общественное мнение. Существует достаточно документальных фильмов, исследований и самопровозглашенных гуру стиля жизни, которые осуждают использование сетевых приложений. По иронии судьбы, большая часть этих преследований приходится на те же самые приложения. На данный момент логично признать, что социальные сети останутся. Но критики не совсем правы.неправильно.
!important;margin-bottom:15px!important">Раньше, когда мы с мужем ссорились, передышка легко находилась через Instagram. Мне казалось, что проще общаться с подписчиками, чем пытаться общаться друг с другом. Дни проходили без разговоров. В конце концов, наш брак превратился в оболочку отношений.
Наша история не единична. Поэтому я поговорила с Уткаршем Кхураной, тренером по отношениям и интимности, о том, как социальные сети пересекаются с отношениями. И он дал мне несколько проницательных советов. Итак, что он говорит?
!important">Как социальные сети влияют на отношения?
В связи с ростом зависимости от таких сайтов, как Instagram или YouTube, особенно в постковидном мире, где люди сильно зависят от таких платформ для формирования и управления отношениями, влияние социальных медиа на отношения неизбежно.
Уткарш говорит: "Взаимодействие социальных сетей и отношений может быть вредным или полезным в зависимости от намерений, с которыми они используются. Преимущества и недостатки социальных сетей в отношениях во многом зависят от людей в этих отношениях".
Исследования предоставили эмпирические данные о том, как сайты социальных сетей влияют на отношения. Вот некоторые из них:
!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">- Расширение круга знакомств благодаря большей доступности потенциальных партнеров
- Оценка отношений на основании того, как человек демонстрирует их на Facebook или Instagram
- Повышение уровня общения с партнером, но, по иронии судьбы, снижение качества времени, проводимого друг с другом !important">
- Повышенная требовательность к партнерам и неудовлетворенность отношениями
Но влияние социальных сетей на ваши отношения не всегда должно быть негативным.
Смотрите также: 18 признаков того, что она притворяется, что любит вас, и что вам следует делатьПоложительное влияние социальных сетей на отношения
Размышляя о преимуществах и недостатках социальных сетей в отношениях, человек чаще всего думает о недостатках. Но можно заметить положительное влияние социальных сетей на отношения, если использовать их умеренно. Уткарш говорит: "Если эти сайты помогают вам жить хорошей жизнью - жизнью приятной, увлекательной и осмысленной, ведущей к расцвету, - то вы можете быть уверены, что они помогают вам жить хорошо.тогда это полезно для вас". Итак, вот способы, которыми социальные сети могут помочь вам:
!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">1. Это помогает создавать связи
Приложения социальных сетей помогают создавать связи не только через физические границы, но и через социальные и ментальные. Это благо для людей, находящихся в отношениях на расстоянии и дружеских отношениях, которые хотят поддерживать связь со своими близкими. Это также помогает людям, которым неудобно встречаться с несколькими людьми одновременно. Социальные сети также позволили многим маргинализированным группам, посредствомприложения для знакомств ЛГБТК и тому подобное, чтобы найти любовь и дружбу и выразить себя в безопасном пространстве.
2. помогает выразить взаимную привязанность
Часто бывает нелегко выразить свою привязанность. Возможно, вы интроверт или просто не имеете достаточно времени, чтобы встретиться или поговорить со своим партнером. Социальные сети и отношения возвышают друг друга, позволяя выразить эти чувства. Доктор Марти Олсен Лейни в своей книге, Преимущество интроверта в которой говорится о том, что интроверты предпочитают писать своим близким, а не говорить.
Возможно, именно поэтому мне нравится спорить с мужем по Whatsapp, а не по телефону. Это дает мне время на самоанализ и позволяет избежать импульсивных вспышек". Уткарш говорит: "Платформы обмена сообщениями также могут служить ледоколом во время конфликтов в отношениях. Я часто использовал Snapchat или Instagram stories, чтобы загладить свою вину перед партнером. Пока это работает для вас, это может быть хорошо".
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">3. социальные сети помогают в сексуальном удовлетворении
Исследования показывают, что использование онлайн-порнографии способствует сексуальному удовлетворению в романтических отношениях. Уткарш говорит: "При умеренном потреблении между отношениями и порнографией может быть здоровое сочетание. Было бы нелепо ожидать, что ваш партнер будет удовлетворять все ваши потребности. Но если вы злоупотребляете порнографией и игнорируете желания партнера, то это повлияет на ваши отношения".негативно".
4. помогает улучшить коммуникацию
Социальные медиа могут помочь преодолеть разрыв между людьми с культурными или возрастными различиями. Родителям становится легче найти возможность поговорить со своими детьми, зайдя на сайты, которыми они пользуются. Это происходит потому, что они могут помочь родителям получить перспективу, необходимую для общения с детьми, как показало исследование.
5. положительное влияние социальных сетей на отношения - Они улучшают наше понимание границ и психического здоровья
Сейчас нередко можно увидеть ролики в Instagram на тему газлайтинга, травмы поколения или согласия. Легче говорить о вещах, которые раньше были запретными. Это дает людям платформу для обмена мнениями о мировых событиях, токсичности культур и личных границах - вещах, которые влияют на отношения и формируют их. Это одна из основных причин того, что поколение Z более экспрессивно и приемлемо относится к социальным проблемам.СМИ и взаимоотношений по сравнению с предыдущими поколениями.
!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">Негативное влияние социальных сетей на отношения
Почему социальные сети вызывают напряженность, если они могут помочь соединить людей на расстоянии? Потому что слишком много хорошего может обернуться плохим. Преимущества и недостатки социальных сетей для отношений зависят от того, как часто вы взаимодействуете с миром онлайн. Если вы зависимы, вот как это может повредить вашим отношениям:
1. чрезмерное использование социальных сетей может уменьшить близость
Исследования показывают, что зависимость от таких сайтов, как Instagram или Snapchat, может создать поведение, которое снижает взаимодействие в оффлайне. Согласно исследованию, зависимость от социальных сетей может привести к психологическому дистрессу, влияющему на качество отношений. Это заставляет пару казаться более близкой в сети, чем она есть на самом деле.
Уткарш говорит: "Социальные сети могут быть особенно вредны, когда они становятся средством отвлечения или ухода от содержательного разговора". Исследования также показали рост числа фаббинга, т.е. подшучивания над кем-то с помощью телефона. Фаббинг может разрушить ваши отношения, создавая проблемы доверия между парой.
2. он создает ретроактивную ревность в отношениях
Уткарш говорит: "Ревность - нормальное явление в отношениях. Кроме того, эти платформы не поощряют ревность. Но когда вы начинаете привязывать к ним свою неуверенность, она может принять чудовищные формы". Вот как: Когда кто-то испытывает ревность из-за истории знакомств своего партнера, это называется ретроактивной ревностью.
Исследования показывают, что ретроактивная ревность стала распространенной благодаря социальным сетям. Постоянно маячащее присутствие бывшего(ей) вашего партнера, неопределенность в социальных сетях и отношениях, а также легкий доступ к слежке могут усилить неуверенность в отношениях.
3. зависимость от социальных сетей порождает разногласия по поводу неприкосновенности частной жизни
Это нормально, когда у двух людей возникают разногласия по поводу того, что выкладывать в Instagram. Но, согласно исследованиям, неспособность найти баланс между тем, сколько выкладывать и сколько держать в секрете, может снизить эффективность отношений. Исследование также предполагает, что социальные медиа позволяют легко следить за субъектом без его ведома. Хотя настройки приватности можно контролировать, многие пользователи не делают этогоосознают, как много их данных доступно. Эти данные могут быть использованы людьми для контроля над своими партнерами.
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">4. создает нереалистичные ожидания
Такие факторы, как FOMO и социальная тревога, обычно наблюдаются при активном использовании социальных сетей. Пары часто совершают ошибки в социальных сетях, например, выкладывают фотографии, чтобы казаться самой популярной парой. Уткарш говорит: "Выражение любви в сети может улучшить качество ваших отношений, но это очень субъективно. Внешнее подтверждение, которое вы получаете после публикации о ваших отношениях, иногда может помочь,Но зависимость от него может привести к обратному результату. Помните, что выражение любви в Интернете - это временное явление. Главное здесь то, что ваше выражение любви должно быть направлено не на благо ваших последователей, а на вашего партнера".
5. препятствует образованию новых и подлинных связей
Исследователи наблюдали поведение пользователей социальных сетей, когда их отношения в сети и вне сети часто перетекают друг в друга. Это явление, названное "синтопией", показало, что пользователи с высокой компульсивностью демонстрируют снижение качества отношений в сети, а также проблемы с завязыванием новых отношений вне сети.
6. зависимость от социальных сетей может стать катализатором неверности
Важно отметить, что социальные сети не являются распространенной причиной измены в отношениях. Они являются лишь катализатором такого поведения. Исследования показывают, что зависимость неверности от таких сайтов незначительна. Если кто-то изменяет своему партнеру, то это происходит из-за проблем внутри отношений, а не из-за DM. Но это исследование также делает вывод, что тот, кто не счастлив вих отношения, скорее всего, будут больше взаимодействовать на таких платформах.
!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">5 советов, как найти баланс между социальными сетями и отношениями
Но почему социальные сети вызывают напряжение в отношениях? Из-за дисбаланса между оффлайн и онлайн взаимодействием. Уткарш говорит: "Баланс - понятие субъективное, поскольку у каждого человека свой опыт, ожидания и приоритеты. Поэтому было бы упрощением предлагать им делить свое время поровну между оффлайн и онлайн отношениями. Попробуйте создать баланс".в соответствии с вашими потребностями, убедившись в этом:
Смотрите также: 12 предупреждающих признаков эмоционально неустойчивого партнера и как с ними справиться- Ваша жизнь полна положительных эмоций
- Ваши отношения в оффлайне вовлекают !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
- Ваши отношения имеют цель и систему ценностей
- Ваши отношения позволяют вам чувствовать себя любимым и ценимым другими людьми
- Ваше чувство успеха приходит от работы над целями и их достижения, а не от внешнего подтверждения !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">
Если вам удается соблюдать эти параметры при использовании социальных сетей, значит, вы достигли баланса". Вот 5 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы включить эти параметры в свою жизнь:
1. определить границы
Вы должны определить границы для этих платформ после оценки преимуществ и недостатков социальных сетей для отношений. Некоторые из вещей, которые вы можете сделать, следующие:
- Основной обязательной границей здоровых отношений может стать определение того, что является личным, а чем можно делиться !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
- Сообщите своему партнеру, если вам неприятно, что он дружит со своим бывшим в Instagram
- Поговорите с ними, если вы чувствуете необходимость проверить их деятельность
- Постарайтесь выяснить причину вашей неуверенности и прийти к общей цели, чтобы удовлетворить потребности друг друга !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">
2. разделяйте онлайн и офлайн миры
Вы не всегда можете разделить социальные сети и отношения, поэтому постарайтесь разделить свою онлайн и офлайн жизнь. Вот как вы можете это сделать:
- Держите свои телефоны подальше от еды
- Если вы отправляетесь в путешествие, постарайтесь избежать желания выкладывать рассказы обо всем !important;display:block!important;min-width:336px">
- Если вам нравятся посты ваших близких или вы делитесь ими в Интернете, вступайте с ними в контакт и расскажите, что вам в них понравилось
- Старайтесь не брать с собой в постель телефон
Это может быть трудно сделать, если социальные сети являются частью вашей профессии, но вам нужно выделить время исключительно для ваших отношений вне сети.
!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">3. осознайте фальшивость эстетики
Большинство из того, что вы видите в Интернете, создается после тщательного планирования и публикуется после многочисленных испытаний. Но совершенство этого часто может заставить людей усомниться в случайности в их жизни. Исследования показывают, что люди склонны показывать лучшую версию своих отношений в социальных сетях. Это заставляет людей сомневаться в своих нынешних отношениях, когда они видят предыдущие отношения своего партнера.онлайн. старайтесь не судить о книге по обложке. это только вызовет ревность в ваших отношениях. поговорите со своим партнером, чтобы узнать реальное положение дел, вместо того чтобы строить предположения.
4. не забывайте о своих целях в отношениях
Мы вступаем в отношения, чтобы почувствовать себя любимыми и стать лучшей версией себя. Согласно исследованию, качество отношений повышается при взаимности в отношениях. Это означает, что когда вы делитесь своими целями и демонстрируете взаимную поддержку этих целей с вашим партнером, удовлетворенность отношениями повышается. Поэтому важно развивать отношения, в которых стать лучшей версией себя являетсяприоритетнее, чем просто показать его на онлайн-платформе.
5. попробуйте провести детоксикацию социальных сетей
Отправляйтесь в поездку на выходные и заприте свои телефоны в сейфе отеля. Звучит пугающе, но как только тревога от того, что вам не нужно ничего прокручивать, покинет ваше тело, вам станет легче слушать себя и друг друга. Если выходные кажутся пугающими, попробуйте уделить им несколько часов. Постарайтесь уменьшить желание постоянно проверять истории, ролики или шорты. Если самоконтроль дается с трудом, попробуйте такие приложения, как Offtimeи Freedom, которые блокируют социальные сети на некоторое время.
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">Ключевые указатели
- Поскольку зависимость от социальных сетей растет после Ковида, их влияние также будет увеличиваться
- Это воздействие может быть полезным или вредным, в зависимости от интенсивности и частоты его использования, а также от качества ваших существующих отношений.
- Социальные медиа могут помочь наладить связь, преодолевая физические и интеллектуальные различия, и построить более легкие коммуникационные линии !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
- Было установлено, что он вреден в тех случаях, когда люди используют его слишком часто, а также в тех случаях, когда они не уверены в себе
- Важно разделять онлайн и офлайн жизнь и не забывать о важности офлайн опыта
Кто-то точно сказал, что в мире нет ничего бесплатного. А когда вы получаете что-то бесплатно, значит, вы - товар. Социальные сети были созданы, чтобы принести мир к вашим ладоням, но в последнее время кажется, что люди стали марионетками в руках алгоритмов. Социальные сети и отношения не обязательно должны быть взаимоисключающими. В Bonobology у нас есть обширная группа терапевтов иПсихологи, которые могут помочь вам, если у вас проблемы в отношениях из-за зависимости от социальных сетей. Так что не будьте товаром в руках компьютерного кода.
!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">