Съдържание
Подобно на всичко останало, темата за социалните медии и взаимоотношенията поляризира общественото мнение. Има достатъчно документални филми, изследвания и самопровъзгласили се гурута на начина на живот, които преследват използването на мрежови приложения. По ирония на съдбата голяма част от тези преследвания се извършват върху същите приложения. На този етап е логично да се приеме, че социалните медии са тук, за да останат. Но критиците не са напълнопогрешно.
!important;margin-bottom:15px!important">По-рано, когато със съпруга ми се карахме, отдихът идваше лесно чрез Instagram. Беше по-лесно да се свързваш с последователите, отколкото да се опитваш да се свързваш един с друг. Минаваха дни, без да си говорим. В крайна сметка бракът ни се превърна в черупка на връзка.
Ето защо разговарях с Уткарш Хурана, треньор по връзки и интимност, за кръстопътя на социалните медии и връзките. И той ми даде няколко проницателни съвета. И така, какво казва той?
!important">Как социалните медии влияят на взаимоотношенията?
Поради нарастващата пристрастеност към сайтове като Instagram или YouTube, особено в света след Ковида, където хората са силно зависими от тези платформи за създаване и управление на отношения, въздействието на социалните медии върху взаимоотношенията е неизбежно.
Utkarsh казва: "Сътрудничеството между социалните медии и взаимоотношенията може да бъде вредно или полезно в зависимост от намерението, за което се използва. Предимствата и недостатъците на социалните медии във взаимоотношенията зависят до голяма степен от хората в тези взаимоотношения."
Изследванията предоставят емпирични доказателства за това как сайтовете за социални контакти влияят на взаимоотношенията. някои от тях са:
!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">- Разширен набор от запознанства благодарение на по-голямата наличност на потенциални дати
- Оценяване на връзката въз основа на начина, по който я показвате във Facebook или Instagram
- Повишаване на комуникацията с партньора, но по ирония на съдбата намаляване на времето, което прекарвате един с друг !important">
- Повишено внимание към партньорите и неудовлетвореност от връзката
Но влиянието на социалните медии върху връзката ви невинаги трябва да е отрицателно.
Положителното въздействие на социалните медии върху взаимоотношенията
Докато мислим за предимствата и недостатъците на социалните медии във взаимоотношенията, човек е по-склонен да мисли за недостатъците. Но може да се наблюдава положителното въздействие на социалните медии върху взаимоотношенията, когато се използват умерено. Уткарш казва: "Ако тези сайтове ви помагат да живеете добър живот - живот, който е приятен, ангажиращ и смислен, който води към разцвет -Ето и начините, по които социалните медии могат да ви помогнат."
!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">1. Помага за създаването на връзки
Приложенията за социални мрежи помагат за създаването на връзки не само през физическите, но и през социалните и психическите граници. Те са от полза за хората, които имат връзки от голямо разстояние и приятелства, които искат да поддържат връзка с близките си. Те помагат и на хората, които не се чувстват комфортно да се срещат с много хора по едно и също време. Социалните медии също така дават възможност на много маргинализирани групи, чрезприложения за запознанства с ЛГБТК и други подобни, за да намерят любов и приятелства и да изразят себе си в безопасно пространство.
2. Помага за изразяване на взаимна привързаност
Често не е лесно да изразите обичта си. Може да сте интровертни или просто да нямате достатъчно време да се срещате или да говорите с партньора си. Социалните медии и взаимоотношенията се издигат взаимно, като дават възможност за изразяване на тези чувства. д-р Марти Олсен Лейни в книгата си Предимството на интроверта , се посочва, че интровертите предпочитат да пишат на близките си пред разговорите.
Може би затова обичам да споря със съпруга си в Whatsapp, отколкото в телефонен разговор. Това ми дава време да се вгледам в себе си и да избегна импулсивните изблици. Уткарш казва: "Платформите за съобщения могат да действат и като ледоразбивач по време на конфликти във връзките. Често съм използвал Snapchat или Instagram stories, за да се помиря с партньора си. Стига да работи за вас, това може да е нещо добро."
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">3. Социалните медии помагат за сексуално удовлетворение
Изследванията сочат, че използването на онлайн порнография подпомага сексуалното задоволяване в романтичните отношения. Уткарш казва: "Когато се употребява умерено, може да има здравословно сливане между отношенията и порното. Би било абсурдно да очаквате партньорът ви да изпълни всяка ваша нужда. Но ако прекалявате с нея и пренебрегвате желанията на партньора си, това ще се отрази на връзката ви.негативно."
4. Помага за подобряване на комуникацията
Социалните медии могат да помогнат за преодоляване на различията между хората с културни или възрастови различия. За родителите става по-лесно да намерят място за разговор с децата си, като се включат в сайтовете, използвани от тях. Това е така, защото те могат да помогнат на родителите да придобият необходимата перспектива, за да се свържат с децата си, както се посочва в едно проучване.
5. Положително въздействие на социалните медии върху взаимоотношенията - те подобряват разбирането ни за границите и психичното здраве
Сега не е необичайно да видите в Инстаграм макари, посветени на газовата светлина, поколенческата травма или съгласието. По-лесно е да се говори за неща, които по-рано бяха табу. Това е платформа, на която хората могат да споделят своите виждания за световните събития, токсичността в културите и личните граници - неща, които оказват влияние и оформят взаимоотношенията. Това е основна причина поколението Z да е по-изразително и да приема социалнитемедиите и взаимоотношенията в сравнение с предишните поколения.
!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">Негативните ефекти на социалните медии върху взаимоотношенията
Защо социалните медии предизвикват напрежение, ако могат да помогнат за свързването на хора от различни разстояния? Защото твърде много от едно добро нещо може да се превърне в лошо в крайна сметка. Предимствата и недостатъците на социалните медии върху взаимоотношенията зависят от честотата на ангажираността ви с онлайн света. Ако сте пристрастени, ето как това може да навреди на взаимоотношенията ви:
1. Прекаленото използване на социалните медии може да намали интимността
Изследванията показват, че пристрастяването към сайтове като Instagram или Snapchat може да създаде поведение, което намалява офлайн взаимодействието. Според проучването пристрастяването към социалните медии може да доведе до психологически стрес, който да повлияе на качеството на връзката. Това кара двойката да изглежда по-интимна онлайн, отколкото е в действителност.
Уткарш казва: "Социалните медии могат да бъдат особено вредни, когато се превърнат в средство за отвличане на вниманието или избягване на смислен разговор." Проучванията показват също така, че се увеличава броят на случаите на "phubbing", т.е. отбягване на някого с помощта на телефона. "Phubbing" може да разруши връзката ви, като създаде проблеми с доверието между двойката.
2. Създава ретроактивна ревност в отношенията
Уткарш казва: "Ревността е нещо нормално във взаимоотношенията. Освен това тези платформи не насърчават ревността. Но когато започнете да привързвате несигурността си към тях, тя може да придобие чудовищна форма." Ето как: Когато някой изпитва ревност заради историята на запознанствата на партньора си, това се нарича ретроактивна ревност.
Проучванията показват, че ретроактивната ревност е станала често срещана благодарение на сайтовете за социални контакти. Постоянното надничащо присъствие на бившия(ите) партньор(к)и, несигурността в социалните медии и връзките и лесният достъп до наблюдение могат да увеличат несигурността във връзките.
3. Пристрастяването към социалните медии поражда разногласия относно неприкосновеността на личния живот
Нормално е двама души да имат разногласия относно това какво да публикуват в Instagram. Но според проучване, ако не успеят да намерят баланса между това колко да публикуват и колко да запазят за себе си, това може да намали ефективността на връзката. Проучването показва също, че социалните медии позволяват лесно наблюдение на даден субект, без той да знае. Въпреки че настройките за поверителност могат да се контролират, много потребители неосъзнават колко много от техните данни са достъпни. Тези данни могат да бъдат използвани от хората за контрол над техните партньори.
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">4. Създава нереалистични очаквания
Фактори като FOMO и социално безпокойство често се наблюдават при висока употреба на социалните медии. Двойките често допускат грешки в социалните медии, като например публикуване на снимки, за да изглеждат като най-актуалната двойка. Utkarsh казва: "Изразяването на любовта онлайн може да подобри качеството на връзката ви, но това е много субективно. Външното потвърждение, което получавате, след като публикувате за връзката си, може да помогне понякога,но зависимостта от нея може да има обратен ефект. Не забравяйте, че онлайн изразяването на любовта е временно. Основното тук е, че изразяването на любовта ви не трябва да е в полза на последователите ви, а на партньора ви."
5. Възпрепятства създаването на нови и истински връзки
Изследователите са наблюдавали поведение при потребителите на социални медии, при което техните онлайн и офлайн отношения често се преливат едни в други. Това явление, наречено "синтопия", показва, че силно пристрастените потребители показват понижено качество на офлайн отношенията си, както и проблеми с инициирането на нови отношения офлайн.
6. Пристрастяването към социалните медии може да подейства като катализатор на изневярата
Важно е да се отбележи, че социалните медии не са често срещана причина хората да изневеряват във взаимоотношенията си. Те са само катализатор на това поведение. Изследванията показват малка зависимост на поведението, свързано с изневяра, от такива сайтове. Ако някой изневерява на партньора си, това се дължи на проблемите във връзката, а не заради DM. Но това изследване също така стига до извода, че някой, който не е щастлив ввръзката им е вероятно да се ангажира повече в такива платформи.
!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">5 съвета за намиране на баланс между социалните медии и взаимоотношенията
Но защо социалните медии предизвикват напрежение във взаимоотношенията? Заради дисбаланса между офлайн и онлайн ангажираността. Уткарш казва: "Балансът е субективно понятие, тъй като всеки човек има собствен опит, очаквания и приоритети. Затова ще бъде опростено да предложим да разпределят времето си поравно между офлайн и онлайн взаимоотношенията. Опитайте се да създадете балансспоред вашите нужди, като се уверите, че:
Вижте също: Срещате ли се с човек с божествен комплекс? 12 признака, които говорят за това!- Животът ви е изпълнен с положителни емоции
- Вашите офлайн взаимоотношения са ангажиращи !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
- Взаимоотношенията ви имат цел и ценностна система
- Взаимоотношенията ви ви карат да се чувствате обичани и ценени от другите.
- Усещането ви за успех идва от работата за постигане на целите, вместо от външно потвърждение !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">
Ако сте в състояние да изпитате тези параметри, докато използвате социалните медии, значи сте постигнали този баланс." Ето 5 стратегии, които можете да използвате, за да включите тези параметри в живота си:
1. Определяне на границите
Трябва да определите граници за тези платформи, след като оцените предимствата и недостатъците на социалните медии върху взаимоотношенията. Някои от нещата, които можете да направите, са:
- Основна задължителна граница на здравословните взаимоотношения може да бъде определянето на това кое е лично и кое може да се споделя !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
- Уведомете партньора си, че не се чувствате добре, когато той е приятел с бившия си в Instagram.
- Говорете с тях, ако смятате, че е необходимо да проверите дейността им.
- Опитайте се да откриете причината за несигурността си и да постигнете обща цел, за да се съобразите с нуждите на другия !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">
2. Разделяйте онлайн и офлайн световете
Невинаги можете да разделите социалните медии и връзките, затова се опитайте да разделите онлайн и офлайн живота си. Ето как можете да го направите:
- Дръжте телефоните си далеч от храната
- Ако отивате на пътешествие, опитайте се да избегнете желанието да публикувате истории за всичко !important;display:block!important;min-width:336px">
- Ако харесате или споделите публикации на близките си онлайн, свържете се с тях и им кажете какво ви е харесало в тях.
- Опитайте се да не взимате телефона си в леглото
Тези неща може да са трудни за изпълнение, ако социалните медии са част от професията ви, но трябва да отделите време изключително за офлайн взаимоотношенията си.
Вижте също: Връзка без обвързване !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">3. Бъдете наясно с фалша на естетиката
По-голямата част от това, което виждате онлайн, е изградено след внимателно планиране и публикувано след множество опити. Но съвършенството му често може да накара хората да поставят под въпрос случайността в живота си. Изследванията показват, че хората са склонни да показват по-добра версия на връзките си в социалните медии. Това кара хората да поставят под въпрос настоящата си връзка, когато видят предишните връзки на партньора сионлайн. Опитайте се да не съдите книгата по корицата й. Това само ще предизвика ревност във взаимоотношенията ви. Поговорете с партньора си, за да стигнете до реалната ситуация, вместо да предполагате нещата.
4. Не забравяйте целите си във връзката
Влизаме във връзка, за да се чувстваме обичани и да станем по-добра версия на себе си. Според проучване качеството на връзката се повишава с реципрочността във взаимоотношенията. Това означава, че когато споделяте целите си и показвате взаимна подкрепа за тези цели с партньора си, удовлетвореността от връзката се подобрява. Затова е важно да поддържате връзка, в която да станете по-добра версия на себе си.приоритет, а не просто да го покаже в онлайн платформа.
5. Опитайте се да направите детокс на социалните медии
Отидете на екскурзия през уикенда и заключете телефоните си в сейфа на хотела. Звучи ужасяващо, но след като тревогата, че не трябва да превъртате нищо, напусне тялото ви, ще ви е по-лесно да се вслушвате в себе си и един в друг. Ако един уикенд ви звучи обезсърчително, тогава опитайте с няколко часа. Опитайте се да намалите желанието постоянно да проверявате истории, ролки или къси панталони. Ако самоконтролът е труден, тогава можете да опитате приложения като Offtimeи Freedom, които блокират социалните медии за известно време.
!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">Ключови указатели
- Тъй като зависимостта от социалните медии се увеличава след Ковид, тяхното въздействие също ще се увеличи.
- Това въздействие може да бъде полезно или вредно в зависимост от интензивността и честотата на използването му, както и от качеството на съществуващите ви взаимоотношения.
- Социалните медии могат да помогнат за установяване на връзка между физически и интелектуални различия и за изграждане на по-лесни линии за комуникация !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
- Установено е, че тя е вредна в случаите, когато хората я използват твърде често, както и в случаите, когато са несигурни.
- Важно е да разделяте онлайн и офлайн живота и да не забравяте значението на офлайн преживяванията.
Някой точно е казал, че нищо на света не е безплатно. А когато получавате нещо безплатно, тогава вие сте продуктът. Социалните медии са създадени, за да донесат света в дланите ви, но напоследък се оказва, че хората са се превърнали в марионетки в ръцете на алгоритмите. Социалните медии и взаимоотношенията не трябва да се изключват взаимно. В Bonobology разполагаме с обширна група от терапевти ипсихолози, които могат да ви помогнат, ако имате проблеми в отношенията заради пристрастяване към социалните медии. Така че не бъдете продукт в ръцете на компютърен код.
!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">