Kao i sve ostalo, tema društvenih medija i odnosa polarizirala je javno mnijenje. Ima dovoljno dokumentarnih filmova, istraživanja i samoproglašenih gurua životnog stila koji progone korištenje mrežnih aplikacija. Ironično, veliki dio ovog progona se provodi na istim aplikacijama. U ovom trenutku, logično je prihvatiti da su društveni mediji tu da ostanu. Ali kritičari nisu potpuno u krivu.

!important;margin-bottom:15px!important">

Ranije, kad god smo se moj muž i ja posvađali, predah je dolazio lako preko Instagrama. Bilo je lakše povezati se sa sljedbenici nego pokušavaju da se povežu jedni s drugima. Dani bi prolazili bez razgovora. Na kraju je naš brak postao ljuska veze.

Vidi_takođe: 11 stvari koje možete učiniti ako niste sretni u braku

Naša nije izolirana priča. Zato sam razgovarao sa Utkarshom Khuranom, trenerom veza i intimnosti, o raskrsnica društvenih medija i veza. I dao mi je nekoliko pronicljivih savjeta. Dakle, šta on kaže?

!important">

Kako društveni mediji utječu na odnose?

Zbog porasta ovisnosti o stranicama poput Instagrama ili YouTubea, posebno u svijetu nakon Covida gdje su ljudi u velikoj mjeri ovisni o takvim platformama za formiranje i upravljanje odnosima, utjecaj društvenih medija na odnose je neizbježan .

Utkarsh kaže: „Saradnja društvenih medija i veza može biti štetna ili korisna ovisno o namjeri zadesno:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Razdvojite online i offline svijet

Ne možete uvijek držati društvene mreže i veze odvojene, stoga pokušajte odvojiti svoj online i offline život Evo kako to možete učiniti:

• Držite telefone dalje od obroka
• Ako idete na put, pokušajte izbjeći potrebu da objavljujete priče o svemu !important;display:block !important;min-width:336px">
• Ako vam se sviđaju ili dijelite objave svojih najmilijih na mreži, razgovarajte s njima i recite im šta vam se svidjelo u vezi s tim
• Pokušajte da ne nosite telefon u krevetu

Ove stvari bi mogle biti teške za napraviti ako su društveni mediji dio vaše profesije, ali morate odvojiti malo vremena isključivo za svoje offline veze.

!važno ;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Budite svjesni lažnosti estetike

Većina onoga što vidite na internetu napravljeno je nakon pažljivog planiranja i objavljeno nakon višestrukih proba. Ali njegovo savršenstvo često može navesti ljude da preispitaju slučajnost u svojim životima. Istraživanja sugeriraju da ljudi obično prikazuju bolju verziju svojih odnosa na društvenim mrežama. Zbog toga ljudi dovode u pitanje svoju strujuvezu kada vide prethodne veze svog partnera na internetu. Pokušajte da ne sudite o knjizi po koricama. To će samo izazvati ljubomoru u vašim vezama. Razgovarajte sa svojim partnerom kako biste shvatili stvarnost situacije umjesto da pretpostavljate stvari.

4. Ne zaboravite svoje ciljeve u vezi

Uključujemo se u vezu da bismo se osjećali voljeno i postali bolja verzija sebe. Prema studiji, kvalitet odnosa se povećava sa reciprocitetom u odnosima. To znači da kada podijelite svoje ciljeve i pokažete međusobnu podršku za te ciljeve sa svojim partnerom, zadovoljstvo u vezi se poboljšava. Stoga je važno njegovati odnos u kojem je postati bolja verzija sebe prioritet nego samo to pokazati na internetskoj platformi.

5. Pokušajte obaviti detoksikaciju na društvenim mrežama

Idite na vikend putovanje i zaključajte telefone u hotelskom sefu. Zvuči zastrašujuće, ali kada vam tjeskoba da ne morate ništa skrolovati napusti tijelo, lakše ćete slušati sebe i jedni druge. Ako vikend zvuči zastrašujuće, pokušajte sa nekoliko sati. Pokušajte smanjiti želju za stalnim provjeravanjem priča, kolutova ili kratkih filmova. Ako je samokontrola teška, možete isprobati aplikacije poput Offtime i Freedom koje blokiraju društvene mreže na neko vrijeme.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px; line-height:0;margin-top:15px!important;margin-desno:auto!important;margin-left:auto!important">

Ključni pokazatelji

• Budući da se oslanjanje na društvene mreže povećava nakon Covida, njegov utjecaj će se također povećati
• Ovaj utjecaj može biti koristan ili štetan, ovisno o intenzitetu i učestalosti njegove upotrebe, kao io kvaliteti vašeg postojećeg odnosa
• Društveni mediji mogu pomoći u povezivanju između fizičkih i intelektualnih razlika i izgradnji lakših komunikacijskih linija !važno ;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Utvrđeno je da je štetan u slučajevima kada ga ljudi koriste prečesto, kao iu slučajevima kada nesigurni su
• Važno je držati online i offline živote odvojeno i ne zaboraviti važnost izvanmrežnih iskustava

Neko je tačno rekao da ništa u svijet je slobodan. A kada nešto dobijete besplatno, onda ste vi proizvod. Društveni mediji stvoreni su da vam svijet dovedu na dlan, ali u posljednje vrijeme čini se da su ljudi postali lutke u rukama algoritama. Društveni mediji i odnosi ne moraju se međusobno isključivati. U Bonobology imamo opsežan panel terapeuta i psihologa koji vam mogu pomoći ako imate problema u vezi zbog ovisnosti o društvenim mrežama. Zato nemojte biti proizvod u rukama kompjuterskog koda.

!important;margin-desno:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin -levo:auto!važno"> koji se koristi. Prednosti i mane društvenih medija u odnosima u velikoj mjeri zavise od ljudi u tim vezama.”

Istraživanje je pružilo empirijske dokaze o tome kako stranice društvenih mreža utiču na odnose. Neki od njih su:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Proširena grupa za upoznavanje zbog veća dostupnost potencijalnih datuma
• Ocjenjivanje veze na osnovu načina na koji je neko prikazuje na Facebooku ili Instagramu
• Povećana komunikacija sa svojim partnerom, ali ironično, smanjen kvalitet vremena međusobnog druženja !važno">
• Pojačana kontrola partnera i nezadovoljstvo vezom

Ali kako društveni mediji utječu na vašu vezu ne mora uvijek biti negativno.

Vidi_takođe: Kako zadržati muškarca zainteresovanim? 13 načina da ga zadržimo angažovanim

Pozitivni efekti društvenih medija na Odnosi

Dok razmišljamo o prednostima i nedostacima društvenih medija u odnosima, vjerojatnije je da ćemo razmišljati o nedostacima. Ali može se uočiti pozitivan utjecaj društvenih medija na odnose kada se koriste umjereno. Utkarsh kaže: “Ako vam ove stranice pomažu da živite dobrim životom – životom koji je prijatan, zanimljiv i smislen koji vodi ka procvatu – onda je to dobro za vas.” Dakle, evo načina na koje vam društveni mediji mogu pomoći:

!important;margin-right:auto!important;margin-lijevo:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom :15px!important;display:block!important">

1. Pomaže u stvaranju veza

Aplikacije za društvene mreže pomažu u stvaranju veza ne samo preko fizičkih granica, već i društvenih i mentalnih. blagodat za ljude u vezama na daljinu i prijateljstvima koji žele da održe vezu sa svojim voljenima. Takođe pomaže ljudima kojima nije ugodno da se sastaju sa više ljudi u isto vrijeme. Društveni mediji su također omogućili mnogim marginaliziranim grupama, putem LGBTQ upoznavanja aplikacije i slično, da pronađu ljubav i prijateljstva i izraze se u sigurnom prostoru.

2. Pomaže u izražavanju međusobne naklonosti

Često nije lako izraziti svoju naklonost. Možda ste introvertirani ili ste jednostavno nemate dovoljno vremena za upoznavanje ili razgovor sa svojim partnerom.Društveni mediji i veze uzdižu jedni druge omogućavajući izražavanje tih osjećaja. Dr. Marti Olsen Laney u svojoj knjizi, Prednost introverta , govori o tome da introverti preferiraju pisanje svojim voljenima nego razgovor.

Možda zbog toga volim da se svađam sa svojim mužem na Whatsapp-u nego u razgovoru. To mi daje vremena za introspekciju i izbjegavanje impulzivnih ispada. Utkarsh kaže: „Platforme za razmjenu poruka također mogu djelovati kao ledolomac tokom sukobaodnosima. Često sam koristio Snapchat ili Instagram priče da se iskupim za svog partnera. Sve dok radi za vas, može biti dobra stvar.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height :90px">

3. Društveni mediji pomažu u seksualnom zadovoljstvu

Istraživanja su pokazala da upotreba internetske pornografije pomaže seksualnom zadovoljstvu u romantičnim vezama. Utkarsh kaže: "Kada se konzumira u umjerenim količinama, može doći do zdrav spoj između odnosa i pornografije. Bilo bi besmisleno očekivati ​​da će vaš partner ispuniti svaku vašu potrebu. Ali ako ga prekomjerno koristite i ignorirate želje vašeg partnera, to će negativno utjecati na vašu vezu."

4. Pomaže u poboljšanju komunikacije

Društveni mediji mogu pomoći u premošćivanju jaza između ljudi s kulturološkim ili dobnim razlikama. Roditeljima postaje lakše pronaći otvore za razgovor sa svojom djecom tako što će se uključiti u korištene stranice To je zato što može pomoći roditeljima da steknu perspektivu neophodnu da se povežu sa svojom djecom kao što je sugerirano istraživanjem.

5. Pozitivan utjecaj društvenih medija na odnose – poboljšava naše razumijevanje granica i mentalnog zdravlja

Nije neuobičajeno vidjeti da se sada na Instagramu vrti oko gaslightinga, generacijske traume ili pristanka. Lakše je govoriti o stvarima koje su ranije bile tabu. To pružaplatforma za ljude da podijele svoje uvide u događaje u svijetu, toksičnost u kulturama i lične granice – stvari koje utiču i oblikuju odnose. To je glavni razlog zašto je generacija Z više izražajna i prihvaćajući društvene medije i odnose u odnosu na prethodne generacije.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center !important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Negativni efekti društvenih medija na odnose

Zašto društveni mediji izazivaju napetost ako mogu pomoći u povezivanju ljudi na udaljenosti? Zato što previše dobrih stvari na kraju može postati loše. Prednosti i nedostaci društvenih medija u odnosima ovise o učestalosti vašeg angažmana s online svijetom Ako ste ovisni, evo kako to može naštetiti vašim odnosima:

1. Prekomjerna upotreba društvenih medija može smanjiti intimnost

Istraživanja sugeriraju da ovisnost o stranicama poput Instagrama ili Snapchata može stvoriti ponašanje koje smanjuje offline Prema studiji, ovisnost o društvenim medijima može dovesti do psihičkog stresa, što utiče na kvalitet veze. Zbog toga se par čini intimnijim na mreži nego što je u stvarnosti.

Utkarsh kaže: “Društveni mediji mogu biti posebno štetni kada postanu ometajući faktor ili alat za izbjegavanje da imaju smislenrazgovor.” Istraživanja su takođe ukazala na porast phabbing-a, tj. odbacivanja nekoga putem vašeg telefona. Phubbing može uništiti vašu vezu stvarajući probleme povjerenja između para.

2. Stvara retroaktivnu ljubomoru u vezama

Utkarsh kaže: “Ljubomora je normalna u vezama. Osim toga, ove platforme ne promoviraju ljubomoru. Ali kada počnete da vezujete svoju nesigurnost za njih, to može poprimiti monstruozan oblik.” Evo kako: Kada neko oseća ljubomoru zbog istorije zabavljanja svog partnera, to se zove retroaktivna ljubomora.

Istraživanja sugeriraju da je retroaktivna ljubomora postala uobičajena zbog društvenih mreža. Stalna prisutnost bivših partnera vašeg partnera, nesigurnost u društvenim mrežama i vezama, te lak pristup nadzoru, mogu povećati nesigurnost u odnosima.

3. Ovisnost o društvenim mrežama stvara nesuglasice oko privatnosti

Normalno je da dvije osobe imaju nesuglasice oko toga šta da objave na Instagramu. Ali prema istraživanju, neuspjeh u pronalaženju ravnoteže između toga koliko objaviti i koliko zadržati privatno može smanjiti učinkovitost veze. Studija također sugerira da društveni mediji omogućavaju lako praćenje subjekta bez njihovog znanja. Iako se postavke privatnosti mogu kontrolisati, mnogi korisnici ne shvaćaju koliko je njihovih podataka dostupno. Ljudi mogu zloupotrijebiti ove podatkekontrolišu svoje partnere.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Stvara nerealna očekivanja

Faktori kao što su FOMO i socijalna anksioznost obično se primjećuju s velikom upotrebom društvenih medija. Parovi često na kraju prave greške na društvenim mrežama kao što je objavljivanje fotografija kako bi se pojavili kao par koji se najviše događa. Utkarsh kaže: "Izražavanje ljubavi na mreži može poboljšati kvalitet vašeg odnosa, ali ovo je vrlo subjektivno. Eksterna potvrda koju dobijete nakon objave o vašoj vezi može ponekad pomoći, ali ovisnost o njoj može se suprotstaviti. Zapamtite, online izražavanje ljubavi je privremeno. Ovdje je glavna stvar da vaše izražavanje ljubavi ne bi trebalo biti za dobrobit vaših pratilaca, ali za vašeg partnera.”

5. Inhibira stvaranje novih i istinskih veza

Istraživači su primijetili ponašanje korisnika društvenih medija gdje se njihovi online i offline odnosi često prelijevaju jedni u druge. Ovaj fenomen, nazvan 'sintopija', je pokazalo je da vrlo kompulzivni korisnici pokazuju smanjen kvalitet svojih offline odnosa, kao i probleme u pokretanju novih veza van mreže.

6. Ovisnost o društvenim medijima može djelovati kao katalizator nevjere

Važno je napomenuti da društvene mreže nisu čest razlog zašto ljudi varaju u vezama, već su samo katalizator za toponašanje. Istraživanja sugeriraju malu ovisnost o ponašanju u vezi s nevjerom na takvim stranicama. Ako neko vara svog partnera, to je zbog problema u vezi, a ne zbog DM-a. Ali ovo istraživanje također zaključuje da će se neko ko nije sretan u svojoj vezi vjerovatno više angažirati na takvim platformama.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 savjeta za pronalaženje ravnoteže između društvenih medija i odnosa

Ali zašto društveni mediji izazivaju napetost u veze? Zbog neravnoteže između offline i online angažmana. Utkarsh kaže: "Uravnoteženost je subjektivan koncept budući da svaka osoba ima svoja iskustva, očekivanja i prioritete. Stoga će biti pojednostavljeno sugerirati da treba ravnomjerno podijeliti svoje vrijeme između offline i online veze. Pokušajte stvoriti ravnotežu u skladu sa svojim potrebama tako što ćete osigurati:

• Vaš život je pun pozitivnih emocija
• Vaši offline odnosi su zanimljivi !important;margin-top:15px!important;margin -desno:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Vaši odnosi imaju svrhu i sistem vrijednosti
• Vaši odnosi čine osećate se voljeno idrugi vrednuju
• Vaš osećaj uspeha dolazi iz rada i postizanja ciljeva, umesto vanjske provere !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line -height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Ako ste u mogućnosti iskusiti ove parametre dok koristite društvene mreže, onda ste postigli tu ravnotežu.” Evo 5 strategija koje možete koristiti za uključivanje ovih parametara u svoj život:

1. Definirajte granice

Morate definirati granice za ove platforme nakon što procijenite prednosti i nedostatke društvenih medija u odnosima. stvari koje možete učiniti su:

• Glavna granica zdrave veze koju morate slijediti može biti definiranje onoga što je privatno, a šta se može dijeliti !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto! važno;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px ">
• Komunicirajte sa svojim partnerom ako vam je neugodno što je prijatelj sa svojim bivšim na Instagramu
• Razgovarajte s njim ako osjećate potrebu da provjerite njegove aktivnosti
• Pokušajte otkriti razlog za svoje nesigurnosti i doći do zajedničkog cilja kako bi zadovoljili potrebe jednih drugih !important;margin-