Nagu kõik muu, on ka sotsiaalmeedia ja suhete teema polariseerinud avalikku arvamust. On piisavalt palju dokumentaalfilme, uuringuid ja isehakanud elustiiligurusid, kes kiusavad võrgustikurakenduste kasutamist taga. Iroonilisel kombel toimub suur osa sellest tagakiusamisest just nende rakenduste suhtes. Praegusel hetkel on loogiline nõustuda, et sotsiaalmeedia on tulnud, et jääda. Kuid kriitikud ei ole täielikultvale.

!important;margin-bottom:15px!important">

Varem, kui mu abikaasa ja mina tülitsesime, tuli hingetõmbeaeg kergesti Instagrami kaudu. Tundus lihtsam olla ühenduses jälgijatega, kui püüda üksteisega suhelda. Päevad möödusid ilma rääkimata. Lõpuks muutus meie abielu suhte kestaks.

Meie lugu ei ole üksikjuhtum. Seepärast rääkisin suhete ja intiimsuse treeneri Utkarsh Khurana'ga sotsiaalmeedia ja suhete ristmikust. Ja ta andis mulle mõned sisukad nõuanded. Mida ta ütleb?

!important">

Kuidas mõjutab sotsiaalmeedia suhteid?

Kuna sõltuvus sellistest saitidest nagu Instagram või YouTube on suurenenud, eriti post-koviidi maailmas, kus inimesed sõltuvad väga palju sellistest platvormidest suhete loomisel ja haldamisel, on sotsiaalmeedia mõju suhetele vältimatu.

Utkarsh ütleb: "Sotsiaalmeedia ja suhete koostöö võib olla kahjulik või kasulik, sõltuvalt sellest, milleks seda kasutatakse. Sotsiaalmeedia eelised ja puudused suhetes sõltuvad suurel määral inimestest, kes on nendes suhetes."

Uuringud andsid empiirilisi tõendeid selle kohta, kuidas suhtlusvõrgustikud mõjutavad suhteid. Mõned neist on järgmised:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Laiendatud tutvumine bassein tänu suuremale kättesaadavus potentsiaalsete kuupäevade
• Suhte hindamine selle põhjal, kuidas seda Facebookis või Instagramis näidatakse
• Suurenenud suhtlemine oma partneriga, kuid iroonilisel kombel vähenenud kvaliteetne aeg üksteisega !oluline">
• Partnerite suurenenud kontroll ja rahulolematus suhetes

Kuid see, kuidas sotsiaalmeedia teie suhteid mõjutab, ei pea alati olema negatiivne.

Sotsiaalmeedia positiivne mõju suhetele

Mõeldes sotsiaalmeedia eelistele ja puudustele suhetes, mõeldakse pigem puudustele. Kuid võib täheldada sotsiaalmeedia positiivset mõju suhetele, kui seda kasutatakse mõõdukalt. Utkarsh ütleb: "Kui need saidid aitavad teil elada head elu - elu, mis on meeldiv, kaasav ja mõtestatud, mis viib õitsengu suunas -, siissiis on see sulle hea." Niisiis, siin on viisid, kuidas sotsiaalmeedia võib sind aidata:

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

1. See aitab luua ühendusi

Sotsiaalvõrgustiku rakendused aitavad luua sidemeid mitte ainult üle füüsiliste, vaid ka sotsiaalsete ja vaimsete piiride. See on õnnistuseks inimestele, kes on kaugsuhetes ja sõprussuhetes, kes soovivad säilitada sidet oma lähedastega. Samuti aitab see inimesi, kes ei tunne end mugavalt, kui nad kohtuvad korraga mitme inimesega. Sotsiaalmeedia on võimaldanud ka paljudele marginaliseeritud rühmadele, läbiLGBTQ-taotlusrakendused ja muu selline, et leida armastust ja sõprust ning väljendada end turvalises ruumis.

2. See aitab väljendada vastastikust kiindumust

Sageli ei ole lihtne oma kiindumust väljendada. Sa võid olla introvertne või lihtsalt ei leia piisavalt aega, et oma partneriga kohtuda või rääkida. Sotsiaalmeedia ja suhted tõstavad teineteist, võimaldades nende tunnete väljendamist. Dr. Marti Olsen Laney oma raamatus, Introvertide eelis , arutleb selle üle, et introvertsed inimesed eelistavad oma lähedastele kirjutamist rääkimisele.

Võimalik, et just seetõttu meeldib mulle oma abikaasaga pigem Whatsappis kui telefonikõnes vaielda. See annab mulle aega eneseanalüüsiks ja väldib impulsiivseid väljaastumisi. Utkarsh ütleb: "Sõnumiplatvormid võivad toimida ka jäälõhkujana suhete konfliktide ajal. Olen tihti kasutanud Snapchati või Instagrami lugusid, et oma partneriga leppida. Kuni see toimib, võib see olla hea asi."

Vaata ka: 11 ekspertide nõuannet, et lõpetada kellegi kinnisidee olemine !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

3. Sotsiaalmeedia aitab kaasa seksuaalsele rahuldamisele

Uuringud on näidanud, et internetiporno kasutamine aitab kaasa seksuaalse rahulduse saamisele romantilistes suhetes. Utkarsh ütleb: "Kui seda tarbitakse mõõdukalt, võib suhete ja porno vahel olla terve kooskõla. Oleks absurdne oodata, et teie partner täidab teie iga vajadust. Aga kui te kasutate seda liigselt ja ignoreerite oma partneri soove, siis mõjutab see teie suhet.negatiivselt."

4. See aitab parandada suhtlemist

Sotsiaalmeedia võib aidata ületada kultuuriliste või vanuseliste erinevustega inimeste vahelist lõhet. Vanematel on lihtsam leida võimalusi oma lastega suhtlemiseks, kui nad osalevad nende poolt kasutatavatel saitidel. See aitab vanematel koguda oma lastega suhtlemiseks vajalikku perspektiivi, nagu soovitab uuring.

5. Sotsiaalmeedia positiivne mõju suhetele - see parandab meie arusaamist piiridest ja vaimsest tervisest

Nüüd ei ole haruldane näha Instagrami rullid gaasivalgustuse, põlvkondliku trauma või nõusoleku kohta. Nüüd on lihtsam rääkida asjadest, mis varem olid tabu. See annab inimestele platvormi, kus nad saavad jagada oma arusaamu maailma sündmustest, kultuuride toksilisusest ja isiklikest piiridest - asjadest, mis mõjutavad ja kujundavad suhteid. See on üks peamisi põhjusi, miks Gen Z on sotsiaalsete suhete osas väljendusrikkam ja aktsepteerivam.meedia ja suhted võrreldes eelmiste põlvkondadega.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Sotsiaalmeedia negatiivne mõju suhetele

Miks tekitab sotsiaalmeedia pingeid, kui see võib aidata inimesi üle vahemaade ühendada? Sest liiga palju head võib lõpuks muutuda halvaks. Sotsiaalmeedia eelised ja puudused suhetele sõltuvad sellest, kui tihti sa võrgumaailmaga tegeled. Kui oled sõltuvuses, siis siin on, kuidas see võib sinu suhteid kahjustada:

1. Sotsiaalmeedia liigne kasutamine võib vähendada intiimsust

Uuringud näitavad, et sõltuvus sellistest saitidest nagu Instagram või Snapchat võib tekitada käitumise, mis vähendab offline suhtlemist. Uuringu kohaselt võib sotsiaalmeedia sõltuvus põhjustada psühholoogilist stressi, mis mõjutab suhte kvaliteeti. See muudab paari internetis intiimsemaks, kui nad tegelikult on.

Utkarsh ütleb: "Sotsiaalmeedia võib olla eriti kahjulik, kui see muutub mõtestatud vestluse kõrvalejuhtimise või vältimise vahendiks." Uuringud on näidanud ka phubbing'i, s.t. kellegi snubbing'i suurenemist telefoni abil. Phubbing võib rikkuda teie suhte, tekitades usaldusprobleeme paari vahel.

2. See tekitab suhetes tagasiulatuvat armukadedust

Utkarsh ütleb: "Armukadedus on suhetes normaalne. Pealegi ei soodusta need platvormid armukadedust. Aga kui sa hakkad oma ebakindlust nendega siduma, võib see võtta koletusliku kuju." Nii: Kui keegi tunneb armukadedust oma partneri tutvuste tõttu, nimetatakse seda tagasiulatuvaks armukadeduseks.

Uuringud näitavad, et tagasiulatuv armukadedus on levinud tänu sotsiaalvõrgustikele. Partneri ekside pidev ähvardav kohalolek, ebakindlus sotsiaalmeedias ja suhetes ning lihtne juurdepääs jälgimisele võivad suurendada ebakindlust suhetes.

3. Sõltuvus sotsiaalmeediast tekitab erimeelsusi privaatsuse osas

On normaalne, kui kaks inimest on eriarvamusel, mida Instagramis postitada. Kuid uuringute kohaselt võib tasakaalu leidmata jätmine selle vahel, kui palju postitada ja kui palju hoida privaatsust, vähendada suhte tõhusust. Uuringu kohaselt võimaldab sotsiaalmeedia ka hõlpsasti jälgida subjekti ilma tema teadmata. Kuigi privaatsusseadeid saab kontrollida, ei tee paljud kasutajad seda teha.mõistavad, kui palju nende andmeid on kättesaadavad. Neid andmeid võivad inimesed kuritarvitada, et kontrollida oma partnereid.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. See tekitab ebarealistlikke ootusi

Selliseid tegureid nagu FOMO ja sotsiaalne ärevus täheldatakse tavaliselt suure sotsiaalmeedia kasutamise puhul. Paarid teevad sageli sotsiaalmeedia vigu, näiteks postitavad fotosid, et näida kõige rohkem toimuva paarina. Utkarsh ütleb: "Armastuse väljendamine internetis võib parandada teie suhte kvaliteeti, kuid see on väga subjektiivne. Väline valideerimine, mida te saate pärast oma suhte kohta postitamist, võib mõnikord aidata,kuid sõltuvus sellest võib tagasilöögi anda. Pea meeles, et armastuse väljendamine internetis on ajutine. Peamine on see, et sinu armastuse väljendamine ei peaks olema mitte sinu jälgijate, vaid sinu partneri jaoks."

5. See takistab uute ja tõeliste ühenduste tekkimist

Teadlased on täheldanud sotsiaalmeedia kasutajate puhul käitumist, kus nende online ja offline suhted tihti üksteise sisse põimuvad. See nähtus, mida nimetatakse "süntopiaks", on näidanud, et väga kompulsiivsetel kasutajatel on vähenenud nende offline-suhete kvaliteet, samuti on neil raskusi uute suhete algatamisega offline'is.

6. Sõltuvus sotsiaalmeediast võib toimida truudusetuse katalüsaatorina

Oluline on märkida, et sotsiaalmeedia ei ole tavaline põhjus, miks inimesed suhetes petavad. See on vaid katalüsaatoriks sellisele käitumisele. Uuringud näitavad, et truudusetus seotud käitumine sõltub vähe sellistest saitidest. Kui keegi petab oma partnerit, siis on see tingitud probleemidest suhte sees, mitte DM-i tõttu. Kuid see uuring järeldab ka, et keegi, kes ei ole õnnelik sellesnende suhe on tõenäoliselt rohkem seotud selliste platvormidega.

Vaata ka: 7 märki, et teil on varjatud narsistlik abikaasa ja kuidas sellega toime tulla !important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 nõuannet, kuidas leida tasakaal sotsiaalmeedia ja suhete vahel

Aga miks põhjustab sotsiaalmeedia pingeid suhetes? Sest tasakaalustamatus offline- ja online-suhete vahel. Utkarsh ütleb: "Tasakaal on subjektiivne mõiste, kuna igal inimesel on oma kogemused, ootused ja prioriteedid. Seega oleks lihtsustatud soovitada, et nad peaksid oma aega võrdselt jagama offline- ja online-suhete vahel. Püüdke luua tasakaal.vastavalt teie vajadustele, veendudes:

• Teie elu on täis positiivseid emotsioone
• Teie offline-suhted on kaasavad !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Teie suhetel on eesmärk ja väärtussüsteem
• Teie suhted panevad teid tundma, et teised armastavad ja hindavad teid.
• Teie edu tunne tuleb eesmärkide nimel töötamisest ja nende saavutamisest, mitte välisest valideerimisest !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Kui olete võimeline neid parameetreid sotsiaalmeediat kasutades kogema, siis olete selle tasakaalu saavutanud." Siin on 5 strateegiat, mida saate kasutada, et neid parameetreid oma ellu kaasata:

1. Piiride määratlemine

Pärast sotsiaalmeedia eeliste ja puuduste hindamist suhetele peate määratlema nende platvormide piirid. Mõned asjad, mida saate teha, on järgmised:

• Peamine peab järgima tervisliku suhte piiri võiks olla selle määratlemine, mis on privaatne ja mida saab jagada !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
• Teatage oma partnerile, kui teile ei meeldi, et nad on oma eksiga Instagramis sõbrad
• Rääkige nendega, kui tunnete vajadust nende tegevust kontrollida.
• Püüdke oma ebakindluse põhjus välja selgitada ja jõuda ühise eesmärgini, et üksteise vajadusi rahuldada !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Hoidke online ja offline maailmad eraldi

Sa ei saa alati sotsiaalmeediat ja suhteid lahus hoida, seega püüa oma online- ja offline-elu lahutada. Siin on, kuidas seda teha:

• Hoidke oma telefonid söögist eemal
• Kui te lähete reisile, püüdke vältida tungivat soovi panna üles lugusid kõigest !important;display:block!important;min-width:336px">
• Kui teile meeldivad või jagate oma lähedaste postitusi internetis, võtke nendega ühendust ja öelge neile, mis teile selles meeldis.
• Püüa mitte tuua telefoni voodisse

Neid asju võib olla raske teha, kui sotsiaalmeedia on osa teie ametist, kuid te peate leidma aega ainult oma offline-suhete jaoks.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Olge teadlik esteetika võltsimisest

Enamik sellest, mida sa internetis näed, on konstrueeritud pärast hoolikat planeerimist ja postitatud pärast mitmekordset katsetamist. Kuid selle täiuslikkus võib sageli panna inimesi kahtlema juhuslikkuses oma elus. Uuringud näitavad, et inimesed kipuvad sotsiaalmeedias näitama oma suhete paremat versiooni. See paneb inimesi kahtlema oma praeguses suhtes, kui nad näevad oma partneri varasemaid suhteid.Internetis. Püüdke mitte hinnata raamatut selle kaane järgi. See vallandab teie suhetes ainult armukadedust. Rääkige oma partneriga, et jõuda olukorra tegelikkuseni, selle asemel, et asju oletada.

4. Ärge unustage oma eesmärke suhetes

Me astume suhetesse, et tunda end armastatud ja saada paremaks versiooniks iseendast. Ühe uuringu kohaselt suureneb suhte kvaliteet koos vastastikkuse suhetes. See tähendab, et kui jagate oma eesmärke ja näitate partneriga vastastikust toetust nendele eesmärkidele, paraneb suhte rahulolu. Seega on oluline hooldada suhet, kus paremaks versiooniks muutumine iseendast onprioriteediks kui pelgalt selle näitamine veebiplatvormil.

5. Proovige teha sotsiaalmeedia detoksikatsiooni

Minge nädalavahetuse reisile ja lukustage oma telefonid hotelli seifi. Kõlab hirmuäratavalt, kuid kui ärevus, et ei pea midagi kerima, lahkub, on teil lihtsam ennast ja üksteist kuulata. Kui nädalavahetus kõlab hirmutavana, siis proovige paar tundi. Püüdke vähendada tungi pidevalt lugusid, rulle või lühikesi lugusid vaadata. Kui enesekontroll on raske, siis võiksite proovida selliseid rakendusi nagu Offtimeja Freedom, mis blokeerivad sotsiaalmeedia mõneks ajaks.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Peamised näitajad

• Kuna usaldus sotsiaalmeedia vastu suureneb pärast Novidit, suureneb kindlasti ka selle mõju.
• See mõju võib olla kasulik või kahjulik, sõltuvalt selle kasutamise intensiivsusest ja sagedusest, samuti teie olemasoleva suhte kvaliteedist.
• Sotsiaalmeedia võib aidata luua sidemeid üle füüsiliste ja intellektuaalsete erinevuste ning lihtsamaid suhtlusliine !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• On leitud, et see on kahjulik juhtudel, kui inimesed kasutavad seda liiga sageli, samuti juhtudel, kui nad on ebakindlad.
• Oluline on hoida online ja offline elu eraldi ning mitte unustada offline kogemuste tähtsust.

Keegi ütles täpselt, et midagi maailmas ei ole tasuta. Ja kui sa saad midagi tasuta, siis oled sa ise toode. Sotsiaalmeedia loodi selleks, et tuua maailm sinu kätesse, kuid viimasel ajal tundub, et inimesed on muutunud algoritmide käes marionettideks. Sotsiaalmeedia ja suhted ei pea olema üksteist välistavad. Meil Bonobology's on ulatuslik terapeutide paneel japsühholoogid, kes saavad teid aidata, kui teil on sotsiaalmeediasõltuvuse tõttu suhteprobleemid. Seega ärge olge toode arvutikoodi käes.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">