Stejně jako všechno ostatní, i téma sociálních médií a vztahů polarizuje veřejné mínění. Existuje dostatek dokumentů, výzkumů a samozvaných guruů životního stylu, kteří používání síťových aplikací pronásledují. Ironií je, že velká část tohoto pronásledování je prováděna právě na těchto aplikacích. V tuto chvíli je logické přijmout fakt, že sociální média jsou tu odjakživa. Kritici však nejsou zcela na místě.špatně.

!important;margin-bottom:15px!important">

Dříve, kdykoli jsme se s manželem pohádali, oddechli jsme si snadno prostřednictvím Instagramu. Bylo snazší spojit se se sledujícími, než se snažit navázat kontakt mezi sebou. Dny ubíhaly, aniž bychom spolu mluvili. Nakonec se z našeho manželství stala jen skořápka vztahu.

Náš příběh není ojedinělý. Proto jsem si o křižovatce sociálních médií a vztahů promluvila s Utkarshem Khuranou, koučem pro vztahy a intimitu. A on mi dal několik zasvěcených rad. Co říká?

!important">

Jak sociální média ovlivňují vztahy?

Vzhledem k nárůstu závislosti na stránkách, jako je Instagram nebo YouTube, zejména v postkovidovém světě, kde jsou lidé při vytváření a řízení vztahů na těchto platformách velmi závislí, je dopad sociálních médií na vztahy nevyhnutelný.

Utkarsh říká: "Spolupráce sociálních médií a vztahů může být škodlivá nebo prospěšná v závislosti na záměru, ke kterému je využívána. Výhody a nevýhody sociálních médií ve vztazích do značné míry závisí na lidech v těchto vztazích."

Výzkum poskytl empirické důkazy o tom, jak sociální sítě ovlivňují vztahy. Některé z nich jsou:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Rozšířený seznamovací fond díky vyšší dostupnosti potenciálních partnerů
• Hodnocení vztahu podle toho, jak se zobrazuje na Facebooku nebo Instagramu.
• Zvýšená komunikace s partnerem, ale paradoxně snížená kvalita času stráveného spolu !important">
• Zvýšená kontrola partnerů a nespokojenost ve vztahu

Ale vliv sociálních médií na váš vztah nemusí být vždy negativní.

Pozitivní účinky sociálních médií na vztahy

Když člověk přemýšlí o výhodách a nevýhodách sociálních médií ve vztazích, spíše myslí na ty nevýhody. Lze však pozorovat i pozitivní vliv sociálních médií na vztahy, pokud jsou používány s mírou. Utkarsh říká: "Pokud vám tyto stránky pomáhají žít dobrý život - život, který je příjemný, poutavý a smysluplný, který vede k rozkvětu -, můžete si myslet, že se vám daří.pak je to pro vás dobré." Zde jsou tedy způsoby, jak vám mohou sociální média pomoci:

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

1. Pomáhá vytvářet vazby

Aplikace sociálních sítí pomáhají vytvářet spojení přesahující nejen fyzické, ale i sociální a mentální hranice. Jsou přínosem pro lidi ve vztazích a přátelstvích na dálku, kteří chtějí udržovat spojení se svými blízkými. Pomáhají také lidem, kterým nevyhovuje setkávání s více lidmi najednou. Sociální média také umožnila mnoha marginalizovaným skupinám, prostřednictvímLGBTQ seznamovací aplikace a podobně, aby našli lásku a přátelství a vyjádřili se v bezpečném prostoru.

2. Pomáhá vyjádřit vzájemnou náklonnost

Často není snadné vyjádřit svou náklonnost. Možná jste introvertní nebo prostě nemáte dostatek času na setkání či rozhovor s partnerem. Sociální média a vztahy se vzájemně povznášejí tím, že umožňují vyjádření těchto citů. Dr. Marti Olsen Laneyová ve své knize, Výhoda introverta , hovoří o tom, že introverti dávají přednost psaní svým blízkým před mluvením.

To je možná důvod, proč se s manželem raději hádám na Whatsappu než při telefonátu. Dává mi to čas na introspekci a vyhnu se impulzivním výbuchům. Utkarsh říká: "Platformy pro zasílání zpráv mohou fungovat i jako ledoborec při konfliktech ve vztahu. Často jsem používal Snapchat nebo Instagram stories, abych si to s partnerem vyříkal. Pokud to na vás funguje, může to být dobrá věc."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

3. Sociální média pomáhají při sexuálním uspokojení

Výzkum naznačil, že používání online pornografie napomáhá sexuálnímu uspokojení v romantických vztazích. Utkarsh říká: "Při umírněné konzumaci může dojít ke zdravému propojení vztahů a porna. Bylo by absurdní očekávat, že váš partner splní každou vaši potřebu. Pokud to ale přeháníte a ignorujete partnerovy touhy, pak to ovlivní váš vztah." V případě, že se pornografie používá nadměrně, je to pro vás velmi důležité.negativně."

4. Pomáhá zlepšit komunikaci

Sociální média mohou pomoci překlenout propast mezi lidmi s kulturními nebo věkovými rozdíly. Pro rodiče je snazší najít prostor pro rozhovor se svými dětmi, když se zapojí do stránek, které používají. To proto, že to může pomoci rodičům získat perspektivu potřebnou ke spojení se svými dětmi, jak naznačuje studie.

Viz_také: 10 nejčastějších lží, které kluci říkají ženám

5. Pozitivní dopad sociálních médií na vztahy - zlepšuje naše chápání hranic a duševního zdraví.

Není neobvyklé vidět na Instagramu navíjení na téma gaslighting, generační trauma nebo souhlas. Je snazší mluvit o věcech, které byly dříve tabu. Poskytuje lidem platformu, kde mohou sdílet své postřehy o světových událostech, toxicitě v kulturách a osobních hranicích - tedy o věcech, které ovlivňují a utvářejí vztahy. Je to hlavní důvod, proč je generace Z expresivnější a přijatelnější, pokud jde o společenské vztahy.médií a vztahů ve srovnání s předchozími generacemi.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Negativní účinky sociálních médií na vztahy

Proč sociální média vyvolávají napětí, když mohou pomoci spojit lidi na dálku? Protože příliš mnoho dobré věci se nakonec může změnit ve špatnou. Výhody a nevýhody sociálních médií na vztahy závisí na frekvenci vašeho zapojení do online světa. Pokud jste na nich závislí, zde se dozvíte, jak to může poškodit vaše vztahy:

Viz_také: "Odřízni ho, budeš mu chybět" - 11 důvodů, proč to téměř vždy funguje

1. Nadměrné používání sociálních médií může snížit intimitu

Výzkumy naznačují, že závislost na stránkách, jako je Instagram nebo Snapchat, může vytvářet chování, které snižuje interakci offline. Podle studie může závislost na sociálních médiích vést k psychickému stresu, který ovlivňuje kvalitu vztahu. Pár se tak na internetu jeví jako intimnější, než je tomu ve skutečnosti.

Utkarsh říká: "Sociální média mohou být obzvláště škodlivá, když se stanou nástrojem, který odvádí pozornost od smysluplné konverzace nebo se jí vyhýbá." Výzkum také ukázal, že roste phubbing, tj. obtěžování někoho pomocí telefonu. Phubbing může zničit váš vztah tím, že vytvoří problémy s důvěrou mezi dvojicí.

2. Vytváří ve vztazích zpětnou žárlivost.

Utkarsh říká: "Žárlivost je ve vztazích normální. Navíc tyto platformy žárlivost nepodporují. Ale když k nim začnete připoutávat svou nejistotu, může nabýt obludné podoby." Takto: Když někdo žárlí kvůli historii randění svého partnera, říká se tomu retroaktivní žárlivost.

Výzkumy naznačují, že zpětná žárlivost se stala běžnou díky sociálním sítím. Neustálá hrozící přítomnost bývalého(-ých) partnera(-ů), nejistota v sociálních sítích a vztazích a snadný přístup ke sledování mohou zvýšit nejistotu ve vztazích.

3. Závislost na sociálních médiích vyvolává neshody ohledně soukromí

Je normální, že se dva lidé neshodnou na tom, co zveřejnit na Instagramu. Podle výzkumu však může nenalezení rovnováhy mezi tím, kolik toho zveřejnit a kolik si nechat pro sebe, snížit efektivitu vztahu. Studie také naznačuje, že sociální média umožňují snadné sledování subjektu, aniž by o tom věděl. Přestože nastavení soukromí lze ovládat, mnoho uživatelů to nedělá.uvědomit si, kolik jejich údajů je přístupných. Tyto údaje mohou lidé zneužít k ovládání svých partnerů.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Vytváří nerealistická očekávání

Faktory jako FOMO a sociální úzkost jsou běžně pozorovány při vysokém používání sociálních médií. Páry často končí chybami na sociálních médiích, jako je zveřejňování fotografií, aby vypadaly jako nejvíc se dějící pár. Utkarsh říká: "Vyjádření lásky online může zlepšit kvalitu vašeho vztahu, ale je to velmi subjektivní. Vnější potvrzení, které získáte po zveřejnění informací o vašem vztahu, může někdy pomoci,ale závislost na něm se může vymstít. Pamatujte, že online vyjádření lásky je dočasné. Hlavní je, aby vaše vyjádření lásky nebylo ve prospěch vašich následovníků, ale ve prospěch vašeho partnera."

5. Brání vytváření nových a skutečných vazeb.

Vědci pozorovali u uživatelů sociálních médií chování, kdy se jejich online a offline vztahy často vzájemně prolínají. Tento jev, označovaný jako "syntopie", ukázal, že vysoce kompulzivní uživatelé vykazují sníženou kvalitu svých offline vztahů a také problémy s navazováním nových vztahů offline.

6. Závislost na sociálních médiích může působit jako katalyzátor nevěry

Je důležité si uvědomit, že sociální média nejsou běžným důvodem, proč lidé ve vztahu podvádějí. Jsou pouze katalyzátorem tohoto chování. Výzkum naznačuje malou závislost chování souvisejícího s nevěrou na těchto stránkách. Pokud někdo podvádí svého partnera, je to kvůli problémům ve vztahu, a ne kvůli DM. Tento výzkum však také dochází k závěru, že někdo, kdo není šťastný vjejich vztah se na těchto platformách bude pravděpodobně více rozvíjet.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 tipů, jak najít rovnováhu mezi sociálními médii a vztahy

Proč ale sociální média způsobují napětí ve vztazích? Kvůli nerovnováze mezi offline a online zapojením. Utkarsh říká: "Rovnováha je subjektivní pojem, protože každý člověk má své vlastní zkušenosti, očekávání a priority. Proto by bylo zjednodušující navrhnout, že by měl svůj čas rozdělit rovnoměrně mezi offline a online vztahy. Snažte se vytvořit rovnováhu.podle svých potřeb a ujistěte se, že:

• Váš život je plný pozitivních emocí
• Vaše offline vztahy jsou poutavé !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Vaše vztahy mají svůj účel a hodnotový systém
• Vaše vztahy vám dávají pocit, že vás ostatní milují a váží si vás.
• Váš pocit úspěchu pramení z práce na dosažení cílů a z jejich plnění, nikoli z vnějšího potvrzení !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Pokud jste schopni tyto parametry zažít i při používání sociálních médií, pak jste dosáhli rovnováhy." Zde je 5 strategií, které můžete použít, abyste tyto parametry začlenili do svého života:

1. Definujte hranice

Po zhodnocení výhod a nevýhod sociálních médií na vztahy je třeba vymezit hranice těchto platforem. Některé z nich můžete udělat:

• Hlavní hranicí zdravého vztahu, kterou je třeba dodržovat, by mohlo být vymezení toho, co je soukromé a co lze sdílet !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
• Sdělte svému partnerovi, že vám vadí, že se přátelí se svým bývalým partnerem na Instagramu.
• Promluvte si s nimi, pokud cítíte potřebu zkontrolovat jejich činnost.
• Pokuste se zjistit příčinu své nejistoty a dojděte ke společnému cíli, abyste se vzájemně přizpůsobili svým potřebám !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Oddělte online a offline svět

Sociální média a vztahy nelze vždy oddělit, proto se snažte oddělit svůj online a offline život. Zde je návod, jak to můžete udělat:

• Držte telefony dál od jídla
• Pokud se chystáte na výlet, snažte se vyhnout nutkání zveřejňovat příběhy všeho !important;display:block!important;min-width:336px">
• Pokud se vám příspěvky vašich blízkých líbí nebo je sdílíte online, zapojte se do nich a řekněte jim, co se vám na nich líbilo.
• Snažte se nebrat si telefon do postele

Pokud jsou sociální média součástí vaší profese, může být obtížné tyto věci dělat, ale musíte si udělat čas výhradně na své offline vztahy.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Uvědomte si falešnost estetiky

Většina toho, co vidíte na internetu, je sestavena po pečlivém plánování a zveřejněna po několika pokusech. Dokonalost však může často přimět lidi, aby zpochybnili nahodilost ve svém životě. Výzkumy naznačují, že lidé mají tendenci ukazovat na sociálních sítích lepší verzi svých vztahů. Lidé tak zpochybňují svůj současný vztah, když vidí předchozí vztahy svého partnera.online. Snažte se nesoudit knihu podle obalu. Ve vašem vztahu to jen vyvolá žárlivost. Promluvte si s partnerem, abyste se dostali k reálné situaci, místo abyste si věci domýšleli.

4. Nezapomínejte na své cíle ve vztahu

Do vztahu vstupujeme proto, abychom se cítili milováni a stali se lepší verzí sebe sama. Podle jedné studie se kvalita vztahu zvyšuje se vzájemností ve vztahu. To znamená, že když s partnerem sdílíte své cíle a projevujete mu vzájemnou podporu, spokojenost ve vztahu se zvyšuje. Je tedy důležité pěstovat vztah, ve kterém se stáváme lepší verzí sebe sama.přednost před pouhým zobrazením na online platformě.

5. Zkuste si udělat detox od sociálních médií

Vyrazte na víkendový výlet a zamkněte si telefony v hotelovém trezoru. Zní to děsivě, ale jakmile vás opustí úzkost z toho, že nemusíte nic projíždět, bude pro vás snazší naslouchat sobě i druhému. Pokud vám víkend zní skličujícím způsobem, zkuste to na pár hodin. Zkuste omezit nutkání neustále kontrolovat příběhy, relace nebo kraťasy. Pokud je sebeovládání obtížné, můžete zkusit aplikace jako Offtime.a Freedom, které na nějakou dobu blokují sociální média.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Klíčové ukazatele

• Vzhledem k tomu, že se v období po Kovidu zvyšuje závislost na sociálních médiích, bude se zvyšovat i jejich dopad.
• Tento vliv může být prospěšný nebo škodlivý v závislosti na intenzitě a četnosti jeho používání a také na kvalitě vašeho stávajícího vztahu.
• Sociální média mohou pomoci při navazování kontaktů napříč fyzickými a intelektuálními rozdíly a při budování snadnějších komunikačních linek !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Bylo zjištěno, že je škodlivá v případech, kdy ji lidé používají příliš často, a také v případech, kdy jsou nejistí.
• Je důležité oddělit online a offline život a nezapomínat na důležitost offline zážitků.

Kdosi přesně řekl, že nic na světě není zadarmo. A když něco dostanete zadarmo, pak jste produktem vy. Sociální média byla vytvořena proto, aby vám přinesla svět do dlaní, ale v poslední době se zdá, že se z lidí staly loutky v rukou algoritmů. Sociální média a vztahy se nemusí vylučovat. V Bonobology máme rozsáhlý panel terapeutů apsychologů, kteří vám mohou pomoci, pokud máte kvůli závislosti na sociálních sítích potíže ve vztahu. Nebuďte tedy produktem v rukou počítačového kódu.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">