مثل هر چیز دیگری، موضوع رسانه های اجتماعی و روابط افکار عمومی را دوقطبی کرده است. به اندازه کافی مستند، تحقیق و استادان سبک زندگی خودخوانده وجود دارد که استفاده از برنامه های شبکه را مورد آزار و اذیت قرار می دهد. از قضا، بسیاری از این آزار و اذیت بر روی همان برنامه ها انجام می شود. در این مرحله، منطقی است که بپذیریم رسانه های اجتماعی اینجا هستند تا بمانند. اما منتقدان کاملاً اشتباه نمی‌کنند.

!important;margin-bottom:15px!important">

اوایل، هر زمان که من و شوهرم با هم دعوا می‌کردیم، مهلت به راحتی از طریق اینستاگرام می‌آمد. ارتباط با آن راحت‌تر بود. دنبال کنندگان از اینکه سعی کنند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. روزها بدون صحبت می گذرد. ​​در نهایت، ازدواج ما تبدیل به پوسته ای از یک رابطه شد.

همچنین ببینید: اگر شوهرتان هر روز دیر به خانه بیاید چه کاری می توانید انجام دهید؟

ما یک داستان مجزا نیست. به همین دلیل با اوتکارش خورانا، مربی روابط و صمیمیت، در مورد تقاطع رسانه های اجتماعی و روابط. و او به من توصیه های روشنگری کرد. بنابراین، او چه می گوید؟

!important">

چگونه رسانه های اجتماعی بر روابط تأثیر می گذارند؟

با توجه به افزایش اعتیاد به سایت هایی مانند اینستاگرام یا یوتیوب، به ویژه در دنیای پس از کووید که افراد برای ایجاد و مدیریت روابط به شدت به چنین پلتفرم هایی وابسته هستند، تأثیر رسانه های اجتماعی بر روابط اجتناب ناپذیر است. .

اوتکارش می‌گوید: «همکاری رسانه‌های اجتماعی و روابط بسته به قصد و نیت می‌تواند مضر یا مفید باشد.right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. دنیای آنلاین و آفلاین را جدا نگه دارید

شما نمی توانید همیشه رسانه های اجتماعی و روابط را جدا نگه دارید، بنابراین سعی کنید زندگی آنلاین و آفلاین خود را از هم جدا کنید. چگونه می‌توانید این کار را انجام دهید:

همچنین ببینید: 13 ترفند ساده برای اینکه یک زن شما را تعقیب کند

• تلفن‌های خود را از وعده‌های غذایی خود دور نگه دارید
• اگر به سفر می‌روید، سعی کنید از قرار دادن داستان‌هایی در مورد همه چیز اجتناب کنید !important;display:block !important;min-width:336px">
• اگر پست های عزیزان خود را به صورت آنلاین دوست دارید یا به اشتراک می گذارید، با آنها ارتباط برقرار کنید و به آنها بگویید چه چیزی در این مورد دوست دارید
• سعی کنید تلفن خود را به رختخواب نبرید

اگر رسانه های اجتماعی بخشی از حرفه شما باشد انجام این کارها ممکن است دشوار باشد، اما شما باید زمانی را صرفاً برای روابط آفلاین خود اختصاص دهید.

!مهم ;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. از جعلی بودن زیبایی شناسی آگاه باشید

بیشتر چیزهایی که آنلاین می بینید پس از برنامه ریزی دقیق ساخته شده اند و پس از آزمایش های متعدد پست می شوند. اما کمال آن اغلب باعث می شود افراد تصادفی بودن زندگی خود را زیر سوال ببرند. تحقیقات نشان می دهد که مردم تمایل دارند نسخه بهتری از روابط خود را در رسانه های اجتماعی نشان دهند. این باعث می شود مردم جریان خود را زیر سوال ببرندرابطه زمانی که آنها روابط قبلی شریک خود را آنلاین می بینند. سعی کنید کتاب را از روی جلد آن قضاوت نکنید. این فقط باعث حسادت در روابط شما می شود. با شریک زندگی خود صحبت کنید تا به جای فرض کردن چیزها، به واقعیت وضعیت برسید.

4. اهداف خود را در رابطه فراموش نکنید

ما وارد یک رابطه می شویم تا احساس کنیم که دوستش داریم و نسخه بهتری از خودمان شویم. بر اساس یک مطالعه، کیفیت رابطه با متقابل بودن در روابط افزایش می یابد. این بدان معناست که وقتی اهداف خود را به اشتراک می گذارید و حمایت متقابل از آن اهداف را با شریک زندگی خود نشان می دهید، رضایت از رابطه بهبود می یابد. بنابراین مهم است که رابطه ای را پرورش دهید که در آن تبدیل شدن به نسخه ای بهتر از خودتان اولویت باشد تا صرفاً نشان دادن آن در یک پلت فرم آنلاین.

5. سعی کنید یک سم زدایی در رسانه های اجتماعی انجام دهید

به یک سفر آخر هفته بروید و تلفن های خود را در گاوصندوق هتل قفل کنید. وحشتناک به نظر می رسد، اما هنگامی که اضطراب عدم نیاز به پیمایش چیزی از بدن شما خارج شود، راحت تر می توانید به حرف خود و یکدیگر گوش دهید. اگر تعطیلات آخر هفته دلهره آور به نظر می رسد، پس چند ساعت تلاش کنید. سعی کنید میل به بررسی مداوم داستان ها، حلقه ها یا شورت ها را کاهش دهید. اگر خودکنترلی دشوار است، می‌توانید برنامه‌هایی مانند Offtime و Freedom را امتحان کنید که رسانه‌های اجتماعی را برای مدتی مسدود می‌کنند.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px; line-height:0;margin-top:15px!مهم;حاشیه-right:auto!important;margin-left:auto!important">

نکات کلیدی

• از آنجایی که اتکا به رسانه های اجتماعی پس از کووید در حال افزایش است، تأثیر آن نیز افزایش می یابد
• این تأثیر می تواند مفید یا مضر باشد، بسته به شدت و فراوانی استفاده از آن، و همچنین کیفیت روابط موجود شما
• رسانه های اجتماعی می توانند به ارتباط بین تفاوت های فیزیکی و فکری و ایجاد خطوط ارتباطی آسان تر کمک کنند! ;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• در مواردی که افراد زیاد از آن استفاده می کنند مضر است و همچنین در مواردی که آنها ناامن هستند
• مهم است که زندگی آنلاین و آفلاین را جدا نگه دارید و اهمیت تجربیات آفلاین را فراموش نکنید

شخصی دقیقاً گفت که هیچ چیز در جهان آزاد است و وقتی چیزی را به صورت رایگان دریافت می کنید، آنگاه شما محصول هستید. شبکه‌های اجتماعی برای این ساخته شده‌اند که دنیا را به کف دست شما بیاورند، اما اخیراً به نظر می‌رسد که مردم به عروسک‌هایی در دست الگوریتم‌ها تبدیل شده‌اند. رسانه های اجتماعی و روابط نباید متقابلاً منحصر به فرد باشند. در Bonobology، ما پانل گسترده‌ای از درمانگران و روان‌شناسان داریم که اگر به دلیل اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی با مشکلاتی در رابطه مواجه هستید، می‌توانند به شما کمک کنند. پس محصولی در دست یک کد کامپیوتری نباشید.

!important;margin-راست:خودکار!مهم;نمایش:مسدود!مهم;حداقل ارتفاع:280px;حداکثر عرض:100%!مهم;ارتفاع خط:0;حاشیه-بالا:15px!مهم;حاشیه-پایین:15px!مهم;حاشیه -left:auto!important"> <1که از آن استفاده می شود. مزایا و معایب رسانه های اجتماعی در روابط تا حد زیادی به افرادی که در آن روابط هستند بستگی دارد.

تحقیق شواهد تجربی در مورد اینکه چگونه سایت های شبکه های اجتماعی بر روابط تأثیر می گذارند ارائه کرد. برخی از این موارد عبارتند از:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• استخر دوستیابی گسترده به دلیل در دسترس بودن بیشتر تاریخ‌های احتمالی
• رتبه‌بندی یک رابطه بر اساس نحوه نمایش آن در فیس‌بوک یا اینستاگرام
• ارتباطات با شریک زندگی‌تان افزایش یافته، اما از قضا، زمان با کیفیت با یکدیگر کاهش می‌یابد !important">
• افزایش بررسی دقیق شرکا و نارضایتی از رابطه

اما اینکه چگونه رسانه های اجتماعی بر روابط شما تأثیر می گذارد همیشه نباید منفی باشد.

اثرات مثبت رسانه های اجتماعی بر روابط

در حین فکر کردن به مزایا و معایب رسانه های اجتماعی در روابط، احتمال بیشتری وجود دارد که به معایب آن فکر کنید. اما می توان تاثیر مثبت رسانه های اجتماعی را بر روابط زمانی مشاهده کرد که در حد اعتدال از آن استفاده شود. اوتکارش می‌گوید: «اگر این سایت‌ها به شما کمک می‌کنند تا زندگی خوبی داشته باشید - زندگی خوشایند، جذاب و معنادار که به سوی شکوفایی می‌رود - برای شما خوب است.» بنابراین، در اینجا راه هایی وجود دارد که رسانه های اجتماعی می توانند به شما کمک کنند:

!important;margin-right:auto!important;margin-چپ:خودکار!مهم;تراز نوشتار:مرکز!مهم;حداقل عرض:580px;حداکثر ارتفاع:400px;حداکثر عرض:100%!مهم;پرده:0;حاشیه-بالا:15px!مهم;حاشیه-پایین :15px!important;display:block!important">

1. به ایجاد ارتباط کمک می کند

اپلیکیشن های شبکه های اجتماعی به ایجاد ارتباط نه تنها در سراسر مرزهای فیزیکی، بلکه اجتماعی و ذهنی نیز کمک می کند. یک موهبت برای افرادی که در روابط از راه دور و دوستی هستند و می خواهند ارتباط خود را با عزیزان خود حفظ کنند. همچنین به افرادی کمک می کند که به راحتی با چند نفر ملاقات کنند. رسانه های اجتماعی همچنین بسیاری از گروه های به حاشیه رانده شده را از طریق دوستیابی LGBTQ فعال کرده اند. برنامه ها و مواردی از این قبیل، برای یافتن عشق و دوستی و ابراز خود در یک فضای امن.

2. به ابراز محبت متقابل کمک می کند

اغلب ابراز محبت آسان نیست. ممکن است شما درونگرا باشید یا شما به سادگی زمان کافی برای ملاقات یا صحبت با شریک زندگی خود نداشته باشید.شبکه های اجتماعی و روابط با فعال کردن بیان این احساسات یکدیگر را ارتقا می دهند. دکتر مارتی اولسن لین در کتاب خود، مزیت درونگرا ، بحث می کند که درونگراها نوشتن برای عزیزانشان را به صحبت کردن ترجیح می دهند.

احتمالاً به همین دلیل است که من دوست دارم با شوهرم در واتساپ بحث کنم تا در تماس. این به من زمان می‌دهد تا درون‌نگری کنم و از طغیان‌های تکانشی اجتناب کنم. اوتکارش می‌گوید: «پلت‌فرم‌های پیام‌رسان می‌توانند به عنوان یک یخ‌شکن در هنگام درگیری‌ها عمل کنندروابط من اغلب از اسنپ چت یا استوری های اینستاگرام برای جبران آن برای شریک زندگیم استفاده کرده ام. تا زمانی که برای شما کار می کند، می تواند چیز خوبی باشد."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height :90px">

3. رسانه های اجتماعی به ارضای جنسی کمک می کنند

تحقیقات نشان داده است که استفاده از پورنوگرافی آنلاین به ارضای جنسی در روابط عاشقانه کمک می کند. اوتکارش می گوید: "وقتی در حد اعتدال مصرف شود، می تواند وجود داشته باشد. تلاقی سالم بین روابط و فیلم های مستهجن. اینکه از شریک زندگی تان انتظار داشته باشید که تمام نیازهای شما را برآورده کند، احمقانه است. اما اگر بیش از حد از آن استفاده کنید و خواسته های شریک زندگی تان را نادیده بگیرید، بر روابط شما تأثیر منفی خواهد گذاشت.»

4. به بهبود ارتباطات کمک می‌کند

رسانه‌های اجتماعی می‌توانند به پر کردن شکاف بین افراد دارای تفاوت‌های فرهنگی یا سنی کمک کنند. برای والدین آسان‌تر می‌شود که با مشارکت در سایت‌های مورد استفاده، فرصت‌هایی برای صحبت با فرزندان خود پیدا کنند. توسط آنها. این به این دلیل است که می تواند به والدین کمک کند تا دیدگاه لازم برای برقراری ارتباط با فرزندان خود را همانطور که توسط یک مطالعه پیشنهاد شده است به دست آورند.

5. تأثیر مثبت رسانه های اجتماعی بر روابط - درک ما از مرزها و سلامت روان را بهتر می کند

دیدن قرقره های اینستاگرام در مورد نور گاز، آسیب های نسلی یا رضایت در حال حاضر غیرمعمول نیست. صحبت در مورد چیزهایی که قبلا تابو بود آسان تر است.بستری برای مردم برای به اشتراک گذاشتن بینش خود در مورد رویدادهای جهان، سمیت در فرهنگ ها، و مرزهای شخصی - چیزهایی که بر روابط تأثیر می گذارد و شکل می دهد. این یک دلیل اصلی است که Gen Z در مقایسه با نسل‌های قبلی در مورد رسانه‌ها و روابط اجتماعی رساتر و پذیرفته‌تر است.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center !important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

اثرات منفی رسانه های اجتماعی بر روابط

چرا رسانه‌های اجتماعی باعث ایجاد تنش می‌شوند، اگر می‌توانند به ارتباط افراد در فاصله‌های دور کمک کنند؟ زیرا زیاده‌روی یک چیز خوب می‌تواند در نهایت بد شود. مزایا و معایب رسانه‌های اجتماعی در روابط به فراوانی تعامل شما با دنیای آنلاین بستگی دارد. اگر معتاد هستید، چگونه می تواند به روابط شما آسیب برساند:

1. استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی می تواند صمیمیت را کاهش دهد

تحقیق نشان می دهد که اعتیاد به سایت هایی مانند اینستاگرام یا اسنپ چت می تواند رفتاری ایجاد کند که آفلاین را کاهش می دهد. بر اساس یک مطالعه، اعتیاد به رسانه های اجتماعی می تواند منجر به پریشانی روانی شود که بر کیفیت رابطه تأثیر می گذارد. این باعث می شود که یک زوج در فضای آنلاین صمیمی تر از آنچه در واقعیت هستند ظاهر شوند.

اوتکارش می‌گوید: «شبکه‌های اجتماعی زمانی می‌توانند مضر باشند که به ابزاری برای حواس‌پرتی یا اجتناب از داشتن محتوای معنادار تبدیل شوند.گفتگو." تحقیقات همچنین حاکی از افزایش فوبینگ است، به‌عنوان مثال، بی‌اعتنایی به کسی از طریق استفاده از تلفن شما. بداخلاقی می تواند با ایجاد مشکلات اعتماد بین زوجین، رابطه شما را خراب کند.

2. حسادت عطف به ماسبق در روابط ایجاد می کند

اوتکارش می گوید: "حسادت در روابط طبیعی است. علاوه بر این، این پلتفرم ها حسادت را ترویج نمی کنند. اما وقتی شروع به پیوند دادن ناامنی های خود به آنها می کنید، می تواند شکل هیولایی به خود بگیرد. به این صورت است: وقتی شخصی به دلیل سابقه آشنایی شریک زندگی خود احساس حسادت می کند، به آن حسادت ماسبق می گویند.

تحقیق نشان می دهد که حسادت عطف به ماسبق به دلیل سایت های شبکه های اجتماعی رایج شده است. حضور دائمی شریک زندگی‌تان، عدم اطمینان در رسانه‌ها و روابط اجتماعی، و دسترسی آسان به نظارت، می‌تواند ناامنی در روابط را افزایش دهد.

3. اعتیاد به رسانه های اجتماعی باعث ایجاد اختلاف نظر در مورد حریم خصوصی می شود

این طبیعی است که دو نفر در مورد آنچه در اینستاگرام پست کنند با هم اختلاف نظر داشته باشند. اما طبق تحقیقات، ناتوانی در یافتن تعادل بین میزان پست و خصوصی نگه داشتن آن می تواند اثربخشی یک رابطه را کاهش دهد. یک مطالعه همچنین نشان می دهد که رسانه های اجتماعی نظارت آسان بر یک موضوع را بدون اینکه آنها بدانند امکان پذیر می کند. اگرچه تنظیمات حریم خصوصی را می توان کنترل کرد، بسیاری از کاربران متوجه نمی شوند که چه مقدار از داده های آنها در دسترس است. این داده ها می تواند توسط افراد مورد سوء استفاده قرار گیردشرکای خود را کنترل کنند.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. انتظارات غیر واقعی ایجاد می کند

عواملی مانند FOMO و اضطراب اجتماعی معمولاً با استفاده زیاد از رسانه‌های اجتماعی مشاهده می‌شوند. زوج‌ها معمولاً در نهایت اشتباهات رسانه‌های اجتماعی مانند ارسال عکس‌ها را مرتکب می‌شوند تا به‌عنوان اتفاق‌افتاده‌ترین زوج ظاهر شوند. اما این بسیار ذهنی است. تأیید خارجی که پس از ارسال پست در مورد رابطه خود دریافت می کنید ممکن است گاهی اوقات کمک کند، اما وابستگی به آن ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. به یاد داشته باشید، ابراز عشق آنلاین موقتی است. نکته اصلی در اینجا این است که ابراز عشق شما نباید به نفع پیروان خود باشید، اما به نفع شریک خود باشید.»

5. از ایجاد ارتباطات جدید و واقعی جلوگیری می کند

محققان رفتاری را در کاربران رسانه های اجتماعی مشاهده کرده اند که در آن روابط آنلاین و آفلاین آنها اغلب به یکدیگر سرازیر می شود. این پدیده که "Syntopia" نامیده می شود، نشان داده شده است که کاربران بسیار اجباری کیفیت پایین‌تری در روابط آفلاین خود نشان می‌دهند و همچنین در برقراری روابط جدید به‌صورت آفلاین مشکل دارند.

6. اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی می‌تواند به عنوان یک کاتالیزور برای خیانت عمل کند

نکته مهم است. رسانه‌های اجتماعی دلیل رایجی برای خیانت افراد در روابط نیستند، بلکه تنها یک کاتالیزور برای این امر استرفتار - اخلاق. تحقیقات نشان می دهد که وابستگی کمی به رفتارهای مرتبط با خیانت در چنین سایت هایی وجود دارد. اگر کسی به شریک زندگی خود خیانت می کند، به خاطر مشکلات درون یک رابطه است و نه به خاطر DM. اما این تحقیق همچنین به این نتیجه می‌رسد که فردی که از رابطه خود راضی نیست، احتمالاً در چنین پلتفرم‌هایی مشارکت بیشتری خواهد داشت.

!important;margin-right:auto!important;نمایش:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 نکته برای یافتن تعادل بین رسانه های اجتماعی و روابط

اما چرا رسانه های اجتماعی باعث ایجاد تنش در روابط؟ به دلیل عدم تعادل بین تعامل آفلاین و آنلاین. اوتکارش می گوید: "تعادل یک مفهوم ذهنی است زیرا هر فردی تجربیات، انتظارات و اولویت های خاص خود را دارد. بنابراین ساده خواهد بود که پیشنهاد کنیم زمان خود را به طور مساوی بین آفلاین تقسیم کنند. و روابط آنلاین سعی کنید با اطمینان از اینکه:

• زندگی شما پر از احساسات مثبت است
• روابط آفلاین شما جذاب است !important;margin-top:15px!important;margin سعی کنید تعادلی مطابق با نیازهای خود ایجاد کنید. -right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• روابط شما دارای هدف و سیستم ارزشی است
• روابط شما شما احساس دوست داشتن می کنید وارزش گذاری شده توسط دیگران
• احساس موفقیت شما ناشی از تلاش و دستیابی به اهداف است، به جای اعتبارسنجی خارجی !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line -height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

اگر بتوانید این پارامترها را در حین استفاده از رسانه های اجتماعی تجربه کنید، پس به آن تعادل دست یافته اید." در اینجا 5 استراتژی وجود دارد که می توانید از آنها برای گنجاندن این پارامترها در زندگی خود استفاده کنید:

1. تعیین مرزها

شما باید پس از ارزیابی مزایا و معایب رسانه های اجتماعی در روابط، مرزهایی را برای این پلتفرم ها تعیین کنید. کارهایی که می توانید انجام دهید عبارتند از:

• یکی از مرزهای اصلی رابطه سالم که باید رعایت شود، می تواند این باشد که چه چیزی خصوصی است و چه چیزی می تواند به اشتراک گذاشته شود !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto! مهم;نمایش:فلکس!مهم;حداکثر عرض:100%!مهم; توجیه محتوا: فاصله بین ">
• اگر از دوستی با همسر سابق خود در اینستاگرام ناراحت نیستید با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید
• اگر احساس کردید نیاز به بررسی فعالیت های او دارید با او صحبت کنید
• سعی کنید دلیل این کار شما چیست. ناامنی و رسیدن به یک هدف مشترک برای برآوردن نیازهای یکدیگر !مهم;حاشیه-