Comme tout le reste, le sujet des médias sociaux et des relations a polarisé l'opinion publique. Il y a suffisamment de documentaires, d'études et de gourous autoproclamés du style de vie qui persécutent l'utilisation des applications de réseautage. Ironiquement, une grande partie de cette persécution est effectuée sur ces mêmes applications. À ce stade, il est logique d'accepter que les médias sociaux sont là pour durer. Mais les critiques ne sont pas complètementerronée.

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Auparavant, lorsque mon mari et moi nous disputions, nous trouvions facilement un répit sur Instagram. Il semblait plus facile de se connecter avec les followers que d'essayer de se connecter l'un à l'autre. Des jours passaient sans que nous nous parlions. Finalement, notre mariage s'est transformé en une coquille vide.

Notre histoire n'est pas isolée. C'est pourquoi j'ai demandé à Utkarsh Khurana, coach en relations et intimité, de me parler du carrefour des médias sociaux et des relations. Et il m'a donné des conseils judicieux. Alors, qu'est-ce qu'il dit ?

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Comment les médias sociaux affectent-ils les relations ?

En raison de l'augmentation de l'addiction à des sites tels qu'Instagram ou YouTube, en particulier dans le monde post-Covid où les gens dépendent fortement de ces plateformes pour former et gérer des relations, l'impact des médias sociaux sur les relations est inévitable.

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Selon Utkarsh, "la collaboration entre les médias sociaux et les relations peut être néfaste ou bénéfique selon l'intention dans laquelle elle est utilisée. Les avantages et les inconvénients des médias sociaux dans les relations dépendent dans une large mesure des personnes qui sont dans ces relations."

La recherche a fourni des preuves empiriques de l'influence des sites de socialisation sur les relations, notamment :

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• Élargissement du bassin de rencontres grâce à une plus grande disponibilité de dates potentielles
• Évaluer une relation en fonction de la façon dont on l'affiche sur Facebook ou Instagram.
• Une communication accrue avec votre partenaire mais, ironiquement, une diminution du temps de qualité passé ensemble !important"> ;
• Examen plus approfondi des partenaires et insatisfaction des relations

Mais l'impact des médias sociaux sur votre relation n'est pas forcément négatif.

Les effets positifs des médias sociaux sur les relations interpersonnelles

Lorsque l'on réfléchit aux avantages et aux inconvénients des médias sociaux dans les relations, on est plus enclin à penser aux inconvénients. Mais on peut observer l'impact positif des médias sociaux sur les relations lorsqu'ils sont utilisés avec modération. Utkarsh déclare : "Si ces sites vous aident à vivre une bonne vie - une vie agréable, engageante et significative qui mène à l'épanouissement -, vous pouvez être sûr que vous êtes en bonne santé".Voici donc comment les médias sociaux peuvent vous aider :

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1. il aide à créer des liens

Les applications de réseaux sociaux permettent de créer des liens non seulement physiques, mais aussi sociaux et mentaux. C'est une aubaine pour les personnes qui entretiennent des relations et des amitiés à distance et qui souhaitent maintenir un lien avec leurs proches. Cela aide également les personnes qui ne sont pas à l'aise pour rencontrer plusieurs personnes en même temps. Les médias sociaux ont également permis à de nombreux groupes marginalisés, par le biais deLes applications de rencontres LGBTQ et autres, pour trouver l'amour et des amitiés et s'exprimer dans un espace sûr.

2. elle permet d'exprimer l'affection mutuelle

Souvent, il n'est pas facile d'exprimer son affection. Vous êtes peut-être introverti ou vous n'avez tout simplement pas assez de temps pour rencontrer votre partenaire ou lui parler. Les médias sociaux et les relations s'élèvent mutuellement en permettant l'expression de ces sentiments. Dr. Marti Olsen Laney dans son livre, L'avantage des introvertis L'étude de l'Institut de la santé publique et de l'environnement (ISPA), montre que les introvertis préfèrent écrire à leurs proches plutôt que de leur parler.

C'est peut-être la raison pour laquelle j'aime me disputer avec mon mari sur Whatsapp plutôt que lors d'un appel. Cela me donne le temps de faire une introspection et d'éviter les crises impulsives. Utkarsh ajoute : "Les plateformes de messagerie peuvent également servir de brise-glace lors de conflits dans les relations. J'ai souvent utilisé Snapchat ou Instagram stories pour me réconcilier avec mon partenaire. Tant que cela fonctionne pour vous, cela peut être une bonne chose."

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3. les médias sociaux contribuent à la satisfaction sexuelle

Des recherches ont montré que l'utilisation de la pornographie en ligne favorise la satisfaction sexuelle dans les relations amoureuses. Selon Utkarsh, "lorsqu'elle est consommée avec modération, il peut y avoir une confluence saine entre les relations et la pornographie. Il serait absurde d'attendre de votre partenaire qu'il réponde à tous vos besoins. Mais si vous en abusez et ignorez les désirs de votre partenaire, cela affectera votre relationnégativement".

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4. il contribue à améliorer la communication

Les médias sociaux peuvent contribuer à combler le fossé entre les personnes ayant des différences de culture ou d'âge. Il est plus facile pour les parents de trouver des ouvertures pour parler à leurs enfants en s'engageant sur des sites utilisés par eux. En effet, cela peut aider les parents à recueillir la perspective nécessaire pour se connecter avec leurs enfants, comme l'a suggéré une étude.

5. l'impact positif des médias sociaux sur les relations - ils améliorent notre compréhension des limites et de la santé mentale

Il n'est pas rare de voir des vidéos Instagram sur le gaslighting, les traumatismes générationnels ou le consentement. Il est plus facile de parler de choses qui étaient taboues auparavant. C'est une plateforme qui permet aux gens de partager leurs points de vue sur les événements mondiaux, la toxicité des cultures et les limites personnelles - des choses qui ont un impact sur les relations et les façonnent. C'est une raison majeure pour laquelle la génération Z est plus expressive et accepte plus facilement les questions sociales.Les jeunes sont plus sensibles aux médias et aux relations qu'ils entretiennent que les générations précédentes.

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Les effets négatifs des médias sociaux sur les relations interpersonnelles

Pourquoi les médias sociaux provoquent-ils des tensions alors qu'ils peuvent aider à établir des liens entre des personnes éloignées ? Parce que trop de bonnes choses peuvent finir par nuire. Les avantages et les inconvénients des médias sociaux sur les relations dépendent de votre fréquence d'engagement dans le monde en ligne. Si vous êtes accro, voici comment ils peuvent nuire à vos relations :

1. l'utilisation excessive des médias sociaux peut réduire l'intimité

La recherche suggère que l'addiction à des sites comme Instagram ou Snapchat pourrait créer un comportement qui réduit les interactions hors ligne. Selon une étude, l'addiction aux médias sociaux peut conduire à une détresse psychologique, affectant la qualité de la relation. Cela fait qu'un couple semble plus intime en ligne qu'il ne l'est en réalité.

Selon Utkarsh, "les médias sociaux peuvent être particulièrement nocifs lorsqu'ils deviennent un outil de distraction ou d'évitement d'une conversation sérieuse". La recherche a également indiqué une augmentation du phubbing, c'est-à-dire le fait de snober quelqu'un en utilisant son téléphone. Le phubbing peut ruiner votre relation en créant des problèmes de confiance entre les membres du couple.

2. il crée une jalousie rétroactive dans les relations

Selon Utkarsh, "la jalousie est normale dans une relation. D'ailleurs, ces plateformes n'encouragent pas la jalousie. Mais lorsque vous commencez à y associer vos insécurités, elle peut prendre une forme monstrueuse". Voici comment : lorsqu'une personne se sent jalouse à cause des fréquentations de son partenaire, on parle de jalousie rétroactive.

La recherche suggère que la jalousie rétroactive est devenue courante en raison des sites de réseautage social. La présence constante d'ex(s) de votre partenaire, l'incertitude des médias sociaux et des relations, et l'accès facile à la surveillance, peuvent accroître l'insécurité dans les relations.

3. l'addiction aux médias sociaux crée des désaccords sur la protection de la vie privée

Il est normal que deux personnes soient en désaccord sur ce qu'elles doivent publier sur Instagram. Mais selon une étude, ne pas trouver un équilibre entre ce qu'il faut publier et ce qu'il faut garder privé peut réduire l'efficacité d'une relation. Une étude suggère également que les médias sociaux permettent de surveiller facilement un sujet à son insu. Bien qu'il soit possible de contrôler les paramètres de confidentialité, de nombreux utilisateurs ne le font pasCes données peuvent être utilisées à mauvais escient par des personnes pour contrôler leurs partenaires.

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4. elle crée des attentes irréalistes

Des facteurs tels que le FOMO et l'anxiété sociale sont couramment observés avec une utilisation élevée des médias sociaux. Les couples finissent souvent par commettre des erreurs sur les médias sociaux, comme poster des photos pour apparaître comme le couple le plus en vue. Utkarsh déclare : "Exprimer l'amour en ligne peut améliorer la qualité de votre relation, mais c'est très subjectif. La validation externe que vous obtenez après avoir posté sur votre relation peut parfois vous aider,mais une dépendance à cet égard peut se retourner contre vous. Rappelez-vous qu'une expression d'amour en ligne est temporaire. L'essentiel est que votre expression d'amour ne soit pas au profit de vos adeptes, mais de votre partenaire."

5. il empêche la formation de nouveaux liens authentiques

Les chercheurs ont observé chez les utilisateurs de médias sociaux un comportement où leurs relations en ligne et hors ligne se chevauchent souvent. Ce phénomène, appelé "syntopie", a montré que les utilisateurs très compulsifs affichent une baisse de la qualité de leurs relations hors ligne, ainsi que des difficultés à nouer de nouvelles relations hors ligne.

6. l'addiction aux médias sociaux peut servir de catalyseur à l'infidélité

Il est important de noter que les médias sociaux ne sont pas une raison fréquente de tromperie dans les relations, mais seulement un catalyseur de ce comportement. La recherche suggère que les comportements d'infidélité dépendent peu de ces sites. Si quelqu'un trompe son partenaire, c'est en raison de problèmes au sein de la relation et non à cause d'un DM. Mais cette recherche conclut également qu'une personne qui n'est pas heureuse dans sa relation avec son partenaire est plus susceptible d'être trompée.leur relation est susceptible de s'engager davantage sur ces plateformes.

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5 conseils pour trouver l'équilibre entre les médias sociaux et les relations interpersonnelles

Mais pourquoi les médias sociaux provoquent-ils des tensions dans les relations ? En raison d'un déséquilibre entre l'engagement hors ligne et en ligne. Selon Utkarsh, "l'équilibre est un concept subjectif car chaque personne a ses propres expériences, attentes et priorités. Il serait donc simpliste de suggérer qu'elle devrait répartir son temps de manière égale entre les relations hors ligne et en ligne. Essayez de créer un équilibre".en fonction de vos besoins en vous assurant

• Votre vie est pleine d'émotions positives
• Vos relations hors ligne sont engageantes !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0"> ;
• Vos relations ont un but et un système de valeurs
• Vos relations vous permettent de vous sentir aimé(e) et valorisé(e) par les autres.
• Votre sentiment de réussite provient de votre travail et de la réalisation de vos objectifs, plutôt que d'une validation externe !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important"> ;

Si vous êtes en mesure de vivre ces paramètres tout en utilisant les médias sociaux, alors vous avez atteint cet équilibre" Voici 5 stratégies que vous pouvez utiliser pour intégrer ces paramètres dans votre vie :

1. définir les limites

Vous devez définir les limites de ces plateformes après avoir évalué les avantages et les inconvénients des médias sociaux sur les relations. Voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire :

• La définition de ce qui est privé et de ce qui peut être partagé pourrait constituer une limite importante à respecter dans une relation saine !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px"> ;
• Communiquez à votre partenaire si vous n'êtes pas à l'aise avec le fait qu'il soit ami avec son ex sur Instagram.
• Parlez-leur si vous sentez le besoin de vérifier leurs activités.
• Essayez de trouver la raison de vos insécurités et de parvenir à un objectif commun pour répondre aux besoins de chacun !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0"> ;

2. séparer les mondes en ligne et hors ligne

Il n'est pas toujours possible de faire la distinction entre les médias sociaux et les relations, alors essayez de séparer votre vie en ligne et votre vie hors ligne :

• Tenez vos téléphones à l'écart de vos repas
• Si vous partez en voyage, essayez d'éviter l'envie d'afficher des histoires de tout !important;display:block!important;min-width:336px"> ;
• Si vous aimez ou partagez les publications de vos proches en ligne, engagez le dialogue avec eux et dites-leur ce que vous avez aimé.
• Essayez de ne pas apporter votre téléphone au lit

Ces choses pourraient être difficiles à faire si les médias sociaux font partie de votre profession, mais vous devez consacrer du temps exclusivement à vos relations hors ligne.

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3. être conscient de la fausseté de l'esthétique

La plupart de ce que vous voyez en ligne est construit après une planification minutieuse et mis en ligne après de multiples essais. Mais la perfection de ces éléments peut souvent amener les gens à s'interroger sur le hasard de leur vie. Des recherches suggèrent que les gens ont tendance à montrer une meilleure version de leurs relations sur les médias sociaux, ce qui amène les gens à s'interroger sur leur relation actuelle lorsqu'ils voient les relations antérieures de leur partenaireen ligne. Essayez de ne pas juger le livre par sa couverture. Cela ne fera que déclencher de la jalousie dans vos relations. Parlez à votre partenaire pour connaître la réalité de la situation au lieu de faire des suppositions.

4. ne pas oublier ses objectifs dans la relation

Nous nous engageons dans une relation pour nous sentir aimés et devenir une meilleure version de nous-mêmes. Selon une étude, la qualité de la relation augmente avec la réciprocité. Cela signifie que lorsque vous partagez vos objectifs avec votre partenaire et que vous lui apportez un soutien mutuel, la satisfaction de la relation s'améliore. Il est donc important d'entretenir une relation dans laquelle devenir une meilleure version de vous-même est une priorité.une priorité que la simple diffusion sur une plateforme en ligne.

5. essayez de vous désintoxiquer des médias sociaux

Partez en week-end et enfermez vos téléphones dans le coffre-fort de l'hôtel. Cela peut sembler terrifiant, mais une fois que l'anxiété de ne pas avoir à faire défiler quoi que ce soit disparaît, vous trouverez plus facile de vous écouter et d'écouter l'autre. Si un week-end vous semble intimidant, essayez quelques heures. Essayez de réduire l'envie de vérifier constamment les histoires, les bobines ou les courts métrages. Si vous avez du mal à vous contrôler, vous pouvez essayer des applications telles que Offtimeet Freedom qui bloquent les médias sociaux pendant un certain temps.

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Pointeurs de clé

• Étant donné que les médias sociaux sont de plus en plus utilisés après la crise de la vache folle, leur impact ne peut que s'accroître.
• Cet impact peut être bénéfique ou néfaste, en fonction de l'intensité et de la fréquence de son utilisation, ainsi que de la qualité de votre relation existante
• Les médias sociaux peuvent aider à surmonter les différences physiques et intellectuelles et à faciliter la communication !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0"> ;
• Il s'est avéré nocif dans les cas où les gens l'utilisent trop fréquemment et dans les cas où ils ne sont pas sûrs d'eux.
• Il est important de séparer les vies en ligne et hors ligne et de ne pas oublier l'importance des expériences hors ligne.

Quelqu'un a dit avec justesse que rien n'est gratuit dans le monde. Et lorsque vous obtenez quelque chose gratuitement, vous êtes le produit. Les médias sociaux ont été créés pour amener le monde dans vos paumes, mais il semble que les gens soient devenus des marionnettes dans les mains des algorithmes. Les médias sociaux et les relations ne doivent pas s'exclure mutuellement. Chez Bonobology, nous disposons d'un large panel de thérapeutes et d'experts en relations humaines.Les psychologues qui peuvent vous aider si vous avez des problèmes relationnels à cause de votre addiction aux médias sociaux. Ne soyez donc pas un produit entre les mains d'un code informatique.

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