Soos alles anders het die onderwerp van sosiale media en verhoudings die openbare mening gepolariseer. Daar is genoeg dokumentêre programme, navorsing en selfverklaarde leefstyl-ghoeroes wat die gebruik van netwerktoepassings vervolg. Ironies genoeg word baie van hierdie vervolging op dieselfde toepassings uitgevoer. Op hierdie stadium is dit logies om te aanvaar dat sosiale media hier is om te bly. Maar die kritici is nie heeltemal verkeerd nie.

!important;margin-bottom:15px!important">

Vroeër, wanneer ek en my man 'n argument gehad het, het uitstel maklik deur Instagram gekom. Dit het makliker gevoel om mee te skakel. volgelinge as om met mekaar te probeer skakel. Dae sou verbygaan sonder om te praat. Uiteindelik het ons huwelik 'n dop van 'n verhouding geword.

Ons s'n is nie 'n geïsoleerde storie nie. Daarom het ek met Utkarsh Khurana, verhoudings- en intimiteitsafrigter, oor die kruispad van sosiale media en verhoudings. En hy het my 'n paar insiggewende raad gegee. So, wat sê hy?

!belangrik">

Hoe beïnvloed sosiale media verhoudings?

As gevolg van die toename in die verslawing aan webwerwe soos Instagram of YouTube, veral in die post-Covid-wêreld waar mense hoogs afhanklik is van sulke platforms om verhoudings te vorm en te bestuur, is die impak van sosiale media op verhoudings onvermydelik .

Utkarsh sê: "Die samewerking van sosiale media en verhoudings kan skadelik of voordelig wees, afhangende van die voorneme virright:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Hou aanlyn en vanlyn wêrelde apart

Jy kan nie altyd sosiale media en verhoudings apart hou nie, so probeer om jou aanlyn en vanlyn lewe te skei Hier is hoe jy dit kan doen:

• Hou jou fone weg van jou etes af
• As jy op reis gaan, probeer om die drang te vermy om stories van alles op te sit !important;display:block !important;min-width:336px">
• As jy jou geliefdes se plasings aanlyn hou of deel, skakel met hulle en vertel hulle waarvan jy daarvan gehou het
• Probeer om nie jou foon bed toe te bring nie

Hierdie dinge kan moeilik wees om te doen as sosiale media deel van jou beroep is, maar jy moet tyd uitsluitlik maak vir jou vanlyn verhoudings.

!belangrik ;marge-left:auto!important;marge-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;marge-top:15px!important;marge-right:outo!important">

3. Wees bewus van die valsheid van estetika

Die meeste van wat jy aanlyn sien, word na deeglike beplanning saamgestel en na verskeie proewe geplaas. Maar die volmaaktheid daarvan kan mense dikwels die willekeurigheid in hul lewens laat bevraagteken. Navorsing dui daarop dat mense geneig is om 'n beter weergawe van hul verhoudings op sosiale media te wys. Dit laat mense hul huidige bevraagtekenverhouding wanneer hulle hul maat se vorige verhoudings aanlyn sien. Probeer om nie die boek volgens sy omslag te beoordeel nie. Dit sal net jaloesie in jou verhoudings ontketen. Praat met jou maat om by die werklikheid van die situasie uit te kom in plaas daarvan om dinge te veronderstel.

4. Moenie jou teikens in die verhouding vergeet nie

Ons is betrokke by 'n verhouding om geliefd te voel en 'n beter weergawe van onsself te word. Volgens 'n studie neem verhoudingskwaliteit toe met wederkerigheid in verhoudings. Dit beteken dat wanneer jy jou doelwitte deel en wedersydse ondersteuning vir daardie doelwitte met jou maat toon, verhoudingstevredenheid verbeter. Dit is dus belangrik om 'n verhouding te koester waar dit 'n prioriteit is om 'n beter weergawe van jouself te word as om dit bloot op 'n aanlyn platform te wys.

5. Probeer 'n sosiale media detoks doen

Gaan op 'n naweekuitstappie en sluit jou fone in die hotelkluis. Klink skrikwekkend, maar sodra die angs om niks te hoef te blaai jou liggaam verlaat nie, sal jy dit makliker vind om na jouself en mekaar te luister. As 'n naweek skrikwekkend klink, probeer dan 'n paar uur. Probeer om die drang te verminder om voortdurend stories, rolle of kortbroeke na te gaan. As selfbeheer moeilik is, kan jy programme soos Offtime en Freedom probeer wat sosiale media vir 'n geruime tyd blokkeer.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px; lynhoogte:0;marge-top:15px!belangrik;marge-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Sleutelwysers

• Aangesien die vertroue op sosiale media na Covid toeneem, sal die impak daarvan ook toeneem
• Hierdie impak kan voordelig of skadelik wees, afhangende van die intensiteit en frekwensie van die gebruik daarvan, sowel as jou bestaande verhoudingskwaliteit
• Sosiale media kan help om oor fisiese en intellektuele verskille te skakel, en makliker kommunikasielyne te bou !belangrik ;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Dit is gevind dat dit skadelik is in gevalle waar mense dit te gereeld gebruik, asook in gevalle waar hulle is onseker
• Dit is belangrik om aanlyn en vanlyn lewens apart te hou en nie die belangrikheid van vanlyn ervarings te vergeet nie

Iemand het akkuraat gesê dat niks in die wêreld is vry. En as jy iets gratis kry, dan is jy die produk. Sosiale media is geskep om die wêreld na jou handpalms te bring, maar die afgelope tyd blyk dit dat mense poppe in die hande van algoritmes geword het. Sosiale media en verhoudings hoef mekaar nie uitsluitlik te wees nie. By Bonobology het ons 'n uitgebreide paneel van terapeute en sielkundiges wat jou kan help as jy verhoudingsprobleme het as gevolg van sosiale media-verslawing. Moet dus nie 'n produk in die hande van 'n rekenaarkode wees nie.

!belangrik;marge-regs:outo!belangrik;vertoning:blok!belangrik;min-hoogte:280px;maksbreedte:100%!belangrik;lynhoogte:0;marge-bo:15px!belangrik;marge-onder:15px!belangrik;marge -left:auto!important"> wat dit gebruik word. Die voordele en nadele van sosiale media in verhoudings hang in 'n groot mate af van die mense in daardie verhoudings.”

Navorsing het empiriese bewyse gelewer oor hoe sosiale netwerkwebwerwe verhoudings beïnvloed. Sommige hiervan is:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Verwyde datingpoel a.g.v. hoër beskikbaarheid van potensiële datums
• Beoordeel 'n verhouding gebaseer op hoe 'n mens dit op Facebook of Instagram vertoon
• Verhoogde kommunikasie met jou maat, maar ironies genoeg, verminderde kwaliteit tyd met mekaar !belangrik">
• Verhoogde ondersoek van vennote en verhoudingsontevredenheid

Maar hoe sosiale media jou verhouding beïnvloed, hoef nie altyd negatief te wees nie.

Die Positiewe Uitwerking Van Sosiale Media Op Verhoudings

Terwyl jy oor die voordele en nadele van sosiale media in verhoudings dink, is dit meer geneig om aan die nadele te dink. Maar 'n mens kan die positiewe impak van sosiale media op verhoudings waarneem wanneer dit in moderering gebruik word. Utkarsh sê: "As hierdie webwerwe jou help om 'n goeie lewe te lei - 'n lewe wat aangenaam, innemend en betekenisvol is wat lei tot florering - dan is dit goed vir jou." So, hier is die maniere waarop sosiale media jou kan help:

!important;margin-right:auto!important;margin-links:outo!belangrik;teksbelyn:middel!belangrik;min-breedte:580px;min-hoogte:400px;maks-wydte:100%!belangrik;opvulling:0;marge-bo:15px!belangrik;marge-onder :15px!important;display:block!important">

1. Dit help om verbindings te skep

Sosiale netwerktoepassings help om verbindings te skep oor nie net fisiese grense nie, maar ook sosiaal en geestelik. Dit is 'n seën vir mense in langafstandverhoudings en vriendskappe wat 'n verbintenis met hul geliefdes wil behou. Dit help ook mense wat nie gemaklik is om verskeie mense gelyktydig te ontmoet nie. Sosiale media het ook baie gemarginaliseerde groepe moontlik gemaak deur LGBTQ-afsprake toepassings en so, om liefde en vriendskappe te vind en hulself in 'n veilige ruimte uit te druk.

2. Dit help om wedersydse liefde uit te druk

Dikwels is dit nie maklik om jou liefde uit te druk nie. Jy is dalk introvert of jy kry eenvoudig nie genoeg tyd om jou maat te ontmoet of met jou te praat nie Sosiale media en verhoudings verhef mekaar deur 'n uitdrukking van daardie gevoelens moontlik te maak. Dr. Marti Olsen Laney in haar boek, The Introvert Advantage , bespreek dat introverte verkies om aan hul geliefdes te skryf bo praat.

Dit is moontlik hoekom ek graag met my man op Whatsapp wil stry as op 'n oproep. Dit gee my tyd om introspekteer en impulsiewe uitbarstings te vermy. Utkarsh sê: "Boodskapplatforms kan ook as 'n ysbreker optree tydens konflikte inverhoudings. Ek het al dikwels Snapchat- of Instagram-stories gebruik om my maat op te maak. Solank dit vir jou werk, kan dit 'n goeie ding wees.”

Sien ook: Wat is genade seks? 10 tekens dat jy jammer seks gehad het !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height :90px">

3. Sosiale media help met seksuele bevrediging

Navorsing het voorgestel dat die gebruik van aanlynpornografie seksuele bevrediging in romantiese verhoudings aanhelp. Utkarsh sê: "Wanneer dit in moderering verbruik word, kan daar 'n gesonde sameloop tussen verhoudings en pornografie. Dit sal belaglik wees om van jou maat te verwag om aan al jou behoeftes te voldoen. Maar as jy dit oorgebruik en jou maat se begeertes ignoreer, sal dit jou verhouding negatief beïnvloed."

4. Dit help om kommunikasie te verbeter

Sosiale media kan help om die gaping tussen mense met kulturele of ouderdomsverskille te oorbrug. Dit word makliker vir ouers om geleenthede te vind om met hul kinders te praat deur betrokke te raak by webwerwe wat gebruik word deur hulle. Dit is omdat dit ouers kan help om die nodige perspektief te kry om met hul kinders te skakel soos deur 'n studie voorgestel.

5. Positiewe impak van sosiale media op verhoudings – Dit verbeter ons begrip van grense en geestesgesondheid

Dit is nie ongewoon om nou Instagram-rolle oor gasbeligting, generasie-trauma of toestemming te sien nie. Dit is makliker om te praat oor dinge wat vroeër taboe was. Dit bied 'nplatform vir mense om hul insigte oor wêreldgebeure, toksisiteit in kulture en persoonlike grense te deel - dinge wat verhoudings beïnvloed en vorm. Dit is 'n groot rede dat Gen Z meer ekspressief en aanvaarbaar is oor sosiale media en verhoudings in vergelyking met die vorige generasies.

Sien ook: 8 Dinge wat jy moet weet oor vrouensruiling in Indië !important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center !important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Die negatiewe effekte van sosiale media op verhoudings

Waarom veroorsaak sosiale media spanning as dit kan help om mense oor afstande te verbind? Omdat te veel van 'n goeie ding uiteindelik sleg kan word. Die voordele en nadele van sosiale media op verhoudings hang af van jou frekwensie van betrokkenheid by die aanlyn wêreld As jy verslaaf is, hier is hoe dit jou verhoudings kan beskadig:

1. Oorgebruik van sosiale media kan intimiteit verminder

Navorsing dui daarop dat verslawing aan werwe soos Instagram of Snapchat 'n gedrag kan skep wat vanlyn verminder interaksie Volgens 'n studie kan sosiale media-verslawing tot sielkundige nood lei, wat verhoudingskwaliteit beïnvloed. Dit laat 'n paartjie aanlyn meer intiem lyk as wat hulle in werklikheid is.

Utkarsh sê: "Sosiale media kan veral skadelik wees wanneer dit 'n afleider word of 'n vermydingsinstrument van 'n betekenisvollegesprek.” Navorsing het ook 'n toename in phubbing aangedui, dit wil sê, om iemand te snoei deur die gebruik van jou foon. Phubbing kan jou verhouding verwoes deur vertrouenskwessies tussen die egpaar te skep.

2. Dit skep terugwerkende jaloesie in verhoudings

Utkarsh sê: "Jaloesie is normaal in verhoudings. Boonop bevorder hierdie platforms nie jaloesie nie. Maar wanneer jy jou onsekerhede daaraan begin heg, kan dit ’n monsteragtige vorm aanneem.” Dit is hoe: Wanneer iemand jaloers voel weens hul maat se afspraakgeskiedenis, word dit terugwerkende jaloesie genoem.

Navorsing dui daarop dat terugwerkende jaloesie algemeen geword het weens sosiale netwerkwerwe. Die konstante dreigende teenwoordigheid van jou maat se eks(e), onsekerheid in sosiale media en verhoudings, en maklike toegang tot toesig, kan onsekerheid in verhoudings verhoog.

3. Verslawing aan sosiale media skep meningsverskille oor privaatheid

Dit is normaal dat twee mense verskil oor wat om op Instagram te plaas. Maar volgens navorsing kan die doeltreffendheid van 'n verhouding verminder word as daar nie 'n balans gevind word tussen hoeveel om te plaas en hoeveel om privaat te hou nie. 'n Studie dui ook daarop dat sosiale media maklike toesig oor 'n onderwerp moontlik maak sonder dat hulle dit weet. Alhoewel privaatheidinstellings beheer kan word, besef baie gebruikers nie hoeveel van hul data toeganklik is nie. Hierdie data kan deur mense misbruik word ombeheer hul vennote.

!important;marge-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Dit skep onrealistiese verwagtinge

Faktore soos FOMO en sosiale angs word algemeen waargeneem met hoë sosiale media gebruik. Paartjies maak dikwels sosiale media foute soos om foto's te plaas om as die mees gebeurende paartjie te verskyn. Utkarsh sê: "Om liefde aanlyn uit te druk, kan jou verhoudingskwaliteit verbeter, maar dit is hoogs subjektief. Die eksterne bekragtiging wat jy kry nadat jy oor jou verhouding geplaas het, kan soms help, maar 'n afhanklikheid daarvan kan dalk terugslaan. Onthou, 'n aanlyn uitdrukking van liefde is tydelik. Die belangrikste ding hier is dat jou uitdrukking van liefde nie wees tot voordeel van jou volgelinge, maar vir jou maat.”

5. Dit inhibeer die vorming van nuwe en egte verbindings

Navorsers het 'n gedrag by sosialemediagebruikers waargeneem waar hul aanlyn- en vanlynverhoudings dikwels in mekaar oorspoel. Hierdie verskynsel, wat 'syntopia' genoem word, het getoon dat hoogs kompulsiewe gebruikers 'n verminderde kwaliteit in hul vanlyn verhoudings toon, sowel as probleme om nuwe verhoudings vanlyn te begin.

6. Verslawing aan sosiale media kan as 'n katalisator vir ontrouheid optree

Dit is belangrik om daarop te let dat sosiale media nie 'n algemene rede is waarom mense in verhoudings verneuk nie. Dit is slegs 'n katalisator hiervoorgedrag. Navorsing dui op min afhanklikheid van ontrouheidsverwante gedrag op sulke webwerwe. As iemand hul maat verneuk, is dit as gevolg van die probleme binne 'n verhouding en nie as gevolg van 'n DM nie. Maar hierdie navorsing kom ook tot die gevolgtrekking dat iemand wat nie gelukkig is in hul verhouding nie waarskynlik meer op sulke platforms betrokke sal raak.

!important;marge-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;marge-top:15px!important;marge-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 wenke om die balans tussen sosiale media en verhoudings te vind

Maar hoekom veroorsaak sosiale media spanning in verhoudings? As gevolg van 'n wanbalans tussen vanlyn en aanlyn betrokkenheid. Utkarsh sê: "Balans is 'n subjektiewe konsep aangesien elke persoon hul eie ervarings, verwagtinge en prioriteite het. Daarom sal dit simplisties wees om voor te stel dat hulle hul tyd gelykop tussen vanlyn moet verdeel en aanlyn verhoudings. Probeer om 'n balans te skep volgens jou behoeftes deur seker te maak:

• Jou lewe is vol positiewe emosies
• Jou vanlyn verhoudings is boeiend !important;margin-top:15px!important;marge -right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Jou verhoudings het 'n doel en waardestelsel
• Jou verhoudings maak jy voel geliefd enwaardeer deur ander
• Jou gevoel van sukses kom van werk vir en bereiking van doelwitte, in plaas van eksterne validering !important;marge-top:15px!important;marge-right:auto!important;marge-bottom:15px!important;line -height:0;marge-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

As jy hierdie parameters kan ervaar terwyl jy sosiale media gebruik, dan het jy daardie balans bereik.” Hier is 5 strategieë wat jy kan gebruik om hierdie parameters in jou lewe in te sluit:

1. Definieer grense

Jy moet grense vir hierdie platforms definieer nadat jy die voordele en nadele van sosiale media oor verhoudings geassesseer het. die dinge wat jy kan doen is:

• 'n Belangrike moet-volg gesonde verhoudingsgrens kan wees om te definieer wat privaat is en wat gedeel kan word !important;margin-top:15px!important!important;marge-left:outo! belangrik;vertoon:buig!belangrik;maksimum-wydte:100%!belangrik;regverdig-inhoud:spasie-tussen;opvulling:0;min-hoogte:0!belangrik;marge-onderkant:15px!belangrik!belangrik;wydte:580px ">
• Kommunikeer met jou maat as jy ongemaklik is daarmee dat hulle vriende is met hul eks op Instagram
• Praat met hulle as jy die behoefte voel om hul aktiwiteite na te gaan
• Probeer om uit te vind wat die rede is vir jou onsekerhede en bereik 'n gemeenskaplike doelwit om mekaar se behoeftes te akkommodeer !belangrik;marge-