Όπως όλα τα άλλα, το θέμα των κοινωνικών μέσων και των σχέσεων έχει πολώσει την κοινή γνώμη. Υπάρχουν αρκετά ντοκιμαντέρ, έρευνες και αυτοαποκαλούμενοι γκουρού του τρόπου ζωής που διώκουν τη χρήση των εφαρμογών δικτύωσης. Κατά ειρωνικό τρόπο, μεγάλο μέρος αυτής της δίωξης πραγματοποιείται στις ίδιες εφαρμογές. Σε αυτό το σημείο, είναι λογικό να δεχτούμε ότι τα κοινωνικά μέσα είναι εδώ για να μείνουν. Αλλά οι επικριτές δεν είναι εντελώςλάθος.

!important;margin-bottom:15px!important">,

Νωρίτερα, κάθε φορά που ο σύζυγός μου και εγώ είχαμε μια διαφωνία, η ανάπαυλα ερχόταν εύκολα μέσω του Instagram. Ήταν πιο εύκολο να συνδεθούμε με τους followers παρά να προσπαθήσουμε να συνδεθούμε μεταξύ μας. Περνούσαν μέρες χωρίς να μιλάμε. Τελικά, ο γάμος μας έγινε ένα κέλυφος σχέσης.

Δείτε επίσης: Η γυναίκα μου με χτυπάει

Η δική μας ιστορία δεν είναι μια μεμονωμένη ιστορία. Γι' αυτό μίλησα με τον Utkarsh Khurana, προπονητή σχέσεων και οικειότητας, για το σταυροδρόμι των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των σχέσεων. Και μου έδωσε μερικές διορατικές συμβουλές. Τι λέει λοιπόν;

!important">,

Πώς επηρεάζουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τις σχέσεις;

Λόγω της αύξησης του εθισμού σε ιστότοπους όπως το Instagram ή το YouTube, ιδίως στον μετακοβιντιανό κόσμο, όπου οι άνθρωποι εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τέτοιες πλατφόρμες για να διαμορφώσουν και να διαχειριστούν σχέσεις, ο αντίκτυπος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις σχέσεις είναι αναπόφευκτος.

Ο Utkarsh λέει: "Η συνεργασία των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των σχέσεων μπορεί να είναι επιβλαβής ή ωφέλιμη ανάλογα με την πρόθεση για την οποία χρησιμοποιούνται. Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις σχέσεις εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τους ανθρώπους που συμμετέχουν σε αυτές τις σχέσεις".

Οι έρευνες παρείχαν εμπειρικά στοιχεία σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν τις σχέσεις. Μερικά από αυτά είναι:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">,

• Διευρυμένη δεξαμενή γνωριμιών λόγω της μεγαλύτερης διαθεσιμότητας πιθανών ημερομηνιών
• Αξιολόγηση μιας σχέσης με βάση το πώς την εμφανίζει κάποιος στο Facebook ή το Instagram
• Αυξημένη επικοινωνία με το σύντροφό σας, αλλά ειρωνικά, μειωμένος ποιοτικός χρόνος μεταξύ σας !σημαντικός">,
• Αυξημένος έλεγχος των συντρόφων και δυσαρέσκεια στη σχέση

Αλλά ο τρόπος με τον οποίο τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν τη σχέση σας δεν χρειάζεται να είναι πάντα αρνητικός.

Οι θετικές επιδράσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις σχέσεις

Σκεπτόμενος κανείς τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις σχέσεις, είναι πιο πιθανό να σκεφτεί τα μειονεκτήματα. Μπορεί όμως να παρατηρήσει τη θετική επίδραση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις σχέσεις, όταν χρησιμοποιούνται με μέτρο. Ο Utkarsh λέει: "Αν αυτές οι ιστοσελίδες σας βοηθούν να ζήσετε μια καλή ζωή - μια ζωή ευχάριστη, ελκυστική και ουσιαστική που οδηγεί προς την ευημερία -τότε είναι καλό για εσάς." Ιδού, λοιπόν, οι τρόποι με τους οποίους τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να σας βοηθήσουν:

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">,

1. Βοηθά στη δημιουργία συνδέσεων

Οι εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης βοηθούν στη δημιουργία συνδέσεων όχι μόνο πέρα από τα φυσικά όρια, αλλά και πέρα από τα κοινωνικά και ψυχικά. Είναι ένα ευεργέτημα για τους ανθρώπους που έχουν σχέσεις και φιλίες από απόσταση και θέλουν να διατηρήσουν μια σύνδεση με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Βοηθά επίσης τους ανθρώπους που δεν αισθάνονται άνετα να συναντούν πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν επίσης δώσει τη δυνατότητα σε πολλές περιθωριοποιημένες ομάδες, μέσω τωνLGBTQ εφαρμογές γνωριμιών και τέτοια, για να βρουν αγάπη και φιλίες και να εκφραστούν σε έναν ασφαλή χώρο.

2. Βοηθά στην έκφραση αμοιβαίας αγάπης

Συχνά, δεν είναι εύκολο να εκφράσεις την αγάπη σου. Μπορεί να είσαι εσωστρεφής ή απλά δεν έχεις αρκετό χρόνο για να συναντήσεις ή να μιλήσεις με τον σύντροφό σου. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι σχέσεις εξυψώνουν ο ένας τον άλλον, επιτρέποντας την έκφραση αυτών των συναισθημάτων. Η Δρ Marti Olsen Laney στο βιβλίο της, Το πλεονέκτημα του εσωστρεφούς , συζητά ότι οι εσωστρεφείς προτιμούν να γράφουν στα αγαπημένα τους πρόσωπα αντί να μιλούν.

Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος για τον οποίο μου αρέσει να διαφωνώ με τον σύζυγό μου στο Whatsapp παρά σε ένα τηλεφώνημα. Μου δίνει χρόνο να κάνω ενδοσκόπηση και να αποφύγω τα παρορμητικά ξεσπάσματα. Ο Utkarsh λέει: "Οι πλατφόρμες ανταλλαγής μηνυμάτων μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως παγοθραύστης κατά τη διάρκεια συγκρούσεων στις σχέσεις. Έχω χρησιμοποιήσει συχνά το Snapchat ή το Instagram stories για να επανορθώσω στον σύντροφό μου. Εφόσον λειτουργεί για εσάς, μπορεί να είναι κάτι καλό".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">,

3. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης βοηθούν στη σεξουαλική ικανοποίηση

Έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση της διαδικτυακής πορνογραφίας βοηθάει στη σεξουαλική ικανοποίηση στις ρομαντικές σχέσεις. Ο Utkarsh λέει: "Όταν καταναλώνεται με μέτρο, μπορεί να υπάρξει μια υγιής συμβολή μεταξύ των σχέσεων και του πορνό. Θα ήταν παράλογο να περιμένετε από τον σύντροφό σας να εκπληρώσει κάθε σας ανάγκη. Αλλά αν το χρησιμοποιείτε υπερβολικά και αγνοείτε τις επιθυμίες του συντρόφου σας, τότε θα επηρεάσει τη σχέση σας.αρνητικά."

4. Βοηθά στη βελτίωση της επικοινωνίας

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να βοηθήσουν στη γεφύρωση του χάσματος μεταξύ ανθρώπων με πολιτισμικές ή ηλικιακές διαφορές. Γίνεται πιο εύκολο για τους γονείς να βρουν ανοίγματα για να μιλήσουν με τα παιδιά τους, συμμετέχοντας σε ιστότοπους που χρησιμοποιούν αυτά. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να συγκεντρώσουν την απαραίτητη προοπτική για να συνδεθούν με τα παιδιά τους, όπως προτείνεται από μια μελέτη.

5. Θετικός αντίκτυπος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις σχέσεις - Βελτιώνει την κατανόηση των ορίων και της ψυχικής υγείας

Δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπεις στο Instagram ρολά για το gaslighting, το τραύμα της γενιάς ή τη συναίνεση τώρα. Είναι πιο εύκολο να μιλάς για πράγματα που ήταν ταμπού νωρίτερα. Παρέχει μια πλατφόρμα στους ανθρώπους να μοιράζονται τις απόψεις τους για τα παγκόσμια γεγονότα, την τοξικότητα στις κουλτούρες και τα προσωπικά όρια - πράγματα που επηρεάζουν και διαμορφώνουν τις σχέσεις. Είναι ένας σημαντικός λόγος που η γενιά Z είναι πιο εκφραστική και αποδεκτική σχετικά με την κοινωνικήμέσα ενημέρωσης και τις σχέσεις σε σύγκριση με τις προηγούμενες γενιές.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">,

Οι αρνητικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις σχέσεις

Γιατί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκαλούν εντάσεις, αφού μπορούν να βοηθήσουν να συνδέσουν τους ανθρώπους από απόσταση; Επειδή το πολύ καλό πράγμα μπορεί τελικά να γίνει κακό. Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις σχέσεις εξαρτώνται από τη συχνότητα της ενασχόλησής σας με τον διαδικτυακό κόσμο. Αν είστε εθισμένοι, δείτε πώς μπορεί να βλάψει τις σχέσεις σας:

1. Η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να μειώσει την οικειότητα

Οι έρευνες δείχνουν ότι ο εθισμός σε ιστότοπους όπως το Instagram ή το Snapchat μπορεί να δημιουργήσει μια συμπεριφορά που μειώνει την αλληλεπίδραση εκτός σύνδεσης. Σύμφωνα με μια μελέτη, ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογική δυσφορία, επηρεάζοντας την ποιότητα της σχέσης. Αυτό κάνει ένα ζευγάρι να φαίνεται πιο οικείο στο διαδίκτυο από ό,τι είναι στην πραγματικότητα.

Ο Utkarsh λέει: "Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβή όταν γίνονται ένας περισπασμός ή ένα εργαλείο αποφυγής μιας ουσιαστικής συζήτησης." Η έρευνα έχει επίσης δείξει μια αύξηση του phubbing, δηλαδή του να σνομπάρεις κάποιον μέσω της χρήσης του τηλεφώνου σου. Το phubbing μπορεί να καταστρέψει τη σχέση σου δημιουργώντας προβλήματα εμπιστοσύνης μεταξύ του ζευγαριού.

2. Δημιουργεί αναδρομική ζήλια στις σχέσεις

Ο Utkarsh λέει: "Η ζήλια είναι φυσιολογική στις σχέσεις. Άλλωστε, αυτές οι πλατφόρμες δεν προωθούν τη ζήλια. Αλλά όταν αρχίζετε να συνδέετε τις ανασφάλειές σας με αυτές, μπορεί να πάρει τερατώδη μορφή." Και κάπως έτσι: Όταν κάποιος νιώθει ζήλια εξαιτίας του ιστορικού γνωριμιών του συντρόφου του, αυτό ονομάζεται αναδρομική ζήλια.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η αναδρομική ζήλια έχει γίνει κοινή λόγω των ιστότοπων κοινωνικής δικτύωσης. Η συνεχής διαφαινόμενη παρουσία των πρώην του/της συντρόφου σας, η αβεβαιότητα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στις σχέσεις και η εύκολη πρόσβαση στην παρακολούθηση, μπορεί να αυξήσει την ανασφάλεια στις σχέσεις.

Δείτε επίσης: 15 Κρίσιμες συμβουλές για ραντεβού στα 30 σας ως άντρας

3. Ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιουργεί διαφωνίες σχετικά με την ιδιωτική ζωή

Είναι φυσιολογικό δύο άνθρωποι να διαφωνούν για το τι να ποστάρουν στο Instagram. Αλλά σύμφωνα με έρευνα, το να μην καταφέρεις να βρεις μια ισορροπία ανάμεσα στο πόσα να ποστάρεις και πόσα να κρατήσεις ιδιωτικά μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα μιας σχέσης. Μια μελέτη δείχνει επίσης ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επιτρέπουν την εύκολη παρακολούθηση ενός υποκειμένου χωρίς να το γνωρίζει. Αν και οι ρυθμίσεις απορρήτου μπορούν να ελεγχθούν, πολλοί χρήστες δεν το κάνουνσυνειδητοποιούν πόσα από τα δεδομένα τους είναι προσβάσιμα. Τα δεδομένα αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν καταχρηστικά από τους ανθρώπους για να ελέγχουν τους συντρόφους τους.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">,

4. Δημιουργεί μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Παράγοντες όπως το FOMO και το κοινωνικό άγχος παρατηρούνται συνήθως με την υψηλή χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Τα ζευγάρια συχνά καταλήγουν να κάνουν λάθη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπως η ανάρτηση φωτογραφιών για να εμφανίζονται ως το πιο "happening" ζευγάρι. Ο Utkarsh λέει: "Η έκφραση αγάπης στο διαδίκτυο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της σχέσης σας, αλλά αυτό είναι εξαιρετικά υποκειμενικό. Η εξωτερική επικύρωση που λαμβάνετε μετά την ανάρτηση για τη σχέση σας μπορεί να βοηθήσει μερικές φορές,αλλά η εξάρτηση από αυτήν μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ. Να θυμάστε ότι μια διαδικτυακή έκφραση αγάπης είναι προσωρινή. Το κυριότερο εδώ είναι ότι η έκφραση της αγάπης σας δεν πρέπει να γίνεται προς όφελος των οπαδών σας, αλλά προς όφελος του συντρόφου σας".

5. Εμποδίζει τη δημιουργία νέων και γνήσιων συνδέσεων

Οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει μια συμπεριφορά στους χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, όπου οι διαδικτυακές και οι εκτός σύνδεσης σχέσεις τους συχνά διαχέονται η μία στην άλλη. Αυτό το φαινόμενο, που ονομάζεται "syntopia", έχει δείξει ότι οι ιδιαίτερα ψυχαναγκαστικοί χρήστες παρουσιάζουν μειωμένη ποιότητα στις εκτός σύνδεσης σχέσεις τους, καθώς και πρόβλημα στην έναρξη νέων σχέσεων εκτός σύνδεσης.

6. Ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να λειτουργήσει ως καταλύτης για την απιστία

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι ένας συνηθισμένος λόγος που οι άνθρωποι απατούν στις σχέσεις τους. Είναι μόνο ένας καταλύτης για αυτή τη συμπεριφορά. Η έρευνα δείχνει μικρή εξάρτηση της συμπεριφοράς που σχετίζεται με την απιστία από τέτοιους ιστότοπους. Αν κάποιος απατά τον σύντροφό του, αυτό οφείλεται στα προβλήματα μέσα στη σχέση και όχι εξαιτίας ενός DM. Αλλά αυτή η έρευνα καταλήγει επίσης στο συμπέρασμα ότι κάποιος που δεν είναι ευτυχισμένος στηνη σχέση τους είναι πιθανό να εμπλακεί περισσότερο σε τέτοιες πλατφόρμες.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">,

5 συμβουλές για να βρείτε την ισορροπία μεταξύ των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των σχέσεων

Αλλά γιατί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκαλούν ένταση στις σχέσεις; Λόγω της ανισορροπίας μεταξύ της offline και της online εμπλοκής. Ο Utkarsh λέει: "Η ισορροπία είναι μια υποκειμενική έννοια, καθώς κάθε άτομο έχει τις δικές του εμπειρίες, προσδοκίες και προτεραιότητες. Ως εκ τούτου, θα ήταν απλοϊκό να προτείνουμε ότι θα πρέπει να μοιράζουν το χρόνο τους εξίσου μεταξύ των offline και των online σχέσεων. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ισορροπίασύμφωνα με τις ανάγκες σας, φροντίζοντας:

• Η ζωή σας είναι γεμάτη θετικά συναισθήματα
• Οι offline σχέσεις σας είναι ελκυστικές !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">,
• Οι σχέσεις σας έχουν σκοπό και σύστημα αξιών
• Οι σχέσεις σας σας κάνουν να αισθάνεστε ότι αγαπιέστε και εκτιμάστε από τους άλλους
• Η αίσθηση της επιτυχίας σας προέρχεται από την εργασία για την επίτευξη των στόχων και όχι από την εξωτερική επικύρωση !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">,

Αν είστε σε θέση να βιώσετε αυτές τις παραμέτρους ενώ χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τότε έχετε επιτύχει αυτή την ισορροπία." Ακολουθούν 5 στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενσωματώσετε αυτές τις παραμέτρους στη ζωή σας:

1. Καθορισμός ορίων

Πρέπει να ορίσετε όρια για αυτές τις πλατφόρμες αφού αξιολογήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στις σχέσεις. Μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι:

• Ένα σημαντικό όριο υγιούς σχέσης που πρέπει να ακολουθήσετε θα μπορούσε να είναι ο καθορισμός του τι είναι ιδιωτικό και τι μπορεί να μοιραστεί !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">,
• Ενημερώστε τον σύντροφό σας αν νιώθετε άβολα με το να είναι φίλος με τον πρώην του στο Instagram
• Μιλήστε μαζί τους αν αισθάνεστε την ανάγκη να ελέγξετε τις δραστηριότητές τους
• Προσπαθήστε να ανακαλύψετε τον λόγο των ανασφαλειών σας και καταλήξτε σε έναν κοινό στόχο για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του άλλου !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">,

2. Διαχωρίστε τον online και τον offline κόσμο

Δεν μπορείτε πάντα να κρατάτε χωριστά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις σχέσεις σας, γι' αυτό προσπαθήστε να διαχωρίζετε την online και την offline ζωή σας. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό:

• Κρατήστε τα τηλέφωνά σας μακριά από τα γεύματά σας
• Αν πρόκειται να ταξιδέψετε, προσπαθήστε να αποφύγετε την ανάγκη να ανεβάσετε ιστορίες για τα πάντα !important;display:block!important;min-width:336px">,
• Αν σας αρέσουν ή μοιράζεστε τις αναρτήσεις των αγαπημένων σας προσώπων στο διαδίκτυο, επικοινωνήστε μαζί τους και πείτε τους τι σας άρεσε σε αυτές.
• Προσπαθήστε να μην παίρνετε το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι

Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι δύσκολο να τα κάνετε αν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μέρος του επαγγέλματός σας, αλλά πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο αποκλειστικά για τις offline σχέσεις σας.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">,

3. Να έχετε επίγνωση της πλαστότητας της αισθητικής

Τα περισσότερα από αυτά που βλέπετε στο διαδίκτυο κατασκευάζονται μετά από προσεκτικό σχεδιασμό και αναρτώνται μετά από πολλαπλές δοκιμές. Αλλά η τελειότητα τους μπορεί συχνά να κάνει τους ανθρώπους να αμφισβητούν την τυχαιότητα στη ζωή τους. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι τείνουν να δείχνουν μια καλύτερη εκδοχή των σχέσεων τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αυτό κάνει τους ανθρώπους να αμφισβητούν την τρέχουσα σχέση τους όταν βλέπουν τις προηγούμενες σχέσεις του συντρόφου τουςσε απευθείας σύνδεση. Προσπαθήστε να μην κρίνετε το βιβλίο από το εξώφυλλό του. Αυτό θα προκαλέσει μόνο ζήλια στις σχέσεις σας. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για να φτάσετε στην πραγματικότητα της κατάστασης αντί να υποθέτετε πράγματα.

4. Μην ξεχνάτε τους στόχους σας στη σχέση

Συμμετέχουμε σε μια σχέση για να νιώσουμε ότι μας αγαπούν και να γίνουμε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Σύμφωνα με μια μελέτη, η ποιότητα της σχέσης αυξάνεται με την αμοιβαιότητα στις σχέσεις. Αυτό σημαίνει ότι όταν μοιράζεσαι τους στόχους σου και δείχνεις αμοιβαία υποστήριξη για αυτούς τους στόχους με τον σύντροφό σου, η ικανοποίηση από τη σχέση βελτιώνεται. Είναι σημαντικό λοιπόν να καλλιεργείς μια σχέση όπου το να γίνεις μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου είναιπροτεραιότητα από την απλή προβολή της σε μια διαδικτυακή πλατφόρμα.

5. Προσπαθήστε να κάνετε μια αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Πηγαίνετε ένα Σαββατοκύριακο ταξίδι και κλειδώστε τα τηλέφωνά σας στο χρηματοκιβώτιο του ξενοδοχείου. Ακούγεται τρομακτικό, αλλά μόλις φύγει το άγχος ότι δεν χρειάζεται να ξεφυλλίσετε τίποτα, θα σας είναι πιο εύκολο να ακούσετε τον εαυτό σας και τον άλλον. Αν ένα Σαββατοκύριακο ακούγεται τρομακτικό, τότε δοκιμάστε μερικές ώρες. Προσπαθήστε να μειώσετε την ανάγκη να ελέγχετε συνεχώς ιστορίες, ρολά ή σορτς. Αν ο αυτοέλεγχος είναι δύσκολος, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε εφαρμογές όπως το Offtimeκαι Freedom που μπλοκάρουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για κάποιο χρονικό διάστημα.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">,

Βασικοί δείκτες

• Δεδομένου ότι η εξάρτηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυξάνεται μετά το Covid, ο αντίκτυπός τους είναι βέβαιο ότι θα αυξηθεί επίσης.
• Ο αντίκτυπος αυτός μπορεί να είναι ευεργετικός ή επιβλαβής, ανάλογα με την ένταση και τη συχνότητα της χρήσης του, καθώς και με την ποιότητα της υπάρχουσας σχέσης σας.
• Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να βοηθήσουν στη σύνδεση πέρα από φυσικές και πνευματικές διαφορές και στην οικοδόμηση ευκολότερων γραμμών επικοινωνίας !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">,
• Έχει διαπιστωθεί ότι είναι επιβλαβής σε περιπτώσεις που οι άνθρωποι τη χρησιμοποιούν πολύ συχνά, καθώς και σε περιπτώσεις που είναι ανασφαλείς.
• Είναι σημαντικό να κρατάμε χωριστά τις online και offline ζωές και να μην ξεχνάμε τη σημασία των offline εμπειριών.

Κάποιος είπε με ακρίβεια ότι τίποτα στον κόσμο δεν είναι δωρεάν. Και όταν παίρνεις κάτι δωρεάν, τότε είσαι εσύ το προϊόν. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιουργήθηκαν για να φέρουν τον κόσμο στις παλάμες σου, αλλά τελευταία, φαίνεται ότι οι άνθρωποι έχουν γίνει μαριονέτες στα χέρια των αλγορίθμων. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι σχέσεις δεν χρειάζεται να είναι αμοιβαία αποκλειόμενες. Στο Bonobology, έχουμε ένα εκτεταμένο πάνελ θεραπευτών καιψυχολόγους που μπορούν να σας βοηθήσουν αν έχετε προβλήματα στη σχέση σας εξαιτίας του εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μην γίνετε λοιπόν προϊόν στα χέρια ενός κώδικα υπολογιστή.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">,