Si çdo gjë tjetër, tema e mediave sociale dhe marrëdhënieve ka polarizuar opinionin publik. Ka mjaft dokumentarë, kërkime dhe guru të vetëshpallur të stilit të jetës që persekutojnë përdorimin e aplikacioneve të rrjetit. Për ironi, pjesa më e madhe e këtij persekutimi kryhet në të njëjtat aplikacione. Në këtë pikë, është logjike të pranohet se media sociale është këtu për të qëndruar. Por kritikët nuk e kanë plotësisht gabim.

!important;margin-bottom:15px!important">

Më parë, sa herë që unë dhe bashkëshorti im kishim një grindje, afati vinte lehtësisht përmes Instagramit. Ndjehej më e lehtë për t'u lidhur me ndjekësit sesa të përpiqen të lidhen me njëri-tjetrin. Ditët kalonin pa folur. Përfundimisht, martesa jonë u bë një guaskë e një lidhjeje.

Shiko gjithashtu: 8 rregullat e takimit me shumë njerëz në të njëjtën kohë

E jona nuk është një histori e izoluar. Prandaj fola me Utkarsh Khurana, trajner i marrëdhënieve dhe intimitetit, për udhëkryqi i mediave sociale dhe i marrëdhënieve. Dhe ai më dha disa këshilla depërtuese. Pra, çfarë thotë ai?

!i rëndësishëm">

Si ndikojnë mediat sociale në marrëdhëniet?

Për shkak të rritjes së varësisë ndaj faqeve si Instagram ose YouTube, veçanërisht në botën pas Covid-it ku njerëzit janë shumë të varur nga platforma të tilla për të krijuar dhe menaxhuar marrëdhënie, ndikimi i mediave sociale në marrëdhënie është i pashmangshëm .

Utkarsh thotë, “Bashkëpunimi i mediave sociale dhe marrëdhënieve mund të jetë i dëmshëm ose i dobishëm në varësi të qëllimit përdjathtas:auto!important;ekrani:blloku!i rëndësishëm;rendimi i tekstit:center!i rëndësishëm;min-gjerësia:300px;min-lartësia:250px;gjerësia maksimale:100%!i rëndësishëm;mbushje:0">

2. Mbani të ndara botën online dhe offline

Ju nuk mund t'i mbani gjithmonë të ndara mediat sociale dhe marrëdhëniet, kështu që përpiquni të ndani jetën tuaj online dhe offline Ja se si mund ta bëni këtë:

• Mbajini telefonat larg ushqimeve tuaja
• Nëse jeni duke shkuar në një udhëtim, përpiquni të shmangni dëshirën për të postuar histori për gjithçka !important;display:block !important;min-width:336px">
• Nëse ju pëlqejnë ose ndani postimet e të dashurve tuaj në internet, angazhohuni me ta dhe tregoni se çfarë ju pëlqeu në lidhje me të
• Përpiquni të mos e sillni telefonin tuaj në shtrat

Këto gjëra mund të jenë të vështira për t'u bërë nëse rrjetet sociale janë pjesë e profesionit tuaj, por ju duhet të kushtoni pak kohë ekskluzivisht për marrëdhëniet tuaja jashtë linje.

!e rëndësishme ;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-lart:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Jini të vetëdijshëm për falsitetin e estetikës

Shumica e asaj që shihni në internet është ndërtuar pas një planifikimi të kujdesshëm dhe postohet pas provave të shumta. Por përsosja e tij shpesh mund t'i bëjë njerëzit të vënë në dyshim rastësinë në jetën e tyre. Hulumtimet sugjerojnë se njerëzit priren të tregojnë një version më të mirë të marrëdhënieve të tyre në mediat sociale. Kjo i bën njerëzit të vënë në dyshim aktualitetin e tyremarrëdhëniet kur shohin lidhjet e mëparshme të partnerit të tyre në internet. Mundohuni të mos e gjykoni librin nga kopertina e tij. Kjo vetëm do të shkaktojë xhelozi në marrëdhëniet tuaja. Flisni me partnerin tuaj për të arritur në realitetin e situatës në vend që të supozoni gjërat.

4. Mos harroni objektivat tuaja në marrëdhënie

Ne angazhohemi në një marrëdhënie për t'u ndjerë të dashur dhe për t'u bërë një version më i mirë i vetes. Sipas një studimi, cilësia e marrëdhënieve rritet me reciprocitetin në marrëdhënie. Kjo do të thotë që kur ndani qëllimet tuaja dhe tregoni mbështetje të ndërsjellë për ato qëllime me partnerin tuaj, kënaqësia në marrëdhënie përmirësohet. Pra, është e rëndësishme të ushqesh një marrëdhënie ku të bëhesh një version më i mirë i vetes është një përparësi sesa thjesht ta shfaqësh atë në një platformë online.

5. Përpiquni të bëni një detoksifikimi në rrjetet sociale

Shkoni në një udhëtim fundjave dhe mbyllni telefonat në kasafortën e hotelit. Tingëllon e frikshme, por sapo ankthi për të mos lëvizur asgjë largohet nga trupi juaj, do ta keni më të lehtë të dëgjoni veten dhe njëri-tjetrin. Nëse një fundjavë tingëllon e frikshme, atëherë provoni disa orë. Mundohuni të zvogëloni dëshirën për të kontrolluar vazhdimisht tregimet, bobinat ose pantallonat e shkurtra. Nëse vetëkontrolli është i vështirë, atëherë mund të provoni aplikacione si Offtime dhe Freedom që bllokojnë mediat sociale për ca kohë.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px; line-height:0;margin-top:15px!i rëndësishëm;margin-djathtas:auto!important;margin-left:auto!important">

Pikat kryesore

• Meqenëse mbështetja në mediat sociale po rritet pas Covid-it, ndikimi i saj do të rritet gjithashtu
• Ky ndikim mund të jetë i dobishëm ose i dëmshëm, në varësi të intensitetit dhe frekuencës së përdorimit të tij, si dhe cilësisë ekzistuese të marrëdhënies suaj
• Mediat sociale mund të ndihmojnë në lidhjen ndërmjet dallimeve fizike dhe intelektuale dhe në ndërtimin e linjave më të lehta komunikimi !e rëndësishme ;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Është gjetur të jetë i dëmshëm në rastet kur njerëzit e përdorin atë shumë shpesh, si dhe në rastet kur ata janë të pasigurt
• Është e rëndësishme të mbash jetët në linjë dhe jashtë linje të ndara dhe të mos harrosh rëndësinë e përvojave jashtë linje

Dikush tha me saktësi se asgjë në bota është e lirë. Dhe kur ju merrni diçka falas, atëherë ju jeni produkti. Rrjetet sociale u krijuan për të sjellë botën në duart tuaja, por së fundmi, duket se njerëzit janë bërë kukulla në duart e algoritmeve. Mediat sociale dhe marrëdhëniet nuk duhet të jenë reciprokisht ekskluzive. Në Bonobology, ne kemi një panel të gjerë terapistësh dhe psikologësh që mund t'ju ndihmojnë nëse keni probleme në marrëdhënie për shkak të varësisë nga mediat sociale. Pra, mos jini një produkt në duart e një kodi kompjuterik.

!i rëndësishëm;margin-djathtas:auto!i rëndësishëm;ekrani:blloku!i rëndësishëm;min-lartësia:280px;gjerësia maksimale:100%!i rëndësishëm;lartësia e linjës:0;margin-lart:15px!rëndësishme;margin-fund:15px!i rëndësishëm;diferencë -majtas:auto!i rëndësishëm"> e cila përdoret. Përparësitë dhe disavantazhet e mediave sociale në marrëdhënie varen në një masë të madhe nga njerëzit në ato marrëdhënie.”

Hulumtimi siguroi prova empirike se si faqet e rrjeteve sociale ndikojnë në marrëdhënie. Disa nga këto janë:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Pool i zgjeruar takimesh për shkak të disponueshmëri më e lartë e datave të mundshme
• Vlerësimi i një marrëdhënieje bazuar në mënyrën se si e shfaq atë në Facebook ose Instagram
• Rritja e komunikimit me partnerin tuaj, por për ironi, pakësimi i kohës cilësore me njëri-tjetrin !e rëndësishme">
• Rritja e shqyrtimit të partnerëve dhe pakënaqësia e marrëdhënieve

Por se si media sociale ndikon në marrëdhënien tuaj nuk duhet të jetë gjithmonë negative.

Efektet pozitive të mediave sociale në Marrëdhëniet

Ndërsa mendon për avantazhet dhe disavantazhet e mediave sociale në marrëdhënie, ka më shumë gjasa të mendojë për disavantazhet. Por mund të vërehet ndikimi pozitiv i mediave sociale në marrëdhëniet kur përdoret në moderim. Utkarsh thotë, "Nëse këto vende po ju ndihmojnë të jetoni një jetë të mirë - një jetë e këndshme, tërheqëse dhe kuptimplotë që po çon drejt lulëzimit - atëherë është mirë për ju." Pra, këtu janë mënyrat në të cilat mediat sociale mund t'ju ndihmojnë:

!important;margin-right:auto!important;margin-majtas:auto!i rëndësishëm;radhitja e tekstit:center!i rëndësishëm;min-gjerësia:580px;min-lartësia:400px;gjerësia maksimale:100%!i rëndësishëm;mbushje:0;margin-lart:15px!i rëndësishëm;margin-fund :15px!important;display:block!important">

1. Ndihmon në krijimin e lidhjeve

Aplikacionet e rrjeteve sociale ndihmojnë në krijimin e lidhjeve jo vetëm përtej kufijve fizikë, por edhe socialë dhe mendorë. Është një ndihmë për njerëzit në marrëdhënie dhe miqësi në distancë që duan të mbajnë një lidhje me të dashurit e tyre. Gjithashtu ndihmon njerëzit që nuk janë të kënaqur të takohen me shumë njerëz në të njëjtën kohë. Mediat sociale gjithashtu kanë mundësuar shumë grupe të margjinalizuara, përmes takimeve LGBTQ aplikacione dhe të tilla, për të gjetur dashuri dhe miqësi dhe për t'u shprehur në një hapësirë ​​të sigurt.

2. Ndihmon në shprehjen e dashurisë reciproke

Shpesh, nuk është e lehtë të shprehësh dashurinë tënde. Mund të jesh introvert ose ti thjesht mos gjeni kohë të mjaftueshme për t'u takuar ose biseduar me partnerin tuaj.Rrjetet sociale dhe marrëdhëniet e lartësojnë njëra-tjetrën duke mundësuar shprehjen e atyre ndjenjave. Dr. Marti Olsen Laney në librin e saj, Avantazhi i Introvertit , diskuton se introvertët preferojnë t'u shkruajnë të dashurve të tyre sesa të flasin.

Kjo është ndoshta arsyeja pse më pëlqen të debatoj me burrin tim në Whatsapp sesa në një telefonatë. Më jep kohë për të introspektuar dhe për të shmangur shpërthimet impulsive. Utkarsh thotë, “Platformat e mesazheve mund të veprojnë gjithashtu si një akullthyes gjatë konflikteve nëmarrëdhëniet. Unë kam përdorur shpesh Snapchat ose histori në Instagram për t'ia bërë të ditur partnerit tim. Për sa kohë që funksionon për ju, mund të jetë një gjë e mirë.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height :90px">

3. Mediat sociale ndihmojnë në kënaqësinë seksuale

Kërkimet kanë sugjeruar se përdorimi i pornografisë në internet ndihmon kënaqësinë seksuale në marrëdhëniet romantike. Utkarsh thotë, "Kur konsumohet në masë, mund të ketë një ndërthurje e shëndetshme midis marrëdhënieve dhe pornografisë. Do të ishte absurde të prisni që partneri juaj të përmbushë çdo nevojë tuajën. Por nëse jeni duke e tepruar atë dhe duke injoruar dëshirat e partnerit tuaj, atëherë kjo do të ndikojë negativisht në marrëdhënien tuaj."

4. Ndihmon në përmirësimin e komunikimit

Mediat sociale mund të ndihmojnë në tejkalimin e hendekut midis njerëzve me dallime kulturore ose moshore. Është më e lehtë për prindërit të gjejnë mundësi për të folur me fëmijët e tyre duke u angazhuar në faqet e përdorura nga ata. Kjo është për shkak se mund t'i ndihmojë prindërit të fitojnë perspektivën e nevojshme për t'u lidhur me fëmijët e tyre siç sugjerohet nga një studim.

5. Ndikimi pozitiv i mediave sociale në marrëdhëniet - Ai përmirëson të kuptuarit tonë të kufijve dhe shëndetit mendor

Nuk është e pazakontë të shohësh mbështjellje të Instagramit për ndezjen e gazit, traumën e gjeneratave ose pëlqimin tani. Është më e lehtë të flasësh për gjëra që më parë ishin tabu. Ai ofron njëplatformë për njerëzit që të ndajnë njohuritë e tyre mbi ngjarjet botërore, toksicitetin në kultura dhe kufijtë personalë – gjëra që ndikojnë dhe formësojnë marrëdhëniet. Është një arsye kryesore që Gen Z është më shprehës dhe pranues në lidhje me mediat sociale dhe marrëdhëniet në krahasim me gjeneratat e mëparshme.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center !important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Efektet negative të mediave sociale në marrëdhëniet

Pse media sociale po shkakton tension nëse mund të ndihmojë në lidhjen e njerëzve në distanca? Sepse shumë gjëra të mira mund të kthehen në të këqija përfundimisht. Përparësitë dhe disavantazhet e mediave sociale në marrëdhëniet varen nga frekuenca juaj e angazhimit me botën në internet Nëse jeni i varur, ja se si mund të dëmtojë marrëdhëniet tuaja:

1. Përdorimi i tepërt i mediave sociale mund të reduktojë intimitetin

Kërkimet sugjerojnë se varësia ndaj sajteve si Instagram ose Snapchat mund të krijojë një sjellje që redukton offline Sipas një studimi, varësia nga rrjetet sociale mund të çojë në shqetësime psikologjike, duke ndikuar në cilësinë e marrëdhënies. Kjo e bën një çift të duket më intim në internet sesa në realitet.

Utkarsh thotë, “Mediat sociale mund të jenë veçanërisht të dëmshme kur ato bëhen një shpërqendrës ose një mjet shmangieje nga të pasurit një kuptim kuptimplotëbisedë.” Hulumtimet kanë treguar gjithashtu një rritje të fytit, d.m.th., përbuzja e dikujt përmes përdorimit të telefonit tuaj. Fluksi mund të shkatërrojë marrëdhënien tuaj duke krijuar çështje besimi midis çiftit.

2. Krijon xhelozi retroaktive në marrëdhënie

Utkarsh thotë: “Xhelozia është normale në marrëdhënie. Përveç kësaj, këto platforma nuk promovojnë xhelozi. Por kur filloni të lidhni pasiguritë tuaja me to, mund të marrë një formë monstruoze.” Ja si: Kur dikush ndihet xheloz për shkak të historisë së takimeve të partnerit të tij, quhet xhelozi retroaktive.

Kërkimet sugjerojnë se xhelozia retroaktive është bërë e zakonshme për shkak të faqeve të rrjeteve sociale. Prania e vazhdueshme e afërt e ish-ve të partnerit tuaj, pasiguria në mediat sociale dhe marrëdhëniet, dhe aksesi i lehtë në mbikëqyrje, mund të rrisë pasigurinë në marrëdhënie.

3. Varësia nga mediat sociale krijon mosmarrëveshje për privatësinë

Është normale që dy persona të kenë mosmarrëveshje se çfarë të postojnë në Instagram. Por sipas hulumtimit, dështimi për të gjetur një ekuilibër midis asaj se sa duhet postuar dhe sa për të mbajtur private mund të zvogëlojë efektivitetin e një marrëdhënieje. Një studim sugjeron gjithashtu se mediat sociale mundësojnë mbikëqyrje të lehtë të një subjekti pa e ditur ata. Megjithëse cilësimet e privatësisë mund të kontrollohen, shumë përdorues nuk e kuptojnë se sa nga të dhënat e tyre janë të aksesueshme. Këto të dhëna mund të keqpërdoren nga njerëzit për tëkontrollojnë partnerët e tyre.

Shiko gjithashtu: Si të kuptoni nëse ai nuk ju respekton? Këtu janë 13 shenja që nuk duhen injoruar !important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Krijon pritshmëri jorealiste

Faktorët si FOMO dhe ankthi social zakonisht vërehen me përdorimin e lartë të mediave sociale. Çiftet shpesh përfundojnë duke bërë gabime në mediat sociale, si postimi i fotove për t'u dukur si çifti më i zakonshëm. Utkarsh thotë, "Të shprehësh dashurinë në internet mund të përmirësojë cilësinë e marrëdhënies suaj. por kjo është shumë subjektive. Vërtetimi i jashtëm që merrni pasi postoni për marrëdhënien tuaj mund të ndihmojë ndonjëherë, por varësia nga ajo mund të rezultojë e kundërt. Mos harroni, një shprehje e dashurisë në internet është e përkohshme. Gjëja kryesore këtu është që shprehja juaj e dashurisë nuk duhet bëhu për të mirën e ndjekësve të tu, por për partnerin tënd.”

5. Ai pengon formimin e lidhjeve të reja dhe të vërteta

Studiuesit kanë vërejtur një sjellje në përdoruesit e mediave sociale ku marrëdhëniet e tyre online dhe offline shpesh përhapen në njëra-tjetrën. Ky fenomen, i quajtur 'sintopia', ka tregoi se përdoruesit shumë kompulsivë tregojnë një cilësi të reduktuar në marrëdhëniet e tyre jashtë linje, si dhe probleme në fillimin e marrëdhënieve të reja jashtë linje.

6. Varësia ndaj mediave sociale mund të veprojë si një katalizator për tradhtinë

Është e rëndësishme të theksohet se mediat sociale nuk janë një arsye e zakonshme pse njerëzit tradhtojnë në marrëdhënie, por është vetëm një katalizator për këtësjellje. Hulumtimet sugjerojnë pak varësi nga sjellja e lidhur me tradhtinë në sajte të tilla. Nëse dikush po tradhton partnerin e tij, kjo është për shkak të problemeve brenda një marrëdhënieje dhe jo për shkak të një DM. Por ky hulumtim gjithashtu arrin në përfundimin se dikush që nuk është i lumtur në marrëdhënien e tyre ka të ngjarë të angazhohet më shumë në platforma të tilla.

!important;margin-djathtas:auto!i rëndësishëm;ekrani:blloku!i rëndësishëm;min-lartësia:90px;min-width:728px;lartësia-line:0;margin-lart:15px!i rëndësishëm;margin-fund: 15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 këshilla për të gjetur ekuilibrin ndërmjet mediave sociale dhe marrëdhënieve

Por pse mediat sociale po shkaktojnë tension në marrëdhëniet? Për shkak të një çekuilibri midis angazhimit offline dhe online. Utkarsh thotë, "Bilanci është një koncept subjektiv pasi çdo person ka përvojat, pritjet dhe prioritetet e veta. Prandaj do të jetë e thjeshtë të sugjerosh që ata duhet të ndajnë kohën e tyre në mënyrë të barabartë midis offline dhe marrëdhëniet online. Mundohuni të krijoni një ekuilibër sipas nevojave tuaja duke u siguruar:

• Jeta juaj është plot emocione pozitive
• Marrëdhëniet tuaja jashtë linje janë tërheqëse !important;margin-top:15px!important;margin -right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Marrëdhëniet tuaja kanë një qëllim dhe sistem vlerash
• Marrëdhëniet tuaja krijojnë ndihesh i dashuruar dhee vlerësuar nga të tjerët
• Ndjenja juaj e suksesit vjen nga puna për dhe arritja e qëllimeve, në vend të vërtetimit të jashtëm !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line -lartësia:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Nëse jeni në gjendje t'i përjetoni këto parametra gjatë përdorimit të mediave sociale, atëherë e keni arritur atë ekuilibër." Këtu janë 5 strategji që mund të përdorni për të përfshirë këto parametra në jetën tuaj:

1. Përcaktoni kufijtë

Duhet të përcaktoni kufijtë për këto platforma pasi të vlerësoni avantazhet dhe disavantazhet e mediave sociale në marrëdhëniet. gjërat që mund të bëni janë:

• Një kufi i rëndësishëm i marrëdhënieve të shëndetshme që duhet të ndiqen mund të jetë përcaktimi i asaj që është private dhe çfarë mund të ndahet !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto! i rëndësishëm;ekrani:flex!i rëndësishëm;gjerësia maksimale:100%!i rëndësishëm;justify-content:space-mes;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!i rëndësishëm!i rëndësishëm;gjerësia:580px ">
• Komunikoni me partnerin tuaj nëse nuk ju vjen rehat që ai janë miq me ish-in e tyre në Instagram
• Flisni me të nëse ndjeni nevojën për të kontrolluar aktivitetet e tyre
• Përpiquni të zbuloni arsyen e pasiguritë dhe të arrijmë në një qëllim të përbashkët për të akomoduar nevojat e njëri-tjetrit !e rëndësishme;marzhi-