Kao i sve drugo, tema društvenih medija i odnosa polarizirala je javno mnijenje. Ima dovoljno dokumentaraca, istraživanja i samoprozvanih lifestyle gurua koji progone korištenje mrežnih aplikacija. Ironično, veći dio ovog progona provodi se na istim aplikacijama. U ovom trenutku, logično je prihvatiti da su društveni mediji tu da ostanu. Ali kritičari nisu u potpunosti u krivu.

!important;margin-bottom:15px!important">

Ranije, kad god smo se suprug i ja svađali, predah je lako dolazio putem Instagrama. Bilo mi je lakše povezati se s sljedbenici nego se pokušavaju povezati jedni s drugima. Dani bi prolazili bez razgovora. Na kraju je naš brak postao ljuska veze.

Naša priča nije izolirana priča. Zato sam razgovarao s Utkarshom Khuranom, trenerom za veze i intimnost, o raskrižje društvenih medija i odnosa. I dao mi je nekoliko pronicljivih savjeta. Dakle, što kaže?

Vidi također: 15 primjera manipulacije u vezama !važno">

Kako društveni mediji utječu na odnose?

Zbog porasta ovisnosti o stranicama poput Instagrama ili YouTubea, posebno u post-COVID svijetu gdje ljudi jako ovise o takvim platformama za uspostavljanje i upravljanje odnosima, utjecaj društvenih medija na odnose je neizbježan .

Utkarsh kaže: "Suradnja društvenih medija i odnosa može biti štetna ili korisna, ovisno o namjeriright:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Držite online i offline svjetove odvojenima

Ne možete uvijek držati društvene medije i odnose odvojenima, stoga pokušajte odvojiti svoj online i offline život . Evo kako to možete učiniti:

• Držite telefone podalje od obroka
• Ako idete na put, pokušajte izbjeći želju da stavljate priče o svemu !important;display:block !important;min-width:336px">
• Ako lajkate ili dijelite objave svojih voljenih na mreži, komunicirajte s njima i recite im što vam se svidjelo u vezi s tim
• Pokušajte ne nositi telefon u krevet

Ove bi stvari mogle biti teške za napraviti ako su društveni mediji dio vaše profesije, ali morate odvojiti malo vremena isključivo za izvanmrežne odnose.

!važno ;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Budite svjesni lažnosti estetike

Većina onoga što vidite na internetu napravljena je nakon pažljivog planiranja i objavljena nakon višestrukih proba. Ali njegova savršenost često može natjerati ljude da preispitaju slučajnost u svojim životima. Istraživanja pokazuju da su ljudi skloni pokazati bolju verziju svojih odnosa na društvenim mrežama. Zbog toga ljudi preispituju svoju strujuvezu kada vide prethodne veze svog partnera na internetu. Pokušajte ne suditi knjigu po koricama. To će samo izazvati ljubomoru u vašim vezama. Razgovarajte sa svojim partnerom kako biste shvatili stvarnost situacije umjesto da pretpostavljate stvari.

4. Ne zaboravite svoje ciljeve u vezi

Upuštamo se u vezu kako bismo se osjećali voljenima i postali bolja verzija sebe. Prema studiji, kvaliteta odnosa raste s reciprocitetom u odnosima. To znači da kada dijelite svoje ciljeve i pokazujete uzajamnu podršku za te ciljeve sa svojim partnerom, zadovoljstvo u vezi se poboljšava. Stoga je važno njegovati odnos u kojem je prioritet postati bolja verzija sebe nego puko prikazivanje na internetskoj platformi.

5. Pokušajte se detoksikirati na društvenim mrežama

Idite na vikend putovanje i zaključajte svoje telefone u hotelski sef. Zvuči zastrašujuće, ali kada tjeskoba da ne morate ništa listati napusti vaše tijelo, bit će vam lakše slušati sebe i jedno drugo. Ako vikend zvuči zastrašujuće, pokušajte s nekoliko sati. Pokušajte smanjiti potrebu za stalnim provjeravanjem priča, rolata ili kratkih filmova. Ako je samokontrola teška, možete isprobati aplikacije poput Offtime i Freedom koje neko vrijeme blokiraju društvene medije.

Vidi također: 5 bijelih laži u vezama koje si partneri u nekom trenutku govore !important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px; line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Ključni pokazatelji

• Budući da se oslanjanje na društvene medije povećava nakon Covida, njihov će se utjecaj također povećati
• Ovaj utjecaj može biti koristan ili štetan, ovisno o intenzitetu i učestalosti njegove uporabe, kao i kvaliteti vašeg postojećeg odnosa
• Društveni mediji mogu pomoći u povezivanju preko fizičkih i intelektualnih razlika i izgradnji lakših komunikacijskih linija !važno ;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Utvrđeno je da je štetan u slučajevima kada ga ljudi koriste prečesto, kao iu slučajevima kada nesigurni su
• Važno je držati online i offline živote odvojenima i ne zaboraviti važnost offline iskustava

Netko je točno rekao da ništa u svijet je slobodan. A kada nešto dobijete besplatno, onda ste proizvod. Društveni mediji stvoreni su da vam svijet donesu na dlanove, no u posljednje vrijeme čini se da su ljudi postali marionete u rukama algoritama. Društveni mediji i odnosi ne moraju se međusobno isključivati. U Bonobologiji imamo opsežnu skupinu terapeuta i psihologa koji vam mogu pomoći ako imate problema u vezi zbog ovisnosti o društvenim mrežama. Stoga nemojte biti proizvod u rukama računalnog koda.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin -left:auto!important"> kojim se koristi. Prednosti i nedostaci društvenih medija u odnosima u velikoj mjeri ovise o ljudima u tim odnosima.”

Istraživanje je pružilo empirijske dokaze o tome kako stranice društvenih mreža utječu na odnose. Neki od njih su:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Prošireni skup podataka zbog veća dostupnost potencijalnih spojeva
• Ocjenjivanje veze na temelju toga kako je netko prikazuje na Facebooku ili Instagramu
• Povećana komunikacija s vašim partnerom, ali ironično, smanjeno kvalitetno vrijeme provedeno jedno s drugim !važno">
• Povećano ispitivanje partnera i nezadovoljstvo vezom

Ali način na koji društveni mediji utječu na vašu vezu ne mora uvijek biti negativan.

Pozitivni učinci društvenih medija na Odnosi

Dok razmišljamo o prednostima i nedostacima društvenih medija u odnosima, vjerojatnije je da ćemo razmišljati o nedostacima. Ali može se primijetiti pozitivan utjecaj društvenih medija na odnose kada se koriste umjereno. Utkarsh kaže: "Ako vam ove stranice pomažu živjeti dobrim životom - životom koji je ugodan, privlačan i smislen koji vodi prema procvatu - onda je to dobro za vas." Dakle, evo načina na koje vam društveni mediji mogu pomoći:

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom :15px!important;display:block!important">

1. Pomaže u stvaranju veza

Aplikacije za društveno umrežavanje pomažu u stvaranju veza preko ne samo fizičkih granica, već i društvenih i mentalnih. blagodat za ljude u vezama i prijateljstvima na daljinu koji žele održati vezu sa svojim voljenima. Također pomaže ljudima kojima nije ugodno sastajati se s više ljudi u isto vrijeme. Društveni mediji također su omogućili mnogim marginaliziranim skupinama, putem LGBTQ spojeva aplikacije i slično, pronaći ljubav i prijateljstva i izraziti se u sigurnom prostoru.

2. Pomaže u izražavanju uzajamne naklonosti

Često nije lako izraziti naklonost. Možda ste introvertirani ili jednostavno nemate dovoljno vremena za susret ili razgovor sa svojim partnerom.Društveni mediji i odnosi uzdižu jedni druge omogućujući izražavanje tih osjećaja. Dr. Marti Olsen Laney u svojoj knjizi Prednost introverta raspravlja o tome da introverti više vole pisati svojim voljenima nego pričati.

Možda se zbog toga volim svađati sa svojim mužem na Whatsappu nego tijekom razgovora. To mi daje vremena za introspekciju i izbjegavanje impulzivnih ispada. Utkarsh kaže: "Platforme za razmjenu poruka također mogu djelovati kao ledolomac tijekom sukoba uodnosima. Često sam koristio Snapchat ili Instagram priče kako bih se odužio svom partneru. Dokle god radi za vas, može biti dobra stvar.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height :90px">

3. Društveni mediji pomažu u seksualnom zadovoljenju

Istraživanje je pokazalo da korištenje internetske pornografije pomaže seksualnom zadovoljenju u romantičnim vezama. Utkarsh kaže: "Ako se konzumira umjereno, može biti zdrav spoj između odnosa i pornografije. Bilo bi besmisleno očekivati ​​da će vaš partner ispuniti sve vaše potrebe. Ali ako ga pretjerano koristite i ignorirate partnerove želje, onda će to negativno utjecati na vaš odnos."

4. Pomažu u poboljšanju komunikacije

Društveni mediji mogu pomoći u premošćivanju jaza između ljudi s kulturnim ili dobnim razlikama. Roditeljima postaje lakše pronaći mjesta za razgovor sa svojom djecom angažiranjem na stranicama koje se koriste To je zato što može pomoći roditeljima da steknu perspektivu potrebnu za povezivanje sa svojom djecom, kao što je sugerirano u studiji.

5. Pozitivan utjecaj društvenih medija na odnose – poboljšavaju naše razumijevanje granica i mentalnog zdravlja

Sada nije neuobičajeno vidjeti na Instagramu kolutove o plinskom svjetlu, generacijskoj traumi ili pristanku. Lakše je razgovarati o stvarima koje su ranije bile tabu. To pružaplatforma za ljude da dijele svoje uvide o svjetskim događajima, toksičnosti u kulturama i osobnim granicama – stvarima koje utječu i oblikuju odnose. To je glavni razlog zašto je Generacija Z izražajnija i prihvaća više društvenih medija i odnosa u usporedbi s prethodnim generacijama.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center !important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Negativni učinci društvenih medija na odnose

Zašto društveni mediji uzrokuju napetost ako mogu pomoći u povezivanju ljudi preko udaljenosti? Zato što previše dobrih stvari na kraju može postati loše. Prednosti i nedostaci društvenih medija na odnose ovise o vašoj učestalosti angažmana u online svijetu . Ako ste ovisni, evo kako to može oštetiti vaše odnose:

1. Pretjerano korištenje društvenih medija može smanjiti intimnost

Istraživanje sugerira da bi ovisnost o stranicama poput Instagrama ili Snapchata mogla stvoriti ponašanje koje smanjuje offline interakcija. Prema studiji, ovisnost o društvenim mrežama može dovesti do psihološke nevolje, utječući na kvalitetu odnosa. Zbog toga se par na internetu čini intimnijim nego što je u stvarnosti.

Utkarsh kaže: "Društveni mediji mogu biti posebno štetni kada postanu sredstvo za ometanje ili izbjegavanje značajnihrazgovor." Istraživanje je također pokazalo porast phubbinga, tj. omalovažavanja nekoga korištenjem vašeg telefona. Phubbing može uništiti vaš odnos stvarajući probleme s povjerenjem između para.

2. Stvara retroaktivnu ljubomoru u vezama

Utkarsh kaže: “Ljubomora je normalna u vezama. Osim toga, te platforme ne potiču ljubomoru. Ali kad im počnete pridavati svoju nesigurnost, to može poprimiti monstruozan oblik.” Evo kako: kada se netko osjeća ljubomornim zbog partnerove povijesti veza, to se zove retroaktivna ljubomora.

Istraživanja pokazuju da je retroaktivna ljubomora postala uobičajena zbog društvenih mreža. Stalna prijeteća prisutnost bivšeg(-ih) vašeg partnera, neizvjesnost u društvenim medijima i odnosima te lak pristup nadzoru, mogu povećati nesigurnost u odnosima.

3. Ovisnost o društvenim medijima stvara neslaganja oko privatnosti

Normalno je da se dvoje ljudi ne slažu oko toga što objaviti na Instagramu. No prema istraživanju, neuspjeh u pronalaženju ravnoteže između toga koliko objaviti i koliko zadržati privatno može smanjiti učinkovitost odnosa. Studija također sugerira da društveni mediji omogućuju jednostavno nadziranje subjekta bez njihovog znanja. Iako se postavke privatnosti mogu kontrolirati, mnogi korisnici ne shvaćaju koliko je njihovih podataka dostupno. Ove podatke ljudi mogu zloupotrijebiti zakontroliraju svoje partnere.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Stvara nerealna očekivanja

Čimbenici kao što su FOMO i socijalna anksioznost obično se primjećuju uz veliku upotrebu društvenih medija. Parovi često na kraju čine pogreške na društvenim mrežama kao što je objavljivanje fotografija kako bi se prikazali kao par koji se najviše događa. Utkarsh kaže: "Izražavanje ljubavi na mreži može poboljšati kvalitetu vašeg odnosa, ali ovo je vrlo subjektivno. Vanjska potvrda koju dobijete nakon što objavite svoju vezu ponekad može pomoći, ali ovisnost o njoj može se obiti o glavu. Upamtite, iskazivanje ljubavi na mreži je privremeno. Glavna stvar ovdje je da vaš iskaz ljubavi ne smije biti za dobrobit svojih sljedbenika, ali za svog partnera.”

5. Sprječava stvaranje novih i istinskih veza

Istraživači su primijetili ponašanje korisnika društvenih medija gdje se njihovi online i offline odnosi često prelijevaju jedni u druge. Ovaj fenomen, nazvan 'sintopija', ima pokazalo je da visoko kompulzivni korisnici pokazuju smanjenu kvalitetu svojih izvanmrežnih odnosa, kao i poteškoće u započinjanju novih odnosa izvan mreže.

6. Ovisnost o društvenim medijima može djelovati kao katalizator za nevjeru

Važno je napomenuti da društveni mediji nisu čest razlog zašto ljudi varaju u vezama. Oni su samo katalizator za toponašanje. Istraživanja sugeriraju malu ovisnost o ponašanju povezanom s nevjerom na takvim stranicama. Ako netko vara svog partnera, to je zbog problema u vezi, a ne zbog DM-a. Ali ovo istraživanje također zaključuje da će se netko tko nije sretan u svojoj vezi vjerojatno više angažirati na takvim platformama.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 savjeta za pronalaženje ravnoteže između društvenih medija i odnosa

Ali zašto društveni mediji uzrokuju napetost u odnosima? Zbog neravnoteže između offline i online angažmana. Utkarsh kaže: "Ravnoteža je subjektivan koncept jer svaka osoba ima vlastita iskustva, očekivanja i prioritete. Stoga bi bilo jednostavno predložiti da svoje vrijeme trebaju ravnomjerno podijeliti između offline i online odnosi. Pokušajte stvoriti ravnotežu u skladu sa svojim potrebama osiguravajući:

• Vaš život je pun pozitivnih emocija
• Vaši offline odnosi su zanimljivi !important;margin-top:15px!important;margin -right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Vaši odnosi imaju svrhu i sustav vrijednosti
• Vaši odnosi čine osjećate se voljeno idrugi ga cijene
• Vaš osjećaj uspjeha dolazi iz rada i postizanja ciljeva, umjesto vanjske provjere !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line -height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Ako ste u mogućnosti iskusiti ove parametre dok koristite društvene medije, onda ste postigli tu ravnotežu.” Evo 5 strategija koje možete koristiti za uključivanje ovih parametara u svoj život:

1. Definirajte granice

Morate definirati granice za ove platforme nakon što procijenite prednosti i nedostatke društvenih medija na odnose. Neki od stvari koje možete učiniti su:

• Glavna granica zdravog odnosa koju morate slijediti mogla bi biti definiranje onoga što je privatno, a što se može dijeliti !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto! important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px ">
• Obavijestite sa svojim partnerom ako vam je neugodno što su prijatelji sa svojim bivšim na Instagramu
• Razgovarajte s njima ako osjećate potrebu da provjerite njihove aktivnosti
• Pokušajte saznati razlog vašeg nesigurnosti i doći do zajedničkog cilja kako bi zadovoljili međusobne potrebe !važno;margina-