Soek jy wenke oor hoe om op te hou om te dink nadat jy verneuk is? Om deur lusse van gevoelloosheid en pyn te spiraal is algemeen na hierdie ervaring en so voel dit waardeloos nadat jy verneuk is deur iemand vir wie jy lief is. Om te dink dat na al die harde werk wat jy in hierdie verhouding gesit het, om nie eens te praat van die diep emosionele belegging nie, jou maat sou afdwaal, is self 'n moeilike waarheid om in te neem.

!important;margin-top:15px!important; margin-right:auto!important;display:block!important">

Maar jy is nie die enigste een wat deur hierdie gemors gaan nie. Selfs Shakira het deur hierdie pyn gegaan. Studies toon dat 54% van Amerikaners wat in was 'n monogame verhouding is deur hul maat verneuk, hetsy emosioneel of fisies, of albei. Stadiums van hartseer na 'n verhouding dryf baie van ons in depressie of angskwessies wat lei tot oordink.

In plaas daarvan om diep in die werk te duik of te drink. jou pyn weg, al wat jy nodig het, is gesonde hanteringsmeganismes vir oordink. Om jou 'n stewige riglyn daaroor te bied, het ons met die emosionele welstand- en bewustheidsafrigter Pooja Priyamvada (gesertifiseer in sielkundige en geestesgesondheid noodhulp van Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid) gepraat en die Universiteit van Sydney) wat spesialiseer in berading vir buite-egtelike verhoudings, skeidings, skeiding, hartseer en verlies, om 'n paar te noem. Lees verder vir haar insigte.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Hier is 'n wenk oor hoe om dit te hanteer nadat jy deur jou maat verneuk is: Maak konstruktief gebruik van jou hartseer deur om professioneel suksesvol te word. Neem al hierdie woede en frustrasie, en kanaliseer dit in jou loopbaan. Dit sal jou geluk, bevrediging en 'n gevoel van bemagtiging gee. Om uit te blink in wat jy doen, kan jou 'n skop gee wat selfs groter is as romantiese liefde. Hierdie bring ons by die volgende punt.

5. Hoe om op te hou om te dink nadat jy verneuk is? Fokus op jouself

Om jouself in alkohol, dwelms, seks of werk te verdrink, kan jou aandag vir 'n tydelike tydperk aftrek, maar dit sal nie jou pyn regmaak nie.Die pyn sal teruggejaag kom, totdat jy maniere probeer vind om daarmee vrede te maak. In so geval, huil dit uit en laat jouself al die gevoelens voel.Om aan te beweeg is nie iets wat gebeur in 'n dag. Maar begin deur gesond te eet en te oefen. Selfsorg is dalk een van die beste maniere om uiteindelik gelukkig te wees nadat jy verneuk is. Vind pragtige maniere om met jouself uit te gaan.

Ons vra Pooja oor hoe om dit te hanteer nadat hy verneuk is deur iemand vir wie jy nog lief is. Sy antwoord: "Die pyn sal 'n geruime tyd neem aangesien elke persoon hartseer en verlies anders verwerk." Sy deel 'n paar wenke om jou deur hierdie tydperk te kry:

!important;marge-right:auto!important;marge-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Fokus op die nou, en nie op die verlede of toekoms nie, deur meditasie en bewustheid
• Fokus op jou genesing proses, en nie die kullery insident nie
• Weg met selfliefde en selfversorging !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align: center!important;max-width:100%!important">
• Sorg vir jou fisiese en geestelike gesondheid
• Vind 'n nuwe stokperdjie of herleef 'n ou een

Soek jy wenke oor hoe om op te hou om te dink nadat jy verneuk is? Kyk dit so. Jy is nou ontnugter. Wanneer jou illusies gebreek word, bring die lewe jou nader aan die werklikheid. Jou maat het jou iets ontken en nou voel jy onvolledig. Maar is dit nie 'n illusie dat jy iemand anders nodig het om jou volledig te laat voel nie? Dit is tyd om dieper te kyk in plaas daarvan om te reageer en iemand anders te probeer regmaak. Hierdie voorval het die krag om 'n geestelike dimensie vir jou oop te maak. Soos Rumi gesê het: “Die wond is die plek waar die lig jou binnegaan.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;marge-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Weet dat nie almal dieselfde is nie

Navorsing wys daarop dat dit uiters moeilik is om vertroue met 'n vennoot te herbouwie het jou verneuk. Diegene wat deur ontrouheid gaan, toon reaksies soos teleurstelling, woede en selfs 'n drang om hul maat te beheer. Hul vergifnis hang af van baie faktore soos skuld aan die kant van die bedrieër, die toekoms van hul kinders, liefde en toegeneentheid tussen hulle, positiewe veranderinge wat deur die bedrieër getoon word, ens.

Verwante leeswerk: Kenner Lys 9 gevolge van bedrog in 'n verhouding

Sien ook: 9 wenke om 'n gebalanseerde verhouding met jou SO te skep

Om verneuk te word, lei tot vertrouenskwessies met nie net 'n maat nie, maar ook met ander mense in die algemeen. My vriendin, Brooke, kan nie ophou obsessief daaroor om verneuk te word nie. Sy sê: “Ek hou aan om mense weg te stoot. Ek het groot vertrouensprobleme. Ek wil hulp vra maar ek kan nie. Hoe kan ek toelaat dat mense daar wees vir my?”

Hoe om op te hou om bekommerd te wees nadat jy verneuk is? Pooja antwoord: “Ons moet die geestelike versperring oor mense breek. Almal en elke verhouding sal nie soos die vorige een wees waarin jy hartseer of ontrouheid ervaar het nie. Hier is 'n wenk oor hoe om op te hou om te dink nadat jy verneuk is - 'n mens sal effens dapper moet wees om weer kwesbaar te wees met iemand. Mens moet ander laat help en bewys dat hulle omgee en betroubaar is. Hoekom straf hulle en jouself as gevolg van een slegte verhouding?”

!important;margin-top:15px!important;marge-right:outo!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! belangrik; marge-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Soek professionele hulp

Uiteindelik is ontrouheid traumatiserend en dit kan lei tot 'n ernstige duik in selfbeeld en vertroue kwessies vir die lewe. Dis hoe verneuk die brein diep raak. Om so iets te hanteer het genesing op 'n dieper vlak nodig. Hoe om uiteindelik gelukkig te wees nadat jy verneuk is? Werk met 'n gelisensieerde terapeut kan jou help om te genees op maniere bo jou begrip .

Jy kan selfs verward wees oor of jy moet terugkom met jou maat of hulle moet laat gaan. Jy kan dalk verskeur word tussen of jy vir hulle moet veg of sterk genoeg moet wees om weg te trek. Hoe om op te hou om te dink nadat jy verneuk is aan, selfs nadat jy alles anders probeer het? Om professionele hulp te soek word die behoefte van die uur in sulke gevalle. Ons beraders van Bonobology se paneel, soos Pooja Priyamvada, kan jou hiermee help.

Hoe kan jy seker maak dat jou volgende maat verneuk jou nie Hoe om vrede te vind nadat hy verneuk is? Pooja sluit af: "Het gesprekke met jou maat, praat oor jou snellers en onsekerhede, en aanvaar uiteindelik dat nie alle verhoudings vir ewig is nie. So as hulle op 'n stadium aanbeweeg of jy doen, is dit in orde, maar dit moet met toestemming gedoen word en nie bedrog nie. Jy kan nie hul verbintenis tot die verhouding verseker nie; jy kan net jou grense en toewyding duidelik maak.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Kom ons eindig met die aanhaling deur Donald Driver, "Moenie kwaad word nie. Moenie raak nie selfs. Doen beter. Baie beter. Styg uit bo. Raak so verswelg in jou eie sukses dat jy vergeet dat dit ooit gebeur het.” So, as jy iemand is wat verneuk is, onthou net dat daar niks fout was met jou nie. Moenie jou energie mors om wraak te neem nie. Glo my, dit is nie die moeite werd nie. Om speletjies te speel sal jou nie nou help nie, net om jou energie na konstruktiewe rigtings te kanaliseer, kan jou genees. Fokus net op jouself. Alles anders kan wag.

Hoe om jouself emosioneel van iemand los te maak – 10 maniere

9 kundige wenke om te weet of jou maat oor bedrog lieg

Om uit liefde te val na ontrouheid – is dit normaal en wat om te doen

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Is dit normaal om te veel te dink nadat hy verneuk is?

As iemand verneuk het jy of nog erger, hulle het dit later probeer regverdig deur jou te blameer, dit is natuurlik normaal om daaroor te dink of om deur golwe van selftwyfel verswelg te word. Dus, as jy kwesbaar voel en jammer vir jouself voel, weet dat dit normale gevoelens waardeur 'n mens gaan nadat jy verneuk is. Jy het die reg om hierdie angs vir 'n paar dae, weke of maande te voel.

Pooja sê: "Op hierdie stadium begin mense aan almal twyfel. Hulle kan nie vertrou nie. hulle dink maklik oor elke woord wat gesê of ongesê is en die optrede van elke persoon rondom hulle. Om by iemand te bly wat verneuk het, is 'n baie verwarrende stadium om in te wees en die meeste mense in ontrouheidsherstel gaan deur hierdie fase. Jy haat hulle en jy is lief vir Jy wil hulle vergewe, maar jy is ook baie kwaad.”

Sien ook: 9 tekens van slegte kommunikasie in 'n verhouding

Watter kinderjare trauma of kwessies word veroorsaak wanneer iemand verneuk word? Oor hoe verneuk die brein raak, antwoord Pooja: “Bedrog beïnvloed die brein deur te lei tot hartseer en geestesgesondheidstoestande soos angs, chroniese stres en depressie. Dit kan ook kinderjare trauma-kwessies soos vrees vir verlating of ouerlike verwaarlosing terugbring.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;marge-right:auto!important;marge-left:auto!important;display:block!important">

Ontrouheid is traumatiserend en dit kan lei tot 'n ernstige duik in selfbeeld en vertroue kwessies vir die lewe. Voordat jy in die 'hoe om op te hou om te dink nadat jy verneuk is', kom ons probeer om 'n paar snellers raak te sien nadat ons verneuk is wat meer geneig is om jou in die oordenklus vasgevang te kry:

• Jou lae selfbeeld na ontrouheid sal aanspoor jy om jouself wreed te oordeel of jouself te vergelyk met die persoon met wie jou maat 'n verhouding gehad het
• Jy kan angstig voel as jy dink oor "Gaan die verhouding nog aan?", "Wat as hulle my weer verneuk?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• As jy verlatingskwessies of 'n soortgelyke ervaring in jou vorige verhouding het, leef jy dalk in konstante vrees vir "Wat as hulle vertrek my vir daardie ander vrou/man?”
• Vertrouenskwessies sal jou laat twyfel en elke woord wat by hul mond uitkom oorontleed
• Obsessief-kompulsiewe versteuring wat saam met angs gepaard gaan, kan jou daartoe lei om die beelde van jou maat met hul te speel. verhoudingsmaat in jou kop, oor en oor !belangrik">
• As dit die tweede keer is dat jou maat jou verneuk het, is dit natuurlik om oor die toekoms van jou verhouding te dink

Verwante leeswerk: 10 stappe om te herstel as jy geflous word deur iemand wat jy liefhet

Tekens dat jy te veel dinkOor verneuk word

Hoekom verneuk mense? Dit kan narcisme of aanspraak, wellus of liefde, of selfs verveling wees. Sommige mense bedrieg omdat hulle dit as 'n speletjie beskou en sommige bedrieg omdat hulle 'n waarborg van vertroulikheid gegee word en daarom is hulle nie bang om gevang te word nie. Sommige bedrieg omdat hulle intimiteit vrees en ander bedrieg as gevolg van onvervulde emosionele of fisiese behoeftes in hul huidige verhouding of huwelik. Sommige doen dit net omdat lieg hulle 'n skop gee.

Mense wat bedrieg word deur verskillende redes gedryf, afhangende van die persoonlikheidstipes van bedrieërs. Maar ongelukkig is die bedrieglike vennote altyd geneig om dit op hulself te neem. En vandaar die oordink, wat vorentoe beweeg ná ontrouheid baie moeiliker maak. Hier is 'n paar tekens dat sulke indringende gedagtes oor bedrog in jou kop huurvry leef:

!important;marge-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;marge-left:auto!important; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Jy bly jouself blameer soos jou besige skedule of sommige gewoontes wat jou maat irriterend vind
• Jy het te bewus geword van jou liggaam, oor hoe jy lyk of loop en praat
• Jy voel die drang om op hul foon te spioeneer of hul vriende/kollegas te bel om hul waar is !belangrik;marge-links:outo!belangrik;marge-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Jy raak agterdogtig wanneer jy jou maat sien praat met 'n ander man of vrou
• Jy bly aan die besonderhede dink, soos: "Hoe ver het hulle in die affêre gegaan?", "Was daar seksuele intimiteit of net praatjies?
• Die geestelike beelde van jou maat met hul verhoudingsvriend kom steeds terug elke keer as hulle jou probeer aanraak en dit beïnvloed fisiese intimiteit in jou verhouding !important;margin-bottom:15px!important;marge-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Hoe om op te hou om te veel te dink nadat jy verneuk is – Kennerswenke

'n Affair kan die fondament van enige verhouding skud en jy is nie verkeerd om oor te dink of jou hele getroude lewe of hierdie langtermynverhouding op 'n leuen gebaseer was nie. Hoekom verneuk hulle jou? Hoe het die liefde verdwyn? Die gedagte van "Hoekom ek?" kom so baie gereeld in jou gedagtes op. Dit en soveel ander vrae wat die oorwinning van ontrouheid 'n moeilike stryd maak om te veg.

Jou fokus moet egter nie wees op die redes waarom jou maat dislojaal aan jou was nie. Op die oomblik moet jy weet hoe om op te hou om bekommerd te wees nadat jy verneuk is. Die eerste stap is om al jou emosies te aanvaar en nie te oordeel nie. Wat dit ook al is wat jy voel, jou gevoelens is geldig. En as jy die kan manifesteerdeur idees te volg, sal genesing van ontrouheid en depressie vir jou makliker word:

1. Dit het niks met jou te doen nie

Halle Berry het dalk 'n wenk vir jou om aan te gaan nadat jy verneuk is. Sy het in 'n onderhoud aan Oprah Winfrey gesê dat sy deur eksman, Eric Benét, verneuk is, "Ek het besef dit het niks met my te doen nie. Ons het twee jaar lank probeer om hierdie verhouding nog 'n kans te gee, maar die vertrouensvlak het in hierdie minus-kategorie gegaan. Daar is geen manier waarop ek ooit in hierdie verhouding kan vertrou nie. Ek het probeer en hy het probeer. Te veel skade is aangerig.”

!important;marge-top:15px!important;marge-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;marge-bottom:15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important">

Hoekom bedrieg hulle? Dit kan 'n tekort aan moed wees of die vrees om in die steek gelaat te word. Sommige mense het 'n onseker gehegtheidstyl waarvoor hulle in hulself gaan vernietigingsmodus die oomblik toe dinge ernstig begin word. En dan is daar ander wat nie wil voldoen aan die idee van monogamie nie, maar in plaas daarvan om etiese nie-monogamie of poliamorie te ondersoek, verneuk hulle hul maat.

Maar, een ding is seker, om jou te verneuk is hul keuse en jy moet nie jouself skuldig maak dat jy hulle daarin aangehits het nie. Twee mense wat gelukkig is in 'n liefdeshuwelik kan afdwaal. Selfs die mooiste (konvensioneel), slim, finansieel onafhanklike menseverneuk word. Dit lê in hul psige en nie jou tekortkominge nie.

Pooja wys daarop: “Om waardeloos te voel nadat jy verneuk is, is ongelukkig 'n algemene ervaring. Om verneuk te word, tref 'n mens se selfbeeld erg. So hoe om oor die feit dat verneuk word op te kom? Mens moet hulself herinner dat dit nie oor hulle gaan nie, dit gaan oor hul maat se gedrag. Selfverwyt is nie reg nie. Niemand behoort verantwoordelik gehou te word vir die gedrag van enige ander volwassene nie.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;marge-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">

Verwante leeswerk: 9 sielkundige feite oor bedrog – die mites uit die weg ruim

2. Verstaan ​​die sielkunde agter bedrog

Waarom is sommige mense meer geneig tot bedrog en lieg, terwyl sommige dit regkry om lojaal en eerlik te bly sonder moeite? Pooja antwoord: "Mense van nature is nie monogaam nie, monogamie is 'n sosiale konstruk en nie natuurlike instink nie.

"Sommige is egter mense belowe monogamie aan hul maats en bly toegewyd daaraan met emosionele inspanning terwyl ander toegee aan hul poliamoriese instinkte. Niemand is hier sleg nie. Wat sleg is, is die verbreking van vertroue of die beloftes wat aan mekaar gemaak word, nie die werklike gedrag van voel aangetrokke tot baie mense.”

Hoe om op te hou om te dink nadat hulle verneuk is? Deur die sielkunde agter verneukery vir sommige mense te verstaan.verskeidenheid bring opwinding en adrenalien vir hulle. Vir sommige bedrieërs is hul verbinteniskwessies so diepgewortel en selfbeeld so verkrummel dat hulle daardie dubbelsinnigheid en onvolledigheid vul deur iets te doen wat 'verbode' is. Om te verhoed dat hulle voel wat hulle voel, bly hulle begeer wat hulle nie kan hê nie. Hulle kry amper 'n skop uit om rebels te wees en norme te breek. Dit kan een van die redes wees waarom 'n bedrieglike persoon geen berou toon nie.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

Sodra jy dit verstaan, sal jy verstaan ​​dat sommige bedrieërs net onopgeloste probleme het. Dit beteken nie dat bedrog geregverdig is nie. Maar dit sal jou help om nie jouself te blameer vir wat ook al gebeur het. Dit het dalk baie te doen met hul selfvernietigende neigings en lae selfbeheersing.

3. Rebounds sal jou meer seermaak

My vriend, Paul, hou aan vir my te sê: "Ek voel lus om rond te flous, myself te verdrink in toevallige verhoudings en 'n breek te neem van ernstige toewyding. Is dit reg om terug te kry om oor die verneuk te kom? Ek het 'n wenk nodig oor hoe om op te hou om te dink nadat ek verneuk is. , of ek sal aanhou om myself in haakplekke te gooi.”

Pooja verwoord: "Daar is geen kwaad in toevallige verhoudings nie, elke verhouding hoef nie gepleeg te word nie. Wat verkeerd is, is dit: jy issoek die verlore maat in elke maat waarmee jy is. Hulle bly steeds die goue standaard van liefde. Of jy is saam met ander om hulle jaloers te maak of 'n telling met hulle te maak. Rebounds kan baie aanloklik wees, maar kan nie lank hou nie. Daar moet egter 'n diep en onafhanklike verbintenis met iemand opreg gevoed word.”

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! belangrik;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Verwante leeswerk: Die 5 stadiums van 'n herstelverhouding

4. Weerstaan ​​die versoeking om wraak te neem

Kliënte vra dikwels vir Pooja: "Sê vir my asseblief hoe om op te hou om te dink nadat hulle verneuk is. Ek voel wraaksugtig. Ek wil hê hy moet dieselfde seer as ek voel. Ek vra soms vir God om hom deur dieselfde ellende te sit. Is ek 'n bose mens? "

Pooja wys daarop: "Om wraaksugtig te voel is 'n natuurlike reaksie op sulke diep seerkry. Solank 'n mens nie eintlik kwaad word of optree nie. op 'n plan van wraak wat tot werklike skade lei, is hierdie gevoelens natuurlik. Jy is nie 'n bose persoon nie.”

As jy lus is vir wraakbedrog, dink weer. Onthou, as jy iemand probeer straf, sal jy net uiteindelik jouself te straf. Jy hoef nie op hulle te reageer of iets doms te doen, soos hulle nie. Fokus eerder op wat jy van die lewe wil hê, op hoe om vrede te vind nadat jy verneuk is.