Ben je op zoek naar tips over hoe je kunt stoppen met piekeren nadat je bent bedrogen? Het gevoel van gevoelloosheid en pijn komt vaak voor na deze ervaring, net als het gevoel van waardeloosheid nadat je bent bedrogen door iemand van wie je houdt. De gedachte dat je partner zou afdwalen na al het harde werk dat je in deze relatie hebt gestoken, om nog maar te zwijgen van de diepe emotionele investering, is op zich al een harde waarheid.opnemen.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Maar je bent niet de enige die door deze puinhoop gaat. Zelfs Shakira heeft deze pijn doorstaan. Studies tonen aan dat 54% van de Amerikanen die een monogame relatie hebben gehad, zijn bedrogen door hun partner, emotioneel of fysiek, of allebei. De stadia van rouw na een affaire drijft velen van ons in een depressie of angstproblemen die resulteren in overdenken.

In plaats van diep in je werk te duiken of je pijn weg te drinken, heb je alleen maar gezonde copingmechanismen nodig om overmatig piekeren tegen te gaan. Om je daar een goede leidraad voor te bieden, spraken we met emotionele welzijns- en mindfulnesscoach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in Psychological and Mental Health First Aid aan de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney) die gespecialiseerd is in counselingvoor buitenechtelijke affaires, relatiebreuk, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen. Lees verder voor haar inzichten.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Is het normaal om na te denken nadat je bent bedrogen?

Als iemand je bedrogen heeft, of erger nog, het later probeerde goed te praten door jou de schuld te geven, is het natuurlijk normaal om erover na te denken of om overspoeld te worden door golven van zelftwijfel. Dus als je je kwetsbaar voelt en medelijden met jezelf hebt, weet dan dat dit normale gevoelens zijn die je doormaakt nadat je bedrogen bent. Je hebt het recht om deze kwelling een paar dagen, weken of maanden te voelen.

Pooja zegt: "Op dit punt beginnen mensen aan iedereen te twijfelen. Ze kunnen niet gemakkelijk vertrouwen, daarom denken ze na over elk woord dat gezegd of niet gezegd wordt en over de acties van elke persoon om hen heen. Bij iemand blijven die vreemdgaat is een erg verwarrende fase om in te zitten en de meeste mensen in het herstel van ontrouw gaan door deze fase. Je haat ze en je houdt van ze. Je wilt ze vergeven maar je bent ook erg boos."

Welke jeugdtrauma's of -problemen worden geactiveerd wanneer iemand wordt bedrogen? Over hoe bedrog de hersenen beïnvloedt, antwoordt Pooja: "Bedrog beïnvloedt de hersenen door te leiden tot verdriet en geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst, chronische stress en depressie. Het kan ook jeugdtrauma's zoals verlatingsangst of ouderlijke verwaarlozing terugbrengen."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Ontrouw is traumatiserend en kan leiden tot een serieuze deuk in je gevoel van eigenwaarde en vertrouwensproblemen voor het leven. Laten we, voordat we ingaan op het 'hoe stop je met overpeinzingen nadat je bent bedrogen' gedeelte, proberen om een paar triggers te herkennen na bedrogen te zijn die je eerder in de loop van overpeinzingen doen belanden:

• Je lage gevoel van eigenwaarde na ontrouw zal je aansporen om jezelf brutaal te beoordelen of jezelf te vergelijken met de persoon met wie je partner een affaire had
• Je kunt je angstig voelen als je denkt aan "Gaat de affaire nog steeds door?", "Wat als ze me weer bedriegen?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Als je verlatingsangst hebt of een soortgelijke ervaring in je vorige relatie, leef je misschien in constante angst voor "Wat als ze me verlaten voor die andere vrouw/man?".
• Door vertrouwensproblemen ga je twijfelen en overanalyseer je elk woord dat uit hun mond komt
• Een obsessieve-compulsieve stoornis die gepaard gaat met angst kan ertoe leiden dat je de beelden van je partner met zijn of haar affairepartner steeds opnieuw in je hoofd afspeelt;
• Als het de tweede keer is dat je partner vreemdgaat, is het logisch dat je nadenkt over de toekomst van jullie relatie

Gerelateerd lezen: 10 stappen om te herstellen als je voor de gek wordt gehouden door iemand van wie je houdt

Tekenen dat je teveel nadenkt over vreemdgaan

Waarom bedriegen mensen? Het kan narcisme zijn of aanspraak, lust of liefde, of zelfs verveling. Sommige mensen bedriegen omdat ze het als een spelletje beschouwen en sommigen bedriegen omdat ze de garantie krijgen dat het vertrouwelijk blijft en dus niet bang zijn om betrapt te worden. Sommigen bedriegen omdat ze bang zijn voor intimiteit en anderen bedriegen vanwege onvervulde emotionele of fysieke behoeften in hun huidige relatie of huwelijk. Sommigen doen hetalleen maar omdat liegen ze een kick geeft.

Mensen die vreemdgaan worden gedreven door verschillende redenen, afhankelijk van het persoonlijkheidstype van de bedriegers. Maar helaas hebben de bedrogen partners altijd de neiging om het op zichzelf te betrekken. En vandaar de overpeinzingen, die het veel moeilijker maken om verder te gaan na ontrouw. Hier zijn een paar tekenen dat zulke opdringerige gedachten over vreemdgaan gratis in je hoofd wonen:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Je blijft jezelf de schuld geven, zoals je drukke schema of bepaalde gewoontes die je partner vervelend vindt
• Je bent je te veel bewust geworden van je lichaam, van hoe je eruit ziet of hoe je loopt en praat
• Je voelt de drang om hun telefoon te bespioneren of hun vrienden/collega's te bellen om te controleren waar ze zijn !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Je wordt achterdochtig als je je partner met een andere man of vrouw ziet praten
• Je blijft nadenken over de details, zoals: "Hoe ver gingen ze in de affaire?", "Was er seksuele intimiteit of alleen maar gepraat?
• De mentale beelden van je partner met zijn of haar affairevriendje blijven terugkomen telkens als hij of zij je probeert aan te raken en het beïnvloedt de fysieke intimiteit in jullie relatie !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Hoe te stoppen met piekeren nadat je bent bedrogen - Tips van experts

Een affaire kan het fundament van elke relatie doen wankelen en het is niet verkeerd als je je afvraagt of je hele getrouwde leven of deze langdurige relatie gebaseerd was op een leugen. Waarom bedriegt hij/zij je? Hoe is de liefde vervaagd? De gedachte "Waarom ik?" komt zo vaak in je op. Dat en nog zoveel andere vragen maken het overwinnen van ontrouw tot een zware strijd.

Je moet je echter niet richten op de redenen waarom je partner je ontrouw was. Op dit moment moet je weten hoe je kunt stoppen met je zorgen te maken nadat je bent bedrogen. De eerste stap is om al je emoties te accepteren en ze niet te beoordelen. Wat het ook is dat je voelt, je gevoelens zijn geldig. En als je de volgende ideeën kunt manifesteren, zal het helen van ontrouw en depressie gemakkelijker voor je worden:

1. Het heeft niets met jou te maken

Halle Berry heeft misschien een tip voor je om verder te gaan nadat je bent bedrogen. Ze vertelde Oprah Winfrey in een interview over haar bedrog door ex-man Eric Benét: "Ik realiseerde me dat het niets met mij te maken heeft. We hebben twee jaar lang geprobeerd om deze relatie nog een kans te geven, maar het vertrouwensniveau ging in deze mincategorie. Ik kan op geen enkele manier ooit vertrouwen hebben in deze relatie. Ik heb het geprobeerd en hijheeft geprobeerd. Er is te veel schade aangericht."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Waarom gaan ze vreemd? Het kan een gebrek aan moed zijn of de angst om verlaten te worden. Sommige mensen hebben een onzekere hechtingsstijl waarvoor ze in de zelfdestructiemodus gaan op het moment dat het serieus begint te worden. En dan zijn er nog anderen die zich niet willen conformeren aan het idee van monogamie, maar in plaats van ethische niet-monogamie of polyamorie te verkennen, bedriegen ze hun partner.

Maar één ding is zeker: jou bedriegen is hun keuze en je moet jezelf niet de schuld geven dat je hen daartoe hebt aangezet. Twee mensen die gelukkig zijn in een liefdeshuwelijk kunnen afdwalen. Zelfs de knapste (conventioneel), slimste, financieel onafhankelijkste mensen worden bedrogen. Het ligt aan hun psyche en niet aan jouw tekortkomingen.

Pooja wijst erop: "Je waardeloos voelen nadat je bent bedrogen is helaas een veel voorkomende ervaring. Bedrogen worden raakt iemands gevoel van eigenwaarde enorm. Hoe kom je er dan overheen dat je bent bedrogen? Je moet jezelf eraan herinneren dat dit niet over hen gaat, maar over het gedrag van hun partner. Zelfverwijt is niet goed. Niemand zou verantwoordelijk moeten worden gehouden voor het gedrag van een andere volwassene."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Gerelateerd lezen: 9 Psychologische feiten over vreemdgaan - De mythes ontkracht

2. Begrijp de psychologie achter vreemdgaan

Waarom zijn sommige mensen meer geneigd om vreemd te gaan en te liegen terwijl anderen moeiteloos trouw en eerlijk blijven? Pooja antwoordt: "Mensen zijn van nature niet monogaam, monogamie is een sociale constructie en geen natuurlijk instinct.

"Sommige mensen beloven echter monogamie aan hun partners en blijven zich daar met emotionele inspanning aan houden, terwijl anderen toegeven aan hun polyamoreuze instincten. Niemand is hier slecht. Wat slecht is, is het verbreken van vertrouwen of de beloftes die aan elkaar zijn gedaan, niet het feitelijke gedrag van je aangetrokken voelen tot veel mensen."

Hoe kun je stoppen met piekeren nadat je bent bedrogen? Door de psychologie achter bedriegen voor sommige mensen te begrijpen. Afwisseling brengt spanning en een adrenalinestoot met zich mee. Voor sommige bedriegers zijn hun bindingsangst zo diepgeworteld en hun gevoel van eigenwaarde zo afgebrokkeld dat ze die dubbelzinnigheid en onvolledigheid opvullen door iets te doen dat 'verboden' is. Om te vermijden wat ze voelen, houden zeZe krijgen er bijna een kick van om rebels te zijn en normen te breken. Dit kan een van de redenen zijn waarom iemand die vreemdgaat geen wroeging toont.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">

Als je dit eenmaal begrijpt, zul je begrijpen dat sommige bedriegers gewoon onopgeloste problemen hebben. Dit betekent niet dat vreemdgaan gerechtvaardigd is. Maar het zal je helpen om jezelf niet de schuld te geven van wat er is gebeurd. Het kan veel te maken hebben met hun zelfdestructieve neigingen en lage zelfbeheersing.

3. Rebounds zullen je meer pijn doen

Mijn vriend Paul zegt steeds tegen me: "Ik heb zin om te flikflooien, mezelf te verdrinken in losse relaties en een pauze te nemen van serieuze verplichtingen. Is het goed om rebounds te hebben om over het bedrogen worden heen te komen? Ik heb een tip nodig over hoe ik kan stoppen met piekeren nadat ik bedrogen ben, anders blijf ik mezelf aan de haak slaan."

Pooja verwoordt het als volgt: "Er is geen kwaad in ongedwongen relaties, elke relatie hoeft niet toegewijd te zijn. Wat er mis is, is dit: je zoekt de verloren partner in elke partner met wie je bent. Zij blijven de gouden standaard van liefde. Of je bent met anderen om ze jaloers te maken of een rekening met ze te vereffenen. Rebounds kunnen heel verleidelijk zijn, maar kunnen niet lang duren. Een diepe en onafhankelijke relatie kan echter niet lang duren.De band met iemand die echt is moet gevoed worden."

Zie ook: Hoe behandel je een vrouw goed? 15 manieren om haar te laten zien dat je om haar geeft !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Gerelateerd lezen: De 5 fasen van een rebound relatie

4. Weersta de verleiding om wraak te nemen

Cliënten vragen Pooja vaak: "Vertel me alsjeblieft hoe ik kan stoppen met piekeren nadat ik ben bedrogen. Ik voel me wraakzuchtig. Ik wil dat hij dezelfde pijn voelt als ik. Ik vraag God soms om hem dezelfde ellende te laten doormaken. Ben ik een slecht mens?"

Pooja wijst erop: "Je wraakzuchtig voelen is een natuurlijke reactie op zulke diepe pijn. Zolang je niet echt kwaadaardig wordt of een wraakplan uitvoert dat tot echte schade leidt, zijn deze gevoelens natuurlijk. Je bent geen slecht mens."

Als je zin hebt om je toevlucht te nemen tot wraakbedrog, denk dan nog eens goed na. Onthoud dat als je iemand probeert te straffen, je uiteindelijk alleen jezelf straft. Je hoeft niet op hen te reageren of iets stoms te doen, zoals zij. Richt je in plaats daarvan op wat jij wilt van het leven, op hoe je vrede kunt vinden nadat je bent bedrogen.

Zie ook: 46 Quotes over nepmensen om je te helpen ze uit je leven te bannen !important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Hier is een tip over hoe je ermee om kunt gaan nadat je bent bedrogen door je partner: maak constructief gebruik van je verdriet door professioneel succesvol te worden. Neem al deze woede en frustratie en kanaliseer het in je carrière. Het zal je geluk, voldoening en een gevoel van empowerment geven. Uitblinken in wat je doet kan je een kick geven die zelfs groter is dan romantische liefde. Dit brengt ons bij het volgendepunt.

5. Hoe stop je met piekeren nadat je bent bedrogen? Richt je op jezelf

Jezelf verdrinken in alcohol, drugs, seks of werk kan je afleiden voor een tijdelijke periode, maar het zal je pijn niet oplossen. De pijn zal terugkomen, totdat je probeert manieren te vinden om er vrede mee te sluiten. In zo'n geval, huil het uit en laat jezelf alle gevoelens voelen. Verder gaan is niet iets dat in één dag gebeurt. Maar begin met gezond eten en sporten. Zelfzorg kan een van de volgende dingen zijnde beste manieren om uiteindelijk gelukkig te worden nadat je bent bedrogen. Zoek mooie manieren om jezelf te daten.

We vragen Pooja hoe je ermee omgaat nadat je bent bedrogen door iemand van wie je nog steeds houdt. Ze antwoordt: "De pijn zal enige tijd duren, omdat iedereen verdriet en verlies anders verwerkt." Ze deelt een aantal tips om je door deze periode heen te helpen:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Focus op het nu, en niet op het verleden of de toekomst, door meditatie en mindfulness
• Richt je op je genezingsproces en niet op het voorval van vreemdgaan
• Verwen jezelf met zelfliefde en zelfzorg !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Zorg voor je fysieke en mentale gezondheid
• Een nieuwe hobby vinden of een oude hobby nieuw leven inblazen

Op zoek naar tips over hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen? Bekijk het eens op deze manier. Je bent nu gedesillusioneerd. Als je illusies worden doorbroken, brengt het leven je dichter bij de realiteit. Je partner heeft je iets ontzegd en nu voel je je incompleet. Maar is het geen illusie dat je iemand anders nodig hebt om je compleet te voelen? Het is tijd om dieper te kijken in plaats van te reageren en te proberen iemand te reparerenAnders. Dit incident heeft de kracht om een spirituele dimensie voor je te openen. Zoals Rumi zei: "De wond is de plaats waar het licht je binnenkomt."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Weet dat niet iedereen hetzelfde is

Onderzoek wijst uit dat het extreem moeilijk is om het vertrouwen te herstellen met een partner die je heeft bedrogen. Degenen die ontrouw hebben meegemaakt, vertonen reacties als teleurstelling, woede en zelfs een drang om hun partner te controleren. Hun vergevingsgezindheid hangt af van een heleboel factoren, zoals schuldgevoel van de bedrieger, de toekomst van hun kinderen, liefde en genegenheid tussen hen, positieve veranderingen getoond doorde bedrieger, enz.

Gerelateerd lezen: Expert somt 9 gevolgen op van vreemdgaan in een relatie

Bedrogen worden leidt niet alleen tot vertrouwensproblemen met een partner, maar ook met andere mensen in het algemeen. Mijn vriendin Brooke kan niet stoppen met haar obsessie over bedrogen worden. Ze zegt: "Ik blijf mensen wegduwen. Ik heb grote vertrouwensproblemen. Ik wil om hulp vragen, maar ik kan het niet. Hoe kan ik mensen er voor me laten zijn?"

Dus hoe kun je stoppen met je zorgen maken nadat je bent bedrogen? Pooja antwoordt: "We moeten de mentale barrière over mensen doorbreken. Iedereen en elke relatie zal niet zijn zoals de vorige waarin je liefdesverdriet of ontrouw hebt ervaren. Hier is een tip over hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen - Je moet een beetje dapper zijn om je weer kwetsbaar op te stellen tegenover iemand. Je moet anderen laten helpen enWaarom zou je hen en jezelf straffen voor één slechte relatie?"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Zoek professionele hulp

Tot slot is ontrouw traumatiserend en kan het leiden tot een ernstige deuk in het gevoel van eigenwaarde en vertrouwensproblemen voor het leven. Zo beïnvloedt vreemdgaan de hersenen diep. Om met zoiets om te gaan, is genezing op een dieper niveau nodig. Hoe kun je uiteindelijk gelukkig zijn nadat je bent bedrogen? Werken met een gediplomeerd therapeut kan je helpen te genezen op manieren die je begrip te boven gaan.

Misschien ben je zelfs in de war over de vraag of je terug moet naar je partner of dat je hem moet laten gaan. Misschien ben je verscheurd over de vraag of je voor hem moet vechten of sterk genoeg moet zijn om je terug te trekken. Hoe stop je met piekeren nadat je bent bedrogen, zelfs nadat je al het andere hebt geprobeerd? Professionele hulp zoeken wordt in zulke gevallen de noodzaak van het uur. Onze counselors uit het panel van Bonobology, zoals PoojaPriyamvada kan je hiermee helpen.

Hoe kun je ervoor zorgen dat je volgende partner je niet bedriegt? Hoe vind je rust nadat je bent bedrogen? Pooja concludeert: "Voer gesprekken met je partner, praat over je triggers en onzekerheden en accepteer uiteindelijk dat niet alle relaties voor altijd zijn. Dus als zij of jij op een gegeven moment verder gaan, is dat niet erg, maar het moet wel met toestemming gebeuren en niet door vreemd te gaan. Je kunt er niet voor zorgen dathun toewijding aan de relatie; je kunt alleen je grenzen en toewijding duidelijk maken."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Laten we eindigen met een citaat van Donald Driver: "Niet boos worden, niet wraak nemen. Doe het beter, veel beter. Stijg erboven uit. Ga zo op in je eigen succes dat je vergeet dat het ooit gebeurd is." Dus, als je iemand bent die bedrogen werd, onthoud dan dat er niets mis was met jou. Verspil je energie niet aan het zoeken naar wraak. Geloof me, het is het niet waard. Spelletjes spelen zal je nu niet helpen,Alleen het kanaliseren van je energie naar constructieve richtingen kan je genezen. Concentreer je gewoon op jezelf. Al het andere kan wachten.

Hoe maak je jezelf emotioneel los van iemand - 10 manieren

9 Tips van experts om te weten of je partner liegt over vreemdgaan

Verliefd worden na ontrouw - Is het normaal en wat te doen?