A po kërkoni këshilla se si të ndaloni të menduarit e tepërt pasi jeni mashtruar? Spiralizimi i mpirjes dhe dhimbjes është i zakonshëm pas kësaj përvoje dhe po kështu është të ndihesh i pavlefshëm pasi të mashtrosh dikush që dashuron. Të mendosh se pas gjithë punës së palodhur që ke bërë në këtë marrëdhënie, për të mos përmendur investimin e thellë emocional, partneri yt do të humbiste është në vetvete një e vërtetë e vështirë për t'u pranuar.

!important;margin-top:15px!i rëndësishëm; margin-right:auto!important;display:block!important">

Por nuk jeni i vetmi që po kalon këtë rrëmujë. Edhe Shakira e ka kaluar këtë dhimbje. Studimet tregojnë se 54% e amerikanëve që kanë qenë në një marrëdhënie monogame është mashtruar nga partneri i tyre, qoftë emocionalisht ose fizikisht, ose të dyja. Fazat e pikëllimit pas një lidhjeje çojnë shumë prej nesh në depresion ose probleme ankthi që rezultojnë në mendime të tepërta.

Në vend që të zhyteni thellë në punë ose në pije largoni dhimbjen tuaj, gjithçka që ju nevojitet është mekanizma përballues të shëndetshëm për të menduarit e tepërt. Për t'ju ofruar një udhëzues të fortë për këtë, ne folëm me trajnerin e shëndetit emocional dhe ndërgjegjësimit Pooja Priyamvada (i certifikuar në Ndihmën e Parë të Shëndetit Psikologjik dhe Mendor nga Shkolla e Shëndetit Publik Johns Hopkins Bloomberg dhe Universiteti i Sidneit) i cili është i specializuar në këshillimin për marrëdhëniet jashtëmartesore, ndarjet, ndarjet, pikëllimin dhe humbjen, për të përmendur disa. Lexoni përpara për njohuritë e saj.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Këtu është një këshillë se si të përballeni pasi jeni tradhtuar nga partneri juaj: Përdorni në mënyrë konstruktive pikëllimin tuaj duke të bëheni të suksesshëm profesionalisht. Merreni gjithë këtë zemërim dhe zhgënjim dhe kanalizoni në karrierën tuaj. Kjo do t'ju japë lumturi, kënaqësi dhe një ndjenjë fuqie. Të shkëlqyerit në atë që bëni mund t'ju japë një goditje që është edhe më e madhe se dashuria romantike. Kjo na çon në pikën tjetër.

5. Si të ndaloni të menduarit e tepërt pasi të tradhtojnë? por nuk do ta rregullojë dhimbjen tuaj. Dhimbja do të kthehet me nxitim, derisa të përpiqeni të gjeni mënyra për të bërë paqe me të. Në një rast të tillë, qani atë dhe lëreni veten të ndjeni të gjitha ndjenjat. Të ecni përpara nuk është diçka që ndodh brenda një dite. Por filloni duke ngrënë shëndetshëm dhe duke ushtruar. Kujdesi për veten mund të jetë një nga mënyrat më të mira për të qenë përfundimisht të lumtur pasi të keni tradhtuar. Gjeni mënyra të bukura për të dalë me veten tuaj.

Ne e pyesim Pooja se si të përballeni pasi jeni tradhtuar nga dikush që ende e doni. Ajo përgjigjet: "Dhimbja do të marrë pak kohë pasi çdo person e përpunon pikëllimin dhe humbjen në mënyra të ndryshme." Ajo ndan disa këshilla për t'ju kaluar në këtë periudhë:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;tekst-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Fokusohu në të tashmen, dhe jo në të kaluarën apo të ardhmen, nëpërmjet meditimit dhe vëmendjes
• Fokusohu në shërimin tënd procesi, dhe jo incidenti i mashtrimit
• Kënaji dashurinë për veten dhe kujdesin për veten !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align: qendër!important;max-width:100%!important">
• Kujdesuni për shëndetin tuaj fizik dhe mendor
• Gjeni një hobi të ri ose rindizni një të vjetër

Po kërkoni këshilla se si të ndaloni të menduarit e tepërt pas mashtrimit? Shikojeni në këtë mënyrë. Ju jeni të zhgënjyer tani. Kur iluzionet tuaja thyhen, jeta ju afron me realitetin. Partneri juaj ju ka mohuar diçka dhe tani ju ndiheni të paplotë. Por a nuk është një iluzion se keni nevojë për dikë tjetër për t'ju bërë të ndiheni të plotë? Është koha të shikoni më thellë në vend që të reagoni dhe të përpiqeni të rregulloni dikë tjetër. Ky incident ka fuqinë të hapë një dimension shpirtëror për ju. Siç tha Rumi, "Plaga është vendi ku drita hyn te ti."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align :center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Dije se jo të gjithë janë të njëjtë

Kërkimet tregojnë se është jashtëzakonisht e vështirë të rindërtosh besimin me një partnerkush te ka mashtruar. Ata që kalojnë tradhëti shfaqin reagime si zhgënjim, zemërim, madje edhe dëshirë për të kontrolluar partnerin. Falja e tyre varet nga shumë faktorë si faji nga ana e mashtruesit, e ardhmja e fëmijëve të tyre, dashuria dhe dashuria mes tyre, ndryshimet pozitive të shfaqura nga mashtruesi, etj.

Lexim i ngjashëm: Ekspert Liston 9 efektet e mashtrimit në një marrëdhënie

Shiko gjithashtu: Si t'i tregoni dikujt që keni ndjenja për të pa e prishur atë që keni

Të mashtrohesh çon në probleme besimi jo vetëm me një partner, por edhe me njerëzit e tjerë në përgjithësi. Miku im, Brooke, nuk mund të ndalojë së fiksuari për të mashtruar. Ajo thotë: “Unë vazhdoj t'i largoj njerëzit. Unë kam probleme të mëdha besimi. Dua të kërkoj ndihmë por nuk mundem. Si mund t'i lë njerëzit të jenë aty për mua?”

Pra, si të ndaloni së shqetësuari pasi jeni mashtruar? Pooja përgjigjet: “Duhet të thyejmë barrierën mendore për njerëzit. Të gjithë dhe çdo marrëdhënie nuk do të jetë si ajo e mëparshme në të cilën keni përjetuar thyerje zemre ose pabesi. Ja një këshillë se si të ndaloni të menduarit e tepërt pasi të mashtrojnë – Dikush do të duhet të jetë paksa i guximshëm për të qenë sërish i pambrojtur me dikë. Njeriu duhet t'i lërë të tjerët të ndihmojnë dhe të provojnë se kujdesen dhe janë të besueshëm. Pse t'i ndëshkoni ata dhe veten për shkak të një marrëdhënieje të keqe?”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px! e rëndësishme; marzhi-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Kërkoni ndihmë profesionale

Më në fund, tradhtia është traumatizuese dhe mund të çojë në një dëmtim serioz në vetëvlerësim dhe çështjet e besimit për jetën. Ja se si mashtrimi ndikon thellë në tru. Përballja me diçka të tillë ka nevojë për shërim në një nivel më të thellë. Si të jesh përfundimisht i lumtur pasi të mashtrosh? Puna me një terapist të licencuar mund t'ju ndihmojë të shëroheni në mënyra përtej të kuptuarit tuaj .

Ju madje mund të jeni të hutuar nëse duhet të ktheheni me partnerin tuaj apo ta lini të shkojë. Mund të shqetësoheni nëse duhet të luftoni për të apo të jeni mjaftueshëm të fortë për t'u larguar. Si të ndaloni së menduari shumë pasi jeni tradhtuar në, edhe pasi të keni provuar gjithçka tjetër? Kërkimi i ndihmës profesionale bëhet nevoja e kohës në raste të tilla. Këshilltarët tanë nga paneli i Bonobology, si Pooja Priyamvada, mund t'ju ndihmojnë me këtë.

Shiko gjithashtu: 15 citate dashurie të rreme për zemrën tuaj të thyer

Si mund të siguroheni që partneri tjetër nuk ju tradhton Si të gjeni paqen pasi jeni tradhtuar? Pooja përfundon: “Bëni biseda me partnerin tuaj, flisni për shkaktarët dhe pasiguritë tuaja dhe në fund, pranoni që jo të gjitha marrëdhëniet janë të përhershme. Pra, nëse në një fazë ata vazhdojnë ose ju e bëni, është në rregull, por duhet bërë me pëlqim dhe jo me mashtrim. Ju nuk mund të siguroni angazhimin e tyre ndaj marrëdhënies; ju vetëm mund t'i bëni të qarta kufijtë dhe angazhimin tuaj.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Le të përfundojmë me citimin nga Donald Driver, "Mos u zemëro. madje. Bëj më mirë. Shumë më mirë. Ngrihu lart. Bëhu aq i zhytur në suksesin tënd sa të harrosh se çfarë ka ndodhur ndonjëherë." Pra, nëse jeni dikush që është mashtruar, vetëm mbani mend se nuk kishte asgjë të keqe me ju. Mos i humbni energjitë tuaja duke kërkuar hakmarrje. Më besoni, nuk ia vlen. Luajtja e lojërave nuk do t'ju ndihmojë tani. vetëm kanalizimi i energjive tuaja drejt drejtimeve konstruktive mund t'ju shërojë. Thjesht përqendrohuni te vetja. Çdo gjë tjetër mund të presë.

Si të shkëputeni emocionalisht nga dikush – 10 mënyra

9 Këshilla ekspertësh për të ditur nëse partneri juaj po gënjen për tradhtinë

Rënia nga dashuria pas tradhtisë – A është normale dhe çfarë duhet bërë

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

A është normale të mendosh shumë pasi të mashtrosh?

Nëse dikush mashtroi ju ose më keq, ata u përpoqën ta justifikonin më vonë duke ju fajësuar, padyshim që është normale të mendoheni shumë për këtë ose të përfshiheni në valët e vetëdyshimit. Pra, nëse ndiheni të pambrojtur dhe ju vjen keq për veten tuaj, dijeni se këto janë Ndjenjat normale nëpër të cilat kalon dikush pasi është tradhtuar. Ju keni të drejtë ta ndjeni këtë agoni për disa ditë, javë ose muaj.

Pooja thotë, "Në këtë pikë, njerëzit fillojnë të dyshojnë për të gjithë. Ata nuk mund të besojnë lehtë, prandaj, ata mendojnë tepër çdo fjalë të thënë ose të pathëne dhe veprimet e çdo personi rreth tyre. Të qëndrosh me dikë që tradhtoi është një fazë shumë konfuze për t'u futur dhe shumica e njerëzve në rikuperimin e tradhtisë kalojnë nëpër këtë fazë. Ju i urreni dhe i doni Ju dëshironi t'i falni ata, por jeni gjithashtu shumë i zemëruar.”

Cilat trauma apo probleme të fëmijërisë shkaktohen kur dikush mashtrohet? Për mënyrën se si mashtrimi ndikon në tru, Pooja përgjigjet: “Tradhtia ndikon në tru duke çuar në pikëllim dhe gjendje të shëndetit mendor si ankthi, stresi kronik dhe depresioni. Mund të sjellë gjithashtu probleme të traumës së fëmijërisë si frika nga braktisja ose neglizhenca prindërore.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Pabesia është traumatizuese dhe mund të çojë në një dëmtim serioz në vetëvlerësim dhe çështje besimi për jetën. Përpara se të hyni në "si të ndaloni së menduari shumë pasi jeni mashtruar", le të përpiqemi të dallojmë disa shkas pas tradhtisë që kanë më shumë gjasa t'ju kapin në ciklin e të menduarit të tepërt:

• Vetëvlerësimi juaj i ulët pas tradhtisë do të nxisë të gjykoni veten brutalisht ose të krahasoni veten me personin me të cilin partneri juaj ka pasur një lidhje
• Ju mund të ndiheni të shqetësuar duke menduar "A po vazhdon afera akoma?", "Po sikur të më tradhtojnë përsëri?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Nëse keni probleme braktisjeje ose një përvojë të ngjashme në marrëdhënien tuaj të mëparshme, mund të jetoni në frikë të vazhdueshme të "Po sikur të largohen unë për atë grua/burrë tjetër?”
• Çështjet e besimit do t'ju bëjnë të dyshoni dhe të mbianalizoni çdo fjalë që del nga goja e tyre
• Çrregullimi obsesiv-kompulsiv që vjen së bashku me ankthin mund t'ju bëjë të luani imazhet e partnerit tuaj me partneri i lidhjes në kokën tuaj, pa pushim !important">
• Nëse është hera e dytë që partneri juaj ju tradhton, është e natyrshme të mendoni shumë për të ardhmen e marrëdhënies suaj

Lexim i ngjashëm: 10 hapa për t'u rikuperuar nëse jeni duke u mashtruar nga dikush që doni

Shenjat që jeni duke menduar shumëRreth të qenit i mashtruar

Pse mashtrojnë njerëzit? Mund të jetë narcisizëm ose të drejtë, epsh ose dashuri, apo edhe mërzi. Disa njerëz mashtrojnë sepse e konsiderojnë atë një lojë dhe disa mashtrojnë sepse u jepet një garanci konfidencialiteti dhe kështu ata nuk kanë frikë të kapen. Disa tradhtojnë sepse kanë frikë nga intimiteti dhe të tjerë tradhtojnë për shkak të nevojave të paplotësuara emocionale ose fizike në marrëdhënien ose martesën e tyre aktuale. Disa e bëjnë këtë vetëm sepse gënjeshtra u jep një goditje.

Njerëzit që tradhtojnë nxiten nga arsye të ndryshme, në varësi të llojeve të personalitetit të mashtruesve. Por për fat të keq, partnerët e mashtruar gjithmonë priren ta marrin përsipër. Dhe si rrjedhim, mendimi i tepërt, që e bën shumë më të vështirë ecjen përpara pas tradhtisë. Këtu janë disa shenja se mendime të tilla ndërhyrëse rreth mashtrimit po jetojnë në kokën tuaj pa qira:

!i rëndësishëm;margin-djathtas:auto!important;margin-bottom:15px!i rëndësishëm;margin-left:auto!i rëndësishëm; display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Ju vazhdoni të fajësoni veten si orari juaj i zënë ose disa zakone që partneri juaj i konsideron të bezdisshme
• Jeni bërë tepër të ndërgjegjshëm për trupin tuaj, për mënyrën se si dukeni, si ecni dhe flisni
• Ndieni dëshirën për të spiunuar telefonin e tyre ose për të thirrur miqtë/kolegët e tyre për t'i kontrolluar vendndodhja !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Ju bëheni dyshues sa herë që shihni partnerin tuaj duke folur me një burrë tjetër ose grua
• Ju vazhdoni të mendoni për detajet, si p.sh., "Sa larguan ata në lidhje?", "A kishte intimitet seksual apo thjesht biseda?
• Imazhet mendore të partnerit tuaj me shokun e tyre të lidhjes vazhdojnë të kthehen sa herë që përpiqen t'ju prekin dhe kjo ndikon në intimitetin fizik në marrëdhënien tuaj !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Si të ndaloni të menduarit e tepërt pas mashtrimit – Këshilla ekspertësh

Një lidhje mund të lëkundë themelet e çdo marrëdhënieje dhe ju Nuk keni gabim të mendoni nëse e gjithë jeta juaj martesore apo kjo marrëdhënie afatgjatë bazohej në një gënjeshtër. Pse po ju tradhtojnë? Si u shua dashuria? Mendimi i "Pse unë?" shfaqet në mendjen tuaj kaq shumë shpesh. Kjo dhe shumë pyetje të tjera që e bëjnë kapërcimin e tradhtisë një betejë të vështirë.

Megjithatë, fokusi juaj nuk duhet të jetë në arsyet pse partneri juaj nuk ishte besnik ndaj jush. Tani për tani, ju duhet të dini se si të ndaloni së shqetësuari pasi jeni tradhtuar. Hapi i parë është të pranoni të gjitha emocionet tuaja dhe të mos i gjykoni ato. Çfarëdo që të ndjeni, ndjenjat tuaja janë të vlefshme. Dhe nëse mund ta shfaqniidetë e mëposhtme, shërimi nga pabesia dhe depresioni do të bëhet më i lehtë për ju:

1. Nuk ka të bëjë fare me ju

Halle Berry mund të ketë një këshillë për ju për të ecur përpara pasi të keni tradhtuar. Ajo i tha Oprah Winfrey-t në një intervistë se ishte tradhtuar nga ish-bashkëshorti, Eric Benet, “E kuptova se nuk kishte të bënte fare me mua. Ne u përpoqëm t'i jepnim kësaj marrëdhënieje një tjetër goditje për dy vjet, por niveli i besimit shkoi në këtë kategori minus. Nuk ka asnjë mënyrë që të mund të besoj në këtë marrëdhënie. Unë jam përpjekur dhe ai është përpjekur. Është bërë shumë dëm."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important; margin-left:auto!important;display:block!important">

Pse mashtrojnë? Mund të jetë një deficit guximi ose frika për t'u braktisur. Disa njerëz kanë një stil lidhjeje të pasigurt për të cilin shkojnë në vetvete -Modaliteti i shkatërrimit në momentin që gjërat filluan të bëhen serioze. Dhe më pas ka të tjerë që nuk duan të përputhen me idenë e monogamisë, por në vend që të eksplorojnë jomonogaminë etike ose poliamorinë, ata tradhtojnë partnerin e tyre.

Megjithatë, një gjë është e sigurt, të tradhtojnë është zgjedhja e tyre dhe nuk duhet të fajësoni veten që i nxitni në të. Dy njerëz të lumtur në një martesë dashurie mund të humbasin. Edhe njerëzit më të bukur (konvencionalisht), të zgjuar, financiarisht të pavarurmashtrohen. Ajo qëndron në psikikën e tyre dhe jo në mangësitë tuaja.

Pooja thekson, “Të ndihesh i pavlerë pasi të mashtrosh është fatkeqësisht një përvojë e zakonshme. Të mashtruarit e godet keq vetëvlerësimin e dikujt. Pra, si të kapërceni mashtrimin? Dikush duhet t'i kujtojë vetes se kjo nuk ka të bëjë me ta, kjo ka të bëjë me sjelljen e partnerit të tyre. Vetëfajësimi nuk është i drejtë. Askush nuk duhet të mbahet përgjegjës për sjelljen e ndonjë të rrituri tjetër.”

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important; min-height:90px;padding:0">

Lexim i ngjashëm: 9 Fakte psikologjike rreth mashtrimit – Shkatërrimi i miteve

2. Kuptoni psikologjinë pas mashtrimit

Pse disa njerëz janë më të prirur për të mashtruar dhe gënjyer, ndërsa disa arrijnë të qëndrojnë besnikë dhe të ndershëm pa sforcim? Pooja përgjigjet: “Njerëzit nga natyra nuk janë monogamë, monogamia është një konstrukt shoqëror dhe jo instinkt natyror.

“Sidoqoftë, disa disa njerëz nga natyra nuk janë monogamë. njerëzit u premtojnë monogami partnerëve të tyre dhe qëndrojnë të përkushtuar ndaj saj me përpjekje emocionale, ndërsa të tjerët dorëzohen pas instinkteve të tyre poliamoroze. Askush nuk është i keq këtu. Ajo që është e keqe është thyerja e besimit ose premtimet që i bëhen njëri-tjetrit, jo sjellja e vërtetë e ndjeheni të tërhequr nga shumë njerëz.”

Si të ndaloni të menduarit e tepërt pasi jeni tradhtuar? Duke kuptuar psikologjinë që qëndron pas mashtrimit për disa njerëz.shumëllojshmëria sjell emocion dhe adrenalinë tek ata. Për disa mashtrues, çështjet e tyre të angazhimit janë aq të rrënjosura dhe vetëvlerësimi aq i rrënuar, saqë e mbushin atë paqartësi dhe paplotësi duke bërë diçka që është "e ndaluar". Për të shmangur ndjesinë e asaj që ndjejnë, ata vazhdojnë të duan atë që nuk mund ta kenë. Ata thuajse e marrin një goditje nga të qenit rebel dhe duke thyer norma. Kjo mund të jetë një nga arsyet pse një person mashtrues nuk tregon pendim.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px ;min-height:90px;line-height:0">

Pasi ta kuptoni këtë, do të kuptoni se disa mashtrues thjesht kanë probleme të pazgjidhura. Kjo nuk do të thotë se mashtrimi është i justifikuar. Por do t'ju ndihmojë të mos duke fajësuar veten për çdo gjë që ka ndodhur. Kjo mund të ketë të bëjë shumë me prirjet e tyre vetë-shkatërruese dhe vetëkontrollin e ulët.

3. Kërcimet do t'ju lëndojnë më shumë

Miku im, Paul, vazhdon duke më thënë: "Më vjen të mashtroj, të mbytem në marrëdhënie të rastësishme dhe të bëj një pushim nga angazhimi serioz. A është në rregull të kesh rikthime për të kapërcyer mashtrimin? Më duhet një këshillë se si të ndaloj së menduari shumë pasi të mashtrojnë , ose do të vazhdoj të futem në lidhje.”

Pooja artikulon, "Nuk ka asnjë të keqe në marrëdhëniet rastësore, çdo marrëdhënie nuk duhet të kryhet. Ajo që është e gabuar është kjo: ju jeniduke kërkuar partnerin e humbur në çdo partner me të cilin jeni. Ata mbeten ende standardi i artë i dashurisë. Ose, ju jeni me të tjerët për t'i bërë ata xhelozë ose për të larë hesapet me ta. Kërcimet mund të jenë shumë joshëse, por nuk mund të zgjasin shumë. Megjithatë, një lidhje e thellë dhe e pavarur me dikë të vërtetë duhet të ushqehet.”

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%! i rëndësishëm;lartësia e linjës:0;mbushje:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Lexim i ngjashëm: 5 fazat e një marrëdhënieje të rimëkëmbjes

4. Rezisto tundimit për të kërkuar hakmarrje

Klientët shpesh pyesin Pooja: "Ju lutem më tregoni se si të ndaloj së menduari shumë pasi të mashtrojnë. Ndihem hakmarrës. Dua që ai të ndihet i lënduar si unë. ndonjëherë kërkojini Zotit që ta kalojë atë në të njëjtin mjerim. A jam unë një person i keq? "

Pooja thekson, "Të ndihesh hakmarrës është një reagim i natyrshëm ndaj një lëndimi kaq të thellë. Për sa kohë që dikush në të vërtetë nuk bëhet i egër ose nuk vepron në një plan hakmarrjeje që çon në dëm të vërtetë, këto ndjenja janë të natyrshme. Ju nuk jeni një person i keq.”

Nëse ju pëlqen të përdorni mashtrimin e hakmarrjes, mendoni përsëri. Mos harroni, duke u përpjekur të ndëshkoni dikë, vetëm përfundoni duke ndëshkuar veten. Ju nuk keni pse të reagoni ndaj tyre ose të bëni diçka marrëzi, si ata. Në vend të kësaj, përqendrohuni në atë që dëshironi nga jeta, se si të gjeni paqen pasi të keni tradhtuar.