Търсите ли съвети как да спрете да мислите, след като ви е изневерил някой? След това преживяване често се появяват цикли на изтръпване и болка, както и чувството за безполезност, след като ви е изневерил някой, когото обичате. Мисълта, че след целия труд, който сте положили в тази връзка, да не говорим за дълбоката емоционална инвестиция, партньорът ви би се отклонил, сама по себе си е трудна истина.приемайте.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Но вие не сте единственият, който преминава през тази бъркотия. Дори Шакира е преминала през тази болка. Проучванията показват, че 54 % от американците, които са били в моногамна връзка, са били измамени от партньора си - емоционално или физически, или и двете. Етапите на скръбта след изневяра тласкат много от нас към депресия или проблеми с тревожността, които водят до прекомерно мислене.

Вместо да се вглъбявате в работата или да изпивате болката си, всичко, от което се нуждаете, са здравословни механизми за справяне с прекомерното мислене. За да ви предложим солидни насоки за това, разговаряхме с треньорката по емоционално здраве и осъзнатост Пуджа Приямвада (сертифицирана за първа помощ в областта на психологията и психичното здраве от Училището по обществено здраве "Джон Хопкинс Блумбърг" и Университета в Сидни), която специализира в консултиранетоза извънбрачните връзки, раздялата, раздялата, скръбта и загубата, да споменем само някои от тях. Прочетете напред за нейните прозрения.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Нормално ли е да се замисляме, след като сме били измамени?

Ако някой ви е изневерил или още по-лошо, опитал се е да го оправдае по-късно, като ви е обвинил, очевидно е нормално да мислите прекалено много за това или да ви погълнат вълни от съмнения в себе си. Така че, ако се чувствате уязвими и се самосъжалявате, знайте, че това са нормални чувства, през които човек преминава, след като му е било изневерено. Имате право да изпитвате тази агония в продължение на няколко дни, седмици или месеци.

Пуджа казва: "В този момент хората започват да се съмняват във всички. Не могат да се доверят лесно, затова премислят всяка казана или неизречена дума и действията на всеки човек около тях. Да останеш с човек, който ти е изневерил, е много объркващ етап и повечето хора, които се възстановяват от изневяра, преминават през тази фаза. Мразиш ги и ги обичаш. Искаш да им простиш, но и си много ядосан."

Какви травми или проблеми от детството се задействат, когато някой бъде измамен? На въпроса как изневярата влияе на мозъка, Пуджа отговаря: "Изневярата влияе на мозъка, като води до скръб и психични състояния като тревожност, хроничен стрес и депресия. Тя може също така да върне травми от детството като страх от изоставяне или родителско пренебрегване."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Изневярата е травмираща и може да доведе до сериозен спад в самочувствието и проблеми с доверието за цял живот. Преди да преминем към частта "как да спрем да мислим, след като сме били измамени", нека се опитаме да открием няколко фактора, които са по-вероятни да ви вкарат в примката на прекаленото мислене:

• Ниската ви самооценка след изневярата ще ви подтикне да се съдите жестоко или да се сравнявате с човека, с когото партньорът ви е имал афера.
• Възможно е да се чувствате притеснени, мислейки си за това "Дали изневярата продължава?", "Ами ако отново ми изневери?" !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">
• Ако имате проблеми с изоставянето или подобен опит в предишната си връзка, може да живеете в постоянен страх: "Ами ако ме изостави заради друга жена/мъж?"
• Проблемите с доверието ще ви накарат да се съмнявате и да анализирате всяка дума от устата им.
• Обсесивно-компулсивното разстройство, съпроводено с тревожност, може да ви накара да възпроизвеждате в главата си образите на партньора си с неговия партньор в изневяра, отново и отново !important">
• Ако партньорът ви изневерява за втори път, естествено е да се замислите за бъдещето на връзката си.

Свързано четене: 10 стъпки за възстановяване, ако сте били измамени от някого, когото обичате

Признаци, че мислите прекалено много за това, че ви изневеряват

Защо хората изневеряват? Причината може да е нарцисизъм или право, похот или любов, или дори скука. Някои хора изневеряват, защото смятат, че това е игра, а други - защото им се гарантира конфиденциалност и затова не се страхуват да бъдат хванати. Някои изневеряват, защото се страхуват от интимност, а други - поради неудовлетворени емоционални или физически нужди в настоящата им връзка или брак.само защото лъжата им носи удоволствие.

Хората, които изневеряват, са водени от различни причини, в зависимост от личностните типове на изневеряващите. Но за съжаление измамените партньори винаги са склонни да поемат това върху себе си. Оттук и прекаленото мислене, което прави продължаването напред след изневярата много по-трудно. Ето няколко признака, че такива натрапчиви мисли за изневяра живеят в главата ви без наем:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;padding:0">

• Обвинявате себе си, например за натоварения си график или за някои навици, които партньорът ви намира за дразнещи.
• Станали сте прекалено внимателни към тялото си, към начина, по който изглеждате, ходите и говорите.
• Изпитвате желание да шпионирате телефона им или да се обадите на приятелите/колегите им, за да проверите къде се намират !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">
• Ставате подозрителни, когато видите партньора си да говори с друг мъж или жена.
• Продължавате да мислите за подробности, като например: "Докъде са стигнали в аферата?", "Имаше ли сексуална близост или само разговори?
• Мисловните образи на партньора ви с неговия приятел по афера се връщат всеки път, когато той се опита да ви докосне, и това се отразява на физическата интимност във връзката ви !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0">

Как да спрем да мислим, след като сме били измамени - експертни съвети

Една изневяра може да разклати основите на всяка връзка и не е грешка, че се замисляте дали целият ви семеен живот или тази дългогодишна връзка не се основава на лъжа. Защо ви изневерява? Как любовта е изчезнала? Мисълта "Защо аз?" изниква в съзнанието ви много често. Това и още много други въпроси, които правят преодоляването на изневярата трудна битка.

Фокусът ви обаче не трябва да е върху причините, поради които партньорът ви е бил нелоялен към вас. Точно сега трябва да знаете как да спрете да се тревожите, след като сте били измамени. Първата стъпка е да приемете всичките си емоции и да не ги съдите. Каквото и да чувствате, чувствата ви са валидни. И ако успеете да проявите следните идеи, излекуването от изневяра и депресия ще стане по-лесно за вас:

1. Това няма нищо общо с вас

Хали Бери може би има съвет за вас как да продължите напред, след като сте били измамени. В интервю за Опра Уинфри тя разказа, че е била измамена от бившия си съпруг Ерик Бенет: "Осъзнах, че това няма нищо общо с мен. Опитахме се да дадем още един шанс на тази връзка в продължение на две години, но нивото на доверие отиде в тази минусова категория. Няма начин някога да се доверя в тази връзка.е опитал. Нанесени са твърде много щети."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Защо изневеряват? Това може да е недостиг на смелост или страх да не бъдат изоставени. Някои хора имат несигурен стил на привързаност, заради който преминават в режим на самоунищожение в момента, в който нещата започнат да стават сериозни. Има и други, които не искат да се съобразяват с идеята за моногамия, но вместо да изследват етичната немоногамия или полиаморията, изневеряват на партньора си.

Едно обаче е сигурно - изневярата е техен избор и вие не трябва да се обвинявате, че сте ги подтикнали към нея. Двама души, щастливи в любовен брак, могат да се отклонят. Дори най-красивите (условно), интелигентни и финансово независими хора изневеряват. Това се крие в тяхната психика, а не във вашите недостатъци.

Пооджа посочва: "Чувството за безполезност след изневяра за съжаление е често срещано. Изневярата нанася сериозен удар върху самочувствието. Как да се справим с изневярата? Човек трябва да си припомни, че не става въпрос за него, а за поведението на партньора му. Самообвиненията не са правилни. Никой не трябва да носи отговорност за поведението на друг възрастен."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Свързано четене: 9 психологически факта за изневярата - разбиване на митовете

2. Разберете психологията на измамата

Защо някои хора са по-склонни към изневери и лъжи, а други успяват да останат верни и честни без усилие? Пуджа отговаря: "Хората по природа не са моногамни, моногамията е социална конструкция, а не природен инстинкт.

"Въпреки това някои хора обещават моногамия на партньорите си и остават ангажирани с нея с емоционални усилия, докато други се поддават на полиаморните си инстинкти. Никой не е лош тук. Лошото е нарушаването на доверието или на дадените си обещания, а не действителното поведение, при което се чувстваме привлечени от много хора."

Как да спрем да мислим, след като сме изневерили? Като разберем психологията, която стои зад изневярата на някои хора. Разнообразието им носи тръпка и прилив на адреналин. При някои изневеряващи проблемите им с обвързването са толкова дълбоко вкоренени, а самочувствието им е толкова сринато, че те запълват тази неяснота и непълнота, като правят нещо, което е "забранено". За да избегнат да почувстват това, което чувстват, те държатИскат това, което не могат да имат. Те почти получават удоволствие от това, че са непокорни и нарушават нормите. Това може да е една от причините, поради които измаменият човек не проявява разкаяние.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">

След като разберете това, ще разберете, че някои изневеряващи просто имат нерешени проблеми. Това не означава, че изневярата е оправдана. Но ще ви помогне да не се обвинявате за каквото и да е. То може да има много общо с техните склонности към саморазрушение и нисък самоконтрол.

3. Отказите ще ви навредят повече

Приятелят ми Пол продължава да ми казва: "Иска ми се да се заигравам, да потъвам в случайни връзки и да си взема почивка от сериозното обвързване. Нормално ли е да имам отскоци, за да преодолея изневярата? Имам нужда от съвет как да спра да мисля прекалено много, след като съм бил измамен, иначе ще продължавам да се хвърлям в срещи."

Пуджа формулира: "Няма нищо лошо в случайните връзки, не е необходимо всяка връзка да е обвързваща. Това, което не е наред, е следното: във всеки партньор, с когото сте, търсите изгубения партньор. Те все още си остават златният стандарт на любовта. Или пък сте с други, за да ги накарате да ревнуват или да си разчистите сметките с тях. Отстъпленията могат да бъдат много изкусителни, но не могат да продължат дълго. дълбоката и независимавръзката с някой истински човек трябва да се подхранва."

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Свързано четене: 5-те етапа на възвръщащата се връзка

4. Устоявайте на изкушението да търсите отмъщение

Клиентите често питат Пуджа: "Моля ви, кажете ми как да спра да мисля прекалено много, след като ми изневериха. Чувствам се отмъстителна. Искам той да почувства същата болка като мен. Понякога моля Бог да го подложи на същото страдание. Зъл човек ли съм?"

Пуджа посочва: "Чувството за отмъщение е естествена реакция на такава дълбока болка. Докато човек не стане злобен или не осъществи план за отмъщение, който да доведе до реална вреда, тези чувства са естествени. Вие не сте зъл човек."

Ако ви се иска да прибегнете до отмъстителна измама, помислете отново. Не забравяйте, че в опита си да накажете някого, в крайна сметка ще накажете само себе си. Не е нужно да реагирате на него или да правите глупости, като него. Вместо това се съсредоточете върху това, което искате от живота, върху това как да намерите покой, след като сте били измамени.

!important;margin-top:15px!important!important;min-width:580px;width:580px">

Ето един съвет как да се справите, след като партньорът ви ви е изневерил: Използвайте конструктивно мъката си, като постигнете професионален успех. Вземете целия този гняв и разочарование и ги насочете към кариерата си. Това ще ви донесе щастие, удовлетворение и чувство за сила. Превъзходството в това, което правите, може да ви даде тласък, който е по-силен дори от романтичната любов. Това ни води до следващияточка.

5. Как да спрем да мислим, след като сме ви изневерили? Съсредоточете се върху себе си

Потъването в алкохол, наркотици, секс или работа може да ви разсее за временен период от време, но няма да поправи болката ви. Болката ще се върне, докато не се опитате да намерите начин да се примирите с нея. В такъв случай я изплачете и си позволете да почувствате всички чувства. Да продължиш напред не е нещо, което се случва за един ден. Но започнете със здравословно хранене и тренировки. Грижата за себе си може да е една отнай-добрите начини в крайна сметка да бъдете щастливи, след като сте били измамени. намерете красиви начини да се срещате със себе си.

Питаме Пуджа как да се справим, след като ни е изневерил някой, когото все още обичаме. Тя отговаря: "Болката ще отнеме известно време, тъй като всеки човек преживява скръбта и загубата по различен начин." Тя споделя няколко съвета, които да ви помогнат да преминете през този период:

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;line-height:0">

• Съсредоточаване върху настоящето, а не върху миналото или бъдещето, чрез медитация и осъзнатост
• Съсредоточете се върху процеса на излекуване, а не върху инцидента с изневярата.
• Отдайте се на любов към себе си и грижа за себе си !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">
• Погрижете се за физическото и психическото си здраве
• Намерете ново хоби или разгърнете старо

Търсите съвети как да спрете да мислите прекалено много, след като сте били измамени? Погледнете на това по следния начин. Сега сте разочаровани. Когато илюзиите ви са разбити, животът ви доближава до реалността. Партньорът ви е отказал нещо и сега се чувствате непълноценни. Но не е ли илюзия, че се нуждаете от някой друг, за да се чувствате пълноценни? Време е да погледнете по-дълбоко, вместо да реагирате и да се опитвате да поправите някогоТози инцидент има силата да отвори духовно измерение за вас. Както е казал Руми: "Раната е мястото, където светлината влиза в теб."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:336px;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

6. Знайте, че не всички са еднакви

Изследванията посочват, че е изключително трудно да се възстанови доверието към партньор, който ви е изневерил. Преминалите през изневяра показват реакции като разочарование, гняв и дори желание да контролират партньора си. Прошката им зависи от много фактори като вина от страна на изневеряващия, бъдещето на децата им, любовта и привързаността помежду им, положителните промени, показани отизмамникът и т.н.

Свързано четене: Експерт изброява 9 ефекта от изневярата в една връзка

Изневярата води до проблеми с доверието не само към партньора, но и към другите хора като цяло. Моята приятелка Брук не може да спре да се вманиачава по темата за изневярата. Тя казва: "Продължавам да отблъсквам хората. Имам големи проблеми с доверието. Искам да помоля за помощ, но не мога. Как да позволя на хората да бъдат до мен?"

Вижте също: Връзката май-декември: как да поддържаме романтиката жива?

Как да спрем да се притесняваме, след като сме били измамени? Пуджа отговаря: "Трябва да счупим психическата бариера за хората. Всяка връзка не бива да бъде като предишната, в която сте преживели разбито сърце или изневяра. Ето един съвет как да спрем да мислим, след като сме били измамени - Човек трябва да бъде малко смел, за да бъде уязвим отново с някого.Защо да наказвате тях и себе си заради една лоша връзка?"

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Потърсете професионална помощ

И накрая, изневярата е травмираща и може да доведе до сериозна вдлъбнатина в самооценката и проблеми с доверието за цял живот. Ето как изневярата влияе дълбоко на мозъка. За да се справите с подобно нещо, е необходимо изцеление на по-дълбоко ниво. Как в крайна сметка да бъдете щастливи, след като сте били измамени? Работата с лицензиран терапевт може да ви помогне да се излекувате по начин, който е отвъд вашето разбиране.

Може дори да сте объркани дали трябва да се върнете към партньора си, или да го оставите да си отиде. Може да се разкъсвате между това дали трябва да се борите за него, или да сте достатъчно силни, за да се отдръпнете. Как да спрете да мислите, след като сте били измамени, дори след като сте опитали всичко останало? В такива случаи търсенето на професионална помощ се превръща в необходимост. Нашите консултанти от панела на Bonobology, като ПуджаPriyamvada, може да ви помогне с това.

Как можете да се уверите, че следващият ви партньор няма да ви изневери? Как да намерите покой, след като сте били измамени? Пуджа заключава: "Разговаряйте с партньора си, говорете за своите проблеми и несигурност и в крайна сметка приемете, че не всички връзки са вечни. Така че ако на някакъв етап те или вие продължите, това е нормално, но трябва да стане със съгласието и без измама.тяхната ангажираност към връзката; вие можете само да изясните своите граници и ангажираност."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Нека завършим с цитата на Доналд Драйвър: "Не се ядосвайте. не се реванширайте. направете нещо по-добро. много по-добро. издигнете се над него. станете толкова погълнати от собствения си успех, че да забравите, че някога се е случвало." Така че, ако сте човек, на когото са изневерили, просто помнете, че във вас няма нищо лошо. не хабете енергията си в търсене на отмъщение. повярвайте ми, не си заслужава. играта на игри няма да ви помогне точно сега,само насочването на енергията ви в конструктивни посоки може да ви излекува. просто се съсредоточете върху себе си. всичко останало може да почака.

Как да се откъснете емоционално от някого - 10 начина

9 експертни съвета как да разберете дали партньорът ви лъже за изневяра

Вижте също: 9 експертни начина да спрете съпруга си да ви крещи

Отпадане на любовта след изневяра - нормално ли е и какво да правим