Мабел, 28-годишна изследователка, цени най-много свободата. В последната си връзка, продължила повече от 2 години, обаче приоритетите ѝ се променят, без дори да го осъзнава. Тя казва: "Не осъзнах кога вече съм се отказала от свободата си заради контролиращото поведение на бившия ми партньор. Той беше пълен маниак на тема контрол и аз изпитвах голям страх в себе си." Тя не е имала самода разберете как да спрете да бъдете контролирани в една връзка.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:250px;min-height:250px">

Много взаимоотношения се превръщат в контролиращи поради няколко причини, като например ниско самочувствие, промяна в чувството за отговорност, травматични преживявания или тежък опит от миналото. Във всеки случай е задължително да разберете, че контролиращите взаимоотношения не са нито здравословни, нито любящи, и трябва да знаете как да се справите с тях.

В тази статия психологът Ануштха Мишра (магистър по психология), която е специализирана в терапията на проблеми като травма, проблеми във взаимоотношенията, депресия, тревожност, скръб и самота, пише за това какво представлява контролиращото поведение, как да го разпознаем и как да се справим с него.

!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Какво представлява контролиращото поведение?

Контролът идва от нуждата от власт, за да диктува, да влияе, да дърпа конците или да ръководи, и е заплашителен. Контролиращите жени или мъже се опитват да получат пълен контрол над другите и ситуациите. Когато човек се чувства тревожен, той може да възприеме контролиращо поведение, за да запази контрола. В други случаи това може да бъде акт на злоупотреба, като например утвърждаване на господство.

Хората с "контролираща личност" са водени най-вече от тревожността да се чувстват сигурни. Необходимостта от контрол може да е неосъзната за някои хора. Въпреки това тревожността може да ги накара да се чувстват така, сякаш трябва да контролират заобикалящата ги среда и другите, за да поддържат чувството си за ред. Като цяло контролиращите начини са механизми за справяне със страховете и несигурността.

Независимо от това е важно да внимавате, когато партньорът ви контролира, тъй като това може да се превърне и в злоупотреба. Според Националната гореща линия за домашно насилие злоупотребата е използване на власт и контрол над друго лице. Освен физическо насилие тя може да бъде под формата на емоционално, вербално или финансово насилие, както и преследване, пораждащо дълбоко чувство на страх.не са рядкост в интимните отношения.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Признаци, че сте контролирани в една връзка

Има много начини, по които настоящият ви партньор може да упражнява контрол върху вас или бившият ви партньор да го е правил в миналото. Много от нас може да си мислят, че могат да разпознаят човек с контролиращо поведение само като го погледнат или че той може да се откроява в тълпата. Това обаче е погрешно схващане.

Вижте също: Топ 10 на нещата, които привличат жената към мъжа - с тях няма как да сбъркате!

Контролиращото поведение може да бъде незабележимо, но в крайна сметка притежава огромна власт над партньора или лицето, което го приема. Когато сте около тях, ако се чувствате неудобно или унизено, може би е време да се отдръпнете и да помислите дали те имат власт над вас и до каква степен. Това е първата стъпка, за да разберете как да се справите с контролиращите хора.на контролиращо поведение са следните:

• Накрая всичко е по ваша вина !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Те ви премълчават, когато нещата не се развиват според тях.
• Доминира във всеки разговор и ви прекъсва често
• Постоянната критика е норма !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Манипулират ви, включително често лъжат, за да постигнат своето.
• Заплашването е ежедневие за тях
• Те се опитват да променят това, което сте !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Проявяват агресивно поведение, като контролират свободата и автономността ви.

Наложително е да прецените дали сте контролирани във връзката си. Това е така, защото в основата си тя е насилствена. Само ако можете да разпознаете тези фини или очевидни признаци, можете да знаете дали да общувате или да си тръгнете.

Вижте също: Съжалявам, че се разведох със съпруга си, искам да го върна

7 експертни съвета за това как да спрем да бъдем контролирани в една връзка

Как да се справяме с контролиращ човек? Няма лесни отговори на този въпрос. Може да е трудно да се справяме с контролиращ човек и да разберем как да спрем да бъдем контролирани в една връзка. По-долу обаче са изброени няколко начина, по които можете да се справите с него и, ако е необходимо, да се оттеглите от него:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Внимавайте за знаците

Отричането може да дойде лесно, когато сте в контролираща връзка. Въпреки това е разумно да сте наясно и бдителни за признаците за това и да виждате партньора си такъв, какъвто е в действителност. Също така е наложително да разграничите дали той е просто припрян или капризен, загрижен за вашето благополучие или отговаря за всеки аспект от живота ви, без да се съобразява с вашите желания.

Ако тези признаци са налице във връзката ви и се чувствате контролирани от партньора си, в крайна сметка ще трябва да вземете решение за бъдещето си с него. То е или да участвате в модела, или да предприемете действия. Колкото по-рано вземете това решение, толкова по-добре.

2. Спрете да захранвате модела

Друга важна стъпка в това да разберете как да се справите с контролиращ човек е да спрете да позволявате поведението му. Потресаващо е, когато някой се опитва да поеме контрола над нас, оставяйки ни да се чувстваме тревожни и на ръба. Може да изглежда, че нямате думата в такава ситуация, но в повечето случаи имате. Може би се примирявате с контролиращите начини на партньора си, защото това носи някакво чувствона сигурност или увереност.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Въпреки че в повечето случаи не е съзнателно решение да позволите на някого да поеме отговорност, трябва съзнателно да се стремите да не се включвате в този модел на контролиращо или насилствено поведение във връзката. Това не означава, че вината е ваша, не е. В повечето случаи и двамата партньори допринасят за нездравословните модели на взаимоотношения - съзнателно или несъзнателно - и това е само опит за васда се измъкне от него.

3. Изграждане на система за подкрепа

Ако във връзката си сте с човек, който е контролиращ, сигурно ви е било изключително трудно да поддържате връзка с хората, които са ви били най-близки - приятелите, семейството, вътрешния ви кръг. Контролиращият ви партньор може да не иска да говорите с тях или да не ги одобрява. Въпреки това винаги е добра идея да съберете системата си за подкрепа и да им кажете с какво се борите.

Ако отношенията станат жестоки и вие осъзнаете това, вече сте направили първата стъпка към получаване на помощ и към това да знаете как да спрете да бъдете контролирани в една връзка. Кажете на човек, на когото имате доверие. След като му се доверите, той може да ви свърже с гореща линия за кризисни ситуации, служба за правна помощ, приют или убежище.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4. Създаване на граници

Трудно е да се противопоставите на контролиращ партньор и да направите това, което е най-добро за вас. Въпреки това заслужавате да бъдете третирани справедливо. Поставете граници, тъй като това е отличен начин да си възвърнете властта над себе си, която може да сте загубили в процеса на взаимоотношенията. Изключително важно е да създадете граница, в която да решите какво ще търпите и какво не. Няколко примера за това как може да изглеждат границите са следните,

• Собствена идентичност и освобождаване от съзависимостта
• Вместо да се възмущавате, изразете притесненията си !important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Когато партньорът ви общува неуважително с вас, напуснете ситуацията.
• Способност за приоритизиране на личното пространство за грижа за себе си

5. Съобщете тези граници на партньора си

Когато сте определили какво подлежи на договаряне за вас и какво не, е време да съобщите това честно и открито на партньора си. Без значение какво е състоянието на връзката ви, комуникацията е ключът към подобряването ѝ.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

Може да ви се струва страшно да отстоявате себе си и да изразявате чувствата си. Може да ви помогне да потърсите помощ от системата си за подкрепа. Ако партньорът ви е готов да приеме и уважава предложените от вас граници, това е печелившо за всички. Ако обаче не го направи или отново се опита да ви манипулира, е време да решите дали искате да продължите по този начин или да се откажете.

6. Отделете време, за да прецените случващото се

Също така е жизненоважно да си вземете почивка или свободно време, за да седнете и да осъзнаете какво се случва с вас и във връзката ви. Това свободно време може да ви помогне да изчистите съзнанието си и да ви даде повече яснота за това какво искате да правите занапред.

Правете малки стъпки, когато става въпрос за разбиране как да спрете контролиращото поведение. Изключително важно е да не прибързвате с процеса на отърваване от контролиращите им наклонности. Отделете време за себе си и за собствените си нужди, за да почувствате всички емоции. Също така не забравяйте да не се самобичувате; справяте се с нещо изключително трудно, бъдете добри към себе си.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

7. Отново превърнете себе си в приоритет

Започнете да се грижите за себе си - единственият човек, който трябва да има най-голямо значение за вас. Единственият начин да се освободите от контролиращите методи на партньора си е да подобрите отношенията си със себе си. Ето няколко начина, по които можете да се съсредоточите върху себе си:

• Прекарвайте време със себе си
• Уверете се, че спите достатъчно !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Прекарвайте време навън
• Хранете се добре
• В някои дни може да не ви се иска да ставате от леглото. Слушайте тялото си !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Намиране на ново хоби
• Разпускайте с приятелите си

Накратко, правете нещата, които искате. Правете и неща, които сте спирали да правите само защото контролиращият ви партньор ги е мразел. Направете себе си приоритет.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Ключови указатели

• Контролиращите хора се опитват да влияят на другите и на ситуациите.
• Контролиращото поведение може да бъде много деликатно и въпреки това да има огромна власт над човека, който го приема.
• Няколко начина да се справите с контролиращ партньор са разпознаването на признаците, спирането на подхранването на модела, създаването на система за подкрепа и граници, ефективната комуникация и превръщането на грижата за себе си в приоритет !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Контролиращият партньор може да ви създаде трудности и да ви остави изолирани и объркани, както и да ви накара да се чувствате виновни. Самочувствието на човека, който е в края на целия контрол, може да понесе огромен удар. Опитайте се да си напомните, че можете да изберете да си тръгнете или да не бъдете съучастници в този модел. Научете как да спрете да бъдете контролирани във връзката си с помощта на горепосочените съвети.имате нужда от помощ, за да разберете как да се справите с контролиращ човек и да се предпазите от него, групата опитни терапевти на Bonobology е тук, за да ви преведе през процеса и да ви напомни, че заслужавате много повече.

Често задавани въпроси

1. Как да се справите с контролиращ човек във връзката?

Първата стъпка винаги е да признаете, че сте във връзка с контролиращ партньор. След като приемете това, пътят към справянето с него става много по-лесен. След това преценете връзката си и решете за себе си дали искате да останете и да бъдете контролирани, да преговаряте или да си тръгнете. Опитайте се да съобщите това на партньора си, но ако манипулативната му природа е очевидна, можетене им дължите и разговор за това. 2. Как да разберете дали сте контролирани в една връзка?

Има много признаци, че сте контролирани в една връзка. Първата и най-важна стъпка е да разберете как се чувствате в една връзка. Ако се чувствате изолирани и виновни през повечето време, това е ясен знак, че сте контролирани. След това погледнете поведението им. Проследяват ли всяка ваша стъпка, никога ли не се съобразяват с вашите желания и често ли ви оставят да правите това, което те правят.Оценката на тези точки може да ви даде представа дали усещането ви, че се чувствате контролирани във връзката си, е правилно.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">