Mabel, seorang penyelidik berusia 28 tahun, paling menghargai kebebasan. Namun, dalam hubungan terakhirnya, yang berlangsung lebih 2 tahun, keutamaannya berubah tanpa dia sedari. Dia berkata, "Saya tidak menyedari apabila saya telah melepaskan kebebasan saya kerana tingkah laku mengawal bekas pasangan saya. Dia seorang yang gila kawalan sepenuhnya dan saya mempunyai banyak ketakutan dalam diri saya.” Dia tidak mempunyai kesedaran diri untuk memahami cara berhenti dikawal dalam perhubungan.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important ;line-height:0; padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:250px;min-height :250px">

Mabel tidak bersendirian. Banyak perhubungan menjadi terkawal kerana beberapa sebab seperti harga diri yang rendah, perubahan dalam rasa tanggungjawab, pengalaman traumatik atau pengalaman lalu yang keras. Walau apa pun, ia adalah penting untuk memahami bahawa mengawal perhubungan tidak sihat dan tidak menyayangi, dan anda harus tahu cara menanganinya.

Dalam artikel ini, pakar psikologi kaunseling trauma, Anushtha Mishra (M.Sc., Psikologi Kaunseling), yang pakar dalam menyediakan terapi untuk kebimbangan seperti trauma, isu perhubungan, kemurungan, kebimbangan, kesedihan, dan kesunyian antara lain, menulis tentang apa itu tingkah laku mengawal, cara mengenalinya, dan bagaimanamemilih untuk pergi atau tidak terlibat dalam corak ini. Ketahui cara untuk berhenti dikawal dalam perhubungan dengan petua yang dinyatakan di atas. Jika anda memerlukan bantuan untuk memikirkan cara berurusan dengan orang yang mengawal dan melindungi diri anda daripada mereka, panel ahli terapi berpengalaman Bonobology berada di sini untuk membimbing anda melalui proses dan mengingatkan anda tentang bagaimana anda layak mendapat lebih baik.

Soalan Lazim

1. Bagaimanakah anda berurusan dengan orang yang mengawal dalam perhubungan?

Langkah pertama ialah sentiasa mengakui bahawa anda sedang menjalin hubungan dengan rakan kongsi kawalan. Sebaik sahaja anda menerima ini, jalan untuk berurusan dengan mereka menjadi lebih mudah. Anda kemudian menilai hubungan anda dan memutuskan sendiri sama ada anda mahu kekal dan dikawal, berunding, atau pergi. Cuba sampaikan perkara ini kepada pasangan anda tetapi jika sifat manipulatif mereka menonjol, anda juga tidak berhutang dengan mereka mengenainya. 2. Bagaimana anda tahu jika anda dikawal dalam perhubungan?

Terdapat banyak tanda bahawa anda dikawal dalam perhubungan. Memahami perasaan anda dalam perhubungan adalah langkah pertama dan terpenting. Jika anda berasa terasing dan bersalah pada kebanyakan masa, ini adalah petunjuk yang jelas bahawa anda sedang dikawal. Kemudian lihat gelagat mereka. Adakah mereka menjejaki setiap langkah anda, adakah keinginan anda tidak pernah dipertimbangkan, dan adakah anda sering dibiarkan melakukan apa yang mereka mahubetul-betul bagaimana mereka mahu? Menilai perkara ini boleh memberi anda gambaran sama ada perasaan anda dikawal dalam hubungan anda adalah tepat.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> untuk mengatasinya.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Apakah Itu Mengawal Tingkah Laku ?

Kawalan datang daripada keperluan kuasa untuk menentukan, mempengaruhi, menarik tali atau mengarahkan dan ia menakutkan. Mengawal wanita atau lelaki cuba mendapatkan kawalan sepenuhnya ke atas orang lain dan situasi. Apabila seseorang berasa cemas, mereka boleh mengamalkan tingkah laku mengawal untuk mengekalkan kawalan. Pada masa lain, ia boleh menjadi tindakan penderaan, seperti menegaskan penguasaan.

Mereka yang mempunyai "personaliti mengawal" kebanyakannya didorong oleh kebimbangan untuk berasa selamat. Keperluan untuk mengawal mungkin tidak sedarkan diri bagi sesetengah orang. Walau bagaimanapun, kebimbangan boleh membuatkan mereka berasa seolah-olah mereka perlu mengawal persekitaran mereka dan orang lain untuk mengekalkan rasa tertib mereka. Pada umumnya, cara mengawal ialah mekanisme mengatasi untuk menangani ketakutan dan rasa tidak selamat seseorang.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berhati-hati apabila rakan kongsi mengawal anda kerana ia juga boleh bertukar menjadi penderaan.Menurut Talian Keganasan Rumah Tangga Kebangsaan, penderaan ialah penggunaan kuasa dan kawalan ke atas orang lain. Selain penderaan fizikal, ia juga mungkin dalam bentuk penderaan emosi, lisan atau kewangan, serta mengintai yang menimbulkan rasa takut yang mendalam. Tingkah laku ini bukan perkara luar biasa dalam hubungan intim.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Tanda-tanda Anda Dikawal Dalam Perhubungan

Terdapat banyak cara yang mungkin dilakukan oleh rakan kongsi semasa mengawal anda atau bekas rakan kongsi pada masa lalu. Ramai di antara kita mungkin berfikir bahawa kita boleh melihat seseorang dengan tingkah laku yang mengawal hanya dengan melihatnya atau mereka mungkin menonjol dalam khalayak ramai. Walau bagaimanapun, ini adalah tanggapan yang salah.

Mengawal tingkah laku boleh menjadi halus, tetapi akhirnya memegang sejumlah besar kuasa ke atas pasangan atau orang di pihak yang menerima. Setiap kali anda berada di sekeliling mereka, jika anda berasa malu atau terhina, mungkin sudah tiba masanya untuk berundur dan berfikir sama ada mereka menguasai anda dan sejauh mana. Ini adalah langkah pertama untuk memikirkan cara menangani orang yang mengawal. Beberapa tanda penting mengawal tingkah laku adalah seperti berikut:

Lihat juga: 9 Taktik Perceraian Licik Dan Cara Memeranginya

• Semuanya akhirnya menjadi salah anda !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
• Mereka memberi anda layanan senyap apabila perkara tidak menjadi seperti yang mereka katakan
• Menguasai setiap perbualan dan sering mengganggu anda
• Mengkritik berterusan adalah satu kebiasaan ! penting;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:400px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Merekamemanipulasi anda, termasuk menyalakan gas atau sering berbohong untuk mengikut kehendak mereka
• Menakut-nakutkan adalah perkara harian bagi mereka
• Mereka cuba mengubah siapa anda !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Mereka memaparkan tingkah laku kesat, mengawal kebebasan dan autonomi anda

Adalah penting untuk menilai sama ada anda dikawal dalam hubungan anda. Ini kerana ia adalah kesat pada asasnya. Hanya jika anda boleh kenali tanda-tanda halus ini atau yang jelas, bolehkah anda tahu sama ada untuk berkomunikasi atau pergi.

7 Petua Pakar Cara Berhenti Dikawal Dalam Perhubungan

Cara berurusan dengan orang yang mengawal ? Terdapat jawapan mudah untuk soalan ini. Sukar untuk berurusan dengan orang yang mengawal dan memikirkan cara untuk berhenti dikawal dalam perhubungan. Walau bagaimanapun, di bawah ialah beberapa cara anda boleh mengatasinya dan jika perlu, berjalan kaki jauh daripadanya juga:

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;paparan:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Berhati-hati dengan tanda

Penolakan boleh datang dengan mudah apabila anda berada dalam hubungan yang mengawal. Walau bagaimanapun, adalah bijak untuk menyedari danberwaspada tentang tanda-tandanya dan lihat pasangan anda tentang siapa mereka sebenarnya. Ia juga penting untuk membezakan jika mereka hanya berpegang teguh atau murung, mengambil berat tentang kesejahteraan anda, atau bertanggungjawab ke atas setiap aspek kehidupan anda tanpa mengambil kira kehendak anda.

Jika tanda-tanda ini terdapat dalam hubungan anda dan anda berasa dikawal oleh pasangan anda, akhirnya anda perlu membuat keputusan tentang masa depan anda bersama mereka. Ia sama ada untuk mengambil bahagian dalam corak atau mengambil tindakan. Lebih cepat anda membuat keputusan itu, lebih baik.

2. Berhenti memberi corak

Satu lagi langkah penting dalam memikirkan cara menangani orang yang mengawal ialah berhenti mendayakan tingkah laku mereka. Ia amat menggembirakan apabila seseorang cuba mengawal kita, membuatkan kita berasa cemas dan terpinggir. Ia mungkin kelihatan seperti anda tidak mempunyai hak untuk bersuara dalam situasi sedemikian, tetapi kebanyakan masa, anda melakukannya. Mungkin, anda bersabar dengan cara mengawal pasangan anda kerana itu membawa rasa selamat atau jaminan.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Walaupun ia bukan keputusan yang sedar pada kebanyakan masa untuk membenarkan seseorang mengambil alih kuasa, anda mesti berusaha secara sedar untuk tidak memasukkan corak ini mengawal atau kelakuan kesat dalam perhubungan. Ini bukan untuk mengatakan bahawa ini salah anda, itu bukan. KebanyakanPada masa yang sama, kedua-dua pasangan akhirnya menyumbang kepada corak perhubungan yang tidak sihat – disedari atau tidak disedari – dan ini hanyalah percubaan untuk anda melepaskan diri daripadanya.

3. Bina sistem sokongan

Jika anda bersama seseorang yang mengawal dalam perhubungan, anda pasti mendapati sukar untuk kekal berhubung dengan orang yang paling rapat dengan anda – rakan, keluarga, bulatan dalaman anda. Rakan kongsi kawalan anda mungkin tidak suka anda bercakap dengan mereka atau mungkin tidak bersetuju dengan mereka. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk mengumpulkan sistem sokongan anda dan memberitahu mereka apa yang anda sedang bergelut.

Jika perhubungan menjadi kesat dan anda menyedari perkara ini, anda telah mengambil langkah pertama ke arah mendapatkan bantuan dan mengetahui cara untuk berhenti dikawal dalam perhubungan. Beritahu seseorang yang anda percayai. Sebaik sahaja anda memberitahu mereka, mereka mungkin boleh menghubungi anda dengan talian hotline krisis, perkhidmatan bantuan guaman, tempat perlindungan atau tempat perlindungan.

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 . Wujudkan sempadan

Sukar untuk menentang rakan kongsi yang mengawal dan melakukan yang terbaik untuk anda. Walau bagaimanapun, anda berhak untuk dilayan secara adil. Tetapkan sempadan kerana ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan semula agensi itu terhadap diri anda sendiri. anda mungkin telah kalah dalam proses itu.Adalah penting untuk mewujudkan sempadan di mana anda memutuskan perkara yang anda akan dan tidak akan bertolak ansur. Beberapa contoh tentang rupa sempadan adalah,

• Mempunyai identiti anda sendiri dan melepaskan kebergantungan bersama
• Daripada menahan kebencian, nyatakan kebimbangan anda !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Apabila pasangan anda berkomunikasi secara tidak hormat dengan anda, tinggalkan situasi itu
• Keupayaan untuk mengutamakan ruang peribadi untuk penjagaan diri

5. Sampaikan sempadan tersebut kepada pasangan anda

Apabila anda telah menentukan apa yang boleh dirunding untuk anda dan apa yang tidak, ia adalah masa untuk menyampaikan perkara ini secara jujur ​​dan terbuka dengan pasangan anda. Tidak kira apa keadaan perhubungan anda, komunikasi adalah kunci untuk menjadikannya lebih baik.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

Mungkin menakutkan untuk menegaskan diri anda dan meluahkan perasaan anda. Ia boleh membantu untuk mendapatkan bantuan daripada sistem sokongan anda. Jika pasangan anda bersedia menerima dan menghormati sempadan cadangan anda, itu menang-menang. Walau bagaimanapun, jika mereka tidak atau cuba memanipulasi anda sekali lagi, sudah tiba masanya untuk anda memutuskan sama ada anda mahu meneruskan seperti ini atau berhenti.

Lihat juga: 10 Buku Perhubungan Terlaris Untuk Dibaca Bersama Pasangan

6. Luangkan masa untuk memproses perkara yang berlaku

Adalah penting untuk anda berehat atau berehat sebentar untuk duduk danmengakui apa yang berlaku dengan anda dan dalam hubungan anda. Cuti kali ini boleh membantu anda mengosongkan ruang kepala anda dan memberi anda lebih jelas tentang perkara yang anda mahu lakukan untuk bergerak ke hadapan.

Ambil langkah kecil untuk memahami cara berhenti mengawal tingkah laku. Adalah penting untuk tidak tergesa-gesa proses menyingkirkan kecenderungan mengawal mereka. Luangkan masa untuk diri sendiri dan keperluan anda sendiri untuk merasakan semua emosi. Juga, ingat untuk tidak mengalahkan diri sendiri; anda sedang menghadapi sesuatu yang amat sukar, berbaik sangka dengan diri anda.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. Jadikan diri anda keutamaan sekali lagi

Mulakan menjaga diri anda – satu-satunya orang yang paling penting bagi anda. Satu-satunya cara untuk melepaskan diri daripada kawalan cara pasangan anda adalah untuk memperbaiki hubungan anda dengan diri anda. Berikut ialah beberapa cara anda boleh fokus pada diri anda:

• Luangkan masa dengan diri anda
• Pastikan anda mendapat tidur yang cukup !important;margin-left:auto! penting;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px !important!important;margin-bottom:15px!important!important;justify-content:space-antara;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Luangkan masa di luar
• Makanbaik
• Ada hari, anda mungkin tidak mahu bangun dari katil. Dengarkan badan anda !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Cari hobi baharu
• Lepak dengan rakan anda

Ringkasnya, lakukan perkara yang anda mahu. Selain itu, lakukan perkara yang anda menghalang diri anda daripada melakukan semata-mata kerana pasangan kawalan anda membencinya. Jadikan diri anda keutamaan.

!penting ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Penunjuk Utama

• Orang yang mengawal cuba untuk mempengaruhi orang lain dan situasi
• Mengawal tingkah laku boleh menjadi sangat halus namun mempunyai kuasa yang begitu besar ke atas orang di bahagian penerima
• Beberapa cara untuk menangani kawalan rakan kongsi adalah dengan mengenali tanda-tanda, berhenti memberi corak, mencipta sistem sokongan dan sempadan anda, komunikasi yang berkesan dan menjadikan penjagaan diri sebagai keutamaan !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Rakan kongsi yang mengawal boleh menyukarkan anda dan mungkin membuatkan anda terpencil dan keliru, serta boleh membuatkan anda rasa bersalah. Harga diri orang yang berada di hujung penerimaan semua kawalan boleh mengambil pukulan besar. Cuba ingatkan diri anda bahawa anda boleh