Cemburu ialah emosi yang sukar dilayari, terutamanya dalam perhubungan percintaan. Walaupun sudah menjadi lumrah bagi kita untuk berubah menjadi hijau dengan rasa iri hati apabila pasangan kita memberi perhatian lebih daripada kita, ia juga agak memalukan untuk merasa seperti itu. Ditambah dengan tanggapan salah bahawa orang tidak sepatutnya berasa cemburu dalam dinamik poli, menangani cemburu dalam poliamori menjadi lebih sukar.

Adakah ini emosi yang patut anda rasai? Patutkah anda membawanya bersama pasangan anda? Adakah reaksi anda normal, atau adakah anda akan dipandang rendah kerana merasakan apa yang anda rasa?

Soalan-soalan boleh memakan diri anda, dan kekurangan komunikasi hanya akan meningkatkan jarak antara anda. Dalam artikel ini, jurulatih perhubungan dan keintiman Shivanya Yogmayaa (diperakui di peringkat antarabangsa dalam modaliti terapeutik EFT, NLP, CBT, REBT, dll), yang pakar dalam pelbagai bentuk kaunseling pasangan dan seorang wanita poliamor sendiri, menulis tentang cara kita boleh menavigasi cemburu dalam poliamori.

Cara Menangani Kecemburuan Dalam Hubungan Poli

Perhubungan poli tidak begitu kelihatan atau diperkatakan dalam masyarakat kita setakat ini. Saya masih ingat satu orang mendekati saya tentang persediaan hubungan polinya. Dia ingin bertanya sama ada ia normal atau tidak normal kerana dia tidak begitu sedar tentang cara dinamik poli berlaku.

Ternyata, dia gembira, begitu juga dengan wanita lain yang terlibat dengannyakeadaan. Kekurangan maklumat membuatnya mempersoalkan dinamik, walaupun mereka semua hidup harmoni. Hubungan ini tidak betul-betul seperti hubungan terbuka; anggap mereka lebih sebagai kehidupan bermasyarakat. Sama ada di dalam rumah dan pasangan hidup seperti sebuah keluarga, atau jika hanya ada rasa setiakawan.

Kecemburuan dalam poliamori adalah sebahagian daripada keseluruhan proses. Untuk berfikir bahawa emosi normal ini tidak wujud dalam dinamik sedemikian adalah mitos. Pada penghujung hari, sama ada kita monogami atau bukan monogami, kita tetap manusia.

Kami masih mempunyai rasa tidak selamat dalam hubungan kami. Walaupun kita mempunyai keterbukaan untuk menerima pasangan lain, mungkin terdapat situasi tertentu yang boleh membuatkan kita berasa kurang penting, kurang didengari atau kurang dilihat. Memandangkan hubungan sedemikian tidak dilihat atau dibincangkan secara terbuka, memahami dan menangani cemburu dalam poliamori boleh menjadi sukar. Berikut ialah beberapa perkara yang perlu anda ingat:

1. Pasangan perlu peka

Pertama sekali, orang yang mempunyai pasangan yang cemburu perlu mendekati situasi dengan empati. Mereka harus tersedia dari segi emosi, telus, dan menunjukkan keterbukaan untuk berkomunikasi.

Anda tidak seharusnya mengelak, mengutuk atau menghukum pasangan anda kerana merasakan apa yang mereka rasa. Daripada membuat mereka berfikir bahawa mereka terlalu berfikir, bertindak balas berlebihan atau perasaan mereka salah, pastikan anda bersikap baik.

Gunakankata-kata belas kasihan untuk membantu orang lain berasa disahkan dan diselesaikan. Anda mesti memaparkan kematangan, kepekaan dan kepekaan untuk mengendalikan situasi ini. Melangkah ke hadapan, pastikan anda bercakap tentang cara membuat pasangan anda berasa lebih disertakan kerana keseluruhan dinamik anda bergantung padanya.

Persetujuan daripada pasangan utama diperlukan untuk hubungan poli. Pastikan perkara itu telah dibincangkan dengan berkesan. Memutuskan secara rawak perkara yang anda ingin lakukan dan meneruskannya tanpa perbualan hanya akan menjamin cemburu, yang akan menjadi wajar.

2. Menangani cemburu dalam poliamori memerlukan pemilikan

Bagi pasangan yang berasa cemburu, anda mesti mengambil pemilikan terhadap apa yang anda rasa. Emosi anda sendiri, pencetus, dan ketidakamanan poliamori.

Anda mungkin merasakan isu tertentu dan sering mencetuskan, yang memberi anda kebimbangan berulang kali. Itu, sebenarnya, akan mengakibatkan hubungan tolak-tarik yang negatif. Oleh itu, anda mesti menggunakan teknik-teknik tertentu dan pastikan anda mengambil bantuan kaunseling atau juga kesedaran jika mengatasi cemburu dalam poliamori adalah penting kepada anda.

3. Kenali pencetus peribadi anda

Fahami apakah pencetusnya; fikirkan jika anda pernah mengalaminya sebelum ini, walaupun pada zaman kanak-kanak anda. Anda mesti menyemaknya semula dalam fikiran anda dan juga dalam badan anda. Apa yang saya maksudkan dengan itu ialah, emosi ini tertanam dalam badan anda, danapabila pencetus berlaku lagi, anda akan merasakan tubuh anda bertindak balas dengan cara yang tidak menggalakkan, walaupun dengan cara yang serupa.

Sebagai contoh, jika pasangan mengatakan bahawa mereka akan keluar menonton wayang, pasangan yang cemburu akan mula berasa cemas, marah atau hancur secara fizikal. Jika pasangan mereka mula bercakap dengan seseorang untuk masa yang lama, mereka mungkin merasakan perubahan yang sama dalam badan dan minda mereka.

Semakin anda memahami perkara yang menyebabkan cemburu dan menyedari perkara yang berlaku pada masa ini, anda boleh memikirkan cara untuk menanganinya. Kami memanggilnya "menyaksikan emosi". Ia melibatkan mengambil kira pemikiran dan emosi sendiri. Saya membuat pelanggan saya mengingati apa-apa ingatan yang timbul, dan cuba membuat mereka melihatnya seperti apa dan bukan untuk apa yang kelihatan pada masa ini.

4. Selesaikan rasa tidak selamat anda

Segala cemburu berpunca daripada rasa tidak yakin dan rasa rendah diri. Ia mungkin kerana anda mempunyai adik beradik dan banyak dibandingkan. Atau anda mungkin telah ditinggalkan oleh ibu bapa anda, atau seseorang di sekeliling anda mungkin lebih berbakat daripada anda. Akibatnya, anda mungkin mula merasakan mereka tidak cukup baik.

Disebabkan emosi itu, anda bimbang seseorang akan menggantikan tempat anda. Anda mungkin mula berfikir tentang bagaimana pasangan yang berbeza boleh menjadikan pasangan utama anda lebih gembira daripada yang anda boleh. Soalan seperti, "Adakah dia melakukan lebih banyak untuk anda daripada yang saya boleh? Adakah dia membuat cinta yang lebih baik kepada anda? Adakah mereka membuat anda lebih bahagiadaripada saya boleh?” mungkin timbul.

Perbandingan sebegitu muncul dalam fikiran semua orang, adalah perkara biasa untuk merasa seperti ini. Apabila anda memahami dan menyatakan kepada diri sendiri, "Saya adalah saya, ini yang saya boleh berikan kepada anda, inilah yang saya boleh bersama anda, dan itu perlu cukup", kecenderungan untuk membandingkan boleh berkurangan.

Sebaik sahaja anda mula mengatasi rasa tidak selamat mereka dengan menerima diri mereka apa adanya dan apakah kelayakan anda, lebih mudah untuk tidak berasa begitu terancam oleh pasangan pasangan anda.

5. Sahkan reaksi anda sendiri

Apabila anda mengalami cemburu dalam hubungan poli, anda mungkin tidak tahu sama ada perasaan anda itu normal. Salah satu langkah paling penting dalam menangani cemburu dalam poliamori adalah untuk mengesahkan emosi anda sendiri.

Untuk melakukannya, anda mesti mengetahui sama ada anda bertindak balas secara berlebihan. Fikirkan sebab pemikiran dan emosi anda. Cabar mereka, tanya diri anda sama ada ada kebenaran di sebalik apa yang anda fikirkan atau tidak. Adakah emosi anda wajar? Adakah benar bahawa pasangan anda tidak menghormati anda, memberikan anda kurang kepentingan? Adakah benar bahawa mereka tidak bersedia untuk bersama anda? Sebaik sahaja anda menjawab soalan tersebut dengan jujur, anda akan tahu sama ada reaksi anda wajar atau tidak.

Adalah penting untuk diingat bahawa anda tidak boleh berat sebelah dalam jawapan anda. Cuba amalkan empati dalam hubungan anda juga. Adakah pasangan anda sibuk kerana peperiksaan atau kerja, atau adakah mereka menjalin hubungan denganseseorang yang baru, dan anda tidak biasa melakukannya?

6. Sibukkan diri anda

Apabila pasangan anda sibuk dengan orang lain, ketidakamanan poliamori boleh berlaku. Adalah penting untuk memastikan anda menyibukkan diri anda. Anda hanya boleh bergaul dengan rakan-rakan, mengambil hobi baru, memupuk identiti anda, mencari kelayakan anda. Menemui diri anda daripada perhubungan akan memperkasakan anda, oleh itu anda juga akan berusaha mengatasi rasa tidak selamat anda.

Kebergantungan emosi pada pasangan utama anda, akibatnya, juga akan berkurangan. Akibatnya, ketakutan kehilangan pasangan ini juga tidak akan melemahkan.

Untuk lebih banyak video pakar sila langgan Saluran Youtube kami. Klik di sini.

7. Berkomunikasi tanpa menuduh

Sudah tentu, apabila anda berhadapan dengan cemburu dalam poliamori, mungkin terdapat ledakan emosi yang terlibat. Walau bagaimanapun, jika anda mengatasi cemburu dalam poliamori, komunikasi yang berkesan adalah satu kemestian.

Adakan perbualan tentang perasaan anda tanpa menuduh sesiapa atau meninggikan suara anda. Duduk dengan emosi anda, dan beritahu pasangan anda sesuatu seperti, "Saya berasa tidak selesa apabila anda tiada, dan saya berasa kurang penting apabila anda memilih untuk bersama orang lain lebih kerap daripada yang saya mahukan anda."

Ikutinya dengan soalan yang tidak kelihatan menuduh. “Saya ingin meluangkan lebih banyak masa dengan awak. Bagaimanakah kita boleh meluangkan masa dan ruang untuk diri kita sendiri? Apa yang kita boleh lakukan ituboleh buat saya rasa termasuk?”

8. Tetapkan peraturan

Setiap perhubungan poliamor mempunyai peraturan yang diterima bersama. Jika tiada sebarang peraturan atau sempadan, perhubungan itu akan berantakan, terancam atau berasa tidak selaras. Sama seperti terdapat ikatan dan kewajipan tertentu dalam perkahwinan, hubungan poliamor juga harus ada.

Dengan mengandaikan bahawa anda memahami perkara yang diharapkan dan perkara yang bukan hanya kerana anda berada dalam hubungan poli bukanlah idea yang baik. Mungkin terdapat tahap keterbukaan yang berbeza. Sesetengah orang mungkin tidak kisah pasangan mereka melepak dengan orang yang sama jantina tetapi ada yang mungkin menghadapi masalah dengannya.

Oleh itu, apabila berhadapan dengan cemburu dalam poliamori, adalah penting untuk bercakap tentang sempadan dan peraturan supaya tiada sesiapa yang berasa diserang, dipandang remeh atau dilanggar.

9. Pastikan akhlak anda berada di tempat yang betul

Apabila orang berlari ke arah poliamori atau hubungan terbuka kerana takut komitmen, takut terlepas, takut kehilangan kebebasan, takut mengambil tanggungjawab, takut ditinggalkan, mereka perlu berhati-hati.

Dalam situasi tersebut, hubungan itu menjadi merugikan diri sendiri, menipu dan manipulatif. Hubungan itu kemudian menampilkan "pemain", bukannya kekasih sebenar. Dan belas kasihan hilang.

Seperti yang saya jelaskan, poliamori ialah "hidup dan mencintai dari hati, bukan hormon". Kebanyakannya, orang ramaididorong oleh nafsu hormon mereka untuk mempunyai lebih banyak pasangan di bawah label poliamori. Sebaliknya, ia termasuk, atau lebih tepatnya mesti merangkumi belas kasihan, kepercayaan, empati, kasih sayang, dan tanggungjawab.

Kita mungkin berpendapat bahawa poliamori adalah perjanjian yang dilakukan pada era hari ini, tetapi sebenarnya ia datang dengan lebih banyak komplikasi daripada hubungan monogami. Anda hidup dengan berbilang orang, anda perlu sepadan dengan rentak mereka, keperibadian mereka, dan oleh itu mudah untuk melihat betapa cemburu dalam poliamori adalah perkara biasa.

Dengan bantuan mata yang saya senaraikan, semoga menangani cemburu dalam poliamori menjadi lebih mudah untuk anda. Ingat, apa yang anda rasa adalah perkara biasa, dan mengambil pemilikan itu adalah langkah pertama.