Jaloezie is in drege emoasje om te navigearjen, benammen yn romantyske relaasjes. Hoewol it natuerlik is foar ús om grien te wurden fan oergeunst as ús partner immen mear oandacht jout as ús, it is ek in bytsje beskamsum om sa te fielen. Yn kombinaasje mei de misfetting dat minsken net jaloersk fiele moatte yn polydynamyk, wurdt it omgean mei oergeunst yn polyamory des te dreger.

Is dit in emoasje dy't jo fiele moatte? Moatte jo it opbringe mei jo partners? Is jo reaksje normaal, of sille jo nei ûnderen sjoen wurde om't jo sels fiele wat jo fiele?

De fragen kinne jo ite, en in gebrek oan kommunikaasje sil de ôfstân tusken jo allinich fergrutsje. Yn dit artikel skriuwt relaasje- en yntimiteitscoach Shivanya Yogmayaa (ynternasjonaal sertifisearre yn 'e therapeutyske modaliteiten fan EFT, NLP, CBT, REBT, ensfh.), dy't spesjalisearre is yn ferskate foarmen fan pearbegelieding en sels in polyamorous frou is, oer hoe't wy kinne navigearje jaloerskens yn polyamory.

Hoe omgean mei oergeunst yn poly-relaasjes

Poly-relaasjes binne noch net heul sichtber of praat oer yn ús maatskippij. Ik herinner my dat ien persoan my benadere oer de opset fan syn polyrelaasje. Hy woe freegje oft it normaal of abnormaal wie, om't hy net sa goed bewust wie fan hoe't polydynamyk ûntjoech.

Blykt, hy wie bliid, en sa wiene de oare froulju belutsen by synsitewaasje. Syn gebrek oan ynformaasje makke him fraach fan de dynamyk, ek al libbe se allegearre harmonieus. Dizze relaasjes binne net krekt as iepen relaasjes; tink oan harren mear as mienskip wenjen. Oft it no is yn in hûs en de partners libje as in famylje, of as der gewoan in gefoel fan kammeraatskip is.

Jaloezie yn polyamory is in diel fan it hiele proses. Om te tinken dat dizze normale emoasje net bestiet yn sokke dynamyk is in myte. Oan 'e ein fan' e dei, oft wy binne monogaam of net-monogaam, wy binne noch altyd minsklik.

Wy hawwe noch altyd ûnfeiligens yn ús relaasjes. Ek al hawwe wy in iepenheid foar it akseptearjen fan oare partners, d'r kinne bepaalde situaasjes wêze dy't ús minder wichtich, minder heard of minder sjoen kinne fiele. Sûnt sokke relaasjes wurde net iepenlik sjoen of besprutsen, begryp en omgean mei oergeunst yn polyamory kin krije lestich. Hjir binne in pear dingen dy't jo yn gedachten hâlde moatte:

1. De partner moat gefoelich wêze. Se moatte emosjoneel beskikber, transparant wêze en in iepenheid sjen litte om te kommunisearjen.

Jo moatte jo partner net foarkomme, feroardielje of straffen foar it fielen fan wat se fiele. Ynstee fan dat se tinke dat se oertinke, oerreagearje, of dat har gefoelens ferkeard binne, soargje derfoar dat jo aardich binne.

Gebrûkmeilibjende wurden om de oare persoan te helpen validearre en fêst te fielen. Jo moatte folwoeksenens, gefoelichheid en gefoelichheid sjen litte om dizze situaasje te behanneljen. Gean foarút, soargje derfoar dat jo prate oer hoe't jo jo partner mear opnommen fiele kinne, om't jo hiele dynamyk derfan hinget.

Tastimming fan 'e primêre partner is nedich foar in polyrelaasje. Soargje derfoar dat dat effektyf is besprutsen. Willekeurich beslute wat jo wolle dwaan en trochgean sûnder in petear sil gewoan oergeunst garandearje, wat goed terjochte is.

2. Omgean mei oergeunst yn polyamory fereasket eigendom nimme

Wat de partner oanbelanget dy't oergeunstich fielt, moatte jo eigendom nimme fan wat jo fiele. Jo eigen emoasjes, triggers, en polyamory ûnfeiligens.

Jo kinne bepaalde problemen en triggers frij faak fiele, dy't jo hieltyd wer eangst jouwe. Dat, yn feite, sil resultearje yn in negative push-pull relaasje. Hjirtroch moatte jo bepaalde techniken brûke en soargje dat jo de help nimme fan begelieding as sels mindfulness as it oerwinnen fan oergeunst yn polyamory wichtich is foar jo.

3. Erkenne jo persoanlike triggers

Begryp wat de triggers binne; tink der oer as jo se earder meimakke hawwe, sels yn jo bernetiid. Jo moatte it opnij besykje yn jo geast as yn jo lichem. Wat ik bedoel mei dat is, dizze emoasjes binne ynbêde yn dyn lichems, enas de triggers wer barre, sille jo fiele dat jo lichem op ûngeunstige, hoewol ferlykbere manieren reagearret.

Bygelyks, as in partner seit dat se útgeane foar in film, sil de oergeunstige partner fysyk eangstich, lilk of ferwoaste begjinne te fielen. As har partner foar in lange tiid mei immen begjint te praten, kinne se ferlykbere feroaringen fiele yn har lichem en geast.

Hoe mear jo begripe wat de oergeunst feroarsaket en jo bewust wurde fan wat der yn it no bart, kinne jo útfine hoe't jo dermei omgean moatte. Wy neame it "tsjûge fan de emoasjes". It giet om omtinken foar de eigen tinzen en emoasjes. Ik lit myn kliïnten elk oantinken weromhelje dat opkomt, en besykje se it te sjen foar wat it is en net foar wat it like op it stuit.

4. Wurkje oan jo ûnfeiligens

Alle oergeunst komt út ûnfeiligens en leech selsbyld. It kin wêze om't jo sibben hiene en in protte fergelike waarden. Of jo binne miskien ferlitten troch jo âlden, of immen om jo hinne soe mear talint west hawwe as jo wiene. As gefolch hawwe jo miskien begon te fielen dat se net goed genôch binne.

Troch dy emoasje binne jo benaud dat immen jo plak nimt. Jo kinne begjinne nei te tinken oer hoe't ferskate partners jo primêre partner lokkiger meitsje kinne as jo kinne. Fragen lykas: "Doet hy / sy mear foar jo dan ik kin? Hat hy/sy better leafde mei dy? Doch se meitsje dy lokkigeras ik kin?" kin ûntstean.

Soksoarte fergelikingen komme yn elk syn tinzen, it is normaal om sa te fielen. As jo ​​​​josels begripe en ferklearje: "Ik bin wat ik bin, dit is wat ik jo jaan kin, dit is wa't ik mei jo wêze kin, en dat moat genôch wêze", kin de oanstriid om te fergelykjen ôfnimme.

As jo ​​ienris begjinne te wurkjen oan har ûnfeiligens troch harsels te akseptearjen foar wa't se binne en wat jo wurdich is, wurdt it makliker om net sa bedrige te fielen troch de partners fan jo partner.

5. Validearje jo eigen reaksjes

As jo ​​ûnderfine oergeunst yn poly relaasjes, Jo meie net witte oft wat jo fiele is normaal. Ien fan 'e wichtichste stappen yn it omgean mei oergeunst yn polyamory is om jo eigen emoasjes te falidearjen.

Om dat te dwaan, moatte jo útfine as jo oerreageare. Sykje de redenen foar jo gedachten en emoasjes. Daagje se út, freegje josels ôf oft d'r wierheid sit efter wat jo tinke of net. Binne jo emoasjes terjochte? Is it wier dat jo partner jo ûnteare, wat jo minder belang jout? Is it wier dat se net ree binne om mei jo te wêzen? Sadree't jo dy fragen earlik beäntwurdzje, sille jo witte oft jo reaksje terjochte is of net.

It is wichtich om yn gedachten te hâlden dat jo net beoardiele moatte yn jo antwurden. Besykje ek empasy yn jo relaasje te oefenjen. Is jo partner drok fanwege eksamens of wurk, of foarmje se in rapport meiimmen nij, en do bist net wend oan it?

6. Meitsje it dwaande mei dysels

As jo ​​partner is dwaande mei oare minsken, polyamory ûnfeilichheid kin nimme plak. It is wichtich om te soargjen dat jo josels dwaande hâlde. Jo koene gewoan mei freonen omhingje, in nije hobby ophelje, jo identiteit kultivearje, jo weardichheid fine. It finen fan josels út 'e relaasje sil jo bemachtigje, dêrom sille jo ek wurkje oan jo ûnfeiligens.

De emosjonele ôfhinklikens fan jo primêre partner, as gefolch, sil ek minimalisearje. Dêrtroch sil de eangst om dizze partner te ferliezen ek net slopende wurde.

Foar mear saakkundige fideo's abonnearje asjebleaft op ús Youtube-kanaal. Klik hjir.

7. Kommunisearje sûnder te beskuldigjen

Fansels, as jo te krijen hawwe mei oergeunst yn polyamory, kinne der emosjonele útbarstings belutsen wêze. As jo ​​​​lykwols oergeunst yn polyamory oerwinne, is effektive kommunikaasje in must.

Ha in petear oer hoe't jo fiele sûnder immen te beskuldigjen of jo stim te ferheffen. Sit mei jo emoasjes, en fertel jo partner wat as: "Ik fiel my ûngemaklik as jo net binne, en ik fiel my minder wichtich as jo kieze om faker mei in oare persoan te wêzen dan ik wol dat jo binne."

Folgje it op mei in fraach dy't net beskuldige klinkt. "Ik soe graach mear tiid mei dy trochbringe. Hoe kinne wy ​​tiid en romte foar ússels meitsje? Wat is it dat wy dat kinnekin my my ynbegrepen fiele?"

8. Stel regels

Elke polyamorous relaasje hat regels dy't ûnderling akseptearre wurde. As d'r gjin regels of grinzen binne, sil de relaasje útinoar falle, bedrige wurde of fiele út syngronisaasje. Krekt sa't der binne bepaalde binings en ferplichtings yn it houlik, polyamorous relaasjes moatte hawwe guon ek.

Oannimme dat jo begripe wat ferwachte wurdt en wat net allinich is om't jo yn in polyrelaasje binne, is gjin goed idee. D'r kinne ferskate graden fan iepenheid wêze. Guon minsken kinne har partners net skele om te hingjen mei minsken fan itselde geslacht, mar guon kinne der in probleem mei hawwe.

Dêrtroch is it, by it omgean mei oergeunst yn polyamory, it wichtich om te praten oer de grinzen en regels, sadat gjinien him oanfallen fielt, as fanselssprekkend nommen of skeind wurdt.

9. Soargje derfoar dat jo moraal op it goede plak is

As minsken rinne nei polyamory of sels iepen relaasjes fanwege eangst foar ynset, eangst foar it missen, de eangst om frijheid te ferliezen, de eangst om te nimmen ferantwurdlikens, de eangst om ferlitten te wurden, se moatte oppassen.

Yn dy situaasjes wurdt de relaasje selsferslaand, ferrifeljend en manipulatyf. De relaasje hat dan "spilers", ynstee fan echte leafhawwers. En meilijen giet mist.

As ik it útlizze, is polyamory "libje en leafde út it hert, net de hormonen". Meastentiids binne minskendreaun troch har hormonale lust om mear partners te hawwen ûnder it label fan polyamory. Krektoarsom, it omfettet, of leaver, moat omfetsje begrutsjen, fertrouwen, empasy, leafde en ferantwurdlikens.

Wy kinne tinke dat polyamory de dien is yn it hjoeddeiske tiidrek, mar de wierheid is dat it komt mei folle mear komplikaasjes dan monogamous relaasjes. Jo wenje mei meardere minsken, jo moatte oerienkomme mei har ritme, har persoanlikheid, en dêrom is it maklik om te sjen hoe oergeunst yn polyamory sa gewoan is.

Mei de help fan de punten dy't ik neamde, hooplik wurdt it omgean mei oergeunst yn polyamory makliker foar jo. Unthâld, wat jo fiele is normaal, en it nimmen fan it eigendom is de earste stap.