Ревността е трудна емоция, особено в романтичните взаимоотношения. Макар че е естествено да позеленеем от завист, когато партньорът ни обръща на някого повече внимание от нас, също така е малко смущаващо да се чувстваме по този начин. В съчетание с погрешното схващане, че хората не трябва да изпитват ревност в полиаморията, справянето с ревността в полиаморията става още по-трудно.

Това е емоция, която би трябвало да изпитвате? Трябва ли да го споделите с партньорите си? Нормална ли е реакцията ви, или ще ви гледат с пренебрежение дори за това, че чувствате това, което чувствате?

Въпросите могат да ви разяждат, а липсата на комуникация само ще увеличи дистанцията между вас. В тази статия Шиваня Йогмаяа, треньор по взаимоотношения и интимност (международно сертифицирана в терапевтичните методи EFT, NLP, CBT, REBT и др.), която специализира в различни форми на консултиране на двойки и самата тя е полиаморна жена, пише за това как можем да се ориентирамеревност в полиаморията.

Как да се справяме с ревността в поли-връзките

Поли-връзките все още не са много видими и не се говори за тях в нашето общество. Спомням си, че един човек се обърна към мен за устройството на поли-връзката си. Той искаше да попита дали това е нормално или ненормално, тъй като не беше много наясно с това как се развива поли-динамиката.

Оказва се, че той е бил щастлив, както и другите жени, участващи в ситуацията. Липсата на информация го е накарала да постави под въпрос динамиката, въпреки че всички са живеели хармонично. Тези връзки не са точно като отворените връзки; мислете за тях по-скоро като за живот в общност. Независимо дали е в къща и партньорите живеят като семейство, или ако има просто чувство за другарство.

Ревността в полиаморията е неразделна част от целия процес. Да се мисли, че тази нормална емоция не съществува в подобна динамика, е мит. В крайна сметка, независимо дали сме моногамни или не, ние все още сме хора.

Все още имаме несигурност във взаимоотношенията си. Въпреки че сме отворени към приемането на други партньори, може да има определени ситуации, които да ни накарат да се чувстваме по-малко важни, по-малко чути или по-малко забелязани. Тъй като такива взаимоотношения не се виждат или обсъждат открито, разбирането и справянето с ревността в полиаморията може да стане трудно. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:

1. Партньорът трябва да бъде чувствителен

На първо място, човекът, който ревнува партньора си, трябва да подходи към ситуацията със съпричастност. Той трябва да бъде емоционално достъпен, прозрачен и да покаже откритост за общуване.

Не бива да избягвате, осъждате или наказвате партньора си за това, че чувства това, което изпитва. Вместо да го карате да мисли, че мисли прекалено много, че реагира прекалено остро или че чувствата му са погрешни, уверете се, че сте любезни.

Използвайте състрадателни думи, за да помогнете на другия човек да се почувства утвърден и уреден. Трябва да проявите зрялост, чувствителност и деликатност, за да се справите с тази ситуация. Занапред задължително говорете за това как да накарате партньора си да се чувства по-включен, тъй като от това зависи цялата ви динамика.

За поли-връзката е необходимо съгласието на основния партньор. Уверете се, че това е било обсъдено ефективно. Случайното решаване на това, което искате да направите, и продължаването му без разговор просто ще гарантира ревност, която ще бъде добре обоснована.

2. Справянето с ревността в полиаморията изисква поемане на отговорност

Що се отнася до партньора, който изпитва ревност, трябва да поемете отговорност за това, което чувствате. Вашите собствени емоции, отключващи фактори и несигурност в полиаморията.

Възможно е доста често да усещате определени проблеми и тригери, които да ви създават безпокойство отново и отново. Това на практика ще доведе до негативни отношения на тласкане. Следователно, ако преодоляването на ревността в полиаморията е важно за вас, трябва да използвате определени техники и задължително да се възползвате от помощта на консултации или дори на осъзнатост.

3. Разпознайте личните си задействащи фактори

Разберете кои са задействащите фактори; помислете дали сте ги преживявали преди, дори в детството си. Трябва да ги преразгледате както в съзнанието си, така и в тялото си. Искам да кажа, че тези емоции са вградени в телата ви и когато задействащите фактори се появят отново, ще усетите как тялото ви реагира по неблагоприятен, макар и сходен начин.

Например, ако партньорът каже, че ще излиза на кино, ревнивият партньор ще започне физически да се чувства тревожен, ядосан или опустошен. Ако партньорът му започне да говори с някого дълго време, той може да почувства подобни промени в тялото и ума си.

Колкото повече разбирате какво предизвиква ревността и осъзнавате какво се случва в момента, можете да разберете как да се справите с нея. Наричаме го "свидетелство на емоциите". То включва осъзнаване на собствените мисли и емоции. Карам клиентите си да си припомнят всеки спомен, който им изниква, и се опитвам да ги накарам да го видят такъв, какъвто е, а не какъвто е изглеждал в момента.

4. Работете върху несигурността си

Всяка ревност произтича от несигурност и ниско самочувствие. Може да е, защото сте имали братя и сестри и са ви сравнявали често. Или може да сте били изоставени от родителите си, или някой около вас да е бил по-талантлив от вас. В резултат на това може да сте започнали да се чувствате недостатъчно добри.

Поради тази емоция се притеснявате, че някой може да заеме мястото ви. Може да започнете да мислите за това как различните партньори могат да направят основния ви партньор по-щастлив от вас. Може да възникнат въпроси като: "Прави ли той/тя повече за теб, отколкото аз мога? Прави ли по-добра любов с теб? Прави ли те по-щастлив, отколкото аз мога?".

Такива сравнения се появяват в съзнанието на всеки, нормално е да се чувствате по този начин. Когато разберете и заявите пред себе си: "Аз съм това, което съм, това е, което мога да ти дам, това е, което мога да бъда с теб, и това трябва да е достатъчно", склонността към сравнение може да намалее.

След като започнете да работите върху тяхната несигурност, като приемете себе си такива, каквито са, и какво е вашето достойнство, става по-лесно да не се чувствате толкова застрашени от партньорите на вашия партньор.

5. Утвърждаване на собствените ви реакции

Когато изпитвате ревност в полиаморските отношения, може да не знаете дали това, което чувствате, е нормално. Една от най-важните стъпки в справянето с ревността в полиаморските отношения е да потвърдите собствените си емоции.

За да направите това, трябва да разберете дали не реагирате прекалено остро. Разберете причините за вашите мисли и емоции. Оспорете ги, запитайте се дали зад това, което мислите, има истина или не. Оправдани ли са емоциите ви? Вярно ли е, че партньорът ви ви опозорява, придава ви по-малко значение? Вярно ли е, че не желае да бъде с вас? След като отговорите честно на тези въпроси, щеда знаете дали реакцията ви е оправдана или не.

Важно е да имате предвид, че не трябва да бъдете пристрастни в отговорите си. Опитайте се да практикувате емпатия и във връзката си. Дали партньорът ви е зает заради изпити или работа, или пък установява връзка с някой нов човек, а вие не сте свикнали с това?

6. Заемете се със себе си

Когато партньорът ви е зает с други хора, несигурността в полиаморията може да вземе връх. Важно е да се уверите, че се занимавате със себе си. Може просто да излизате с приятели, да се заемете с ново хоби, да култивирате своята идентичност, да откриете достойнството си. Намирането на себе си извън връзката ще ви даде повече сили, следователно ще работите и върху несигурността си.

В резултат на това емоционалната зависимост от основния ви партньор също ще бъде сведена до минимум. В резултат на това и страхът от загубата на този партньор няма да бъде изтощителен.

За повече експертни видеоклипове се абонирайте за нашия канал в Youtube. Кликнете тук.

7. Общувайте, без да обвинявате

Разбира се, когато се справяте с ревността в полиаморията, може да има емоционални изблици. Ако обаче преодолявате ревността в полиаморията, ефективната комуникация е задължителна.

Разговаряйте за това как се чувствате, без да обвинявате никого и без да повишавате глас. Седнете с емоциите си и кажете на партньора си нещо от рода на: "Чувствам се некомфортно, когато не си наблизо, и се чувствам по-малко важна, когато избираш да бъдеш с друг човек по-често, отколкото искам."

"Бих искал да прекарвам повече време с теб. Как можем да намерим време и място за себе си? Какво можем да направим, за да се почувствам включен?"

8. Задаване на правила

Всяка полиаморна връзка има правила, които са взаимно приети. Ако няма правила или граници, връзката ще се разпадне, ще бъде застрашена или ще се чувства несинхронизирана. Точно както в брака има определени обвързаности и задължения, полиаморните връзки също трябва да имат такива.

Не е добра идея да предполагате, че разбирате какво се очаква и какво не, само защото сте в поли-връзка. Може да има различни степени на откритост. Някои хора може да нямат нищо против партньорите им да се срещат с хора от същия пол, но други може да имат проблем с това.

Ето защо, когато се справяте с ревността в полиаморията, е важно да говорите за границите и правилата, така че никой да не се чувства нападнат, взет за даденост или нарушен.

9. Уверете се, че моралът ви е на правилното място

Когато хората се стремят към полиамория или дори към отворени връзки поради страх от обвързване, страх от изпускане, страх от загуба на свободата, страх от поемане на отговорност, страх от изоставяне, те трябва да внимават.

В тези ситуации връзката се превръща в саморазрушителна, измамна и манипулативна. Тогава във връзката има "играчи" вместо истински любовници. И състраданието липсва.

Както обяснявам аз, полиаморията е "живот и любов от сърцето, а не от хормоните". В повечето случаи хората са водени от хормоналната си страст да имат повече партньори под етикета на полиаморията. Напротив, тя включва или по-скоро трябва да включва състрадание, доверие, съпричастност, любов и отговорност.

Може и да си мислим, че полиаморията е нещо съвсем естествено в днешната епоха, но истината е, че тя е свързана с много повече усложнения, отколкото моногамните връзки. Живееш с няколко души, трябва да се съобразяваш с техния ритъм, с тяхната индивидуалност и затова е лесно да разбереш как ревността в полиаморията е толкова често срещана.

Надявам се, че с помощта на точките, които изброих, справянето с ревността в полиаморията ще стане по-лесно за вас. Не забравяйте, че това, което чувствате, е нормално и първата стъпка е да го приемете за свое.