فہرست کا خانہ
حسد ایک مشکل جذبہ ہے، خاص طور پر رومانوی تعلقات میں۔ جب کہ ہمارا ساتھی کسی کو ہم سے زیادہ توجہ دیتا ہے تو حسد سے سبز ہو جانا ہمارے لیے فطری ہے، لیکن اس طرح محسوس کرنا قدرے شرمناک بھی ہے۔ اس غلط فہمی کے ساتھ کہ لوگوں کو پولی ڈائنامکس میں حسد محسوس نہیں کرنا چاہیے، پولیموری میں حسد سے نمٹنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔
کیا یہ ایک ایسا جذبہ ہے جو آپ کو محسوس کرنا چاہیے؟ کیا آپ کو اسے اپنے شراکت داروں کے ساتھ لانا چاہئے؟ کیا آپ کا ردعمل نارمل ہے، یا آپ جو محسوس کر رہے ہیں اسے محسوس کرنے پر بھی آپ کو نیچا دیکھا جائے گا؟
سوال آپ کو کھا سکتے ہیں، اور بات چیت کی کمی صرف آپ کے درمیان فاصلے کو بڑھا دے گی۔ اس مضمون میں، رشتہ اور قربت کی کوچ شیونیا یوگمایا (بین الاقوامی طور پر EFT، NLP، CBT، REBT، وغیرہ کے علاج کے طریقوں میں تصدیق شدہ)، جو جوڑوں کی مشاورت کی مختلف شکلوں میں مہارت رکھتی ہیں اور خود ایک کثیر الثانی خاتون ہیں، اس بارے میں لکھتی ہیں کہ ہم کیسے تشریف لے جا سکتے ہیں۔ polyamory میں حسد.
پولی رشتوں میں حسد سے کیسے نمٹا جائے
ابھی تک ہمارے معاشرے میں پولی رشتے زیادہ نظر نہیں آتے اور نہ ہی بولے جاتے ہیں۔ مجھے یاد ہے کہ ایک شخص نے اپنے پولی ریلیشن شپ کے بارے میں مجھ سے رابطہ کیا۔ وہ پوچھنا چاہتا تھا کہ آیا یہ نارمل ہے یا غیر معمولی کیونکہ وہ اس بات سے زیادہ واقف نہیں تھا کہ پولی ڈائنامکس کیسے سامنے آتے ہیں۔
پتہ چلا، وہ خوش تھا، اور اسی طرح اس میں شامل دوسری خواتین بھی تھیں۔صورت حال اس کی معلومات کی کمی نے اسے متحرک کرنے پر سوالیہ نشان بنا دیا، حالانکہ وہ سب ہم آہنگی سے رہتے تھے۔ یہ رشتے بالکل کھلے رشتوں کی طرح نہیں ہیں۔ ان کے بارے میں زیادہ کمیونٹی کی زندگی کے طور پر سوچو. چاہے یہ ایک گھر میں ہے اور شراکت دار ایک خاندان کی طرح رہ رہے ہیں، یا اگر صرف ایک دوستی کا احساس ہے۔ 
پولیموری میں حسد پورے عمل کا حصہ اور پارسل ہے۔ یہ سوچنا کہ اس طرح کی حرکیات میں یہ عام جذبات موجود نہیں ہیں ایک افسانہ ہے۔ دن کے اختتام پر، چاہے ہم یک زوجیت والے ہوں یا غیر یکجہتی والے، ہم اب بھی انسان ہیں۔
ہمارے تعلقات میں اب بھی عدم تحفظ ہے۔ اگرچہ ہمارے پاس دوسرے شراکت داروں کو قبول کرنے کا کھلا پن ہے، کچھ ایسے حالات ہوسکتے ہیں جو ہمیں کم اہم، کم سنا یا کم دیکھے جانے کا احساس دلا سکتے ہیں۔ چونکہ اس طرح کے تعلقات کو کھلے عام نہیں دیکھا جاتا ہے اور نہ ہی اس پر تبادلہ خیال کیا جاتا ہے، اس لیے پولیموری میں حسد کو سمجھنا اور اس سے نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جن کا آپ کو دھیان رکھنا چاہیے:
1. پارٹنر کو حساس ہونے کی ضرورت ہے
سب سے پہلے، جو شخص غیرت مند پارٹنر ہے اسے ہمدردی کے ساتھ صورتحال سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے۔ انہیں جذباتی طور پر دستیاب، شفاف، اور بات چیت کے لیے کھلے پن کا مظاہرہ کرنا چاہیے۔
آپ کو اپنے ساتھی کو محسوس کرنے سے گریز، مذمت یا سزا نہیں دینی چاہیے۔ انہیں یہ سوچنے کے بجائے کہ وہ بہت زیادہ سوچ رہے ہیں، زیادہ رد عمل ظاہر کر رہے ہیں، یا یہ کہ ان کے جذبات غلط ہیں، یقینی بنائیں کہ آپ مہربان ہیں۔
استعمال کریں۔دوسرے شخص کو توثیق اور آباد محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے ہمدردانہ الفاظ۔ اس صورت حال سے نمٹنے کے لیے آپ کو پختگی، حساسیت اور حساسیت کا مظاہرہ کرنا چاہیے۔ آگے بڑھتے ہوئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پارٹنر کو مزید شامل ہونے کا احساس دلانے کے بارے میں بات کر رہے ہیں کیونکہ آپ کی پوری ڈائنامک اس پر منحصر ہے۔
پولی ریلیشن شپ کے لیے بنیادی پارٹنر کی رضامندی درکار ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس پر مؤثر طریقے سے بات کی گئی ہے۔ تصادفی طور پر یہ فیصلہ کرنا کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اور بات چیت کے بغیر اس کے ساتھ آگے بڑھنا صرف حسد کی ضمانت دیتا ہے، جس کی اچھی طرح سے ضمانت دی جائے گی۔>جہاں تک اس پارٹنر کا تعلق ہے جو حسد محسوس کر رہا ہے، تو آپ کو اس کی ملکیت لینا چاہیے جو آپ محسوس کر رہے ہیں۔ آپ کے اپنے جذبات، محرکات، اور متعدد عدم تحفظ۔
آپ کو بعض مسائل محسوس ہو سکتے ہیں اور اکثر متحرک ہو سکتے ہیں، جو آپ کو بار بار پریشانی کا باعث بنتے ہیں۔ اس کا نتیجہ درحقیقت منفی پش پل ریلیشن شپ کی صورت میں نکلے گا۔ اس لیے، آپ کو کچھ تکنیکوں کا استعمال کرنا چاہیے اور اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ اگر آپ پولیموری میں حسد پر قابو پانا آپ کے لیے اہم ہے تو آپ مشاورت یا حتیٰ کہ ذہن سازی کی مدد لیں۔
3. اپنے ذاتی محرکات کو پہچانیں
سمجھیں کہ محرکات کیا ہیں؛ اس بارے میں سوچیں کہ کیا آپ نے پہلے بھی ان کا تجربہ کیا ہے، یہاں تک کہ اپنے بچپن میں بھی۔ آپ کو اپنے دماغ کے ساتھ ساتھ اپنے جسم میں بھی اسے دوبارہ دیکھنا چاہیے۔ اس سے میرا مطلب یہ ہے کہ یہ جذبات آپ کے جسم میں سرایت کر گئے ہیں، اورجب محرکات دوبارہ ہوتے ہیں، تو آپ محسوس کریں گے کہ آپ کا جسم ناگوار ردعمل کا اظہار کرتا ہے، حالانکہ اسی طرح کے طریقوں سے۔ 0 اگر ان کا ساتھی کسی سے زیادہ دیر تک بات کرنا شروع کردے تو وہ اپنے جسم اور دماغ میں اسی طرح کی تبدیلیاں محسوس کر سکتے ہیں۔
جتنا زیادہ آپ سمجھیں گے کہ حسد کی وجہ کیا ہے اور اس وقت کیا ہو رہا ہے اس سے آگاہ ہو جائیں گے، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ اس سے کیسے نمٹا جائے۔ ہم اسے "جذبات کی گواہی" کہتے ہیں۔ اس میں اپنے خیالات اور جذبات کا خیال رکھنا شامل ہے۔ میں اپنے کلائنٹس کو جو بھی یاد آتی ہے اسے یاد کرواتا ہوں، اور کوشش کرتا ہوں کہ وہ اسے دیکھیں کہ یہ کیا ہے نہ کہ اس لمحے کی طرح۔ 
4. اپنی عدم تحفظ پر کام کریں
تمام حسد عدم تحفظ اور کم خود اعتمادی سے پیدا ہوتا ہے۔ یہ اس لیے ہو سکتا ہے کہ آپ کے بہن بھائی تھے اور آپ کا بہت زیادہ موازنہ کیا گیا تھا۔ یا ہو سکتا ہے کہ آپ کو آپ کے والدین نے چھوڑ دیا ہو، یا آپ کے آس پاس کوئی آپ سے زیادہ باصلاحیت ہو۔ نتیجے کے طور پر، آپ نے محسوس کرنا شروع کر دیا ہے کہ وہ کافی اچھے نہیں ہیں.
اس جذبات کی وجہ سے، آپ پریشان ہیں کہ کوئی آپ کی جگہ لے رہا ہے۔ آپ اس بارے میں سوچنا شروع کر سکتے ہیں کہ کس طرح مختلف شراکت دار آپ کے بنیادی ساتھی کو آپ سے زیادہ خوش کر سکتے ہیں۔ سوالات جیسے، "کیا وہ آپ کے لیے مجھ سے زیادہ کرتا ہے؟ کیا وہ آپ سے بہتر محبت کرتا ہے؟ کیا وہ آپ کو زیادہ خوش کرتے ہیں؟مجھ سے زیادہ؟" پیدا ہو سکتا ہے۔
اس طرح کا موازنہ ہر کسی کے ذہن میں آتا ہے، اس طرح محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ جب آپ سمجھتے ہیں اور اپنے آپ سے اعلان کرتے ہیں، "میں وہی ہوں جو میں ہوں، یہ وہی ہے جو میں آپ کو دے سکتا ہوں، یہ وہی ہے جو میں آپ کے ساتھ رہ سکتا ہوں، اور یہ کافی ہونا ضروری ہے"، موازنہ کرنے کا رجحان کم ہو سکتا ہے۔
ایک بار جب آپ خود کو قبول کرتے ہوئے ان کی عدم تحفظ پر کام کرنا شروع کر دیتے ہیں کہ وہ کون ہیں اور آپ کی کیا اہلیت ہے، تو یہ آسان ہو جاتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھیوں سے اتنا خطرہ محسوس نہ کریں۔
5. اپنے ردعمل کی تصدیق کریں
<0 جب آپ متعدد رشتوں میں حسد کا سامنا کر رہے ہوتے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ کو معلوم نہ ہو کہ آپ جو محسوس کر رہے ہیں وہ نارمل ہے۔ پولیموری میں حسد سے نمٹنے کے لیے سب سے اہم اقدامات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنے جذبات کی تصدیق کریں۔ایسا کرنے کے لیے، آپ کو یہ معلوم کرنا چاہیے کہ آیا آپ حد سے زیادہ رد عمل ظاہر کر رہے ہیں۔ اپنے خیالات اور جذبات کی وجوہات معلوم کریں۔ انہیں چیلنج کریں، اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ جو سوچ رہے ہیں اس کے پیچھے سچائی ہے یا نہیں۔ کیا آپ کے جذبات جائز ہیں؟ کیا یہ سچ ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی بے عزتی کر رہا ہے، آپ کو کم اہمیت دے رہا ہے؟ کیا یہ سچ ہے کہ وہ آپ کے ساتھ رہنے کو تیار نہیں ہیں؟ ایک بار جب آپ ایمانداری سے ان سوالات کا جواب دے دیں گے، تو آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ کا ردعمل جائز ہے یا نہیں۔
یہ بات ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو اپنے جوابات میں متعصب نہیں ہونا چاہیے۔ اپنے تعلقات میں بھی ہمدردی کی مشق کرنے کی کوشش کریں۔ کیا آپ کا ساتھی امتحانات یا کام کی وجہ سے مصروف ہے، یا ان کے ساتھ تعلقات قائم ہیں۔کوئی نیا ہے، اور آپ اس کے عادی نہیں ہیں؟
بھی دیکھو: 10 چیزیں جب آپ کا رشتہ ٹوٹ جاتا ہے۔6. اپنے آپ میں مصروف رہیں
جب آپ کا ساتھی دوسرے لوگوں کے ساتھ مصروف ہوتا ہے، تو پولیموری عدم تحفظ اپنی لپیٹ میں لے سکتا ہے۔ یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ خود کو مصروف رکھے ہوئے ہیں۔ آپ صرف دوستوں کے ساتھ گھوم سکتے ہیں، کوئی نیا شوق اٹھا سکتے ہیں، اپنی شناخت بنا سکتے ہیں، اپنی اہلیت تلاش کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو رشتے سے باہر نکالنا آپ کو بااختیار بنائے گا، لہذا آپ اپنے عدم تحفظ پر بھی کام کر رہے ہوں گے۔
اس کے نتیجے میں، آپ کے بنیادی ساتھی پر جذباتی انحصار بھی کم ہو جائے گا۔ نتیجے کے طور پر، اس ساتھی کو کھونے کا خوف بھی کمزور نہیں ہوگا۔
مزید ماہرانہ ویڈیوز کے لیے ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں۔ یہاں کلک کریں۔
7. الزام لگائے بغیر بات چیت کریں
یقیناً، جب آپ پولیموری میں حسد سے نمٹ رہے ہوں تو اس میں جذباتی اشتعال بھی شامل ہو سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ پولیموری میں حسد پر قابو پا رہے ہیں، تو موثر مواصلت ضروری ہے۔
کسی پر الزام لگائے بغیر یا آواز بلند کیے بغیر آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس بارے میں گفتگو کریں۔ اپنے جذبات کے ساتھ بیٹھیں، اور اپنے ساتھی کو کچھ ایسا بتائیں، "جب آپ آس پاس نہیں ہوتے تو مجھے بے چینی محسوس ہوتی ہے، اور جب آپ کسی دوسرے شخص کے ساتھ رہنے کا انتخاب کرتے ہیں تو میں اس سے زیادہ اہم محسوس کرتا ہوں جتنا میں آپ کو بنانا چاہتا ہوں۔"
ایسے سوال کے ساتھ اس کی پیروی کریں جو الزام لگانے والا نہ ہو۔ "میں آپ کے ساتھ زیادہ وقت گزارنا چاہتا ہوں۔ ہم اپنے لیے وقت اور جگہ کیسے بنا سکتے ہیں؟ یہ کیا ہے کہ ہم ایسا کر سکتے ہیںکیا مجھے شامل ہونے کا احساس دلا سکتا ہے؟"
8. قواعد مقرر کریں
ہر کثیر الثانی تعلق میں ایسے اصول ہوتے ہیں جو باہمی طور پر قبول کیے جاتے ہیں۔ اگر کوئی اصول یا حدود نہیں ہیں تو، رشتہ ٹوٹ جائے گا، دھمکی دی جائے گی یا ہم آہنگی سے باہر محسوس ہوگا۔ جس طرح شادی میں کچھ پابندیاں اور ذمہ داریاں ہوتی ہیں، اسی طرح متعدد رشتوں میں بھی کچھ ہونا چاہیے۔
یہ فرض کرنا کہ آپ سمجھتے ہیں کہ کیا متوقع ہے اور کیا نہیں صرف اس وجہ سے کہ آپ پولی ریلیشن شپ میں ہیں اچھا خیال نہیں ہے۔ کھلے پن کے مختلف درجات ہو سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ کچھ لوگوں کو اپنے پارٹنرز کو ایک ہی جنس کے لوگوں کے ساتھ گھومنے میں کوئی اعتراض نہ ہو لیکن کچھ کو اس میں مسئلہ ہو سکتا ہے۔
چنانچہ، پولیموری میں حسد سے نمٹنے کے لیے، حدود اور قواعد کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے تاکہ کوئی بھی محسوس نہ کرے کہ اس پر حملہ کیا گیا، اسے قدر کی نگاہ سے دیکھا جائے یا اس کی خلاف ورزی کی جائے۔
9. یقینی بنائیں کہ آپ کے اخلاق صحیح جگہ پر ہیں
جب لوگ وابستگی کے خوف، گمشدگی کے خوف، آزادی کھونے کے خوف، لینے کے خوف کی وجہ سے متعدد یا کھلے تعلقات کی طرف بھاگتے ہیں۔ ذمہ داری، ترک کیے جانے کا خوف، انہیں دیکھنے کی ضرورت ہے۔
ان حالات میں، رشتہ خود کو شکست دینے والا، دھوکہ دہی اور جوڑ توڑ کا شکار ہو جاتا ہے۔ اس کے بعد رشتہ حقیقی محبت کرنے والوں کے بجائے "کھلاڑیوں" کی خصوصیات رکھتا ہے۔ اور ہمدردی غائب ہو جاتی ہے۔
جیسا کہ میں اس کی وضاحت کرتا ہوں، پولیموری "دل سے زندہ اور پیار کرنے والی ہے، ہارمونز سے نہیں۔" بڑے پیمانے پر، لوگ ہیںپولیاموری کے لیبل کے تحت مزید پارٹنرز رکھنے کی ان کی ہارمونل ہوس سے کارفرما۔ اس کے برعکس، اس میں ہمدردی، بھروسہ، ہمدردی، محبت اور ذمہ داری شامل ہے، یا اس میں شامل ہونا چاہیے۔
ہم یہ سوچ سکتے ہیں کہ آج کے دور میں پولیموری ایک مکمل ڈیل ہے، لیکن سچ یہ ہے کہ یہ یک زوجگی کے رشتوں سے کہیں زیادہ پیچیدگیوں کے ساتھ آتا ہے۔ آپ ایک سے زیادہ لوگوں کے ساتھ رہ رہے ہیں، آپ کو ان کی تال، ان کی شخصیت سے مماثل ہونا پڑے گا، اور اس لیے یہ دیکھنا آسان ہے کہ پولیموری میں حسد کتنا عام ہے۔ 0 یاد رکھیں، جو آپ محسوس کر رہے ہیں وہ معمول کی بات ہے، اور اس کی ملکیت لینا پہلا قدم ہے۔