Gelozia este o emoție dificil de navigat, mai ales în relațiile romantice. Deși este firesc să ne înverșunăm de invidie atunci când partenerul nostru acordă cuiva mai multă atenție decât noi, este, de asemenea, un pic jenant să ne simțim așa. Împreună cu concepția greșită că oamenii nu ar trebui să se simtă geloși în dinamica poli, gestionarea geloziei în poliamorie devine cu atât mai dificilă.

Este aceasta o emoție pe care ar trebui să o simți? Ar trebui să aduci în discuție acest lucru cu partenerii tăi? Este normală reacția ta sau vei fi privit de sus pentru că simți ceea ce simți?

Întrebările te pot roade, iar lipsa de comunicare nu va face decât să mărească distanța dintre voi. În acest articol, Shivanya Yogmayaa, coach de relații și intimitate (certificată internațional în modalitățile terapeutice EFT, NLP, CBT, REBT etc.), specializată în diferite forme de consiliere de cuplu și ea însăși o femeie poliamoroasă, scrie despre cum putem navigagelozia în poliamorie.

Cum să te descurci cu gelozia în relațiile poli

Relațiile poli nu sunt încă foarte vizibile sau nu se vorbește prea mult despre ele în societatea noastră. Îmi amintesc că o persoană m-a abordat în legătură cu configurația relației sale poli. A vrut să mă întrebe dacă este normală sau anormală, deoarece nu era foarte conștient de modul în care se desfășoară dinamica poli.

Se pare că era fericit, la fel ca și celelalte femei implicate în situația lui. Lipsa lui de informații l-a făcut să pună la îndoială dinamica, chiar dacă toate trăiau armonios. Aceste relații nu sunt chiar ca relațiile deschise; gândește-te la ele mai degrabă ca la o viață în comunitate. Fie că este într-o casă și partenerii trăiesc ca o familie, fie că există doar un sentiment de camaraderie.

Gelozia în poliamorie face parte integrantă din întregul proces. A crede că această emoție normală nu există în astfel de dinamici este un mit. Până la urmă, fie că suntem monogami sau nemonogami, suntem tot oameni.

Încă mai avem nesiguranțe în relațiile noastre. Chiar dacă avem o deschidere pentru a accepta alți parteneri, ar putea exista anumite situații care ne-ar putea face să ne simțim mai puțin importanți, mai puțin ascultați sau mai puțin văzuți. Deoarece astfel de relații nu sunt văzute sau discutate în mod deschis, înțelegerea și gestionarea geloziei în poliamorie poate deveni dificilă. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le ai în vedere:

1. Partenerul trebuie să fie sensibil

În primul rând, persoana care are un partener gelos trebuie să abordeze situația cu empatie. Ea trebuie să fie disponibilă emoțional, transparentă și să dea dovadă de deschidere pentru comunicare.

Nu ar trebui să vă evitați, să vă condamnați sau să vă pedepsiți partenerul pentru că simte ceea ce simte. În loc să îl faceți să creadă că gândește prea mult, că reacționează exagerat sau că sentimentele sale sunt greșite, asigurați-vă că sunteți amabil.

Folosiți cuvinte pline de compasiune pentru a-l ajuta pe celălalt să se simtă validat și așezat. Trebuie să dați dovadă de maturitate, sensibilitate și sensibilitate pentru a gestiona această situație. În continuare, asigurați-vă că discutați despre cum să vă faceți partenerul să se simtă mai inclus, deoarece întreaga voastră dinamică depinde de acest lucru.

Consimțământul din partea partenerului principal este necesar pentru o relație poli. Asigurați-vă că acest lucru a fost discutat în mod eficient. Decideți la întâmplare ce ați dori să faceți și mergeți mai departe fără o conversație va garanta doar gelozia, care va fi bine justificată.

2. Gestionarea geloziei în poliamorie necesită asumarea responsabilității

În ceea ce privește partenerul care se simte gelos, trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce simțiți. Propriile emoții, factori declanșatori și nesiguranța poliamoretică.

Este posibil să simți anumite probleme și declanșatori destul de des, care îți dau anxietate la nesfârșit. Asta, de fapt, va duce la o relație negativă de tip push-pull. Prin urmare, trebuie să folosești anumite tehnici și să te asiguri că apelezi la ajutorul consilierii sau chiar la mindfulness dacă depășirea geloziei în poliamorie este importantă pentru tine.

3. Recunoașteți factorii declanșatori personali

Înțelegeți care sunt factorii declanșatori; gândiți-vă dacă i-ați mai experimentat înainte, chiar și în copilărie. Trebuie să le revizitați atât în minte, cât și în corp. Ceea ce vreau să spun este că aceste emoții sunt încorporate în corpurile voastre, iar atunci când factorii declanșatori se vor repeta, veți simți cum corpul vostru va reacționa în moduri nefavorabile, deși similare.

De exemplu, dacă partenerul spune că iese la un film, partenerul gelos va începe să se simtă fizic anxios, furios sau devastat. Dacă partenerul începe să vorbească cu cineva pentru o perioadă lungă de timp, acesta poate simți schimbări similare în corpul și mintea sa.

Cu cât înțelegi mai mult ce cauzează gelozia și devii conștient de ceea ce se întâmplă în prezent, îți poți da seama cum să te descurci cu ea. Noi o numim "a fi martor al emoțiilor". Aceasta presupune să fii atent la propriile gânduri și emoții. Îmi pun clienții să își reamintească orice amintire care apare și încerc să îi fac să o vadă așa cum este și nu cum li s-a părut pe moment.

4. Lucrează la nesiguranța ta

Orice gelozie provine din nesiguranță și stimă de sine scăzută. S-ar putea să fie din cauză că ai avut frați și ai fost comparat foarte des. Sau poate că ai fost abandonat de părinți, sau poate că cineva din jurul tău a fost mai talentat decât tine. Drept urmare, s-ar putea să fi început să simți că nu este suficient de bun.

Din cauza acestei emoții, sunteți îngrijorat de faptul că cineva vă ia locul. Este posibil să începeți să vă gândiți la modul în care diferiți parteneri ar putea să-l facă pe partenerul principal mai fericit decât dumneavoastră. Pot apărea întrebări de genul: "Face el/ea mai mult pentru tine decât pot eu? Îți face dragoste mai bine? Te face mai fericit decât pot eu?".

Astfel de comparații apar în mintea tuturor, este normal să ne simțim astfel. Când înțelegi și îți declari: "Eu sunt ceea ce sunt, asta este ceea ce pot să-ți ofer, asta este ceea ce pot fi cu tine, și asta trebuie să fie suficient", tendința de a compara poate scădea.

Odată ce începi să lucrezi la nesiguranța lor, acceptându-te pe tine însuți pentru ceea ce ești și care este valoarea ta, devine mai ușor să nu te simți atât de amenințat de partenerii partenerului tău.

5. Validează-ți propriile reacții

Atunci când te confrunți cu gelozia în relațiile poli, s-ar putea să nu știi dacă ceea ce simți este normal. Unul dintre cei mai importanți pași pentru a face față geloziei în poliamorie este să îți validezi propriile emoții.

Pentru a face asta, trebuie să afli dacă exagerezi. Descoperă motivele gândurilor și emoțiilor tale. Pune-le la îndoială, întreabă-te dacă există sau nu adevăr în spatele a ceea ce gândești. Sunt emoțiile tale justificate? Este adevărat că partenerul tău te dezonorează, că îți acordă mai puțină importanță? Este adevărat că nu vrea să fie cu tine? Odată ce vei răspunde sincer la aceste întrebări, îți veisă știi dacă reacția ta este justificată sau nu.

Este important să țineți cont de faptul că nu trebuie să fiți părtinitor în răspunsurile dumneavoastră. Încercați să practicați empatia și în relația dumneavoastră. Partenerul dumneavoastră este ocupat din cauza examenelor sau a serviciului, sau formează o relație cu cineva nou, iar dumneavoastră nu sunteți obișnuiți cu asta?

6. Ocupă-te de tine însuți

Atunci când partenerul tău este ocupat cu alte persoane, nesiguranța poliamoretică se poate instala. Este important să te asiguri că te ții ocupată. Poți să ieși cu prietenii, să-ți alegi un nou hobby, să-ți cultivi identitatea, să-ți găsești valoarea. Găsindu-te pe tine însăți în afara relației te va împuternici, prin urmare, vei lucra și la nesiguranța ta.

În consecință, dependența emoțională față de partenerul principal se va minimiza și ea. Ca urmare, nici teama de a pierde acest partener nu va fi debilitantă.

Pentru mai multe videoclipuri de specialitate, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de Youtube. Faceți clic aici.

7. Comunicați fără să acuzați

Bineînțeles, atunci când ai de-a face cu gelozia în poliamorie, pot exista izbucniri emoționale implicate. Cu toate acestea, dacă vrei să depășești gelozia în poliamorie, comunicarea eficientă este o necesitate.

Discutați despre ceea ce simțiți fără să acuzați pe cineva sau să ridicați vocea. Stați cu emoțiile și spuneți-i partenerului ceva de genul: "Mă simt inconfortabil când nu ești prin preajmă și mă simt mai puțin importantă când alegi să fii cu o altă persoană mai des decât îmi doresc eu".

Urmează cu o întrebare care să nu sune acuzator: "Aș vrea să petrec mai mult timp cu tine. Cum putem să ne facem timp și spațiu pentru noi? Ce putem face pentru a mă face să mă simt inclusă?".

8. Stabiliți reguli

Fiecare relație poliamoroasă are reguli care sunt acceptate de ambele părți. Dacă nu există reguli sau limite, relația se va destrăma, va fi amenințată sau se va simți nesincronizată. La fel cum există anumite legături și obligații în căsătorie, și relațiile poliamoroase ar trebui să aibă unele.

Să presupui că înțelegi ce este de așteptat și ce nu doar pentru că ești într-o relație poli nu este o idee bună. Ar putea exista diferite grade de deschidere. Unii oameni ar putea să nu-i deranjeze pe partenerii lor să iasă cu persoane de același sex, dar alții ar putea avea o problemă cu acest lucru.

Prin urmare, atunci când se abordează gelozia în poliamorie, este important să se vorbească despre limite și reguli, astfel încât nimeni să nu se simtă atacat, luat de bun sau încălcat.

9. Asigură-te că morala ta este la locul potrivit

Atunci când oamenii se îndreaptă spre poliamorie sau chiar spre relații deschise din cauza fricii de angajament, a fricii de a pierde ceva, a fricii de a-și pierde libertatea, a fricii de a-și asuma responsabilitatea, a fricii de a fi abandonat, trebuie să fie atenți.

În aceste situații, relația devine autodistructivă, înșelătoare și manipulatoare. În relația respectivă apar "jucători", în loc de iubiți adevărați. Și compasiunea lipsește.

După cum explic eu, poliamorul este "a trăi și a iubi din inimă, nu din hormoni". În mare parte, oamenii sunt conduși de pofta lor hormonală de a avea mai mulți parteneri sub eticheta de poliamorie. Dimpotrivă, ea include, sau mai degrabă trebuie să includă compasiune, încredere, empatie, iubire și responsabilitate.

Putem crede că poliamorul este o afacere făcută în epoca actuală, dar adevărul este că vine cu mult mai multe complicații decât relațiile monogame. Trăiești cu mai multe persoane, trebuie să te potrivești cu ritmul lor, cu personalitatea lor și, prin urmare, este ușor de văzut cum gelozia în poliamorie este atât de frecventă.

Cu ajutorul punctelor pe care le-am enumerat, sperăm că gestionarea geloziei în poliamorie devine mai ușoară pentru tine. Nu uita că ceea ce simți este normal, iar asumarea ei este primul pas.