ઈર્ષ્યા એ શોધખોળ કરવી મુશ્કેલ લાગણી છે, ખાસ કરીને રોમેન્ટિક સંબંધોમાં. જ્યારે અમારો પાર્ટનર આપણા કરતાં કોઈને વધુ ધ્યાન આપે છે ત્યારે ઈર્ષ્યાથી લીલું થઈ જવું આપણા માટે સ્વાભાવિક છે, પણ એવું અનુભવવું થોડું શરમજનક પણ છે. પોલી ડાયનામિક્સમાં લોકોને ઈર્ષ્યા ન થવી જોઈએ એવી ખોટી માન્યતા સાથે, બહુમુખીમાં ઈર્ષ્યા સાથે વ્યવહાર કરવો વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે.

શું આ એવી લાગણી છે જે તમારે અનુભવવી જોઈએ? શું તમારે તેને તમારા ભાગીદારો સાથે લાવવું જોઈએ? શું તમારી પ્રતિક્રિયા સામાન્ય છે, અથવા તમે જે અનુભવો છો તે અનુભવવા માટે પણ તમને નીચું જોવામાં આવશે?

પ્રશ્નો તમને ખાઈ શકે છે, અને વાતચીતનો અભાવ ફક્ત તમારી વચ્ચેનું અંતર વધારશે. આ લેખમાં, સંબંધો અને આત્મીયતાના કોચ શિવન્યા યોગમાયા (EFT, NLP, CBT, REBT, વગેરેની ઉપચારાત્મક પદ્ધતિઓમાં આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે પ્રમાણિત), જેઓ યુગલોના કાઉન્સેલિંગના વિવિધ સ્વરૂપોમાં નિષ્ણાત છે અને પોતે એક બહુમુખી મહિલા છે, તે વિશે લખે છે કે આપણે કેવી રીતે શોધખોળ કરી શકીએ. પોલીઆમોરીમાં ઈર્ષ્યા.

પોલી રિલેશનશીપમાં ઈર્ષ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો

પોલી રિલેશનશીપ હજુ સુધી આપણા સમાજમાં બહુ દેખાતું નથી અથવા બોલાય છે. મને યાદ છે કે એક વ્યક્તિએ તેના પોલી રિલેશનશિપના સેટઅપ વિશે મારો સંપર્ક કર્યો હતો. તે પૂછવા માંગતો હતો કે તે સામાન્ય છે કે અસાધારણ કારણ કે તે પોલી ડાયનેમિક્સ કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે તે વિશે તે જાણતો ન હતો.

તે બહાર આવ્યું કે તે ખુશ હતો અને તેની સાથે અન્ય મહિલાઓ પણ ખુશ હતીપરિસ્થિતિ તેમની માહિતીના અભાવે તેમને ગતિશીલતા પર પ્રશ્ન કર્યો, તેમ છતાં તેઓ બધા સુમેળમાં રહેતા હતા. આ સંબંધો બિલકુલ ખુલ્લા સંબંધો જેવા નથી; તેમને વધુ સમુદાયના જીવન તરીકે વિચારો. પછી ભલે તે ઘરમાં હોય અને ભાગીદારો એક પરિવારની જેમ જીવતા હોય, અથવા જો ત્યાં માત્ર મિત્રતાની ભાવના હોય.

પોલિમરીમાં ઈર્ષ્યા એ સમગ્ર પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. આવી ગતિશીલતામાં આ સામાન્ય લાગણી અસ્તિત્વમાં નથી એવું વિચારવું એ એક દંતકથા છે. દિવસના અંતે, પછી ભલે આપણે એકપત્ની હોઈએ કે બિન-વિવાહી, આપણે હજુ પણ માણસ છીએ.

આપણા સંબંધોમાં હજુ પણ અસુરક્ષા છે. અન્ય ભાગીદારોને સ્વીકારવા માટે અમારી પાસે નિખાલસતા હોવા છતાં, એવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓ હોઈ શકે છે જે અમને ઓછું મહત્વનું, ઓછું સાંભળ્યું અથવા ઓછું જોવામાં આવે તેવું અનુભવી શકે છે. આવા સંબંધોને ખુલ્લેઆમ જોવામાં કે ચર્ચા કરવામાં આવતાં નથી, તેથી બહુમુખીમાં ઈર્ષ્યાને સમજવી અને તેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમારે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ:

1. પાર્ટનર સંવેદનશીલ હોવું જરૂરી છે

સૌ પ્રથમ, જે વ્યક્તિ ઈર્ષાળુ જીવનસાથી ધરાવે છે તેણે સહાનુભૂતિ સાથે પરિસ્થિતિનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. તેઓ ભાવનાત્મક રીતે ઉપલબ્ધ, પારદર્શક હોવા જોઈએ અને વાતચીત કરવા માટે નિખાલસતા દર્શાવવી જોઈએ.

તમારા જીવનસાથી જે અનુભવી રહ્યા છે તે અનુભવવા માટે તમારે તેને ટાળવું, નિંદા અથવા સજા કરવી જોઈએ નહીં. તેઓ વધારે વિચારી રહ્યા છે, વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યા છે અથવા તેમની લાગણીઓ ખોટી છે એવું વિચારવાને બદલે, ખાતરી કરો કે તમે દયાળુ છો.

ઉપયોગ કરોઅન્ય વ્યક્તિને માન્ય અને સ્થાયી થવામાં મદદ કરવા માટે દયાળુ શબ્દો. તમારે આ પરિસ્થિતિને હેન્ડલ કરવા માટે પરિપક્વતા, સંવેદનશીલતા અને સંવેદનશીલતા દર્શાવવી જોઈએ. આગળ જતાં, ખાતરી કરો કે તમે તમારા પાર્ટનરને વધુ કેવી રીતે સમાવિષ્ટ અનુભવો તે વિશે વાત કરો છો કારણ કે તમારી સંપૂર્ણ ગતિશીલતા તેના પર નિર્ભર છે.

પોલી રિલેશનશિપ માટે પ્રાથમિક ભાગીદારની સંમતિ જરૂરી છે. ખાતરી કરો કે તેની અસરકારક રીતે ચર્ચા કરવામાં આવી છે. તમે શું કરવા માંગો છો તે અવ્યવસ્થિત રીતે નક્કી કરવું અને વાતચીત કર્યા વિના તેની સાથે આગળ વધવું એ ફક્ત ઈર્ષ્યાની બાંયધરી આપવા જઈ રહ્યું છે, જે સારી રીતે બાંયધરી આપવામાં આવશે.

2. પોલીઆમોરીમાં ઈર્ષ્યા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે માલિકી લેવાની જરૂર છે

જે પાર્ટનરને ઈર્ષ્યા થાય છે, તમારે જે લાગણી થાય છે તેની માલિકી તમારે લેવી જોઈએ. તમારી પોતાની લાગણીઓ, ટ્રિગર્સ અને બહુમુખી અસુરક્ષા.

તમે કેટલીક સમસ્યાઓ અનુભવી શકો છો અને ઘણી વાર ટ્રિગર થઈ શકો છો, જે તમને વારંવાર ચિંતા કરાવે છે. તે, અસરમાં, નકારાત્મક પુશ-પુલ સંબંધમાં પરિણમશે. આથી, તમારે ચોક્કસ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ અને ખાતરી કરો કે તમે કાઉન્સેલિંગ અથવા તો માઇન્ડફુલનેસની મદદ લો છો જો તમારા માટે બહુમુખીમાં ઈર્ષ્યાને દૂર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

3. તમારા વ્યક્તિગત ટ્રિગર્સને ઓળખો

ટ્રિગર્સ શું છે તે સમજો; તમારા બાળપણમાં પણ તમે તેમને પહેલાં અનુભવ્યા છે કે કેમ તે વિશે વિચારો. તમારે તમારા મનમાં તેમજ તમારા શરીરમાં તેની પુનઃવિચારણા કરવી જોઈએ. મારો તેનો અર્થ એ છે કે, આ લાગણીઓ તમારા શરીરમાં જડાયેલી છે, અનેજ્યારે ટ્રિગર્સ ફરીથી થાય છે, ત્યારે તમને લાગશે કે તમારું શરીર પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા આપે છે, તેમ છતાં સમાન રીતે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ પાર્ટનર કહે કે તે મૂવી માટે બહાર જઈ રહ્યો છે, તો ઈર્ષાળુ પાર્ટનર શારીરિક રીતે બેચેન, ગુસ્સો અથવા બરબાદ થવા લાગશે. જો તેમનો પાર્ટનર કોઈની સાથે લાંબા સમય સુધી વાત કરવાનું શરૂ કરે, તો તેઓ તેમના શરીર અને મનમાં સમાન ફેરફારો અનુભવી શકે છે.

જેટલું વધુ તમે સમજો છો કે ઈર્ષ્યાનું કારણ શું છે અને અત્યારે શું થઈ રહ્યું છે તેનાથી તમે વાકેફ થશો, તમે તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે સમજી શકશો. અમે તેને "લાગણીઓની સાક્ષી" કહીએ છીએ. તેમાં પોતાના વિચારો અને લાગણીઓનું ધ્યાન રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. હું મારા ક્લાયન્ટ્સને જે પણ યાદગીરી આવે છે તેને યાદ કરાવું છું અને તેમને તે જે છે તે માટે તે જોવાનો પ્રયાસ કરું છું અને તે ક્ષણમાં તે કેવું લાગતું હતું તે માટે નહીં.

4. તમારી અસલામતી પર કામ કરો

બધી ઈર્ષ્યા અસલામતી અને નીચા આત્મસન્માનથી થાય છે. તે એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે તમારા ભાઈ-બહેનો હતા અને તમારી ઘણી સરખામણી કરવામાં આવી હતી. અથવા તમને તમારા માતા-પિતા દ્વારા ત્યજી દેવામાં આવ્યા હોઈ શકે છે, અથવા તમારી આસપાસની કોઈ વ્યક્તિ તમારા કરતા વધુ પ્રતિભાશાળી હોઈ શકે છે. પરિણામે, તમે એવું અનુભવવાનું શરૂ કર્યું હશે કે તેઓ પૂરતા સારા નથી.

તે લાગણીને કારણે, તમે ચિંતિત છો કે તમારું સ્થાન કોઈ લે. તમે વિચારવાનું શરૂ કરી શકો છો કે કેવી રીતે જુદા જુદા ભાગીદારો તમારા પ્રાથમિક જીવનસાથીને તમારા કરતા વધુ ખુશ કરી શકે છે. પ્રશ્નો જેવા કે, “શું તે તમારા માટે મારા કરતા વધારે કરે છે? શું તે/તે તમને વધુ સારો પ્રેમ કરે છે? શું તેઓ તમને વધુ ખુશ કરે છેહું કરી શકું તેના કરતાં?" આવી શકે છે.

આવી સરખામણીઓ દરેકના મગજમાં આવે છે, આ રીતે અનુભવવું સામાન્ય છે. જ્યારે તમે સમજો છો અને તમારી જાતને જાહેર કરો છો, "હું જે છું તે હું છું, આ તે છે જે હું તમને આપી શકું છું, આ તે છે જે હું તમારી સાથે હોઈ શકું છું, અને તે પૂરતું હોવું જરૂરી છે", સરખામણી કરવાની વૃત્તિ ઘટી શકે છે.

એકવાર તમે તેઓ કોણ છે અને તમારી યોગ્યતા શું છે તે સ્વીકારીને તેમની અસલામતી પર કામ કરવાનું શરૂ કરી દો, પછી તમારા પાર્ટનરના પાર્ટનર્સ દ્વારા આટલું જોખમ ન અનુભવવાનું સરળ બને છે.

5. તમારી પોતાની પ્રતિક્રિયાઓને માન્ય કરો

જ્યારે તમે પોલી રિલેશનશિપમાં ઈર્ષ્યા અનુભવો છો, ત્યારે તમને કદાચ ખબર નહીં હોય કે તમે જે અનુભવો છો તે સામાન્ય છે. પોલિઆમોરીમાં ઈર્ષ્યાનો સામનો કરવા માટેનું એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ તમારી પોતાની લાગણીઓને માન્ય કરવાનું છે.

તે કરવા માટે, તમારે જાણવું જોઈએ કે તમે વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યા છો કે નહીં. તમારા વિચારો અને લાગણીઓના કારણો શોધો. તેમને પડકાર આપો, તમારી જાતને પૂછો કે તમે જે વિચારી રહ્યાં છો તેની પાછળ સત્ય છે કે નહીં. શું તમારી લાગણીઓ વાજબી છે? શું એ સાચું છે કે તમારો પાર્ટનર તમને ઓછું મહત્વ આપીને તમારું અપમાન કરી રહ્યો છે? શું તે સાચું છે કે તેઓ તમારી સાથે રહેવા તૈયાર નથી? એકવાર તમે તે પ્રશ્નોના પ્રામાણિકપણે જવાબ આપો, પછી તમને ખબર પડશે કે તમારી પ્રતિક્રિયા વાજબી છે કે નહીં.

એ ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે તમારે તમારા જવાબોમાં પક્ષપાત ન કરવો જોઈએ. તમારા સંબંધોમાં પણ સહાનુભૂતિનો અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. શું તમારો પાર્ટનર પરીક્ષા કે કામને કારણે વ્યસ્ત છે, અથવા તેઓ સાથે તાલમેલ બનાવી રહ્યા છેકોઈ નવું છે, અને તમને તેની આદત નથી?

6. તમારી જાતમાં વ્યસ્ત રહો

જ્યારે તમારો સાથી અન્ય લોકો સાથે વ્યસ્ત હોય, ત્યારે બહુમુખી અસુરક્ષા પકડી શકે છે. તમે તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ફક્ત મિત્રો સાથે હેંગ આઉટ કરી શકો છો, નવો શોખ પસંદ કરી શકો છો, તમારી ઓળખ કેળવી શકો છો, તમારી યોગ્યતા શોધી શકો છો. તમારી જાતને સંબંધમાંથી બહાર કાઢવું ​​તમને સશક્ત બનાવશે, તેથી તમે તમારી અસુરક્ષા પર પણ કામ કરશો.

પરિણામે તમારા પ્રાથમિક જીવનસાથી પર ભાવનાત્મક અવલંબન પણ ઘટશે. પરિણામે, આ ભાગીદારને ગુમાવવાનો ડર પણ કમજોર નહીં થાય.

વધુ નિષ્ણાત વિડીયો માટે કૃપા કરીને અમારી Youtube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. અહીં ક્લિક કરો.

7. આરોપ મૂક્યા વિના વાતચીત કરો

અલબત્ત, જ્યારે તમે પોલીઆમોરીમાં ઈર્ષ્યાનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તેમાં ભાવનાત્મક વિસ્ફોટો સામેલ હોઈ શકે છે. જો કે, જો તમે પોલીઆમોરીમાં ઈર્ષ્યા પર કાબુ મેળવી રહ્યાં હોવ, તો અસરકારક સંચાર આવશ્યક છે.

કોઈના પર આક્ષેપ કર્યા વિના અથવા તમારો અવાજ ઉઠાવ્યા વિના તમે કેવું અનુભવો છો તે વિશે વાતચીત કરો. તમારી લાગણીઓ સાથે બેસો, અને તમારા પાર્ટનરને કંઈક એવું કહો કે, "જ્યારે તમે આસપાસ ન હોવ ત્યારે મને અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે, અને જ્યારે હું તમને ઈચ્છું છું તેના કરતાં વધુ વાર તમે અન્ય વ્યક્તિ સાથે રહેવાનું પસંદ કરો છો ત્યારે મને ઓછું મહત્વનું લાગે છે."

તેને એવા પ્રશ્ન સાથે અનુસરો કે જે દોષારોપણ ન લાગે. “હું તમારી સાથે વધુ સમય પસાર કરવા માંગુ છું. આપણે આપણા માટે સમય અને જગ્યા કેવી રીતે બનાવી શકીએ? તે શું છે કે આપણે તે કરી શકીએ છીએશું મને સમાવવાનો અનુભવ કરાવી શકે છે?"

8. નિયમો સેટ કરો

દરેક બહુમુખી સંબંધમાં પરસ્પર સ્વીકાર્ય એવા નિયમો હોય છે. જો ત્યાં કોઈ નિયમો અથવા સીમાઓ ન હોય, તો સંબંધ તૂટી જશે, ધમકી આપવામાં આવશે અથવા સુમેળ બહારનો અનુભવ થશે. જેમ લગ્નમાં અમુક બંધનો અને જવાબદારીઓ હોય છે તેમ બહુમુખી સંબંધોમાં પણ અમુક બંધનો હોવા જોઈએ.

એવું ધારી લેવું કે તમે સમજો છો કે શું અપેક્ષિત છે અને શું નથી માત્ર એટલા માટે કે તમે પોલી રિલેશનશિપમાં છો એ સારો વિચાર નથી. નિખાલસતાની વિવિધ ડિગ્રી હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને તેમના ભાગીદારો સમાન લિંગના લોકો સાથે ફરવા પર વાંધો ન ઉઠાવે પરંતુ કેટલાકને તેની સાથે સમસ્યા હોઈ શકે છે.

તેથી, પોલીઆમોરીમાં ઈર્ષ્યા સાથે કામ કરતી વખતે, સીમાઓ અને નિયમો વિશે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કોઈને પણ હુમલો, ગ્રાન્ટેડ અથવા ઉલ્લંઘન ન લાગે.

9. ખાતરી કરો કે તમારી નૈતિકતા યોગ્ય સ્થાને છે

જ્યારે લોકો પ્રતિબદ્ધતાના ડરથી, ખોવાઈ જવાના ડરથી, સ્વતંત્રતા ગુમાવવાના ડરથી, લેવાના ડરને કારણે બહુમુખી અથવા ખુલ્લા સંબંધો તરફ દોડે છે. જવાબદારી, ત્યજી દેવાનો ડર, તેઓએ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.

તે પરિસ્થિતિઓમાં, સંબંધ સ્વ-પરાજય, કપટપૂર્ણ અને ચાલાકીપૂર્ણ બની જાય છે. સંબંધ પછી વાસ્તવિક પ્રેમીઓને બદલે "ખેલાડીઓ" દર્શાવે છે. અને કરુણા ખૂટી જાય છે.

જેમ હું તેને સમજાવું છું, પોલીઆમોરી એ "હૃદયથી જીવંત અને પ્રેમાળ છે, હોર્મોન્સથી નહીં". મોટે ભાગે, લોકો છેપોલીઆમોરીના લેબલ હેઠળ વધુ ભાગીદારો મેળવવાની તેમની હોર્મોનલ વાસનાથી પ્રેરિત. તેનાથી વિપરિત, તેમાં કરુણા, વિશ્વાસ, સહાનુભૂતિ, પ્રેમ અને જવાબદારીનો સમાવેશ થાય છે, અથવા તેના બદલે તેનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

આપણે વિચારી શકીએ છીએ કે આજના યુગમાં બહુપત્નીત્વ એ પૂર્ણ થયેલો સોદો છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે તે એકવિધ સંબંધો કરતાં ઘણી વધુ ગૂંચવણો સાથે આવે છે. તમે બહુવિધ લોકો સાથે રહો છો, તમારે તેમની લય, તેમના વ્યક્તિત્વ સાથે મેળ ખાવો પડશે, અને તેથી તે જોવાનું સરળ છે કે પોલિઆમોરીમાં ઈર્ષ્યા કેટલી સામાન્ય છે.

મેં સૂચિબદ્ધ કરેલા મુદ્દાઓની મદદથી, આશા છે કે, બહુમુખીમાં ઈર્ષ્યા સાથે કામ કરવું તમારા માટે સરળ બનશે. યાદ રાખો, તમે જે અનુભવો છો તે સામાન્ય છે, અને તેની માલિકી લેવી એ પ્રથમ પગલું છે.