مەزمۇن جەدۋىلى
ھەسەتخورلۇق يول مېڭىش تەس ھېسسىيات ، بولۇپمۇ رومانتىك مۇناسىۋەتتە. ھەمراھىمىز بىزدىن بەكرەك دىققەت قىلغاندا ، ھەسەت بىلەن يېشىلغا ئايلىنىشىمىز تەبىئىي ئەھۋال بولسىمۇ ، ئەمما بۇنداق ھېس قىلىش سەل خىجىللىق. كىشىلەر كۆپ قۇتۇپلۇق ھەرىكەتتە ھەسەتخورلۇق ھېس قىلماسلىقى كېرەك دېگەن خاتا قاراشقا قوشۇلۇپ ، كۆپ خوتۇنلۇق ھەسەتخورلۇقنى بىر تەرەپ قىلىش تېخىمۇ قىيىنغا توختايدۇ.
بۇ سىز ھېس قىلىشقا تېگىشلىك ھېسسىياتمۇ؟ ئۇنى شېرىكلىرىڭىز بىلەن بىللە ئېلىپ كېلىشىڭىز كېرەكمۇ؟ سىزنىڭ ئىنكاسىڭىز نورمالمۇ ياكى ھېس قىلغانلىرىڭىزنى ھېس قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن تۆۋەن قارامسىز؟
سوئاللار سىزنى يەپ كېتەلەيدۇ ، ئالاقىنىڭ كەملىكى پەقەت سىزنىڭ ئارىلىقىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. بۇ ماقالىدە ، ئوخشىمىغان شەكىلدىكى ئەر-خوتۇنلار مەسلىھەت سوراش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ، ئۆزى كۆپ خوتۇنلۇق ئايال ئۆزى بولغان مۇناسىۋەت ۋە يېقىنچىلىق مەشقاۋۇلى شىۋانيا يوگمايا (EFT ، NLP ، CBT ، REBT قاتارلىقلارنىڭ داۋالاش ئۇسۇلىدا خەلقئارادا ئېتىراپ قىلىنغان). كۆپ خوتۇنلۇق بولۇش.
كۆپ قۇتۇپلۇق مۇناسىۋەتتە ھەسەتخورلۇقنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش
كۆپ قۇتۇپلۇق مۇناسىۋەت جەمئىيىتىمىزدە تېخى كۆرۈنمەيدۇ ياكى سۆزلەنمەيدۇ. ئېسىمدە قېلىشىچە ، بىر كىشى ئۇنىڭ كۆپ قۇتۇپلۇق مۇناسىۋىتىنىڭ تەڭشىلىشى توغرىسىدا ماڭا يېقىنلاشقان. ئۇ كۆپ ھەرىكەتچان ھەرىكەتنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى ئانچە بىلمىگەچكە ، ئۇنىڭ نورمال ياكى نورمال ئەمەسلىكىنى سورىماقچى بولدى.
يۈز بېرىدۇ ، ئۇ خۇشال بولدى ، ئۇنىڭغا قاتناشقان باشقا ئاياللارمۇ شۇنداقئەھۋال. گەرچە ئۇلارنىڭ ھەممىسى ئىناق ياشىغان بولسىمۇ ، ئۇچۇرنىڭ كەملىكى ئۇنى ھەرىكەتچان سوئالغا قويدى. بۇ مۇناسىۋەتلەر ئوچۇق مۇناسىۋەتكە پۈتۈنلەي ئوخشىمايدۇ. ئۇلارنى مەھەللە تۇرمۇشى دەپ كۆپرەك ئويلاڭ. مەيلى ئۆيدە بولسۇن ، شېرىكلەر بىر ئائىلە كىشىلىرىدەك ياشاۋاتىدۇ ، ياكى پەقەت دوستلۇق تۇيغۇسى بولسا. 
كۆپ خوتۇنلۇق ھەسەت قىلىش پۈتكۈل جەرياننىڭ بىر قىسمى. بۇ نورمال ھېسسىياتنى بۇنداق دىنامىكتا مەۋجۇت ئەمەس دەپ قاراش بىر ئەپسانىدۇر. شۇ كۈنىنىڭ ئاخىرىدا ، مەيلى بىز يالغۇز ياكى كۆپ خوتۇنلۇق بولايلى ، بىز يەنىلا ئىنسان.
مۇناسىۋىتىمىزدە يەنىلا ئىشەنچسىزلىك بار. گەرچە بىزنىڭ باشقا شېرىكلەرنى قوبۇل قىلىشقا ئوچۇقلىقىمىز بولسىمۇ ، ئەمما بىزنى مۇھىم ئەمەس ، ئاڭلىمايدىغان ياكى كۆرەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىدىغان بەزى ئەھۋاللار بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل مۇناسىۋەتلەر ئوچۇق-ئاشكارە كۆرۈلمىگەن ياكى مۇزاكىرە قىلىنمىغاچقا ، كۆپ خوتۇنلۇقتىكى ھەسەتنى چۈشىنىش ۋە بىر تەرەپ قىلىش تەسكە توختايدۇ. بۇ يەردە سىز ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئىش بار:
1. ھەمراھى سەزگۈر بولۇشى كېرەك
ئالدى بىلەن ، ھەسەتخور ھەمراھى بولغان كىشى بۇ ئەھۋالغا ھېسداشلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىشى كېرەك. ئۇلار ھېسسىيات جەھەتتە ئوچۇق ، سۈزۈك بولۇشى ھەمدە ئالاقىلىشىشنىڭ ئوچۇقلىقىنى كۆرسىتىشى كېرەك.
ھەمراھىڭىزنىڭ ھېس قىلىۋاتقانلىرىنى ھېس قىلغانلىقىڭىزدىن ساقلىنىشىڭىز ، ئەيىبلىشىڭىز ۋە ئۇلارنى جازالىماسلىقىڭىز كېرەك. ئۇلارنى ئاغدۇرۇپ تاشلاۋاتىدۇ ، ھەددىدىن ئاشۇرۇۋېتىدۇ ياكى ھېسسىياتى خاتا دەپ ئويلاشنىڭ ئورنىغا ، ئاق كۆڭۈل ئىكەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.
ئىشلىتىشكۆيۈمچان سۆزلەر قارشى تەرەپنىڭ توغرىلىقىنى ۋە مۇقىملىقىنى ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئەھۋالنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن چوقۇم پىشىپ يېتىلىش ، سەزگۈرلۈك ۋە سەزگۈرلۈكنى كۆرسىتىشىڭىز كېرەك. ئالغا ئىلگىرىلەڭ ، پۈتكۈل ھەرىكەتچانلىقىڭىز ئۇنىڭغا باغلىق بولغاچقا ، ھەمراھىڭىزنى قانداق قىلىپ تېخىمۇ كۆپ ھېس قىلدۇرۇش توغرىسىدا پاراڭلىشىدىغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ. بۇنىڭ ئۈنۈملۈك مۇزاكىرە قىلىنغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. نېمە قىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ئىختىيارى قارار قىلىش ۋە سۆھبەتلەشمەيلا ئۇنىڭ بىلەن ئىلگىرىلەش پەقەت ياخشى بولغان ھەسەتخورلۇققا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
2. كۆپ خوتۇنلۇق ھەسەتخورلۇقنى بىر تەرەپ قىلىش ئىگىدارلىق ھوقۇقىنى ئېلىشنى تەلەپ قىلىدۇ> ھەسەتخورلۇق قىلىۋاتقان ھەمراھىغا كەلسەك ، ھېس قىلغانلىرىڭىزغا چوقۇم ئىگىدارچىلىق قىلىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتى ، قوزغىلىشى ۋە كۆپ خوتۇنلۇق بولماسلىقى.
سىز بەزى مەسىلىلەرنى ھېس قىلىشىڭىز ۋە قوزغىتىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزنى قايتا-قايتا ئەندىشىگە سالىدۇ. بۇ ئەمەلىيەتتە پاسسىپ ئىتتىرىش مۇناسىۋىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا ، سىز چوقۇم بەزى تېخنىكىلارنى ئىشلىتىپ ، كۆپ خوتۇنلۇق ھەسەتخورلۇقنى يېڭىش سىز ئۈچۈن مۇھىم بولسا ، چوقۇم مەسلىھەت سوراش ، ھەتتا ئويلىنىشنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك.
3. شەخسىي قوزغاتقۇچلىرىڭىزنى تونۇۋېلىڭ
قوزغاتقۇچنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ. ئۇلارنى بالىلىقىڭىزدىمۇ ئىلگىرى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزنى ئويلاڭ. ئۇنى چوقۇم كاللىڭىزدا ۋە بەدىنىڭىزدە قايتا كۆرۈشىڭىز كېرەك. مېنىڭ دېمەكچى بولغىنىم ، بۇ ھېسسىياتلار بەدىنىڭىزگە سىڭدۈرۈلگەن ، ۋەقوزغاتقۇچلار قايتا يۈز بەرگەندە ، بەدىنىڭىزگە ئوخشاش ئۇسۇللار بىلەن پايدىسىز ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز.
مەسىلەن ، ئەگەر بىر شېرىك كىنوغا چىقىمەن دېسە ، ھەسەتخور ھەمراھى جىسمانى جەھەتتىن تەشۋىشلىنىش ، ئاچچىقلىنىش ياكى ۋەيران بولۇشقا باشلايدۇ. ئەگەر ئۇلارنىڭ ھەمراھى ئۇزۇن ۋاقىت باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىشقا باشلىسا ، ئۇلار بەدىنى ۋە زېھنىدە مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئۆزگىرىشلەرنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.
ھەسەتخورلۇقنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى چۈشىنىپ ، ھازىر يۈز بېرىۋاتقان ئىشلاردىن خەۋەردار بولغىنىڭىزدا ، ئۇنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى بىلەلەيسىز. بىز ئۇنى «ھېسسىياتقا شاھىت» دەيمىز. ئۇ ئۆزىنىڭ ئوي ۋە ھېسسىياتىنى ئەستە تۇتۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مەن خېرىدارلىرىم مەيدانغا كەلگەن ھەر قانداق بىر ئەسلىمىنى ئەستە ساقلايمەن ، ھەمدە ئۇنى شۇ ۋاقىتتىكىدەك ئەمەس ، بەلكى ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈشكە تىرىشىمەن. 
4. بىخەتەرسىزلىكىڭىز ئۈستىدە ئىشلەڭ
بارلىق ھەسەتخورلۇق ئىشەنچسىزلىك ۋە ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشتىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئاكا-ئۇكا ، ئاچا-سىڭىللىرىڭىز بولغانلىقى ئۈچۈن كۆپ سېلىشتۇرۇلغان بولۇشى مۇمكىن. ياكى سىز ئاتا-ئانىڭىز تەرىپىدىن تاشلىۋېتىلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ياكى ئەتراپىڭىزدىكى سىزدىنمۇ تالانتلىق بولۇشى مۇمكىن. نەتىجىدە ، سىز ئۇلارنى يېتەرلىك ئەمەسدەك ھېس قىلىشقا باشلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
قاراڭ: ئېرىڭىزنىڭ سىزنى ياخشى كۆرمەيدىغان 17 ئازابلىق ئالامەتلىرىبۇ ھېسسىيات سەۋەبىدىن ، باشقىلارنىڭ ئورنىنى ئېلىشىدىن ئەنسىرەيسىز. ئوخشىمىغان شېرىكلەرنىڭ ئاساسلىق ھەمراھىڭىزنى قانداق قىلىپ سىزدىن خۇشال قىلىدىغانلىقى ھەققىدە ئويلىنىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن. دېگەندەك سوئاللار: «ئۇ سىز ئۈچۈن مەندىن كۆپ ئىشلارنى قىلامدۇ؟ ئۇ سىزگە تېخىمۇ ياخشى مۇھەببەت بېرەمدۇ؟ ئۇلار سىزنى تېخىمۇ خۇشال قىلامدۇ؟مەن قىلالايدىغاندىنمۇ؟ »دەپ سورىدى. پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
بۇنداق سېلىشتۇرۇش ھەممەيلەننىڭ كاللىسىدا ئوتتۇرىغا چىقىدۇ ، بۇنداق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ئۆزىڭىزنى چۈشىنىپ ۋە ئۆزىڭىزگە «مەن مەن ، مەن سىزگە بېرەلەيدىغىنىم ، بۇ مەن سىز بىلەن بىللە بولالايدىغان ئادەم ، شۇنداقلا ئۇ يېتەرلىك بولۇشى كېرەك» دەپ جاكارلىغاندا ، سېلىشتۇرۇش خاھىشى تۆۋەنلەيدۇ.
ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكى ۋە قىممىتىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىش ئارقىلىق ئۇلارنىڭ بىخەتەرسىزلىكى ئۈستىدە ئىشلەشنى باشلىغاندىن كېيىن ، ھەمراھىڭىزنىڭ شېرىكلىرىنىڭ بۇنداق تەھدىتىنى ھېس قىلماسلىق ئاسانغا توختايدۇ.
5. ئۆزىڭىزنىڭ ئىنكاسىنى دەلىللەڭ
كۆپ قۇتۇپلۇق مۇناسىۋەتتە ھەسەتخورلۇققا دۇچ كەلگەندە ، ھېس قىلغانلىرىڭىزنىڭ نورمال ياكى ئەمەسلىكىنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. كۆپ خوتۇنلۇق ھەسەتخورلۇققا تاقابىل تۇرۇشتىكى ئەڭ مۇھىم قەدەملەرنىڭ بىرى ، ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى دەلىللەش.
بۇنداق قىلىش ئۈچۈن ، ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتكەنلىكىڭىزنى بىلىشىڭىز كېرەك. ئوي ۋە ھېسسىياتىڭىزنىڭ سەۋەبىنى تېپىپ چىقىڭ. ئۇلارغا جەڭ ئېلان قىلىڭ ، ئويلىغانلىرىڭىزنىڭ ئارقىسىدا ھەقىقەت بار-يوقلۇقىنى ئۆزىڭىزدىن سوراڭ. ھېسسىياتىڭىز توغرىمۇ؟ ھەمراھىڭىزنىڭ سىزگە ھۆرمەتسىزلىك قىلغانلىقى ، سىزگە ئانچە ئەھمىيەت بەرمەيدىغانلىقى توغرىمۇ؟ ئۇلارنىڭ سىز بىلەن بىللە بولۇشنى خالىمايدىغانلىقى راستمۇ؟ بۇ سوئاللارغا سەمىمىيلىك بىلەن جاۋاب بەرگەندىن كېيىن ، ئىنكاسىڭىزنىڭ يوللۇق ياكى ئەمەسلىكىنى بىلىسىز.
جاۋابىڭىزدا بىر تەرەپلىمىلىك قىلماسلىقىڭىز كېرەكلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. مۇناسىۋىتىڭىزدىمۇ ھېسداشلىقنى مەشىق قىلىپ بېقىڭ. ھەمراھىڭىز ئىمتىھان ياكى خىزمەت سەۋەبىدىن ئالدىراشمۇ ياكى ئۇلار بىلەن مۇناسىۋەت ئورنىتىۋاتامدۇ؟باشقىلار يېڭى ، ھەمدە سىز ئۇنىڭغا كۆنەلمىدىڭىزمۇ؟ ئۆزىڭىزنى ئالدىراش قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. سىز پەقەت دوستلىرىڭىز بىلەن ئارىلىشىپ ، يېڭى قىزىقىش ئېلىپ ، كىملىكىڭىزنى يېتىلدۈرەلەيسىز ، قەدىر-قىممىتىڭىزنى تاپالايسىز. ئۆزىڭىزنى مۇناسىۋەتتىن تېپىش سىزنى كۈچلەندۈرىدۇ ، شۇڭلاشقا سىز ئۆزىڭىزنىڭ بىخەتەرسىزلىكىڭىز ئۈچۈن تىرىشىسىز.
نەتىجىدە دەسلەپكى ھەمراھىڭىزغا بولغان ھېسسىيات تايىنىشچانلىقىمۇ تۆۋەنلەيدۇ. نەتىجىدە ، بۇ ھەمراھىدىن ئايرىلىش ئەندىشىسىمۇ ئاجىزلاپ كەتمەيدۇ.
تېخىمۇ كۆپ مۇتەخەسسىس سىنلىرى ئۈچۈن Youtube قانىلىمىزغا مۇشتەرى بولۇڭ. بۇ يەرنى چېكىڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز كۆپ خوتۇنلۇق ھەسەتخورلۇقنى يېڭىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۈنۈملۈك ئالاقە قىلىش شەرت.
ھېچكىمنى ئەيىبلىمەي ياكى ئاۋازىڭىزنى چىقارماي تۇرۇپ قانداق ھېسسىياتتا بولۇۋاتقانلىقىڭىزنى سۆزلەڭ. ھېسسىياتىڭىز بىلەن ئولتۇرۇڭ ، ھەمراھىڭىزغا «ئەتراپىڭىزدا تۇرغاندا ئۆزىڭىزنى بىئارام ھېس قىلىمەن ، سىز باشقا ئادەم بىلەن بىللە بولۇشنى تاللىغىنىڭىزدا ، مەن سىز ئويلىغاندىنمۇ بەكرەك مۇھىم ئەمەس» دەڭ.
ئەيىبلەش ئاڭلىمايدىغان سوئال بىلەن ئەگىشىڭ. «مەن سىز بىلەن كۆپرەك بىللە بولۇشنى خالايمەن. قانداق قىلغاندا ئۆزىمىز ئۈچۈن ۋاقىت ۋە بوشلۇق يارىتالايمىز؟ بىز نېمە قىلالايمىز؟مېنى ئۆز ئىچىگە ئالامدۇ؟ »دەپ سورىدى.
8. قائىدىلەرنى بەلگىلەڭ
كۆپ قۇتۇپلۇق مۇناسىۋەتنىڭ ئۆز-ئارا قوبۇل قىلىنىدىغان قائىدىلىرى بار. ئەگەر ھېچقانداق قائىدە ياكى چەك بولمىسا ، مۇناسىۋەت ئۈزۈلۈپ قالىدۇ ، تەھدىتكە ئۇچرايدۇ ياكى ماس قەدەمدە ھېس قىلمايدۇ. نىكاھتا بەلگىلىك باغلىنىش ۋە مەجبۇرىيەتلەر بولغانغا ئوخشاش ، كۆپ خوتۇنلۇق مۇناسىۋەتلەرمۇ مەلۇم بولۇشى كېرەك.
قاراڭ: ئىككى قۇتۇپلۇق ئېرىمنىڭ ھېكايىسىكۆپ قۇتۇپلۇق مۇناسىۋەتتە بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن نېمىنى ئۈمىد قىلىدىغانلىقىنى ، نېمىنىڭ بولمايدىغانلىقىنى چۈشىنىسىز دەپ پەرەز قىلىش ياخشى پىكىر ئەمەس. ئوخشىمىغان دەرىجىدە ئوچۇقچىلىق بولۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ھەمراھىنىڭ ئوخشاش جىنىسلىقلار بىلەن ئارىلىشىشىنى ئويلىماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما بەزىلەردە مەسىلە بولۇشى مۇمكىن.
شۇڭلاشقا ، كۆپ جورىلىق ھەسەتخورلۇقنى بىر تەرەپ قىلغاندا ، چېگرا ۋە قائىدىلەرنى سۆزلەش تولىمۇ مۇھىم ، شۇڭا ھېچكىم ھۇجۇمغا ئۇچرىمايدۇ ، ئېتىبارغا ئېلىنمايدۇ ياكى خىلاپلىق قىلىنمايدۇ. . مەسئۇلىيەت ، تاشلىۋېتىشتىن قورقۇش ، ئۇلار دىققەت قىلىشى كېرەك.
بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، مۇناسىۋەت ئۆزىنى مەغلۇب قىلىدۇ ، ئالدامچىلىق قىلىدۇ ۋە كونترول قىلىدۇ. ئاندىن بۇ مۇناسىۋەت ھەقىقىي ئاشىق-مەشۇقلارنىڭ ئورنىغا «قويغۇچىلار» نى كۆرسىتىدۇ. رەھىمدىللىك يوقىلىدۇ.
چۈشەندۈرگىنىمدەك ، كۆپ خوتۇنلۇق بولۇش «ھورمون ئەمەس ، يۈرەكتىن ياشاش ۋە سۆيۈش». كۆپىنچە كىشىلەرئۇلارنىڭ ھورمون ھەۋىسىنىڭ تۈرتكىسىدە كۆپ خوتۇنلۇق بەلگە ئاستىدا تېخىمۇ كۆپ شېرىككە ئېرىشىش. ئەكسىچە ، ئۇ رەھىمدىللىك ، ئىشەنچ ، ھېسداشلىق ، مۇھەببەت ۋە مەسئۇلىيەتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بىز كۆپ خوتۇنلۇق بولۇشنى بۈگۈنكى دەۋردە قىلىنغان سودا دەپ ئويلىشىمىز مۇمكىن ، ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، ئۇ يەككە مۇناسىۋەتكە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ئەگەشمە مەسىلىلەر بىلەن كېلىدۇ. سىز بىر نەچچە ئادەم بىلەن بىللە ياشاۋاتىسىز ، ئۇلارنىڭ رېتىمى ، خاراكتېرىگە ماس كېلىشىڭىز كېرەك ، شۇڭلاشقا كۆپ خوتۇنلۇق ھەسەتخورلۇقنىڭ قانداق كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنى كۆرۈۋالغىلى بولىدۇ.
مەن تىزىپ قويغان نۇقتىلارنىڭ ياردىمىدە ، كۆپ خوتۇنلۇق ھەسەتخورلۇقنى بىر تەرەپ قىلىش سىزگە ئاسانلىشىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ھېس قىلىدىغىنىڭىز نورمال ، ئۇنىڭغا ئىگىدارلىق قىلىش بىرىنچى قەدەم.