Jaloesie is 'n moeilike emosie om te navigeer, veral in romantiese verhoudings. Alhoewel dit vir ons natuurlik is om groen van jaloesie te word wanneer ons maat iemand meer aandag gee as ons, is dit ook 'n bietjie verleentheid om so te voel. Tesame met die wanopvatting dat mense nie jaloers moet voel in poli-dinamika nie, word dit des te moeiliker om jaloesie in poliamorie te hanteer.

Is dit 'n emosie wat jy behoort te voel? Moet jy dit met jou maats bespreek? Is jou reaksie normaal, of gaan jy neergekyk word omdat jy selfs voel wat jy voel?

Die vrae kan jou wegvreet, en 'n gebrek aan kommunikasie gaan die afstand tussen julle net vergroot. In hierdie artikel skryf verhoudings- en intimiteitsafrigter Shivanya Yogmayaa (internasionaal gesertifiseer in die terapeutiese modaliteite van EFT, NLP, CBT, REBT, ens.), wat spesialiseer in verskillende vorme van paartjieberading en self 'n polyamorous vrou is, oor hoe ons kan navigeer jaloesie in polyamorie.

Hoe om jaloesie in poli-verhoudings te hanteer

Poly-verhoudings is nog nie baie sigbaar of oor gepraat in ons samelewing nie. Ek onthou een persoon het my genader oor die opstel van sy poli-verhouding. Hy wou vra of dit normaal of abnormaal is aangesien hy nie baie bewus was van hoe polidinamika ontvou nie.

Dit blyk dat hy gelukkig was, en so ook die ander vroue wat by syne betrokke wassituasie. Sy gebrek aan inligting het hom die dinamika laat bevraagteken, al het hulle almal harmonieus geleef. Hierdie verhoudings is nie presies soos oop verhoudings nie; dink aan hulle meer as gemeenskapslewe. Of dit nou in 'n huis is en die vennote leef soos 'n gesin, of as daar net 'n gevoel van kameraadskap is.

Jaloesie in polyamorie is deel van die hele proses. Om te dink dat hierdie normale emosie nie in sulke dinamika bestaan ​​nie, is 'n mite. Aan die einde van die dag, of ons nou monogaam of nie-monogaam is, is ons steeds mens.

Ons het steeds onsekerhede in ons verhoudings. Alhoewel ons 'n openheid het om ander maats te aanvaar, kan daar sekere situasies wees wat ons minder belangrik, minder gehoor of minder gesien kan laat voel. Aangesien sulke verhoudings nie openlik gesien of bespreek word nie, kan dit moeilik raak om jaloesie in poliamorie te verstaan ​​en te hanteer. Hier is 'n paar dinge wat jy in gedagte moet hou:

1. Die maat moet sensitief wees

Eerstens moet die persoon wat 'n jaloerse maat het die situasie met empatie benader. Hulle moet emosioneel beskikbaar, deursigtig wees en 'n openheid toon om te kommunikeer.

Jy moenie jou maat vermy, veroordeel of straf omdat hy voel wat hulle voel nie. In plaas daarvan om hulle te laat dink dat hulle te veel dink, oorreageer of dat hulle gevoelens verkeerd is, maak seker dat jy vriendelik is.

Gebruikmedelydende woorde om die ander persoon te help om bekragtig en gevestig te voel. Jy moet volwassenheid, sensitiwiteit en sensitiwiteit toon om hierdie situasie te hanteer. Gaan vorentoe, maak seker jy praat oor hoe om jou maat meer ingesluit te laat voel aangesien jou hele dinamiek daarvan afhang.

Toestemming van die primêre vennoot word vereis vir 'n poli-verhouding. Maak seker dat dit doeltreffend bespreek is. Om lukraak te besluit wat jy wil doen en daarmee voort te gaan sonder 'n gesprek, gaan net jaloesie waarborg, wat goed geregverdig sal wees.

2. Om jaloesie in polyamorie te hanteer, vereis eienaarskap

Wat die maat betref wat jaloers voel, jy moet eienaarskap neem van wat jy voel. Jou eie emosies, snellers en poliamoriese onsekerheid.

Jy kan sekere probleme en snellers baie gereeld voel, wat jou oor en oor angs gee. Dit sal in werklikheid 'n negatiewe druk-trek-verhouding tot gevolg hê. Daarom moet jy sekere tegnieke gebruik en seker maak dat jy die hulp van berading of selfs bewustheid gebruik as dit vir jou belangrik is om jaloesie in polyamorie te oorkom.

3. Herken jou persoonlike snellers

Verstaan ​​wat die snellers is; dink daaraan of jy dit al voorheen ervaar het, selfs in jou kinderjare. Jy moet dit in jou verstand sowel as in jou liggaam herbesoek. Wat ek daarmee bedoel is, hierdie emosies is ingebed in jou liggame, enwanneer die snellers weer gebeur, sal jy voel hoe jou liggaam op ongunstige, alhoewel soortgelyke maniere reageer.

Byvoorbeeld, as 'n maat sê hulle gaan uit vir 'n fliek, gaan die jaloerse maat fisies angstig, kwaad of verpletter voel. As hul maat vir 'n lang tyd met iemand begin praat, kan hulle soortgelyke veranderinge in hul liggaam en gees voel.

Hoe meer jy verstaan ​​wat die jaloesie veroorsaak en bewus word van wat in die nou gebeur, kan jy uitvind hoe om dit te hanteer. Ons noem dit "getuie van die emosies". Dit behels om bedag te wees op jou eie gedagtes en emosies. Ek laat my kliënte enige herinnering wat opkom, herroep en probeer om hulle dit te laat sien vir wat dit is en nie vir hoe dit op die oomblik gelyk het nie.

4. Werk aan jou onsekerhede

Alle jaloesie spruit uit onsekerhede en lae selfbeeld. Dit kan wees omdat jy broers en susters gehad het en baie vergelyk is. Of jy is dalk deur jou ouers in die steek gelaat, of iemand rondom jou was dalk meer talentvol as jy. As gevolg hiervan het jy dalk begin voel dat hulle nie goed genoeg is nie.

As gevolg van daardie emosie is jy bekommerd dat iemand jou plek sal inneem. Jy kan dalk begin dink oor hoe verskillende vennote jou primêre maat gelukkiger kan maak as wat jy kan. Vrae soos: “Doen hy/sy meer vir jou as wat ek kan? Maak hy/sy beter liefde met jou? Maak hulle jou gelukkigeras wat ek kan?” mag ontstaan.

Sulke vergelykings kom in almal se gedagtes op, dis normaal om so te voel. Wanneer jy verstaan ​​en aan jouself verklaar: “Ek is wat ek is, dit is wat ek vir jou kan gee, dit is wie ek by jou kan wees, en dit moet genoeg wees”, kan die neiging om te vergelyk afneem.

Sodra jy begin werk aan hul onsekerhede deur hulself te aanvaar vir wie hulle is en wat jou waardigheid is, word dit makliker om nie so bedreig te voel deur jou maat se maats nie.

5. Bevestig jou eie reaksies

Wanneer jy jaloesie in poli-verhoudings ervaar, weet jy dalk nie of wat jy voel normaal is nie. Een van die belangrikste stappe in die hantering van jaloesie in polyamorie is om jou eie emosies te bekragtig.

Om dit te doen, moet jy uitvind of jy oorreageer. Vind die redes vir jou gedagtes en emosies uit. Daag hulle uit, vra jouself af of daar waarheid is agter wat jy dink of nie. Is jou emosies geregverdig? Is dit waar dat jou maat jou oneer aandoen en jou minder belangrik maak? Is dit waar dat hulle nie bereid is om by jou te wees nie? Sodra jy daardie vrae eerlik beantwoord, sal jy weet of jou reaksie geregverdig is of nie.

Dit is belangrik om in gedagte te hou dat jy nie bevooroordeeld in jou antwoorde moet wees nie. Probeer om ook empatie in jou verhouding te beoefen. Is jou maat besig as gevolg van eksamens of werk, of vorm hulle 'n verhouding metiemand nuut, en jy is nie gewoond daaraan nie?

6. Raak besig met jouself

Wanneer jou maat met ander mense besig is, kan poliamorie-onsekerheid posvat. Dit is belangrik om seker te maak jy hou jouself besig. Jy kan net saam met vriende kuier, 'n nuwe stokperdjie opdoen, jou identiteit kweek, jou waardigheid vind. Om jouself uit die verhouding te vind, sal jou bemagtig, dus sal jy ook aan jou onsekerheid werk.

Die emosionele afhanklikheid van jou primêre maat sal gevolglik ook verminder. Gevolglik sal die vrees om hierdie maat te verloor ook nie aftakel nie.

Teken asseblief in op ons Youtube-kanaal vir meer kundige video's. Klik hier.

7. Kommunikeer sonder om te beskuldig

Natuurlik, wanneer jy met jaloesie in polyamorie te doen het, kan daar emosionele uitbarstings betrokke wees. As jy egter jaloesie in polyamorie oorkom, is effektiewe kommunikasie 'n moet.

Het 'n gesprek oor hoe jy voel sonder om iemand te beskuldig of jou stem te verhef. Sit met jou emosies en vertel jou maat iets soos: "Ek voel ongemaklik as jy nie by jou is nie, en ek voel minder belangrik wanneer jy kies om meer gereeld saam met 'n ander persoon te wees as wat ek wil hê jy moet wees."

Volg dit op met 'n vraag wat nie beskuldigend klink nie. “Ek wil graag meer tyd saam met jou spandeer. Hoe kan ons tyd en ruimte vir onsself maak? Wat is dit wat ons dit kan doenkan my ingesluit laat voel?”

8. Stel reëls

Elke polyamorous verhouding het reëls wat wedersyds aanvaar word. As daar geen reëls of grense is nie, gaan die verhouding uitmekaar val, bedreig word of nie gesinchroniseer voel nie. Net soos daar sekere bindings en verpligtinge in die huwelik is, moet poliamoriese verhoudings ook sommige hê.

Om te aanvaar dat jy verstaan ​​wat verwag word en wat nie net omdat jy in 'n poli-verhouding is nie, is nie 'n goeie idee nie. Daar kan verskillende grade van openheid wees. Sommige mense gee dalk nie om dat hul maats saam met mense van dieselfde geslag kuier nie, maar sommige het dalk 'n probleem daarmee.

Daarom, wanneer jaloesie in poliamorie hanteer word, is dit belangrik om oor die grense en reëls te praat sodat niemand voel aangeval, as vanselfsprekend aanvaar of geskend word nie.

9. Maak seker jou sedes is op die regte plek

Wanneer mense na poliamorie of selfs oop verhoudings hardloop as gevolg van vrees vir toewyding, vrees om uit te mis, die vrees om vryheid te verloor, die vrees om te neem verantwoordelikheid, die vrees om in die steek gelaat te word, hulle moet oppas.

In daardie situasies word die verhouding selfvernietigend, bedrieglik en manipulerend. Die verhouding bevat dan “spelers”, in plaas van regte minnaars. En deernis raak weg.

Soos ek dit verduidelik, is poliamorie “lewe en liefde uit die hart, nie die hormone nie”. Meestal is mensegedryf deur hul hormonale lus om meer vennote onder die etiket van polyamory te hê. Inteendeel, dit sluit in, of moet eerder deernis, vertroue, empatie, liefde en verantwoordelikheid insluit.

Ons mag dalk dink dat poliamorie die uitgemaakte saak in vandag se era is, maar die waarheid is dat dit baie meer komplikasies meebring as monogame verhoudings. Jy woon met verskeie mense, jy moet hul ritme, hul persoonlikheid pas, en daarom is dit maklik om te sien hoe jaloesie in polyamorie so algemeen is.

Met behulp van die punte wat ek opgenoem het, word dit hopelik vir jou makliker om jaloesie in poliamorie te hanteer. Onthou, wat jy voel is normaal, en om eienaarskap daarvan te neem is die eerste stap.