Хардалт бол ялангуяа хайр дурлалын харилцаанд ороход хэцүү сэтгэл хөдлөл юм. Хамтрагч маань биднээс илүү хэн нэгэнд анхаарал хандуулах үед атаархлын улмаас ногоон болж хувирах нь зүйн хэрэг ч ийм мэдрэмж төрөх нь бас ичмээр юм. Поли динамик дээр хүмүүс атаархах ёсгүй гэсэн буруу ойлголттой хамт полиаморид атаархлыг шийдвэрлэх нь улам хэцүү болж байна.

Энэ нь таны мэдрэх ёстой сэтгэл хөдлөл мөн үү? Та үүнийг түншүүдтэйгээ ярилцах ёстой юу? Таны хариу үйлдэл хэвийн үү, эсвэл мэдэрч байгаа зүйлээ мэдэрлээ гэж чамайг дорд үзэх гэж байна уу?

Асуултууд таныг иддэг бөгөөд харилцаа холбоогүй байх нь та хоёрын хоорондох зайг улам л нэмэгдүүлнэ. Энэ нийтлэлд хосуудад зөвлөгөө өгөх янз бүрийн хэлбэрт мэргэшсэн, өөрөө полиамор эмэгтэй болох харилцаа, дотно харилцааны дасгалжуулагч Шиванья Йогмаяа (EFT, NLP, CBT, REBT гэх мэт эмчилгээний аргуудаар олон улсын гэрчилгээтэй) биднийг хэрхэн удирдах талаар бичжээ. полиамори дахь атаархал.

Поли харилцаан дахь атаархалтай хэрхэн харьцах вэ

Поли харилцаа одоогоор манай нийгэмд төдийлөн харагдахгүй, яригдаагүй байна. Нэг хүн над руу поли харилцааныхаа талаар хандсаныг би санаж байна. Тэрээр поли динамик хэрхэн өрнөдгийг төдийлөн мэддэггүй байсан тул энэ нь хэвийн эсвэл хэвийн бус уу гэдгийг асуухыг хүссэн.

Тэр аз жаргалтай байсан нь харагдаж байна, түүний оролцсон бусад эмэгтэйчүүд ч мөн адилнөхцөл байдал. Тэд бүгд эв найртай амьдарч байсан ч түүний мэдээлэл дутмаг байдал нь түүнийг динамик байдалд эргэлзэхэд хүргэсэн. Эдгээр харилцаа нь нээлттэй харилцаатай яг адилхан биш юм; тэднийг олон нийтийн амьдрал гэж бодоорой. Энэ нь байшинд байгаа эсэх, хамтрагчид нь гэр бүл шиг амьдарч байгаа эсэх, эсвэл зүгээр л нөхөрлөлийн мэдрэмж байгаа эсэх.

Полиамори дахь атаархал нь бүх үйл явцын салшгүй хэсэг юм. Энэ хэвийн сэтгэл хөдлөл нь ийм динамик дотор байдаггүй гэж бодох нь домог юм. Эцсийн эцэст бид моногам ч бай, моногам биш ч бай хүн хэвээрээ л байна.

Бидний харилцаанд итгэлгүй байдал байсаар л байна. Хэдийгээр бид бусад түншүүдийг хүлээн зөвшөөрөхөд нээлттэй байдаг ч зарим нэг нөхцөл байдал бидэнд чухал биш, сонсогдохгүй, эсвэл харагдахгүй байх мэдрэмж төрүүлдэг. Ийм харилцааг ил тод харж, хэлэлцдэггүй тул полиамори дахь атаархлыг ойлгох, шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг. Таны анхаарах ёстой хэд хэдэн зүйл байна:

1. Хамтрагч нь мэдрэмжтэй байх хэрэгтэй

Юуны өмнө хартай хамтрагчтай хүн нөхцөл байдалд өрөвдөх сэтгэлээр хандах хэрэгтэй. Тэд сэтгэл хөдлөлийн хувьд бэлэн, ил тод, харилцахад нээлттэй байх ёстой.

Та хамтрагчаа юу мэдэрч байгааг нь мэдэрсэн гэж зайлсхийх, буруушаах, шийтгэх ёсгүй. Тэднийг хэт их юм бодсон, хэт их хариу үйлдэл үзүүлж байна, эсвэл тэдний мэдрэмж буруу байна гэж ойлгуулахын оронд эелдэг хандаарай.

АшиглахЭнэрэнгүй үгс нь нөгөө хүндээ өөрийгөө баттай, тайван байлгахад туслах болно. Энэ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд та төлөвшил, мэдрэмж, мэдрэмжийг харуулах ёстой. Цаашид таны бүх динамик байдал үүнээс шалтгаалж байгаа тул хамтрагчаа хэрхэн илүү их багтаамжтай болгох талаар ярилцаарай.

Поли харилцаанд үндсэн түншийн зөвшөөрөл шаардлагатай. Үүнийг үр дүнтэй хэлэлцсэн эсэхийг шалгаарай. Юу хийхийг хүсч байгаагаа санамсаргүйгээр шийдэж, харилцан яриагүйгээр үргэлжлүүлэх нь зүгээр л атаархлыг баталгаажуулах болно, энэ нь маш сайн баталгаа болно.

2. Полиаморид атаархлыг шийдвэрлэхийн тулд өмчлөлийг авах шаардлагатай

Атаархаж байгаа хамтрагчийн хувьд та өөрийнхөө мэдэрч буй зүйлд эзэн байх ёстой. Таны өөрийн сэтгэл хөдлөл, өдөөгч, полиамори найдваргүй байдал.

Та тодорхой асуудал, өдөөгчийг байнга мэдэрч магадгүй бөгөөд энэ нь таныг дахин дахин түгшээх болно. Энэ нь үнэн хэрэгтээ сөрөг түлхэц татах харилцааг бий болгоно. Тиймээс, та тодорхой арга техникийг ашиглах ёстой бөгөөд хэрэв та полиамори дахь атаархлыг даван туулах нь чухал бол зөвлөгөө өгөх эсвэл бүр анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй.

3. Өөрийн хувийн өдөөгч хүчин зүйлсийг таньж мэдэх

Тригерүүд юу болохыг ойлгох; Та үүнийг өмнө нь, бүр бага насандаа мэдэрч байсан эсэхээ бодоорой. Та үүнийг оюун ухаандаа төдийгүй бие махбоддоо эргэн харах ёстой. Үүгээр би юу хэлэх гээд байна вэ гэвэл эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд таны биед шингэсэн байдагӨдөөгч хүчин зүйлүүд дахин тохиолдоход таны бие үүнтэй төстэй боловч тааламжгүй хариу үйлдэл үзүүлэхийг мэдрэх болно.

Жишээ нь, хэрэв хамтрагч нь кино үзэхээр явна гэж хэлвэл атаархсан хамтрагч бие махбодын хувьд түгшүүртэй, ууртай эсвэл сэтгэлээр унаж эхэлдэг. Хэрэв хамтрагч нь хэн нэгэнтэй удаан хугацаанд ярьж эхэлбэл бие махбодь болон оюун санаанд нь ижил төстэй өөрчлөлтүүд мэдрэгддэг.

Та атаархлыг юунаас болж байгааг илүү сайн ойлгож, одоо юу болж байгааг ойлгох тусам түүнтэй хэрхэн харьцахаа олж чадна. Бид үүнийг "сэтгэл хөдлөлийн гэрч" гэж нэрлэдэг. Энэ нь өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг анхаарч үзэх явдал юм. Би үйлчлүүлэгчиддээ санамсаргүй санагдуулсан дурсамжаа эргэн санахад нь ойлгуулж, тухайн агшинд санагдснаар нь биш яг байгаагаар нь харагдуулахыг хичээдэг.

4. Найдваргүй байдал дээрээ ажилла

Бүх атаархал өөртөө итгэлгүй байдал, өөртөө итгэх итгэл багатайгаас үүдэлтэй. Чамайг ах дүүстэй, их харьцуулдаг байсан болохоор тэр байж болох юм. Эсвэл та эцэг эхдээ хаягдсан, эсвэл таны эргэн тойронд байгаа хэн нэгэн чамаас илүү авьяастай байсан байж магадгүй. Үүний үр дүнд та тэднийг хангалттай сайн биш юм шиг санагдаж эхэлсэн байж магадгүй юм.

Тэр сэтгэл хөдлөлийн улмаас та хэн нэгэн таны оронд орох вий гэж санаа зовж байна. Өөр өөр түншүүд таны үндсэн хамтрагчийг чамаас илүү аз жаргалтай болгох талаар бодож эхэлж магадгүй юм. "Тэр чиний төлөө надаас илүү ихийг хийдэг үү? Тэр чамайг илүү сайн хайрладаг уу? Тэд чамайг аз жаргалтай болгодог уу?миний чадахаас илүү?" гарч ирж магадгүй.

Ийм харьцуулалт хүн бүрийн санаанд орж ирдэг, ингэж мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл. “Би бол байгаа зүйл, би чамд өгч чадах зүйл, би чамтай хамт байж чадах хүн, энэ нь хангалттай байх ёстой” гэж өөрийгөө ойлгож, тунхаглавал харьцуулах хандлага буурдаг.

Та өөрийгөө хэн бэ, ямар үнэ цэнэтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, тэдний итгэлгүй байдлын талаар ажиллаж эхэлмэгц хамтрагчийнхаа хамтрагчид тийм их аюул занал учруулахгүй байх нь илүү хялбар болно.

5. Өөрийнхөө хариу үйлдлийг баталгаажуулах

Та поли харилцаандаа атаархлыг мэдрэх үед таны мэдэрч буй зүйл хэвийн эсэхийг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Полиамори дахь атаархалтай тэмцэх хамгийн чухал алхамуудын нэг бол өөрийн сэтгэл хөдлөлийг батлах явдал юм.

Үүний тулд та хэт их хариу үйлдэл үзүүлж байгаа эсэхээ олж мэдэх хэрэгтэй. Өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн шалтгааныг олж мэд. Тэднийг сорьж, таны бодож байгаа зүйлийн цаана үнэн байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу. Таны сэтгэл хөдлөл үндэслэлтэй юу? Таны хамтрагч таныг бага ач холбогдол өгч, таныг гутааж байгаа нь үнэн үү? Тэд чамтай хамт байхыг хүсэхгүй байгаа нь үнэн үү? Та эдгээр асуултад үнэнчээр хариулсны дараа таны хариу үйлдэл үндэслэлтэй эсэхийг мэдэх болно.

Хариултдаа өрөөсгөл байх ёсгүй гэдгийг санах нь чухал. Харилцаадаа ч гэсэн өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулахыг хичээ. Таны хамтрагч шалгалт, ажлын улмаас завгүй байна уу, эсвэл тэдэнтэй харилцаа холбоо тогтоож байна ууШинэ хүн, та үүнд дасаагүй байна уу?

6. Өөртэйгөө завгүй бай

Таны хамтрагч бусад хүмүүстэй завгүй байх үед полиамори найдваргүй байдал үүсч болно. Та өөрийгөө завгүй байлгах нь чухал. Та зүгээр л найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж, шинэ хоббитой болж, мөн чанараа хөгжүүлж, зохистой байдлаа олж чадна. Өөрийгөө харилцаанаасаа салгах нь таныг хүчирхэгжүүлэх бөгөөд ингэснээр та өөртөө итгэлгүй байдал дээрээ ажиллах болно.

Үр дүнд нь таны үндсэн хамтрагчаас сэтгэл хөдлөлийн хамаарал багасах болно. Үүний үр дүнд энэ хамтрагчаа алдах айдас нь бас сулрахгүй.

Дэлгэрэнгүй шинжээчдийн видеог үзэхийг хүсвэл манай Youtube сувагт бүртгүүлнэ үү. Энд товшино уу.

7. Яллахгүйгээр харилцах

Мэдээжийн хэрэг, та атаархалтай хардалттай харьцахдаа сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт гарч болзошгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та полиаморид атаархлыг даван туулж байгаа бол үр дүнтэй харилцаа холбоо зайлшгүй шаардлагатай.

Хэнийг ч буруутгалгүй, дуугаа өндөрсгөлгүйгээр өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ярилц. Сэтгэл хөдлөлөөрөө суугаад хамтрагчдаа "Чамайг байхгүй үед надад эвгүй санагддаг, чамайг өөр хүнтэй хамт байхыг хүссэнээс илүү олон удаа сонгох үед би тийм ч чухал биш санагддаг" гэх мэтээр хэлээрэй.

Үүний дараа буруутгасан мэт сонсогдохгүй асуулт асуугаарай. "Би чамтай илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсч байна. Бид хэрхэн өөрсдөдөө цаг хугацаа, орон зай гаргах вэ? Бид юу хийж чадаж байна аанамайг багтаасан гэдгээ мэдрүүлж чадах уу?"

8. Дүрэм тогтоох

Полиамор харилцаа бүр харилцан хүлээн зөвшөөрсөн дүрмүүдтэй байдаг. Хэрэв ямар нэгэн дүрэм журам, хил хязгаар байхгүй бол харилцаа тасарч, заналхийлж, синхрончлолгүй болно. Гэрлэлтэнд тодорхой үүрэг хариуцлага байдаг шиг олон амраг харилцаанд ч бас тийм байх ёстой.

Та зөвхөн олон төрлийн харилцаатай байгаа учраас юу хүлээгдэж байгаа, юу болохыг ойлгосон гэж бодох нь тийм ч сайн санаа биш юм. Өөр өөр түвшний нээлттэй байж болно. Зарим хүмүүс түншүүдээ ижил хүйсийн хүмүүстэй нийлж байгаад дургүйцэхгүй байж болох ч зарим нь үүнд асуудалтай байж болно.

Тиймээс, полиамори дахь атаархалтай харьцахдаа хил хязгаар, дүрмийн талаар ярих нь чухал бөгөөд ингэснээр хэн ч халдлагад өртөхгүй, энгийн зүйл мэтээр хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй эсвэл зөрчигдөхгүй байх болно.

9. Өөрийнхөө ёс суртахуун зөв байрандаа байгаа эсэхийг шалгаарай

Хүмүүс амлалт өгөхөөс айх, алдахаас айх, эрх чөлөөгөө алдахаас эмээх, эрх чөлөөгөө авахаас айх зэрэг шалтгаанаар олон амори эсвэл бүр нээлттэй харилцаа руу гүйх үед. хариуцлага, хаягдах вий гэсэн айдас, тэд болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Тийм нөхцөлд харилцаа нь өөрийгөө ялан дийлэх, хууран мэхлэх, заль мэх мэт болдог. Дараа нь харилцаа нь жинхэнэ амрагуудын оронд "тоглогчид"-ыг харуулдаг. Мөн өрөвдөх сэтгэл алга болдог.

Миний тайлбарласнаар полиамори гэдэг нь "даавар биш харин зүрх сэтгэлээсээ амьдрах, хайрлах" юм. Гол нь хүмүүсполиамори гэсэн шошготой илүү олон хамтрагчтай болох дааврын хүсэл тачаалдаа хөтлөгддөг. Эсрэгээрээ энэрэн нигүүлсэхүй, итгэлцэл, өрөвдөх сэтгэл, хайр, хариуцлагыг багтаасан, эс бөгөөс оруулах ёстой.

Бид полиамори бол өнөөгийн эрин үед хийгдсэн гэрээ гэж бодож болох ч үнэн нь энэ нь моногам харилцаанаас хамаагүй илүү хүндрэлтэй байдаг. Та олон хүнтэй амьдарч байгаа тул тэдний хэмнэл, зан чанарт тохирсон байх ёстой, тиймээс полиамори дахь атаархал хэрхэн түгээмэл байдгийг харахад хялбар байдаг.

Миний жагсаасан зүйлсийн тусламжтайгаар полиамори дахь атаархлыг даван туулах нь танд илүү хялбар болно гэж найдаж байна. Таны мэдэрч буй зүйл хэвийн бөгөөд үүнийг эзэмших нь эхний алхам гэдгийг санаарай.