Öfund er erfið tilfinning, sérstaklega í rómantískum samböndum. Þó að það sé eðlilegt fyrir okkur að verða græn af öfund þegar maki okkar gefur einhverjum meiri athygli en okkur, þá er það líka svolítið vandræðalegt að líða þannig. Samhliða þeim misskilningi að fólk ætti ekki að finna fyrir afbrýðisemi í fjölbreytileika, verður að takast á við afbrýðisemi í polyamory öllu erfiðara.

Er þetta tilfinning sem þú ættir að finna fyrir? Ættir þú að taka það upp við félaga þína? Eru viðbrögð þín eðlileg, eða verður litið niður á þig fyrir að finna jafnvel fyrir því sem þú ert að finna?

Spurningarnar geta étið þig og skortur á samskiptum mun aðeins auka fjarlægðina á milli þín. Í þessari grein skrifar Shivanya Yogmayaa þjálfari sambands og nándarinnar (alþjóðlega vottaður í meðferðaraðferðum EFT, NLP, CBT, REBT, osfrv.), sem sérhæfir sig í mismunandi gerðum pararáðgjafar og sjálf er fjölástrík kona, um hvernig við getum ratað. afbrýðisemi í fjölhyggju.

Hvernig á að takast á við öfund í fjölskyldum samböndum

Pólý sambönd eru ekki mjög sýnileg eða talað um í samfélagi okkar enn sem komið er. Ég man að ein manneskja leitaði til mín um skipulag á fjölsambandi sínu. Hann vildi spyrja hvort það væri eðlilegt eða óeðlilegt þar sem hann var ekki mjög meðvitaður um hvernig fjölvirkni þróast.

Svo kom í ljós að hann var ánægður og hinar konur sem tóku þátt í honum líkaástand. Skortur hans á upplýsingum varð til þess að hann efaðist um dýnamíkina, jafnvel þó að þeir lifðu allir í sátt. Þessi sambönd eru ekki nákvæmlega eins og opin sambönd; hugsaðu frekar um þá sem samfélagslíf. Hvort sem það er í húsi og félagarnir búa eins og fjölskylda, eða ef það er bara tilfinning um félagsskap.

Öfund í polyamory er hluti af öllu ferlinu. Að halda að þessi eðlilega tilfinning sé ekki til í slíkum gangverkum er goðsögn. Þegar öllu er á botninn hvolft, hvort sem við erum einkynhneigð eða ekki, erum við enn mannleg.

Við erum enn með óöryggi í samböndum okkar. Jafnvel þó að við séum opin fyrir því að samþykkja aðra maka, gætu verið ákveðnar aðstæður sem gætu valdið því að okkur finnst minna mikilvægt, minna heyrt eða minna séð. Þar sem slík sambönd sjást ekki opinskátt eða rædd getur það orðið erfitt að skilja og takast á við afbrýðisemi í polyamory. Hér eru nokkur atriði sem þú verður að hafa í huga:

1. Samstarfsaðilinn þarf að vera viðkvæmur

Í fyrsta lagi þarf sá sem á afbrýðisaman maka að nálgast aðstæðurnar af samúð. Þeir ættu að vera tilfinningalega aðgengilegir, gagnsæir og sýna hreinskilni til samskipta.

Þú ættir ekki að forðast, fordæma eða refsa maka þínum fyrir að finna það sem honum líður. Í stað þess að láta þá halda að þeir séu að ofhugsa, bregðast of mikið við eða að tilfinningar þeirra séu rangar, vertu viss um að þú sért góður.

Notaðusamúðarfull orð til að hjálpa hinum aðilanum að finnast hann staðfestur og sáttur. Þú verður að sýna þroska, næmni og næmni til að takast á við þessar aðstæður. Þegar fram í sækir, vertu viss um að tala um hvernig á að láta maka þínum líða meira innifalinn þar sem öll hreyfing þín veltur á því.

Samþykki aðalfélaga er krafist fyrir fjöltengsl. Gakktu úr skugga um að það hafi verið rætt á áhrifaríkan hátt. Að ákveða af handahófi hvað þú vilt gera og halda áfram með það án samtals mun bara tryggja afbrýðisemi, sem er ábyggilega réttlætanlegt.

2. Að takast á við afbrýðisemi í fjölamorði krefst þess að taka eignarhald

Hvað varðar maka sem er afbrýðisamur, þá verður þú að taka eignarhald á því sem þér líður. Þínar eigin tilfinningar, kveikjur og fjölmenningarlegt óöryggi.

Þú gætir fundið fyrir ákveðnum vandamálum og kveikjum ansi oft, sem veldur þér kvíða aftur og aftur. Það mun í raun leiða til neikvætt push-pull samband. Þess vegna verður þú að nota ákveðnar aðferðir og ganga úr skugga um að þú notir hjálp ráðgjafar eða jafnvel núvitundar ef það er mikilvægt fyrir þig að sigrast á afbrýðisemi í polyamory.

3. Viðurkenndu persónulegu kveikjurnar þínar

Skiltu hvað kveikjurnar eru; hugsaðu um hvort þú hafir upplifað þau áður, jafnvel í æsku. Þú verður að endurskoða það í huga þínum sem og líkama þínum. Það sem ég meina með því er að þessar tilfinningar eru innbyggðar í líkama þinn ogþegar kveikjurnar gerast aftur, muntu finna að líkaminn bregst við á óhagstæðan hátt, þó svipaðan hátt.

Til dæmis, ef félagi segist vera að fara út í bíó, mun afbrýðisamur félagi byrja líkamlega kvíða, reiði eða niðurbrotinn. Ef maki þeirra byrjar að tala við einhvern í langan tíma gæti hann fundið fyrir svipuðum breytingum á líkama sínum og huga.

Því meira sem þú skilur hvað veldur afbrýðisemi og verður meðvitaður um hvað er að gerast í núinu, geturðu fundið út hvernig þú átt að takast á við það. Við köllum það „að verða vitni að tilfinningunum“. Það felur í sér að vera meðvitaður um eigin hugsanir og tilfinningar. Ég læt viðskiptavini mína rifja upp allar minningar sem koma upp og reyni að láta þá sjá það fyrir það sem það er en ekki fyrir það sem það virtist vera í augnablikinu.

4. Vinndu í óöryggi þínu

Öll öfund stafar af óöryggi og lágu sjálfsáliti. Það gæti verið vegna þess að þú áttir systkini og varst mikið borið saman. Eða þú gætir hafa verið yfirgefin af foreldrum þínum, eða einhver í kringum þig gæti hafa verið hæfileikaríkari en þú varst. Fyrir vikið gætir þú hafa byrjað að líða eins og þeir séu ekki nógu góðir.

Vegna þessarar tilfinningar hefurðu áhyggjur af því að einhver komi í þinn stað. Þú gætir byrjað að hugsa um hvernig mismunandi félagar gætu gert aðalfélaga þinn hamingjusamari en þú getur. Spurningar eins og: „Gerir hann/hann meira fyrir þig en ég get? Elskar hann/hann þér betur? Gera þeir þig hamingjusamarien ég get?" getur komið upp.

Slíkur samanburður kemur upp í huga allra, það er eðlilegt að líða svona. Þegar þú skilur og lýsir því yfir við sjálfan þig: "Ég er það sem ég er, þetta er það sem ég get gefið þér, þetta er sá sem ég get verið með þér og það þarf að vera nóg", getur tilhneigingin til að bera saman minnkað.

Þegar þú byrjar að vinna á óöryggi þeirra með því að samþykkja sjálfan sig eins og þau eru og hvers virði þú ert, verður auðveldara að finnast þú ekki vera svo ógnað af maka þínum.

5. Staðfestu eigin viðbrögð

Þegar þú ert að upplifa afbrýðisemi í fjölsamböndum veistu kannski ekki hvort það sem þér finnst sé eðlilegt. Eitt mikilvægasta skrefið í að takast á við afbrýðisemi í polyamory er að sannreyna eigin tilfinningar.

Til að gera það verður þú að komast að því hvort þú sért að ofmeta. Finndu út ástæðurnar fyrir hugsunum þínum og tilfinningum. Skoraðu á þá, spurðu sjálfan þig hvort það sé sannleikur á bak við það sem þú ert að hugsa eða ekki. Eru tilfinningar þínar réttlætanlegar? Er það satt að maki þinn sé að vanvirða þig og gefa þér minna vægi? Er það satt að þeir séu ekki tilbúnir til að vera með þér? Þegar þú svarar þessum spurningum heiðarlega muntu vita hvort viðbrögð þín eru réttmæt eða ekki.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þú mátt ekki vera hlutdræg í svörum þínum. Reyndu að æfa samúð í sambandi þínu líka. Er félagi þinn upptekinn vegna prófa eða vinnu, eða er hann að mynda tengsl viðeinhver nýr, og þú ert ekki vön því?

6. Vertu upptekinn af sjálfum þér

Þegar maki þinn er upptekinn af öðru fólki getur fjölamorískt óöryggi tekið við. Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú sért upptekinn. Þú gætir bara hangið með vinum, tekið upp nýtt áhugamál, ræktað sjálfsmynd þína, fundið verðugleika þinn. Að finna sjálfan þig út úr sambandinu mun styrkja þig og þess vegna muntu líka vinna í óöryggi þínu.

Hin tilfinningalega háð af aðal maka þínum mun þar af leiðandi einnig minnka. Þar af leiðandi mun óttinn við að missa þennan maka ekki vera lamandi heldur.

Til að fá fleiri sérfræðivídeó vinsamlegast gerist áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Smelltu hér.

7. Hafðu samband án þess að ásaka

Auðvitað, þegar þú ert að takast á við afbrýðisemi í fjölæringi, geta tilfinningaleg útbrot átt við. Hins vegar, ef þú ert að sigrast á öfund í polyamory, eru skilvirk samskipti nauðsynleg.

Eigðu samtal um hvernig þér líður án þess að ásaka neinn eða hækka rödd þína. Sestu með tilfinningar þínar og segðu maka þínum eitthvað eins og: "Mér finnst óþægilegt þegar þú ert ekki nálægt og mér finnst minna mikilvægt þegar þú velur að vera með annarri manneskju oftar en ég vil að þú sért."

Fylgdu því eftir með spurningu sem hljómar ekki ásakandi. „Ég myndi vilja eyða meiri tíma með þér. Hvernig getum við skapað okkur tíma og pláss? Hvað er það sem við getum gert þaðgetur látið mig finnast ég vera með?“

8. Settu reglur

Hvert fjölástarsamband hefur reglur sem eru gagnkvæmt samþykktar. Ef það eru engar reglur eða mörk mun sambandið falla í sundur, vera ógnað eða líða úr takti. Rétt eins og það eru ákveðnar bindingar og skyldur í hjónabandi, ættu fjölástarsambönd að hafa nokkrar líka.

Það er ekki góð hugmynd að gera ráð fyrir að þú skiljir til hvers er ætlast og hvað er ekki bara vegna þess að þú ert í fjölsambandi. Það gæti verið mismunandi stig af hreinskilni. Sumt fólk gæti ekki haft á móti maka sínum að hanga með fólki af sama kyni en sumir gætu átt í vandræðum með það.

Þess vegna, þegar verið er að takast á við afbrýðisemi í fjölæringi, er mikilvægt að tala um mörkin og reglurnar svo engum finnist ráðist á hann, tekinn sem sjálfsögðum hlut eða brotið á þeim.

9. Gakktu úr skugga um að siðferði þitt sé á réttum stað

Þegar fólk hleypur í átt að fjölhyggju eða jafnvel opnum samböndum vegna ótta við skuldbindingu, ótta við að missa af, ótta við að missa frelsi, ótta við að taka ábyrgð, óttinn við að vera yfirgefinn, þeir þurfa að passa sig.

Í þeim aðstæðum verður sambandið sjálfstætt, sviksamlegt og manipulativt. Sambandið inniheldur þá „leikmenn“ í stað alvöru elskhuga. Og samúðin hverfur.

Eins og ég útskýri það, þá er polyamory "lifandi og elskandi frá hjartanu, ekki hormónunum". Aðallega er fólk þaðknúin áfram af hormónaþrá sinni til að eignast fleiri maka undir merkjum fjölamóríu. Þvert á móti, það felur í sér, eða öllu heldur verður að fela í sér samúð, traust, samkennd, ást og ábyrgð.

Við gætum haldið að polyamory sé fullgerður samningur á tímum nútímans, en sannleikurinn er sá að það fylgir miklu fleiri fylgikvillum en einkynja samböndum. Þú býrð með mörgum einstaklingum, þú verður að passa takt þeirra, persónuleika þeirra, og þess vegna er auðvelt að sjá hversu afbrýðisemi í fjölæringi er svo algeng.

Með hjálp punktanna sem ég taldi upp verður vonandi auðveldara fyrir þig að takast á við afbrýðisemi í fjölæringi. Mundu að það sem þér líður er eðlilegt og að taka eignarhald á því er fyrsta skrefið.