ಅಸೂಯೆಯು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ. ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಟ್ಟಾಗ ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಸಹಜವಾದರೂ, ಆ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಪಾಲಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ ಪಡಬಾರದು ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪಾಲಿಯಮರಿಯಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಭಾವನೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕೀಳಾಗಿ ನೋಡಲಿದ್ದೀರಾ?

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ತರಬೇತುದಾರ ಶಿವನ್ಯಾ ಯೋಗಮಾಯಾ (ಇಎಫ್‌ಟಿ, ಎನ್‌ಎಲ್‌ಪಿ, ಸಿಬಿಟಿ, ಆರ್‌ಇಬಿಟಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ), ಅವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಬಹುಮುಖಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ.

ಪಾಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಪಾಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಪಾಲಿ ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್‌ನ ಸೆಟಪ್ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ಪಾಲಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಹೇಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರದ ಕಾರಣ ಅವರು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಹಜವೇ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಬಯಸಿದ್ದರು.

ಅವನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇದ್ದನು ಮತ್ತು ಅವನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರೂ ಇದ್ದರುಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅವರ ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಮುಕ್ತ ಸಂಬಂಧಗಳಂತೆ ಅಲ್ಲ; ಅವರನ್ನು ಸಮುದಾಯದ ಜೀವನ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದು ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರು ಕುಟುಂಬದಂತೆ ಬದುಕುತ್ತಿರಲಿ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸೌಹಾರ್ದತೆಯ ಭಾವವಿದ್ದರೆ.

ಪಾಲಿಮರಿಯಲ್ಲಿನ ಅಸೂಯೆಯು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಂದು ಪುರಾಣ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಏಕಪತ್ನಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಏಕಪತ್ನಿಯಾಗದಿರಲಿ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಮನುಷ್ಯರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇತರ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೋಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚರ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಪಾಲುದಾರನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬೇಕು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು, ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು, ಖಂಡಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ದಯೆ ತೋರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಳಸಿಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪದಗಳು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು. ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾಲಿ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾಲುದಾರರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಕೇವಲ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

2. ಪಾಲಿಯಮರಿಯಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾಲೀಕತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ನಿಮಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪುಶ್-ಪುಲ್ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಪಾಲಿಯಮರಿಯಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳು ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ; ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿದೆ ಮತ್ತುಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಪಾಲುದಾರರು ಹೇಳಿದರೆ, ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ಪಾಲುದಾರರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಧ್ವಂಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸಂಗಾತಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಸೂಯೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಅದನ್ನು "ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುವಂತೆ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ.

4. ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಎಲ್ಲಾ ಅಸೂಯೆಗಳು ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಭಾವಂತರಾಗಿರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರಬಹುದು.

ಆ ಭಾವನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಮಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, “ಅವನು/ಅವನು ನಿಮಗಾಗಿ ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆಯೇ? ಅವನು/ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ? ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತಾರೆಯೇನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ?" ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಇಂತಹ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಘೋಷಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, “ನಾನು ಏನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಇದನ್ನೇ ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಲ್ಲೆ, ಇವರೇ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಬಲ್ಲೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಾಗಬೇಕು”, ಹೋಲಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವರ ಅಭದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಯಾರೆಂದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ್ಯತೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ

ಪಾಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಪಾಲಿಯಮರಿಯಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅವರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದರ ಹಿಂದೆ ಸತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ? ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ? ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವರು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇಯಾರಾದರೂ ಹೊಸಬರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಲ್ಲವೇ?

6. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ, ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಭದ್ರತೆಯು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ನಿರತರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

7. ಆರೋಪ ಮಾಡದೆ ಸಂವಹಿಸಿ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಬಹುಪರಾಕ್ರಮಿಯಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾರನ್ನೂ ದೂಷಿಸದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಎತ್ತದೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂವಾದ ನಡೆಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿ, "ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಆರಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ."

ಆಪಾದನೆ ಮಾಡದ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. "ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ನಾವು ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದುನನ್ನನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆ?"

8. ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಪ್ರತಿ ಬಹುಪತ್ನಿಯ ಸಂಬಂಧವು ಪರಸ್ಪರ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳು ಅಥವಾ ಗಡಿಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಿಂಕ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿರುವಂತೆಯೇ, ಬಹುಪತ್ನಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕೂಡ ಕೆಲವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಪಾಲಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮುಕ್ತತೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಒಂದೇ ಲಿಂಗದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರೂ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

9. ನಿಮ್ಮ ನೈತಿಕತೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿವೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬದ್ದತೆಯ ಭಯ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಬಹುಪರಾಕ್ರಮಿ ಅಥವಾ ಮುಕ್ತ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕಡೆಗೆ ಓಡಿದಾಗ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಕೈಬಿಡುವ ಭಯ, ಅವರು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.

ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧವು ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವ, ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧವು ನಂತರ ನಿಜವಾದ ಪ್ರೇಮಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ "ಆಟಗಾರರನ್ನು" ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾನು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಪಾಲಿಯಮರಿಯು "ಹೃದಯದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು, ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಲ್ಲ". ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಜನರುಪಾಲಿಯಮರಿ ಎಂಬ ಲೇಬಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾಮದಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ನಂಬಿಕೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಇಂದಿನ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಬಹುಪರಾಕ್ರಮವು ಮುಗಿದ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಏಕಪತ್ನಿ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹು ಜನರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅವರ ಲಯ, ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ.

ನಾನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಅಂಶಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಪಾಲಿಯಮರಿಯಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾಲೀಕತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.