ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮೇಡಂ,

ನಾನು ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ, ಅವು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ

ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ:

ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಾನು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ /ಬೋಧನೆ/ ಕಾಲೇಜು (ಘಭ್ರಾಹತ್), ಅಥವಾ ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ನನಗೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯವೂ ನೆನಪಿಲ್ಲ…

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ನನ್ನ ಪತಿ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಕ್ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ವಯಾಗ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಕ್, ಮತ್ತು ಇದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ!

ನಾನು ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಆ ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಇದ್ದಾಗ, ನಾನು ಕಿರುಕುಳ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ!

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ಅವಳು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಕ್ ಪುರುಷನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ

ನಾನು ನನ್ನ ನಿಜವಾದ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮನ ಮನೆಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾನು ಅವಳನ್ನು 'ಸಹ' ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ! ನನ್ನಿಂದ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ! ಅವಳು ಬಾಗಿದಾಗಲೆಲ್ಲ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅವಳ ಎದೆ ಅಥವಾ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವಳನ್ನು ಮುಟ್ಟದಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಅವಳ ಎದೆಯ ಕಡೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ ನನಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದು ಈಗ ಅವಳ ಮನೆಗೆ ಹೋದಾಗ ನನಗೆ ಸದಾ ಭಯ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥಳಾಗಿ ಅವಳ ಮುಂದೆ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿರುತ್ತೇನೆ! ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ನಾನು ಅವಳ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಸಹನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ದೇಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ನನ್ನ ಪತಿ ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರು

ನನಗೆ ಭಯಾನಕ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ತಡೆಯಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾನು nofap -ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಮರುಕಳಿಸಿದೆ. ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ನಾನು ನನ್ನ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿಯೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ನನಗೆ ಬೇಕು ಬಾಲಿವುಡ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿವುಡ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಂತೆ. ಬಿಕಿನಿಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಹೆಂಗಸರು ಎದುರಿಗೆ ನಿಂತರೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿರುವ ಆ ಹೀರೋಗಳಂತೆ. ನನಗೂ ಹಾಗೆ ಆಗಬೇಕು. ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ 3>

ನೀವು ವಿವರಿಸಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಎಂದರೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ನಾನು ಹಿಂದೆ ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನನ್ನು ತೊರೆದರು

ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಭಾವತಃ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ). ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ, ಯಾವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಎಂದು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಅನುಚಿತ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಅಥವಾ ದೇವತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ (ಲೈಂಗಿಕ) ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅವರನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಭಾವನೆಯು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ (ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ), ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಚಕ್ರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ನನ್ನ ವಿಘಟನೆಯು ನನ್ನನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮನನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬಂದವು- ನಂತರ ಪರಿಚಿತ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ನನ್ನ ಪತಿ ಲೈಂಗಿಕ ಮಾಂತ್ರಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನನಗೆ ಅಗೌರವವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಮುಂದಿನ ಹಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು. ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಹಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ತಡಮಾಡಬೇಡಿ.

ಆಲ್ ದಿ ಬೆಸ್ಟ್,

ಸ್ನಿಗ್ಧಾ

ಇದು ವಾಟ್ಸಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವಿ ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು

ನನ್ನ ಸಹೋದರನ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ